21 ALIMENTOS para ENGORDAR las piernas ▶ en 21 DÍAS notarás el cambio 👸😍🍑🍑
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Referencias:
@elizabethreyes3057 Жыл бұрын
1 .espinaca , 2 leche entera 3 salmón, 4 Quinoa , 5Legumbres , 6 arroz integral , 7 Nuecez , pistachos almendras etc 8 aguacate 🥑 9 , semillas de calabaza y 10 ,Tofu 🎉🎉🎉🎉
@user-yb7hx2gx4m 9 ай бұрын
Buenos productos
@karenmaldonado6759 Ай бұрын
Gracias,, no tuve que ver el video, solo captura de pantalla y ya tengo el nombre de todos los alimentos 😅😅
@claudiavalladaresruiz3000 Ай бұрын
@@karenmaldonado6759faltan algunos alimentos como huevo, camote, plátano, aceitunas, sardinas, leche de almendras, mariscos, tocino, lomo de cerdo, carne pavo magra,
@lolismorales1078 Ай бұрын
No puedo tomar leche por mi artritis reumatoide 😢
@MarisoleidaLopez 28 күн бұрын
Todos éstos alimentos son muy buenos...pero yo no puedo comprarlos
@mirianmartinez5676 Жыл бұрын
Ami me gustan las mías que son bien secas pero me encantan porque me sostienen y me ayudan a moverme gracias a Dios
@mirtagarcia4204 Жыл бұрын
Jajaja prefiero seguir con mis patitas flacas y el pescados sardina lejos de mi bien lejos!@
@veronicaflores952 Жыл бұрын
Igual las mías 😁 antes temía, ponerme shorts y minifalda por lo de mis piernas flacas🤣🤣 pero hoy por hoy me acepto como soy hago ejercicio q, me a ayudado mucho ,pero lo más importante es que gracias a Dios están sanas y completitas 🙏🙏
@osorioroxannaosorio3469 Жыл бұрын
Jaaaaa 👌👌👌 igual. Yo saludos. 🙋🌷🌷🌷
@gerardoledesma7789 Жыл бұрын
Pues ya que te queda
@soniamasis9521 Жыл бұрын
🖒🖒
@albaluzdeluyzojeda3906 Жыл бұрын
EXCELENTE DIRECTO AL GRANO BENDICIONES GRANDES EXITOS GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!!
@hoyeldavilapereyra6869 Жыл бұрын
Exelente Enseñanza . Grscias Gracias..... suerte
@teresagarcia3556 Жыл бұрын
Gracias por sus oportunas recomendaciones de alimentos y por sus explicaciones de cada unos de ellos.
@elviatorrestatis2237 2 жыл бұрын
Felicitaciones me dejó una buena enseñanza estos son los vídeos que tenemos que escuchar bendiciones 🙏
@Torres82 3 ай бұрын
Excelente video! Muy bien explicado y mucha información útil! Voy a empezar a consumir más de estos alimentos. Gracias 👍
@xiomaragarciaalvarez9967 Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir y ayudarme con mi bienestar.
@mariaperla4075 Жыл бұрын
Exelentes recomendaciones de salud.
@juanreich2543 Жыл бұрын
Ánimo chicas, la genética es la la genética, los que amamos de verdad, las amamos como son. Solo ejercicio no hay más.
@odalysamaya3097 Жыл бұрын
Siii...las piernas con nada...la.piernona es piernona jejeje
@cristinavega8756 Жыл бұрын
@@odalysamaya3097 😅
@belu-v Жыл бұрын
4:10 4:15
@Santiago-nh9bx Жыл бұрын
Todos no pensamos igual y cada uno es libre de que le guste o no el físico que tiene
@belu-v Жыл бұрын
@@Santiago-nh9bx eso se llama machismo
@lila8444 Жыл бұрын
Lo máximo estas recetas, gracias a ustedes . Muchas bendiciones
@eudislopez719 Жыл бұрын
💋 gracias por compartir tan interesantes y educativos consejos ❤️ Dios les bendiga infinitamente 🙏❤️🙏❤️🙏🇻🇪
@nubiacalderon2400 Жыл бұрын
Hola gracias por tus recomendaciones y videos
@mariapalacio9173 2 жыл бұрын
Hola Muchas gracias por el video genia total me encantó
@silviamanriquegaldos5367 Жыл бұрын
Gracias por sus concejos alimentos saludables👍👍
@teodetquizanzegarra4836 Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tus conocimientos desde ahora tendré en cuenta estos alimentos en mi dieta bendiciones
@lupitaanguiano7604 Жыл бұрын
Gracias por tan excelentes recetas y recomendaciones, saludos
@lidaalvear2083 2 жыл бұрын
Muchas gracias, algo que estaba esperando hace mucho rato.
@gabrielaalfaro4695 Жыл бұрын
Gracias por compartir es todo muy sano es por nuestra salud yo como algunos alimentos que se mencionan a qui gracias con esta lista es más variedad 👍👍💪💪💪💪
@mariainescastrodegutierrez2778 Жыл бұрын
Gracias por compartirlo muy interesante saberlo, bendiciones y un fuerte abrazo desde El Salvador CA.
@gloriaaliciaguerrerotrejo5074 Жыл бұрын
Mil gracias por tu aporte
@wendyarellano9203 2 жыл бұрын
WOW!!! me encantó!! Gracias! Gracias! Graaaaacias!! 🤗🙏🥀🥀🥀🥀😘
@maflorindaninosena397 2 ай бұрын
Muchas gracias x sus consejos muy buenos lo haré soy delgada y siempre he querido tener pierna gruesa
@sarabutron4889 Ай бұрын
Excelente gracias x compartir saludos y bendiciones
@julietafernandez9944 Жыл бұрын
Mil gracias!!!!!!!!!
@glorialerma9427 Жыл бұрын
EXCELÉNTE, MUCHISÍMAS GRACÍAS
@elidarodriguez7600 Жыл бұрын
Muchas gracias aprecio mucho su información 👏🙌🌹🙏.
@antoniaguevara6718 Жыл бұрын
Gracias, Dios la bendiga 🙏🏽
@amandacruz6771 Жыл бұрын
Muchas gracias 👏 por todo lo que nos comparte 🙏 por que yo estoy trabajando en mis piernas Saludos desde California ❤️ Dios me la Bendiga Abundante mente 😇🙏
@toxty 11 ай бұрын
mujeres y todo esto acompañado por altas dosis de vergaminol compuesto y veras como te crecen muchas partes de tu cuelpo
@mariaperla4075 Жыл бұрын
Muchas Gracias por preocuparse por nuestro bienestar,siga produciendo videos así!
@toxty 11 ай бұрын
mujeres y todo esto acompañado por altas dosis de vergaminol compuesto y veras como te crecen muchas partes de tu cuelpo
@user-iy9ur5nn1v 8 ай бұрын
Si te gustaran no estuvieras viendo este video 🙄
@user-hx8rl5ul1x 4 ай бұрын
Exelente gracias m.gusto demasiado lo haré d colombia felicitaciones 😊
@marynacero7473 Жыл бұрын
Gracias por tus excelentes recomendaciones.Bendiciones.
@esperanzariveracardenas2881 2 жыл бұрын
Hola muchas gracias muy buenos alimentos bendiciones un abrazo saludos
@mariaroberts2629 Жыл бұрын
Legumbres las como con frecuencia y me encantan.las Almendras ,las como todos los días.,Aguacate lo como también con frecuencia y me gusta mucho.
@yadirapolaniarojas3823 9 ай бұрын
Gracias por compartir tan valiosa información.
@miriamtoledo5048 2 ай бұрын
Gracias por compartir, muy bueno el video, saludos desde Miami
@fannyamparoruedagalvis1693 Жыл бұрын
BENDICIONES POR ESTE VIDEO DE LOS ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAS VITAMINAS Y PARA ENGORDAR LAS PIERNAS, EXELENTES CONSEJOS, LOS BENDIGA GRACIAS, ABRAZOS 🙏🙏❤️❤️🙏🙏🙏🇨🇴🙏❤️🙏🙏
@martharamirez5467 Жыл бұрын
Q interesante informacion, comere mas seguido algunas cosas q no acostumbro mucho grasias
@user-xl9ci3vg4h Жыл бұрын
Gracias x Su Informacion Bendiciones saludos
@user-ks6gs7uz9l Жыл бұрын
Si eee q buenas recetas q lindo vídeo muy buena i.formacion ahora yo. Quiero saber cómo para los brazos y pecho gracias saludos aquí desde Cancún Q RO
@janethmamani5596 2 жыл бұрын
Muchas gracias por la informacion saludos
@jesikafu4878 Жыл бұрын
Buen video wuaooo me gusto, haga un video de ke tipo de proteína podemos comer los que padecemos de los riñones xfis😊
@Ositocute23 Жыл бұрын
Me gustan muy buenos gracias bendiciones
@dollyarechagazapata5437 5 ай бұрын
Gracias, gracias 🙂!! Ejercicios mucho, mucho Ejercicios 💪 😉 🤗👍
@yvesmartinlucien2339 2 жыл бұрын
Gracias profesora yo aprender mucho de ti gracias que Dios les bendiga mas
@MariaIsabel-ww8gh Жыл бұрын
Gracias y bendiciones por tus recomendaciones!!!
@marthaquintana8237 Жыл бұрын
Muchas gracias por tan interesante información
@anamargaritafortunzabaleta9489 Жыл бұрын
Muy bueno. Gracias.
@blancaquevedo6411 Жыл бұрын
Gracias por tan valiosa información saludos cordiales desde mi bella Colombia 💖🤗❤️
@ubaldinaticlahuanca1589 2 жыл бұрын
Lo a poner en práctica, muchas gracias .
@benitocontrerasfuerte732 Жыл бұрын
Buenísima la Receta. Pero vale la pena Espesificar. Que mezcla y de cuanta variedades que hagan la Porción
@mariapalacio9173 2 жыл бұрын
Que buena información me encantó siempre son útil tus videos genia besotes mil gracias
@Taco_2021 2 жыл бұрын
Super EXELENTE...lista en mano.y casi d todo me gusta .Solo q el salmón es muy caro.. estoy en proceso de aumentar masa y m gustó mucho tu lista.. gracias y saludos
@yeshyherrera1031 Жыл бұрын
Si salmón muy caro y cada vez sube mas
@belindabahamon854 Жыл бұрын
@@yeshyherrera1031D1 y Ara, venden el salmón más económico.
@magalysrojas3495 Жыл бұрын
Gracias por sus recomendaciones las necesitaba
@nurisabreu6762 Жыл бұрын
Muy bueno Gracias feliz dia
@elizabethmayorgacarrasco9457 Жыл бұрын
Excelente receta
@elisameza8665 Жыл бұрын
Gracias por tus consejos.mi opinión muy personal Le.doy gracias a Dios porque tengo mis piernas y no estoy en 👩🦼 de ruedas . Buen día 🙂
@davidrivera-vz9vc Жыл бұрын
Que bueno tu comentario, como cuando tienes tetas pequeñas y otras las perdieron por el cancer y están conformes así y… viviendo aún.
@raquelgomora1712 Жыл бұрын
Gracias me encantan sus consejos gracias
@blancacastillo3311 2 жыл бұрын
Grasias me gustó lo y comenta s muchas gracias mujer bonita mil Bendiciones 🙏🙏🙏
@luciaenriquez2973 2 жыл бұрын
Excelente información gracias
@consuelosierra4996 2 жыл бұрын
Gracias ,fabuloso. Lo vamos hacer.
@teresagomez3380 2 жыл бұрын
Gracias. Por. Sus. Exselentes. Consejo. Dios. La. Vendiga.
@normagracielajuncos6062 6 ай бұрын
Gracias por ayudar a nuestro bienestar
@fer57399 Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tu conocimiento, me viene de maravilla para complementar con mi entrenamiento. Dios te bendiga ❤
@blancaceciliamosquera3489 Жыл бұрын
Gracias por compartir su conocimiento ❤
@josefranciscodiaz3663 2 жыл бұрын
Hola me gusta tu Recomendación y tus Consejos muchas gracias Amiga lo voy a tomar en Cuenta ya que he perdido La masa muscular y de Me a hecho difícil la Recuperacion
@rocco4605 Жыл бұрын
Igual yo
@frankespinosa529 10 ай бұрын
😅😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@liderduenas6136 Жыл бұрын
Gracias me gustó x su buena información gracias
@aliciavega9127 Жыл бұрын
Genial Excelente recomendaciónes
@dianamilenacastillosanta5897 2 жыл бұрын
Sii muy cierto!! Yo llevo entrenando mís piernas y mi Cuerpo en General, ya hace 4 años. Y en verdad qué van muy de la mano... El ejercicio y una muy buena alimentación!! ¡¡Anímate a tener las tuyas Hermosas!!🥰
@denisjimenez8230 2 жыл бұрын
Excelente me encantó ahora se como engordar mis piernas, con una buena alimentación, gracias a Ustedes por estos Extraordinarios Videos, que nos ayudan a cambiar nuestros hábitos, de alimentación , para obtener una buena salud. Saludos, se les aprecia demasiado.
@denisjimenez8230 2 жыл бұрын
Gracias, así lo haré y lo compartiré con mis amistades
@marycarmen3567 Жыл бұрын
Hola, q ejércicios hace usted?
@zoraidagaray2110 Жыл бұрын
❤
@katiavillacres Жыл бұрын
@@marycarmen3567 te recomiendo el canal cuerpos 10 entreno con ellos y me gustan los resultados que he obtenido. Suerte!!
@lluviam07 2 жыл бұрын
Espinaca Leche entera Salmon Quinoa Legumbres (garbanzos,lentejas) Arroz integral Nueces Aguacate Semillas de ayote Tofu Requeson Semillas de lino Pechugas de pollo Yogurt griego Batidos de proteinas Huevos Camote Platanos Aceitunas Saŕdinas Leche de almendras Mariscos Tocino Lomo de cerdo Carne de pavo magra
@fannycaicedo4063 2 жыл бұрын
Gracias por tu amabilidad y tomarte el trabajo de escribir la lista de los almentos🙏
@dianezedel5213 2 жыл бұрын
No entiendo..¿por qué dicen algunos que la espinaca es dañina que no la coman pero sin embargo más dañino es el Cigarrillo exceso de alcohol,tóxicos,aluminio para cocinar y plástico es decir lo siguen vendiendo..LA DOBLE HIPOCRESÍA COMO SIEMPRE
@mercedeslarios2374 Жыл бұрын
Gracias
@lisbetroblescorrea5179 Жыл бұрын
gracias
@rocco4605 Жыл бұрын
👑🥇🏆 Gracias
@vilmadenbow5428 Жыл бұрын
Gracias por compartir. Desde Trinidad y Tobago.❤❤
@alixa.l.r8708 Жыл бұрын
Gracias, soy una mujer de 54 años y me gusta hacer ejercicio, trato de alimentarme lo mejor q puedo, me agrado mucho está información bendiciones 🙏..
@boker680528 11 ай бұрын
Amiga cual. Es tu alimentación comparte por favor
@Locutora-qg8jd 2 жыл бұрын
GRACIAS MIL TODOS LOS ARTICULOS QUE HAN PRESENTADO SON FABULOSOS FELICITACIONES SON UN GRAN EQUIPO María de Lourdes Chico Villalobos*Locutora de Radio
@dulfarymenasanchez343 Жыл бұрын
Muchas gracias 🙏
@user-wn9tm2cx5u 26 күн бұрын
Gracias saludos y bendiciones ❤
@patriciamorales-wd5kw 2 жыл бұрын
Pero a veses antes de engordar piernas y caderas se engorda el estómago 😟
@linethmoramora3668 2 жыл бұрын
Depende lo que comes y en qué cantidad.
@patriciamorales-wd5kw 2 жыл бұрын
@@linethmoramora3668 más bien es cuestión de genética, yo soy delgada pero tiendo a acumular grasa en la parte media del cuerpo.
@linethmoramora3668 2 жыл бұрын
Si también, pero cambia totalmente tus hábitos y dale al ejercicio 😘
@patriciamorales-wd5kw 2 жыл бұрын
@@linethmoramora3668 mis hábitos son saludables y a pesar de tener casi 58 años hago ejercicio y me mantengo en forma hace 24 años me detectaron cancer de ovario, tuvieron que hacerme una histerectomia y óbito mía así que me provocaron una menopausia quirúrgica así que debido a eso se acumula más grasa en la parte media del cuerpo. No me afecta pues tengo el peso perfecto para mi estatura y edad.
@linethmoramora3668 2 жыл бұрын
@@patriciamorales-wd5kw Bueno eso es lo de menos. Ha superado mucho 🤗
@gianlucalapadula6268 Жыл бұрын
Gracias por el conocimiento
@carmenmoreno8884 Жыл бұрын
Gracias bendiciones
@bmo440 Жыл бұрын
Hay que hacer sentadillas...y les aseguro que se gana piernas y glúteos jaja yo solo quería ganar fuerza y volumen en las piernas pero al final también gane nalga jajja
@cristinahuerta7480 Жыл бұрын
Aquíok
@karentello4245 Жыл бұрын
Para ganar mas o bajar
@juanmaldonadosepulveda9452 Жыл бұрын
😍😄
@angelesd1555 5 ай бұрын
Cuantas rep. En día?
@pamelandrea 3 ай бұрын
Yo ya hago, pero llevo apenas 1 mes, en cuanto tiempo viste los primeros cambios?
@robertorodriguez3365 2 жыл бұрын
ME ENCANTAN TUS VIDEOS MUCHO EXITO.
@mariadeniz4412 Жыл бұрын
Muy Interesante Hay que ingerir los ingredientes
@RosaGarcia-oh9qz Жыл бұрын
Gracias excelente🥰
@aidasuarez1869 Жыл бұрын
No hay que olvidar ...que la forma general de todo cuerpo humano se basa en su estructura ósea...o sea...agarras la onda?????!!!!¡!¡°°°°!!!!!!¡
@guadalupecarreno535 Жыл бұрын
Muchas gracias por sus conocimientos
@francyrojas8358 8 ай бұрын
Bueno y completo gracias
@marianievesmena6577 Жыл бұрын
Sobre todo Avena sin gluten. Gracias por la información
@romilaagard7621 2 жыл бұрын
Interesante la informacion🙋♀️👏👏👏👏
@sebasansone1006 Жыл бұрын
Hay una cosa que hay que tener cuidado y es con mezclar algunos de los alimentos mencionados aquí, por ejemplo el omelette con queso y espinaca. La espinaca y el queso tienen nutrientes que consumidos juntos no se absorben correctamente. Esto pasa en términos generales con el hierro y el calcio evitando la biodisponbilidad de ambos. Es decir, se pueden comer pero en diferentes comidas y nunca en la misma si se busca maximizar el beneficio de ambos. Lo mismo pasa con las lentejas y otros alimentos con hierro. Si comen guiso de lentejas, eviten ponerle queso! Saludos, buen video!
@margaritaleon6338 Жыл бұрын
Gracias por tu información.
@paolamoree Жыл бұрын
Es que el queso en general es nefasto!
@jeymmartinez9804 Жыл бұрын
No sabía esto de no mezclar espinaca y queso... Yo siempre como huevo revuelto con espinaca y queso es rico pero no sabía que no se absorbian juntos... De todas maneras gracias
@Rigo114 Жыл бұрын
Cierto ha mi mucha espinaca me hace mal por el hierro yo me enteré cuando tuve qt comer con arroz para hacerme una exo grafía mal pase si un poquito pero no más no todos podemos hacer ,comer por más natural que sea .
@marylespinoza5051 Жыл бұрын
Una buena mezcla y ademas deliciosa es garbanzos con espinaca……
@lilianahuertas9777 Жыл бұрын
Gracias por tu aporte lo demás eta claro
@user-sb1zo3sd4c 13 күн бұрын
Me encantó ❤
@Solangpompa Жыл бұрын
Gracias por sus recomendaciones 👍
@Solangpompa Жыл бұрын
Muuuchas gracias👍lo tomaré en cuenta
@kristianspicher6556 Жыл бұрын
Son todos alimentos saludables que deben estar en una persona que hace ejercicios, no hay muchos secretos.
@HernestinaAlfaro-bm7yw 2 ай бұрын
Esta genial la rrceta Gracias
@pq6jq6eo6p 5 ай бұрын
Gracias!!!!!!!!🙏
@karinarodriguez5118 Жыл бұрын
Gracias por compartir tan importante información.
@claudiaespinosa6643 2 жыл бұрын
Por favor me explicas como llevar la dieta o sólo consumes los alimentos como gustes
@elizaquispemamani330 2 жыл бұрын
hola saludos desde peru me gusta los alimentos nutricionales para concerbar lamasamuscular gracias
@mariselacoronel7684 Жыл бұрын
Gracias por publicar este video con buenos consejos
@gladysvanegas4392 Жыл бұрын
Muchas gracias por tan buena información.Dios le siga dando mucha sabiduría .por compartir la info.... gracias
@oneximarodriguez7675 9 ай бұрын
Gracias por compartir bendiciones ❤ desde RD 😊😊
@silviniaerickapallantecort746 8 ай бұрын
Buenas tardes muchas gracias ❤❤❤❤
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