Le youtubeur le + sous-côté du fitgame !

T’es l’un des meilleurs KZfaqr muscu pour les conseils etc c’est top avec tellement de programme gratuit et du contenus de fou sur ta chaîne franchement le taff est présent respect

La diction est parfaite ! Et nouvelle musique c’est super merci

Tu as fait de gros progrès nico, je t'ai connu à tes tout début. Bravo vraiment.

Au top nico,super vidéo montage comme d’habitude,un vrai plaisir de te suivre et de te revoir le jeudi

Salut merci pour tes vidéos! Stp fais une vidéo pour muscler bas dos !

Tu es mon modèle !! Merci pour toutes tes vidéos et pdf ♡♡

Merci Nico pour ce genre de vidéo éducative et très intéressante !!

J’adore ta façon d’expliquer. Continues comme ça tu gères :)

c'est marrant , a 4mm25 le shrug que tu conseilles , c'est le shrug que j'avais "inventé" il y a une quinzaine d'années chez moi , je l'appelle "shrug aisselles" lol . je l'avais un peu délaissé , mais je confirme , c'est efficace ! du coup je vais m'y remettre :-)

Merci pour tous ces supers conseils très bien expliqués bravo Nico

Superbe vidéo. C'est très bien expliqué 😁

Impec' merci des tuyaux j'avoue que t'es astuces sont top !

Super tes vidéos encore et encore !!!

Au top, comme toujours!!!

@Nico Dalam, tu mérites d’avoir plus de vidéos , ça fait un moment que je regarde discrètement tes vidéos : tu t’y connais c’est évident

Super la vidéo ! plus qu'à mettre les exos en pratiquent 💪

Super je vais regarder cette vidéo avec attention je veux prendre du dos 🤪 Continue comme ça c est super

Ce conseil shrugs qui tombe nickel. J'ai un petit retard sur ce haut de trapèzes, du coup je suis parée pour palier à ce souci. Merci Nico 💪 !

Merci enfin depuis que je recherchais des exos bien efficace

Merci Nico pour la vidéo 👍

Super vidéo comme d hab👍

Wow incroyable! J'y aurai jamais pensé.. Je cherchais justement a ratraper ce point faible, merci !

Continue comme ça nico !!!!

Ça tombe bien je me concentre en ce moment sur l'épaisseur de dos et ce sont les exos que je fais. L'avantage des Shrugs aux haltères pour moi réside dans la prise neutre. On engage mieux qu'à la barre avec une prise en pronation. Je fais aussi du Facepull pour terminer les trapèzes et travailler l'arrière d'épaule.

Encore et toujours des bonnes vidéos 😔

Merci bcp !

Super vidéo, avec une belle qualité d’exécution sa serait interessant de voir Nico et nassim ensemble 2 homme de qualité… 👌🏼

Bravo champion 🎉

Merci beaucoup!

Merci Je vais essayer sa !! 😉

Super tes vidéos 🫡🫡

Du travail qualitatif.

Merci

Super vidéo ! Pourrais-tu faire une vidéo pour muscler le vaste externe des quadriceps stp ? Merci ;)

Salut nico, tout le monde n'a pas de smith machine 5% degrés pour ceux qui ont peut de matériel et des problème de dos je conseillerais plus un tirage bar droite ou EZ en fonction du type de valgus le buste sur un banc avec des poids de 10kg pour chercher de l'amplitude et avoir le bas du dos qui ne craint rien.

merci pour le 2eme exo ça marche bien même si j’ai l’air d’un con lol

Avec les élastiques peut on cible les muscles dont tu parles? Merci pour la réponse

Le premier c'est vraiment pas bête ! Le fait d'être sur du guidé la trajectoire reste bien verticale et tu peux tirer un peu vers l'avant avec les coude, la machine t'emmène là ou il faut 🤔 Ouh à tester ça m'a l'air vraiment bien !

Avec la Smith machine pourquoi ne pas directement prendre très large tu sentira directement les trapzez et l'épaule arrière ?

Faire le même exercice allonger ventralement sur un banc incliné avec haltères est équivalent ?

Salut Nico ! Très intéressant ce rowing Smith machine, je vais l'essayer direct à ma prochaine séance dos ! Cependant j'ai une question : le trapèze inférieur sert à abaisser les épaules (par exemple sur des scapula pull-up ou des schrugs inversés), tu es sûr qu'il est vraiment bien sollicité sur cet exo ? (J'ai été contraint de m'intéresser à ce muscle car j'ai dû le rééduquer pour soigner une douleur d'épaule que j'avais depuis longtemps)

Qu'en est-il du face pull ? Certains disent que c'est un des rares exos qui ciblent le bas des trapèzes.

Pourquoi ne pas faire du tirage horizontal au lieu du rowing ?

👍

Salut Nico, je ne vais pas à la salle mais j'ai une barre droite chez moi, le premier exercice est-il envisageable quand même ?

Je te conseille de te pencher légèrement en avant ainsi que la tête et tu verras que le trapèze ça plus ce contracter c est pas là meme

Tu penses que je peux rattraper mon retard dos en 3 mois

Le 2éme exos semble assez rude pour la nuque quand même !

Ça convient aux femme ses exercices?

Je me permet d'ajouter les tractions 😏

Pour des néophytes ou des profanes, ça peut faire illusion mais : - smith machine ou barre libre, ça reste du rowing buste penché. C’est avant tout la position des coudes que tu expliques qui est essentielle ! Et pourquoi de limiter à un me inclinaison à 45 degrés ? C’est une fois encore une aberration. L’objectif c’est d’avoir la plus grande amplitude par rapport à la courbe de résistance. Si le placement et l’exécution sont bons, le grand dorsal bossera dans tous les cas mais moins. Rien à voir avec le fait de se pencher plus ou moins. - Shrug. Écarter les coudes ? En rien le trapèze sup n’a d’action physiologique sur l’humérus donc mouvement parasite inutile. C’est le delto lat qui est responsable de ça ! Le tempo oui et c’est tout ! Pas la première fois que tes vidéos sont à côté de la plaque question justification anatomique ! En soit c’est pas grave ! Mais les profanes te font confiance alors ce serait bien de redresser la barre !

Je comprends pas pk t’as pas autant abonnés que les KZfaqrs Muscu qui sont bien moins pro que toi

0 explication biomécanique dommage

C’est gênant toutes ces grimaces pendant les exos…