3 Refeições para hipertrofia

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Жыл бұрын

Пікірлер: 470

@LeandroTwin 9 ай бұрын

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@yurigabrieldasilva3312 8 ай бұрын

Opa blz como faço para ter sua acessória?

@FabioMagnoni 8 ай бұрын

Um molho de tomate natural, só tomate, alho e manjericão, pelo menos não deixa esse macarrão seco…

@user-mr4ek8gl7r 7 ай бұрын

Essa dieta aí serve para ectomorfo?

@douglasqueiroz7223 6 ай бұрын

Faz uma cutting?

@stefanymonalisa6667 6 ай бұрын

Que coxas gostosas lisas adoro pernas de homem que treina pois elas raspam as pernas, fica lisinhas muito bom para passar as maos.😊🤤😋

@kaua9040 Жыл бұрын

Dieta pra pobre: Café da manhã, pão com ovo Almoço, arroz com feijão, e 2 ovos cozidos Lanchinho, 2 ovos Café da tarde, pão com ovo Janta, arroz com feijão, e 2 ovos cozidos Já não aguento mais comer tanto ovo 🤡

@Frajola_reddit Жыл бұрын

Proteína de soja é uma ótima opção e é bem barata

@claudiolima1008 Жыл бұрын

Pelo valor, o peito de frango é bem melhor no custo benefício.

@eddysjb9105 Жыл бұрын

@@Frajola_reddit pena q o sabor não é dos melhores mas realmente é bem acessível.

@samsilva3705 Жыл бұрын

@@claudiolima1008 serio? penseique fosse caro tipo pra manter tlg

@claudiolima1008 Жыл бұрын

@@samsilva3705 sim faz a conta , em 100 gramas de peito de frango tem 27 g de proteína, em um ovo tem 6 gramas de proteína, pra vc chegar no mesmo tanto de proteína de um peito de frango vai ter que comer no mínimo 6 ovos , uma placa de filé de frango eu acho aqui na minha cidade de 15,90 e o ovo é 17,9 com 30

@joaorodrigues-nz7vq Жыл бұрын

Cara você fala e a gente tem que ficar ligado … a maneira pausada e segura como vc explica é inegualavel . Parabéns

@sencadas32 Жыл бұрын

Muito top, mesmo!

@AlatoriusRumoainscritos Жыл бұрын

O melhor ele

@JoaoAntonioCoutinhoCouti-jp3vb Жыл бұрын

Quantas calorias tem três pães com bastante manteiga e cem gramas de queijo Minas

@matocarina Жыл бұрын

eu achava que comia muito até comprar uma balança e descobrir o que é 300g de arroz

@eumarvinanjos Жыл бұрын

Bizarro né kkkkkk

@yggormuniz9840 Жыл бұрын

tmb, percebi q antigamente comia quase 1 kilo de arroz so na jantar, agr com a balança ta tudo equilibrado

@ThaisBrunett Жыл бұрын

O pior é que 300g é pra quem está em bulking 😂

@TheteusMr Жыл бұрын

No centro quando almoçava na rua por balança, meu prato já chegou a pesar 2100g kkkkkkkk hoje mal consigo comer 700g de comida numa refeição

@mardenaraujo6662 Жыл бұрын

Estou comendo 400g de arroz no almoco , 200 na merdan e 200 na janta , todas elas acompanhadas de 200g de proteína

@rafaeloliveira5224 Жыл бұрын

Comer muito é mais difícil que comer pouco kkkkk

@michellimaselle3037 8 ай бұрын

Pode crer!!

@lobojppb3930 7 ай бұрын

Ja eu tenho facilidade pra comer muito e comer pouco é difícil 😢

@rafaeloliveira5224 7 ай бұрын

@@lobojppb3930 quando você tem algum objetivo que precisa comer mesmo sem ter fome é horrível. Comer muito comidas que são saborosas, cheia de sódio e gordura é mais fácil também, mas comer muito comendo limpo, pensando só em nutrição não é pra qualquer um não.

@jorgefelipe3014 6 ай бұрын

@@lobojppb3930Tem facilidade pra comer porcaria, pizza, hambúrguer, lasanha, batata frita. Experimenta comer muito coisas limpas pra você ver pauso desagradável é

@RyuzakiPragmatico 4 ай бұрын

depende dos nutrientes, se vc consome mais prteina e gordura comer muito fica dificil, se vc fica nessas dietas ricas em carboidratos a fome vem rapido.

@edsonrocha2995 Жыл бұрын

Suas dicas são top,sou bariátrico há 5 meses, e entrei na academia faz uma semana só por causa dos seus vídeos, obrigado

@Doudrigo 4 ай бұрын

Foda, irmão! Espero que já esteja colhendo os frutos dessa escolha. Abraço

@leilianebrazviana8490 Жыл бұрын

Melhor coisa que aconteceu no twitter, foi ter o prazer de conhecer o trabalho deste homem! É massa demais !!!

@rafaelms18 Жыл бұрын

Como não amar as dicas que esse cara dá, muito foda!

@misaelviergutz6182 Жыл бұрын

Melhor consultoria on-line que eu já experimentei, exatamente assim como estas receitas, simples e descomplicadas que dão excelentes resultados! O primeiro mês me deixou cético, pois algumas das estratégias apontavam no sentido totalmente oposto de tudo que eu vinha praticando por anos, aproveitei e utilizei também o acompanhamento nutricional, a mudança que eu percebi em menos de dois meses me chocou e me retirou do meu estado de estagnação! Parabéns pela alta qualidade do seu trabalho!

@user-wu5mb9yv6n 9 ай бұрын

Que ótimo feedback irmão, obrigado por compartilhar sua experiência e sucesso cada vez mais na jornada! 👊🏻💪🏻

@mabelfernandes1997 12 күн бұрын

Eu estava querendo justamente uma avaliação da consultoria do twin - a que não envolve a consulta, é bem "pagável" mas mesmo assim não quero jogar meu dinheiro fora. Pode me falar como é montado o treino? Você envia fotos ou algo assim?

@patriciagarcia2261 Жыл бұрын

Nossa! Adorei às dicas calóricas!👏👏👏🙏Obrigada!!

@kelenestigarribia496 10 күн бұрын

Vou fazer, gratidão 🌻

@marianazarenascimento7426 8 ай бұрын

Salvando amigo, ta me ajudando muito Gratidão.

@sencadas32 Жыл бұрын

Muito top, Leandro! Muito obrigado 🙏🙏🙏

@boricuababy2813 Жыл бұрын

Obrigado pelas dicas de smp e por todo o trabalho que vc fez ! 🙏🏽

@franciscagomes2657 Жыл бұрын

Vc é completo!!!...parabéns!!!!

@alessandrareginadutrasoto4266 Жыл бұрын

Amo suas explicações...muito bom smp!!!👏👏👏

@SHEIKTraderPro Жыл бұрын

Esse cara é sério. Vale a pena

@kaiomagiore7599 Жыл бұрын

Excelente Leandro, obrigado amigo.

@Viking-yt4mp 8 ай бұрын

Quando comecei a fazer um bulking de verdade, percebi que dieta pra emagrecer se tornou fácil kkkkkk, nunca imaginei que comer muito fosse mais difícil q comer pouco.

@suelyviana4052 5 ай бұрын

Muito top ,ele é expert no assunto. Fico ligada.

@edsondiasdias1577 3 ай бұрын

O melhor !! Sempre

@user-nw1xv2co8o 17 күн бұрын

Te amo twin❤

@lenoamorim6706 5 ай бұрын

Irmão vc e muito bom no que fala ! Parabéns

@sanandrade7417 Жыл бұрын

Muito obrigada Leandro 😊

@fernandogomes7878 Жыл бұрын

É incrível como mal inicia o vídeo e já dou like ....vc é o kra twin

@celulacelula9975 Жыл бұрын

Muito bom vc passar isso pra nós. Da pra variar meu cardápio aqui. Obrigada

@user-fz2dh6hw4v Ай бұрын

Esse cara é fera👏👏👏

@mariasantossantos3515 Жыл бұрын

Maravilhoso esses vídeos

@karinasilva7192 Жыл бұрын

Só consigo prestar atenção na beleza desse homem, ótimo conteúdo ❤

@Icampsphonee 11 ай бұрын

Faz mais vídeos desse tipo twin ❤

@dedefrancisco4269 Жыл бұрын

Vc é o cara Leandro muito Boa Essas informações

@josess6645 6 ай бұрын

Oh, top dicas...

@raniereliriodasilva1318 Жыл бұрын

Ja to fazendo!!!! Valeu Twin!

@wesleycosta5452 Жыл бұрын

Top, manda mais...😊

@CristinaSilva-bh2pq 7 ай бұрын

Vou fazer.Obrigada

@ivnaseabra9059 Жыл бұрын

Eu não aguento nem 4 ovos sozinhos, nem 300g de banana sozinhos. Imagina junto! Kkk

@nilldosillvafenomeno Жыл бұрын

eu como 8 ovos por dia 200 gramas feijao 400 gramas de macarrão pai so crescendo ❤❤

@Incognituz1999 Ай бұрын

@@nilldosillvafenomenoE é rico também , em 5 dias tú come 40 ovos , 1 kg de feijão e 2 kg de macarrão

@nailsonjonatas1 Жыл бұрын

Excelente

@Oberdan-em2om 26 күн бұрын

Essa dieta é padrão? Ou depende do biotipo ? Sou mesomorfo tenho 85 kg ...será que dá bom?

@gersonjesus 6 ай бұрын

Faça um vídeo deste com refeições veganas. Valeu!!!

@robertbonfim2766 Ай бұрын

Falou o Mestre. Twin

@raquelinenascimento1774 6 ай бұрын

Amo mingau de Aveia.❤

@lafuriashorts Жыл бұрын

O cara é brabo

@Andre-fo3en Жыл бұрын

Treino de manhã em jejum. Gostei muito da primeira refeição para usar de pre treino a noite antes de dormir e treinar de manhã.

@djragnarok9392 6 күн бұрын

Pessoal, tente evitar comida oleosa, açúcar (doces, biscoitos essas coisas), industrializados e excesso de gordura. Fora isso tenha uma alimentação equilibrada e diversificada, tente comer fruta e bastante salada. Eu não tenho tempo nem dinheiro para fazer essas coisas complexas, só mantenho uma boa rotina de treinando e tenho cuidado com o que vou comer, e bebo bastante água.

@andrezanete6299 Ай бұрын

Vou aderir em

@AlatoriusRumoainscritos Жыл бұрын

Top!

@emillycohen03 3 ай бұрын

Boa

@tidalsteel Жыл бұрын

boa! se trocar o leite em po por whey e acrescentar folhas verdes em geral junto com uns tomatinhos, pra mim ficaria perfeito!

@edsonnascimeento 5 ай бұрын

Muito bom

@ondaquantica Жыл бұрын

Leandro fala alguma refeição para que. E ovolactovegetariano. Grata❤

@claudeniceferreira9793 Жыл бұрын

Vendo suas dicas tô percebendo q estou sem energia pq ainda contou comendo pouco

@TiagoDiass2 6 ай бұрын

Se alguém aguentar comer 300g de arroz merece um troféu, seloco

@DanielOliveira-jx9nn 6 ай бұрын

Se eu pudesse comia era um kg de arroz por refeição 😂😂😂

@fabiocampos3920 5 ай бұрын

Eu como kkk e só peso 77 kilos

@alanalves9645 5 ай бұрын

você pode fracionar isso aí, ao invés de comer 300g de vez você pode comer 10hrs, 12hrs e 14hrs o equivalente a comer 300g de arroz no almoço, isso se você tiver tempo, por isso é bom ter o uma opção líquida pra levar pro trabalho e ir bebendo

@GabrielOliveira-tl6bj 4 ай бұрын

Só como com feijão , sem feijão não consigo .

@TiagoDiass2 4 ай бұрын

@@GabrielOliveira-tl6bj com feijão eu sofro mais pra comer arroz, enche a barriga mais rápido… Já um feijão com purê de mandioquinha é outra história kkkkkk

@manonovaki Жыл бұрын

Eu tô focado em déficit, mas querendo ter hipertrofia. Tô comendo parecido mas em quantidades menores. No caso 100g de arroz e 200g de frango. Como frango no almoço e janta bater as proteínas do dia, juntamente com outros alimentos e suplementos. Estou no caminho certo?

@williambarbosa7614 Жыл бұрын

MESTRE TWIN É FODASTICO DEMAIS....PARABÉNS.👈😎

@giovani3270 Жыл бұрын

Top

@santossantos5967 Жыл бұрын

excelente leandrão, obrigado pelas dicas

@franciscoassis8014 2 ай бұрын

Boa noite Leandro ala uma dieta pra diabético odeso

@acacia5962 Жыл бұрын

Leandro, faz um vídeo desse para nós mulheres:)

@luishenriquefaria7880 Жыл бұрын

💪 👏👏👏

@Vilela856 5 ай бұрын

Sou endomorfo,tô 1 mês na academia,minhas refeições são parecidas com essas,tava com 80kg emagreci 8kg,agr tou ganhando massa aos poucos,já tou com 73kg ✌️

@anderj02 Жыл бұрын

Esse café da manhã segura bem pra mim, mas as demais refeições são muito pequenas.

@isabelalmeida4850 4 ай бұрын

Com as dicas dele,sai de 62 para 65 kilos quero chegar a 70.💪

@adrianacastro7949 Жыл бұрын

Meu Deus ! Estou no caminho certo! Obrigada! Das dicas a única coisa que eu nao gosto é do suco! Valeu professor ❤

@peixecartilaginoso 10 ай бұрын

Nossa, como eu queria estar em bulking

@SuperWillie1992 5 ай бұрын

Gosto muito desse cara, não sei pq kk

@casadocondedistribuidorade8629 Жыл бұрын

Comentando pra deixar salvo aqui 😅

@marcionunes1197 Жыл бұрын

Quero adquirir o teu curso de montar dieta. Como faço?

@mariasacramento7841 Жыл бұрын

Muito bom, obrigado já vou fazer minha pirâmide alimentar 🤩🥰🥰

@scadushe Жыл бұрын

Comecei na academia essa semana, n tenho tantas condições, to comendo uns 8 ovos por dia, e o almoço com frango. Desses 8, 3 são cru pois eu coloco na vitamina de banana pós treino.

@fernandamassaro3220 Жыл бұрын

Essa alimentação pra quem está em déficit tbm?

@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj 6 ай бұрын

👏🏾👏🏾👏🏾

@mariacruz4772 Жыл бұрын

Uauuuu

@jucianevargasponcio9633 Жыл бұрын

Queria ver refeições assim para as mulheres tbm..

@eliasfelipe7448 Жыл бұрын

Ox e mulher não pode comer essas refeições?

@graziele2420 Жыл бұрын

@@eliasfelipe7448 kkkkkkk

@naobrasileiro4998 Жыл бұрын

você é um alienígena por acaso?

@viniciusaraujo642 11 ай бұрын

Pior que isso é refeição básica e muito gostoso por sinal, e mesmo assim o pessoal tem dificuldade de comer mds kkkk

@cjanonimo3969 11 ай бұрын

Essa dieta serve pra ectomorfo?

@anamarciadeoliveirastefani5282 Жыл бұрын

😍🥰🥰🥰🥰

@julianemello1723 Жыл бұрын

Eu estou vom a insulina 25 , 1 pre diabética estou com 93 kilos eu tinha perdido 8kilos na acadmeia antes da apandemia , mas parei tudo 2 anos, eu sinto muita fome e estou com gordura acumulada na barriga , 🍌 não como nem suco de 🍇 uva so não abro mão da laranja e 1 iogurte.

@oartenobeat 6 ай бұрын

Essas refeições é para pessoas de quantos kilos???

@fanieldraga533 Ай бұрын

Líquido junto com o alimento mesmo?

@valdabruno5239 7 ай бұрын

Esses alimentos não são todos aconselháveis para diabéticos, como fazer então?

@Fernando.888 Жыл бұрын

Hoje eu comi 5 banana com aveia e vó soca a carcaça vai soltar até às veias kkkk Eterno Mag kkk

@Matt-ji9hj Жыл бұрын

Clássico

@user-uq5yi3oe9e 4 ай бұрын

Rapaz isso eo oque eu como em cutting

@Jasonnex2010 2 ай бұрын

300g de Arroz cru ou cozido?

@lucasguilherme1429 4 ай бұрын

Tem alguma diferença 300g de macarrão cru ou cozido ?

@SrLince-xx8jg Жыл бұрын

Quando eu trabalhava com o meu padrasto eu fazia direto esse mingauzinh e nem sabia

@evertonmesquita7448 Жыл бұрын

A grama do arroz é ainda cru ou já cozido ?

@AndreJesus4362 10 ай бұрын

Cozido

@seizeangelo8035 3 ай бұрын

Esse " mingalzinho" kkkkkkk é um equívoco. O cara irá defecar tudo antes de absorver os alimentos.

@eduardorezendin 6 ай бұрын

Mais é pra quem quer perder gordura abdominal funciona essa dieta aí??

@marcosmonteiro4911 8 ай бұрын

👏🏻👏🏻👍🏻

@pererameida 9 ай бұрын

as pessoas perguntam pq não comer feijão, a resposta é simples, ele dá muita saciedade e inchaço por excesso de gases, acaba que a pessoa vai se sentir extremamente cheia, comendo nesse volume

@luizamascarenhas7782 2 ай бұрын

😊

@denisepereira9109 4 ай бұрын

Como bater 140 grama de proteinas com 1200 calorias diarias? Desde ja agradeço.

@carlosmedeirospro 5 ай бұрын

Já faz um tempo que eu como pelo menos 1kg de comida por prato, tava tentando pesquisar qual seria a distribuição ideal entre carboidratos x proteína nessa proporção... Tipo 800g entre arroz/feijão/macarrão+200g entre carne/frango/ovo, por exemplo, tá bom? Ou melhor 700g/300g, 750g/250g, etc

@Guilherme-yu8cg 3 ай бұрын

Macarrão é contado 300gramas cozido ou cru?

@cesaraselvini 2 ай бұрын

Pra vegetarianos. Como podemos substituir proteína animal?

@gustaxboxgamespro 24 күн бұрын

Proteína de soja ué kkkkkkkkkkkkkkk

@lukasouza8226 3 ай бұрын

Independente da refeição oq vale é o treino galera não precisa grilar com dieta é só vcs comerem equivalente ao seu objetivo

@francieleramos4002 2 ай бұрын

ISSO É PRA TODOS OS BIOTIPOS?

@rc0d3 Жыл бұрын

Pior q arroz e frango é mt bom 😂😂😂

@lip3z7 Жыл бұрын

Sou ectomorfo preciso nem falar como essa dica vai me ajudar

@marechal7059 Жыл бұрын

Minha primeira é 200g de banana, 50g de aveia, 300ml de leite integral, 4 ovos mexidos (200g que as vezes tenho que usar 5 ovos dependendo do tamanho).

@rc0d3 Жыл бұрын

Taporra, ficar monstrão. Eu sou mt magro tentando ganhar peso limpo, difícil e eu não tenho costume de comer mt kkkk, e a condição $$ não está muito favorável, ou eu foco academia ou guardo $$

@rc0d3 Жыл бұрын

Ou os ovos ou a aceia e as bananas, acho que tudo isso não iria aguentar. Se bem q tô conseguindo tomar 500ml de pós treino agora, antes ia uns 350 só, com aveia banana whey e iogurte

@marechal7059 Жыл бұрын

@@rc0d3 cara, realmente comer sai caro mas sobre conseguir comer, eu pensava 50kg antes e eu não comia nada de manhã quando acordava pq mesmo hj eu não sinto fome, só que aos poucos fui descobrindo que se vc forçar o negócio vai tlgd, mas não é forçar até sentir ânsia, com o tempo vc percebe que dá pra empurrar muita comida sem sentir ânsia mesma coisa faço com as outras refeições e minha dieta é bem limpa.