🚩Хочешь стать психологом? link.talentsy.ru/KiIB5FgokM

После просмотров видео некоторых психологов чувствуешь себя больным, который не лечится. А после просмотра Ваших видео ты понимаешь, что нормально иногда тревожиться или злиться, или возвращаться в прошлое и многое другое. С эти просто нужно научиться обращаться. Спасибо большое за Ваш труд!

Когда мне тревожно, я убираюсь дома и одновременно разбираю свои мысли по полочкам, мне помогает)

Спасибо. Когда мне тревожно, я ухожу в другую комнату и читаю Библию. Меня это очень успокаивает и напоминает о том что я не одна, что мой Бог меня любит. что Он за меня умер и что все беды и проблемы в моей жизни Он помог мне пройти. Этот опыт и осознание того что Он рядом, снимает и тревогу и тревожность.

Спасибо вам!А разберите пожалуйста РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ безоснованную .Когда бесит всё и все,а когда задаешь себе вопрос «а что случилось?»ответа нет

Когда мне теревожно или стыдно или еще какие-нибудь навязчивые мысли лезут, я стараюсь записывать это все. Описываю ситуацию или чувства или все вместе, крч пишу как хочется и после этого становится легче как-будто ты выговорилась, все разложила по полочкам и тебе больше не нужно прокручивать это в голове по миллиону раз. Вот, я думаю многим подошел бы такой способ))

У меня чувство тревожности с 24 февраля 22года. Тревожность за себя, родных, Россию, Украину… и как жить в этом кошмаре. Завидую людям, которые дальше своего носа ничего не видят

Основная моя " тревожность" связана с детьми. Как бы что не произошло...что не случилось....Так было всегда - с самого раннего их возраста и до сих пор .Сыновьям, на секундочку, уже хорошо за 20... Занимаюсь аутотренингом и самоувещеванием - это взрослые разумные люди , у которых своя жизнь - дай Бог, всё получится . Переключаюсь на свои хобби и интересы, бОльше внимания себе, любимой - здоровый эгоизм , так сказать😊

Когда подходит такой момент, что тревога начинает набирать обороты я вспоминаю, что это физический процесс. Это увеличиваются гормоны, из-за которых появляется тревожность. И становится уже легче. И осознание, что тревога это не то, чего стоит боятся, а наоборот посмотреть из-за чего появляется. И что это не постоянное твоё состояние. И когда уже приходишь в норму уже думать как решить ту проблему из-за которой тревожишься! Также упражнение квадрат, глубоко вдыхать считая от 1 до 8, задержать дыхание считая от 1 до 8, выдохнуть считая от 1 до 8 и снова задержать дыхание считая от 1 до 8. И так пока чуть не отпустит

Мне помогает при даже очень интенсивном стрессе и тревоге, дыхательное упражнение. По времени получается не долго, а эффект хороший. Я встаю, ноги ставлю не на ширину плеч, но не вместе и делая вдох, поднимаю 2 руки вверх и делаю глубокий вдох, а потом не опуская рук и не выдыхая, делаю еще один вдох, глубокий настолько, насколько получается. Сейчас так раздышались легкие, что я могу сделать 1 глубокий вдох и еще 2-3 не очень глубокий, но когда только начинала упражнение, получалось сделать еще 1 небольшой вздох. Дальше сделав вдох глубокий вдох и еще долнительный(ные) вдох(и), я стою с поднятыми руками вверх и держу дыхание 5 - 10 секунд. Потом делаю выдох и одновременно опускаю руки вниз и болтаю ими так из стороны в сторону слегка, это помогает мне выдохнуть полностью воздух эффективнее(не знаю почему это помогает, но помогает). И стараюсь выдохнуть весь воздух полностью. Выдыхаю глубоким выдохом а потом уже менее глубокими выдохами, и больше не вдыхаю воздух, а продолжаю выдыхать, до тех пор, пока в легких не останется воздуха или практически не останется. Потом повторю все заново. Подъем рук + вдох, задерживаю, опускание рук + выдох. Так делаю пока не почувствую эффект успокоения, обычно у меня он наступает на 3-5 повторение. Эта техника помает сбить тревогу и снизить стресс, даже если я прям ну очень сильно нервничаю. Я человек очень эмоциональный(высокочувствительный) и много методов снятия тревоги пробовала, потому что высокочувствительность, дает очень интенсивные эмоции, и тревогу в том числе. Много всего пробовала, пока этот метод самый действенный. Есть еще неплохой способ, но я ее меньше люблю, это протрястись. То есть трясти руками, ногами, всем телом, хорошЕнько, и попрыгать даже потом. Это тоже помогает снизить стресс, так как мозг думает, что я "бегу за мамонтом", или сражаюсь с опасностью, на которую он собственно и выработал гормоны стресса и т.е. я использую и перерабатываю гомоны стресса с помощью движений. Это позволяет снизить уровень стресса и как следствие тревогу.

Да, тревожность мешает наслаждаться этой жизнью...

Спасибо. Да, есть ситуации, когда я лично ничего не могу изменить. Но это, к сожалению, не уменьшает тревожности.

Когда мне тревожно, я задаю себе вопрос: "Чего именно я боюсь в данный момент?". Это помогает понять бессмысленность и илюзорность страха, тревожности. Еще важно принять это чувство, тогда оно проходит сквозь тебя и покидает. Потому что если бороться с ним усиливается внутреннее напряжение.

Очень интересная тема. Бывает у меня такое. И даже часто. Как борюсь? Молюсь. Разговариваю с Ангелом Хранителем своим. Плачу иногда. Иногда иду гулять по улицам (живу в пригороде, парка нет, лес далеко да и запрет у нас на посещение леса введён) , поэтому просто наматываю километры. Если неурочное время, ищу друзей и родственников, которые сейчас в соцсетях, поболтаем о том, о сем... Если день, ищу, что бы сделать по дому, в саду- огороде ( летом) или полежать на качелях и посмотреть фильм онлайн, послушать аудио рассказ, музыку.... Детям позвоню, внукам - просто голосочки их услышать, смех... И так выхожу из этого состояния. Но! Тревожность - частый мой спутник: прям просыпается сначала тоска, потом глаза открываются. Я думаю, что это депрессия. Методы борьбы с ней описала выше. Думаю - это возрастное уже. Как прибавка веса😅

Надеваю украшения с аметистами (бусы или серьги). Считается, что этот камень помогает в решении проблем и в момент тревоги. Смотрю на свою детскую фотографию. Закрываю глаза. Зову к себе себя. Успокаиваю, спрашиваю о причинах тревоги, напоминаю, что я рядом буду всегда, хвалю девочку за ее жизнь, за труд, за принятие решений и исполнение. :0)) И еще занятие спортом

Принудительное отыскивание и фиксация на красивом. Дневник благодарности (иногда благодарю мысленно, если помощь мне нужна прямо сейчас), не забываю благодарить и себя. Быстрые движения, даже ходьба подходит, чтобы до легкой испарины. Елена, спасибо Вам 🌻

Когда мне тревожно, я стараюсь себя занять физической работой не монотонной, чтобы некогда было ни о чём думать. Со временем мысли успокаиваются и взгляды на ситуацию становятся более рациональными и оптимистичными)

Как актуально! ❤

Когда тревога долго не отпускает, я перебираю все аспекты жизни, где ёкнит - от туда и прилетит и я уже готова, а если тревога безосновательна и не проходит, то нахожу очень длинный сериал и смотрю его весь выходной, улетаю в чью-то киношную жизнь и отвлекаюсь от своей. Потом уже забываю о чем тревожилась🤷🏻‍♀️

Начинаю структурировать день и строить четкий план на день. Хаос усиливает тревожность, система дает спокойствие, что я контролирую свою жизнь. Также сильно помогает спорт. Преодоление каких то сложностей, дает мощный заряд дофамина + снимает напряжение в теле.

Очень вовремя, благодарю!!!

Как здорово, что я вас нашла! Огромное Вам спасибо❤

При тревоге мысленно себя подбадриваю, днем отвлекаюсь уборкой, ходьбой и вязанием. У меня столько поводов для тревоги, что обращать на все это внимания не хватит нервов. Иногда проще написать в дневнике, побить подушку, послать все к черту, помогает.

Благодарю ❤ наладить дыхание ещё помогает 😊

Благодарю, Елена

Здоровья и Удачи вам! ❤

Благодарю 😇 всем спокойствия и гармонии ❤

Спасибо огромное, за слова про пофигизм ❤ Елена

Как правильно и красиво вы говорите❤

Спасибо за простые и практичные советы) Помогает молитва Богу: Боже дай мне разум и душевный покой принять то что я не в силах изменить. Дай мужество изменить то, что могу. И мудрость отличить одно от другого.

Спасибо большое 🌷🌷🌷, спасибо за ценные рекомендации, успокаивает молитва.

Последний совет необычен и чудесен. А помогает ходьба(лучше попеременно быстрая и в умеренном темпе),музыка и хобби(вязание).

Спасибо, очень вовремя, сейчас такое творится в мире, что тревожность зашкаливает

Прогулки, посильная работа по дому, прослушивание аудиороманов, интервью, бесед с батюшками( Андрей Ткачёв, Александр Востродымов), с другими интересными людьми, молитва, общение с друзьями. Чтение, кроссворды. Порядок действий может меняться.

Вы даже не представляет,как вас интересно слушать.Вкусно доносите информацию.

Выглядите потрясающе...чудесный свитер - очень Вам к лицу..прическа - супер...приятно смотреть и слушать Вас...спасибо за ценную информацию

Вчера я оказалась в этом тревожном состоянии. По поводу дочери, живущей в стране (всегда мы теперь на связи с интернетом). Взяла самую маленькую собаку и ходила по улицам, рассматривая все вокруг, столько времени, пока состояние не ушло. Я обычно выхаживаю ногами такое состояние, многокилометровыми прогулками. А собака все время в фокусе моего внимания.

Один из лучших психологов.

Спасибо большой!!! Вовремя

Большое спасибо за информацию.

Побольше бы таких психологов!!! Ваши ролики реально помогают!!!

Вы супер!

Благодарю за позитив ❤

Большое спасибо!

Отличные, конкретные советы.

Тяжелая физическая нагрузка отключает голову, особенно работа на даче помогает лучше всего.

Мне помогает положить обе руки на грудную зону и начать похлопывания. Это очень отвлекает от тревожных мыслей:) Ничего не нужно, кроме похлопываний, на которые ваш мозг полностью отвлечется и мысленный поток мигом остановится

❤Спасибо огромное! 🙏

Здравствуйте, иногда подолгу не могу заснуть, гоняю мысли.Помогает дыхание диафрагмой, сразу успокаиваюсь и засыпаю.

Благодарю!

Техники осознанности и нервно-мышечная релаксация, веду дневник КПТ, слушаю медитации+ хороший сон и прогулки ❤

Хороший способ отдать свои тревоги Богу. Он все розрулит❤❤❤

Спасибо за консультацию Елена . Мне помогает бороться с тревожностью спорт . сразу в голове все встаёт на свои места

Классный психолог❤

Благодарю Елену за грамотный подход к разруливанию этой дурацкой тревожности, к способам выхода из напряжения. Спасибо🙏💕!

Когда тревожно помогает мне - наговариваю аудио в свой личный чат (диктофон) потом стираю. Рисую, типа нейрографики, любые разукрашки. Домашнее караоке, пою русские народные, в них много дыхания. Гимнастика цигун. Переключаю свое внимание на других, кому сейчас тяжелее, кормлю животных, птичек.

При тревожности, я даю себе легкую ментальную пощечину и внутренне оцениваю переизбыточный контроль, направленный к человеку. Понимаю, что и без меня и все идет так как надо, ирисков ИИ угроз жизни и здоровью и никому нет и.... Отпускаю ситуацию, туда где здоровый пофигизм. И спокойно занимаюсь своими делами, не давая тревожности шанса порвать мою гармонию и мир в семье, например.

Я страдаю тревожным расстройством и для себя нашла метод успокоиться это хотьба быстрая. Хожу на улице много и дома на беговой дорожке очень помогает!

Я вас люблю!!! ❤

Увы, есть ситуации, когда ты не можешь контролировать свое здоровье. Болезнь может отнять у тебя жизнь, и любые твои достоинства будут бессильны...

Спасибо большое❤

Спасибо вам❤❤❤🌺👏

В моменты тревожности я включаю рациональное в себе и пооговариваю что это эмоции, влзможно надо передохнуть. Когда чувствую что пульс учащается, взгляд метается, я не сфокусирована и не понимаю как действовать, именно тогда я начинаю себе гоаорить что это тревога, стоит выйти из комнаты, глубже подышать, налить воды или чай и сделать пару глотков. Само это вряд ли пройдет и в таком состоянии принимаются дурацкие решения, поэтому лучше сделать перерыв и подождать, когда эмоции утихнут

Закрыть глаза и подумать что ценное у меня есть , без чего мне будет плохо жить. Открыть глаза и вспомнить что всё это есть и рвдоваться жизни 😊🎉.

Когда мне тревожно, я включаю любимую музыку либо иду мыть посуду, как вариант😂

Благодарю. А расскажите приёмы работы с тревогой.

Чтобы не тревожится часто пою или глажу себя по рукам. В детстве так делала мама. Ещё до сих пор не могу избавиться от вредной привычки грызть коду возле ногтей или выковыривать что-нибудь из под них. Но тем не менее, меня это успокаивает.

Согласна, последний совет просто то, что нужно держать в голове всегда❤ У меня нельзя отнять способность к творчеству, способности наслаждаться красотой, когда нереально плохо, беру ножницы и кромсают ткань, рисовать не умею, но чувствую, что там спасение. Спасибо❤ за бесценные советы

Когда мне тревожно, я пишу "страницы" или слушаю медитации. Принцип тот же, что и в видео, фокус на окружающих вещах и своëм теле. Хорошо помогает

Последний совет бесценен! Ни от одного психолога не слышала. Спасибо!

Не уверена,что то что я пережила можно назвать тревожным состоянием,но у меня были схожие симптомы. Когда я буквально хотела лезть на стену,от нахлынувшей волны истерии и страха,возможно это паника. Старалась себя успокоить,музыка хорошо мне помогала. И конечно же чай с мятой. Будьте внимательны к себе и близким,желаю вам здоровья!

Впервые за несколько дней рассмеялась : БОС,ВСЕ ПРОПАЛО. И успокоило :" Ничего же не угрожает". Вы меня на ноги поставили,подписалась. Побольше юмора ,так оздоравливает ! Неожиданно!

Мне тревожно за будущее. За своих близких, за их здоровье и благополучие. Я тревожусь, что мои близкие могут умереть, а я останусь одна. Особенно за ребенка.

Спасибо

При тревоге помогают прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка. Хорошо проговорить то, что тебя тревожит близким людям

Когда накрывает очень сильно, использую метод осознания здесь и сейчас , т е где я нахожусь что делаю, ещё возвращаю себе свое тело- тру руки, ноги, двигаюсь так что бы ощутить свои телесные части) .

Спан Вам огромное,Елена!!! Я очень благодарна Вашим видео они для меня бесценны ❤❤❤, колоссальный опыт, интеллигентность и уважение к людям, в каждом видео!! И какая же Вы эффектная!!!❤❤❤🎉🎉🎉

Мне помогает от тревоги одно упражнение. Вспомнить что то хорошее и таком ресурсном состоянии медленно медленно что то убирать, мыть посуду ....как бы наблюдая за собой.

Сейчас весь мир в не только в тревожности, но и в жесточайшей ТРЕВОГЕ!!!

Спасибо большое за советы 👍👍👍 мне помогает от тревожности, это переключить мозг и помечтать о чем-то приятном, но реалистичном 6:28 .

Красивые очки

Прогулка, горячий душ, работа по дому, общение с другим человеком

Божией мудрости всем!!! Божией милости и благодати всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!! Библия

БОС,ВСЕ ПРОПАЛО ! Точно,юмор спасет.

Сажусь писать дневник, или если нет возможности, то в заметках: Причина тревожности, а напротив: насколько она реальна и что я могу сделать, чтобы изменить это

Выписать все свои тревоги. Что у меня нельзя отнять при любых обстоятельствах?!Что я могу контролировать,а что нет?Включиться в реальность и описывать всё что есть вокруг,форма,цвет и т.д.

При небольшой тревоге мне помогает обычное натягивание улыбки на какое-то время. Стараюсь ощутить мышцы щёк, чтобы они немного устали. Как-то легче и уверенней потом становится и лицо приятней в отражении зеркала. Я думаю, это ощущение контроля над своим лицом даёт такой эффект

Я использую метод- диалог со своим страхом. Все, что узнала из этого диалога, сравниваю с реальностью. Раскладываю чувства и мысли по полочкам. И мне становится чуть легче, тк больше бывает накрученного мной.

Здравствуйте..С новым годом ! Успехов! Можно написать на Ватцап или эта функция отсутствует.Очень нужен совет.

Бывает что тревожность- это предчувствие беды. Причем не обязательно с тобой или с ближайшим окружением. Люди чувствуют тревожность перед какими- то большими событиями, катастрофами, военными конфликтами, и от этого уже не избавиться, это ДАР. Не очень приятный, но он есть.

Мне было тревожно, я начала перечислять предметы вокруг себя. Увидела пыль, пошла за тряпкой. Пока вытирала схватила газету, начала читать. Забыла про пыль, но и тревога куда- то ушла))). Спасибо!!

Если я чувствую тревожность (и/или тревогу), я думаю, что я могу прямо сейчас или в ближайшее время сделать, чтобы ситуация продвинулась или решилась. Мотивирую себя тем, что я почувствую облегчение от того, что неопределенность закончится. Если я уже сделала, все что могла, а тревога не проходит внушаю себе мысль, что я не могу физически все контролировать, есть множество вещей, которые от меня не зависят, и причин, о которых я не подозреваю. Стараюсь заняться конкретным понятным делом, занимающим конкретное время.

Когда тревожно стараюсь внутренне осмотрется,если не помогает-сосредотачиваюсь над-перед собой,иногда помогает простое копание в предметах хобби.

Всего 4:26 10 предметов😅 спасибо 🌹

А еще тревожность может возникать при гормональных сбоях и при климаксе поэтому необходимо проверить гормональный фон

Есть тревожность - чювство что по какимто делам будут проблемы и так есть

То чувство, когда у тебя мысль, что что-то плохое должно случиться, и это практически постоянно

Мне стало легче уже оттого, что оказывается, не у одной у меня присутствуют такие чувства и ощущения, и не я одна прооживаю такую фигню )))

Почему же это, мы часто не можем объяснить своей тревожности? Я точно знаю, что меня тревожит, и не легче от этой безвыходной ситуации

Мы не можем контролировать свою жизнь. Может только отчасти. А иногда весьма незначительно. Обстоятельства иногда бывают сильнее нас. В этом все дело.