KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL! Hayal ettiklerini birlikte başaralım. Hedeflerine en doğru ve kısa yoldan ulaşmak için, zaman ve enerji kaybetmemek için sana özel hazırlayacağım programlarla çalış... FARKI GÖR. Eğitim sistemim ile ilgili detaylı bilgi edinmek için bana ulaşabilirsin: simgefitness@gmail.com

Yani gerçekten kaç gündür bunu araştırıyorum tm zamanında lütfen özellikle kadinlarda kas için yağlanmadan kas yapmaya yönelik beslenme videoları daha cokkk gelsinnnnn!!!!!!!!!!

Beslenme içerikli daha çok video istiyoruz .

Başkasının beslenme düzenini uygulayıp kas gelistirmek istedim fakat sadece yağlandım kendi vücudumuza göre beslenmek o kadar önemli ki cok doğru anlatmıssın

Böyle açıklayıcı kısa ve öz videolardan youtube de neredeyse hiç yok. Teşekkürler video için

hocam, herhangi bir spor salonuna gitmiyorum ama evde düzenli antrenman yapıyorum. günlük ne kadar k.hidrat/protein aldığımı hesaplamıyorum, sadece annemin sağlıklı yemeklerini yiyiyorum 😂💁🏼‍♀️ ve sizin de sayenizde alışkanlık haline geldi. ve okuyanlara sesleniyorum, evde her gün yaptığınız 10dklık bile olsa egzersiz sizi çok iyi hissettiriyor ve birkaç ay içerisinde inanılmaz sonuçlar olmasa da -ki bu zaten inandırıcı olmaz- daha güçlü ve sıkı olduğunuzu hissediyorsunuz. simge hocamı izlemeye devam edin🖤

Sizin programınıza bugun başladım. Evet uygulamanizda size soru da sorabilirim ama hazır birseyler yerken kafamdaki sorular için videolarınıza bakayim dedim ve izliyorum aldim cevapları:) Instagramda cok farklı egitmenlerle çalıştım kısa süreli ama bana özel bedenime özel olan antrenman ve beslenme planınızı uygulamaya yüklediğiniz anda bugüne kadar boşa vakit harcadığımı görmekle beraber beni bu arayışa sokan tüm egitmenlere de tesekkur ederim siz olmasanız simge hocayı kesfedemezdim ❤

O kadar samimisiniz ki geçmiş videolarınızı bile yeniden tekrar izliyorum.hep böyle kalın.💓

Cok güzel anlatmışsıniz, 1 haftadir düzenli spor yapip saglikli beslenmeye çalışıyorum. Hedefe ulaşmak icin böyle tüyolar cok iyi❤️

Bu konudaki en açıklayıcı video diyebilirim. Teşekkürler!

Kilo almak için ne yapılmalı hangi hareketler yapılmalı bunun hakkında bilgi verirseniz çok sevinirim. Benim gibi zayıf çok kişi var bunu biliyorum ve sanki spor yaptıkça daha çok zayıfladığımı hissediyorum. Yorumumu görüp bu konuda bir video çekerseniz çok minnettar olurum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💙

Chole ting challangeleri hakkında ne düşünüyorsun sence yapmali miyiz?

Simge hanım değerli bilgileriniz için çok teşekkürler yağ yakarken kaslanmak için bilgilendirici videolarınızın devamını bekliyoruz iyi akşamlar dilerim iyiki varsınız

Simge hocaam 19 yaşındayım ve sizi severek takip ediyorum ancak haftada bir video olmuyor özlüyoruz 😔Acaba video sayısını haftada 2'ye çıkartabilir misiniz?Sizi çok seviyorum, umarım bir gün sizin eğitmenliğinizde yan yana spor yapma imkanım olur:)

Bu kadin bir efsane , akli, guzel konusmasi, guzelligi, fiziyi😍

Hocam sağlam bir kalça antrenmanı gelsin artık glute glute diye sesler geliyor 🏋️🏋️

Daha çok böyle video bekliyoruz hocam sağlıklı kilo almakla ilgili çekin lütfen :* 😘😘😘😘

Videolarinizi severek izleyirem.Azerbaycandan salamlar🤗Tesekkurler bele oyredici videolar cekdiyiniz ucun☺️

Çok yardimci oluyosun bilgilerin çok iyi gerçekten iyiki varsın..

Her video nuzda yeni bir bilgi alıyorum teşekkür ederim. Kendimde uyğulamak için spor video larınızı izlemem lazım 😘

Aradığım bütün soruların cevabı için teşekkür ederim ❤

Çok teşekkürler bu video için. Her zamanki gibi özenli bir video. Harika! Bu arada siyah çok yakışmış; çok güzel görünüyorsunuz bu videoda. Bir de o bluz nerden? Bayıldım 😻

of bitanesiniz ya çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık

Mükemmel bir video ne güzel anlattınız anlicamiz dilde iyiki sizi bulmusum

Muhteşem bilgiler 😊

Yağdan kaybedip kastan kazanmak için nasıl beslenmeli ve sporumuz sırasında nelere dikkat etmeliyiz hocam?

ÇOK GÜZEL BİLGİ VERİYORSUNUZ AĞZINIZA SAĞLIK:)

Bel inceltmeye çalışırken kalça ölçüsünü düşürmemeyi nasıl başarabiliriz

Çook teşekkürler 🌸🤩

Sonunda tam istediğim video

Aşko sen harikasın ❤️

Her kafadan da bi ses çikiyor kim doğru kim yanliş anlamadim

Hocam Calf bölgesiyle ilgili de bir video cekermisiniz bilgi ve egzersiz içerikli

Fonksiyonel sporcu beslenmesi Antremandan önce 30-30 p ve k Antremandan sonra 50-50 p ve k Antremandan hemen sonra yemezseniz anabolik pencereyi kaçırırsınız. 30 dk içinde yiyin deneyin

Iyiki varsin 🫶🏻🌸

Hoş geldin güzel simge öğrettiğin önemli gerçekler için çok teşekkür ederim hepsini uyguluyorum lütfen ayak bileği ağırlık ile bacak popo egzersizleri öğretim sağlıkla mutlulukla kalın her daim

Kanalınızı yeni keşfettim videolarınız çok faydalı

Hocam verdiğiniz bilgiler kesinlikle doğru ama her öğün protein almak fazla bütçeli oluyor düşük bütçeli protein kaynağı olarak neler öneriyorsunuz acaba

Hamile kadınlar içinde egzersiz videoları yapsanız çok sevinirim. Sayğılar❤️

Çok anlaşılır sade bir dil bende yağlanmadan nasıl kas yapılır fit olunur videoları istiyorum sizin söyledikleriniz bana tespitleriniz çok doğru geliyor sevgiler seviliyorsunuz

Tok karna antrenmanda 3 saat önce yemişsem bile midem bulanıyor kahve içip aç karna yaparak kas geliştirebilir miyiz

Kaslı görüneyim gibi bir isteğim yok sadece yağ yakıp ince bacaklı minnoş bir barbi olmak istiyorum 🥲

Simge hanim coook merak ettiğim bir konu var.wisinle spor hemen hemen her gün yapıyorum.harika sonuç aliyorum💐fakat 3 gun yapayım o taş gibi beden gevşemeye başlıyor neden böle oluyor memursunuz yardimci olunuz

Yarın uzun bir aradan sonra spora başlıyorumm yaşam koçumu dinlemeye geldimm❤

Cox sag olun.

Sizi çok seviyorum

Hocam kalça haraketleri için günlük kaç gram protein ve karbonhidrat alımı olması lazım lütfen cevaplayın 🙏❤️

Hocam merhaba. Alt karın egzersizi gelir mi? Göbeğim yok ama alt göbeğim tamamen yok olmuyor.

Akşam yemeğinden sonra antreman yapıyorum. Spor sonrası yemek yemek şart mı?😱

Bebeğim gece uykusuna uyuduktan sonra ancak spor yapabiliyorum. Yani saat 22.00 gibi. Evde yaklaşık 1 saatlik Ağırlık çalışıyorum ve kendimi zorlayabildiğim kadar zorlamaya çalışıyorum ağırlık konusunda . Amacım kas kütlemi artırıp yağ yakmak. Gece antrenmanım bittince o saatten sonra yemek yemeli miyim bu konuda çok kararsızım ve size danışmak istedim. Yardımcı olursanız çok mutlu olurum . Bu arada çoook severek takip ediyorum 🌼🤍

netflixte the game changers diye bir belgesel var, izlediniz mi, izlediyseniz yorumlariniz neler?

Teşekkür ederim ✌

Direnç ve ağırlık antrenmanı sonrası beslenmeyle ilgili açıklamanız çok iyi oldu ben direk protein almam lazım gibi düşünüyordum aç hissetmesem bile 30-40 dakika içinde yiyordum en geç. Birde sadece kardiyo yaptıysak mesela 30 dakika civarı hiit koşu yapmayı seviyorum, sonrasında hemen yemek yerine biraz beklemem daha mı iyi olur?

Yemek yerken su içmeyin kesinlikle.. İleride mide rahatsızlığı yaşamamınz için

Pesketaryan olup gluten ve şeker tüketmeyen bir insan nasıl kas yapar böyle bir video bulsamm çok mutlu olacağım

Suplementlar hakkında da bilgi verebilir misiniz teşekkür ederim

Harikasın yaaa...

Hocam teşekkürler bu bilgiler için. İstediğim bilgi şu sizden drop set süper gibi teknikler ne zaman uygulanmalı ❓

Yulafla aram yoktu muz yulaf süt içecek şeklinde başladım sonra elma ceviz yulaf elma şekline tarçınla spor öncesinde yediğim zaman gerçekten antramanda çok fark ettiğini görüyorum yulafin bu denli iyi geleceğini tahmin etmezdim ve sonunda alıştım 😂

Hocam antremandan en gec 3 saat once yediyinizde vucut antrmanda daha cok kas gelistirir dediniz ve sonra vucud bu gun deyil önceki gun depoladigini harciyor antremanda söylediniz.simdi tam anlamadim simdi If ile beslenen biri o zaman antremandan 3 saatdan önce yemek yerse,antremandn 4 saat sonra yemek yiye bilirmi?gec olmazmi o zaman.

Hocam, konu ile alakasız olacak ama şu popo alti 2 yanda biriken yağlar için, basen mi deniliyor oraya bilmiyorum . Saddle bag dendiğini duydum. Arkadan sanki popo üçgene benziyor bütün yağ bacak arkası iki yana birikmiş görüntüsü var . Ben popo bölümüne etki etmede sadece oraları çalıştırmak istiyorum . Sadece oraları çalıştıran hareketler mevcut mu ?

simge hanim benim eklem aralari cok genis oldugu icin esnek bir vucuda sahibim doktorum muhakkak spor yapip kaslarımı guclendirmem gerektigini soyledi. yoksa romatizmal agrilarimin cok olacagini soyledi. siz hangi tip spor tavsiye edersinix bana? tesekkurler şimdiden 😍

spordan sonra karbonhidrat şart mı peki?(:

Yenə belə vidyo çəkin xayiş edirəm noolar♥️🙏

Hocam hafif derece skolyoz için nasıl bi egzersiz yapmalıyız

Teşekkürler çok bilgilendirici video olmuş sadece fazla tuz tüketimin amacını anlayamadım o kadar

Merhaba sizin bu konusmaniz kilo verip kas yapmak icinde gecerlimidir? Lutfen cevap yazin! Yalnis yapmak istemiyorum

Lütfen cevap verin sizi çok seviyorum 1.) Göbeğim var bunun için cardio egzersizleri ve başka egzersizler yapıyorum. 2.)Ama aynı zamanda popomu kaldırmak ve büyütmek için de egzersizler yapıyorum ama bunu karın antrenmanından sonra yapıyorum haftanın 3 günü doğru mu yapıyorum cardio ile yakıyor muyum olduğum yerde mi sayıyorum popo için. 3.) Peki popo büyütmek için yemek lazım ama ince bel için diyet bunu nasıl sağlayabilirim cardio antrenmanı çıkarsam mi lütfen tek tek cevap verin minnettar olurum

Simge Hanım lütfen cevap verin bir tek size güveniyorum benim omuzum alt kısıma göre büyük ve yoğun ezgersizlerle biraz da olsa hafifletmek mümkün mü? Yoksa sadece yağlar erir omuz öyle mi kalır?

Simge hanim If yapiyorsak ne zaman yapmali antremani?misal sabah 9 da kahvalti yapub 11 de yapsak olurmu?

ben akşam antrenman yapıyorum ve öğünümü antrenmandan 2-3 saat önce yiyorum akşam 10 da antrenmanım bitiyor sadece protein tozu içebiliyorum o saatte kas gelişimi açısından bir problem yaşar mıyım :(

Hocam ben akşam saat 21 de çıkıyorum salondan,sonrasında ne yemeliyim yada yememeliyim, ben muz ve proteyin tozu alıyorum 26 gr ve karbonitrat 24 g ,bu doğrumu,bunun cevabını henüz bulamadım malesef😊 ve sizi youtube dan takip ediyorum gerçekten çok güzel bilgiler ediliyorum teşekkürler

Vücudumuzu nasıl dinleyip tanıyalım

Her gün karbonhidrat almam zorunda mıyız

Hocam sabah saat 10 agirlik yapiyorum 2haslanmis yumurta yiyorum yanlismi acaba

Birde antrenman sonrası kas kütlesi kazanmak için ne ağırlıklı beslenmeliyiz 😇 mesela neler??

Sanırım bu soruyu benden başka kimse sormamıştır🙈🙉 benim kalf kaslarımı inceltmem hayta mümkünse yok etmek istiyorum👩‍🔬 etek elbise giyemiyorum bu da beni üzüyor. Çocukken bake yapıp parmak ucunda çok yürüdüğüm için aşırı gelişmişler. Cevaplarsanız çok sevinirim

Merhaba kaçla çalıştıktan sonra hamburger noodle tarzı şeyler yersek sporumuz çöp olur mu?

Hocam Ebru Şallı'nın 40 dakikalık pilatesini yaptıktan sonra yemek yemesem olur mu? Akşam çok geç saatte yapmak zorundayım ve o saatte yemek yemek istemiyorum. Kilo vermek istiyorum, kas da kaybetmek istemiyorum. Lütfen cevaplar mısınız? 🙏

Simge hocam merhaba. Ben spora başlayalı 1 ay oldu kilo verme ve sıkılaşma amacı ile gidiyordum. Fakat dün tartildim ve 2 kilo almışım fakat buna rağmen 5 cm incelmisim. Nerde yanlış yapıyorum acaba

hocam sabah 8de yulaf+yarım muz yiyip 1 saat sonra ağırlık antremanına başlamak iyi midir

Ben bacaklarimkn ve kalcalarimin genislemiskni istiyorum bu mümkünmüdür

Hocam antrenmandan önce yarım saat ya da bir saat öncesinde saydığınız mini öğünler sindirimi tamamlanır mı, en az 2 saat içerisinde sindirim olmuyor mu sonra salonda kusma ya da zorlanma gibi şeyler olmaz mı

bacaklarım çok ince lütfen bacak kalınlaştırma hakkında video çekermisiniz☺️☺️

Evde hareketler yaparak kas yapmak mümkün mü yani illaki ağırlık şart mı?

hocam selamlar, kilo vermek ve biraz da kas kazanmak istiyorum antremanları genelde evde ve 9 -10 arası yapıyorum bitirdikten sonra yemek yemesem bir zararı olur mu

zayıflamakla ilgili video lütfen

Abla ben play store de olan ev egzersizi adlı programa uyuyorum direnç tüm vücut antrenman programı yapıyorum antrenmanda her set 2 tekrar şeklinde 10 dakikalık kısa antrenmanlar kas yapabilirmiyim işe yararmı

Ne kadar karbonhidrat almalıyım kalça büyütmek için

Tiyeteyim ama kilom kiprdamyo salklı beslenyorum spor yaptorum neden kilomda azalma yok

Ben zayıflamak değil vücudumu şekillendirmek istiyorum. Kilom gayet ideal napmalıyım ağırlıklı olarak neler yemeliyim yardımcı olursanız çok sevinirim 💘

Antrenmandan iki buçuk üç saat önce öğünümü yiyorum zengin şekilde, ve spordan geç saatte çıkıyorum 20:30u buluyor, çıkınca bir muz yiyorum veya bir konserve ton balığı bu yeterli mi? Tekrar öğün yapmak istemiyorum o saatte

Ya gercekten seni idol alıyorum. Her şeyi doğru yapıyormuşum bu beni mutlu etti fakat ben istemsiz bir sekilde kilo veriyorum. Yaşadığım kilo kaybından dolayı saçlarım bile dökülüyor. Neden ?

Çox yaxşi başa salırsız

Selam simge hanım ben tekirdagdan yazıyorum adım tayfun verdiğiniz bilgiler çok kıymetli çok teşekkür ederim öncelikle ssimge hanım ben 87 kg dan 65 kilo ya kadar indim şimdi fitness yapmak istiyorum ama bunu kilo almadan yapmak istiyorum benim sizden isteğim sabah öğle akşam yemem gerekenler bana bununla ilgili bir liste vere bilirseniz çok mutlu olurum sizin bana vereceğiniz listeyle vücut geliştirmek istiyorum dönüş yaparsanız çok mutlu olurum şimdiden çok teşekkür ederim

abla ne yiye bilrim kilo almaq icin

abla nə olsa yiyorum doğru deyilmi

Safra kesesi taşım var,bunun yüzünden bakliyatin hiçbir türlüsünü yiyemiyorum,et yiyemiyorum,tavuk yiye yiye bıktım,şu protein iceceklerinden yada tozları dan edinsem olurmu bilgisi olanlar yardımcı olsun

Simge Hocam selamlar , bir sorum olucaktı. Antreman öncesi L-carnitine almak doğru olurmu ? yağ yakımı ve ekstra enerji elde edebilmek için ? yaklaşık günlük max.45 dakikalık bir antrenman programı yapıyorum.Aşırı ağır değil. Cevaplarsanız çok sevinirim. Teşekkür ederim.

Hocam hipdips alakali video gelsin lutfen yaa cok ihtiyacim var 🥺🥺