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1番ベンチプレスの重量が伸びる筋トレはこれだ！
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Күн бұрын【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
【KE-TA】SNS
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【GYM】
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【質問フォーム】
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
@user-gc6yw2zw6x 4 жыл бұрын
自分の職場はベンチプレスのMAXが 発言力になっているので勉強になります。
@BURSTLIMIT 4 жыл бұрын
ご視聴・コメントありがとうございます✨ サイコーの職場ですね🙈是非MAXを追い求めて一緒に頑張りましょう😊🔥
@user-jk2xo5hh4z 4 жыл бұрын
どんな職場だ！ｗｗｗ羨ましいｗ
@kenken0422 4 жыл бұрын
羨ましい職場や(笑)
@user-sc3kb7or8o 4 жыл бұрын
弱肉強食や...
@user-xg1xh8bh7q 3 жыл бұрын
パワー系すぎ
@user-re1ye3jx1f Жыл бұрын
いつもわかりやすい動画本当にありがとうございます。 早速今日から前肩トレ取り入れていきます‼️ 感謝‼️
@yoo3558 4 жыл бұрын
説明、話し方が非常にわかりやすく、聞きやすいです！そして笑顔がステキ笑
@user-uh5zx2cp6v 4 жыл бұрын
ハキハキして聞きやすいですよね。
@user-yz4hr1ke8j 3 жыл бұрын
自分もベンチ重量伸び悩んでいたとき肩トレをメインでやりはじめて重量伸びはじめました。
@euforia444 4 жыл бұрын
数あるウエイトノウハウ動画の中でも特にとても見やすく解りやすい優良KZfaqrですね！
@kusutv6848 3 жыл бұрын
ベンチプレスなまら強くなりたい40代です😊 今月やっと100kgを挙げることが出来ました この後どうやって伸ばして行こうか迷ってたので目から鱗です😂 早速、今日から肩トレを取り入れます ケータさんのお陰でどんどんベンチプレスが楽しくなっていく今日この頃です
@RNA-bu9yx Жыл бұрын
keitaさんの動画を見るようになってからベンチプレスが1ヶ月半で90kgから115kgに伸びました。週3ベンチプレスを行う動画のお陰です。この動画は初めて視聴したので130kg目指して肩トレ行って行きたいと思います。
@user-pb5wl3jl8t 3 жыл бұрын
ベンチが週2になったことで、休息が取れることによって上がるようになった可能性も少なからずありそうですね
@user-hy6wd6zi7j 3 жыл бұрын
聞き取りやすい喋り方でとてもお手本になりました
@user-ek2kb1bo5l 4 жыл бұрын
今はジムに行けないので自宅でダンベルでやってるのですが、今回のも非常に参考になりました。 ケガに気をつけて、頑張ります！
@user-tx6vk6xy3n 4 жыл бұрын
呼吸のタイミングに正しいフォームにほんとにわかりやすいです！
@edisonshepherd9734 3 жыл бұрын
I dont mean to be off topic but does anyone know of a method to log back into an instagram account? I somehow lost the login password. I appreciate any assistance you can offer me.
@hiro3946 4 жыл бұрын
ベンチプレスが心底好きというのが伝わってきてほっこりします!
@user-ug7ui2po7o 4 жыл бұрын
声が伊沢拓司
@user-xd2uq9nc6q 4 жыл бұрын
Keitaさんの動画で教わった事は、ダンベルプレス、ダンベルショルダープレスでも多大なる恩恵を得ています。Keitaさんになりきってトレーニングすると、軌道がピタッと安定し、満足のいくトレーニングが出来ています。
@user-mb5su2vo4j 2 жыл бұрын
他の人と違う、ベンチプレス強化の解明動画で非常にモチベーション上がりました。 ベンチプレス強化系の動画で肩に着目している動画はここしか観たことありません。 非常にありがたいです。
@BURSTLIMIT 2 жыл бұрын
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏🙏 そう言っていただけまして光栄です☺️🤝🤝 少しでもお力になれますと幸いです😊🤝🤝
@bypassG3 11 ай бұрын
実践から学んだ事は説得力がある。 私の挙上コースは、通常は最下点から20～30度の角度で挙げますが。 Max.狙う時は再下点より急角度（45度）で頭方向に上がり残り半分は垂直に挙がります。 あるとき、三角筋の前を強化しないとダメだと閃いたが、何が良いか考えてた所この動画を見つけた。 やってみる。
@avemaria0911 3 жыл бұрын
笑顔のプロテインありがとうございます！
@PUBG-xt6ou 6 ай бұрын
エブリベンチやる事で重量のびエブリベンチをやめた事でも重量伸びました。自分で思ってる以上に筋肉が疲労してたのか頻度をかえて休ませることで超回復し重量伸びたのかな？と思ってます これだからベンチプレスは面白い
@user-wg2ws6fi8o 4 жыл бұрын
肩トレメニュー気になってました ありがとうございます
@user-yf6fj2fh9y 4 жыл бұрын
とても為になりました。ありがとうございます。
@kujira1ify 3 жыл бұрын
確かに現在自分がベンチで一番出力が足りないと感じてたのが前肩です。 だからといって肩のプレス系を頑張ろうとは考えませんでした。 ストレッチメインでアーノルドやレイズ系。 プレス系頑張ってみようかと思います！
@user-rv8xx2rj2o 4 жыл бұрын
とにかく肩を、鍛えろってことですね🤔
@avavavav3126 Жыл бұрын
参考にさせていただきます。ありがとうございます。
@user-zo4gm5bv8l 4 жыл бұрын
肩トレの恩恵もあると思いますがベンチの頻度を下げたのも関係ありそうな気がする。
@user-fg9zz2qm5l 4 жыл бұрын
まじすか、肩トレ始めます
@user-eo6em7jo8s 4 жыл бұрын
分かりやすい解説ありがとうございます♪ 長年筋トレをしてるのですがベンチ100キロの壁が高すぎて上がりませんでした。 明日から実戦します！
@user-mk3gw9vn6i 4 жыл бұрын
分かりやすいです❗
@KK-voyage17 7 ай бұрын
いい動画に出会えた感
@user-uq4zh7ht9y 4 жыл бұрын
参考にしてみます！
@user-jy7hh5dx9m Жыл бұрын
ベンチプレスの重量あげたくて肩トレ始めたら1ヶ月半くらいで35キロ伸びました！
@user-hp2jb7fb1b 4 жыл бұрын
補助種目とか有益な情報ありがとう御座います‼︎筋肥大関係の情報どんどんお願いします‼︎
@user-ie9tt3ks1r 3 жыл бұрын
ベンチ100キロ前後で、なおかつ肩トレ全然やってない人…おるか…？
@user-rm9vj6mw2p 3 жыл бұрын
はい！
@user-zq5ir2zp9v 3 жыл бұрын
はい！(反省
@kazukazu7262 4 жыл бұрын
きっと柔らかく頑固だよねこの人は 笑
@user-qh2re1tj6w 4 жыл бұрын
ベンチの重量が伸びる筋トレはベンチだよ。by児玉
@user-cz3cl1xd8u 3 жыл бұрын
それは極めし者が言ってることです
@user-fi1xz6ot8f 3 жыл бұрын
@@user-cz3cl1xd8u グンマーじゃん
@mr.tchannel1861 3 жыл бұрын
ベンチめちゃくちゃ弱いので参考になります！これで胸もデカくなれるかな
@user-mk2dr4fc9u 4 жыл бұрын
肩トレで20キロアップ! すごい。ケータさん肩の前部すごいですもんね。
@user-hv3kh2ry3h 3 жыл бұрын
KE−TAさんに質問です。長いシャフトを使うと良いとの事ですが、前肩に加えて三頭も大きくしたいので、私の場合140cmシャフトを使って、ナローグリップでやっています。このやり方でもよろしいでしょうか？それともベンチプレスで高重量を上げる場合は、長いシャフトを使うので、フロントプレスでも長いシャフトを使うのがよろしいでしょうか？つまりフロントプレスは、あくまでも前肩を中心に、鍛える種目だと思った方がよろしいでしょうか？ご回答お願いします。
@BURSTLIMIT 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます🙇♂️🙏 おっしゃる通りです😊👌👌 前肩を鍛えることによりベンチプレスに大きく役立ちます😊💪💪 肩はとても大事なので、くれぐれも怪我にはお気をつけて行ってみて下さい☺️✨✨
@user-pd9en2fx8q 9 ай бұрын
見た感じインクラインのダンベルプレスに近いなと感じますが、全然違いますか？
@user-uj2ew1vm7i 4 жыл бұрын
よろしくお願いしゃーーーーーっす🙇
@user-ub5pz4og1f 4 жыл бұрын
リクライニングチェアないので、立って肩トレしてます、前肩立って左右交互に上げ下げしてます、前肩鍛えられているのでしょうか？
@any7601 4 жыл бұрын
男スタンピ-ド。 勿論それでも鍛えられますが座って胸筋上部を天井に向けるようなイメージでやると前の方に効くのでは無いでしょうか。
@user-jd2ow7yt7d 4 жыл бұрын
肩トレしっかりやるとトレ後のシャワーでシャツ脱ぐのしんどいですよね😅 インクラインベンチプレスはやらないんですか？
@BURSTLIMIT 4 жыл бұрын
ご視聴・コメントありがとうございます✨ 肩に高重量の負荷をかけたい時や大胸筋上部が少し足りないなと感じたときは期間限定で行っていることもあります！
@user-nv9pr4ot5v 4 жыл бұрын
いい筋肉キレてますね
@ksw8361 3 жыл бұрын
プレスしだしたら… 犬がなでられて機嫌悪いときの鳴き声やんw
@Panda-j5v 3 жыл бұрын
いつも楽しく拝見させて頂いております。ありがとうございます。 トレーニングもですが、習慣による身体の反応と、それを阻害しようとするホメオタシス(恒常性)の反応の結果なんですかね？ １カ月半で、20kの違いが出るのは、遺伝による才能か、上記以外は聴いた事がありません。 無知ですみません。
@k5617z 4 жыл бұрын
やるっ‼️
@kugani6524 4 жыл бұрын
おはようございます こんにちは こんばんは 失礼します 質問させて下さい いつもは垂直に上げ下げしてトレーニングしてましたが、斜めに降ろす軌道に変更しました「前よりも肩甲骨の下制や足の位置の勉強をケイタ様の動画で学んで」 ベンチプレスMAX 重量挑戦時に、斜めに↘️にバーをゆっくり下ろして行った際にスッと違和感無く下りて行きました「いつもより軽い感じ」挙げるときに斜め↖️軌道に切り返した際に胸から数cm上がった際、グラッついて挙げにくい軌道になってしまいました👊😭✨ 撮影してもらった動画を見返すと降ろす位置がみぞおちより拳ひとつ下の腹寄り「いつもはみぞおち」でした 挙げるときのグラッときた時の状況は、数cm斜め上に上がったかなー？と思った時に頭側にスライド？した感じになりそこから垂直の軌道で粘って上げてました 説明が下手くそで解りヅライですが 降ろす位置は今の位置で良いのですか？ また挙げるときのグラッと頭方向にスライド？した原因解りますでしょうか？ お忙しい中、また過去の動画に上がってたらすみませんがアドバイスください。 過去の動画を私も見直して見ます
@snsd19970423 4 жыл бұрын
単純に重量に慣れてないだけだと思いますよ
@BURSTLIMIT 4 жыл бұрын
おはようございます こんにちは こんばんは😊 ご視聴・コメントありがとうございます✨ まずおろす位置ですが、いつもは鳩尾に下ろしているとのことですが、拳１つ分下ですと一気に変えすぎなので少し変えたいと思う時は「いってもシャフト１本分くらい」にして頂くと新しいフォームや軌道に身体が慣れやすいのでそのくらいでやって頂くと効果的です☺️ 頭方向にスライドした原因はシャフトの真下に肘が入っていないのが原因です。一瞬にして肘の真上からシャフトがずれてしまうと、そのようにぐらついたり力が入らない感覚で潰れちゃうことがあります❗️これもまた大きく斜め下にバーを下ろしたのが原因となっております。ほんの少しずつやって頂きますとご自身の持ち味も消さず良いフォームに移行していけますので是非頑張ってみてください💪
@user-fe9pe1li7c 4 жыл бұрын
すごく知りたかったので嬉しかったです！！ただ質問で、10キロしかなくて追加できる重りもない場合は回数やセットを増やすしかないのでしょうか？？ 家に10キロダンベルしかないので10キロダンベルで追い込める肩、胸のメニュー教えて欲しいです！ 長文失礼しました。
@snsd19970423 4 жыл бұрын
回数増やすよりはゆっくり丁寧に効かせた方がいいと思いますよ
@user-bf5px7rb1w 4 жыл бұрын
前肩 ダンベルショルダー アーノルドプレス フロントレイズ 中 サイドレイズ(座って) サイドレイズ(立って) 後 レアレイズ 胸 プッシュアップ ダンベルフライ ディップス ダンベルプレス などしたら良いと思いますよ。
@user-rv8xx2rj2o 4 жыл бұрын
ゴムチューブを応用すればよいかと思います。 僕はダンベル+ゴムで負荷を上げています。
@user-sh3sg7bu7d 3 жыл бұрын
肩は盲点だったッ！
@user-yd3hw3xn7f 5 ай бұрын
マシーンでも効果はありますか？
@user-zr1jq7wh1b 3 жыл бұрын
めっちゃためになるっす！ バーベルと喧嘩してきます！
@hipowerchu-hi6130 3 жыл бұрын
人間の声ではなかったのにびっくりしました
@user-uo1rg5rg2t 4 жыл бұрын
いきなり息遣いが野獣で草
@koro-td2rz 3 жыл бұрын
これぞ獣の呼吸
@g.o.a.t1211 4 жыл бұрын
面白かった❤️
@user-gz9kp2er9o 4 жыл бұрын
家でベンチプレス出来ないので、この時期に肩頑張ってみます。 が、ベンチプレスの頻度がいい意味で下がって「疲労が抜けて重量が伸びた」とかではないですか？
@user-ki2eu7bu6r 4 жыл бұрын
そもそもオーバーワークだと思うので休ませたから重力上がったのはありそうですね！
@user-qt6yy2zw1y 4 жыл бұрын
確かにオーバーワークはありえそう。でも20キロ伸びるのは凄いですよねぇ。
@user-zh4hz9in1p 3 жыл бұрын
笑顔と喋り方とすてきだなあ
@sumis1019 4 жыл бұрын
あー、広背筋に謎の筋肉痛がくる理由が分かった！
@user-lk3hh5vw7w 3 жыл бұрын
5:40 声がRIZAPやん
@any7601 4 жыл бұрын
だめな時フォームで聞く場所は広背筋じゃ無くて全鋸筋では？
@gotan-hz1ui 9 ай бұрын
MAX何キロなんだろ？
@user-sm2kx6bp2n 3 жыл бұрын
シートがない人はどうしたらいいですか？
@BURSTLIMIT 3 жыл бұрын
肩の横にも効いてしまいますがスタンディングでも大丈夫です😊👌 スタンディングで行うと腰に負担がかかりやすいのでしっかり腹筋に力を入れた状態で行っていただくのをお勧めします☺️💪
@theone9211 3 жыл бұрын
確かこの方の動画でケツアゲOKだよって言われて、ベンチ90から120まで上がった。今ではケツアゲなしで120、２発。 ジムのおじちゃん達にはケツアゲ駄目って言われ続けてたけど、自分が信じたいものを信じるべきでしたね。 ありがとうございました。
@user-hg5qr4oq7w 4 жыл бұрын
かたを何回言ってるのか気になるわ。
@user-zc5ot6ke6c 4 жыл бұрын
雰囲気がカズチャンネル
@mc8116 4 жыл бұрын
ベンチプレスが1番強くなるのはベンチプレス
@user-rk5id5wy1q 4 жыл бұрын
たしかに
@user-em6sl4ho2q 4 жыл бұрын
ガチムチほも 胸トレしすぎやろ笑笑笑
@user-js1cz3ed1l 4 жыл бұрын
早くやりてr
@tt-rx1cj 3 жыл бұрын
この肩トレって3日連続でやるんですか？
@user-rz3cc1gg7m 4 жыл бұрын
胸より肩の方筋肉大きくない？
@Yor_Forger529 4 жыл бұрын
しょっぱななまら方言びっくり
@user-xy6mt2bq7o 4 жыл бұрын
インクラインベンチプレスってことか
@Tanpa_coking_channel 3 жыл бұрын
エブリベンチ
@jtwpj8297 3 жыл бұрын
オーバーワークで伸びてなかっただけ
@user-jd7zk1zz4w 3 жыл бұрын
1番ベンチプレスが伸びる筋トレはベンチプレスじゃないんですか？
@user-tm7wt1ff1q 3 жыл бұрын
エブリベンチしてたっていうし、オーバーワークだったん違うかな。それか実はとても三角筋が弱かった説で肩トレで筋力伸びたことでベンチ重量も付随して伸びたとかそんな感じでしょうね。
@user-jd7zk1zz4w 3 жыл бұрын
@@user-tm7wt1ff1q なるほど。。
@user-ps2sg6lq6x 4 жыл бұрын
家にインクラインベンチ無い、、、
@user-tu9of6hq4j 3 жыл бұрын
筋トレといえばベンチプレスってww
@user-jl8dl6iw8k 3 жыл бұрын
髪型がケニチなんよ
@mortorii6890 4 жыл бұрын
重量を伸ばすのと筋肉(筋力)をつけるのは似ていて違います ご注意ください
@user-uk8bi6gn5d 4 жыл бұрын
重量を伸ばすってのは筋力をつけるってことじゃないの？筋肉をつけるのとは違うんだろうけど
@user-yj7gd4uz6h 3 жыл бұрын
けいたの パンプした前肩映像で撮してみて。
@user-mn5so3wv1d 4 жыл бұрын
フロントレイズでも大丈夫ですか？
@snsd19970423 4 жыл бұрын
ダメです
@BURSTLIMIT 4 жыл бұрын
ご視聴・コメントありがとうございます✨ かこにフロントレイズを一定期間試したのですが、ベンチプレスの重量には特に良い影響を与えてくれなかった経験があります😢かっこいい肩にはなりますが、極端な高重量を扱えない種目のため、ベンチプレスにはやはりプレス系の種目をやって頂く方がより効果的だと思います✨ 少しでも参考にしていただけますと幸いです😊
@club24bokuta5 4 жыл бұрын
三又又三．．．ではないのか…
@ki9613 4 жыл бұрын
ただのショルダープレスやん
@user-kt5ji3ku9s 4 жыл бұрын
丁寧に細かく教えてくれるのが良いんですよ
@user-ri8cd6pq1o 3 жыл бұрын
筋トレより髪型なんとかしろよ
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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