這一集會更容易上手 夏天快到了大家要加把勁啦～ 一起燃脂吧！

连续做了一个月coffee的台词我都会背了哈哈 觉得身体真的变健康了 从59瘦到现在54 火锅烧烤串串炸鸡快餐一星期大约吃三次 其他都是吃比较健康的家常菜或自己做的健康餐 🥰🥰🥰

Coffee:不想停下來怎麼辦 我：好想停下來怎麼辦（落淚

5, 6年前一直沒有運動的動力 直到找到Coffee 的影片 全程陪練真的很感動🥺 讓我那時愛上運動 個人好fit(自己講) 後來課業壓力大就沒有持續運動 身材大走鐘😖😖 直到最近出國讀書想找回以前健康的感覺 上網找好多運動影片結果還是最喜歡Coffee🫶🫶 有一次去香港在巴士廣告上看到Coffee 超級驚喜 好想喊THAT'S MY GIRL!!!🤣🤣 Thank you for always being here.❤

👉🏻之前一直好怕做跳躍既運動😩。今日一試。做到最後快跑既時候我發覺自己好似有一對摩打腳。原來可以跑得超快。🤣爆汗超爽😍。大家一起加油💪🏻！謝謝Coffee一直陪著我們😘

太喜歡coffee的影片！做完了流超多汗 中間超累超想停，但堅持過去就好很多了 而且有coffee一起move感覺有人一起運動更有堅持下去的毅力💕💕💕 辛苦你這週每月一次還堅持與我們一起運動😘

早上醒来就想起今天是你更新youtube的日子,看到还没有更新想不到这么快就来激励我了。来了来了，要努力了 希望coffee能多出一些全身消脂的运动🥰

做完超爽，汗一直滴不會停~ 開始之前一定要拉筋~不然很難堅持25分鐘的~ 謝謝Coffee製作這麼棒的組合運動^^

終於有新版本啦～～～20分鐘果套做到有啲悶悶地啦😂呢套仲有拉筋，好鍾意啊。。。。我而家笑住睇，一陣應該會喊住做🤣

很喜歡你的運動教學片，有時做到想放棄時，聽到你講：唔好停！就可以堅持落去！現在一日可以的話，返工前後都會跟住你嘅影片做運動！真心多謝你的教學影片！

终于有时间留言给你了，coffee老师。昨天4点多看到你上载影片，好开心！好开心！好开心！要说很多次好开心才行。😊我是个全职妈妈，所以有时忙完女儿事情后，再看有没有时间做运动。昨天其实也是在等着你的影片出想试下一去就做新的影片（毕竟没试过，每次都是看了几遍才开始做）。可是跟着你的运动有7个月了，从2星慢慢可以做到4星，原来，人真的会不知不觉进步的。你每次说我们给了很多动力你去拍片，其实你也给了很多动力和惊喜和快乐在我们的生活里。所以昨天我第一次看到你上载后立刻去做（幸好等到你），也顺利跟着影片做完，那一刻很开心和爽！我的体能和气魄也是那样被你锻炼出来的。我来自马来西亚一个小镇的女子，我想说的是，虽然不能常留言给你，可是想让你知道我们在那么遥远的地方都还是一直在看着你，希望你不要放弃一直拍运动影片出来，也真的很感谢你，也知道辛苦你了，还是老话一句，你的运动影片真的给了我们无限动力跟着你一起做运动。我还没能买到你出的运动服装，要等我女儿明年去托儿所，我做返工，有收入，就会支持你，因为港币兑换马币，不少野😅希望你长做长有呀！最后我想问，你这个影片最后拉筋那边，是不是没有做到另一边脚的动作？为什么只是拉一只脚的筋而已？

一開始做真的不能完成，但是！！做久了就會進步，我現在能完成了😂😂

可以邊運動邊一直講話真的好強🥺 我做完的唯一感想就是： where's my leg？🙃

coffee老師的運動一直好有效，好多今日做完，第2日就有效果，試過不同歐美運動教學，但呢個運動非常適合成日坐的上班族!! 大家要一直堅持下去!!!😃😃😂😂🔥🔥

早餐前出一身汗 好喜歡這樣快速燃脂運動 因為很簡單沒有太多的變化 早上腦袋還沒開機的時候 可以無腦式跟著跑就好 今天最高心率是179 破了自己的記錄了 運動完情緒好高亢 哈哈 謝謝coffee老師 你最棒

我不是一位很勤劳的人.每周做1-3次.每次半分鐘.也沒特別控制食量.体重也沒大變化 但每次著杉都覺的自己瘦左體型靚左😂太神奇啦 多謝你阿Coffee😘😘😘

This is the best fat burning workout that I could follow till the end without feeling sore and tiredness yet like running for 20 mins, the pace of this workout just nice for me! Thanks Coffee ☕️😘

Good morning from Melbourne Australia! First thing first and I have completed this exercise and oh boy my sweat still dripping after 10 mins!! Thanks so much Coffee! I finished this on my rebounder and with a kg of plate for both of my arms! Love it thanks!

这个应该是4-5颗星吧 比20分钟那套还难 我做到一半就快坚持不了 😭😭 但还是很爽 👍👍👍

太棒了👏有25分鐘版本！做完大流汗💦期待下次30分鐘版本💪🏻

正当我在犹豫要做哪一套运动时，看到你刚上载的这个视频，就赶紧跟着做。我觉得不比上一集容易，也是很累人的，但是要有健美的身型是必须付出代价的，我会继续努力，坚持到底。谢谢Coffee！

我之前是不喜歡運動的，但自從跟著你這個頻道做運動後，就愛上左做運動了

多谢你地一路陪住我，我都会一路陪住你地嘎🥰🥰😘

超级爱这一组运动！不能出去跑步的日子就靠Coffee这25分钟燃脂了！

謝謝coffee! 最喜歡你的影片了，做起來真的超過癮！

只要爆汗就十分鐘意😝因爲我哋有自虐傾向🤣

来 period 都可以做到酱激烈，佩服，我这一个月都在跟你之前的40分钟全身消脂 增肌的影片，再加几个瘦手臂的动作，全部加起来大概一天做45 -50 分钟，真的很暴汗，谢谢

谢谢Coffee推出的这个消脂运动，我和我老公做了2个星期，瘦了2公斤，他的大肚腩很明显小了。同时也配合其他局部运动如abs work out, 我老公第一次做你的运动，他很喜欢! 还问你下次可不可以推出一组运动只是30秒的🤣 希望Coffee 后续会有更多的消脂运动♥️ 谢谢, 昨晚在你的网站买了几件衣服，以后可以穿着做你的运动😆

做完咗暴汗全身湿晒，虽然疲倦但很开心自己跟得上。 超钟意你系影片中跟我哋倾偈，引开我对时间既注意力，同时又可以知道下一个动作需要点做。望住你做运动，浑身都充满冲劲! 影片既最后，你话会一路陪着我地，简单几个字，感觉温暖 ❤ 多谢Coffee，爱你 🤩

7分钟平板，22分钟腹肌，再加这个，爽啊😊

你好啊 coffee 我来自马来西亚🇲🇾 我很喜欢看你的video做运动 觉得很有活力 很有你会说一些话鼓励我们 我95kg 看了你video做运动大约两个星期了 瘦了3kg 可是做了那么久我都是只能做你begining那两套video 开始了你这个video有两三天了 可是都是用心无力 做不好也中途放弃 觉得很喘辛苦🥲 已经开始有点气馁 不知道是不是自己懒惰了…… 很想做好你这个video。。。 希望自己能够做的很好。谢谢你的陪伴

這套真的有點難度，後面那套穿黑色衣服的，真的比較簡單。 一直訂閱妳很久，第一次做完，做完黑色衣服簡單的站立式，再做這一套難的站立式，真的比較容易上手。 感謝你❤️

A good sweat out after sitting whole day to do my work. Love it.

我跟着你的运动有一个月了，真的好开心每天都能和你一起运动，真的是汗流浃背👍

好喜歡站立燃脂系列呀，謝謝coffee 🥰🥰🥰

跟完你做呢set運動，聽到你最後同我哋講promise 我哋，會同我哋一齊做運動，我竟然開心到感動到流眼淚😭

太爱这个爆汗燃脂 感觉脂肪都变水排出来咯~~

初時我唔係幾跳到，而家可跟住做，謝謝coffee！🥰🥰🥰btw 拉筋嗰度漏左一邊腳😅

差不多一年几乎一周都跟coffee跳三四次，每次有新片都好开心，谢谢你coffee

好喜歡站立式的運動!!

本来只想做个15-20分钟试试，结果居然全部做完了25分钟！！！谢谢coffee的新影片！每次coffee鼓掌啊说拜拜啊我都会跟着鼓掌招手哈哈哈哈哈只有我一个人吗loooollll

消脂需要到非常！！之后再配合我今年的目标之一一字马作拉筋，完美🙀😻 刚练完一字马过来，双脚很舒服放松

真系好啊！每次要运动前都会有新片🥰🥰 多谢靓靓coffee😊😊 开工啦😎😎

爆汗太爽了！在马来西亚这炎热的天气里做这套运动真的太爽了！！！！流汗！！燃脂！！

Coffee 我覺得你好可愛~跟住你一齊做運動, 好開心無壓力, 雖然你成日話好快完同埋好簡單😂😂😂😂雖然我有時都好懶,好想放棄🙈🙈🙈🙈

Awesome cardio workout, 身處三藩市11度的天氣都可以做到爆汗👍👍👍💪

第一天做到好想哭 好辛苦 第二天有比较好一点了但最后还是喘死了 多谢coffee 做完好有成就感

谢谢Coffee，你的运动会让人暴汗，但是不会带来膝盖疼痛。谢谢你。

Thank you coffee for all the amazing workout videos! 跟著妳不同的影片一起運動了一個月, 跑步的配速也提升了. 這個workout我一共做了四次了, 今天終於能跟上妳的速度了 (除了高腳跳繩以外), 覺得很驚喜.

希望coffee可以出再出这类型的视频 哈哈哈 身体已经开始习惯单做这个或之前那个了 已经开始一次过把两个都做了😢 我是一个不喜欢又站又躺又趴的人 哈哈哈哈哈哈哈

今次尼集動作簡單但十分爆汗🤣 最近不知道是否因天氣關係，成日都好攰，好怕做少一兩日運動又會肥返🥲希望你拍片鼓勵一下. 有時真係冇日日做運動，但心入邊一唔做運動就有種罪惡覺得會肥番🥲雖然唔係日日都上磅，但就成日都照鏡睇吓自己身體邊度會多咗肥肉邊度會結實左...然後最近專注做腿部運動嘅時候，又發現腹部冇之前專注做運動時咁結實...所以有陣時真係唔知做得邊度...結果搞到自己有啲心情低落，同埋有啲氣餒覺得做極都係唔夠😞

嘩.爆汗,爆汗,好滿足!重點可以提高心肺功能,感謝,女神,完結仲有Cool-down真係細心!

好喜欢你的30分钟增肌消脂运动！非常适合想瘦身又忙碌的上班族 希望多点这类型的运动！😋

超正，超爆汗，不過超攰，要分段完成，辛苦哂🙇🙇🙇👍👍👍謝謝沿途鼓勵❤️❤️❤️女神老師😍

八分钟就想放弃了 想说坚持到15分钟啦 顶下顶下就16分钟啦 顶下顶哈 20分钟 顶硬上就25分钟 yeah 多谢coffee 你好犀利 一边跳仲可以一边讲话

feel super relax and comfortable after doing this workout! Thank you coffee :):)

我剛剛才做完了，原來爆汗的感覺真的好爽，謝謝你啊！好易啦，走先喇🤣🤣🤣

較少做運動嘅我膽粗粗嚟挑戰下呢集啦 做cardio呢集嘅Coffee果然有啲癲癲地🤣 同埋如其他人講嘅，你又呃人🥲 我前後已經check咗4-5次睇下仲有幾分鐘😩 不過都爭氣少少捱到底啦 雖然過程有啲動作做半分鐘-40秒左右 又或者你喺度跳 我冇跳喇🤪🤭 心率最高峰176 雖然係幾痛苦下 但流完一身汗都幾正 睇到燃燒卡路里比平時多幾倍有少少動力要日日堅持💪🏻😆 多謝你😘

第一次真的做不完😩😩😩 好累、好喘、腳好酸….. 我一定慢慢練習到～整部完成✅⋯⋯加油💪🏻💪🏻💪🏻

太赞！超爱20min 那一节但已经做到有点厌倦 这个影片很及时～不过想问coffee 如果无法做深蹲跳之类的动作 可以用哪种跳跃来代替吗

很爆汗,但之後幾天 小腿好炸裂....

當coffee都做到滿頭大汗喘哂氣 而我都堅持做到全套既時候 好有滿足感😭 終於見到尾燈

真係跟足黎做，動作無咁難，但真係好攰下，出左好多汗，正！

Love it...!! A little more intense than the previous ones. Drenched in sweat like just came out from shower. 😍😍😘

Absolutely love these standing workouts!! Can't wait to do this set first thing tomorrow!!

夠力了 去年12月開始懈怠沒有運動 今年7月尾開始跟回coffee做運動 不過之前一直做沒有跳躍的 今天做這個 一直需要休息 25分鐘的運動給我做了50分鐘才做完 真的是欲仙欲死 想哭🤣

Hello coffee, a billion thanks for your workout videos. Your lovely and cheerful smile in every workout video gave me so much motivation and HOPE! i just feel so good after every workout, especially this one! I also love the short intense HIIT workouts too! Thanks so much again! LOVE YOU!

好開心又可以和老师一起做運動，做完運動後身體好爽

我不會邊跳邊罵髒話 只會邊跳邊說 Coffee是不是變態啊⋯⋯ 這個人太威了 每次都在考驗我們的耐力跟意志力🤣🤣

boxing可以做30分鐘，這個做了10分鐘就不行了，很喜歡聽Coffee講話的我站著把影片看完了😂 邊帶操邊聊天真的太強了啦！！！！

第一次做25分鐘 做蹲的動作還停了一下，希望每一天都可以更進步 ，跟coffee一樣都不停！這樣一次流汗很舒服

今晚做了20分鐘頂吾順了，我170磅所以好Q辛苦😛跟住你段片做好有鼓勵性，我會日日做，希望減肥成功💪🏻

我的汗像下雨一樣! Average 心跳 =163! 讚 讚 讚 ! 我喜歡! 謝謝你! :)

來報到了！上次的20分鐘我都做2組，終於有新片可以交替做囉！❤️❤️謝謝coffee❤️

身材是靠自己争取，说得太好了，希望可以减肥成功

第一次做跳耀式運動25分鐘，感覺很不容易，但是還是堅持做完了，全身爆汗持續到運動後，心跳在運動時維持110-158次/分，運動後心跳還是持續在107-110次/分，雖然很累，爆汗的感覺很舒服。希望我能繼續堅持下去。

跟你做workouts最正係中間d鼓勵說話 正面又可以輕鬆d 時間快過好多☺️ thank you coffee🙏🏻

每兩天就做一次，真的都很喜歡這片

做完這組運動大爆汗！爽！😘謝謝coffee

这运动能让人对coffee老师心跳加速♥今天第一次做，差一点，还没能完成。小腿超酸了。

又有新一組站立式了哇啊啊！有新的運動可以做了！大略看過 稍後開工🔥

第一次爆汗！coffee really encourages me to persist !!!!!!!

做完了暴汗，好爽啊！ 😄

感謝Coffee 你的片，之前做20min 嗰條都做得好開心，不過有時跳得太勁會身㾗😥. 加上自己Pelvic floor 比較弱，有時跳跳吓要中途去toilet, 希望遲啲你可以分享一條可以增強pelvic floor muscle 嘅片🙏

第一次做就做完！好開心！好喜歡這個影片😍謝謝coffee

正呀！今日一家三口一齊做，心跳最高達到176！期待繼續有新片出

今晚收咗工連續做咗兩次，爆汗簡直爽到痺👍👍

建议60s嘅时候可以叮一声😝

喜欢站着又加速的运动! 明天开始锻炼! 谢谢分享!

虽然不喜欢跳跃式(除了跑步),但消脂最好的帮手,流着泪也要坚持(做完感觉超爽),辛苦 Coffee啦💞 谢谢你💞

Good ! 等咗好耐，我一直做你2星半35分鐘，越嚟越有進步, thx coffee

follow this work out and sweat with high heart rate which is good. subscribed right away! best home work out ever!

呢set最高心跳去到170，之前個set去到180，爽啊，真係爆汗，爆汗好舒服，好似成身嘅毒素都出咗來🥰🥰

很喜欢这套workout，一开始做会比较累，我就会做一半然后做局部塑形，再继续做完另一半。

Coffee你好，我們很喜歡跟著你的影片宅在家作運動，平常會是赤腳在瑜伽墊上做運動，只是做一陣子後膝蓋會不太舒服，想請問你做完運動會怎麼保養膝蓋，避免膝蓋使用過度或受傷嗎？

So good to finally find Cantonese fitness videos! I can share with my family as well to keep fit during COVID-19. Thank you!

上個月仲做緊BB班，今日終於夠氣夠力進階了，真係唔郁唔知身體好😂繼續努力！

跟咗coffee做運動之後真係firm jor，望落瘦咗，但仍雖努力🤩 不過每次做完站立式快速燃脂運動，我都會拉筋放鬆返🤔，但之後坐低起身膝頭哥就會痛，反而無做就唔痛😟

loving it！ Thank you Coffee and admire your strength !

爆汗一流！宜家天氣已經無咁凍！跳完成身汗肯定好滿足😍 另外呢， 妳可唔可以拍一集講下你啲瑜珈衫褲係喺邊度買呀？