この人ティアリスト動画じゃふざけまくるけど他の動画は普通に役に立つの草

人いると焦って退けた方が いいとか考えてしまうから 深夜にジム行って 貸切みたいな感じでやるの好き

いい動画だね！科学的に正しいことを教えてくれつつ、それだけを絶対視しない姿勢が好きだわ😊 ジョー、いつもありがとう👍

正しい知識を与えてくれるジョーFitに感謝そして筋肉に感謝

有料でも良いくらいjoefitの解説動画は毎回大満足。Sティアです。

誰々が言ってたとか脳死コメ多いけど、コンパウンド種目は3分以上、マシン系は1分、2分程度 種目によって休憩時間変えるんだよ

このチャンネルはトレーニングがだんだん慣れてきて、知らず知らず変な方向に行くのを正してくれるので助かります。

家トレ最強

わかりみが深いってのはこういう理路整然とした説明に使う

レスト重要なんだなぁ。 マシン取られると思って30秒から一分でやってた

やっぱり鈴木雅さんのトレーニングが最強なんだなぁ と実感させられるわ

筋トレ始めてから2ヶ月くらいだけど、レストについて考えたこと無かった、30秒くらいでいいと思ってた 初心者のうちに知れて良かったわ

レスト長くすると突然レップ数と重量が1セット目と同等ぐらいまで回復する時かたまにある

筋トレにおける呼吸についての動画出して欲しいです

時間内になるべく効率良く鍛えたいので、もう少し休みたいけど、無理やりレップに入ってました。 部位を分けて、レストの時間気持ち長めで、次はやってみます！

筋トレについて書いてある英文を和訳したようなこの人の喋り方好きw

確かにインターバルが短いと限界まで追い込めないね、自分は２分で調子がいい。

パワリフジム通ってないと理想のレストは厳しいのでこの動画はパワーリフティアです

レスト長いほうがいいのは知ってるけどパワーラック2個しかないし明らかに使いたそうな人が複数いると急いじゃうなぁ

引用された参考文献のリンクがあれば助かります！

パワーリフターの筋トレなら、筋力が回復するまで待たないといけないからそうかもね でもパワーリフティングとボディビルは別の競技だから、ボディビルだけやってる人にとっては必ずしも長いレストが効果的とは限らない

5×3は５分休み。4回目から１５秒休憩で上がる回数まで1回になるまででやってる。

重めのウォームアップは、2分 メインセットは、3分やってます🫣

ブルガリアンスクワットでめちゃくちゃ追い込んでるけど５分でも足りない

この人の声聞くといつボケ始めるのか気になってしまう

目から鱗の動画内容だった😮😮 レストは短ければ短いほど追いこめて筋肉つくと思ってましたわ😂

人の意見も大事だけどまず自分で試して経験した方がいいと思います。種目によってレストも変わるし、筋トレは長く続けると色々分かってくると思います。

減量のルーティン、もしくはアドバイスの動画が見たいです！

朝四時にジム行くしかない

ワイ高校生 現在春休みで平日の昼のジム人おらんからクソギリギリまで追い込んでちゃんと回復させる事ができる

友達とやることでレスト１分３０秒＋友達がやってる時間30秒で合計２分以上休めるのでS略

カット無しの筋トレ動画見てみたいです。動画でもライブでも😢

短いレストで収まる疲労度なら追い込めてないからな

レスト1分だったのを2分に治したら腕周り2cm伸びて自分でもびっくりw

どっちもやってみるべき

レスト1分以内って3セットできたらいい方じゃない？ガチで追い込んでたら次のセットまともにできなくて終わるんだけど

レストが短いと短いなりのトレーニングしかできなくなるってそれいち

GVTとかレスト少なめの重量を上げるためのプログラムもあるんだけどね...

スクワット先輩は あれほどの高重量であるにもかかわらず、レストは呼吸が整ったら次に行くから、人それぞれ。

ブルガリアンスクワット レスト1分がいいとか言われて正気かよって思って息切れしながらやってたけど、呼吸落ち着くまで休憩した方がええっちゅうことか！

レスト取ると鍛えてる部位が力が抜けるような感覚で効いてる感じがしないんですけどそれでもやった方がいいかな

筋トレの後ちゃんと銭湯でしっかりと疲労を抜く人はおそらく数パーセント、 いや、 スーパー銭湯。 失礼致しました。

やっぱレスト大事なんだなぁ。でもマシン占領しちゃってる気がして田舎じゃきついんだよなああ。わかる人いないかなあああ。

コンパウンド種目以外はレスト1〜2分くらいにしてます。

1分以下だと何も回復できない 最短でも3分は休憩したい

まずトレーニングの目的、目標のような大前提を明確にしないと

話したらわかるやつ用　話してもわからんやつ どっちに対しても説得しようとする姿勢は人としてStierです もちろん私はよくわかりませんでしたが、自分より筋肉がでかいやつが「こうしろ」と言っているのでそうします

横川くんとか1.2分って言ってた気がするし、ビルダーの人たちで3分以上とる人ってあんまいない気がします。 みんな長くて2分って言うイメージ。 自分も3分から1分半に変えたらさすがに重量回数は落ちていったけど、短時間で終わるし、なにより集中力が持つなって感じてます。 集中力落ちると負荷抜けるし、対象筋に効かなくなってくるしでいいことないのでレストは短く、短時間でトレーニング終わらせた方がgood👍

マッスルマインドコネクションの強化の為にfst7みたいな30秒レストは有効だし追い込むためのメンタルを育むために初心者にこそ必要だと思う ボディビルの話だけど

BIG3は3〜4分かなー。 理想は5分くらいとりたいけどエニタイムだとパワーラックの使用制限時間あるからレストはこれくらいが限界。 他のフリーウエイト種目は2〜3分、マシンは1分半〜2分です。 エニタイムで使用時間とか携帯ずっと触ってたりで注意される人っておるんかな？ 守ってなくても注意されてるの見た事ない。

これは研究のうちの一つからの結論なの？それとも今はこれが主なん？

ホームジムでレスト5分でやってる。普通のジムだったら喧嘩になりそう

筋トレ中聴いてる曲、プレイリスト知りたい

ジムのみんなが5種目以上のジャイアントセットすれば解決じゃん？w

確かに初心者っぽい人レスト時間短くて俺が休んでる間に3セットやってる人いたな。

合トレが合理的なんだけど周りから見るとマシン専有なんだよなぁ〜

ダラダラ筋トレでかくなる

中学生で家でトレーニングしてるんだけどこういう動画見てるとほんとにジム行ってみたくなる

レスト3日

はやくどけ圧がすさまじいのでそこまで取れません

北島先生が一分良いと言ってました😢

ジョーは正しいよ。１分レストで達成出来る運動は、所詮１分レストなんよ。だってそうだろ？１分で回復出来る程度の強度しか与えていないのだから。１発出して、１分後に２発目開始なんて、かなりの性豪だよ。

ジョーさん 筋トレ初心者で疑問に思っていたことなので、とても参考になりました。ところで質問なのですが、初心者ということもあり、基本的にBIG3でうまく筋肉に効かせれるよう頑張っています。ただ、BIG3を一発目に持ってくるとかなり疲労してしまい、次に肩などを鍛える際、追い込みが足りなくなってしまいます。これはやはり、別日に行うしかないのでしょうか。

ジョーの着ているTシャツは何のブランドでしょうか？

追い込めてたら息あがって30秒のレストじゃ足りない気がする

BIG3は4分 ベンロー+ショルダープレスは3分 それ以外は2分 集中切れんし十分やれる

眉に違和感を感じて内容が入ってこない

ベンチプレスとか１００前後の重量は５ｍ開けたいけどひと待たすの悪いから３ｍやなぁ でもシーデッドとかレッグカールみたいな３０ｋｇ４０ｋｇの低重量で高レップやるやつは２ｍくらいにしてるわ

数パーセントがスーパー銭湯に聴こえてしまった

卒業式終わりに背中鍛えてきたぜ👍

4:16 あくびうつった。

ジョー君のモーニングルーティンみたいですね

血中アミノ酸濃度の考えについて知りたいです

実際バーベルのコンパウンド種目はレスト長めに、マシンは短めに自然になるから、普段ジム内でそんなに混乱はない気がする。 ざっくりパワー勢はラック内に長居して、ボディメイク勢はマシンでシャカシャカやる傾向で、ある程度棲み分けできて平和だけどな。ゴールドだからか？

レスト時間は毎回この動画を見てる

周りに怒られそうで5分もレスト取れないよ…トータル20セットやるとしたら1時間40分もレスト取れるほど時間もないしなー

タバコのせいで心肺機能戻ってこない😢 レスト死ぬほど取ってるわ

てかレストくそ長い奴は山程いるけど、短い奴はあんまり見たことない、、

この観点から見ると一人の人間が一つのマシンを占有するって恐ろしく効率悪いと思ってしまう。シンガポールで暮らしてた時はCan we shareの一言だけで見知らぬ人と合トレができたんだけど、日本に来て一緒にやりませんかと言ってとても嫌そうな顔をされてびっくりしました。

家じゃ無きゃ無理って言ってる人いるけどつまりはセット毎に部位変えればいいだけじゃん 休ませながら上半身と下半身交互にやりゃいい

背中脚のレストは2:20 それ以外は1:50

現在、高一の身長166cm体重64kgのカヌー選手です。 ベンチプル、プレスのマックスが現在85kg、82.5kgです。プレスは順調に伸びてるのですが、プルが半年前とほとんど変わってません。どうしたらプルが強くなれますか。

着てるトレーナーどこの服ですか？

休憩とレストの違いを教えてほしい

今んとこジョーの動画が一番信用できるかな

超回復理論って結局どうなんでしょう？皆さん毎日やってます？

タバコ、酒と筋肉についての動画見たいです

ウチのジム1種目30分までだから無理

危機感の人かと思ったら違った

Sugoi 👍

暴力のいじめは筋トレでなんとかなる　そして言葉のいじめは被害者ですみたいな空気を出しておくといじめっ子が責められるから結果的にいじめはなくなる

ジェイ・カトラー「セット間のレストは常に45秒〜60秒だ」

1番の答えは長時間のレストを取りたきゃパワーラック、スミスマシンを買ってホームジムでやる事だなぁ…そうすれば誰にも文句は言われんし…少なくとも、公共のジムでやる事では無い…もしくは自分でジムを開業するくらいかな？

しかし携帯見て休みまくっているやつ邪魔なんだが

種目によりますね

この人の理論が正しいならスーパーセットは有酸素運動ということになってしまうんだが

れすと？

今日、エニタイム行ったらベンチ240kg上げてる人いてクレアチンをビルダー飲みしてたから全部吹いたわ😂

全身法で週3回で4～5時間。レストは重量付け替えの準備だけを、5年をへて 3分割で週3～5。3～4時間。レストは1～3分を3年。 39歳～47歳まで。 結果、扱える重量が少しづつ下がってきてます。筋肥大は続いてます。 身体能力は下がりました。 素早い動きがとくにできないです。 170cm97kです。個人的にはレストが少ない方がコンディションも良かったし 身体能力もあったが、怪我が多かった。 年齢的なところもあるからなんとも言えないが、身体能力の低下があるので レストは少ないのをおすすめしたい。 素早い動きができなくなると生活で不便。 ネガティブ重視でやってきたのも原因かと。 筋肉の大きい基本種目はメインが全て100k以上で継続してます。 体幹トレとカーディオの追加を考えてます。当方趣味でトレしてますか 頸椎と腰椎のヘルニアです。 レストを長くとるなら、それを補う素早い動きのトレを、重量無しでやる事を オススメしたい。 それによって崩れる姿勢を 矯正できるから。ヘルニア予防に体幹トレがいる。 レストが長いとのんびりした動きしかできなくなる。 と私は考えてますが 答えは今も自分で探っているところ。 老いには勝てないのか？ ご参考に。

3分以上のレストって意味ないように思うんだが。 俺のトレ強度が足りてないんかな…