No video
12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅
Рет қаралды 713,074
Күн бұрынCoffeeSweat： www.Coffeeswea...
IG: / coffee89921
YOGA IG: / coffeesweat_
FB: / coffeesfamily
WEIBO :weibo.cn/coffee...
B站：space.bilibili...
小紅書：www.xiaohongsh...
@Asdj35poiutrr 3 ай бұрын
姐妹們！！！我跟著這支影片做了一個星期，每天都做這個加上另外一個coffee的15～20分鐘的workout，後兩三天又加入了啞鈴胸部workout，現在明顯可見手臂後側的拜拜肉收緊了！！僅僅一個星期而已哦！！！大家一起加油！
@yurieeethlee 3 күн бұрын
哇哇哇！我更有动力了！谢谢你的分享!
@390koko 7 ай бұрын
跟著做一個多月再搭配低碳，結果超有效，原本擔心手臂很難瘦，但因為每天都有局部強化，只要實施飲控，很快肩膀和背部都平坦了！ 整體手臂看起來就不會太粗❤❤ 感覺持續做下去，手臂肉很快就會緊實，謝謝Coffee的分享^^
@user-pw8qp4hu4i Жыл бұрын
這套手臂操很有效地緩解我肩頸痠痛的問題，之前右手痛到碰滑鼠就會痠麻，在做了這套手臂操之後，這個困擾我一年以上的問題改善非常多，幾乎不會痛了
@Wendy-vk9oq Жыл бұрын
超喜歡這組手臂練習，簡單上手，卻又非常有感覺，但時間也不會太長剛剛好！ 已收入每天必做清單，謝謝Coffee 老師🥰🥰🥰
@Coffee89921_ Жыл бұрын
我也經常做😻
@Yan0324 Жыл бұрын
正呀❤ 呢套運動睇落看似比較簡單，時間比較短容易跟，但是做落都好累，好岩想偷懶但又想做運動的日子😂 謝謝coffee 好勤力咁上傳運動片❤🥰
@Coffee89921_ Жыл бұрын
♥️♥️♥️♥️
@pipipig2730 Жыл бұрын
電腦用久了，很容易肩頸痠痛，今天直接將第一週、第二週和第三週的上半身訓練全部做一遍，做完後真是超爽的，肩頸也好多了，不用鋪瑜珈墊，真的是非常方便，謝謝COFFEE☺
@Coffee89921_ Жыл бұрын
太好啦❤
@-phoebewang3138 10 ай бұрын
我每天做四次，連續十天後真的有看到成效!持續努力中 真的很感謝老師
@user-ov5qr1lo3b Жыл бұрын
12分鐘就爆汗，很棒😊
@euniceee9528 2 ай бұрын
打卡！ 6/25DAY 1☑️ 6/26DAY2☑️31cm 6/27DAY3☑️ 6/28DAY4 今天做開背訓練🤓 6/29DAY5☑️ 6/30DAY6休息 7/1DAY7☑️+HIIT 20min 7/2DAY8經期休息 7/3DAY9☑️+HIIT 10min
@kenken-fi3hr Жыл бұрын
謝謝你的 ，健康運動分享， 用咗兩過幾月， 減了40幾磅， 感謝你的加油💪👍
@Coffee89921_ Жыл бұрын
😍😍😍😍勁！
@candyHC 11 ай бұрын
好利害阿！❤️加油
@rhiiyann Жыл бұрын
OMG第一次做已經叫救命 做完成個上身好似痺左咁 好攰但係好正😍🤪我會繼續努力的❤️🔥🔥
@jeanwu3482 Жыл бұрын
我很喜歡手臂運動，因為簡單不吃力，做完肩頸和背都很放鬆，偶爾搭配其他強度高的運動一起做，效果很好。😊
@Coffee89921_ Жыл бұрын
謝謝喜歡😆
@huangjoy8055 Жыл бұрын
多謝妳🎉我手臂有瘦了
@35687Carol Жыл бұрын
嘩，昨晚仲做緊手臂加強版，今日有新片好開心😊😘😘😘
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Yeah!!
@a0927910629 Жыл бұрын
真的很喜歡站立式的手臂運動！ 每個幾乎每個都做過了 希望可以有更多手臂運動 讓我的手臂纖細一點🥺
@Coffee89921_ Жыл бұрын
好的❤
@user-oz1oo1ur5l Жыл бұрын
午休時間利用30分鐘完成了1＋2＋3，好爽啊！做完下午上班都不覺得愛睡了。
@user-rv1sy4kr9e Жыл бұрын
請問1+2+3是什麼
@user-oz1oo1ur5l Жыл бұрын
@@user-rv1sy4kr9e第一週＋第二週＋第三週
@mengcandy Жыл бұрын
第一週是哪個，怎麼沒看到😂
@user-oz1oo1ur5l Жыл бұрын
@@mengcandy開肩挑戰就是第一集，要認真看哦！
@Coffee89921_ Жыл бұрын
1+2+3 is the best!!🎉
@lauiris6006 Жыл бұрын
非常多謝妳，努力分享，運動精簡到位。
@garytung5936 Жыл бұрын
好開心陪寶貝公主做運動
@MECollectionandsharing Жыл бұрын
一年前的瘦手臂，已經好堅。今次😂做完勁堅流汗，打評論都要放低電話手震震，好堅秋！期待手臂keep 住！
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Yeah!!!簡單又有效❤
@user-bt1uz1sm4g Жыл бұрын
好喜歡可以隨時隨地做運動❤
@caralai4886 Жыл бұрын
第一個動作好攪笑、我今早呢個動作協調唔到、連我老公都做到打曬交。😂😂 其他跟到曬、做完已經攞曬命😅😅😅
@Coffee89921_ Жыл бұрын
😂😂😂
@SKP1655 Жыл бұрын
剛剛試1+2+3, 手酸酸的&上背已經冇咁緊, 流左少少汗好爽. 反而下背feel到好梗, 希望將來有一套可以鬆下背, hamstring and hip就好la😊.謝謝你
@Coffee89921_ Жыл бұрын
👍👍❤️
@user-wc6ev7cd7g 3 ай бұрын
短時間開心的運動❤❤
@garytung5936 Жыл бұрын
Thank you for sharing
@peggy3930 11 ай бұрын
老師，請問在做某些手臂運動時脖子會很痠是正常的嗎?🥺
@teresateresa2999 10 ай бұрын
做手臂練習真的好勁👍真心加油在加油自己💪🔥🥰🩷💜❤️
@user-nd4hp5se2v 8 ай бұрын
其中一个我bookmark了的workout!! 哈哈~ thank u coffee
@achen525 Жыл бұрын
刚刚跟练完手臂好酸爽👍🏻下载了B站回国也可以和林老师一起锻炼❤
@Coffee89921_ Жыл бұрын
加油❤
@lilyanzheng6868 Жыл бұрын
0:45 thank you coffee 😘
@mayso7137 Жыл бұрын
非常感謝coffee運動科學加油❤👍👍🙏🙏👍！
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Yeah🎉
@senna0621 9 ай бұрын
哇 做完好酸好酸😂😂😂
@tsangrickykahoCh Жыл бұрын
正呀💓 12分鐘做運動手部操片段
@Coffee89921_ Жыл бұрын
😆♥️
@nelsonchan5190 Жыл бұрын
動作好似好簡單, 但做完一次之後, 真係幾攰, 謝分享!❤
@Coffee89921_ Жыл бұрын
😻♥️
@cicichan3561 Жыл бұрын
真心多謝你好有用
@Coffee89921_ Жыл бұрын
♥️♥️♥️
@iamcc Жыл бұрын
今晚即做❤
@cicichan3561 10 ай бұрын
好耐冇做 今日又搵你上堂喇❤❤
@yeddachan 4 ай бұрын
omg!hea做一次都超攰🤣🙈
@march7080 29 күн бұрын
打卡Day1❤🎉
@ongyh0319 Жыл бұрын
做完啦啊～ 这个的手臂操真的跟以往的不一样！ 太赞了 ！ 练到不一样的手臂肌肉群 🔥🔥🔥
@Coffee89921_ Жыл бұрын
太好啦❤
@ashelychan7312 3 ай бұрын
🎉🎉🎉利害❤
@sharonler-2782 Жыл бұрын
我喜歡這個
@bluelemon266 Жыл бұрын
我最怕就是做手臂運動了 😭😭😭 做完要叫出來了😂😂
@crystalyip2295 Жыл бұрын
呢個運動好好 做完即刻爆汗 希望會瘦到手臂
@17323798 Жыл бұрын
Hi , Coffee , Well done , Yeah！；）
@leechloe4803 Жыл бұрын
谢谢coffee ❤
@wongmena7141 10 ай бұрын
呢個好攰呀😂 但又好爽😂
@sallychan2449 6 ай бұрын
Oh my God!!!做完暴汗！！！
@MAYMAY7344 Жыл бұрын
晚上要來做❤
@patricktam9278 Жыл бұрын
awesome 😊❤
@lovefamily0804 5 күн бұрын
打卡❤ Day1 20240820☑️
@candylau272 Жыл бұрын
Hmm你怎么知道我近期在练手臂呢🌚😂 已收藏，谢谢coffee ☕♥️
@Coffee89921_ Жыл бұрын
知你心😎
@candylau272 Жыл бұрын
@@Coffee89921_ 不是开玩笑，真的酸😃一边做一边笑👍🏻
@marylee946 Жыл бұрын
Can you design a workout you can do in an airplane seat with limited area to move around? This is particularly helpful for long flights. Thank you Coffee.
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Great idea!
@maggiechou3146 Жыл бұрын
感謝Coffee&團隊！😀
@Coffee89921_ Жыл бұрын
不客氣😘
@rpwang4640 6 ай бұрын
又找到宝❤
@Angela_00724 Жыл бұрын
手臂做完真的好有感覺啊~ 夏天也要努力跟進Coffee 堅持😍😍😍
@Coffee89921_ Жыл бұрын
對的❤
@user-bc3on2dp6x Жыл бұрын
請問可否攞住啞鈴來做這組動作，效果會更好嗎？
@williamstewart4530 Жыл бұрын
Awesome workout this was so wild so much going on I totally loved it you are amazing I would love to see some outtakes lol great job thank you Coffee looking so outrageously Beautiful 🙏✨🌹🔥🥰💖
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Thanks so much!!🎉
@florencelinyuen 11 ай бұрын
唔辛苦，做完好舒服，肩膊仲鬆咗👍🏻
@Melody96615 Жыл бұрын
多謝coffee ❤好有用
@user-cu3mn8kb8l 3 ай бұрын
要沉肩吗？会不会把斜方肌练大呀？😢
@hihiyi8322 Жыл бұрын
我来了❤
@cleoleung5175 11 ай бұрын
我發現自己唔係拜拜肉顯肥，而是肩對下！一穿雞翼袖或好短袖T恤就會顯粗！但穿吊帶就不會顯太肥！有冇解決辦法？Coffee靚靚
@user-tz2ct4nf6h Жыл бұрын
❤❤❤❤
@user-wc6ev7cd7g Жыл бұрын
好酸痛啊！
@user-dd7uu5uc7n Жыл бұрын
作完手跟身體都好痠痛，請問這樣作會長肌肉嗎
@mindychao3488 Ай бұрын
2024.7.22打卡！
@DENISE-xl6el Жыл бұрын
Love u so much❤❤
@doradopenny 10 ай бұрын
真係好攰，原來幾少時間都可以做到好多有效嘅運動
@user-te5vl7gx1s Жыл бұрын
短短12分鐘我的手就像快廢了一樣😂😂😂
@Coffee89921_ Жыл бұрын
哈哈❤😂
@user-rs9hn7ns8h Жыл бұрын
真的爆汗
@Coffee89921_ Жыл бұрын
太好啦😘🫶
@Siumaeeee 3 ай бұрын
DAY 1
@annielaugeokhuan8661 Жыл бұрын
昨晚做了，好酸呀手臂❤，coffee 几时出新的深层拉筋片？
@Coffee89921_ Жыл бұрын
就快😘
@rainycat1020 Жыл бұрын
打卡～
@reginelee1397 Жыл бұрын
又有新的运动可以做❤
@chenpikchi6703 Жыл бұрын
Coffee,为什么我每次早上做完运动都会觉得很累很眼睡...做完运动想到趴着休息一下怎知就睡着了😰
@Coffee89921_ Жыл бұрын
是好事呀！
@alisachanne2822 4 ай бұрын
Day 3❤😂
@haoyee7093 9 ай бұрын
你好coffee，请问最后一个动作我的双手无法像你那样合起来，而是十指紧扣那样握拳可以吗？
@huikamwai2809 11 ай бұрын
正
@kkz2732 Жыл бұрын
day 1 ❤
@kkz2732 Жыл бұрын
day 2 ❤ x abs workout plan day 3 ❤
@sandybk05 Жыл бұрын
手肘那無法合起來該用什麼方式怎麼代替做？😅
@ip-gk8gq 4 ай бұрын
請問可加啞鈴一齊做嗎？
@pinkylee4068 Жыл бұрын
这集的节奏有点快！
@user-wc6ev7cd7g 10 ай бұрын
❤❤❤
@yjworld1983 Жыл бұрын
真的不能小瞧没有哑铃的运动，做完之后太爽啦
@kanmay4493 Жыл бұрын
好酸
@tingmonique8268 5 ай бұрын
打卡第一日 ： 只做到... 6:40
@user-ir3ci9vi1r Жыл бұрын
第二個動作 直接手部當機XD 明明第一個動作轉很順動作轉很順
@Coffee89921_ Жыл бұрын
😂😂😂
@orangeng5908 Жыл бұрын
又有我想要的影片啊。因为同星座的关系吗😬😬？
@kivyyap2198 Жыл бұрын
❤
@aleana0515 11 ай бұрын
Day 1 9/3
@user-wc6ev7cd7g Жыл бұрын
❤❤
@intothestorm_9954 10 ай бұрын
超級累，前三天做覺得手都舉不起來，跟練一周才會覺得比較有刃有餘
@eriklovesfam Жыл бұрын
❤❤❤✅
@joeytan5124 Жыл бұрын
Coffee 很想有像你美美的手臂，大概多久会有效果呢
@Kingofszeyu Жыл бұрын
都好攰下😂
@Coffee89921_ Жыл бұрын
Yeah🎉😂
@Veni-ex3sc 3 ай бұрын
第二天
@Veni-ex3sc 3 ай бұрын
第三天
@CoCoChannel06589 Жыл бұрын
跟住做咗6次,已經見到少少改善,多謝教導
@samnangchhum3675 Жыл бұрын
🥰🥰🥰🙋♀️🙋♀️
@MinMin-ih3mc Жыл бұрын
女神老师 请问 为什么 运动手臂 还有做20分钟的胸部运动时 不是手臂酸痛，而是颈项痛呢？😊😂
@Coffee89921_ Жыл бұрын
太習慣用斜方肌了 做的時候，放鬆膊頭❤
@MinMin-ih3mc Жыл бұрын
@@Coffee89921_ 知道了 谢谢女神老师回复❤️
@peppercat3501 Жыл бұрын
Hello @Coffee想請問嚇你一日做幾耐運動？
@Coffee89921_ Жыл бұрын
1小時❤
12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
Coffee林芊妤
Рет қаралды 1 МЛН
Coffee林芊妤
Рет қаралды 254 М.
Coffee林芊妤
Рет қаралды 4 МЛН
Coffee林芊妤
Рет қаралды 178 М.
April Han
Рет қаралды 121 МЛН
Coffee林芊妤
Рет қаралды 1,3 МЛН