3 самых важных принципа питания!

Рет қаралды 51,507

Жыл бұрын

Купить "Тренировочный гайд": t.me/guiddoc
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
************************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только на:
Телеграм, WhatsApp, Viber: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
ИНСТА: / dr.egoroff
************************************************

Пікірлер: 589

@user-tr2xq4fc2o Жыл бұрын

Доку огромная благодарность за просветительскую деятельность в сфере ЗОЖ! Всегда очень полезная и доступная к пониманию информация! Позитивный человек,которого приятно смотреть и слушать!

@user-bk3yj1ky8j Жыл бұрын

Ничего полезного, а теперь послушайте гастроэнтеролога! Здоровье жкт и что он говорит, абсолютно разные вещи

@fortunaviktoriya8888 Жыл бұрын

Мне 65. Я лет 20 назад стала катострофически прибавлять в весе , т.к. началась гормональная перестройка и гипотериоз грозно о себе заявил. Было ощущение , что даже от воды вес идет в гору. Решила встряхнуть свой организм , перезапустить его настройки и начала есть ровно в 12 часов раз в сутки . До этого питалась 3 раза в день , здоровой едой , без излишеств . Это был большой салат из свежих или квашенных овощей и что-то белковое. Через месяц вес пришел в норму , гормональный фон наладился , прибавилось сил и здоровья. Я до сих пор выгляжу гораздо моложе своих лет и продолжаю питаться раз в сутки. Это освобождает уйму времени , сил и экономит денег.

@nicklan6109 Жыл бұрын

дет ёмаё пей таблетки. У тебя вообще какая активность? один раз в день.... 67 лет... Причём тут здоровье и вес? Ты просто всю жизнь ел как не в себя вот и результат.

@r8techno622 Жыл бұрын

@@nicklan6109 уймись

@Alexxxx40xxxx Жыл бұрын

@@nicklan6109 если на то пошло, то не дЕд, а бабуля....)))....(судя по нику)

@R.A.G81 Жыл бұрын

@@Alexxxx40xxxx и судя по тексту))) (решилА)

@krasilishe Жыл бұрын

Получается у вас безуглеводное питание

@sukhanovskiy Жыл бұрын

Конечно, очень даже интересно. Огромное спасибо за такие выпуски про питание. Ждём ещё!

@vkevd Жыл бұрын

Док, спасибо тебе за твои труды!

@user-in6sm9vx7w Жыл бұрын

Супер. Спасибо за видео. Благодати нам всем и во всём.

@kkolychijj Жыл бұрын

Док... всё что ты нам преподносишь, информативно и интересно

@user-mc5gv9ri8d Жыл бұрын

Супер!!!! Стремлюсь к такому образу жизни!!!!❤😊😊😊

@andron8985 Жыл бұрын

Будет интересно! Ждем новые видео по теме! 👍

@rita2463 Жыл бұрын

Снова интересные инфа! А главное, сам док это соблюдает! Конечно же, ждём с нетерпением ваши новые ролики по этой теме!

@sergeybagreev5046 9 ай бұрын

✌️👏👌👍 Приятно слышать - умные слова. Опубликовал Ваше видео на своих стран в социальных сетях. Здоровья и Удачи Вам

@user-pc3fn4gp4v Жыл бұрын

Ждём дальнейших видео, Док 💪🏻

@iNikelas Жыл бұрын

Спасибо! Информация про анализы - интересно

@evgenij9974 4 ай бұрын

Большое спасибо за то что вы делаете

@user-my7lz6ns1c 4 ай бұрын

Очень полезная информация! Огромное спасибо! ❤

@user-3787 Жыл бұрын

Большое спасибо за информацию 👍😇🙏🤝 контент отличный

@user-cg9qr6xq3l 8 ай бұрын

Андрей, здоровья тебе и всех благ! Да нам всё интересно! Делай как знаеш, у тебя хорошо получается!

@ingapskov7970 9 ай бұрын

Спасибо вам большое за видео ❤

@jakd1039 Жыл бұрын

Отличное видео, как всегда

@user-tg5qq2du4w Ай бұрын

Отличное видео. Ждём результатов анализов. Я 2года на двух разовом . Результаты в спорте отличные. Самочувствие отличное.

@crowjiexa2773 Жыл бұрын

Интересно будет посмотреть анализы👍🏻

@vasiliypanamskiy 7 ай бұрын

Спасибо за ролик 👍

@user-jq5yx7jb3b 10 ай бұрын

Благодарю вас!

@user-kf8kq1iy6l Жыл бұрын

Доброе дело делаешь!!!!!! Всё очень понятно, просто и доступно для понимания. Жирный плюс в КАРМУ)

@user-xu4wk2fu4o 8 ай бұрын

Класс. Спасибо

@pavelh5715 Жыл бұрын

Чётко и в точку! Я сам третий год питаюсь именно так. 50% рациона - - белок и где-то по 25% - - полезные жиры и углеводы. Причём, чем меньше углеводов - - тем лучше. Ну и плюс 4-5 тренировок в неделю. Итого, чувствую себя прекрасно. Ем максимум трижды в день, могу делать перерывы между приёмами пищи 5-6 часов и не загибаться от голода, на сладкое и прочую дрянь не тянет. Ну и бонусом мышцы и рельефное тело с 10-12% подкожного жира в 40 лет. Так что, не обжирайтесь друзья, и уберите из рациона сахар и мучное. Будет вам счастье и долголетие.

@user-kt8lz9fn4u Жыл бұрын

Почки не отказали пока ещё, столько белка есть?

@pavelh5715 Жыл бұрын

@@user-kt8lz9fn4u, а "столько" -- это сколько?

@luckywinner777 Жыл бұрын

@@user-kt8lz9fn4u Не соблаговолите ли предоставить ссылочки на научные исследования, подтверждающие ваши убеждения?

@alexman7592 Жыл бұрын

А я заваю все подряд и сахара много и сухой и накаченные весь. Мое фото на аватарке. Что теперь тоже всем советовать есть все подряд ?)))

@pavelh5715 Жыл бұрын

@@alexman7592, многое зависит от генетики и возраста. К тому же, если бы вы один сахар ели и мучное, то вряд ли форма была бы такой.

@mariamatyzhonok7802 Жыл бұрын

Андрей, спасибо за контент! Интересно узнать, как Вы организовываете свою повседневную семейную жизнь с такими принципами и режимом? Как питаются Ваши домашние? Кто Вам готовит, выбирает и покупает продукты?

@alenkalix Жыл бұрын

Благодарю ☺️

@vladislavdombrovsky8793 Жыл бұрын

Спасибо Док

@johnmagic6408 Жыл бұрын

Спасибо за видео. В целом тоже так делаю в последние несколько месяцев. По анализам интересно взглянуть на прямой и не прямой билирубины, С-пептид, гликированный гемоглобин (или фруктозамин хотябы), индекс хома и холистерины.

@user-mm9ex1eq8m 5 ай бұрын

Здравствуйте! Подписалась на Ваш канал ,сын посоветовал,он живет в Кишиневе,Вы ему помогли.Благодарю!А мы с Вами-земляки) Слушать интересно,нахожу что-то для себя.Успехов Вам и всех благ! ..P.S. В сл.раз,когда сын приедет,знаю,чем его кормить)

@user-rs5rk1tf6j Жыл бұрын

Все верно Вы рассказываете

@user-ik7bw6xs5v 9 ай бұрын

Большое спасибо за ваши советы и разъяснения, главное, что все говорится профессионально и понятно, а самое главное, что все работает. В моем случае результат появился, я его почувствовала через 2 недели, после того, как стала придерживаться Ваших советов. Сахар крови снизился до нормальных цифр, ушел лишний вес, улучшилось самочувствие. Для меня это было и удивительно и неожиданно. Вы делаете доброе дело, и мы Вам за это благодарны

@andreilukash1595 Жыл бұрын

Спасибо Брат

@user-wp9mx1pw3d 2 ай бұрын

Док очень крутое видео) спасибо

@user-wn6dn7vo5p 6 ай бұрын

Правильная инфа. Лайк.

@NickEshatosMinsk Жыл бұрын

Рад встретить на Ю-Тюбе такого ценного врача-беларуса! Действительно, официальная медицина не применяет такие простые и важные вещи как электролиты, а ведь это могло спасти жизнь многим! Вспоминаю себя, как зашкаливало в 2014 давление, обратился в лечкомиссию (!!!), там сразу меня стали подсаживать на таблетки, а ведь можно было предложить калий и магний... Спасибо, доктор Егоров!

@user-mp2xy6tm4l 10 ай бұрын

Здравствуйте,напишите пожалуйста подробнее об этом.

@user-vy4lu6kc8i 9 ай бұрын

Белоруса.

@NickEshatosMinsk 9 ай бұрын

Наша страна - Беларусь, потому и беларусы... А кому-то Белоруссия грезится...

@user-vy4lu6kc8i 9 ай бұрын

@@NickEshatosMinsk хуюсь.

@user-mm9ex1eq8m 5 ай бұрын

если Вы пишете на русском,то-белОрусы))) но это не важно,здоровья Вам!

@stanislav7893 Жыл бұрын

Благодарю 👍😎

@user-of2bh6cj6f Жыл бұрын

Док, полностью согласен! Ты топ инфа! 👍

@pavelpustovoitov9044 Жыл бұрын

Лайк за обзор!!!!!!!!

@SilaVoli2222 Жыл бұрын

Да интересная тема интервального голодания, особенно интересно набор веса, добор витаминов и минералов и состояние здоровья конечно же)

@user-tj5wq9wv3s Жыл бұрын

Привет Андрей! Сразу же с первого твоего совета я принял для себя этот способ питания и не пожалел работает все на ура мышцы растут вес сохраняется на уровне комфортном мне и так далее. Спасибо тебе!!!

@alexman7592 Жыл бұрын

Если от такого питания у тебя растут мышцы это говорит о том что у тебя их не было практически.

@user-fw7uq9ls1f Жыл бұрын

Согласен!

@ismagin1988 Жыл бұрын

Тема про питание очень интересна!

@tatianalisova364 Жыл бұрын

Лаконично о главном, спасибо! Было бы здорово уточнить примеры нецельной еды для полноты понимания.

@daitedve1984 3 ай бұрын

сосиски

@user-ig9ud2pm2q Жыл бұрын

Пока придерживаюсь 3-х разового питания, но у меня генетика очень хорошая, да и желудок маленький. Док, уважение 💪🤝😎

@Boatswain_1961 Жыл бұрын

Я до такого питания дошёл интуитивно и практикую уже несколько лет. Мне нравится, что-либо менять не собираюсь!

@13cm. Жыл бұрын

С июня питаюсь два раза в сутки. Летом перейти на такой режим питания проще, тк жарко и организм сам по себе хочет меньше есть. Первый прием пищи в 12-13 часов, второй в 17-18, пью много воды, если в первые дни сильно хочется есть - пейте чуть горячий чай, лучше зелёный или натуральный. Самое главное - НЕ НАКИДЫВАЙТЕСЬ НА ЕДУ! Не нужно в первый долгожданный прием пищи обжираться, пережовывайте пищу медленно и тщательно, не глотайте кусками! Так и насыщение придёт быстрее и пища лучше усвоится. Начните отдалять время завтра на один час, в 8, в 9, в 10 и т.д. Всем здоровья))

@d.Toto7 Жыл бұрын

Прошел год. Как у вас сдвухразовыи питанием? Можно уже подвести итог. А так же как с утра с застоем желчи, если не есть до часа дня?

@13cm. Жыл бұрын

@@d.Toto7 питание точно такое же, полет отличный. Утром есть вообще не хочу, учитывая что я просыпаюсь в 4 утра. Застой желчи даже не знаю какие симптомы у этого)) Возможно его нет, потому что я бегаю по утрам) И я не написал, что не ем мясо, только рыбу. Бывает грудку индейки могу приготовить. Порции небольшие, наедаюсь быстро) Ещё я сейчас разделил приём белков и углеводов, топ что завтракаю я только рыбой с овощами, ужинаю злаками. Все отлично, самочувствие хорошее, просыпаюсь ясно и бодро))

@user-vy4lu6kc8i 9 ай бұрын

@@13cm. попробуйте баранину и утку.

@user-dl8pf4st1i 8 ай бұрын

@@13cm. А как насчет воды? Я если попью воды, или даже просто зубы почищу утром, то через минут 20 просыпается сильный аппетит и в желудке дискомфорт. И не вариант ничего не покушать.

@13cm. 8 ай бұрын

@@user-dl8pf4st1i в тот момент когда голод наступает, чай не сильно горячий пить пробовали? Какой вечерний прием пищи?

@user-tj1om6bk7l Жыл бұрын

спасибо 🙂

@Max-Fetisov Жыл бұрын

Top контент спасибо

@VictorKhalturin Жыл бұрын

Отлично 👌

@uglygarden999 Жыл бұрын

Согласна!!! Правильно!!

@dmitry8702 Жыл бұрын

Отличные советы, док! Редкие приемы пищи вообще редко кто упоминает из специалистов👍

@user-ke2du6vp4r Жыл бұрын

Специалисты вообще против редких приемов пищи. Они-то знают, к чему это приводит.

@alexman7592 Жыл бұрын

@@user-ke2du6vp4r к хорошему здоровью и хорошей фигуре без лишнего жира. Но им то нужно чтоб люди были больные и жирные чтоб было кого лечить и тренировать )))

@user-ke2du6vp4r Жыл бұрын

@@alexman7592 как-то странно слышать от взрослых людей, что суточный рацион можно свалить в один тазик, разом съесть и считать, что это полезно! Серьезно? Раньше такие же провидцы твердили, что надо есть 7-8 раз в день и только это нас всех спасет... Избыточный жир не имеет никакого отношения к количеству приемов пищи. Ешьте нормальную пищу, правильно приготовленную и в нужном количестве. Вы можете разделить ее на интервалы по 2,5 - 3 часа или до 5 - 6 часов. И ЖКТ вам только спасибо скажет - ему проще усвоить меньшее количество за один прием! Особенно умиляет чушь про то, что надо дать ЖКТ отдохнуть - спешу расстроить, пища находится в ЖКТ двое суток. Что будете есть раз в два дня? Включайте голову!

@alexman7592 Жыл бұрын

@@user-ke2du6vp4r включай голову сам прежде чем свои домыслы выдавать за мои слова. Ну-ка процитируй где я писал про прием пищи один раз в день и полезность такого? Давай жду ответа с моей цитатой. На счёт жира и количество пищи поржал от души, Ага жир из воздуха налепает ,еда не причем 😂

@daitedve1984 3 ай бұрын

@@user-ke2du6vp4r Хороший, отрезвляющий коммент! Я тоже против 2-разового питания - оно идёт вразрез вообще со всей природой человека.

@maks_869 Жыл бұрын

Полностью поддерживаю

@user-tw1py9tl3w Жыл бұрын

Именно так и питаюсь последние три года: ем 2 раза в день, не перекусываю, ем мясо (много!) и овощи (чисто вприкуску чуть-чуть). Процент жира в организме 9-11%, пресс кубиками, венозность на мышцах, а ведь мне - 47 лет!!!

@nicklan6109 Жыл бұрын

это называется дефицит калорий и количество приёмов пищи тут не имеет значения. можно то что ты ешь за две порции разделить на 4-е и будет такой же результат.

@user-tw1py9tl3w Жыл бұрын

@@nicklan6109 а я не нахожусь в дефиците, я за один прием пищи спокойно съедаю 1,5 тыс калорий. Мой вес сейчас 76 кг, рост 184, возраст 47 лет. Мне вполне достаточно 2.500 ккал в день и тогда круглый год я в идеальной форме. Если я начинаю есть 3.000 ккал в день, то вес прибавляется до 79-80 кг, а процент жира в теле вырастает до 12-14%.

@user-uq9yy1xr2r Жыл бұрын

Воду человек выпьет поневоле.

@nicklan6109 Жыл бұрын

@@user-tw1py9tl3w ну это всё слова про "идеальную форму" пруфоф нет, кубики на животе это дефицит калорий. Любой гастроэнтеролог скажет что питаться два раза в день а то и один раз в день это вред для здоровья, нельзя много есть за один раз.

@user-ib1vz5uc3w Жыл бұрын

@@user-tw1py9tl3w идешь по очень тонкому льду с 9%.

@vadimOK13 Жыл бұрын

От души братишка

@vic7871 Жыл бұрын

Спасибо!

@andreybubnov7600 Жыл бұрын

Док, как всегда-красавчик! Коротко, понятно, всё чётко разложил. Молодец, приятно посмотреть. Бицуха-зачёт. Однозначно-лайк! Жалко, что не приехал на зарубы к Шреддеру и Жеке, в прошлый раз ты достойно смотрелся на фоне этих монстров💪💪💪

@dotazubarev Жыл бұрын

очень интересно

@gregprime4312 Жыл бұрын

Спасибо за ролик, было бы интересно узнать примерный рацион питания, по типу как были ролики по рациону на кето. На примере более наглядно.

@Igor-yd4hj Жыл бұрын

Не знаю насколько это правильно здесь об этом упомянуть, но я бы добавил НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ!!! Без нее все эти правила вообще неактуальны. ВОДА!!! Основной механизм для нормального метаболизма!

@user-ul9wq6vg7g Жыл бұрын

Док, очень интересна эта тема с 2-х разовым питанием. Я ем 2 раза в день. Утром в 9 утра и вечером в 9 вечера. Не худею, не поправляюсь... Из побочных эффектов - очень стала вкусная любая пища...))))

@user-ke2du6vp4r Жыл бұрын

Тут есть интересный момент: организму в сутки требуется определенное количество того-то и того-то. Вопрос: что лучше для ЖКТ - разделить этот объем на две больших порции или на три средних? Пищу ведь надо переработать и усвоить, это определяется уровнем кислотности, ферментацией и проч. Врачи говорят, что три лучше! И не забывай, что надо поддерживать определенный уровень глюкозы в "мозгах".

@user-ul9wq6vg7g Жыл бұрын

@@user-yk8wj1dg1t да я и не стремлюсь... Такое питание получилось само по себе, а потом привык...

@user-ke2du6vp4r Жыл бұрын

@@user-yk8wj1dg1t наберите в Я "Биологические ритмы и режим питания"/Роспотребнадзор. Я не толстею, ем 3 - 4 р/дн. Зависит от типа белка и способа приготовления (об этом почему-то никто здесь не говорит): жаренная говядина дольше усваивается, чем варенная курица. Люди, которые тут умничают, вообще, в курсе, что пища в нас "находится двое суток? Про какой отдых ЖКТ они говорят?

@lukaspudolski3872 Жыл бұрын

@@user-ke2du6vp4r Не верно,если пища находится двое суток,то это конкретный запор.

@alexeygariev6981 Жыл бұрын

Ну в девять вечера это наверное уже слишком поздно, хотя нужно учитывать во сколько человек ложится спать. У меня приёмы пищи в десять утра и в шесть вечера, то есть в первой половине дня у меня обычно гречка, полба и какой-нибудь белок к этому гарниру, а вечером уже стараюсь больше на белок и клетчатку налегать, чтобы организм успел всё это дело переварить и лечь спать на пустой желудок

@Cekcu_Kuca Жыл бұрын

да, давай анализы, сам перешел на такое питание, пока полностью доволен

@user-fq3dg1zq8n Жыл бұрын

Спасибо за видео🙏мне 42 года, пятеро детей, сейчас на ГВ, перешла на интуитивно на интервальное питание, правда, мне комфортнее 20/4, завтрак и ранний ужин, один раз в неделю 24 часа без еды с пропуском завтрака. Дети без перекусов на 3-х разовом питании из цельных продуктов, следят, чтобы в составе были ЖБУ И клетчатка, хлеб пеку каждый день из льняной, кокосовой и миндальной муки. У сына исчезла география с языка, улучшился стул и здоровье. Как собираемся в дорогу на сутки, тщательно обдумываем меню и готовлю, сама стараюсь в дороге только пить.

@jumper123qwe 8 ай бұрын

География на языке?

@user-fq3dg1zq8n 8 ай бұрын

@@jumper123qwe да, была. Можете почитать в интернете, прямо так и набрать в поисковике.

@user-pl7gg9wz2l 4 ай бұрын

Очень понравилось

@sukhanovskiy Жыл бұрын

Лайк разумеется

@kornevicha6155 Жыл бұрын

Все верно💯

@damirdamir9795 Жыл бұрын

Абсолютно согласен с Доком!

@alexandersubarev5570 Жыл бұрын

Благодарю

@Den-ef7uy Жыл бұрын

Анализы 👍

@user-dn9bn1kd3y 2 ай бұрын

Результативность проверил на себе, эффективно

@user-fm1ls7mv8j Жыл бұрын

Пробывала интервальное голодание 16 на 8, выдержать можно, но печень взбунтовалась, заработала холецистит с панкроатитом, боли были адские в области печени , получаем застой желчи...у меня гипотериоз , на гармонах 10 лет и преддиабет, возможно не всем подходит питаться 2 раза в день.

@kuvalda_vagnera Жыл бұрын

Да вообще никому. Жаль людей, которые послушают этого олуха.

@daitedve1984 3 ай бұрын

А вы это "интервальное голодание" применили тупо по "роликам в ютюбе" или вы сдавали анализы и на их основе вам доктор порекомендовал голодать?

@vitalibahdanau6945 Жыл бұрын

Тема интересная, спасибо! А в какое время лучше производить прием пищи, на ночь можно кушать? Расскажите про это в своих видео.

@user-jt7gr9bs1n Жыл бұрын

Очень интересная тема, хотелось бы узнать как перейти на двухразовое питание без проблем. Спасибо.

@vladyslavprotsenko969 Жыл бұрын

Давай анализы, исследования👍

@variousanimations151 Жыл бұрын

да, тема интересна.

@user-oj4pc8tp6x Жыл бұрын

Класс

@user-rh9vn3tn4g Жыл бұрын

Могли бы вы рассказать про скачки инсулина во взаимосвязи с частотой приёмов пищи? Насколько вредно частое повышение инсулина, почему нельзя питаться слишком часто, особенно делать мелкие перекусы (даже, казалось бы, безобидные не быстроуглеводные)

@NickEshatosMinsk Жыл бұрын

Интервальное голодание совместно с КЕТО - это огромная помощь всем, сам вот только месяц вхожу в кетоз при 2-разовом питании, а результаты уже радуют...

@eld.tagiev Жыл бұрын

Доброго времени суток, Андрей! Благодарю за информацию! Осталось несколько вопросов: - У Вас дневная норма 120 гр белка, но приёма пищи только 2. Получается, что за 1 приём нужно получить до 60 гр белка. Будет ли он усваиваться в таком количестве? - Не скажутся ли редкие приёмы пищи на повышенных рисках появления желчно-каменной болезни?

@prahella1963 Жыл бұрын

информативно

@user-wx1xb2tx2x Жыл бұрын

Про анализы интересно Андрей

@user-tp5iq7nj4q Жыл бұрын

Да, анализы интересно узнать результаты

@Igor-uc8jc Жыл бұрын

Док раскрывай тему, будет интересно) Особенно как такое питание сочетать с массонабором (или это все же чисто для поддержания), заодно если расскажешь какое у тебя распределение кбжу, спасибо

@White_Male_Straight Жыл бұрын

Делай профицит калорий и будешь набирать, что тут раскрывать?

@Igor-uc8jc Жыл бұрын

@@White_Male_Straight Ну например как в 1 присест заточить 3-4к калорий)

@White_Male_Straight Жыл бұрын

@@Igor-uc8jc используй гейнер, если не можешь потребить большое количество обычной еды

@Igor-uc8jc Жыл бұрын

@@White_Male_Straight поэтому и интересно раскрыть тему лучше, как жкт на такое будет реагировать, еще интересно высказывание *про калории можно забыть*

@krikov10 Жыл бұрын

Я тоже не понимаю как можно так питаться при массонаборе. Просто интересно посмотреть, то количество еды, которое он съедает за приём. Док, сделай видео со своим питанием что бы все увидели, что ты ешь.

@lavendula2705 Жыл бұрын

Я тоже ем 2 раза в день и мне так очень комфортно!

@user-il4kg2oh9j Жыл бұрын

Док, а в какой клинике анализы будете сдавать и почему именно там? Хочу тоже сдать, выбираю клинику

@user-kp2rw6ic8m Жыл бұрын

Здравствуйте! Андрей, спасибо, очень интересное и полезное видео. Один вопрос, а как быть с водой, сколько её стоит пить при таком режиме питания?

@user-ze4jq2pm2x Жыл бұрын

да док очень интересно, ждем продолжение, тоже вот стараюсь кушать как вы, минимум углеводов, подскажите по гречке, я ее люблю и она вроде как очень полезна, но правильно ли ее есть в малых количествах на кето и иг?

@user-vq7jq5jl1k Жыл бұрын

на кето углеводы под запретом - в грече их много! но зачем тебе кето? Средиземноморская диета + ИГ будет оптимально

@user-je9ln8dk2c Жыл бұрын

Интересный метод

@DimonOrel1 Жыл бұрын

Андрей привет, жаль не уточнил по времени свои 2 приема пищи

@tailgurus Жыл бұрын

Док в какое время ты лично делаешь эти два приема пищи? Как лучше по твоему мнению

@sashaquatro9055 Жыл бұрын

Спасибо) могу подтвердить) двухразовое питание это просто сказка) теперь я никогда не переживаю, что я могу быть голодный))) потому, что голодным я не бываю никогда) мне 35 лет) рост 186 вес 72-73.

@ronin47th27 Жыл бұрын

при таком высоком росте ,это довольно маленький вес.Ожирение вам не грозит)

@agrojoker751 3 ай бұрын

Да вы дистрофик, сударь!!!