Mes 3 Révélations Pecs qui ont Doublé leur Masse

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4 жыл бұрын

3 révélations qui m'ont permis de donner de la masse à mes pecs !
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#musculation #pectoraux

Пікірлер: 145

@nassimmng5378 4 жыл бұрын

1/ Omoplate 2/ ne pas s’entraîner à L’ego mais à la sensation 3/ entraîner son haut de pecs + prefatigue en début d’entraînement avec charge légère

@svd4878 4 жыл бұрын

Pourquoi tu spoile lol ?

@nassimmng5378 4 жыл бұрын

SVD IV arrêter de regarder les commentaires au début 😂

@Antoine_Nicolas_ 4 жыл бұрын

Merci!

@LaBouillave 4 жыл бұрын

faites pause à 7:53 mdrrrrr

@alexandrelouis5547 4 жыл бұрын

Mdr !

@quentin1515 4 жыл бұрын

Fureur

@palandeligne 4 жыл бұрын

oh putain j'adore mdr mdr mdt tu as l'oeil mec mdr mdr

@Noone-ks8sk 4 жыл бұрын

J'en chiale putain 😂😂😂😂😂😂

@TheLio666 4 жыл бұрын

Quenelle

@victorhugo9242 4 жыл бұрын

Je tenais à te féliciter pour le niveau que tu as atteint, tu es une machine ! Continue comme ça !

@OliverzTwistsix 4 жыл бұрын

Excellente vidéo Nico ! Merci pour tes conseils au tops 👌👍

@alexpa5059 4 жыл бұрын

Super vidéo je commence la muscu je chargais déjà pas lourd pour apprendre les bons gestes mais tes vidéos sur superbes de supers conseils que je vais mettre en oeuvre et merci du conseil pour le haut des pecs

@RT-vq9rj 3 жыл бұрын

Merci pour tes conseils encore une fois !!!! Continue t’es le bosss 💪

@abdoulgabarabdourahman5972 4 жыл бұрын

Merci, beaucoup Nico t'es le meilleur!

@lapieuvre67 4 жыл бұрын

Chouette vidéo avec de bon conseils pour ceux qui ont du mal à recruter correctement leur pectoraux . Un gros pouce bleus pour ces conseils avisés !!!

@micka496 4 жыл бұрын

hello salut nico ! merci beaucoup très bonne analyse ! je prend note pour mes prochaines séances ... au plaisir de te suivre ....

@popsnygga7512 4 жыл бұрын

Merci beaucoup mek, tu gères de ouf force à toi

@pierretriquet6001 4 жыл бұрын

bravo pour le travail.. c est remarquable...

@mohamedcherif511 3 жыл бұрын

Merci nico tes conseils m'ont beaucoup apporté.

@cyrilbtz64 4 жыл бұрын

Super conseils ! Merci Nico !

@samirmazafran3329 4 жыл бұрын

Merci bq, tes conseils sont magnifiques, bonne continuation.

@rudyrev6996 4 жыл бұрын

Très pertinent Nico! Tu es un peu le Jeff Nippart français ! Je te suis depuis tes débuts et tes vidéos sont top!

@alexandredioum1217 4 жыл бұрын

Comme D'hab GOOD JOB!!!!

@arnaudpasquet1558 4 жыл бұрын

Vidéo très intéressante comme d'habitude

@ws.1350 2 жыл бұрын

MAGNIFIQUE MERCI NICO DALAM

@youssofassefy8286 3 жыл бұрын

Encore bravo pour ta vidéo. Je la trouve très intéressante pour celles et ceux qui veulent améliorer leurs biceps. Très bon boulot, continue comme ça !😃

@xen4kis 2 жыл бұрын

@nassimhamadouche769 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces conseils :)

@kraps3475 4 жыл бұрын

Encore et toujours des détail que tu m'apprend je mettrai ma poulie à hauteur de ma anche.... Merci 😉

@Seb525 4 жыл бұрын

il faut mettre la poulie en alignement avec ses fibres du haut de pec (encrage poulie, cable, main coude epaule aligné dans les sens des fibres du haut de pec

@interspace1529 4 жыл бұрын

Merci pour ce vidéo

@valoubloublou8726 3 жыл бұрын

Très beau physique. C'est propre et esthétique. Félicitation.

@nicolasmassa4315 Жыл бұрын

Merci bcp pour tes conseils. Je fais partie de ceux qui ont du mal à prendre au niveau des pecs. Je teste cela à partir de demain.

@berenger4147 4 жыл бұрын

Comme d'habitude Nico, super intéressant. Je vais mettre en place l'exo poulie basse en unilatérale dès ma prochaine séance pecs 🙏

@lucamalfi 3 жыл бұрын

Oui mais du coup comment on fait maintenant ? 😭😭

@julienhamard.5065 4 жыл бұрын

Tes vdo sont super pourra tu en faire une sur un programme aux haltère en format ppl sur l1semaine.

@badarasakho9692 2 жыл бұрын

Tres bon coatch merci

@anthonytifagne7390 4 жыл бұрын

Merci Nico

@DylSalvatore 2 жыл бұрын

Génial 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@kingofvirtual 4 жыл бұрын

Très bonne vidéo

@lotfikaraouzene 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tes conseils 👍. PS : bon rétablissement car apparemment une grippe est passée par là 😉

@leroiscorpion2010 3 жыл бұрын

Très bons conseils, la contraction des omoplates est aussi critique pour ne pas se blesser aux épaules.

@35Alcatraz 3 жыл бұрын

Merci beaucoup, super vidéo ! Des conseils pour le haut des pecs avec un entrainement uniquement aux haltères ..?

@thomasvogelsinger4007 4 жыл бұрын

super video

@adamantenx1454 4 жыл бұрын

À quand ton programme Nico ? :D

@aaronguessoum9061 2 жыл бұрын

Merci

@kzm3841 4 жыл бұрын

superbe vidéo !

@Antoine_Nicolas_ 4 жыл бұрын

Pour ceux qui vraiment n'arrivent pas à prendre des pectoraux (comme moi) peu importe l'exercice, et même si l'exécution et la position sont parfaites, je vous conseille les gros exercices polyarticulaires, et parmi tous, les dips aux anneaux. (Exécutés proprement attention, pas à la zob, faut jouer le jeu). 6 séries à l'échec + plus finition aux poulies derrière (en poussée puis en ecarté pour le haut des pecs). 25 min max, 2 à 3 fois par semaine. C'est le seul truc qui a vraiment marché pour moi.

@Menez07 4 жыл бұрын

Pareil mais je vais pas à l'échec, je fais des séries de 12 lestées 6 séries à l'échec 3 fois par semaine ça tue pas ton système nerveux ?

@Antoine_Nicolas_ 4 жыл бұрын

@@Menez07 jusqu'à maintenant ça va, je dors très bien et me complémente bien pour avoir une bonne récupération. Je n'ai pas encore noté de perte de puissance ou de fatigue générale.

@brunojo7501 4 жыл бұрын

slt selon toi quelle et la meilleurs inclinaison pour le haut des pecs merci a toi pour tes videos

@4zkr674 4 жыл бұрын

Une vidéo sur comment prendre des biceps ?

@LEFURETGAMER 4 жыл бұрын

Fais la pompe éternelle d'alex levand

@redaritte4261 4 жыл бұрын

merci Nico c genial ske tu fai et grace a vous que jai changer pour le full body alr svp c 2 exo pour chaque muscle ou 1seul ..merci..de me repondre...je ss votre fan d'Algerie

@felinmalin247 4 жыл бұрын

J'applique déja les 3 conseils xD Je laisse le temps au temps pour pouvoir constater un résultat PS: Les débardeurs Rise on l'aire bien, je me tâte à faire un tour sur le site pour un petit achat

@AD-sg9tr 4 жыл бұрын

Ça a donné quoi ??

@felinmalin247 4 жыл бұрын

@@AD-sg9tr J'ai sentie un progrès sur la long duré. Je suis satisfait

@gerodt 3 жыл бұрын

Bonjour Nico, je sais que j'ai une morphologie qui n'est pas faite pour les exos dépecés classiques car systématiquement après ma séance de pecs j'ai de très grosses courbatures au niveau des insertions pecs/épaules. Que me conseillerais tu comme exos? Merci et super tes vidéos 👍🙏

@julienf2301 4 жыл бұрын

La posture c'est très important niveau blessures aussi : au début, en tant que débutant soulevant des poids légers, tu as pas beaucoup de risque de te blesser, mais ensuite en tant qu'intermédiaire si tu t'es pas bien concentré sur l'amélioration de ta technique il y a un moment où tu cumules technique encore mauvaise et poids(+volume) déjà lourd, et là le risque de blessure peut devenir important. Devoir ensuite rester quelques mois sans faire de développé couché suite à une blessure, c'est clairement pas le meilleur moyen de prendre de la masse non plus. Tout le monde a pas les mêmes faiblesses, mais moi perso j'ai les épaules super fragiles et sur les pecs je dois faire particulièrement attention.

@spartacusfinance 4 жыл бұрын

Par contre impossible, voir très déconseillé pour les gens qui ont des problèmes de posture comme moi (épaule curées en avant) Mais très bons conseils pour tout les autres ;) J'attends toujours avec Impatience ton programme "posture" Nico ;)

@catherineguenin8472 3 жыл бұрын

Voilà c'était la poulie des bras assises que je faisais maintenant fais aabdos moi c'est Catherine bravo

@indianscammers 4 жыл бұрын

Vidéo de nico, je like rien qu'à voir le thumbnail 👌

@sergueimac7294 4 жыл бұрын

je SAIS que je vais me faire pourrir mais: pour ceux qui veulent avoir une tension progressive en fin de mouvement et qui n'ont pas de machines prenez un simple élastique...

@aldoGrodos 3 жыл бұрын

Pourquoi pourir ? J'utilise un élastique en plus du poid sur pleins d'exo ( DC , curl pupitre..) ca rajoute une tension en fin de course d'eco.. 👍👍👍👍👍

@ramibendahou6773 4 жыл бұрын

En X1.5 c’est mieux

@maxhlb2728 4 жыл бұрын

Bonsoir , le fait de pousser les omoplates vers l arriere et donc de creuser le bassin , est ce que c est bon pour le dos ?

@jeremydevesse7370 4 жыл бұрын

Salut , comment ça va ? En terme de cardio vous m' conseillez quoi parce que je fait des tournois etc de Judo et pour améliorer mon cardio jsp quoi faire ?

@omsgarou1115 4 жыл бұрын

suis ce je le seu la avoir des Palpipation quand je fait de la muscule????

@zilhack3907 2 жыл бұрын

je trouve que tes vidéos sont meilleures que celles de Tibo Inshape

@moumouhamz1264 4 жыл бұрын

s'il vous plait le titre de la musique de l'intro

@wiizhypnotik3642 2 жыл бұрын

Bonjour, la poulie peut être remplacé par des élastiques ?

@r-win728 2 жыл бұрын

J'ai justement ressentie en pompe car je ressent jamais mes pecs et la dernière séance j'ai tester ça au pif sans voir cette vidéo et ça confirme.....combien de séance pec par semaine par contre ? Je fais que du fullbody...

@medusa8062 4 жыл бұрын

Pourquoi tu ne fais pas de programme pour débutant et intermédiaire ?

@BavaroiKiwi 4 жыл бұрын

8:16 elle a voulu partir celle là 🙄

@alexnono9234 4 жыл бұрын

👍👍

@franklinb4746 4 жыл бұрын

Ahhh ces propres athlétique très belle musculature.

@cavabienspassebienspasse6232 4 жыл бұрын

voila mtn 10 mois que je pratique la muscu et le seul endroit où je prend rien mes absolument rien se sont les pecs je fait une série de 12 à 24kg ensuite 8 à 10 à 26kg et 6 à 28kg (DCA) le truc ben c'est que je ressent pas mes pecs ni sur banc allongé ou incliner pas faute d'essayer omoplate serré, pre échauffement ect.. j'ai en point fort dos épaule et en point faible pec triceps le pire ça reste mes épaules qui prennent toute les charges et qui me font mal ducoup... je vais tenter en essayant plus léger voir si j"ai un ressenti par contre faut il augmenter le nombre de rep ou rester sur le même nombre de série habituel ?

@nathanbruyere4498 4 жыл бұрын

Ce qui à marché pour moi : -baisser la charge et passer sur des séries plus longues voir très longues. ( C'est pas pour toujours hein 😉) - omoplates en arrières c'est bien mais si t'arrive a les mettre en position basse c'est encore mieux - unilatérale c'est la vie - oublie tes bras, ils n'existent pas. Penser pecs penser pecs penser pecs ^^

@jeancu-r-l1669 4 жыл бұрын

5:30 Haut des pecs

@willyneisse3880 4 жыл бұрын

donc je ne suis pas le seule a avoir mis deux ans pour bien me positionné pour le dvc .étrangement sur machine j.arrivé a mettre plus de poids et bien sentir mes pecs mais sur un banc je sentais mon dos mes épaules et triceps mais très peu les pecs .

@remidemetz5964 4 жыл бұрын

En quoi muscler plus le haut des pecs rend plus esthétique la poitrine ?

@frosh4488 4 жыл бұрын

Si tu les bosses pas tu auras ce que les gens lambdas appellent « des seins » ça donne un effet plus bombé et moins pec en forme de goutte d’eau

@selimlyon3112 3 жыл бұрын

Où est cette salle?

@zergetrh5705 4 жыл бұрын

Dans ma salle c'est impossible de monter d'1kg à chaque séance car on on augmente par palié de 6kg sur les machines :(

@florianX1 3 жыл бұрын

tu n'as pas la possibilité de poser un haltère de 1kg sur la première plaque ?

@Hugo-fi9xr 4 жыл бұрын

Et si on a un pectus excavatum 😭

@petitpanierdosier3206 4 жыл бұрын

Il aime bien tout ce qui est sensible mdr

@zakariameftah3953 4 жыл бұрын

J'ai rien compris

@retro_kazeus5336 4 жыл бұрын

Delavier l'a dit auparavant, le haut de pec, c'est à la poulie.

@lapieuvre67 4 жыл бұрын

Ou à l'élastique. Cest clair , le recrutement est super bon dans ces deux cas !

@retro_kazeus5336 4 жыл бұрын

@@lapieuvre67 oui tu le sent bien également ! Les élastiques sont également indispensables au quotidien.

@jeremydevesse7370 4 жыл бұрын

Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?

@sergueimac7294 4 жыл бұрын

pourquoi pas 1 à 2 kg par semaine ?

@jeremydevesse7370 4 жыл бұрын

Comment j' peut faire ? j' prend pas de whey

@sergueimac7294 4 жыл бұрын

@@jeremydevesse7370 je ne sais pas quel âge tu as ni de quel niveau tu pars mais dis toi bien que la musculation c'est d'abord la patience la whey ne t'apportera que de la protéïne que tu feras mieux de trouver dans ton alimentation apprend la nutrition c'est comme ça que ça marche mon ami

@jeremydevesse7370 4 жыл бұрын

26 ans et un bon niveau donc c'est possible de prendre 2kg par semaines sans whey ? C'est ce que tu fais ?

@sergueimac7294 4 жыл бұрын

@@jeremydevesse7370 si tu as un bon niveau c'est que tu as un bon physique si tu as un bon physique c'est que tu as bien progressé si tu as bien progressé tu sais combien de kilos tu as pris par an mon jeune ami fais le calcul...

@SonicNeymarHD 4 жыл бұрын

Frérot tes vidéos sont ultra motivantes mais *LE SON EST TROP BAS*

@mothersslayer463 4 жыл бұрын

Tu pourrai faire une vidéo muscu avec tibo inshape s'il te plaît ?😍😍

@mothersslayer463 4 жыл бұрын

@@Mcfly_2024 si ils ont une passion en commun et ils transmettent leur passion à travers leurs vidéos, je peux comprendre que tu ne supporte pas tibo surment à cause de son humour mais c'est quelqu'un de bien et y'a pas beaucoup de gens bien à cette époque

@bluesidegreen6105 4 жыл бұрын

il sont pas du tout dans le meme etats d'esprit . tibo c 'etait bien au début après ...

@mothersslayer463 4 жыл бұрын

@@bluesidegreen6105 ils n'ont pas le même état d'esprit ok mais ce n'est pas pour autant qu'ils ne pourrait pas travailler ensemble. Et puis tibo à changer c'est sûr, comme tout le monde et puis même si il a changer il reste le même au fond.

@bluesidegreen6105 4 жыл бұрын

@@mothersslayer463 je parlé pas de sa personnalité mais plutôt du public et de se que ils voudrait en ressortir leurs concernant. après tu as le droit de le vouloir est c'est peut-être une bonne idée :) mais pas pour moi.

@mothersslayer463 4 жыл бұрын

@@bluesidegreen6105 je vois ce que tu veux dire et c'est ton point de vue personnel. Après chaque point de vue est à prendre en compte méme si il ne plait pas à tout le monde. De toute façon on verra le résultat si ils font une vidéo ensemble et si ils le font pas tant mieux pour toi 😂

@guillaumequintin9255 4 жыл бұрын

Lorsque tu tire tes omoplates pour le développé coucher par exemple, le bas de ton dos est creusé ?! En contradiction avec un position sécurisante pour tes lombaires non ?

@camillelafontaine7785 4 жыл бұрын

tu commences a faire des titres comme alex levand ....

@tristandumoulin4898 4 жыл бұрын

Parles plus fort bon dieu

@chevre_au_miel 2 жыл бұрын

7:53 gros salut nazi 😂

@chevre_au_miel 2 жыл бұрын

très bonne vidéo sinon ça m'a beaucoup aidé :)

@karimscofield9491 4 жыл бұрын

Bien ta vidéo. Les pecs sont aussi mon point faible Je vois que sur le développé couché en reculant tes omoplates tu creuses le dos je crois que c’est pas très conseillé par les coach

@pierretriquet6001 4 жыл бұрын

il a une très légère courbure et puis des pros comme Rippetoe le conseille...en rétractant tes omoplate t as comme pas le choix d avoir cette courbure et je pense que ça aide bcp a stabiliser l articulation de l épaule et a éviter de se blesser a terme..

@pierretriquet6001 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/arppiLRlq6i6iH0.html

@pierretriquet6001 4 жыл бұрын

de plus ça aide a donner une ligne plus verticale a la barre ( même si elle aura toujours une direction un peu en diagonale..

@hypnos-7371 4 жыл бұрын

Creuser le dos ne pose aucun problème et ça améliore le mouvement a tous les points de vue

@karimscofield9491 4 жыл бұрын

Pierre Triquet merci pour le lien. Effectivement on le voit bien creuser le dos pour stabiliser l’articulation de l’épaule