No video
3 FEHLER beim SCHLAFEN die JEDER MACHT
Рет қаралды 112,364
Machst du auch diese 3 Fehler? 🤔 In diesem Video erklären dir Roland und Petra, worauf du beim Schlafen achten solltest, damit sich deine Chancen auf einen besseren Schlaf erhöhen können.🛏️
Schwing dich aufs Bett und mach am besten sofort mit. 😊🙌
3 FEHLER beim SCHLAFEN die JEDER MACHT
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ www.liebscher-...
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
↪ lie-br.com/yt-...
📂 Die Grundlagen zu unserem Schmerzmodell und zur Wirksamkeit der gezeigten Übungen haben wir in dieser Literaturstudie für dich zusammengestellt:
↪ www.liebscher-...
Viele weitere Untersuchungen zu unseren Übungen findest du hier:
↪ www.liebscher-...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ www.liebscher-...
📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
↪ lie-br.com/app-yt
💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-s...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-n...
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-k...
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-k...
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-u...
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-f...
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-...
↪︎ ISG-Ischias-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Matratze ► lie-br.com/yt-...
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buc...
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:
💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
↪︎ lie-br.com/tea...
📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/tel...
💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
↪︎ lie-br.com/bet...
🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe
↪︎ lie-br.de/fb-g...
👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
↪︎ lie-br.com/yt-...
📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:
↪︎ lie-br.com/yt-...
👍 Werde Fan auf Facebook
↪︎ lie-br.com/yt-f...
📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen
↪︎ lie-br.com/yt-i...
📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren
↪︎ lie-br.com/yt-p...
🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Intro
00:30 Fehler 1
01:56 Fehler 2
04:55 Fehler 3
06:10 Extra Tipp
07:52 Outro
#schlafen #besserschlafen #liebscherbracht
Tags: besser schlafen,übungen vor dem schlafen,übungen im bett,richtig schlafen,wie schlafe ich richtig,schlaf tipps,tipps schlafen,schlafroutine,übungen bett,übungen zum schlafen,besser einschlafen,einschlafhilfe,übungen vor dem einschlafen,einschlafroutine,ruhige übungen,übungen zum mitmachen
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Lade dir unseren kostenlosen Ratgeber zum Thema Schlafen auf unserer Webseite herunter und entdecke noch viele weitere hilfreiche Informationen. Klicke dazu hier und sichere dir den Ratgeber ➡ lie-br.com/schlafratgeber
@MariaDolores-rs2bc 2 ай бұрын
Ich war schon immer Seitenschläfer und kann nicht auf dem Rücken und schon gar nicht auf dem Bauch schlafen wegen meiner OW.Ich esse ca um 16 Uhr zum letzten Mal und das erste Mal am nächsten Morgen um ca 9 Uhr.Ich habe seit 3 Jahren nicht mehr ausgeschlafen weil ich ohne Ausnahme jeden Morgen sehr früh mit meinem Hund raus muss.Sie ist 3 Jahre alt.Zudem stehe ich in der Nacht zwischen 3 und 6 mal auf zur Toilette,bin 65,alles sehr anstrengend,bin immer müde und erschöpft.Liebe Grüße🌹
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo Maria, das können wir natürlich verstehen. 😕 Schläfst du denn an sich auf der Seite gut? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@petermetz4241 2 ай бұрын
Versuch sie es mal mit Atemübungen wenn sie im Bett liegen. Etwa 4bis 5 Sekunden tief durch die Nase einatmen, 6bis 7 Sekunden anhalten, und 10bis 11 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen. Das ganze etwa 4 -5 mal Wiederholen
@Verena101 Ай бұрын
Das hat ja dann andere Ursachen als nur die Schlafposition. Das hat oft andere körperliche und oder psychische Faktoren.
@beatemuller7802 2 ай бұрын
Hallo, Eine kurze Anmerkung zur Schlafposition. Ich denke Rückenlage passt nicht für jeden. Mein unterer Rücken ist nicht mehr beweglich. Verknöcherungen auf Grund eines Bandscheibenvorfalles. Ich versuche diese Position möglichst zu vermeiden. Lange Rückenlage verursacht starke Schmerzen. Die Vorderseite kann in vielen Dehnübungen gedehnt werden. Sinnvoll sind für mich Seitenschläferkissen um die Anspannung abzugeben und so den Tonus abzugeben. Je mehr Unterstützungsfläche man hat desto mehr kann der gesamte Körper loslassen und die Spannung an die Unterlage abgeben. Jeder Hohlraum löst Spannung aus. Nicht jede Therapie passt für Alle. Ich denke eine individuelle Anpassung ist die bessere Lösung. Evtl mit einem Therapeuten erarbeiten…
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo Beate, natürlich können wir mit einem Video nicht für alle Gesundheitszustände sprechen. Es gibt immer Fälle, bei deinen man vermutlich eher eine andere Position wählen konnte. Alternativ kann man es auch gerne auf dem Bauch probieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@christinepamminger3549 Ай бұрын
ganz tolle Beträge- verfolge sie schon sehr sehr lange - und mit Erfolg! vielen Dank!
@petraigler627 2 ай бұрын
Danke für Alles❤
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Sehr gerne, Petra! 😊❤️ Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@ulrikeharms2354 2 ай бұрын
Ich versuche immer wieder auf dem Rücken zu schlafen, aber ich drehe mich trotzdem immer auch zur Seite.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das ist gar kein Problem, Ulrike. Dass sich der Körper nachts bewegt ist wichtig und nicht ungewöhnlich. Mit etwas Übung wird er auch mehr Zeit in der Rückenlage verbringen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@grahamwarren6388 Ай бұрын
Charmantes Video! Vielen Dank.
@arteprednas Ай бұрын
Ich schlafe auf dem Bauch . Selten durch und immer nur 4-5 Stunden. Dann bin ich ausgeschlafen. Frühaufsteher und voller Elan. Nach der Arbeit muss ich aber immer einen Minischlaf von 10-12 Minuten machen, den brauche ich. Auch auf dem Bauch, auf dem Sofa. Herrlich.
@Liebscher.Bracht Ай бұрын
Wie viel Schlaf man braucht, ist natürlich ganz individuell. Aber super, wenn das für dich gut funktioniert. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@bluemchen9249 2 ай бұрын
Ich gehe früh schlafen....dann bin ich in 2 Minuten im Tiefschlaf 😅😅 und schlafe auch die ganze Nacht durch...❤❤
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das klingt doch perfekt! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@petermetz4241 2 ай бұрын
👍👍
@sabineb.6371 2 ай бұрын
Wie schön für dich! Wir sprechen uns in 10-15 Jahren wieder, wenn deine Epiphyse mehr und mehr verkalkt und nicht mehr ausreichend Melatonin produzieren kann. 😕 Freue dich und schätze dich glücklich. Der Zustand hält sich kaum ein Leben lang.
@VidrohiWeitze 2 ай бұрын
Betreffend Essen. Darüber habe ich auch schon öfters Podcast gehalten. Langes Kauen mit Speichel durchmischen Hat einen leichten Feminier Effekt auf das Essen, durch die Speichel vorhandene Bakterien. Desweiteren kenn ich das noch aus meiner Kindheit, geht niemals mit einem satten Bauchempfindung ins Bett, sondern immer leicht hungrig. Dann hast du den besseren Schlaf und die angenehmeren Träume.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Dann sind wir ja einer ähnlichen Meinung! 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@arekpal3654 2 ай бұрын
Habe früher untere Rückenschmerzen gehabt. Hab dann nach dem wach werden die Knie einzeln und beidseitig mit den Händen Richtung Brust gezogen, hat geholfen. Dann besorgte ich mir ein dreieckskissen um es zwischen den knien zu platzieren, seit dem habe ist keine Verspannung mehr im unteren Rücken, dehnen muss ich mich auch nicht mehr. P. S wäre das Kopfkissen dann eher schlecht beim schlafen? Überstreckung bzw. Überdehnung der hws?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Wir würden empfehlen möglichst ohne Kopfkissen zu schlafen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-pp8bu7oc6i 2 ай бұрын
👍🏼👍🏼Danke
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Gerne! 😊 In welcher Position schläfst du? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@user-pp8bu7oc6i 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Ich schlafe meist auf der Seite mit angewinkelten Beinen und Decke zwischen den Knien, versuche jedoch nach und nach immer mehr auf dem Rücken zu schlafen. Ich werde es wahrscheinlich mit einem Handtuch unter den Kniekehlen versuchen für den Anfang, damit es nicht ganz so unbequem ist, hoffentlich schaffe ich es dann komplett auf dem Rücken durchzuschlafen, empfehlen Sie ein tiefes Kopfkissen oder ist ohne besser? Mit freundlichen Grüßen
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, toll, dass du es probieren möchtest! 😊 Wir würden empfehlen ohne Kissen oder mit einem möglichst flachen zu schlafen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@x72275 2 ай бұрын
Danke ❤. Ihr seid Spitze!
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Gerne! 😊 Schläfst du gut? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@cheatmorepls 2 ай бұрын
Liebe Grüße
@S_P12 2 ай бұрын
Ich kann nur auf dem Rücken schlafen, wenn ich krank bin und seitlich Husten muss oder ähnliches. Ansonsten bin ich Seitenschläfer, aber nicht in der Embryo-Position. Meine Füße liegen eher meist leicht abgewinkelt nach hinten, einfach damit sie unter der Decke sind und warm bleiben. 😊 Handy... Dazu möchte ich jetzt nichts sagen. 🙈 😅 Ich esse meist zwischen 18 und 19 Uhr. Ganz selten später. Grundsätzlich schlafe ich gut ein und durch, meist jedoch zu kurz und ich muss darauf achten vorm Schlafen nicht mehr große Mengen zu trinken.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Vielleicht könntest du deinen Schlaf noch etwas optimieren, wenn du das Handylicht am Abend vermeidest. 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@brigantia4197 2 ай бұрын
Ich würde gerne auf dem Rücken schlafen. Leider schnarchen ich dann. Ih drehe beim Schlafen auf dem Rücken dann manchmal den Kopf nach links oder rechts. Ist das in Ordnung?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Es ist natürlich nicht schlimm, wenn du deinen Kopf bewegst oder auch mal in einer anderen Position liegst. Alternativ könntest du auch mal die Bauchlage ausprobieren. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@brigantia4197 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Vielen lieben für Eure schnelle Antwort! Vielleicht probiere ich es mal auf dem Bauch.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Und sei nicht demotiviert, wenn es nicht direkt klappt. Dein Körper braucht oft einfach etwas Zeit. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@mariomaker5961 2 ай бұрын
Kann man Knorpel, der komplett abgerieben ist (Hüfte) wieder aufbauen? Kann kaum schlafen vor Schmerzen und der Orthopäde meint ich muss eine neue Hüfte bekommen...
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, Knorpel kann sich wieder regenerieren. Ein konkreter Zusammenhang mit den Übungen ist bisher noch nicht bewiesen. Du kannst es jedoch trotzdem gerne mit den Übungen probieren. Weitere Informationen zum Thema Hüftarthrose findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hueftar Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@jacquelinewegner4595 2 ай бұрын
Hallo. Wenn ich beim einschlafen lange auf dem Rücken liege und mich dann seitlich drehen möchte sticht es seitlich in den Rippen? An was könnte des liegen?
@Lifeislie86 2 ай бұрын
Das habe ich auch manchmal
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, das lesen wir zum ersten Mal und ist uns bisher nicht bekannt. 🤔 Hast du das bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@jacquelinewegner4595 2 ай бұрын
Das kommt von den Facetten sagte der Arzt..
@sabse_2310 2 ай бұрын
ich knirsche schlimm mit den zähnen trotz schiene und habe tinitus,schlimme verspannungen im nacken,schultern und hals und mein hno vermutet cmd.gibt es übungen dich ich machen kann um meinen kiefer zu entspannen?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, in dem Fall könntest du es gerne mal vorsichtig mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-kiefer Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@paolamarrocu538 2 ай бұрын
Hallo,ich schlafe schlecht weil Schmerzen in der Schulter habe. Der Orthopäde möchte eine künstliche Gelenk operieren Die Übungen die sie gezeigt haben kann ich deswegen nicht machen Haben Sie eine Empfehlung für mich?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, in dem Fall könntest du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Falls die Ursache bei muskulär-faszialen Verspannungen liegt, könnten dir die Übungen vielleicht weiterhelfen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@arduino-basicscom 2 ай бұрын
O@@Liebscher.Bracht
@ilkerersan2700 2 ай бұрын
Danke für die Tips , bin grad auch am grübeln das ich da einiges umstellen muss mit Ernährung,Essenszeiten , Portionen etc. an sich.. Liebe Grüße aus'm schwoaba Ländle 🐄😁🍼 ^^
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, dann könnte dich dabei vielleicht noch der folgende Beitrag unterstützen. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-veganeernaehrung Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@wolu 2 ай бұрын
Hi, (m 38j) Ich habe mit dem Einschlafen und durchschlafen gar keine Probleme und auch am nächsten Morgen tut mir nichts weh. In der Regel schlafe ich ca. 7 - 8 Std. pro Nacht. Lege mich jeden Tag flach auf den Rücken und versuche so einzuschlafen, was aber nicht klappt. Scheitert meist daran das meine Füße kalt sind und auch unter der Decke nicht warm werden. Dann wechsle ich in die "Embryo Position" :D Diese auf Dauer zu halten ist jedoch anstrengend und dann wechsle ich in die "Tigerknee Schlafposition". In dieser kann ich noch teilweise bequem aufs Handy gucken paar Nachrichten lesen und werde dabei müde. Dann mach ich das Handy aus, lege es auf die Seite und schlafe relativ schnell ein. Natürlich passiert das alles nicht immer der gleichen Reihenfolge aber zum Schluss lande ich immer auf der "Tigerknee Schlafposition". Von zum Bett gehen bis zum Einschlafen dauert es ca. 5-15 Minuten. Schlafe also schnell ein und kann gut abschalten. Benutze ein ca. 10cm hohes Gelkissen und eine "normale" Decke. Ich denke das sich jeder mit der Zeit seine eigene gute Schlafposition "antrainiert, angewöhnt" hat. Pauschale Tipps kann man geben, wirken bei jedem jedoch unterschiedlich. Mir z.B. macht es auch nichts aus wenn ich eine Tasse Kaffee oder eine Flasche Bier ca. 30-60 min vor dem Schlafen trinke, auch dann kann ich gut einschlafen... Die Frage was ich mir Stelle ist ob sich das mit der Zeit, also mit dem Alter ändert? Trotzdem wünsche ich allen einen guten Schlaf :)
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Natürlich ist der Schlaf ein sehr individuelles Thema und wir können lediglich Empfehlungen aussprechen, was unserer Erfahrung nach einen guten Schlaf ausmacht. Wenn du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast, ist das doch super. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@martinadanlowski1494 2 ай бұрын
Was ist denn die "Tigerknee Schlafposition"?
@wolu 2 ай бұрын
@@martinadanlowski1494 Einfach den Namen kopieren und in die Suchleiste einfügen, dann kommen Bilder :)
@Verena101 Ай бұрын
Die seitliche Schlafhaltung ist der Embryohaltung ähnlich. Das hat etwas gemütliches. Ich schlafe auch lieber so. Mein Nervensystem entspannt besser in dieser Haltung. Auf dem Rückenschlafen ist ungewohnter. Aber kann man üben auf dem Rücken zu schlafen.
@reginazwisler291 2 ай бұрын
Ist es gut, mit einer Rolle unter den Knien zu schlafen? Sollten die Knie nicht ganz durchgestreckt sein? Danke im Voraus für eure Antwort.
@Liebscher.Bracht Ай бұрын
Hallo, das würden wir dir nicht empfehlen. Du solltest am besten ausgestreckt liegen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@brunhilde-claudiakeller6724 2 ай бұрын
👍
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Schläfst du gut, Brunhilde? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@astridkonrad965 2 ай бұрын
Die Ubung ist für mich als Knie Patient fast nicht machbar. Knie Retter hab ich schon…ansonsten bin ich wegen der Knieprobleme zum unfreiwilligen Rückenschläfer geworden. Zumindest beim Einschlafen gehts ganz gut..Allerdings nicht ohne Mind. 1 Polster. ….
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Ist die Übung auch nicht auf dem Bett für dich durchführbar? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@ruthhoefner5256 2 ай бұрын
Mich würde auch interessieren, was man beim auf dem Rückenschlafen am besten für ein Kopfkissen verwenden sollte oder ob man es ganz weglassen sollte, wenn man Probleme mit Halswirbelsäule/Nacken hat (wie ich) - könnten Sie mir hier eine Empfehlung geben?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, in dem Fall würden wir dir empfehlen, dass du es mal ganz ohne Kopfkissen probierst. 😊🙏 Zum Übergang könntest du dir auch erst einmal ein gefaltetes Handtuch unterlegen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@batpp4818 2 ай бұрын
Ich habe mein 40er Kopfkissen für die Rückenlage in der Mitte total platt gemacht. Wenn ich mich auf die Seite drehe, habe ich die seitliche Füllung des Kissens zur Stütze. Klappt wunderbar.
@tomtai8165 2 ай бұрын
Hülsenfrüchte ergeben Blähungen.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Nur wenn man sie nicht gewohnt ist. 😊 Wenn man sie regelmäßig isst, sollte das kein Problem mehr sein. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@ViolaO. Ай бұрын
Das mit dem abendlichen Essen ist ja bekannt und nachvollziehbar. Aber Linsensuppe 🤢 Seit wann sind denn Hülsenfrüchte leicht verdaulich? Allzuviel Gemüse, am besten noch mit Reis, führt bei mir allerdings zu fröhlicher Entwässerung, weshalb das abends auch keine gute Idee ist. Und auf dem Rücken schlafen führt bei sehr vielen Menschen dazu, dass das Gaumensegel nach hinten fällt und die Atmung behindert. Ich schrecke spätestens nach einer halben Stunde mit einem lauten Schnarcher hoch, wenn ich auf dem Rücken einschlafe. In meiner normalen Embryonalposition habe ich übrigens keine Schlafapnoen, das wurde bereits untersucht. Fazit: Standardempfehlungen passen nicht für jeden.
@chillag.8133 2 ай бұрын
Ja, mein ganzes Leben habe ich (82 J.) die Flachposition eingenommen; teilweise ohne Kissen. ABER seit ca. 4 Jahren leide ich sehr unter Reflux. Also schlafe ich mit mehreren Kissen erhöht. Säure steigt trotzdem hoch. Muss dann auch sehr viel husten. Natürlich wache ich mit heftigen Nacken und Rückenschmerzen auf! Ein totales Dilemma - manchmal bin ich verzweifelt. 😢 Weiß jemand etwas über Hilfe dafür??? Danke im Voraus!!!
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, in dem Fall ist es natürlich etwas anderes und man sollte sich ärztlichen Rat einholen. 🙏 Was wurde dir diesbezüglich geraten? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@chillag.8133 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Nur die Erhöhung... wahrscheinlich müsste ich im Bett sitzen, denn wenn Oberkörper im gerader Position ist, dann kein Reflux. Dies verleidet das Leben... wenn ich nicht genau aufpasse was ich esse, dann das teuflische Sodbrennen ! Am besten nix mehr!
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Vielleicht kann dir dann noch unser Artikel zum Thema Sodbrennen weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-sod Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@leilani_3 2 ай бұрын
Vielen Dank für die wertvollen Tipps! Ich würde gerne auf dem Rücken schlafen, habe aber Schlafabnoe. Ich bekomme dann keine Luft mehr. Gibt es Übungen damit ich der Schlafapnoe entgegenwirken kann? Da ich ein starkes Hohlkreuz habe, kann ich nicht auf dem Bauch liegen.
@bille6483 2 ай бұрын
Bitte gehen Sie ins Schlaflabor. Mit Schlafapnoe ist nicht zu spaßen! Ich schlafe seit 14 Jahren mit einer Schlafmaske, angeschlossen an ein CPAP-Gerät. Man kann sich gut daran gewöhnen und man ist morgens total fit!
@leilani_3 2 ай бұрын
@@bille6483 Danke für den gut gemeinten Rat, ein Schlaflabor kann ich immer noch aufsuchen. Es gibt Übungen die in manchen Fällen schon helfen.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. In dem Fall sollte das ärztlich abgeklärt und behandelt werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@claudiaziorjen4968 2 ай бұрын
Genau in diese position schlafen ich..
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
In der Seiten- oder Rückenlage? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@claudiaziorjen4968 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht in der seite..! Links.seite.😅🤣🤣
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hast du es schon mal mit der Rückenlage probiert? 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@veronikamalle4764 2 ай бұрын
Ich schlaf am Rücken ohne Polster, kann mir aber nicht abgewöhnen den rechten Fuß abzuwinkeln😊❤
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das klingt doch schon super! 😊 Schläfst du in der Position gut? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@LieblInge-li7pj 2 ай бұрын
Was mache ich, wenn dann meine Knie anfangen zu schmerzen? Und zwar so schlimm, dass ich schreien könnte. Danke für einen Tipp.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, beziehst du dich auf die gezeigte Übung oder die Schlafposition? Du könntest es gerne einfach mal mit unseren Übungen zum Thema Knieschmerzen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@utefrank4425 2 ай бұрын
soll man denn das Kopfkissen weg lassen?
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das kannst du gerne mal versuchen! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@saschabers 2 ай бұрын
Auf dem Rücken liegend hab ich immer Schlafapnoe & werde dann durchgehend wach dadurch & durch das Schnarchen😬
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Wie ist es in der Bauchlage für dich? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@inkepaulsen7973 2 ай бұрын
Ist es besser wenn man die Knie hoch legt für diese und den Rücken und ist es besser mit einem flachen Kissen zu schlafen
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, unsere Empfehlung wäre, dass du möglichst flach auf der Matratze liegst. Also ohne Erhöhung und wenn mit Kissen, dann möglichst flach. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@elisabethferger8218 2 ай бұрын
Und eben nach dieser Übung habe ich Schmerzen in der Lendenwirbelsäule bekommen, die ich immer wieder habe und die ich nicht mehr loswerde! Richtig schlimme Schmerzen!
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, und wenn du die Übung weglässt, geht es dir wieder besser? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@elisabethferger8218 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Ich mache die Übung natürlich nicht mehr. Aber die Schmerzen sind geblieben, leider.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Das ist natürlich nicht so gut. 😕 Hast du darauf geachtet, dass du dich nicht einfach nur durchhängen lässt, sondern die Leiste aktiv Richtung Boden schiebst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@elisabethferger8218 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Das kann ich jetzt nicht genau mehr sagen. Aber es ergibt sich eigentlich aus der Übung, dass die Leiste an den Boden gedrückt wird. Manchmal gibt es ja so etwas wie eine 'Erstverschlimmerung' u ich dachte, dass das so etwas wäre. Das war es aber nicht, die Schmerzen sind - wie gesagt- geblieben
@elisabethferger8218 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Die Übung hat mir gar nicht gut getan u ich denke, dass man sie nicht so generell empfehlen kann.
@zafioondemand3839 2 ай бұрын
Das mit auf dem Rücken liegen kann ich wegen dem Schnarchen nicht. Ich merke es nachts, dass es gut tut sich mal auf den Rücken zu legen, aber dann geht das Schnarchen los 😞
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, du könntest in dem Fall mal versuchen dir anzugewöhnen, das Kinn etwas mehr Richtung Brust zu neigen. Das könnte beim Schnarchen weiterhelfen. Alternativ kannst du sonst auch in der Bauchlage schlafen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@zafioondemand3839 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Werd ich mal versuchen, danke für den Tipp :-)
@AncapDude 2 ай бұрын
Spät essen OK. Ansonsten brauch ich mein Seitenschläferkissen aber ich Winkel die Beine auch nicht so stark an eher in der Mitte zwischen gebeugt und gestreckt und das Handy ist im Blaulichtfilter ich brauche die Videos zum Einschlafen ist wie TV 😅
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hast du es denn schon mal in einer anderen Position probiert? 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@AncapDude 2 ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Mehr als mir lieb ist. Wenn man Schlafstörungen hat, probiert man alles mögliche aus. Das Seitenschläferkissen ist das Beste, was mir da passieren konnte. Ich liebe es. 🤗
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Wenn das für dich gut funktioniert, ist es doch super. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@gregornummer3503 2 ай бұрын
Rückenschlaf ist für mich nicht gut, weil ich dann stärker schnarche. Meine Frau wird dann massiv gestört.
@Liebscher.Bracht Ай бұрын
Und wie ist es in der Bauchlage? Funktioniert das besser? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@gregornummer3503 Ай бұрын
@@Liebscher.Bracht Ich muss es noch einmal testen. Irgendwie war das bisher unbequem.
@bewusstsein9000 2 ай бұрын
Ich schlaf einfach nicht ein, wenn ich auf dem Rücken liege. Auf der Seite klappt es wunderbar. Ist das schlimm? Schmerzen habe ich nicht. Aber ich schlafe nur 5-6 Std.
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hallo, es kann definitiv einige Zeit dauern, bis sich dein Körper an diese Position gewöhnt. Wir würden es lediglich empfehlen. "Schlimm" ist es nicht und es bleibt natürlich dir überlassen, in welcher Position du schlafen möchtest. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@elkerhoden6770 2 ай бұрын
Nicht jeder kann auf die Knie wegen Knie schmerzen
@Liebscher.Bracht Ай бұрын
Dann kannst du die Übung alternativ auch einfach an einer Wand durchführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@sonjahaggenmuller3051 Ай бұрын
Ich habe mir angewöhnt auf dem Rücken zu schlafen, weil meine Finger sonst taub werden, wenn ich seitlich liege. Das klappt ganz gut. Aber jetzt schnarche ich 😮
@YourLittleSushi 2 ай бұрын
Geht das auch für 13 jährige?😂
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
In dem Fall sollten die Übungen unter Aufsicht einer erwachsenen Person durchgeführt werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@IlonaLin-ml2gc 2 ай бұрын
Wer soll das machen, von den Älteren, so EIN UNSINN 😮😮😮
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Worauf genau beziehst du dich? Auf die gezeigte Übung? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@teryzak693 2 ай бұрын
Blödsinn
@Liebscher.Bracht 2 ай бұрын
Hast du bisher andere Erfahrungen gemacht? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 2,6 МЛН
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 47 М.
The Buteyko Method
Рет қаралды 1,3 МЛН
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 250 М.
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 1,2 МЛН
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 130 М.
Healing Energy for Soul
Рет қаралды 22 МЛН
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 6 МЛН
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 156 М.
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 117 М.