3 EASY EXERCISES TO RELIEVE HIP AND LEG PAIN

No video

3 EASY EXERCISES TO RELIEVE HIP AND LEG PAIN

Рет қаралды 918,890

Күн бұрын

Click to subscribe to my channel for free and be notified of upcoming videos;
bit.ly/2VxuRLi
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @aktifizyo
EXERCISES FOR NECK PAIN; bit.ly/3l5gyq1
EXERCISES FOR KNEE PAIN; bit.ly/3lb8VOC
EXERCISES FOR POSTURE DISORDERS; bit.ly/3ng2oVC
EXERCISES FOR LOW BACK PAIN; bit.ly/2VqpAF4
EXERCISE WITH ME FOR 30 DAYS LIVE; bit.ly/3lp5zIf
Instagram: / atifizyo_
Hi friends, I am Expert Physiotherapist Seher Ay.
I would like to raise awareness about the problems you are experiencing by preparing scientific, professional and effective physiotherapy videos on my channel. On my channel, I share detailed information about diseases, sample exercise programs and videos about daily healthy living ideas.
If you want to get information about these issues and support me, don't forget to subscribe to my channel.

Пікірлер: 869

@KadirBABUR 2 жыл бұрын

Denedim hemen etkisini gordum eline saglik❤👏

@gazibozkurt243 2 жыл бұрын

Ķlzlm dizim çok arroyo napabilirim👍😅

@gazibozkurt243 2 жыл бұрын

Üç ķlz anesi olarak taktir ediyom süpersin klzlmalla nazardan korusun👏🤱🏿

@sekerlicay608 2 жыл бұрын

Bende

@hamide8893 2 жыл бұрын

Ben yüz yukariyatinca nefes alamıyorum bu olabilir

@nazakatbayramova9081 2 жыл бұрын

Allah kömeyin olsun

@kadiraslan614 2 жыл бұрын

Allah senden razı olsun iki gündür bu sporu yapıyorum etkisini gördüm sen bize yardımcı oldun Allah ta sana yardımcı olsun inşallah ❤️❤️

@fikretturkoglu7363 Жыл бұрын

Rusyada masör olarak çalışıyorum, danışanımız, kalça ağrısıyla bize baş vurdu, açıkçası önerdiğiniz bacak bacak üstüne egzersizi ile danışanımız çok rahatladı. sizi takip etmeye devam ediyorum, bilgi ve tekniklerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler 👍

@sedademirci6399 2 жыл бұрын

Allah sizden bin kere razı olsun, bir haftadır sol kalçamın ağrısından ölüyordum neredeyse, diz kapağı ve kalça bölgemde hem ağrı vardı hem de sanki kemiklerime bıçak batıyormuş hissi ve acısı vardı, resmen yürüyemiyordum, adım attığımda acısı çok fazla ve canımı yakıyordu ve topallamaya başlamıştım , randevu da alamıyordum sıra yoktu baktım ona da ayrı moralim bozulmuştu, dün özellikle artık ağlatmaya başladı, sizin tüm kalça ve diz ağrısı ile alakalı verdiğiniz egzersizleri tek tek dikkatlice yaptım , bir saat içinde ne acı kaldı ne ağrı, gerçekten o kadar dua ediyorum ki size , iyiki varsınız 🥰

@sedatkarademir3639 2 жыл бұрын

Bu Yorumunuz Beni Cesaretlendirdi Sizin Anlatıp Yasadiklariniz Bendede Var Şimdi Bu Hareketlere Başlıyorum Allah Razı Olsun kardeşim

@seramertoglu4455 Жыл бұрын

@@sedatkarademir3639 Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız kalıcı bir fayda görürsünüz. Geçmiş olsun

@seramertoglu4455 Жыл бұрын

Bir yerimiz ağrımasa da esnetme egzersizleri o kadar önemli ki Seda hanım. Geçmiş olsun

@badamgulkurbanova9706 Жыл бұрын

Sizede yorum için teşekkürler sizden duydum bende o egzersizleri yapmaya başliyacam ayni ağrılar var bende de çok sağolun

@mulverkose7633 Жыл бұрын

Bende ağrıdan geberiyorum inşallah iyi gelir🥺

@ulkerveliyeva8567 Жыл бұрын

Men Azerbaycandan sizi izledim .Cox ģözel Anlatirsız.Tesekkūr 🙏

@hulyatuncer2516 Жыл бұрын

Gecenin üçü ve ben sağ kalçamdan bacağıma doğru yayılan Bu ağrıdan uyuyamıyorum , egzersizleri Şimdi yaptım o kadar rahatladım o kadar hafifledi ki anlatamam Çok teşekkür ederim bu egzersizlere devam edeceğim❤

@kadriyegulmez4457 Жыл бұрын

Aynı. Bendeki

@satiyuksekturk21 Жыл бұрын

Çok teşekkürler 💖🙏😘💖

@salihkamar7458 11 ай бұрын

Şuan durumunuz nasıl gectimi ağrılarınız geçmiş olsun sizede

@nesesahin440 11 ай бұрын

Ben de perişan haldeyim yaşam kalitem düştü. Hemen uygulayacağım

@cihandeniz5079 10 ай бұрын

Benimde öyle yaaa😢

@serapbaran3069 Жыл бұрын

Ayrıca böyle bir kanal açtığınız çok çok güzel olmuş çok faydalı bilgiler uyguluyorsunuz Allah razı olsun bilgilerinizden bizlerinde faydalanmamızı sağladığınız için çok teşekkür ediyorum başarılar ve sağlıklı günler dilerim

@fatmaozcelik2691 2 жыл бұрын

Allahım yolunuzu açık etsin inşaAllah...çok iyi, çok rahatlatıcı egzersizler, Allah hepimize şifa versin inşaAllah...🤲❣🌹😘🤗

@adadenizodabas2838 7 ай бұрын

92 Hacettepe mezunu Fizyoterapist im emekli oldum sizi takip ediyorum ve çok başarılı buluyorum egz. Tavsiyeleriniz cok iyi birçok hastaya eminim çık iyi gelecek başarılar diliyorum

@zeynpdstan3724 Жыл бұрын

Gece boyu ağrıdan eziyet çektim. Daha 17 yaşındayım neden oldugu hakkinda en ufak bi fikrim yok anca söylediğiniz egzersizlerin ilk seferden mükemmel geldigini soyleyebilirim çok teşekkürlerrr

@mehmetka9114 Жыл бұрын

Bel fıtığı başlangıcı olabilir sol bacağında ağrılar varsa özellikle

@aysebalkan3785 Жыл бұрын

Sabaha kadar ağrıdan duramadım kalktım sizin egzersizleri uyguladım ilk yapmama rağmen biraz rahatladım çok teşekkür ederim 😊

@user-no2gi3yv1f Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim yeter hanım tavsiyelerinizi uyguladım ve çok rahatladım.Ayrıca çok açık ve öz bilgi vermeniz muhteşem yaşamınızda başarılar dilerim.

@aktiFizyo Жыл бұрын

teşekkürler :)

@gultenaydemir83 2 жыл бұрын

Hep yapıyorum çok rahatlatıcı emeğinize sağlık

@ebrukazancoglu186 5 ай бұрын

Tam olarak benim ağrımı tarif ediyorsunuz.Ve haraketler müthiş iyi geliyor.Bravo size ❤❤❤❤

@user-iy9mu6dq2y 6 ай бұрын

Bir paket kas gevşetici içtim böyle rahatlatmadı çok teşekkür ederim rabbim razı olsun sizden

@aytechz9535 2 жыл бұрын

Aylardır çekiyorum bu ağrıyı. Allah razı olsun sizden, o kadar rahatladım ki şu an.

@jaleucak3157 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sen den çok güzel ve rahat kolay hareketler yaptırıyorsunuz rabbim işini gücünü rasgetirsin yolun açık olsun inşallah

@zuleyhamutlu1808 Жыл бұрын

Aynı tarif ettiğiniz ağrılar bende yıllardır var hareketleri yapacağım inşallah faydası olur Rabbim cümlemize acil şifalar versin

@pasam261 2 жыл бұрын

abla sen nasıl bir mücizesin allah razı olsun abla nasıl rahatladım anlatamam çok teşekkür ederim

@cihadiduman7535 11 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun güzel kızım ❤

@Garnetmermer 4 ай бұрын

tesekkurler. gorsel faydali . paylasimlariniz icin

@isakege293 Жыл бұрын

Güzel kardeşim iyiki varsın. 1 kez denedim ve faydasını gördüm. Egzersizleri yaparken sanki yanar gibi acı hissettim ama sonra çok rahatladım. Mucize gibi. Kanala üye oldum, seni takip edecem. Çok teşekkür ederim.

@tura9721 2 жыл бұрын

ALLAH razı olsun sizden tır şoföruyum yurtdışında kitlendim kaldım onerdiginiz egzersiz çok iyi geldi🙏

@nuraykelekcioglu6045 2 жыл бұрын

Tek taraflı bacağıma basamıyorum çok faydalandı m Allah razı olsun

@leylabezci2185 Жыл бұрын

Sız bır harıkasınız göstermiş olduğunuz hareket ler çok faydalı

@melikebaysal7102 2 жыл бұрын

Yeniden doğmuş gibi oldum ! Çok çok çook teşekkür ederim! İyi ki varsınız! 🙏🙏🙏

@snn6762 2 жыл бұрын

Bir çok eksersizi sizden öğrendim.10 aydır geçmeyen topuk dikeninden sayenizde kurtuldum.teşekkürlet

@bilgiemeksiz6051 2 жыл бұрын

Günaydın şu sıralar belim çok ağrıyor bu gün bu uygulamayı yapıp size bildiriceğim .Her gün izliyorum çok teşekkür ederim iyi hafta sonları diliyorum 🙏🍀🍀👏👏

@munevverozhorta6083 2 жыл бұрын

Sizin butun egzersizleriniz cok guzel denediklerimin hepsinden menunum tesk ederim

@donusylmaz6874 Жыл бұрын

Sizinle yeni tanıştım anlattıklarınızı uyguluyorum çok iyi geldi çok çok teşekkür ediyorum. Kalça ve bacak ağrım var devam edeceğim inşallah rabbim yolunuzu açık etsin

@gokhanelemkara8557 Жыл бұрын

En faydalı bilgiler sende prenses 👏 yıllardır takip ediyorum,başarılarının devamını dilerim.

@kedisizolmaz2275 Жыл бұрын

aksayarak yürüyordum o kadar ağrım artmıştı. 3. gün hafifledi. 21 gün 1 ay devam edicem geçsede yapıcam tamamen iyileşsin. allah razı olsun bu videodan

@hadibakalim911 Жыл бұрын

Bilgi paylaştıkça değerlidir.Tşk ler Hocam

@samarenindunyas4461 Жыл бұрын

Allah razı olsun, çok rahatlattı ilk yapışta dahi fark büyük. Düzenli yapmaya devam..

@reyhanyilmaz1052 Жыл бұрын

Çok çok teşekkür ediyorum Sağolun.Hiç bu kadar iyi gelen egzersizleri uygulamamıştım.Tekrar sağolsun

@hediyeyagl9631 Жыл бұрын

Merabalar hocam bel için verdiğiniz uzun yastıkla yatma beni inanılmaz ağrıdan kurtardı Allah Bin kere razı olsun işin gücün rast gitsin Melek kalpli tatlı bayan

@nurcanbakar8712 Жыл бұрын

nekadar zamanda etkili oldu

@hanifeilkayyilmaz6912 2 жыл бұрын

Harika hareketler, harika anlatım👍👏

@deniz4015 6 ай бұрын

Seher Hanım size ne kadar teşekkür etsem az.2 aydır ağrıdan yürüyemiyordum bile.sadece iki gündün yapıyorum bunları çok iyiyim🎉Sonsuz teşrkkürer size💐

@denizcicek1208 2 жыл бұрын

ALLAH razı olsun sizden gerçekten çok iyi 30 yıldır bel ağrıs kalça ağrıs cekiyorum kitiyim doktorların hedi hesab yok abone oldum bundan sonra takibi teyım teşekkür ederım

@omerozcan5556 Жыл бұрын

Hocam çok minnettarız 🙏 Şu sayfa uhrevi olarak mükemmel bir kazanç sizin için. İşiniz rast gitsin 👏👏

@user-qj6te5dv5v 11 ай бұрын

Cok tesekur ederim, kac gundur cok agrilar cektim bukadar cabuk hafifledi sizin onerdiniz egzersizlerlen. ALLAH razi olsun.

@huseyinavc3080 Жыл бұрын

Dün gece bende denedim zorlandım ama sabah faydasını gördüm memnun kaldım bu akşam tekrar yapcam teşekkür ederim

@mehmetalisahin6088 3 ай бұрын

Gym'den sonraki sabah çok fena bir ağrıyla uyandım tam da bahsettiğiniz bölgeler ve çok rahatsız ediyordu. Özellikle bu sabahtan beri resmen bıçak gibi kesiyordu. Araştırıp bu videoyu buldum ve uyguladım tarif ettiğiniz gibi. Anında etkisini gösterdi ve inanamadım ağrım gitti tamamen. Çok teşekkür ediyorum böylesi faydalı içerik hazırladığınız için.😊 Devamı da insanlık için çok faydalı olur. Yolunuz açık olsun🌹

@aktiFizyo 3 ай бұрын

Çok geçmiş olsun

@nuriyekokoglu519 2 жыл бұрын

Rabbin senden razı olsun güzel kızım senin sayende göstermiş olduğun hareketlerden sonra inan bana 200 metre yürüyemiyordum kalça ağrılarımdan Allah yolunu bahtını açık etsin birde ricam ellerimde sinir sıkışması var aradım fakat bulamadım ben istegram kullanmıyorum sadece youtuptan izliyorum selam ve dua ile Allaha emanet ol

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun evet kanalımda yok

@nuriyekokoglu519 2 жыл бұрын

Hayırlı cumalar güzel kızım sinir sıkışması içinde egzersizler yayınlarmısın rica etsem

@papatyapapatya5427 7 ай бұрын

Iyiki varsın guzel doktorum masaallah sun dugun ilaclar muhtesem🌹🤲🤲🤲

@cenkagursel4177 Жыл бұрын

Yüreğinize diline sağlık Hareketlerin faydasını görüyorum

@elifbaydar742 Жыл бұрын

Allah razı olsun dünyadaki bütün güzellikler sizi bulsun💜çok teşekkür ediyorum çok ağrıyordu sporda yaptığım yanlış hareketten dolayı hemen geçti 💌

@aktiFizyo Жыл бұрын

çok teşekkürler

@refikeryigit5932 Жыл бұрын

@@aktiFizyo Bu egzersizin bel fitigndan kaynaklanan kalça ağrısına feydesi var mı?

@User_oyun_cılgoni Жыл бұрын

Yaptım ve ağrılarım hakikaten hafifledi belki de tam olarak kurtulurum, uzun süre yapmak istiyorum.

@edacelik2278 Жыл бұрын

Harikasınız gerçekten tüm ağrım gitti teşekkürler❤❤❤mesleğinin erbabı yolunuz açık olsun hep🙏🙏🙏

@nevinyldrm7230 2 жыл бұрын

Çok güzel bir anlatım teşekkür ederim

@nezahatangay7914 9 ай бұрын

ağrı kesici içtim geçmedi Sizin dediklerinizi yaptım ve geçti Çok teşekkür ederim😊

@birsensoylugan3164 Жыл бұрын

Yemin ederim hocam yıllardır bacagımın yan taraflatında ve kasık bölgede dayanılmaz agrı vardı ilk yapmama rağmen geçti Allah yüz bin kere razı olsun❤❤

@tuzutuzu1077 Жыл бұрын

6aylik hamileyem bunlari etdim cox yardimci oldu tesekkurler❤😊

@saliheg2150 2 жыл бұрын

hocam çok çok teșekkürler Allah canınıza sağlık kesenize bereket gönlünüze huzur versin Amin bence hanımlar toplantım altın günü yapacaklarına sizinle anlașıp o masrafı size ödeyerek (elmas seher) günü yapsınlar

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

😁

@suzannaclements9383 2 жыл бұрын

Çok güzel oldu yine. Çok teşekkürler tam ihtiyacıma göre vidyolar 🤗😍

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

teşekkürler

@havvagun9493 2 жыл бұрын

Cok faydali hareketler,rahatsizligim icin cok iyi geliyor,tesekkur ederim.

@mazezsakrak1831 Жыл бұрын

Hocam benim bel fıtığı 4 tane var doktor hareket verdi kalçama ve yanlara vuruyo biraz topaliyomsizin hareketleri yapmaya başladım kilom 85 kiloyumsizin hareketler iyi gelirmi

@ibrajal Жыл бұрын

Təşəkkür ederim. Uzanib kalmistim yerdə. Azərbaycandan selam olsun.

@iyigunyap1488 Жыл бұрын

Bodrum Yalıkavaktan yazıyorum. Tek kelime ile Allah senden razı olsun

@samicagatay8202 7 ай бұрын

Teşekkür ederim ağrılarım azaldı neredeyse geçmek üzere sağolun varolun

@hatunaybek1 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sizden tesadüf karşıma çıktınız hiç yürüyemiyordum bacaklarım lastik gibi çekiliyordu Bu hareketlerle kendime geldim Allah razı olsun sizlerden

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun

@mehemmedagayev8005 Жыл бұрын

İyi akşamlar tesadüf diye bi şey yok .Takdiri Allah demek en doğrusu

@yasarcelikdelen4360 4 ай бұрын

Allah razı olsun denedim bel fıtığı ameliyatı oldum çok faydalı oldu

@mavigulbuyukdag6962 Ай бұрын

Allah senden razı olsun güzel kızım

@BaharErsy2259 Жыл бұрын

Hayırlı Bayramlar şuan denedim anında eksini gösterdi çok çok teşekkürler

@aktiFizyo Жыл бұрын

çok geçmiş olsun

@gulsolgun3578 2 жыл бұрын

sen bir harikasin❤denedim kalca bel agrim hemen etki gosterdi,gecti

@ilknurozdemir1209 2 жыл бұрын

hocam hemen uyguladım emeğinize sağlık

@altayaltay2028 2 жыл бұрын

hay ceddıne rahmet tam da benı anlattın dumn edıyor yurumek egılmek ıstemıyorum adalem yanıyor ayak parmaklarımın k8mısı uyusuyor 💯🤲👏👍🧿

@demirkankoprulu3343 8 ай бұрын

Çok teşekkürler, anlatımınız harika, muhakkak uygulucam

@ahmetx3232 2 жыл бұрын

İlk seferden bu kadar etkili olacağını düşünmezdim şimdiden çok teşekkür ederim... :)

@salihdindarik3866 2 ай бұрын

Eksik olma hep varol emi🙏🏾🌹🙏🏾🌹🙏🏾🌹

@user-vd3tw5sx2m 2 жыл бұрын

İlaç gibi geliyorsun güzel kızım Allah razı olsun 🌹🌹❤❤

@haciates2297 2 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederim sancılarım kesildi Allah sizi Salihler den etsin inşallah hocam arkadaşlar çok rahatladım

@F9JEST425 6 ай бұрын

Çok saolun bu ıkınce denemem oldu çok faydasını gördüm Allah razi olsun daha önce kulunç ağrılarım için de denemiştim çok iyi geldi bana

@huseyinboyraz9688 2 жыл бұрын

Herzamanki gibi Harikasin kizim 👏👏👏👏👏👏👌👌👌👌👌❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍

@aysenazzz0 4 күн бұрын

Allah razi olsun sporcuyum 1 hafta gibi bir surecte antrenmanlarimi bir yere gittigimiz icin aksatmistim idman sonrasi hamladim hareketler sayesinde daha iyiyim cok sukur tekrardan tesekkurlee

@eminkahraman3304 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim çok gü,el bilgiler ,selamlar ,emeğinize sağlık .

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@guldasmavisu Ай бұрын

bilseydim böyle hemen geçeceğini sabahındır bu acıyı çekmezdim teşekkürler ❤

@zelihakaya1205 2 жыл бұрын

Çook teşekkürler👌👍🙏👏

@BS11ysf Жыл бұрын

Denedim gerçekten çok iyi geliyor.👏👏👏

@GozdeElifAyan 4 ай бұрын

Çok iyi geldi. Allah razı olsun

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Yine güzel içerik her taraf için uygun egzersizler hepimize Allah sağlık versin

@minetasova1701 Жыл бұрын

Allah razı olsun denedim faydasını gördüm.

@boso7173 2 жыл бұрын

Akıcı ve aydınlatıcı anlatım. Çok teşekkürler.

@belginates4714 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam çok faydalanıyorum teşekkürler 🙏💐

@ademcanbolat6990 2 жыл бұрын

DOKTOR HANIM DEHERLÎ BİLGÎLENDÎRMELERÎNÎZDEN DOLAYI SÎZDEN ALLAH RAZI OLSUN ALLAHTAN SÎZEDE SAHLIK SIHHAT VE ÇALIŞMALARIZDADA YÜREKTEN BAŞARILAR DİLERÎM SAH OLUN HEP SAHLIKLI VE VAR OLUN ALLAHA EMANET OLUN ÎYÎKÎ SÎZLERDE VARSINIZ SÎZE VE HERKEZE EN ÎÇTEN SAYGI VE SEVGÎLERÎMÎ SUNARIM ALLAHTAN ÇALIŞMALARINIZDA KOLAYLIKLAR VE BAŞARILARINIZINDA DEVAMINI DÎLERÎM...

@metiner6434 2 жыл бұрын

Zor hareketler aynısını yapamıyom emeğine yüreğine sağlık

@sevgiozbek1478 2 жыл бұрын

Emeklerinize sağlık çok başarılı hareketler;çok faydalanıyorum 🙏👏🏻👏🏻

@nesrinyilmaz6428 2 жыл бұрын

Teşekkürler Seher hanım iyiki varsınız .Dualarım seninle güzel kızım🌹🌹👐👐👐

@meryemabaci7727 2 жыл бұрын

Teşekkürler, harikasınız 🙏🌹🍀🐞💐😇🕊️👏👍🎈

@aysenberkman4030 Жыл бұрын

İyi ki varsın kızım iyi ki... minnettarım hem de çok...sağol Varol..❤

@feridedincer3613 Жыл бұрын

Cok faydasını görüyorum ..iyiki tanıdım sizi

@safiyesahin7823 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam cok güzel bilgiler veriyosunuz bacagima kalçama vuran agrilarim yüzunden cok zorlaniyorum sizin bu gösterdiyiniz egzersizler bayagı rahatlatiyor sagolun

@henifnuraddinova3356 6 ай бұрын

Allah senden razı olsun mücizegibi bidefa yapar yapmaz ayağımdakı ağrılar durdu bən bir ay olacak sağ ayağımın ağrısından rahat bi şekilde yürüye bilmiyordum çok faydalı oldu sağ olun❤.

@yasarozturk4585 2 жыл бұрын

Çok güzel emeğinize yüreğinize sağlık

@beyhanberk48 Жыл бұрын

SLM AGZİNİZA EMEGİNİZE SAGLİK SAYIN HOCAM KOLAYLIKLAR DİLİYORUM videoyu yeni izledim süpersiniz maşallah

@kazmsartemur6230 Жыл бұрын

Emeginize yureginize saglik doktor hanlm hayirli bayramlar

@hasanayyldz6984 2 жыл бұрын

Harikasın hocam çok güzel anlatıyorsun aynen uygulamaya çalışıyorum

@belginates4714 2 жыл бұрын

Teşekkürler emeğinize sağlık hocam 🙏💐😘

@Ayhanbüyük47 Жыл бұрын

TEŞEKKÜRLER👍

@nurdantopcu3930 Жыл бұрын

Daha ilk denememde aşırı rahatlama oldu çok teşekkür ederim ❤

@sercansercan66 Жыл бұрын

ÇOK ÇOK TESEKURLER IYKI VARSINIZ SELAM OLSUN

@haticeborcek2314 Жыл бұрын

Bir haftadır sağ kalcamdan bacağıma vuran ağrılar beni canımdan bezdirdi tesadüfen akşam 11 sizi açtım izledim çok teşekkürler Allah sizden razı olsun bu gece rahat bi uyku uyurum insallah 😍😍😍