3 เทคนิค ฝึกสมาธิให้ง่ายขึ้น (พร้อมคลิปฝึก 5 นาที)

Рет қаралды 17,567

ห้องเรียนความสุข Happiness Classroom

Жыл бұрын

#mindfulness #ความสุข
ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก/จิตวิทยาความสุข
ที่ปรึกษาประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Website : happinessclassroom.org
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Cr.Music
Spring Flowers
by Keys of Moon | / keysofmoon
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
creativecommons.org/licenses/...

Пікірлер: 31

@ryukano3 Жыл бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ สอนเทคนิคการนั่งสมาธิที่ถูกต้อง ใช้ความน้อยแค่ 5 นาที แต่ทำถี่ๆ ให้ผลมากครับ ขอบคุณครับครูแนน ปล.เป็นบุญจริงได้เลื่อนเจอคลิปนี้

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🙏🌿❤️

@user-zb1ns7hf2g Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ครูแนนทำ ชีวิตดีขึ้น ความคิดเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้นตามมาทั้งกายและใจ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

ขอบคุณที่ได้รับข้อความนี้นะคะ ❤❤

@user-vn4bz6yk2f Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครู❤❤❤

@user-qh3ye3nq9i Жыл бұрын

ขอบคุณมากครู❤😊

@user-rn4tt7bc2u Жыл бұрын

ขอบคุณคับ

@kruyuy1456 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-ke4rq3qc8e Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูแนน❤

@user-im6nt3fj4d Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-xb8no8kk9q 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะครู

@Jithanapon7895 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏

@narongthams Жыл бұрын

สวัสดีครับครูแนน คิดถึงงงง

@user-fr3tm5vo7j 7 ай бұрын

ชอบครูมากๆค่ะ สอนดี น่ารักมากค่ะ

@user-bq6ev1xo2d Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ

@ttkds7954 Жыл бұрын

อธิบายง่าย ฝึกง่าย ขอบคุณนะคะ❤

@HappinessClassroom Жыл бұрын

🌿🙏❤️

@user-qr3kr8ki2y 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะครู พึ่งได้มาฟังครั้งแรก จะไปฝึกค่า🙏❤

@HappinessClassroom 10 ай бұрын

ขอบคุณที่ได้มาพบกันนะคะ ❤️

@maccongky6240 Жыл бұрын

อยากให้ครูแนนทำพอดแคสจังค่ะ ❤❤

@HappinessClassroom Жыл бұрын

วันเสาร์นี้จัดเลยจ้า จุ้บๆ ❤️❤️

@Pat_Nu Жыл бұрын

❤❤❤🙏🙏🙏🍀🍀🍀

@newotaku2499 11 ай бұрын

7:15

@amonrat1078 Жыл бұрын

ขอบคุณครูนะค่ะ กำลังไม่สบายใจอยุ่ค่ะ❤❤

@user-kk3ul1kf5s Жыл бұрын

ช่วงหลับตาทำสมาธิผมรู้สึกหน่วงๆที่ระหว่างคิ้วครับ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

บางครั้งการฝึกสมาธิเราอาจจะรวมจุดศูนย์กลางอยู่ตรงหน้าผากมากเกินไป หรือสมองส่วนหน้าของเรากำลังทำงาน ให้เราลองลืมตาขึ้นมาแล้วก็หายใจเข้าอย่างเป็นธรรมชาติ รู้สึกกลับมาเป็นเพื่อนกับร่างกายทุกส่วน แล้วลองเข้าสมาธิอีกรอบนึงนะคะ

@nattjaetiya4419 Жыл бұрын

ครูแนนคะ ทำไมเวลานั่งสมาธิ ไปประมาณ3-5นาทีแล้วมีอาการตึงบริเวณหน้าผาก เหมือนมีความถี่เยอะๆ ที่บริเวณนี้ ก่อนหน้าที่เริ่มฝึกไม่เป็นแบบนี้ พอฝึกไประยะนึง2-3อาทิตย์ถึงเกิดอาการแบบนี้คะ

@HappinessClassroom Жыл бұрын

เวลาเราฝึกสมาธิสม่ำเสมอ สมองส่วนหน้าหรือส่วนปัญญา จะทำงานเพิ่มขึ้นค่ะ ให้เรากลับมาลองหายใจแบบสบายๆ นำออกซิเจนเข้าร่างกาย ไม่พยายามในการฝึกมากเกินไป แล้วร่างกายเราจะปรับให้เป็นธรรมชาติมากขึ้นค่ะ