3 Collations pour Après tes Séances (PAS DE BANANE !)

3 Collations pour Après tes Séances (PAS DE BANANE !) | QuestionMuscu Ep 97

Рет қаралды 192,218

Nico Dalam

7 жыл бұрын

--
► Retrouve-moi sur Instagram : / nicodalam
--

Пікірлер: 340

@mrzander6594 2 жыл бұрын

Après une courte recherche : L'aliment le plus riche en fructose est le miel avec 40% de fructose suivi par les fruits comme les fruits secs (raisins, figues, dattes) qui en contiennent 30%, les dattes et figues fraîches (25%), les abricots et pruneaux secs (12%), la poire (6%), les cerises et la banane mûre (5%) et le kiwi (4%) LOL Bien les fruits secs.. merci pour la vidéo..

@0688615 Жыл бұрын

Ravis de découvrir ton site, ainsi que tes conseils. Encore Bravos !

@fabiencalonne1052 7 жыл бұрын

Excellent ! Tu nous fais la même chose pour le pré workout et les apports Durant les séances ? Quoi qu'il en soit merci pour tes vidéos toujours très bien renseignées !

@marc-andrepouliot2109 4 жыл бұрын

Merci beau Nico! J'aime tes documentaires éclairants!1

@Ilham27472 6 жыл бұрын

Pour tout tes vidéo tu mérite plus d'abonnés

@neonoah5887 2 жыл бұрын

La video est excellente merci chef

@wandyfa1062 4 жыл бұрын

Nico tu assure grave. Tu argumentes bien et scientifiquement j'adore

@laliberte6003 5 жыл бұрын

Merci pour le rappel de la banane à éviter pour le fructose, génial.

@tristantartulier2126 7 жыл бұрын

Nickel je prenais que des œufs et des bananes jusqu'à présent il est grand temps de changer aha ! Merci pour tous tes précieux conseils !

@davidceles1660 6 жыл бұрын

Génial, tu viens de me sortir les trois fruits que je n'aimais pas :(

@luisdossantos9061 4 жыл бұрын

J'AIME ces idées qui vont dans le sens opposé de ce que tout le monde pense bordel. C'est ce genre d'idées que j'aime partager sur ma chaîne. Un grand merci à toi, Nico, pour la valeur que tu nous apportes continuellement :D

@guitareetsporttibaert6390 3 жыл бұрын

Merci pour les conseils 😊

@nassimhamadouche769 3 жыл бұрын

Hello Nico, merci pour ces informations. Moi je prends des dattes après l'entraînement pour apporter des glucides rapide , est-ce que les datte est une bonne collaboration ? Merci d'avance .

@torpedo9096 6 жыл бұрын

Et fruits + whey c'est bien ou pas ?

@DJesse99 6 жыл бұрын

Bonjour ! Merci beaucoup pour tes vidéos, tu gères grave ! Je me demandais juste ce que tu pourrais conseiller à un végétarien comme collation pour les prots car j'avais pris l'habitude de prendre une banane DIRECTEMENT après ma séance (que je mangeais limite dans les vestiaires) et manger des légumineuses dans les 2 heures après ma séance. Merci d'avoir pris le temps de me lire.

@nassimhamadouche769 3 жыл бұрын

Merci pour ces conseilles . Est-ce que manger des pruneaux secs hors collation est déconseillé ?

@thomhackps5939 6 жыл бұрын

Merci grâce à toi j'ai vraiment progresser niveau alimentation

@clement1775 7 жыл бұрын

Super video moi je prend de la maltodextrine apres.lentrainement 30g ten pense quoi merci

@DaBuddyComToX 6 жыл бұрын

Les pruneaux et les prunes, c'est un rapport 0,6 Fructose/Glucose, le rapport le plus bas de tous les fruits, orange, kiwi, miel, confiture, c'est 1,1 par ex, la pomme et le melon 2,1, soit les plus riche en fructose . Pour une recharge c'est bon d'avoir du Fructose+Glucose, ça restaure plus rapidement les stock de glycogène que du glucose tout seul. Faut souligner aussi que le fructose restaure principalement le glycogène du foie, et le glucose va être mieux assimilé par le muscle. Il faut donc une quantité bien plus importante de glucose que de fructose (de l'ordre de 1:10 grossièrement), car le foie as une capacité beaucoup plus faible de stockage que la totalité des muscles en proportion.

@fpatrick6022 6 жыл бұрын

Da Buddy Comtox donc il faut prendre quoi?

@mikemidana2380 6 жыл бұрын

Nico Dalam que penses tu de la "datte" comme collation après entraînement ? C'est comme l'abricot, la figue ou le kiwi ? 💪

@sangavicodan6803 6 жыл бұрын

J'ai l'impression de redécouvrir la muscu :D j'apprend plus de chose que sur internet !

@mouhcinezahir2156 6 жыл бұрын

Merci pour ces informations très utiles Combien du temps après l'entrainement qu'il faut manger pour maximiser les résultat ?

@deplacmentpourmeilleurposi1537 4 жыл бұрын

30mn

@protocool7333 5 жыл бұрын

Pour la banane.Vous grattez tout l'intérieur avec une cuillère et vous le mangez.Ce n'est pas bon au gout mais y'a plein de nutriment dedans ! Evitez dans manger le soir comme l'orange.Le matin elle est d'or,l'après midi d'argent le soir de plomb.

@thomasdamien6039 5 жыл бұрын

bj pour savoir le fruit on peus le prendre cher soi ou on doit le monter quant on est ancor à la salle de sport

@Matt-gx4jk 7 жыл бұрын

Bonne vidéo Nico

@steftoj92 2 жыл бұрын

Merci pour tes conseils

@severinemiel978 4 жыл бұрын

Bonjour Nico merci pour toutes ces vidéos très riches. Jai une petite question pour la collation après entraînement je quitte la salle vers 19h et dîne donc vers 19h30 pas besoin de collation, ? Et faut il que je prenne a la fin du diners qques abricots secs...figues...ou pas ? Merci par avance. Bonne journée. Severine

@alessioleonardi8595 5 жыл бұрын

Petite question,moi après ma séance je prend de la whey isolate ( 25g ) avec 50g de banane...le tout mélangé et mixé. Est ce une bonne collation ?

@demanu2293 7 жыл бұрын

Salut Nico. Je m entraine très couramment vers 19h30 ce qui me fait finir mes séances vers 20h30 voir 21h . Dans ces conditions j'ai pensé préférable de prendre prendre ma collation sous forme de vitargo en intra-training, quand pense tu ? Sachant que 30min a une heure après ma séance je prends mon repas du soir (sans glucide)

@rainbowwarrior9018 6 жыл бұрын

Bravo et merci, d'abord, pour ton contenu souvent de qualité, bien structuré, et qui a le mérite d'aller à l'essentiel. Tes vidéos sont très instructives et agréables à regarder pour le néophyte que je suis. Cependant (je touche un peu plus ma bille en nutrition) substituer des fruits secs aux bananes au titre qu'ils auraient une moindre teneur en fructose et un IG plus élevé me laisse perplexe. Après vérification, l'IG d'une banane mure est légèrement plus élevé que la plupart des fruits secs (a fortiori du kiwi) et son ratio fructose/glucose davantage en faveur de ce dernier sucre par comparaison. Seules les dates ont un IG beaucoup plus élevé (+ de 100), mais elles sont peu intéressantes sur le plan des micronutriments... Quant à la fameuse fenêtre anabolique, son importance et sa durée sont de toute façon est largement controversées. Mes encouragements pour la suite !

@rainbowwarrior9018 6 жыл бұрын

NB : c'est contre-intuitif certes, mais les abricots secs ont un IG de 30, ce qui est extrêmement bas.

@A.S.O.N.I 2 жыл бұрын

@Nico Dalam Bonjour, est-ce qu'on peut également intégrer les dattes en collation après le sport ? Etant donné qu'ils ont un indice glycémique et insulinique très élevé

@nicolas5480 6 жыл бұрын

Top 👊🏼👍🏻

@chrisduaterf3194 6 жыл бұрын

Bonjour. Et les amandes tu en penses quoi ?

@hamzagrine8802 4 жыл бұрын

Merci a toi, tres pedagogique

@kingdomination163 7 жыл бұрын

est ce que la protéine de chanvre est assimilé assez rapidement?

@HyYyBriS 5 жыл бұрын

Oui Oui après quelques taffes je sens déjà l'effet.

@lesjourssontcomptes6568 6 жыл бұрын

Peut-on remplacer la collation par le déjeuner ou le diner après l'entrainement pour manger se que tu a dit ?

@serignemoustaphagningue8064 5 жыл бұрын

Slt ta video est vraiment mais je voulai savoir di tu prenais de la banane aprés chaque entrainement est ce bon ou biein!!et si tu prenait de la banane et du lait caillé

@pouliotmarc-andre7391 4 жыл бұрын

Merci beau mec!

@saber0666 5 жыл бұрын

Les dattes ??

@jmtomg92 6 жыл бұрын

Tu devrai commencer les vlogs je pense ou video motiv 😉💪🏻

@madleengehan5160 6 жыл бұрын

Je confirme que je prenais de la banane après ma séance, merci pour le conseil

@sylviegautier5386 6 жыл бұрын

Bonjour,avant l entraînement Je mange 1 banane et après aussi cela devient lourd pour moi que pense tu?je fait que de la muscu.Je vais essayer de prendre autre et je prend de la protéine en poudre.Merci à toi .

@christophechadefaud8168 7 жыл бұрын

@Nico Dalam, est-ce que les amandes ou les noisettes peuvent remplacer les fruits?

@NicoDalam 7 жыл бұрын

Des amandes ou noisettes c'est bien pour une collation à un autre moment mais il s'agit de lipides donc la ça remplira pas bien le rôle. L'idéal c'est vraiment des choses sucrées comme des fruits secs !

@nicolasappr4610 7 жыл бұрын

quel est le temps maximum a attendre pour prendre sa collation apres l'entrainement?

@NicoDalam 7 жыл бұрын

Il y a pas forcément de temps max, disons que le plus vite c'est le mieux. Pour ce qui est des glucides rapides, en général on considère que c'est bien de l'avoir dans la demi heure, pour les prots ça peut être plus d'une heure après, c'est moins important

@gwenmaze 6 жыл бұрын

Salut Nico , et du coup tu conseilles quoi pour un vegétarien en proteine ?)

@noarnoar7775 6 жыл бұрын

gwen maze Des oeufs 😉

@shadyfreedom9308 6 жыл бұрын

Que pense tu des dattes post .. ? Merci

@lemaniacdugrattage2193 7 жыл бұрын

La banane c'est mieux avant pour moi;)

@Ladietetiquedelsa 5 жыл бұрын

Un dopage naturel c'est clair.. Elle boost un truc de fou :)

@hicksakila1497 3 жыл бұрын

@Grizzybiker sors

@lettleraxel3125 3 жыл бұрын

La banane c’est un sucre lent ?

@Isaac-ym6gk 3 жыл бұрын

Faut la prendre 10min avant?

@gloubiboulga3063 2 жыл бұрын

T'as raison, et plus elle est mûre moins elle contient d'amidon et digérée plus vite...Bref un booster naturel à prendre 1/2 heure avant un entrainement je dirais.

@rifirachid9032 2 жыл бұрын

Jprends toujours une banane avant et apres merci pour tes vidéos tres instructives

@samiridjraoui4669 5 жыл бұрын

Bonjour voilà je prend les dates merci

@adamferdinand9466 5 жыл бұрын

Bon à savoir savoir, par-contre les pics d'insuline font chuter la testostérone donc avant l'entraînement c'est vraiment pas top ....

@eliehaddad3113 7 жыл бұрын

Salut Nico. merci pour tes vidéos. pourrais tu faire une vidéo sur les collations ?? c'est à dire que manger en prise de masse en dehors du petit déjeuner, du déjeuner et du dîner ? merci beaucoup j'espère que tu verras ce commentaire. !

@NicoDalam 7 жыл бұрын

Content que ça te plaise ! Merci pour l'idée de vidéo, j'ai noté ça et je la sors dès que je peux

@eliehaddad3113 7 жыл бұрын

merci c est trop cool t'assures :-) !!

@paulbremard7547 3 жыл бұрын

T'es juste l'un des meilleur KZfaqur muscu, je comprends pas que tu sois si peu connu...

@SNIPER83720 3 жыл бұрын

Parce qu’il fait pas de cinéma ! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@hironedenn 7 жыл бұрын

enfin une tres bonne explication sur le sujet alimentation/entrainement :merci

@tristanstrickland4389 6 жыл бұрын

A bai je manger que des banane après mes entrainemznts , merci pour t'es conseils vraiment sa m'aide beaucoup

@mehdimessaoudi882 6 жыл бұрын

Et les dattes sont bien ou pas?

@booraqpegazus1002 Жыл бұрын

Merci, bon à savoir, je fais du half body

@Nelson-xw1jd 2 жыл бұрын

Ok mais quelle quantité d'abricots, par exemple ?

@RDanteRR 5 жыл бұрын

4:47👍🌟🌟🌟🌟🌟

@elno9663 3 жыл бұрын

Cimet

@florianroussel2573 5 жыл бұрын

Après chaque entraînement,je manger flocon d'avoine mélanger avec des morceaux de bananes 😅

@rosemarychevery6031 4 жыл бұрын

Moi aussi

@mousaabouanoughi 3 жыл бұрын

Merci beaucoup. ..

@rayanmahmoud767 7 жыл бұрын

pourquoi ne prend tu pas de poudre? en dehors du fait que tu puisses compenser par ton alimentation, quelle raison donnes-tu à ce refus de facilité?

@NicoDalam 7 жыл бұрын

J'aime juste pas trop le principe et j'aime bien manger :)

@StefNefast 5 жыл бұрын

@@NicoDalam ouai donc rien de spécial niveau scientifique. Juste ta préférence. Pas en faire une généralité.

@whysoseriousiamnot9772 3 жыл бұрын

@@StefNefast c’est mauvais pour la santé!

@abelnadjem6946 2 жыл бұрын

@@whysoseriousiamnot9772 Une prise de prot en poudre est à mettre en relation avec le reste de l’alimentation… si le ratio poids / protéines est respecté, que tu bois assez et que ton alimentation est bonne ben tu peux monter jusqu’à 50g de prot en poudre par jours sans soucis. Après moi par exemple mon corps déteste la whey… mais il y des alternatives comme les blancs d’œuf liquide en berlingot ou les protéines végétales qui sont bien moins agressives que la whey pour l’organisme.

@mounirmamane67 4 жыл бұрын

Nico salam allez comme 😂🤣😂🤣😘

@nadiabenacer7816 6 жыл бұрын

et les dattes est ce que c bon après séance de sport merci ?

@mounirmamane67 4 жыл бұрын

Enfin un ,oui c le fruit par excellence il l'a pas cité ce crétins il doit être allergique a tous ce qui provient de l autre côté de la Méditerranée et du moyen Orient ce con

@perrinemonnier1194 3 жыл бұрын

Du coup si on se tourne sur la whey (tu conseilles une marque en particulier ?) Est-ce que tu cumules un shaker + fruits secs?

@EvaGonzalez-yq5fe 3 жыл бұрын

Salut ! Personnellement je prends de l'isolat, qui est moins sucrée que la whey (l'isolat est d'ailleurs mieux conseillée pour la prise de masse musculaire) Donc je prends un shaker après l'entraînement avec des figues séchées ou abricots séché, ou des amandes la plupart du temps. Et en prise de masse (entraînements + intense + régime special), j'ajoute un shaker de caseine (diffusion lente) avant le coucher, ce qui permet une reconstruction du muscle sur la durée de la nuit

@christopheherber3786 2 жыл бұрын

La Harder c'est la meilleure pour beaucoup de gens...

@michaelroiatti4941 2 жыл бұрын

Slt combien de kiwi faut il manger après l'entraînement ?

@julienchauvard4702 6 жыл бұрын

Salut, bonne vidéo de bon conseil, après personnellement j'ai toujours mangé des bananes je n'ai jamais pris de poids, je mange énormément de fruits par jour que sa soit banane pêche kiwi pomme prunes ect ect Jamais eu de soucis que sa soit mon taux de sucre ou de prise de poids pour ma part.

@Ladietetiquedelsa 5 жыл бұрын

Salut, je suis diététicienne, et je me permet d'intervenir à ton commentaire :) En fait, la surconsommation de fruits est néfaste pour la santé. L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) préconise de diminuer la consommation de fruits dans les cas extrême, en cause notamment du fructose. Après il est clair qu'il vaut mieux manger des fruits comme tu le fait que de manger la même quantité en bonbon haha. Après si tu veux avoir un parallèle sur le long terme, et sans te faire peur bien évidemment, regarde la population qui vit à l'ile de la réunion où les personnes mangent vraiment énormément de fruits.. Résultats la plupart souffre de diabète de type 2 (certes il y a également une part de génétique). Bon, peut être que toi beaucoup = 2 fruits dans la journée, dans quel cas ça va, mais en vieillissant, et avec des quantités plus importantes de fruits, tu as de réels risques pour ta santé.. Clairement ce ne sont juste que des recommandations, si tout vas bien, tant mieux, tu es averti des risques et des recommandations de l'OMS :) Je te souhaites une bonne journée !

@bellabella9057 4 жыл бұрын

La banane je prends en dejeuner, je mixe avec flocon d avoine,myrtilles et lait écrémé. Je dine aussi avec un smothies banane,mangue granola et qqs fruits

@imedhamdi1188 6 жыл бұрын

En Amérique du Nord et les figues et les abricots sont casi-introuvables, peut-on alors consommer des dates ? A ma connaissance ça reste un fruit très recommandé par les diététiciens pour sa teneur très élevé en fibre et en sucre. Merci.

@deplacmentpourmeilleurposi1537 4 жыл бұрын

يا أخي انت مسلم يكفيك انه دعى الى اكله النبي صل الله عليه وسلم على ان تاكله بعدد فردي

@laurentlecorre831 2 ай бұрын

merci pour ses petits détails important moi la banane je la prend avant l'entrainement !

@bishigami0 6 жыл бұрын

c'est quoi la musique en fond

@Justinwrong37 7 жыл бұрын

je prend de la maltodexreine mélangée à de l'eau et du jus de citron pendant ma séance et pas après comme certains, bonne idée ou pas ??

@protocool7333 5 жыл бұрын

L'eau(chaude) et le jus de citron c'est bon pour le foie.Ca aide a perdre du poids.Pourquoi prendre ton truc avec ?

@Kaeldaweak 7 жыл бұрын

Hello, j'avoue que je ne comprends pas...Tu dis qu'il faut éviter le fructose et tu conseilles des fruits qui en ont (le kiwi en a, même si c'est pas en immense quantité, mais le pire c'est qu'il a un IG bas...tu parles des kiwis très mûrs ou...?) Si ton but c'est un IG élevé et le moins de fructose possible, pourquoi pas manger des fraises Tagada ? (Sans rire hein...Tu ne cherches pas les vitamines dans ta collation, juste à faire grimper ton insuline rapidement) Autre question, index insulinique n'est-il pas directement lié à l'IG ? Comme tu distingues les deux, j'imagine qu'il y a une subtilité, mais je ne vois pas laquelle.

@musclegym6242 2 жыл бұрын

Merci

@memel_azl 3 жыл бұрын

admettons je prends des fruits secs en collation , quelle quantité ?

@edgarheuline5600 2 жыл бұрын

Salut Nicolas j arrive pas a trouver tes programmes muscumaire ta un lien ?

@sebpostelle 4 жыл бұрын

alors moi la banane avant l' entrainement ( 30mn à 45mn avant ) c' est radicale...ça me donne un coup de peps de dingue.....et apres j' ai plus tendance a faire mon repas du soir ou du midi selon quand je m' entraine une heure aprés ma session....et si vraiment j' ai une fringuale, je prend une pomme pour attendre....

@albertodelavega8647 Ай бұрын

Mouai, tu deconseilles les bananes de part l'apport calorique mais l'abricots sec c'est encore plus calorique ! Et tu dis aussi qu'il faut eviter les fruits en post work out colaltion car fructose mais tes 3 collations sont 3 fruits. Moi je dirais plutot, pain complet, pomme de terre/douce et miel.

@miguellecomte1927 3 жыл бұрын

Pour les protéines, tu dis dans une autre vidéo qu'il faut manger 1 heure après une séance d'entrainement. Du coup, j'imagine qu'avec la collation de fruits secs, il faut réduire son apport de protéines juste après la séance, pas la même quantité qu'un vrai repas. Quel est donc l'idéal ? Merci ^^

@mixit9533 5 жыл бұрын

pourquoi les figues plutôt que les dattes ? les dates seches sont aussi tres chargées en sucre donc ca me parait bien non ?

@yacinemeftah1174 3 жыл бұрын

J'ai l'habitude de prendre des dattes bien mure après l'entraînement qu'est ce vous on penses?

@vickyvermuse3433 4 жыл бұрын

en quoi une augmentation d'insuline aide à l'anabolisme ? enfet si on prend des sucres lents on peut dire qu'ils ratent le train (Glut4) et on les stocke tandis que sucre rapide lors de la prodution de Glut4 = redonner de l'énergie aux muscles mais c'est la que je suis perdue, on ne devrait pas plutôt apporter de l'énergie aux muscles avant la séance ?

@christopheherber3786 2 жыл бұрын

L'insuline est l'hormone la plus anabolisante au monde, bien plus que l'hormone de croissance...

@jayhernanes7864 6 жыл бұрын

l'abricot et la figue :p

@hicksakila1497 3 жыл бұрын

Donc le mieux post training c'est de manger des pâtes non complète et du poulet ? en évitant tout ce qui contient de la graisse(lipides) Ou alors du fromage blanc 0% avec des fruits ou compote quoi

@nathwn6322 4 жыл бұрын

Bonjour, avec le lycée je peux m'entrainer uniquement après manger le soir, est ce que ça va ralentir ma progression de ne rien mangé jusqu'au lendemain matin après ma séance ? Merci beaucoup

@nathwn6322 4 жыл бұрын

@Max_BodyFit ok merci bcp

@faridantinwo880 5 жыл бұрын

Moi perso je prend une compote de pommes sans sucres ajoutés et avc soit des abricots sec ou dattes

@samuelgaulard7489 2 ай бұрын

Après l’entraînement une cuillère à soupe de miel est 30 gramme de whey, c’est pas mauvais je pense…?

@sethbozz 5 жыл бұрын

Du coup, c’est quand le meilleur moment d’après vous pour consommer les œufs si on ne les prend pas à la collation après l’entraînement et qu’on a pris autre chose à la place (thon ou volaille)?

@paullegrand707 4 жыл бұрын

Le matin c est le meilleur moment

@Vincent_Langlois_Carbone0 4 жыл бұрын

Je prends des céréales type muesli en collation dans les 2h qui suivent l'entraînement. Juste après je prends 25g de whey native isolate. J'ai peur que les céréales aux fruits avec du lait que ce soit un poil trop gras...

@charlydu76 7 жыл бұрын

Salut mon j'utilise les dattes séchées j'imagine que c'est pareil que la figue, right?

@canardmetal 7 жыл бұрын

ouai c'est similaire mais ceux en grande surface sont bourrés de sucre :/

@michaelduchateau4084 7 жыл бұрын

Bonjour, peut t'on prendre les figues sous forme de fruits sec en sachet ?

@NicoDalam 7 жыл бұрын

Oui pas de problème a priori Mikael !

@michaelduchateau4084 7 жыл бұрын

Nico Dalam d'accord merci

@bilelmekkari9723 5 жыл бұрын

moi aussi je prenais des bananes Nico mdrrrr

@HebTeK 7 жыл бұрын

La pomme marche aussi?

@letankiste7566 7 жыл бұрын

HebTeK Salut, je penses que c'est pas trop intéressant du point de vue que la peau contient des fibres qui vont ralentir l'absorption du sucre

@manuka6185 2 жыл бұрын

Vidéo très pertinente mais très redondante...

@Gym-Over-60 5 жыл бұрын

Banane avant l'entraînement 30mns c pas mal non ?

@brtp17 Жыл бұрын

Ok Nico Jusqu'à présent je mangeais une banane post entrainement maintenant je vais faire comme tu dis un jour abricot un jour kiwi et un jour figure sèche Merci pour tout tes conseils Alain

@Jeydream Жыл бұрын

Hello, quel est le statut des mandarines, clémentines, ect... Oranges, tout ça vous voyez ? ... Après l'entraînement

@spartacusfinance 6 жыл бұрын

J'ai regardé pas mal d'autres KZfaqrs à ce sujet, qui disent en majorité que les protéines sont assimilés par le corps en continu jusqu'à 24h environ après consommation, qu'il est donc inutile de se focaliser sur la protéine après entraînement, mais qu'il est préférable d'en prendre non stop en longueur de journée...

@alexandregonzalez8818 Жыл бұрын

Ont peut en faire une salade où pas besoin ?

@insanenatty5335 4 жыл бұрын

Tout dépend où en sont tes réserves de glycogène avant l'entraînement si tu charges en glucides avant l'entraînement le fruit se prend avant l'entraînement le fructose étant metabolisé par le foie la whey étant déjà insulino-sécrétrice il n'est pas nécessaire de prendre des ig élevés l'accompagnant le thon en boite n'est pas un poisson à recommander pollué et enfin on ne mélange pas sa whey avec un fruit

@mixit9533 4 жыл бұрын

tu dis qu'il ne faut pas consommer de fructose mais mais l'abricot, la figue et le kiwi c quoi a ton avis ???

@christopheherber3786 2 жыл бұрын

lol