3개월전 혈압 125에 (총 콜레스테롤 수치 219), (LDL수치 160) 진단받고 무조건 약 먹어야 한다고 했는데 약 거부하고 3개월간 가공식품 끊고 식단관리 와 유산소, 계단운동 매일 30--40분씩 했더니.. 재검사결과가 혈압110에 (총 콜레스테롤 141)에 , (LDL수치 84) 나옴... 음식은 쌀밥에서 현미로 바꾸고 오메가3, 견과류, 양파즙 매일 빠지지 않고 챙겨먹은게 전부.. 물도 많이 마셔주고 여러분 약 안먹고 충분히 가능하다는걸 알려드리고 싶습니다 와이프가 고생했다고 주말에 맛있는거 사준다고 합니다 ㅎ 기분이 너무 좋네요

감사해요 따라해 보겠습니다

좋은 정보 주셔서 감사 합니다

감사합니다

열심! 열심! 🎉

영상 잘봤습니다~ 역시 운동이 가장 중요해보이네요. 전 꾸준하게 운동하며 블러드 싸이클 영양제 챙겨먹으니 나쁘지 않게 수치가 내려갔습니다. 제자리에서 하는 운동도 좋지만 유산소 운동 매일 30분씩, 뛰면 10분씩 하는 것도 나쁘지 않아보이네요👍

저도 운동하니.수치가 떨어지더라구요. 저도 꾸준히 따라 하렴니다.

해보니 좋네요

정말 힘드😊네요 열심히하겠읍니다

매일 😂같이 할수 있는 친구가 필요하네용.ㅠㅠ

5:20 설명 7:37 따라하기

저정도 수치 줄이는건 식습관만 고쳐도 가능한 수치임, 애초에 간에서 만들어내는 콜레스테롤이 더 많아서 운동이나 식습관으로 줄이는데 한계가 있습니다.

중요한건 먹는 음식입니다

한발 버티기는 왜 안하죠 꾸준히 실천해 버겠습니다

확실히 하고나니 숨이 차네요 자꾸 노력해서 5분정도 풀로 할수있으면 하루 3변정도 해주면 좋을 것 같아요 자투리 시간에 유용하겠어요 물론 유산소 운동도 같이 병행하면서요~

식후 10분 스쿼트 + 런지가 최고!!

중성지방÷HDL이 중요하다

젊은분들은 효과 있겠지만 페경기 여성 고지혈증 분들도 효과 있을까요~?ㅠㅠ

5:37

이운동하면고지혈증.고혈압잡을수있나요..고지혈증.고혈압2주째약먹고있어..처음갱년기폐경인지몰라요궁금해요

5:35 운동 시작

고지혈증 운동

유산소와 소식으로 살빼고 +건강한 식단 = 정상수치

젊으니까 그렇지 나이들면 ㅠㅠ

2분동안 두손들고있는게 더 힘들어...

약 안먹고 떨어뜨린건가요?

05:10 운동시작

1년전 여기에 댓글로 약 안먹고 완치 사례 올렸던 사람입니다. 올해도 검사받고 결과 나와 다시 작성합니다 . ~ 2022 (총219 에 LDL160) -> 2023 (총141에 LDL 86) -> 2024 (총177에 LDL 108) 이렇습니다. 작년과 올해 생활패턴 차이가 있습니다. 작년12월까지는 매일 처음에 했던 그대로 식습관 통제 및 운동했었고 12월부터 주말마다 먹고싶은거 다 먹기 시작했고 올해 검사결과가 어찌 나올지 테스트? 겸 보상차원에 매주 5일은 작년과 같이 주말주일은 먹고싶은거 다 먹는 패턴이었습니다. 검사일 잡히고 결과 나오기까지 솔직히 두려웠습니다. 또 오르면 어쩌지 주변사람들도 운동 하고 나름 한다해도 결국 다시 원위치 했다던데 나도 그럴까 하면서 내심 기대도 해보고 걱정도 했는데 다행히 결과가 좋게나왔습니다. 제가 약을 거부하고 식습관개선과 운동으로 해온 방법이 옳은거라 봅니다. 결국 인간은 노화가 되는 동물이며 먹는것이 풍족한 지금시대에 고지혈증 고혈압 당뇨같은 심혈관 질환이 안올수가 없습니다. 얼마만큼 관리하고 음식을 줄이고 운동을 하느냐에 따라 수명이 길고 짧고 정해지는게 아닌가 싶습니다. 무조건적인 약처방과 유전이다는둥 먹는재미라는 핑계..등 해보지도 않고 포기하고 약에 의존하지말고 수십년과 먹고 즐겼으면 우리 몸을 좀 쉬게 해주는것도 좋다고 봅니다. 전 그래도 주2회는 먹고싶은거 다 먹고도 이정도 수치로 나왔으니 제 규칙적 생활이 틀린건 아니라 보네요 고지혈증으로 걱정되시는분들은 꼭 도전해보세요 건강해지면 먹는재미? 따위보다 더 즐겁고 행복합니다.

저는 유전이라 살이 찐것도 아니고 젊을땐 저혈압이 심했었는데 어느덧 고혈압으로 가더군요. 운동을 많이하고 살을 빼도 안되요 ㅠㅠ

에초에 높지도 않고만..

댓글보면 운동과 식이로 고지혈증 다들 극복한 듯ㅎㅎ 현실은 약끊으면 헬게이트로 한걸음 한걸음.. 일시적으로 수치 좋아지는거 의미 없습니다. 한번 진단 받았으면 약먹으면서 운동하고 식단을 평생 하는거임. 요양원 가기 전날까지

적게 낮춘 것임.저게 심각입니까.

운동보단.... 식습관이지... 운동으론 어림도 없다

30분까지는 탄수화물이 빠지고 그이상해야 지방이 빠진다던데 2분으로...살이 빠질까요?

신뢰 안가는 정보입니다 운동하고 살 패라그러면된다

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꼴갑떨고있네. 이걸로 콜레스트롤이 잡히면 이상지지혈증이란 병 자체가 생기지도 않았다.

뚱보 그저 한번이라도 더 나오겟다고 설쳐 안나왔으면좋겟네

흠~댁들은 나이가 어리고 하니 가능할듯 노화 진행인 사람들과 차이 있을듯 암튼 중강도 운동인거같네