أوصيكم بقول الرسّول عليه أفضل الصلاة والسلام : من لزم الإستغفار جعل الله له من كلّ هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب .

اشهد انك بلغت الرسالة واديت الأمانة وكنت من المصلحين 🥺❤✋

تمرين التركيز مهم جدا ، أظن كذلك موجود هذا التمرين في الصلاة ، فعندما تنوي الصلاة فانك تنوي أن تكون مركزا وخاشعا في صلاتك فتبدأ الصلاة وأنت مركز على نقطة السجود ومركز كذلك في نفس الوقت على ما تقرأه أو يقرأه الامام فأحيانا تركز على قراءة الإمام وأحيانا أخرى تركز على نقطة السجود وبذلك أنت تعمل ذلك التمرين بشكل يومي ، قال تعالى : قد أفلح المومنون الذين هم في صلاتهم خاشعون . صدق الله العظيم

تنبيه..تنبيه:مَنْ كان تاركاً للصلاة فليبدأ بالصلاة من الآن فلا ندري متى نموت فلنصلي قبل فوات الآوان

لقد كنت تائها داخل عقلي و بفضلك أصبحت متحكما في قواي العقلية، شكرا لك و جزاك الله خيرا يا دكتور، إستمر أنت تساعدنا كثيرا

اكثروا من قول لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم فأنها مصدر القوه

السلام عليكم لو يا دكتور تعمل فيديوهات عن الثقة بالنفس والخوف من الفشل

دائما أدعو لك الله يجزيك الخير من أفضل المعالجين والمتحدثين وتوصل المعلومة بشكل دقيق ومفصل .. الله يجزيك الخير دائما وابدا 🤲🏻🤲🏻🤲🏻

الف شكر دكتور ياريت ماتتاخر علينا بالحلقات الجاية لان كلش منتظريك الله يحفظك ويوفقك

أصبحت اعشق كل ما هو عراقي يادكتوري الغالي

راح تحصل قصر بالجنة كثر ما ندعيلك ❤️ ربي يوفقك

الله يسعدك يارب دكتور مثنى كنت منتظره تنزل عن رهاب 😭

رزقك الله الفردوس الاعلى بلا حساب ولا سابقة عذاب

جزاك الله خيرا دكتور..انصح الجميع باضافة الاستغفار إلى العلاج لان الله سبحانه وتعالى قال في كتابه الكريم" ماكان الله معذبهم وهم يستغفرون "

التمرين الاول لمدة ٣ ايام: ● تكتب في ورقة ماهي الاشياء التي ترغب في فعلها ولكن الخوف يمنعك من فعلها ؛ وفي النصف الثاني تكتب ماهي الاشياء التي تعملها ويجب ان تتوقف عنها . وتحاول تعديلها ●التمرين الثاني لمدة 30 دقيقه : التركيز على نقطه معينه وبنفس الحضه تركز على محيطها وتكررها( تزيد التركيز وتضعف التركيز) مثال على :الفوكس الذي يوجد في كاميرة الهاتف .

بوركت يا دكتور ، والله لا تعلم ماذا اريد أن أقول ، لقد اثرت فيّ هذه الحلقة أيما تأثير وأحدثت عندي نقلة نوعية على طريق الشفاء حتى بات قاب قوسين او ادنى بإذن الله ، لقد حدثت نفسي كيف أجزيك فقلت يا ربي لو كان بوسعي ان أعطيه مقعدا من الجنة لفعلت فاللهم أعطه ووالديه وذريته مقعدا في الفردوس الأعلى إنك سميع الدعاء

أجمل الكلام هو الدعاء، أدعو الله أن يحفظك ويحفظ لك كل أحبائك يا دكتور.

بارك الله بك دكتور وياا ريت فيديوات كثيرة

نصيحة لجميع الخوف والرهاب يقرء يوميا قبل النوم سورة الاحقاف والله انها قاطعة الخوف من جذوره

ربي يفتحلنا و يفتحلك أبواب الخير في الدنيا و الآخرة

بأذن الله ستكون هذه السلسلة بنفس قوة سلسله الوسواس جزيل الشكر ربي يزيدك علم

إنتظرت الفيديو الثاني بفارغ الصبر شكراا إنشاء الله ماتقدمه لنا يكون صدقة جارية بارك الله فيك أستاذ ويرفعك في الدراجات أمين يارب.

كلام مفهوم دكتور حفضك الله ورعاك

رائع جداً جزاك الله خيراً 🌹

جزاك الله الجنة ووالديك 🕊️🌷

والله اني عاجز عن شكرك لاني اعاني من هاذا الشي هو التركيز علا الاشخاص من حولي وليس الشخص الي اتكلم معه حتى وصلت الى قناعه ماله علاج

بارك الله فيك دكتور

جعل الله في ميزان حسناتك

جزاك الله خيرا كثيييييرا و الحمد لله حتى ترضى .

الله يعطيك العافيه والصحه و الجنه

شكرا لك ربنا يحفظك ياحلى دكتور

شكرا استاذا علي معلوماتك القيمة

اشهد بالله انك رجل فاضل

شكرا دكتور جزاك الله كل خير

أقول لإخواني مرضى الوسواس القهري: لا تجزع من عودة الأذى اليك بين الحين والآخر فلا بدّ للحرامي أن يعودَ ويحُومَ حول مسرح الجريمة ولكنه مهزوم لا محالة مهما طال الزمن ولا بد لصوت العدالة ان يطيح بهذا الظالم فحبل الظلم قصير ، ثق بالله واجعل هذه الثقة هي المتكأ الذي تستند اليه كلما فقدت السيطرة على نفسك ولا تترك هذه الثقة أبدا .

بارك الله فيك وجعلك من اهل الجنة

جزاك الله خيرا لدي سؤال هل اشاهد فديوات بالترتيب ام لا ارجوك دكتور اجب على سؤالي

أروع دكتور .

جزاك الله ألف خير يا دكتور

الله يجعلك من أهل الفردوس الأعلى

بارك الله فيك ❤

15/ 5/ 2021 .......بارك الله بكم وجزاكم الله خيرا....

بارك الله فيك

الله يمدك بالصحة و العلم كي تستمر في مسيرتك الخيرية الانسانية لقد استفد منك كثيرا من المرضى من غير حاجة الى دواء بل فقط علاجك السلوكي لذا واصل في نشر فيدوهات و لو كانت فيها تكرار فهو يفيد

بارك الله بجهودكم

عندما احظر لاجتماع احس برهاب ثم تدريجياً اشعر براحة لاتوصف.

الله يجازيك الخير

شكرا جزيلا الله يحفظك و يفرحك

لقد ساعدتني كثيرا في علاج الوسواس القهري، و الأن انا في المراحل الأولى لعلاج الرهاب الإجتماعي. شكرا دكتور.

ارجو الرد دكتور رحمك الله في الدينا والآخرة

جزاك الله خيرا

والله روعة نريد المزيد عن الهاب الإجتماعي

بارك الله فيك وبك🌹🌹🌹

الله يجزاك الجنه 😭😭😭

دكتور عطار من فضلك ضع لنا حلقة خاصة عن الضعف الجنسي بسبب القلق والتوتر الناتج عن الرهاب من العلاقة الزوجية

دكتور هل لديك جلسات اونلاين؟ سمعت الكثير يمدحون طريقتك الفعالة في العلاج

جزاك الله خيرا يا دكتور

ياريت تسجل فيديو كامل عن التلعثم في الكلام

❤❤⚘⚘شكرا لك ياطيب

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما

شكرا دكتور متني بارك الله فيك

دكتور هل يمكن أن اركز على مقطع فيديو مثلا او لعبه فيديو لان تركيزي يكون أقوى فيها!! مارأيك؟

مانريد نمدح هذا الرجل تكفون حافظوا عليه وادعوا له بالخير والرزق والصحة والعافية هذا القامة العراقية الثمينة ... مازالت العراق كما اخبر دائما امنا كلنا ام العروبة والاسلام مازالت العراق الحنونة والطيبة والكبيرة تنجب لنا من ياخذ بيد هذه الامة لا تبخل ولا تكل ولا تمل الم اقل انها امنا كلنا

شكرا الك ❤

ملخص فيديو " الرهاب الإجتماعي ليس هو الخجل. تمارين لعلاج الرهاب الإجتماعي" . يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: الرهاب الإجتماعي. أولاً: أسباب الرهاب الإجتماعي. ثانياً: مظاهر الرهاب الإجتماعي. ثالثاً: الخجل العادي يختلف عن الرهاب الإجتماعي. رابعاً: أين يكون التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي وأين يجب أن يكون؟ خامساً: العلاج. سادساً: تمارين مساعدة لعلاج الرهاب الإجتماعي. سابعاً: مدة كل تمرين. ثامناً: الهدف من تمارين التركيز. تاسعاً: معلومة إضافية. • أولاً: أسباب الرهاب الإجتماعي. أسباب الرهاب الإجتماعي غير معروفة بالتفصيل ولكن على العموم هي أسباب إجتماعية ، أسباب بيئيَّة، أسباب لها علاقة بالوراثة، وكذلك قد يكون سبب الرهاب الإجتماعي متعلقاً بالمواد الكيميائية التي تدخُل الدماغ عن طريق الأكل أو عن طريق أدوية معيّنة. • ثانياً: مظاهر الرهاب الإجتماعي. من الأشياء الظاهرة والواضحة التي يقوم بها المصاب بالرهاب الإجتماعي هو سلوك التجنُّب ، بمعنى أنه يحاول أن يتجنَّب ذلك الإجتماع، ذلك السوبرماركت، تلك الجلسة العائلية، تلك المحاضرة، ذلك اللقاء الإجتماعي وغير ذلك. • ثالثاً: الخجل العادي يختلف عن الرهاب الإجتماعي. الخجل العادي يجب أن لا يؤدي إلى تجنُّب إجتماعي مفرط أو يَخِل بالوظيفة، فإذا كنتَ طالباً أو كنتِ طالبةً فيجب أن لا يَخِل بوظيفتكَ (وظيفتكِ) بأن لا تذهب (تذهبي) إلى المدرسة، إذا كنتَ مُدرِّساً أو طبيباً أو تمارِس أي مهنة فيجب أن لا يَخِل بوظيفتك بأن لا تذهب إلى عملك، فإذا أخلَّ بوظيفتك وسبَّب لك إعاقة إجتماعية أو مهنية فهنا لا نستطيع أن نعتبره خجل وإنما هو في الحقيقة رهاب إجتماعي. • رابعاُ: أين يكون التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي وأين يجب أن يكون؟ التركيز أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي يكون تركيزاً داخلياً (أي يكون التركيز على الأفكار والمشاعر والأحاسيس الداخلية)، فأنت إذا كنتَ مصاباً بالرهاب الإجتماعي فإنك أثناء نوبة الرهاب الإجتماعي يكون تركيزك داخلياً كتركيزك على الأخطاء الإدراكية مثلاً الخطأ الإدراكي تضخيم الأمور وعمل الحبة قبة بمعنى أنك من نظرة سلبية أو إحساس بسيط أو زيادة دقات قلبك أو زيادة تنفسك فهذا يؤدي بك إلى تركيزك الشديد عليها وتركك للوظيفة الحالية (كأن تكون تريد أن تتكلَّم وتشارك الأخرين ولكنك سكتت، تريد أن تضحك معهم وهم يضحكون ولكنك إمتنعت)، وسبب إمتناعك عن القيام بما تريده هو لأنّ تركيزك منصبَّاً على الأحاسيس الجسدية أو على أفكارك الخاطئة أو مشاعرك بالخوف والقلَق والخزي والعار. أمّا المكان الصحيح الذي يُفترض أن يكون به تركيزك هو على المحيط الخارجي، ولأجل أن يكون تركيزك على المحيط الخارجي يجب أن تُدَرِّبه، يوجد تمارين كثيرة لتدريب التركيز مفيدة جداً في حالة الرهاب الإجتماعي ، سنأتي على ذكرها بعد قليل. • خامساً: علاج الرهاب الإجتماعي. يتم التحكم بالرهاب الإجتماعي من خلال التحكُّم بسلوكيات الهروب والتجنُّب. العلاج يكون علاج إدراكي سلوكي، وكذلك يجب أن نعترف به(أي بالرهاب الإجتماعي) وأن لا نحاول التقليل من شأنه وأن لا نصمه بوصمة أنه خجل، أنه هو مجرد خجل، وأنّ إبنك أو إبنتك مثلاً ليس لديهم مشكلة وإنما الذي لديهم هو مجرد خجل. وكنتُ قد شرحتُ في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري الأخطاء الإدراكية ، وهنا أيضاً أُذَكِّر بأهمية معرفة الأخطاء الإدراكية وأنّ معرفتك لها مهمة جداً في علاجك من الرهاب الإجتماعي فمثلاً إذا كان لديك الخطأ الإدراكي تفكير أبيض أسود فإنّ هذا الخطأ الفكري يُجبرك على التجنُّب فتقول لنفسك " إمّا أذهب أو لا أذهب، إمّا تلعثمتُ في الكلام أو لم أتلعثم" ، مع العلم أنه ممكن أي شخص يسكت قليلا وممكن أن يتكلَّم ولكن هذا لا يعني أنه تلعثم. وإذا كان لديك الخطأ الإدراكي تضخيم الأمور أي إذا عملتَ خطأ صغير فأنت تعتبره خطأ ضخم. فأرجو منكم مراجعة الأخطاء الإدراكية موجودة ضمن الخطوة الثانية من السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري.

شكراً جزيلا يا افضل دكتور و معالج

بارك الله فيك يا اخ مثنى لماذا الوسواس القهري يأتي بذكريات قديمة قد فات عليها ١٥ سنة وفي العادي الشخص لا يتذكر انها حدثت اصلا وما الحل في هذة الحالة أرجو أن ترد يا اخ مثنى ❤️

جزاك الله خير

فديو مفيد وواضح جدا بارك الله بكم

ربي يحفظك دكتور

شكرا جزيلا

دكتور كل تمرين نصف ساعه لو التمرينات اثنينهن بنصف ساعه والتمرين الاول يعني نظر في ورقه لمدة نصف ساعه لو شلون ممكن توضح

الله يعطيك العافية ان شاء الله بطبقها التمارين حياتي تدمرت بسبب الرهاب 😢

عندي رهاب فقط عندما اريد ان اصلي بالناس ..او ..يوعطوني الكلمة في مجلس ما .. احس بالخوف و نبضات قلبي تتزايد بسرعة و اتلعثم في الكلام ..لكن انا اجتماعي مع الناس و الحمد لله كل شيء بيخير ..

شكرا دكتور

سلام عليكم دكتور هل هاذه التمرين يصيراستفاد منعده بدل تمرين التنفس تمرين التنفس صعب بلنسبه اليه

مافهمت تمرين التركيز الاول هل مقصدك بالنظر للمحيط انو نشيل النظر عن النقطه ونطالع المحيط ولا نخلي النظر على النقطه ؟

السلام وعليكم دكتوراريد علاج سلوكي العصبيه ولثرثره

دكتور هل من الممكن اطالة مدة التمرين لشهر اوشهرين ...مع العلم اني وجدت نتائج في الاسبوع الاول ...ولاحظت ان رأسي يألمني كثيراا خلال اليوم

اخي شو فائدة تمارين التركيز يعني متى نساويها أثناء المواقف ولا اشلون

اقسم بالله انت افضل دكتور النفس و الوسواس انت احسن من الأوروبيين اقسم بالله شكرا لك اخي

طال عمرك دكتور

لا إله إلا الله محمد رسول الله اللهم صلِ على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

دكتور رجاءا كيف بدي اتواصل معك وضعي كل مالو عم يصعب جدا

هل تمرين كتابة امور التي يمنعك منها الرهاب .. نكتب اهداف كبيرة ام الامور الصغيرة ...لان الرهاب يمنعك حتى من ابسط الاشياء ..انا حاليا التزم البيت فقط ولا استطيع. اتخاذ أي. خطوة

استاذ مثني اتمني عمل حلقة معها علي فوبيا الاماكن المغلقة بالأخص مع الكمامة فوبيا الاختناق في الاماكن المغلقة مثل المصاعد او القطارات

دكتوور اني عندي خبصه يعني تشتت الافكار من اطلع من صير عندي مناسبه بينما انه ارتب كل اشغالي بورقه وقلم وماعدي كثير من الشغال بس ماعرف ليش انخبص ومااعرف ابدئ من شنو بالعلاج ياريت اتساعدني دكتوور وترد علي

سلام عليكم دكتور أرجوك ارجوك كالمنة علا عيلاج الفكر سيلبية الله يرحم والديك والله يحنة محتجينك بزاف بزاف ارجوك متغيب علينة

دكتور مثنى ، الله يديم عليك الصحة . هل للرهاب الاجتماعي دور في فشل العلاقة الجنسية (عند الذكور ) مثلا سرعة .. الشكر الجزيل . لا اعلم اذا كان الموضوع محرج للطرح

دكتور أريد أن أسألك هل التعليق على الناس وإصدار أحكام عليهم غالبا تكون سلبية يؤدي إلى الاعتقاد أن الناس سيحكمون علينا بشكل سلبي ؟

دكتور الله يوفقك بس جاوبني هذة السلسلة تعالج احلام اليقضة وسؤل الثاني انه عندما لا اعمل التمارين ماذا افعل مع الوسواس

هل التعرض و كف الاستجابة ان يفيد في الرهاب الاجتماعي

سلام عليكم دعولي مريض منذ فتره طويله جدا جدا مايقارب ١٥ سنه وتعبت وأعادت التركيز صعبه جدا عندي والوسواس قوي جدا

دكتور في فيديو رقم 92ذكرت انك ستشرح هلي مسائل الشك وكيف تتعامل مع الشك ولم تشرحه

هل الرهاب هو نفسه وسواس ويجلب القلق

لا اله الا الله

السلام عليكم يادكتور هل استطيع الاتصال بك للتشخيص

صحيح أنا دائماا أركز على نفسي في المحاضرة بدال أن أركز في كلام الدكتور وأظل أركز في تفاصيل تافهة غير موجودة أصلا يا ويلي ما أصعبه من حال، والأصعب كوني طالبة متفوقة.. أدعو الله أن تكون هذه السلسلة ذات أثر ناجع مع مشكلتي لا أريد أن أتخرج من الجامعة من دون أثر أو تميز

دكتور الله يوفقك اكو اعشاب تساعد على علاج الوسواس القهري اضافه مع التمارين اترجاك جاوب

سوال مع التمارين وتصحيح الافكار وتميزها هل يقل الوسواس مع مرور الايام