Đây là full chế độ tập gym 5 buổi/tuần của mình, hướng dẫn từ A-Z cho người mới ạ⬇ kzfaq.info/get/bejne/bMuTYNd8u9ywcok.html&ab_channel=CuongX

Tập gym, cắt tóc, cạo râu -> đẹp lên. Chỉ cần có ý chí là sẽ làm được, bạn đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, trong đó có mình! Cảm ơn bạn!

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

ngưỡng mộ ý chí +nghị lực + chăm chỉ và thời gian =thành quả

mình vô tình thấy video này, xem xong thì nó cho mình rất nhiều MOTIVATION. mình cũng đang cố gắng tập luyện để giảm cân, hồi tháng 7 mình 80kg hơn, giờ giảm còn 77.7kg. do mình làm văn phòng và công việc đôi lúc phải nhậu, nhưng mình cố gắng hạn chế uống, tiệc dù đông vui mấy cũng uống 3 chung rượu hoặc 1 chai bia là ngưng. (trừ khi sếp lớn biểu uống thì mình miễn cưỡng uống) nhờ tập luyện, workout các thứ mà mình thấy khỏe hơn, ít bị bệnh vặt, đặc biệt nhất là kiềm chế được những lần giận dữ trong công việc. mình có thể xả giận bằng boxing để đấm bao cát, hình nộm. chỉ cần dán hình/chữ ghi thứ mình ghét lên bao cát/hình nộm và đấm nó làm mình đỡ tiêu cực hơn. đi làm mình điềm đạm hơn nhiều. cảm ơn bạn đã làm video này để mọi người có động lực try hard và get fit.

Xin chào anh em đến đây để gởi đến anh 1 lời cảm ơn sâu sắc nhất vì 3 tháng trước em đã xem được video này và anh đã truyền cho em muốn nguồn cảm hứng mạnh mẽ để em chinh phục chính mình. Và giờ em đã chinh phục được từ 96 về 82 , không biết nói gì hơn. Em xin chúc anh dồi dào sức khỏe và cảm ơn anh rất rất nhiều ❤

clip này thực tế nè ! Coi bao nhiều clip chỉ thấy cái clip này đúng là cả 1 quá trình ! Cám ơn em !

Mình cũng đã từng giảm trong 3 tháng từ 84Kg xuống 68Kg nên mình hiểu rất rõ bạn đã nỗ lực cố gắng như thế nào. Rất đáng khen. Nhưng buồn là sau 2 năm mình lại lên 80 Kg rồi.

Mình cũng từ hè lớp 12 nặng 83kg đến năm nhất giảm còn 72kg (4tháng gì đó) nên mình rất hiểu cảm giác của b á, ae cùng nhau cố gắng nhé, h mình đang tiếp tục mục tiêu xuống 65-66kg nè

Wow..Một video tuyệt vời !!! Đúng là không gì là không thể khi ta biết yêu bản thân mình hơn và nỗ lực, kiên trì không ngừng Truyền cảm hứng mạnh mẽ luôn ! Cảm ơn Cường X..Chúc b nhiều sức khỏe 🎉

Quá tuyệt vời ! Mình mới biết kênh của bạn đây , bạn đã truyền cảm hứng cho mọi người cho mình và hôm nay 1.1.2024 mình bắt đầu thử luôn , mình xin đăng ký kênh của bạn rồi một người truyền năng lượng tích cực cho mọi người 👍

Cám ơn bạn rất nhiều, đã truyền cho mình rất nhiều động lực, mình gần như bỏ cuộc vì giảm mỡ bụng cho đến khi xem được clip của bạn ❤

so amazing a ơi! Thank youu for your inspiration ❤❤❤

Tuyệt vời a ơi e đang rất cần nguồn năng lượng tích cực thì tình cờ tìm thấy video này của a. E bắt đầu giảm cân từ 10/8/2023 80.3 kg ,hôm nay là được 12 ngày. Hi vọng 3 tháng sau quay lại đây e dưới 70k là e cũng rất vui rồi🎉

vô tình xem dc bạn này, thấy hành trình thực tế và rất hay, mình sẽ cố gắng theo

Có quyết tâm ko gì là ko thể, tuyệt vời bạn ơi. Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mn ạ!

1/9/2023 bắt đầu thử thách 60 ngày giảm cân như anh ạ. Cảm ơn anh vì chiếc Vid động lực. Thực sự bản thân cần phải kỷ luật hơn nữa. Cố gắng quay từng ngày để tăng kỷ luật hơn. Mục tiêu 45-47kg ạ. Sau mỗi 1 tuần em sẽ quay lại đây cập nhật cân nặng 1 lần ạ. Chayooooo 🍀🍀🍀 1/9/2023: 55kg

I’m impressed with your dedication and work to slim down and become fit also I’m surprised to see you became handsome after getting haircut and shaving 🪒 keep up the work !

Tuyệt vời! Mình cũng đang mục tiêu giảm 15kg 3 tháng, hôm nay là ngày thứ 2 . Xem video của bạn có động lực quá! Cảm ơn bạn ❤❤❤❤❤

ý chí thép thật sự. tui thật sự nể phục ý chí như này. một người sẽ làm được mọi việc vượt qua khả năng nếu giữ mãi niềm tin thế này

không gì là không thể, video này đã truyền động lực cho mình rất nhiều, hi vọng có thể đạt được kết quả như anh

Mình vô cùng cảm ơn Cường vì đã truyền cảm hứng cho mình giảm cân, đến giờ mình vẫn không thể tin đc bản thân có thể giảm từ 81kg còn 67kg, thật sự cảm ơn Cường

Cảm ơn video của bạn, mình lại có thêm ví dụ để làm động lực rồi. Hồi năm ngoái mình tập thể dục tầm 4-5 tháng cũng giảm đc khoảng 3kg, xong bỏ tập thể dục cái qua mùa đồng vừa rồi nó lại tăng ngược thêm 5kg, hix. Giờ đang đi tập thể dục lại để cho khỏe hơn

cảm ơn bạn đã làm ra clip này nó truyền cảm hứng cho cái quá trình giảm cân của mình thật sự cảm ơn

Khâm phục ý chí và nghị lực của bạn. Cảm ơn bạn đã đem đến nguồn động lực lớn với mình và mọi người. ❤❤❤

Thật sự anh đã tạo ra cho em rất nhiều động lực, cám ơn anh!

em từng 68kg, hiện tại đang 58kg và mục tiêu 4/9/2023 này là 46kg. hôm nay là ngày thứ 11 em giảm cân, rất stress nhưng video của anh đã tăng 200% ý chí cho em. những gì anh trải qua thật kinh khủng nhưng thành quả tuyệt cà là vời. +1 respect

Thực sự quá ngưỡng mộ,để lại cmt ở đây bắt đầu từ nay sẽ nỗ lực giảm cân 👍

khi bạn cố gắng hết sức để làm điều gì đó, cả vũ trụ sẽ giúp sức cho bạn

Thật sự là anh đã truyền cảm hứng cũng như động lực cho em nhiều lắm ạ, trước đây em từng 90kg và sau 4 tháng em giảm còn 74kg và em vẫn đang tiếp tục giảm cân ạ, mục tiêu của em cũng là 65kg như anh.

e 14t,m75,nặng gần 90kg,sau khi xem vid của a thì e đã có động lực giảm cân,cảm ơn anh rất nhiều.Respect 🤜

Cám ơn Cường nh nhé. Nhờ sự truyền cảm hứng của em mà chị có thêm động lực để giảm cân. C đã giảm đc 7 cân trong hơn 2 tháng. Cám ơn e nh lắm.

Anh truyền động lực và nổ lực cho em nhiêu quá cảm ơn anh

Mình là nam, 15 tuổi và mình đã giảm được 17kg sau 1 năm, từ 77kg xuống còn 60 kg, tuy giảm có phần thời gian khá lâu, hog như 3 thág so với anh cường, nhưng nhờ video của a cường x mà mình đã có thêm độg lực và thành côg, luôn ăn uống và tập luyện đầy đủ hằng ngày, luôn kiên trì. Và mình mong các bạn đọc đc comment này cx sẽ đạt đc kết quả mình mong muốn nhất nha🥰

trời ơi, hôm nay em đang hì hục lên kế hoạch giảm cân cả tháng nay.bh thấy video của anh, giống như là thông điệp vũ trụ vậy. cảm ơn anh đã truyền nguồn động lực to chà bá này cho em, mọi sự cố gắng luôn có kết quả. nay là 20/6 cỡ 20/8 sẽ quay lại. một lần nữa cảm ơn vì đã truyền lửa cho tụi em ❤️

Anh truyền động lực và nổ lực cho em nhiêu quá cảm ơn anh ❤

Cảm ơn anh đã góp phần tạo động lực cho em và những bạn muốn và đang giảm cân👍👍👍

Quay lại để cảm ơn Cường đã truyền động lực cho mình tiếp tục giảm cân từ 84 kg xuống còn 73 kg trong 4 tháng. Cũng có ít kinh nghiệm khi giảm từ 105 kg xuống 85 kg. Nhưng nhờ xem video này mình mới quyết tâm đi và làm tới cùng. Cảm ơn Cường nhiều !!

mình đã tập được 1 tháng từ 80 , hiện đang 76 kg . video đã truyền cảm hứng thêm cho mình nhưng lúc mình muốn từ bỏ chuyện gym và giảm cân , cảm ơn rất nhiều

Đây là clip người thật việc thật! Giúp những người đang có ý định giảm cân có động lực và thêm tin tưởng!

Mình cũng đang trong quá trình giảm cân. Cảm ơn bạn đã truyền động lực cho mình.

trước quá trình 2 tháng giảm 9kg của mình cũng gần giống vậy, trong hơn 1 tuần đầu giảm rất nhanh đâu đó 9 ngày mình giảm 3kg nhưng cả 1 tuần sau đó chỉ giảm thêm được 1kg và bước qua tuần thứ 5 mình mới giảm được 1kg nữa cảm giác nó chậm dần. Có lúc nản chí, có lúc mệt mỏi nhưng cuối cùng mọi thứ cũng được đền đáp bứt tốc vào giờ chót và rất rất hài lòng với kết quả đạt được, tự tin hơn hẳn. Nói nhiều như vậy chỉ muốn cho mn động lực nếu muốn giảm cân hãy bắt đầu ngay và kiên trì chắc chắn sẽ thành công.

Video truyền cảm hứng tốt 👍. Khuyên các bạn muốn giảm cân là nên chú trọng vào ăn (ít car, tăng pro) ,tập chỉ có 30% thôi . và khó nhất trọng bộ môn này không phải là giảm được cân mà là duy trì nó nhé 😆.

chỉ cần có đủ niềm khao khát, sự mong muốn bạn sẽ thành công

người truyền cảm hứng,lúc nào muốn bỏ cuộc e lại xem clip của a,h e giảm đc 13kg trong 2 tháng rưỡi

Chỉ có ai đang trong quá trình giảm cân, mới hiểu con đường mà bro đã đi khó khăn tới cỡ nào. Mình cũng đang trong quá trình giữa giữa tháng thứ 2 của bro. Đôi lúc mình hoang mang không biết tập hoài rồi sẽ tới đâu, may mà xem được clip này. Tiếp thêm động lực cho mình rất nhiều. . 1 lần nữa, Respect bro ! (Y)

Mình đã nghỉ cty và cũng bắt đầu cho ra năm hoàn thành công cuộc giảm cân từ 76 xuống 65kg. Xem video của bạn là 1 động lực cho mình học tập.

Trước vô tình thấy video này thì mình đã lấy nó làm động lực trong 3 tháng hè mình đã giảm 12kg mà mình chỉ có chơi thể thao và tập những bài tập tại nhà

AMAZING!!!! Quyết tâm vào guồng giảm cân tập luyện để mặc được bikini. Cảm ơn Cường đã truyền động lực cho mình!!! Không gì là không thể. I CAN DO IT!!! Chúc Cường mọi điều tốt đẹp.

Em cũng đang trong quá trình giảm cân được 1/2 chặng đường rồi thấy clip này như tiếp thêm 200% sức mạnh , cảm ơn anh và chúc anh có nhiều sức khoẻ 💪🏻

Video truyền cảm hứng rất lớn tới mình. Rất may mắn khi được biết tới video của bạn. Mong bạn ra thêm nhiều video hay nữa ạ

Rất khâm phục em, anh đã cố gắng từ cuối tháng 10 2022 đến giờ từ 73kg xuống 68 kg

Tiếp theo sẽ là mình. Cảm ơn bạn đã truyển động lực ❤

3/9/2023 Em là nữ,17t với cân nặng 57kg quá đỗi mắc cảm và từ ti vì ngoại hình rất nhiều. Em vô tình thấy đc video của anh,nhìn được quá trình lột sát đầy gian nan và thành công đạt mục tiêu của mình e rất ngưỡng mộ,và inspired e rất nhìu ạ.Em muốn tham gia hành trình 3 tháng thay đổi này ạ.E mong bản thân mạnh mẽ,kiên trì,vững tin ,nghiêm khắc đi tới cùng cuộc hành trình này!!! Mục tiêu:15/12/23-44KG ạ

Mình hiện tại 17 tuổi đã xem được clip này nhờ anh của mình,thực sự Cường X đã truyền cảm hứng cho mình rất nhiều, mình đã bắt đầu tập từ đầu hè tháng 6 nay,từ 74 kg xuống được 62,5 kg và giờ là đầu tháng 8,hi vọng đến hết tháng 8 đầu tháng 9 xuống được 60kg,+1 respect và lời cảm ơn cho Cường.

tuyệt vời ! cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình thoát ra sự lười biếng vận động!

Trong quá trình giảm cân không chỉ cơ thể anh đẹp lên đâu. Nhờ chế độ ăn đơn giản, lành mạnh, tập thể dục đều đặn mà trông thần sắc anh cũng xán lạn hơn

Chúc mừng anh!! Hồi lớp 12 em cũng quyết tâm tập gym giảm từ 98kg xuống 77kg. Em cảm thấy như trở thành một con người mới tự tin mạnh mẽ hơn. Chúc anh thật nhiều sức khỏe và kênh thêm nhiều người biết đến

Hôm nay ngày 15/12/2022, sau khi coi kênh bạn tôi đã bỏ hết các kế hoạch đầu tư để dành thời gian tập theo bạn! Còn 1 tháng Hy vọng trc Tết sẽ giảm đc 3-5kg. Cảm ơn bạn đã tạo động lực.

Ngưỡng mộ bạn lắm luôn. Mình cũng đang giảm cân đây. Nhìn kết quả của bạn giúp mình có thêm ý chí và sự quyết tâm cho bản thân mình

Ko bt đây là lần thứ mấy em xem vid này r cảm ơn đã truyền động lực tập cho em

Mình vừa từ bên tiktok qua. Bạn truyền động lực rất lớn cho mình. Mong học dc nhiều king nghiệm từ bạn

Sau 3 tháng quay lại xem clip này, mình vẫn muốn xem thêm và cảm ơn anh Cường X rất nhiều. Em đã theo chế độ tập của anh suốt hơn 3 tháng và thực sự có được em ngày hôm nay là 1 phần nhờ anh đã truyền cảm hứng

Em thật sự rất rất ngưỡng mộ anh ạ Xem video của anh rất tạo động lực cho em Hi vọng trong vòng 6 tuần tới em sẽ giảm được 9kg ạ

Cảm ơn bạn đã làm líp này. Tôi xem và có thêm động lực để tập. Thật Tuyệt Vời...

mk cũng giảm từ 85kg về 68kg 😆😆😆 Xem video của Cường càng thêm có động lực. Những ai đang béo phì nên xem video này để phấn đấu cho mk 1 mục tiêu! Nếu bạn ko bỏ cuộc thì sẽ làm được thôi 😆😆😆

Hiện tại tôi đã vô chế độ luyện tập cường độ trung bình như video thôi! Và ăn uống siết chặt chỉ còn 3 bữa như video đến nay 2 tháng đã bay 8kg hạnh phúc thật sự. Nếu tôi có tập thêm GYM có lẽ cơ thể tôi sẽ hoàn thiện hơn hiện tại là tôi đang chỉ chạy bộ và gập bụng tại nhà😍😍😍😍

Chào Cường. Mình vô tình xem được clip của bạn. Mình có cơ thể 99% giống Cường lúc chưa giảm cân. Mình đã tập đc 1 tháng nhưng có vê vì chế độ ăn nên mình tăng từ 79 lên 81. Mình thật sự rất nản. Luôn bị người ngoài, đồng nghiệp bodyshaming. Nếu Cường đọc đc cmt này. Hy vọng Cường có thể chia sẽ thêm về chế độ ăn. Many thank🙏

Cảm ơn đã truyền cảm hứng cho em giảm cân. Cố lên tôi ơi!!!

Thật sự quá nể phục bạn. Cám ơn bạn đã truyền cảm hứng cho mình cũng như mọi người!

Insane transformation! Huge inspiration, thanks for taking us on the journey with the transformation it was very informative and would definitely apply these techniques. Keep it up!

truyen cam hung va dong luc , respect anh Cuong

cảm ơn anh đây sẽ là động lực cho rất nhiều người muốn giảm cân mà chưa thành công

Hey bro I didn't understand a thing you said, but I do know and feel your effort and dedication you put into your transformation. Keep it up and let there be more gainz!! Greetings from Thailand.

rất đẳng cấp, nội dung, cách diễn đạt, rất dễ gần, không khoa trương, rất nể bạn, 1 respect rất lớn dành cho bạn

Mình đang trong quá trình giảm cân. Xem đi xem lại video này của bạn nhiều lần để có động lực

Anh là người truyền cảm hứng cho em giảm cân từ 65kg xuống 50kg cảm ơn anh❤

Em từng cũng chỉ tròn tròn 56-58 kí. Thì từ 2018 em bị stress nhiều và tăng thành 81 kí. E giảm trong 6 tháng xuống dc 66. Nhưng sau đó lại bị tăng lại là thành 71 hơn . Và 2 tuần vừa e đã quyết tâm cố gắng để lần này giảm xuống 54kg ( ít nhất là trong vòng 6 tháng ) e cảm thấy lần này khá positive cảm Giác khác với những lần giảm cân cũ. Sẽ update anh trong vòng 3 tháng tới :)). Clip này sẽ là động lực cho em. Thanks bro!

Mình vừa trải qua giai đoạn giảm từ 68 cân xuống còn 61 cân, nên mình hiểu đc nỗ lực của bạn lớn đến mức nào. Respect for you!!

Trc h xem vlog thấy a lm thực tế nhất

so amazing a ơi! Thank youu for your inspiration

má ơi thay đổi xog nhìn a đẹp thực sự, ngày 13/05/2022 e chính thức giảm cân, đến khi thành công e sẽ quay trở lại, và bình luận. LỜI HỨA TỪ BẢN THÂN TÔI VÀ ĐỖ HAU Nhé @@

1/6/2023: Mình đã từng thử giảm cân khá nhiều lần nhưng đều nản và bỏ sau vài ngày. Mình vô tình xem được vid của anh C đúng lúc mình đang suy sụp là khoảng 2 tháng trước, anh đã cho mình cái nhìn rất khác về việc giảm cân.Và tadaa sau 2 tháng mình duy trì lối sống khá kỉ luật, có phần tiêu cực, đó là ăn rất ít, có ngày không ăn gì cả. Mình từ 65kg còn 57kg, dù chưa hoàn hảo nhưng mình cảm ơn bản thân vì đã không bỏ cuộc. Rất cảm ơn a vì đã truyền cho mình động lực rất lớn. Keep it on!!! Mình sẽ up date thêm vào tháng sauu. Mục tiêu 50kg Update 1/7/2023: Như đã hứa thì mình quay lại update rồi đây. Sau 1 tháng thì mình chỉ giảm thêm được 2kg .Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn cả ngày thì bây giờ mình ăn đủ ngày 3 bữa và luôn kết hợp với các bài tập. Quá trình giảm cân của mình đã bị chậm hơn so với dự định nhưng hiện tại mình cảm thấy cơ thể săn chắc hơn nhiều, tâm trạng cũng thoải mái hơn, việc tập thể dục trở thành thói quen và sở thích của mình chứ không cần ép bản thân nữa, mình cũng không quá đặt nặng về cân nặng nữa mà mục tiêu là giảm mỡ cơ thể. Chúc mọi người sớm tìm được phương pháp phù hợp và healthy để giảm cân nhee!!!!! Và ĐỪNG NHỊN ĂN PLSSS!

Động lực truyền cảm hứng đây rồi. Cám ơn anh bạn 🫰🏻

a đã truyền cảm hứng cho e rất nhiều. Cảm ơn a ạ

Đỉnh quá anh ơi. Mồ hôi có thể chảy, nước mắt có thể rơi nhưng mà ý chí vẫn kiên định. Lột xác hoàn toàn luôn anh ạ ko còn những ngày bị miệt thị đâu nữa. Chúc anh mãi vui vẻ, mạnh khỏe và vẫn giữ đc ngọn lửa, ý chí của mình nha

xem đi xem lại, mỗi lần tập, cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng

Cám ơn chú đã tạo động lực cho anh giảm cân nhé. Anh sẽ học hỏi, nhất là vụ viết bữa ăn ra một quyển sổ để theo dõi.

quá đỉnh, từ vẻ ngoài của 1 ông chú biến hình gần như tuổi teen, respect

Mình cũng đã giảm cân từ ngày 1/6/2021 từ 90kg xuống còn 75 kg trong 3 tháng tại nhà bằng những bài tập cardio. Mình bắt đầu đi tập gym từ ngày 1/5/2022, 3 tháng nữa mình sẽ quay lại update quá trình độ body của mình ^^ ! Cố lên mọi người vì 1 body đẹp !

Mình nghĩ bạn đã có nền tảng kiến thức và cơ bắp trc đó rồi 3 tháng mới đạt body đó Anw một clip truyền động lực rất tốt. Mình cũng đang cố gắng lấy lại thể trạng trc đây, cảm ơn b

Em cảm ơn anh vì sự nỗ lực kiên trì em thấy từ anh và anh đã truyền cho em nỗ lực hơn r c.mon anh nhìu.😁

Từ lúc xem video của Cường mình 73kg => xuống 3kg , hiện tại mình còn 70kg trong 9 ngày ăn theo chế độ của Cường kết hợp tập Gym nhẹ cộng thêm chạy bộ 1 ngay 20-30p . Trong 3 tháng không biết giảm được bao nhiêu ( 16/05/2023-16/08/2023 )Cố lên mọi người ơi ❤❤❤❤

Chào anh! Sau khi xem hết video này, thật sự nể phục con người khoa học và kỷ luật của anh. Video làm cho em phải thôi thúc mình đi giảm cân lúc 1h sáng 🤣 đỉnh! Thank for your motivation!

Rất giỏi , chàng trai trẻ chúc mừng cháu !

Video ý nghĩa quá anh ơi, tuyệt zời ghê. Tăng thêm động lực để em tập luyện. Cảm ơn video của Anh❤❤❤❤

Sau 4tháng mình đã giảm từ 85 xuống 70 và quay lại đây chúc các ae thành công nhá cố lên❤❤

Video của bạn thực sự truyền cảm hứng và động lực cho mình. Mỗi lần đi tập về hay trong mỗi bữa ăn kiêng đều mở lên xem để lấy thêm động lực. Cám ơn vì một video thực sự ý nghĩa

a cùng cân nặng vs e luôn 😊😊😊😊😊 h e ms bắt đầu tập . thực sự đc truyền động lực 🎉🎉🎉🎉 hy vọng tết năm sau mik sẽ là một con người khác

Bài tập Giảm cân rất hay và áp dụng được, cảm ơn Cường X