O Treinamento funcional vem ganhando cada vez mais espaço entre os praticantes de atividade física. Esse treinamento é indivisível e está diretamente ligado as necessidades esportivas e/ou diárias.
A Corda naval, é um dos acessórios que nos ajudam a reprodução dos movimentos. Como esse acessório podemos trabalhar força, mobilidade e potência. Neste vídeo, demonstrarei 20 diferentes exercícios utilizando apenas a corda naval.
Lembre-se que a intensidade do exercício está diretamente proporcional ao peso da corda (assim como seu tamanho) e a velocidade e angulação dos movimentos. Movimentos mais rápidos e amplos, implicarão em maiores intensidades.
Antes de iniciar os exercícios, é de extrema importância realizarmos exercícios de baixa intensidade para aquecermos e prepararmos todo o corpo para o treinamento.
Procure sempre um médico antes de iniciar uma atividade física, e um profissional de educação física para prescrever e supervisionar seus treinamentos!
Até a próxima, um abraço Danilo Ribeiro ;)