UYARI: İlk harekette SAAT YÖNÜNDE dönmek doğru olandır. Videoyu yüklerken görüntü çevrilmiş olduğundan ben saat yönünün tersine dönüyor gibi görünüyorum. Siz kendi kendinize yaparken buna dikkat edebilirsiniz. [Saat yönünde dönmediyseniz de üzülmeyin, tabii ki önerildiği şekilde yapmak güzel ama diğer yöne dönmek de dünyanın sonu değil. :) İyi ki buradasınız, iyi ki bedeninize özen gösteriyorsunuz, iyi ki bu zamanı kendinize ayırdınız.] Şimdi temel bilgilere geçelim.
Karşınızda Tibetin 5 Hareketi - Bu videodaki anlatımım, Peter Kelder'in Tibet'in Gençlik Pınarı adlı kitabını okuyup kendimce anladığım ve kendi rutinimde uyguladığım şekle dayanmakta olup kesinlikle tek doğru yol, tek doğru yapılış şekli gibi anlamlar taşımamaktadır. Esas önerim, kitabı kendiniz okuyup hareketleri tüm arkaplanı ile detaylı olarak kendiniz öğrenmenizdir.
Kısaca özetlemek gerekirse, Tibetin 5 Hareketi yaklaşık 2500 sene önce Tibet’te ortaya çıkan ve 5 hareketten oluşan bir egzersiz sistemini ifade ediyor. Aslında temelde yaptığı şey vücuttaki 7 temel enerji merkezinin eşit ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlamak. Enerji merkezleri dengeli çalışmaya başlayınca da vücudun pek çok sistemi dengeye giriyor.
Hareketleri düzenli olarak yaptığınızda aşağıdaki faydaları deneyimlemeniz mümkün olabiliyor:
Eklem ağrılarının azalması,
Güç ve koordinasyonun gelişmesi,
Dolaşımın desteklenmesi,
Enerjinin artması,
Sindirimin düzenlemesi,
Endişe ve kaygının azalması,
Uykunun düzenlenmesi gibi.
Ben videoda her hareketi 9 tekrar yapıyorum (21 kez yapın deniyor ancak özellikle ilk kez yapıyorsanız önerim lütfen ilk seferde 21'e ulaşmaya çalışmayın. 3-4 tekrarla başlayın, ben de ilk başlarken böyle yaparak başladım, sonra durumuma göre biraz arttırdım, 5’e 6’ya çıkardım, zamanla arttırmak daha sağlam bir ilerleme oluyor. En baştan vücudunuzu strese sokmaya gerek yok, zaten araştırmalar stres halinde yaptığımız pratiklerden bir fayda göremediğimizi kanıtlıyor... Amaç, hissetmek, bedeni dinlemek, keyif almak. Hadi başlayalım ❤️
Instagram: @irembali
/ irembali