30 Min Full Body Workout at Home - When you only have 30 Mins, do this workout

Рет қаралды 2,880,563

Күн бұрын

30 Min Full Body Workout at Home - When you only have 30 Mins, do this workout
NO 층간소음 - 고민없이 하나로 끝내는 전신운동 근력 유산소 - 운동 못한 날 죄책감 씻어줄 30분 홈트 - 바쁜날 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 홈트 루틴 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 전신운동 홈트 입니다. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요.
BIGSIS Instagram♥
/ bigsislife
챕터
----------------------------------
00:00 - INTRO 인트로
00:12 - KNEE TOUCH 니터치
01:70 - CROSS STRETCH 크로스 스트레치
02:02 - UP & DOWN CROSS TOE TOUCH 업엔다운 크로스 토터치
02:57 - BACK TOE TAP + ARM CIRCLE 백 토텝 암써클
03:52 - PLANK TO BEAR 플랭크 투 베어
04:47 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(R) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(우)
05:42 - PLANK TO DOWNWARD DOG LEG LIFT(L) 플랭크 투 다운독 레그 리프트(좌)
06:37 - SQUAT PUNCH TOE TAP 스쿼트 펀치 토탭
07:32 - DUCK WALK ARM STRETCH 덕워크 암 스트레치
08:27 - BOB AND WEAVE 밥 엔 위브
09:22 - SIDE FLOOR TOUCH 사이드 플로어 터치
10:17 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(R) 사이드런지 + 크로스 크런치(우)
11:12 - SIDE LUNGE + CROSS CRUNCH(L) 사이드런지 + 크로스 크런치(좌)
12:07 - GOOD MORNING CRUNCH 굿모닝 크런치
13:02 - SINGLE LEG ARM REACH(R) 싱글레그 암리치(우)
13:57 - SINGLE LEG ARM REACH(L) 싱글레그 암리치(좌)
14:52 - INCHWORM 인치웜
15:47 - AB CHOPPER CRUNCH 차퍼 크런치
16:42 - FROG BRIDGE 프로그 브릿지
17:37 - BRIDGE MARCHING 브릿지 마칭
18:32 - KNEE PUSH UP + SIT BACK 니 푸쉬업 + 씻백
19:27 - SLOW MOUNTAIN CLIMBER *슬로우 마운틴 클라이머*
20:22 - DOLPHIN PLANK 돌핀 플랭크
21:17 - SIDE TOE TAP 좌우 토텝
22:12 - TRICEP + TOE TAP 트라이셉 + 토텝
23:07 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(R) 동키킥 + 파이어 하이드런트(우)
24:02 - DONKEY KICK + FIRE HYDRANT(L) 동키킥 + 파이어 하이드런트(좌)
24:57 - LEG ROLLING 레그 롤링
25:52 - CYCLING 싸이클링
26:47 - TRI SQUAT 트라이 스쿼트
27:42 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
28:37 - BUTT KICK 벗킥
29:32 - PLANK 플랭크
30:27 - CLOSING 클로징
#homeWorkout #fullbodyWorkout #BIGSIS
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis KZfaq Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on KZfaq. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

Пікірлер: 1 500

@BIGSIS 3 жыл бұрын

바쁜날 고민없이 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 루틴이예요. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요 😊💖

@crl5017 3 жыл бұрын

와 ㅠ.ㅠ 언니 저 낼 아침에 일어나서 할 운동 리스트 고르고있는데 기가막힌 타이밍에 올라와서 깜짝놀랐어요! 낼 모닝 공복유산소는 요걸로 할께요 💛

@MOM-ll4fl 3 жыл бұрын

저는 막내 데리고 와서 운동해야겠네요 😊😍

@user-sr3qq6lg1x 3 жыл бұрын

언니!!정말 얼마전부터 홈트했는데 언니영상보고 정말 반했어용 ㅠ몸매 진짜 워너비에요 전 골반이 넓고 허벅지 안쪽살이 뿔룩 튀어나온게 라인이 너무 싫은데 살을 쫙 빼면 매끄러운 라인이 될수있을까요? 워낙에 근육이없는 상태긴해요 ㅠㅠ

@_lozell4695 3 жыл бұрын

넘넘 좋아요 언니❤️💜

@user-yk1mt1kr7g 3 жыл бұрын

다시 시작하는 다욧첫날 ,,,요것이다 ..!화이팅 몸뚱이 ..👊🏻

@user-lb2jj5ud3b 4 ай бұрын

근육도 없고 체력도 없어서 10분도 힘들길래 그냥 매일 10분이상씩 천천히 시간을 늘려가자 생각했는데 오늘 드뎌 30분 채웠네요! 진짜 엄청 뿌듯해요ㅠㅠ

@minsokim2702 2 жыл бұрын

공황장애 증상을 겪고 있는 30대입니다. 건강을 되찾고자 커피 술 일절 안하고 최근 1달 간 같은 영상을 틀고 아침마다 운동하고 있습니다. 덕분에 발작증세도 거의 없어지고 정상생활을 이어가고 있습니다..너무 감사합니다!

@user-np8ck1er4j 2 жыл бұрын

저도 많이 힘들었는데 진짜 잘 이겨내고 계시네요!! 제가 많이 도움 됐던 공황장애 극복의 시작 - 제이콥 정의 책이 있어요 !! 위로와 치료 방법등이 잘 나와있어요 꼭 병원 다니시고 책과 운동 그리고 긍정적이게 살면 되요!! 또 발작이 올까 걱정하지말고 오면 그때의 내가 잘 해내겠지 지금까지 잘 넘어갔잖아? 하며 신경을 덜 써보세요!! 얼른 저 처럼 완치되기를 빌어요!!

@ohmaja Жыл бұрын

힘내세요 이겨 내려고 하는 모습이 너무 멋있습니다.저도 5년정도 걸린 것 같아여..

@user-ze3kd1nv3p Жыл бұрын

저도 공황불안으로 힘들어하다가 집에서 하는 유산소 운동 찾던중 여기 동영상을 보게되었습니다. 고맙습니다.

@wngmlaprk Жыл бұрын

저도 살찌면서 공황이 갑자기 왔었는데 마음 잘 잡고 열심히 건강 식단 찾아먹고 운동 하니까 3달만에 고쳐졌어요.. ㅠㅠ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@yeshualove7 Жыл бұрын

끈기가 잇으셔서 해내실 거 같네요^^ 아침맏ᆢ 운동 보통 아니거든요 ~ 👍

@hansol6688 3 жыл бұрын

힘든 동작이 없지만???? 나만 힘들었나요...? 모든 동작들이....?

@user-bu6fn8rh6j 3 жыл бұрын

공감 100요

@freshmin668 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㄹㅇ

@user-ot6jd6mw9y 3 жыл бұрын

저도요....약간 뉸앞이 흐려지는 기분이였는데

@user-nl1dl1jl5p 3 жыл бұрын

엄청 힘드네욧ㅠ

@user-sb4zh5fd3h 3 жыл бұрын

다리랑 복근이 후들거리고 속이 울렁거려요

@youcanstay0124 Ай бұрын

진짜 악랄하다...진짜 죽을것 같을 때 할만한 동작 교묘하게 중간에 섞어놔서 그만두지도 못하겠음....결국 끝까지 다함...

@arilee1505 23 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왤케 웃기지 이댓글ㅋㅋㅋㅋㅋ

@jmbaek5376 23 күн бұрын

격하게 공감

@3suns-mom 17 күн бұрын

크 멋집니다

@OO-jk2kw 3 жыл бұрын

영상배경이 청량한 느낌을 줘서...뭔가 기분이 날아갈 것 같앙

@snow_0909 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 너무 귀여운 거 아니에요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-bs1th1ki6v 3 жыл бұрын

오늘도 언니 운동...헉헉ㅜㅠ

@minyoung6297 3 жыл бұрын

주중에 육아에 일에 운동할 시간이 없었는데 주말에 이렇게 짬내서 땀을 쏙 뺐네요. 언니와 편집장님 덕분에 운동을 못한 죄책감을 다 불태웠습니다. 그리고 다음번 운동의 기대감으로 갖고 가네요. 감사합니다~~~

@user-fs2ny2fx5d 14 күн бұрын

언니 ㅋㅋㅋㅋ 이건 정말 이것밖에 못하겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 이거 하도 복근도 해야지 했는데 이미 복근 많이 들어가있네요 땀 줄줄!!! 30분이지만 꾸준히 하면 효과 좋을듯요🎉

@qwf1212 3 жыл бұрын

와.... 정신이 아득해지는 루틴........................... 운동 제대로 되네요....

@dr.juliagillnd 3 жыл бұрын

언니 이 루틴 너무 좋아요!!!!!! 30분짜리 영상 좋고요, 담에 기회 되실때 올인원 유산소 더하기 근력으로 45분과 60분짜리도 부탁드려요~~~!! 😃😃

@YU__UY__ 3 жыл бұрын

진짜 땀으로 샤워했어요.... 대박👍🏻 매일매일 빅씨스님 채널에 있는 루틴들 돌아가면서 하고있는데 편집도 뭔가 게임 미션클리어하는느낌이라 시간 너무너무잘가고 성취감 쩔어요!!😆😆😆

@_jeun5028 3 жыл бұрын

이 운동 대박인게 다른 홈트도 계속 했었는데 근육통 거의 없었어요ㅜㅜㅜㅜ 근데 이거 하루하고 다음날 근육통 장난아니네요 진짜 전신 제대로 운동했어요...최고

@user-sq9hx1ll9j 3 жыл бұрын

언니 영상이 배경 좋고,음악도 좋고, 언니의 길쭉한 동작들이 지루하지 않아서 매일 보고 따라하기 좋아요 땀도 많이 나고, 코어도 점점 좋아져서 이제 균형 잡는것도 처음보다 잘해요~~

@olivek8787 3 жыл бұрын

운동 못한 날 죄책감!! 딱 공감가는 문구예요. 죄책감도 덜고 부담도 덜 수 있는 운동, 너무 감사해요.

@user-Yeonjeongmin 3 жыл бұрын

와~~~ 너무 좋아요👍 마지막 언니의 운동 빠진날 죄책감 갖지말고 다음 운동의 기대감으로 바꾸라는 얘기에 무릎을 탁 치게 되네요~ 다른 어떤말보다 와닿아요😂 내일 또 들러서 어느 영상 어딘가에 흔적 남기고 갈께요~ 감사합니다💓

@YJINJ Жыл бұрын

이거 너무너무 유익한 30분 근력운동같아요 마냥 빡세게 느껴지지않고 지루하지않게 한동작 한동작 따라하면 벌써 파이널인거 보고 내 자신에게 너무 뿌듯하고 다음날이 기대되요. 진짜 잘 짜주시고 잘 만들어주셨네요 덕분에 제 스스로의 코어발달과 근력운동의 시작을 행복하게 출발합니다. 매일매일 꾸준히할거에요 벌써 3일찹니다. ❤❤

@serahlee8830 3 жыл бұрын

넋놓고 살다가 30대 후반에 언니 동영상 만나서 매일 운동하고 있습니다. 꾸준히 해서 20대 몸매로 되돌아 가고 싶어요~ ♡

@freedomhouse1067 3 жыл бұрын

매력있고 유니크한 마스크와 보이스, 멋진 몸매에 반복없어 지루하지 않고 스트레칭도 되며 땀까지 나는 유산소 효과. 세련된 BGM 까지! 완벽한 영상이에요! ❤

@eoeoinn 3 жыл бұрын

마지막 멘트 덕분에 요즘은 설레이는 맘으로 운동합니다... 좋은 영상들 너무 감사드려요 ❤️

@pregnant1004 3 жыл бұрын

와....드디어 홈트 유목민 생활 끝난것 같아요!!!! 목소리도 너무 좋으시고 속도도 저한테 딱맞고 bgm도 넘 좋고 영상도 청량하고 너무 좋아요~~♥

@user-yx8ct2ih9x 2 жыл бұрын

저는 빅씨스 채널 영접하고 유목민 생활 끝난지 벌써 몇개월됬네요ㅋㅋ

@user-ky5ou4zy3h 3 жыл бұрын

빅씨스 언니 감사합니다❤ 실연후에 잠도 못자고 밥도 잘못먹었는데 ㅠㅠ 언니랑 운동하고 나서부터 잠도 조금씩 잘자게 되고, 밥맛도 나는것 같아요. 선곡도 너무 좋고, 수익금을 좋은일 기부 더 열심히 하게 되는것 같아요❤ 감사합니다💜

@user-ff1fq8ew9b 3 жыл бұрын

믿고보는 빅씨스 선댓 후감상~~

@Dookongs22 2 жыл бұрын

온몸 구석구석 알찬 루틴이고 지루하지 않아서 좋아요👏 BGM도 딱이네요!!😚❤

@laelpark9134 2 жыл бұрын

따라하면서 넘 힘든데도 언니의 마지막 미소와 따봉을 보면 힘이 솟아요💜 완전 뿌듯!!! 언니 운동 루틴으로 정착했어요ㅋㅋㅋ

@_ollllivia 3 жыл бұрын

언니 역대급이예요ㅋㅋㅋㅋ 땀이 턱끝으로 뚝뚝!! 너무 감사합니다! 이번주 부터 시작했는데 계속 해보려구요~ 좋은 영상 최고👍

@jennyj2228 3 жыл бұрын

이거 하는데 땀 폭발! ㅎㅎ 운동 동작이 너무 빠르지도않구 프로그램 내용도 좋아요 감사합니다.🙏

@ryomayam 9 ай бұрын

오늘 본 운동으로 가벼웁게 하루 시작합니다 날마다 모든면에서 좋아지고 있다😉🙏감사합니다❤

@haileypark3872 3 жыл бұрын

빅씨스 언니! 최근에 집에서 무리하게 운동해서 장요근에 무리가 와서 한의원 다니고 한 3주를 쉬었어요. 다시 운동 하기 까진 또 살짝 겁이 났지만 언니 영상 보면서 정말 오랜만에 개운하게 운동했어요! 무엇보다 몸에 무리 없이 은근 힘들어서 넘 좋아요 ㅎㅎ 빅씨스 언니, 편집자님은 사랑입니다. 😘

@user-zc9gb1yw4j 3 жыл бұрын

좋.. 좋은 유산소였다..

@user-ud5ev7mr1i 3 жыл бұрын

아주 좋아용~~👏👏👍👍🙋‍♀️

@oriori9267 3 жыл бұрын

비오는 일요일 저녁 즐겁게 운동했어요! 덕분에 뻐근한 느낌을 날려버렸어요:) 감사합니다!

@leesaran8564 3 жыл бұрын

오늘도 밤늦게 시간이 되어서 운동하게되었는데 30분이지만 구석구석 다 사용해서 땀 흠뻑흘렸네요 >< 언니랑 운동하는 이시간이 정말 기대되고 행복해서 좋아용! 좋은루틴 만들어주셔서 감사해용

@sweetgogo 3 жыл бұрын

오늘이 딱 그런 날이었어요!! 운동하기 싫은 날은 이걸로!!

@user-iq8fw2of8n 3 жыл бұрын

새로운 영상 언제 올라올까 기다렸어요. 오늘 저녁 후 운동으로 하겠습니다!🤗 비키니는 못입어도 비키니 챌렌지 루틴이 너무 좋아서 매일 하고 있어요.

@user-sj7uw9kg2u 3 жыл бұрын

빅씨스가 더~ 더 ~좋은 이유 👍 음악 / 진심어린 멘트/ 목소리 /땀폭발

@user-fm4nd3yh6t 3 жыл бұрын

와... 이거 너무 힘들어요 ㅠㅠ 땀폭발..... 초중급 루틴 다하고 나서 이것도 따라할 수 있겠지? 했는데 제일 힘드네요...ㅋㅋㅋ 내 몸인데 내 말을 안 들어요

@user-sw7iy7dx6n 3 жыл бұрын

보기만 해도 힘듦이 예상되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 으아... 언니 정말 워너비 ㅠㅠ 편집도 BGM도 센스만점 ㅋㅋㅋ 언니도 대단하지만 편집자님도 편집센스가...ㅋㅋㅋ 깔끔하니 보기 좋아요!^^

@suesue14 3 жыл бұрын

어제 밤에 채널 알게되서 오늘 오전 이걸로 공복운동 조졌어요.. 땀 완전 폭발하고 반복 없으니까 너무 좋아요. 안지루하고 음악도 젤 좋은듯 ㅋㅋ 목소리가 너무 부드러워서 기분좋게 끝까지 하게되요 ㅋㅋㅋ

@hyojeong0607 Жыл бұрын

운동 넘 좋아요♡♡ 좋은운동영상 만들어 주셔서 감사합니다♡

@DannySon611 3 жыл бұрын

확실히 근력 영상보다 동작들이 막 힘들지 않아서 30분 길게 느껴지지 않고 열심히 잘 했습니다!ㅎㅎ 동작들 모두 좋고 영상미 역시 좋고 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!!

@selaine8809 3 жыл бұрын

항상 초보 7일 루틴이나 근력 유산소 하다가 새로운 근력 유산소 떠서 들어왔는데 효과들이 추가 되었네용>_

@esther4250 2 жыл бұрын

와.. 쉽게 봤다가.. 삼십분 운동하고 땀 한바가지 흘렸네요.. 진짜 전신운동 짱이에요.. 다른거 못해도 이건 매일 실천!!

@user-yj2yc7ws5v 3 жыл бұрын

감사합니다!!덕분에 에너지 업해서 행복해졌어요 ♥

@sania9239 2 жыл бұрын

루틴 너무 좋아요❤️ 오늘도 감사합니다아

@user-ly3iq9vw1d 2 жыл бұрын

지난주 부터 근력유산소 하고 있어요. 처음 하고 다음 날은 못하겠다고 생각했는데 근육이 살짝 아팠지만 다음날도 또 하게 되더라구요. 매일 아침운동으로 열심히 하고 있습니다. 감사합니다^^

@user-iu5tp6jc4e 3 жыл бұрын

우와 오늘은 뭐하지?고민중이었는데 역시 언니!!!!최고에요.😍👍

@user-wp5vw9xi6s Жыл бұрын

안녕하세요. 반가워요. 덕분에 매일 근력운동한지 7개월이 넘었어요. 이제 운동을 아주 잘하게 되었어요. 감사합니다. 빅시스님 운동은 최고로 만족스러워요. 진심으로 늘 감사하고 있슴니다. 복 많이 받으세요.

@miseonkim2847 4 ай бұрын

너무좋아요!!

@hyun-heelee3857 3 жыл бұрын

나름 운동중독자인데, 언니 운동영상들 깔끔하고 화면이 너무 보기 좋아서 운동시간이 더 즐거워졌어요. 앞으로 중상급자운동 루틴도 많이 많들어 주세요~

@youhyunkim8234 3 жыл бұрын

오늘 첨 루틴해봤는데 정말 구석구석 몸 다썼어여 노래도 계속 바뀌는거도 너무 좋고 홈트할땐 루틴 따라해볼께요!!

@eunkyunglee280 2 жыл бұрын

오늘은 아침운동 못해서 저녁에 했어요😁 아침이고 저녁이고 다 좋습니다. 가벼운 운동 하나 더 하고 푹~~~~ 잘게요😍 매일 감사합니다.😊

@CCIY-KOREA Жыл бұрын

오늘도 운동 잘하고 갑니다. 저한테 무리되지 않으면서 재밌게 끝까지 잘 하고 땀도 나네요. 감사합니다.

@user-no9xe2eu7i 3 жыл бұрын

언니 오늘 노래선곡 더더 좋아요!! 기분업 되게 운동했어요♡

@hoyunnam160 3 жыл бұрын

공부도 운동도 반복학습이 중요하다는 사실을 새삼 깨닫고 있습니다. 거듭 반복하면서이렇게 근육에 힘 을 주라는 얘기였구나, 하나 하나 깨달아가네요. 오늘도 감사합니다

@user-nu6mt7sm1s 2 жыл бұрын

끝까지 따라했어요 또올게요 감사합니다!

@user-es8rp7xt8n 2 жыл бұрын

좋은운동이었어요! 또올게욤☺️

@sunnyhy3015 2 жыл бұрын

2021.9.6 운동완료♡ 30분 빡세게 땀빼고 운동했습니다. 플랭크가 전보다 쉽게느껴지네요..!! 빅언니랑 함께하면서 근력이 많이 좋아진것같아요ㅋ 3주만에 체중도 2kg 감량했습니다~ㅎㅎ 운동의 맛을 알아가는중..💕

@user-id8kj8vh8v 3 жыл бұрын

너무 알찬 루틴인것같네요 고도비만인 제가 따라하기에는 땀 뻘뻘 많이 힘들었지만 끝까지 해내서 기분이 뿌듯하고 너무 좋아요 이 루틴 너무 좋은데요~~

@OneBiteLearning 3 жыл бұрын

운동 캘린더 오늘 날짜에 동그라미 칠 때 기분이 정말 좋아요! 피곤한 몸을 이끌고 운동할 수 있었던 건 빅씨스님 덕분! 함께 운동하면 즐거워요!

@loveandjusticepark Жыл бұрын

빅씨쓰 언니 넘 좋아요!!!!!!

@senakwon3961 2 жыл бұрын

이루틴 너무 좋아요! 두달전쯤 처음 이 운동 남편이랑 하는데 와.. 중간에 포기하고 싶을정도로 체력이 약했는데 지금은 아 숨은 차지만 끝까지 웃으면서 운동 완료 했어요!! 빅씨스 언니 덕분에 둘다 체력 좋아져서 하루를 알차게 보내고있어요💗

@yeshualove7 Жыл бұрын

아~계속하면 체력 좋아지는군요 👍

@user-iq6ne7pk1o 3 жыл бұрын

동작 반복없으니 너무 재밌고 언니의 시원시원한 바디와 청량한 하늘보니 시간 가는줄 모름ㅠㅠ 근데 손목이 너무 아파 다음에는 관절에 무리없는 유산소근력운동으로..👍

@user-om4ym5wk9j 3 жыл бұрын

오늘도 빠지지 않고 운동하고 가요~ 한달째 운동 중~ 중독 된거 같아요~ ㅎ 5키로 빠졌어요~ 감사감사~ 하루하루 다양하게 보면서 잼있게 하고 있답니다 자신감도 생기고 옷사는 재미도 생기고...최고예욧!

@ody6423 Жыл бұрын

땀 진짜 잘나요 정말 구석구석 운동하는 느낌,, 그냥 유산소가 싫을때가 있는데 근력유산소 넘 좋네요 다이어트 화이팅하겠습니다 언니

@user-wk8qr6lz3z 3 жыл бұрын

언니 !! 힘들었지만 진짜 뿌듯한 루틴이었습니다 :) 진짜 진짜 감사해요 ^^

@heejinlee2516 3 жыл бұрын

오오 마침 생리중이라 비키니덤벨운동이 좀 무리가 갔는데 이걸로 대체하면 좋을것 같아요😆😆 쉬지말고 계속 운동하라고 부지런히 영상올려주는 빅씨스님💕

@g_g_hd 3 жыл бұрын

생리중에 가능해요.....??????

@user-dy6ou9si6e Жыл бұрын

3일만에 끝까지 영상완료했어요..옆에서 영상보면서 음악들으면서 마음이 위로받는 느낌이예요..감사해요!!!

@user-ub3kz5be2b 2 жыл бұрын

오늘도 잼나게 운동했어요 ㅎ 스윗한 목소리에 격려 해주시는 멘트도 넘 좋아영 ♥️♥️♥️

@dangmu7722 8 ай бұрын

정말 고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 운동을 못하고 있다는 죄책감에 속상했었는데 정말 감사합니다

@user-jq5ey5cg7k 3 жыл бұрын

어쩜 모든 운동들을 이렇게 잘 짜 주셨을까요! 감사합니다^^ 42세 동생은 온몸 뚜둑 거리는 소리를 들으며 열심히 따라하고 있습니다!

@suyeonkim2712 Жыл бұрын

이 운동은 레전드예요! 최고예요😊❤

@ryomayam 9 ай бұрын

오늘은 본 운동으로 시작했습니다 날씨가 급 추워졌어요 이럴때일수록 아 운동의 찐계절이 왔구나 생각이 듭니다 오늘도 화이팅 하겠습니다 미소와 감사한 마음 장착 🚀

@user-jy8tu3mp2f 3 жыл бұрын

한동안 바빠져서 꼬박꼬박 못해 죄책감 들었는데 그 마음 어떻게 아시고 위로까지!! 역시 빅씨스 사랑입니다!

@jinishim 3 жыл бұрын

제가 할말 이 분께서! 👍👍 오늘도 감사합니다 씨스

@oriori9267 3 жыл бұрын

저도 넘 위로받았어요 :)

@user-pt4jq7fq1q 3 жыл бұрын

마지막 플랭크 동작40초 버티기까지 성공!! 매번 플랭크는 포기했는데 하고 나니 뿌듯하네요^^ 감사합니다 ❤

@user-ze6lr5se5b 3 жыл бұрын

언니가 건강뿐만 아니라 멘탈까지 관리해줘서 너무 좋아요ㅠ

@dd-lk3iv 2 жыл бұрын

운동 이틀차에요 힘들어서 중간중간 끊어가며했지만 끝까지 따라했어요ㅎㅎ오늘 하루중 가장 뿌듯한 순간이네요 영상감사합니다♡

@bhl6027 3 жыл бұрын

비키니바디 와 힙밴드 루틴을 꾸준히 병행하고 있습니다 몸이 무거운날 하기 딱 좋겠네요^^ 역시 쵝오시네요~👍👍👍👍👍 빅시스님 덕분에 덤벨운동을 시작했는데 덤벨운동의 매력에 푹 빠지게 되었네요 덤벨운동도 열심히 하려구요~^^ 요즘 활력을 다시 찾았어요 넘넘 감사해요~💜💜💜

@user-ig9en5po3k 3 жыл бұрын

2일차에요! 루틴도 너무 좋은데, 설명이랑 편집도 진짜 좋아요. 매일매일 하고 싶어요:)

@user-kk9wg1uh2s 3 күн бұрын

동작하나하나가 최고예요

@Kyuya89 3 жыл бұрын

30분이 이렇게 금방 가다니 개운하게 운동 완료했어요 !! 감사합니다 🥺🥺

@Choi513 3 жыл бұрын

유일하게 보는 홈트영상입니다. 운동영상을 찍으시는것도 다 생각하시고 찍으시고, 숨차지만 따라하다 보면 어느새 끝까지 다 따라했더라구요.:) 5kg감량했어요, 아침 저녁으로 영상보면서 따라 했답니다. 운동이라는게 자신과의 싸움인데 진짜 빅씨스 언니영상 따라하고 나면 하루가 개운해지면서 자신감이 넘쳐요 막 ㅋㅋ앞으로도 예쁜영상 부탁드립니다:)

@JJ-vl6rk 2 жыл бұрын

방학때 운동 꾸준히 하다가 개강하고 한동안 못했는데 이 영상 딱 좋아요! 진짜 전신 다 사용해줘서 온몸이 상쾌해요 ㅎㅎ 영상미도 넘 좋구 언니도 멋있어요. ㅜㅠㅠ 헤드셋 뽐뿌온달까 ㅋㅋㅋㅋ 낼도 하러올게용

@hw2924 3 жыл бұрын

오늘 운동 못한 죄책감이 내일 할 운동에 대한 기대감이 되기를 바란다는 언니 말 참 듣기 좋아요♥ 덕분에 재밌게 운동하고 있어요!! 감사합니당~~

@user-xx2ho9oi4g 3 жыл бұрын

이게 진짜 홈트인거같아요... 1주일 출첵 들어갑니다 7/28 완료❤️

@haileybailey93 3 жыл бұрын

6/4 완료 ! 몸이 너무 무겁고 만사가 귀찮아서 안하려다가 30분 풀바디 근력 유산소 떴길래 바로 했어요 !! ㅎㅎ 늘 좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사해요 언니 >

@user-hy2vp4wm3b 3 жыл бұрын

언니의 운동은 주제가 다양해서 너무 좋아요!!! ㅋㅋㅋ 운동 하루 쉬었다고 찔려서 이러는 거 절대 맞습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@teetee4368 3 жыл бұрын

진짜 화면 퀄리티 음악 좋은 목소리 시원시원한 배경, 빅언니의 아름답고 탄탄한 몸매 동작 따라하다보면 어느새 30분. 감사합니다.

@mrs.blackbeen 3 жыл бұрын

21.4.30 야간운동 마무리로 완료요. 군더더기없이 깔끔한 루틴 매번 할때마다 좋습니다.

@annevancent 2 жыл бұрын

언니의 마지막 석세스 칭찬 너모너모 좋아요 희희🥰 운동하기 힘들만큼 몸이 쳐지는 날이었는데, 이 루틴 하고 나니 엄청 뿌듯하고 몸도 좀 풀리고 생생해졌어요~ 감사합니다☺️

@yeshualove7 Жыл бұрын

👍

@yeshualove7 Жыл бұрын

👍

@keunhyangim7075 3 жыл бұрын

홈트 영상이 많아져서 헤매는 중이었는데 유투브 홈트에 큰 별이 한 분 나타나신 것 같아요ㅋㅋ 영상미,편집,음악,운동, 목소리까지 진짜 최고입니다. 따라하면서 힘든데 막 기분 좋아지는 영상이에요ㅋㅋ 앞으로도 언니와 함께 열심히 운동해서 출산으로 불어난 몸 복귀시키겠습니다. 감사합니다!!

@BIGSIS 3 жыл бұрын

😄❤️🙏 감사합니다

@user-cw7uu8dr5n 3 жыл бұрын

언니 배경이 늘 너무 좋아요. 시야도 트이고 운동할때 더 좋아요~^♡♡ 30분운동으로 땀 쫙뺐어요

@sunshines9902 2 жыл бұрын

반복되는.동작이 없어서 지루하지 않고 땀구멍도 활짝 열리고ㅋ 동작이 크게 어렵지도 않고 딱 좋은거 같아욤!♡

@user-yj2ir4cq4d 3 жыл бұрын

이게 좀 많이 힘드네요...! 여태껏 한거중에 제일 힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-wm6uz3xi9n 3 жыл бұрын

매번 배경이 청량해서 빅씨스님이 돋보인달까!! 😍😍 예뻐용!!ㅎㅎㅎ 오늘 운동권태기 이겨내고 이걸로 해볼게욤! 감사합니당❤❤

@pih7080 3 жыл бұрын

늘 잘 보고 열심히 따라하고 있어요~ 언제나 기분 좋게 따라할 수 있어서 너무 좋아요!! 한가지 궁금한건 칼로리예요^^ 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려주시면 넘넘 감사할것 같아요~~

@sophsoph72 3 жыл бұрын

얏호! 죄책감을 씻고 갑니당 항상 찰떡 같은 영상 감사합니다.😘

@eunjungkang9464 Жыл бұрын

이 주동안 쉬지 않고 영상보며 운동하고 있어요. 정말 운동시간이 매일 저녁 기대됩니다. 좋은 영상 감사해요~~ ^^

@dongle-dogle2 6 ай бұрын

저탄고지 다이어트 중인 돼지인데.. 운동 5분도 고통스럽고 옆에있는 사람 죽일 정도로 정신적 짜증이 어마어마 했었는데 30분 안쉬고 풀로 다했네요 드디어!! 하..이분꺼 할때마다 끝가지 늘 못갔어요 ㅋㅋ 다른것도 마찬가지지만요..후... 처음엔 당연히 내가 살빼야하는거 아는데도 운동이 짜증나고 고통이고 귀찮았어요 근데 15분짜리 운동에서 10초마다 쉬어도 꾸준히 그냥 짜증나도 꾸준히! 조금만해야지 하는 마음으로 이주동안 조금씩 조금씩 다른 홈트들 섞어가며 했더니 이젠 오전에 근력 유산소나 강도 낮은 가벼운 걷기 유산소 홈트를 15분 이상은 꼭 해야하는 루틴이 되었고 오늘 드디어 ㅋㅋㅋ 예전에는 이분꺼 40분짜리도 20분 끊어서 했었는데 드디어 30분 다했네요. 식단은 의지만 있으면 하루아침에 바뀔수 있는데 운동은 평생 안하다가 갑자기 하게되면 일단 마음과 몸이 거부해서 단기간에 바뀌기가 참 어렵네요..그냥 조금씩 꾸준히만 하는거 연습하다보면 이젠 30분 안채우곤 스스로가 개운치가 않게되고 컨디션이 저조해도 20분이라도 꼭 해야하는몸이 되어버렸어요.... 근력도 아주 조금씩 생기니까 일상생활에서도 활력이 좀 돌아요! 당장 내 몸매가 늘씬하고 예뻐지진 않아도 운동을 꾸준히 매일 하는 루틴이 정말 중요하단걸 깨달았네요 ㅎㅎㅎ 혹시 포기하시면서 자괴감 드시는 분들 안그러시길...조금씩 꾸준히만 하다보면 나중엔 '아씨..더해볼래 자존심상해' 이렇게 돼서 결국엔 풀로 돌리고 오후에도 또 운동 돌리는 스스로를 봅니다..그게 저에요..오전에 30분 유산소 하고 오후엔 부위별로 또 30분 돌리네요.. 운동 끊어서 하는거 안좋다고해도 아직 1시간 풀로 할 체력도 그럴 힘도 없기에 본인 한계선에서 꾸준히만 하면 늘긴합니다..오후에 또 할꺼에요....또.....

@BIGSIS 6 ай бұрын

우와 대단하십니다!!! 저도 오래전 운동 초반에 정말 비슷한 기분이었어요! 저는 5분하면 숨차서 그만하고 싶었는데 😆❤️ 화이팅 보냅니다!! 앞으로도 꾸준히 찬찬히 운동하는 일상이 되시길 기원합니다!! 😊🙏👍

@lucky.No1 3 жыл бұрын

왜 이제야 빅시스님을 알게되었을까요ㅎ 이제라도 알게되어 넘 다행이기도 하지만요~~ 빅시스님과 동갑내기 뇨자에요ㅋㅋ 늦은결혼으로 시험관시술을 하고 있는데 병원에서 꾸준한운동이 좋다고하여 집에서 할 운동을 찾다가 빅시스님을 알게되었네요. 운동도 음악도 빅시스님 목소리도 얼굴도 몸매도 ... 아 몰랑 완전 다다 넘 좋아요ㅎ 앞으로도 멋진모습 계속 볼 수 있기를 바라봅니다ㅎ 감사합니다!♡

@user-pq6zm9ub1i Жыл бұрын

증말멋져요 언니 웃으면서 하는게 대단하세요

@joojoo5825 Жыл бұрын

너무 고강도도 아니고 하기 어려운 동작도 없지만 끝나면 땀이 우수수 떨어지네요~ 관절에 크게 무리없이 집에서 할 수 있어서 좋아요^^ 6개월 아가 키우고 있는 주부인데 빅씨스 운동영상 보면서 이틀에 한번은 꼭 운동 해주고 있어요! 식단 같이 해서 총 7.5키로 감량 했습니다!!!! 감사해요오~~~ 임신 전 몸무게로 돌아가면 또 댓글 남길게요!!!