La patada submarina de delfín o mariposa es muy importante para la natación competitiva. Después de cada vuelta o comienzo se le permite hacer 15 metros de esta técnica muy rápida en estilo crol, mariposa o dorso. Esto significa que en prueba en curso corto puedes durar la mayor parte bajo el agua. Hoy hablaremos de tres aspectos realmente importantes de esto a veces es llamado "el quinto estilo".
1- Flecha
La primera cosa a dominar para una patada subacuática correcta es la flecha. eN la Patada de mariposa bajo el agua es muy importante el movimiento eficiente a través del agua, por lo que es muy importante crear menos resistencia. Una flecha buena te ayudará a moverte más rápido. Bloquea tus manos por encima de tu cabeza. Los codos deben ser rectos y tensos. tu cabeza debe estar entre sus bíceps o un poco delante. No debe haber espacio entre los hombros y el cuello. tu tronco debe de estar tenso. Tus piernas deben tocarse entre sí y tus pies deben estar en flexión plantar tanto como sea posible. Mantendrás esta posición durante aproximadamente 2 segundos o menos después de cada empuje de la pared o después del clavado. Una buena flecha mantendrá esta velocidad inicial muy importante después de cada pared.
2- Caderas
Antes de empezar a perder velocidad en la flecha, es necesario empezar a patear. Pienso que es útil pensar en patadas de mariposa como si estuvieras moviendo tus caderas hacia arriba y hacia abajo. A pesar de que está utilizando la mayoría de los músculos de tu tronco, que se extienden a tu pecho y parte superior de la espalda. Las caderas son donde toda la potencia se origina, pero las piernas son las que mantienen la velocidad del cuerpo a través del agua.
3- Pies
A pesar de que todos los músculos de las piernas están trabajando, es útil pensar en tus pies y la sensación del agua en esa parte del cuerpo. Sabrás cuando usted está haciendo una patada efectiva bajo el agua por la sensación de los pies. Este es el lugar de muchas terminaciones nerviosas, así que úsalas. Los pies siempre deben estar apuntando en flexión plantar. Cuanta más flexibilidad tengas en el tobillo, mejor. Por último, una cosa que no muchos nadadores saben es que durante la patada submarina es igualmente importante patear fuertemente en la patada trasera así como en la patada frontal. Esto significa que estás haciendo un esfuerzo mientras que los pies están subiendo y mientras que los pies están bajando. Estás pateando en todo momento y moviéndote fluidamente a través del agua.
Recuerda, flecha tensa, mover las caderas hacia arriba y hacia abajo y sentir el agua con los pies! Practica al menos una patada después de cada vuelta y una vez que las domine haz dos y así sucesivamente.
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