4월 스파르탄 대회 출전 전, 3,000m 기록을 재봤습니다! ​마라토니아 채널을 운영 중이신 훌끼님이 좋은 정보들과 페이서를 해주셔서 더 좋은 기록을 낸 것 같습니다!🔥 곧 있을 대만에서 열릴 스파르탄 대회 잘 뛰고 오겠습니다! 시청해주셔서 감사합니다.

진짜 범석아. 대단하다. 너를 보면서 큰 힘을 얻는다. 부상 조심하고 항상 응원한다!!

러닝 해본 사람들은 안다. 3km 10분은 진짜 미친 능력이라는걸.

와...정말 대단하십니다. 저 지금 다이어트 도전하려고, 이래저래 운동하는데, 범석님의 훈련(?)영상 보면서 동기부여와 자극을 받고있습니다. 몸 상하지않게 너무 무리하지 마시고 대회 잘 하시길..!

진짜 형님 대단하십니다 준비잘하셔서 스파르탄 대회도 응원하겠습니다 !

정말 운동이라는 대분류에서 뻗쳐나오는 종목들을 다 존중하는모습이 너무 멋져요..ㅇ게이되게써..핰

와 9분59초 진짜 사람인가 군대 특급기준이 12분30초인데 진짜ㅋㅋㅋ 대단하다

이 조합 최고입니다...!

이 정도 전문성있는 팁 들 영상 하나로 접근하기 힘든데 영상 만족도가 최상이네요😚 궁금하니까 훌끼님 영상도 찾아보러 가겠습니다😚

런닝영상도 좋지만, 저는 런닝 전 스트레칭 10가지 너무 유익한 것 같아요! 어떤 운동을 하던 고관절이나 허리쪽이 항상 안 풀리는 느낌을 받곤 했는데 해당 영상을 통해서 너무 좋은 정보 얻은 것 같아 좋습니다. 범석님 영상보면 매번 운동자극이 되어서 열심히 하게되는 것 같아요. 항상 멋있는 모습으로 영상 만들어주셔서 감사합니다!!

와~ 대단합니다~ㅎ 러닝까지 이정도면 사케 아닙니까?ㅋㅋ 스파르탄대회 잘 준비하세요 항상 응원합니다 ~~😊😊😊

두분모습을 한화면에서보니 신기하네요 ! 멋지십니다

진짜 대단하십니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 멋집니다

이야 너무 멋지십니다 기본이 계시니까 기록도 나와 주시네요❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

동적 스트레칭 궁금했는데 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다 혹시 측정이나 대회 전 먹는 건 어떻게 관리하시나요?

역시 훌끼님은 자세가 너무 좋으세요.

10분언더.. 말도안되네요 가벼운러닝이라해도 일반인기준 거의 질주속도인데 3키로유지 대단하십니다

제가 좋아하는 두 분이 나와서 콜라보를 해주셨네요^^ 두분다 너무 멋있습니다~~ 늘 자기 목표에 도전하시는 두분 !! 최고에요^^ 늘 건강 잘 챙기시고 행복하세요~ ❤

범석님 폼 미쳤다!! 부상조심하세요😊

와 대단하시다 .. 아무리 연습해도 1km 3분 40초 찍고 입에서 피맛나고 헥헥 거리면서 쓰러지는데.. 3분 20초 페이스로 안무너지고 3km.. 정신력 존경합니다

와... 진짜 대단하다는 말 밖에 안나오네..ㄷㄷ

내가 젤자주찾아보는 두채널이 콜라보했네ㄷㄷ 괴물x괴물..🙏🙏🙏🏃‍♀️

형님 항상 응원합니다❤️‍🔥❤️‍🔥

3km 10분 언더 정말 쉽지않은 기록인데 대단하십니다!! 자극과 동기부여가 됩니다! 뛰기 귀찮은 날이었는데 뛰어야겠어요

여러분 오늘 범석님이 뛰신 그대로를 안쉬고 딱 14번만 반복하시면 195미터 앞에 결승선에서 완주하고 휴식한지 15분정도 지난 마라톤 선수들을 만나볼 수 있다고 합니다😅😅

범석 선배님 영상을 보면 항상 진심이 느껴 집니다. 늘 잘보고있습니다. 항상 응원드리며 가족분들과 늘 행복하길 바랍니다. 단결! 안전!

러닝 저도 좋아하는데 호흡이 중요하다고 느껴서 댓글 남겨봐요 범석님은 호흡 어떻게 하시나요??

범석님 영상 잘 봤습니다. 저도 집 앞 광교호수공원에서 자주뛰는데 언제한번 같이 운동하고 싶네요! 좋은 결과 있으시길 응원하겠습니다!! 화이팅!^^

범석이형 멋져요!

대단하다. 3km 를 10분 안에 뛰시다니 ㅎㄷㄷ

최강사나이중의 최강사나이 초인홍범석상사님의 도전은 계속된다^^ 오늘도 영상 잘볼게요 홍범석상사님 파이팅^^♡

이야...ㅎㅎㅎㅎ 정말 대단합니다

멋지십니다!

범석님 저도 4월에 마라톤 대회 나갑니다😊 범석님도, 저도 최고의 기록 내길~~화이팅

멋집니다ㅎㅎ

홍범석님 혹시 이때 신으셨던 런닝화 어떤건지 알 수 있을까요? 써코니 제품인거 같은데 알려주실 수 있을까요? 구매희망중입니다!!

혹시 범석님 데일리 루틴이나 식단 등등 영상으로 만들어주실 수 있을까요?

범석님 유튜브 항상 챙겨보는 직업군인 입니다. 예전부터 생각했지만 영상 하나하나 보면서 나태해진 제 모습에 대해 반성하게 되고 또 뿌듯한 마음이 드는 것 같습니다. 정말 대단하신 것 같고 범석님 스피릿 잊지 않고 열심히 헤쳐 나가겠습니다!

지난주 일요일 마라톤대회에서 10km 42분 나와서 제 자신이 대단하다고 생각했었는데 범석형님보니까 저는 거북이네요😂😂😂

러닝 자세 같은거나 몸 푸는 방법(홍범석님만의) 알려주세요!

와... 진짜 잠실에서 운동하다 멀리서나마 운동하시는거 보고 지나칠때 감탄이... 밸런스 미쳤음다.. 진짜 운동하시는 남자들의 롤모델!!

저 골격근량에 이 정도의 심폐지구력이라니... 존경스러워요😊

트랙측정이다보니 정확한 3000m네요 이걸 9분대로 기록끊다니 대단하네요 100m 20초 페이스 끝까지 유지하셨네요

보강 운동 참고 해서 저도 꾸준히 좀 해봐야겠어요 ㅎㅎ

4월 대회 준비 잘하세요 👍

와.. 잘 달리시네요. 10분 이내에 끊으려면 저는 죽었다고 생각하고 미친듯이 달려야 하는데...

필기붙고 영상보니 행복하네요 행님

범석님 혹시 신발은 어떤걸 사용하세요? 추천 가능할까요?

멋있습니다! ^^

존경합니다 범석님

홍범석님 짱 멋짐 홧팅

홍범석님 안녕하세요.. 저는 45살 된 아재 박범석 입니다.😅 제 골프존 아이디도 10여년전 만들때 타이거스톤이고, 정말 피지컬100 1회때부터 팬이 되었습니다.ㅎㅎ 항상 승승장구 하시고, 범석님의 멋진 영상보며 열심히 응원하겠습니다.👍

같은 남자가 봐도 참 멋집니다. 50대중반 체력적으로 많이 딸리지만 범석님을 롤모델로 운동하고 있습니다. 여러가지로 배울점이 많은 후배님이시네요. ^^ 항상 화이팅입니다.

또보러왔어요 범석님 지금 신고계신게 써코니 엘리트이신가요? 아님 엔돌핀 프로3이신가요?

이런 런닝 컨텐츠 되게 좋다

와 707은 저런 범석이형님처럼 대단한사람이 많다는거잖아…대한민국 특수부대 특전사분들 대단하십니다🎉

넘멋지십니다 ㅎㅎ 혹시 신고 계시는 엔돌핀 엘리트 추천해주실 만 하신가요? 관심있게 보고있는 신발이라서요😅

훌끼님이랑 같이 나온것도 놀라운대...3키로 10분언더.... 대단하다는 말밖에 안나오네요! 대회준비 잘하셔서 좋은 결과 얻기 바래봅니다. 화이팅!ㅎ

Awesome 💪👏👍

예전에 범석형님이 올리신 드릴훈련이랑 병행하려니 꽤 많은데 위의 영상에서 언급하신 훈련만 해도 될까요?

처음 달릴때 400m 기록이 제가 400m 질주할때 기록이네요..이런...그것도 무지하게 헥헥 거리면서 뛰는데..그걸 이렇게 조깅으로 들어오다니...

화이팅입니다ㅎ

9분대! 늘 존경하고 응원합니다 !

홀끼님 폼 미쳤다... 여기에도나오다니

진짜 존경스러운 남자

탄력밴드 몇센치이고 구입처 여쮸어봅니다. 두분멋지십니다.

마라토니아 훌끼님도 키가 상당히 크시네요 ㅎㄷㄷ

응원합니다ㅎㅎ

두분 자세 너무 멋지다요 👍🏻

3km 13분 나오는데 10분 진짜 대단하시네요 .....분당 페이스 끝까지 유지한다는건데 대단....

와 국가대표님 코칭 스타일 너무 좋다 따뜻하고

오늘 첫 러닝 2.5키로 16분 뛰었습니다 정말 힘들었습니다 ㅠㅠ 앞으로 체력을 위해 더 뛰어보도록!!! 저질체력이죠 참..

운동을 하게되면서 이 채널을 접하게 되었습니다. 영상을 보다보니 운동의 필요성을더욱더 알게되고 영상을 정주행하다보니 나의 롤모델이 되어버렸습니다.... 부럽다 이씨... 왜 이렇게 늦게 운동을 하게 된걸까...나이 34...

홍범석상사님 혹시 홍범석상사님당시 707특수임무단에서는 어떤권총들이있었나요?

와... 9분... ㅎㄷㄷ

범석이형 최고~!

달리기하면 이상하게 발바닥이 아프더라구요 ㅠ 병원갔더니 족저근막여리고 하는데, 병원 치료비 아까워서 저는 릴렉싱볼로 집에서 마사지해요~ 가성비 아주 만족해요~

강철부대3도 나와주십쇼 성님 ㅠㅠㅠㅠㅠ

범석님 여기 인천문학경기장 트랙은 일반인도 편하게 입장 가능한 곳인가요?

잘 뛰는 사람들은 역시 뛰는 폼들이 짱 멋짐! 👍👏

범석님과 같은 스마트워치(?) 그 페이스 체크 하시는 시계 사고 싶은데 무슨 제품인지 알려주실 수 있을까용?

역시는 역시~

범석이형님 역시 사라있습니다 3분 20초 페이스 엄청 빠른건데

분명 현역때는 못해도 9분30초는 뛰셨겠지? 너무 대단함

훌끼님 짱이다 저렇게 뛰었는데 후반에 인터뷰할때 숨이 하나도 안차시네

다음에 5km도 해주시면 더좋을거같아요.. 홀끼님의 노하우편으로? 😆

와 대박이네…지난번 5키로 대회에서 3:27초 페이스였는데 3:20페이스로 땡기시네…역시 엘리트 출신과 훈련을 한 영향도 있을듯…힘빠질때 홀끼가 등장해서 땡겨주는 모습 좋았음! 범석님 화이팅!

발목에 차는 밴드 제품명 궁금합니다. 부탁 드립니다.

보고나서 바로 조깅 하겨 싶러지네여요 ㅎㅎ

러닝 영상 볼때마다 엄청난 주력이신데 혹시 풀코스 마라톤도 뛰어보셨는지 궁금합니다 ㅎㅎ

2015년도 7여단에서 병사로 군생활 했을때 제가 3km 여단 병사중 1등했을때 10분 50초대 나왔습니다. 보직이 통신병이라 당시 707 훈련 지원을 위해 교신지원 갔을때 한동안 707 부대에서 지냈었는데 제가 좀 뛰는 편이라고 생각하고 지내다 707 분들 아침에 10km 알통구보 하는걸 지켜보고 제 오만함이 유리 깨지듯 산산조각 났던 생각이 납니다. 다들 너무 멋지고 괴물같은 분들이라 무서웠는데 일과 시간 후에 체단실에서 웨이트할때 마주쳤던 분들이 정말 친절하셨던 기억이 납니다. 아마 홍범석님도 그분들 중 한분이셨겠죠. 707은 주기적으로 하는 체력측정에서 계속 뒤쳐지게 되면 다시 여단으로 돌아가야 해서 엄청난 자기관리를 한다고 직속 간부님들께 많이 들었습니다. 전역하신 후에도 이렇게 멋진모습 유지하시는게 엄청 큰 동기부여가 됩니다 소방관 이후의 삶도 정말 응원합니다..!

육군기준 3키로 12분 ~ 12분30초 : 특급 이정도만 되도 잘뛴다 빠르다 소리 들음 11분대 : 이때부터 탄성 나옴 밥먹고 뛰기만 했냐 말 들음 10분대 : 선수출신이냐? 소리 들음 9분대 : 그냥 인간 아님 한개 연대 기준 한두명 있음 7~8분대 : 한번도 못봄 세계 신기록자 킵초게가 이속도 6분대 : 그냥 동물임

선출 출신들은 일반인들과 다릅니다. 그 분들은 성장할때 육상하신 분들이라. 육상에 특화되고 뼈와 근육 심장 등 세포들이 엄청 발달이 되있죠.

지금 고1 체고입시 실패했지만 한참 준비할때 3키로 딱 10분 나왔던 사람입니다.. 보면서 저건 뭐지 하면서 봤는데 생각해보니까 707이셨어서 납듭이 갑니다

오우 훌끼님이네.. 와우^^

오늘아침 1km 측정해보고왔는데요 저는 1km도 3분20초 페이스로 못뛰겠더라고요 진짜 대단해요

저도 노력해보죠

범석형님 덕분에 러닝 시작했습니다🙏

자막도 영어로 번역해주세요 저도 외국인 팬인데 한국어로 번역해서 쓰고 있습니다 😂❤

러너의 계절이 왔어요 ㅎㅎ 베이퍼플라이 샀는데 두근두근