30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Рет қаралды 409,913
Күн бұрын跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
在家原地就可以輕鬆完成,
🍑了解我的頻道會員▶ / @1m6fit
LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣瑪:1602408
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善
00:00 開頭
00:10 暖身:腳踝搖搖
00:50 暖身:左右抱膝
01:30 暖身:搖擺腿
02:15 超慢跑:開始
12:15 超慢跑:10min
22:15 超慢跑:20min
32:15 超慢跑:完成30min
32:25 拉筋:髖部伸展
33:15 拉筋:大腿前側伸展
34:05 拉筋:大腿後側伸展
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨reurl.cc/l7xmYE
📍影片中的健身服品牌
➨上衣:GYMSHARK
➨褲子:GYMSHARK
📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨ • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷...
📍20分鐘 有氧運動+肌力訓練
➨ • 20分鐘 有氧運動+肌力訓練｜新Metcon...
📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨ • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180B...
✉️聯繫我們
➨1m6fitness@gmail.com
#超慢跑
#節拍超慢跑
#原地超慢跑
@teamkp0414 2 ай бұрын
第一天打卡，今天跑完30分鐘…好舒服，太晚發現這個運動，我現在每天早上都去公園快走1萬步，但是天氣越來越熱…都快被曬傷了，感覺這個運動既可以不曬太陽又能運動，太開心了
@1M6FIT 2 ай бұрын
對！我也覺得超慢跑不受天氣影響真的超讚的👍
@user-ks3ph9jf9u Ай бұрын
😊😊😊😊😊
@1M6FIT Ай бұрын
@@user-ks3ph9jf9u 今天跑完30分鐘了啊？！💪
@user-qv8ty7dg6w Ай бұрын
超爽全身熱
@user-hu2fi1ln7h Ай бұрын
請問妳的墊子要去哪裡買
@angelalai1976 2 ай бұрын
狗兒們好乖喔❤ 謝謝分享
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你💕
@user-et1rh2hp7z 7 күн бұрын
凱米颱風來襲，第一次打卡日。跟著一米六老師的示範做伸展與超慢跑30分鐘，雖流好多汗但很舒暢。我57歲，也做得到！過程中膝蓋有一點點不舒服..克服調整後ok了，謝謝老師！明天繼續超慢跑.....
@1M6FIT 7 күн бұрын
@@user-et1rh2hp7z 好棒啊👏👏👏超慢跑就是這麼方便！颱風天也沒有關係，在家輕鬆跑！很開心你運動的很舒暢！那明天再見囉～💪💕
@user-pk6cr1yu8q Ай бұрын
好完整的教學，一邊跑一邊看電視，跑完滿身大汗，真的很棒🎉
@1M6FIT Ай бұрын
今天運動已完成啦~~開心💕等你明天再來打卡喔!
@misalin2018 2 ай бұрын
我重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒
@1M6FIT 2 ай бұрын
哈哈哈哈🤣很好很好！這樣就會不知不覺就跑完了
@user-wc6ev7cd7g 2 ай бұрын
很棒的配樂❤❤感謝❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕
@sallyya93 Ай бұрын
感謝分享～讓下雨無法出門跑步的我 在家也能運動
@1M6FIT Ай бұрын
我也覺得運動計畫可以不被天氣干擾，真的很爽哈哈哈
@hanburgerbobo 2 ай бұрын
邊跑邊看狗狗❤ 表弟的笑容根本superidol😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
Sunny boy🌞
@JeffGouJeff 2 ай бұрын
真是太感謝妳發這個影片，讓節拍器和音樂加快了運動的時間，每天固定看你兩次，希望體重可以降下來，身體可以更健康，共勉之。
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡! 加油! 一定要堅持下去! 如果想放棄的時候，記得再回來聊聊!
@theratseng3572 2 ай бұрын
跑友們很療癒❤🐕
@1M6FIT 2 ай бұрын
喜歡哪隻可以點點菜，下次翻他牌子 哈哈哈哈
@user-ngiqw328 Ай бұрын
昨天搜尋超慢跑教學時無意間發現一米六老師的影片，早上便打開影片跟著老師一起完成超慢跑30分初體驗，感謝老師用心示範暖身和舒緩運動，能夠跟著一米六老師一起超慢跑大爆汗感覺很棒😄❤
@1M6FIT Ай бұрын
耶～🥳🥳太棒了！一早就已經完成運動打卡！明天等你喔！💪💕
@user-ngiqw328 Ай бұрын
能夠和一米六老師一起聽音樂慢跑感覺很有動力，跑完後的心得是不會喘也不會覺得小腿酸痛，跑完再洗個澡覺得全身很舒服😌💕
@user-pm6he4pz5c 2 ай бұрын
一直在做别的运动，看了你的视频感觉挺好，明天打卡练起来
@1M6FIT 2 ай бұрын
明天見～
@user-ze7wq7tw3o 2 ай бұрын
太適合上年級，又想運動的人，很細心，結合節拍器和音樂，太棒了，謝謝妳，期待能有更多影片❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕 今晚會上一部50分鐘的超慢跑喔🏃🏻♀️
@frankiecindy2012 2 ай бұрын
今早第一次試做30分鐘，超爽，幾十年冇去跑步，在家也能段練，感覺心肺功能及雙腿肌肉也動起來，會繼續💪
@1M6FIT 2 ай бұрын
哈哈哈哈! 我懂那種爽! 加油! 不然就不爽了!
@wanchentsai4390 2 ай бұрын
每次看妳的影片運動都會分心😂狗狗真的太可愛了
@1M6FIT 2 ай бұрын
這樣運動時間會過的比較快🤣🤣
@user-wz8en4oq6l 2 ай бұрын
真的～狗狗超級可愛☺️！我家也有一隻米克斯！你的運動很讚！我要存起來每天練習！👍
@1M6FIT 2 ай бұрын
沒問題~ 我們每天線上相見
@user-ut5rj6op6i 2 ай бұрын
第二天打卡 謝謝 有了音樂的伴隨 比較好堅持
@1M6FIT 2 ай бұрын
明天再見～
@user-oq3jj2mq1i 2 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你的小餅乾🍪💕
@nicoley.6384 2 ай бұрын
狗狗们太可爱了
@1M6FIT 2 ай бұрын
對不對！給他們幾霸昏👍💕
@ericpohupn5052 6 күн бұрын
跟了老师1个礼拜，感觉超级棒！我是个膝盖🈶伤的人，试过户外跑，结果严重到要去做针灸，结果就彻底放弃跑步，后来发现身边的朋友开始聊超慢跑，就抱着试试看的态度，跟老师跑一天，结果就连续跑了8天，流汗的量，2条大毛巾都湿完，我本身是个很难排汗的人，重点来了。。肚腩开始搬家啦。。慢慢一点一滴离家出走，我会彻底把它们赶出去的，加油！
@1M6FIT 6 күн бұрын
@@ericpohupn5052 哦耶哦耶✌️太開心了🥳🥳🥳很開心你喜歡上運動！要繼續一起加油喔！歡迎你天天跑完來打卡～～
@ericpohupn5052 6 күн бұрын
@@1M6FIT 刚刚完成40分钟的训练，已从30分钟升级到40分钟，会继续加油的
@1M6FIT 6 күн бұрын
@@ericpohupn5052 棒棒👍👍👍明天再見～
@GuGa-uq9qu 26 күн бұрын
👍 狗狗也好療癒喔❤
@1M6FIT 23 күн бұрын
對呀~ 每天都要吸狗紓壓
@user-ngiqw328 Ай бұрын
今天又完成和一米六老師的30分鐘超慢跑囉~能夠每天和老師一起運動爆汗的感覺真好，謝謝一米六老師💪💕
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你的支持跟贊助🩷 平常工作日如果沒那麼多時間，也可以依照你的需求，選短時長的超慢跑快速動一下喔!💪
@user-ngiqw328 Ай бұрын
謝謝一米六老師設計不同長度的超慢跑影片解說分享，其實我是昨天才開始接觸超慢跑這個運動哈！本來想跑20分就好，但是跑到15分鐘時就會大爆汗，接著就不知不覺跟著老師的節奏跑完30分鐘了哈哈😂😂 我對後面的舒緩動作感覺有點吃力，不知道老師能不能再分享幾個不錯的舒緩動作呢？ 謝謝一米六老師💪💕
@1M6FIT Ай бұрын
一開始養成運動習慣，一定要讓自己運動的沒有壓力! 你也可以試著長短時長交叉的跑，一天30分，一天10分，一天20分混搭都可以，千萬不要明明很累了，還強迫自己一定要運動30-50分，這樣就會容易產生排斥感，會堅持不下去。 其實頻道上還有很多伸展的影片可以跟練喔~ 可以多嘗試看看! kzfaq.info/get/bejne/eOBjgtdi17i7j40.htmlsi=1GCGs0MVrWYV1Jqy kzfaq.info/get/bejne/iLelhct5xNqceGg.htmlsi=K31tHAf7JSDqUi6e kzfaq.info/get/bejne/fK6cd9CfztqzcWw.htmlsi=M-8ndVbjRwP7uUD4
@ericliu2849 2 ай бұрын
我是一個沒有運動的人，今年我想做一些不一樣的改變，我嘗試了很多網路上的健身教學活動，這支影片讓我完整跟著做完30分鐘，而且我還去看了其他的影片繼續做，我整個大爆汗⋯⋯好感謝你🙏 立馬訂閱按贊加分享
@1M6FIT Ай бұрын
哇哇哇! 太棒了! 希望能陪你一路開心運動! 不要忘記一開始運動一定要量力而為，運動計畫要盡量貼近你的生活、你的時間表，這樣才能順順的持續進行!
@ahn167598 2 ай бұрын
謝謝❤音樂很好聽
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝支持🙏所以比較喜歡有音樂的版本嗎？
@ahn167598 2 ай бұрын
@@1M6FIT有試過邊看動畫邊跑步，覺得眼睛好累，還是專心跑步好了😆
@633JC 4 күн бұрын
今天第一次試跑, 感覺良好, 會繼續保持每天做一次, 謝謝分享💪
@1M6FIT 3 күн бұрын
👏👏👏明天再見~
@user-lt5jp6ze1b 2 ай бұрын
本來就有運動習慣的我，覺得超慢跑配音樂真是讚！平常都只有節拍器機械式的滴答聲，然後狗狗好可愛，會對著鏡頭搖尾巴呢！是跟大家打招呼嗎？我家快15歲的小米只會討吃⋯
@1M6FIT 2 ай бұрын
我們家三隻小米，三隻都個性都很不一樣，這部影片中的這兩隻一隻討摸系，一隻貪吃系哈哈哈~
@user-sq1qw8bz6x 2 ай бұрын
謝謝你今天完成30分鐘😂❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
很棒很棒! 堅持啊~
@maggiechou3146 2 ай бұрын
今天侄子也來啦！ 謝謝米六的貼心！🥰 音樂好聽呦！😀
@1M6FIT 2 ай бұрын
你再看一次！！！
@maggiechou3146 2 ай бұрын
被抓包了！ 我是看片頭就開始留言！ 看到片尾時，才知黑色是表妹 單單 不過趕著出門去遛狗 ！ 現在遛回來了！ 自首無罪！😝
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@maggiechou3146 哈哈哈哈哈😂自首無罪！
@sflora70 Ай бұрын
第一次開始跑 感覺很舒服 謝謝
@1M6FIT 29 күн бұрын
等你再來打卡喔~💕
@zuhangzhong6524 Ай бұрын
为什么今天才刷到你！已经订阅了！天天美女陪跑步太幸福了🥰💪
@1M6FIT Ай бұрын
等你打卡喔💪💕
@user-sq1qw8bz6x Ай бұрын
謝謝你🎉今天完成了
@1M6FIT 29 күн бұрын
喔耶喔耶~~今天來跑嗎!💪💪
@hsinyang6301 2 ай бұрын
Thanks!
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝💕
@TaiTai-kx3ul 2 ай бұрын
我不去world gum 要來看這邊練習 音樂好聽 不會太吵 🎉🎉🎉
@1M6FIT Ай бұрын
那會員費都繳了怎麼辦哈哈哈
@user-sq1qw8bz6x 25 күн бұрын
7 ／7❤防中暑多喝開水謝謝妳
@1M6FIT 24 күн бұрын
最近天氣超熱，真的要多喝水嘿~
@886688 Ай бұрын
狗勾太可愛了啦❤
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你💕
@stickycatfish 2 ай бұрын
一米六太貼心啦😍
@1M6FIT 2 ай бұрын
感謝支持💕音樂還可以嗎？比較需要有音樂的版本是不是？
@stickycatfish 2 ай бұрын
@@1M6FIT音樂很可以😍之前只有超慢跑還要找拉筋的影片～但現在可以一次到位了
@cashgold8444 2 ай бұрын
I like this video, your dogs 🐕 🐕are very well-behaved 😊
@1M6FIT 2 ай бұрын
Thanks! They are all angles :)))
@user-rc9qv8md5o 6 күн бұрын
我這輩子最討厭的運動就是跑步🏃♀️結果超慢跑讓我突破了，好感動，原先以為跑5分鐘就要不行了，結果竟然從頭跑到尾，我先滑去看了QA有提醒自己要注意什麼點，有看有差，跑的過程中不斷的感受有沒有用錯地方，稍微錯一下馬上調整回來，結果就是～～～跑完了一點奇怪的痠痛都沒有，看來可以天天跑了，而且在家爆汗比去什麼公園、健身房都來的自在，好神奇的運動，讓我流很多汗但是心跳很穩定，好蘇胡～膝蓋也完全不痛，希望這樣每天跑，能讓我不抗拒未來的高強度運動了
@1M6FIT 5 күн бұрын
我也超級討厭跑步! 但超慢跑竟然可以讓我完成連續100天的挑戰! 希望你也會愛上運動、愛上超慢跑~繼續一起加油💪💪💕
@c200122 Ай бұрын
謝謝你 打卡第一天😂
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你開始了第一天的超慢跑🥳👏明天再見喔～
@user-ex9yp4pw1b Ай бұрын
我6月7日星期五每天開始超慢跑運動 上午及下午各跑一次30分鐘 總計一小時 然後今天運動第十六天了 跑的時候身體會排汗出來燃燒脂肪和熱量 我每天都會來打卡的
@1M6FIT Ай бұрын
沒問題！天天等你來打卡👍
@user-yt4gt4hd6r Ай бұрын
我在6/25晚上開始發現這個影片我很希望還分享給好友😊25晚上開始超慢跑20分鐘開始爆汗覺得很舒服😌每天都一定要開始超慢跑30分鐘加油加油GOGO
@1M6FIT Ай бұрын
@@user-yt4gt4hd6r 謝謝喜歡💕歡迎你天天來打卡喔！
@soralin447 2 ай бұрын
很喜歡妳的超慢跑影片，希望有無音樂版本的~~~~
@1M6FIT 2 ай бұрын
有20分鐘的無音樂版本喔！ kzfaq.info/get/bejne/irJzh6iGscWRc6c.htmlsi=tRTqZtCOVbTGfM34
@nbatty2002 Ай бұрын
打卡 第二天 超舒服
@1M6FIT Ай бұрын
加油加油💪下次再見～
@shikenyoumu 6 күн бұрын
謝謝！都讓我自律起來了，免費內容當然要支持一下
@1M6FIT 6 күн бұрын
@@shikenyoumu 耶～🥳🥳🥳天天跑嗎？謝謝你的支持跟贊助🙏
@shikenyoumu 6 күн бұрын
@@1M6FIT 之前都是天天看老師的皮拉提斯，今天想要不一樣所以才來看超慢跑的🤩🤩
@user-kf2zn9ge5m 2 ай бұрын
我找了好多超慢跑視頻 你的視頻對於我目前看過的來說 最喜歡❤❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕 歡迎常來一起跑💪
@user-te3tg4kg7f Ай бұрын
為了看可愛狗狗來慢跑，謝謝狗狗守護著
@1M6FIT Ай бұрын
對啊～每天都很感謝他們的陪伴💕
@user-zj9lc2jh5h Ай бұрын
狗狗好乖好可愛😂
@user-he6xf4ek7i 28 күн бұрын
真的很棒🎉每天早上都會跟跑⋯配合節拍器和音樂很快不知不覺就完成✅超舒服nice讚👍
@1M6FIT 23 күн бұрын
真的嗎!! 每天早上都有跑啊!👍👍 那跑完都可以來打卡喔!
@lancelotsgg 2 ай бұрын
班長，這裡好香❤我先留在這
@1M6FIT 2 ай бұрын
你怎麼知道Muji的腳底有爆米花的味道！
@user-of6mt5yg4u Ай бұрын
謝謝第一星期的陪伴～ 打卡一下，堅持第8天👍 等滿一個月再回來打卡😊
@1M6FIT Ай бұрын
一起繼續加油! 等你一個月後回來喔~
@QGnJG1007 2 ай бұрын
❤謝謝你～完成第一天，跟大家一起繼續加油
@1M6FIT 2 ай бұрын
加油加油! 繼續打卡喔!
@QGnJG1007 2 ай бұрын
第二天☑️
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@QGnJG1007 👍👍👍
@QGnJG1007 2 ай бұрын
哎呀～昨天落了在外面一天，今天補上第三天☑
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@QGnJG1007 哦耶哦耶✌️
@lilysvlog309 26 күн бұрын
每天都看米六影片超慢跑 每天10公里❤
@1M6FIT 26 күн бұрын
你怎麼這麼棒👏👏👏
@AlbertusOng Күн бұрын
❤❤ the nice music background... Curious tik tok tik tok voice as a background ❤❤
@ted99 19 күн бұрын
每天早晚跟跑一次，已經持續一個禮拜了，跑滿一個月再來留言😂
@1M6FIT 19 күн бұрын
@@ted99 這麼棒👏👏👏我感覺每週打卡會更有動力喔😏😏
@royalcat1020 Ай бұрын
第一天打卡，雖然只跑了15分鐘，流汗程度跟跑步機差不多，但是心跳不會上升到160（會開始微胸悶+噁心），意外的發現竟然不到100！！🥹超適合心臟不太好&有氣喘的人
@1M6FIT Ай бұрын
等你再來打卡嘿～
@royalcat1020 Ай бұрын
第四天打卡，可以跑完30分鐘了！！也比較抓到正確的姿勢，不會對小腿造成額外負擔
@ylliu01 14 күн бұрын
今天跑完30 分鐘，看fitbit的平均心跳169，所以是不是每個人都不一樣？不過不會像慢跑那麼端是真的。
@march7080 5 күн бұрын
Day4❣️❣️❣️❣️
@1M6FIT 3 күн бұрын
💪💪💕
@kate122830 Ай бұрын
狗狗可愛❤可以吸引我看影片跟著動😂
@1M6FIT Ай бұрын
😏😏引誘成功!
@sax-yy6hf 19 күн бұрын
跑完流汗好舒服，還不會像跑步那樣喘
@1M6FIT 18 күн бұрын
@@sax-yy6hf 很開心你也感受到超慢跑的魅力了🥳🥳加油加油！一起繼續努力
@user-ii9yy8db4h Ай бұрын
好天氣我就去公園慢跑~壞天氣我就放一部電影 超慢跑看到完大概70~90分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
好棒噢👍👍
@joeyhappy332 2 ай бұрын
前天才发现你的视频，决定跑起来❤每天跑还是一个星期几次比较理想呢？
@1M6FIT 2 ай бұрын
天天有空就可以天天跑喔！
@M.Ccccccc 11 күн бұрын
一直想做超慢跑，希望我能堅持，今日就試試先🎉
@1M6FIT 11 күн бұрын
耶耶耶~~很開心能陪著你跨出超慢跑的第一步🥳🥳明天再見嗎~
@user-hl4tw9im8w 8 күн бұрын
我也是重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒
@1M6FIT 7 күн бұрын
嘿呀🥰🥰🥰天天看不膩
@zuhangzhong6524 Ай бұрын
🤩🤩
@1M6FIT Ай бұрын
💕💕
@Jessica-vr2eu Ай бұрын
Name of the songs list ❤Thanks please
@wenhsingchang7720 7 күн бұрын
第一天打卡❤
@1M6FIT 6 күн бұрын
@@wenhsingchang7720 👏👏👏明天再見😏
@yun_tingh6536 27 күн бұрын
第一次接觸超慢跑 搭配影片完全不無聊 我會繼續努力下去的💪
@1M6FIT 23 күн бұрын
對對對~看影片跑默默的就會跑完了! 加油加油💪 跑完就來打卡呀!
@user-sq1qw8bz6x 2 ай бұрын
狗狗好可愛喔❤狗狗是不是覺得很無聊😂😅😮？30完了謝謝你
@1M6FIT 2 ай бұрын
他們倆特地來串場的，喜歡看到這兩隻可以多多許願，可以多多安排出場🤣🤣
@rongrongchang3666 Ай бұрын
運動真的會開心上隱
@1M6FIT Ай бұрын
對不對！！運動完身體舒服，心理也超滿足🥳💕
@tevens1890 Ай бұрын
收藏從未停止，行動從沒開始😆
@1M6FIT Ай бұрын
今天、晚上、10分鐘、跑完跟我打卡報到
@tevens1890 Ай бұрын
@@1M6FIT 我早上跑完了，左邊視窗邊跑，右邊看影片，真的是簡單又有效率，大家一起加油
@1M6FIT Ай бұрын
@@tevens1890 耶耶耶～成就解鎖🔓繼續一起動起來💪💪💕
@00Tsung00 14 күн бұрын
室內跑，一開始沒穿鞋，明顯腳底板疼痛、左腳小腿關節也疼痛，後來穿慢跑鞋就好很多。 跟著節奏跑真的不會喘，而且心跳是慢慢上升，比一般運動舒適很多🥹🥹🥹連續30分鐘完全沒問題。 然後狗狗太可愛了，一直在旁邊陪著。
@1M6FIT 14 күн бұрын
@@00Tsung00 加油加油👏
@00Tsung00 14 күн бұрын
@@1M6FIT 謝謝，我打算實踐三個月，再來報告成效～
@1M6FIT 14 күн бұрын
@@00Tsung00 太好了🥳🥳🥳等你回來分享心得喔💕不可以放棄喔💪💪
@user-kr1xi8jp6e 12 күн бұрын
勾勾一直笑☺有動力跑了
@sandyhuang93 2 ай бұрын
暖身的音樂好好聽喔可以請問乃是哪一首歌嗎？
@1M6FIT 2 ай бұрын
想問哪個時間的音樂呀?
@alanna585 Ай бұрын
平常都跟著一米六運動，超慢跑算是新手，一開始從10分鐘慢慢增加，但跑完腳踝有些痠、小腿也會有點硬但不痛，請問是正常的嗎？休息後很快就會恢復！
@1M6FIT Ай бұрын
正常的喔~運動後的痠痛感，只要不是持續性、尖銳的、越來越嚴重的，都不用擔心喔! 加油~~ 持續運動下去，就會感覺到痠痛感越來越遞減的
@user-ev5cd5oy1r 11 күн бұрын
訂閱了！每天看1~2次，讚👍
@1M6FIT 11 күн бұрын
感謝你的支持💕💕
@user-md4kx8rh3y 15 сағат бұрын
2024/8/1 8：26 🆗 一起健康🎉
@1M6FIT 12 сағат бұрын
繼續一起為了健康堅持💪💪
@bernicecpg 19 күн бұрын
嗨，您好，我是第一次看到姐妳的视频，请问这个运动会对我们有什么好处。😊
@1M6FIT 19 күн бұрын
@@bernicecpg 哈囉～可以直接看看超慢跑的QA影片喔！頻道上也有很多解說類型的影片，都歡迎點進去看看～
@amychen9934 18 күн бұрын
@@1M6FIT
@user-of7ts1ow4v 2 ай бұрын
左右护法超酷😂这种运动适合我。
@1M6FIT 2 ай бұрын
一起動起來動起來💪💪🥳
@bettychang4032 Ай бұрын
請問這個超慢跑墊使用感受跟一般瑜珈墊有什麼不同，目前使用10mm的瑜伽墊超慢跑，超慢跑專用墊感覺很省空間，有點心動❤
@1M6FIT Ай бұрын
我自己用泡棉瑜伽墊跑起來是覺得太軟沒有支撐力，如果是很厚的那種，更要小心不要扭到腳了！ 用橡膠材質的瑜珈墊跑，止滑效果比較好，但對腳底的緩衝又嫌不夠。超慢跑墊除了尺寸很剛好，我覺得支撐力跟緩衝度都挺優秀的！
@joline7515 Ай бұрын
我第一次就試30分的，感覺20分鐘會算輕鬆，30分鐘一點點小難度，10分鐘就開始流汗20到30分鐘小腿會有一點點酸不過我看我手錶的心律都不到90，但我應該要105左右，這樣是正常嗎
@1M6FIT Ай бұрын
可以試試把腳抬的高度提高一點喔~
@user-et1rh2hp7z 6 күн бұрын
YA 剛剛完成第二天打卡，大流汗好棒哦！...但我的右膝蓋外圍一圈不舒服呢...
@1M6FIT 5 күн бұрын
可以試試多花點時間做套完整的腿部放鬆伸展喔~ kzfaq.info/get/bejne/eOBjgtdi17i7j40.htmlsi=pLTzePPxy4tT7yPp
@wuyujou4758 2 ай бұрын
請問Nike這雙鞋在哪買的呢？
@1M6FIT 2 ай бұрын
影片裡我是穿厚襪在超慢跑墊上跑的喔！
@user-th2sc9fz9d Ай бұрын
請問大家跑的時候左腳內膝蓋都會痛 該如何緩解 大概跑了10分後就還好 可是隔天再跑持續都會這樣 謝謝大家
@1M6FIT Ай бұрын
可以注意看看平常有沒有習慣性膝蓋往內夾的情況。如果跑了10分鐘之後就會緩解，那應該可以先不用過度擔心，試著在運動後多花點時間放鬆伸展臀腿的肌肉，應該也會有幫助的! kzfaq.info/get/bejne/eOBjgtdi17i7j40.htmlsi=HAHkrny1ECHADUb3
@wendykuan7143 27 күн бұрын
我是腳背疼痛，就不敢再跑了，想等腳不痛再開始跑。但腳痛好像沒那麼快消除。
@user-oy1xq3hf9d 4 күн бұрын
拉伸时的背景乐是什么？好好听
@user-dc3lm9gg2v 2 ай бұрын
請問米六超慢跑墊一般瑜珈墊有什麼不同?真的推薦嗎? 我現在都是用瑜珈墊跑,但是差不多三十分鐘就會開始腳底板痛
@1M6FIT 2 ай бұрын
我自己使用的感覺會比一般瑜珈墊更舒服。 一般瑜珈墊會是單一個材質的組織，這張超慢跑墊是結合幾個材質結構組成，除了更厚，緩衝也更好，我們攝影師也是腳底筋膜很脆弱的人，他用超慢跑墊跑可以赤腳跑50分鐘沒問題！
@Egan666 2 ай бұрын
你可以着波鞋
@openyourmind1186 2 ай бұрын
謝謝你的影片! 小黑....你的腳怎麼了.....
@1M6FIT 2 ай бұрын
那隻小黑叫「單單」！是本頻道吉祥物Muji的小表妹～她本來是我們這附近的浪浪，認識了近一年多之後，某天看到她手被捕獸夾夾斷血肉模糊，透過專業人士的幫忙誘捕，最終被我家收編了！現在過著幸福小肥胖的生活🤣🤣
@openyourmind1186 2 ай бұрын
@@1M6FIT 單單你好，祝你早日康復！謝謝1米6！
@user-ni4pw1lh8j Ай бұрын
打卡2
@1M6FIT Ай бұрын
等你下次再來打卡啊!
@shinyuyeh1421 2 ай бұрын
配樂很好聽，可以請問19分半是什麼歌❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
我也很喜歡這首是 Loving Caliber的I'll Get Over You
@shinyuyeh1421 2 ай бұрын
謝謝❤️
@user-hd9rw4fp4l Ай бұрын
增加音樂很好，可是節奏不一致會造成干擾
@1M6FIT Ай бұрын
你是不是在說18分那邊的音樂...抱歉抱歉 現在我跟攝影師錄影前都會先測試2次再跑,你也可以試試看別的長度版本～
@user-jt5ej1nf8d Ай бұрын
6.9 6.10
@1M6FIT Ай бұрын
今天等你來喔💪
@user-md4kx8rh3y 3 күн бұрын
2024/7/29 15：00 打卡🎉
@1M6FIT 3 күн бұрын
🥳🥳明天再見~
@dannyhuang8771 Ай бұрын
請問墊子要去哪邊購買呢？可以穿鞋在上面跑嗎？謝謝
@1M6FIT Ай бұрын
超慢跑墊光腳穿鞋都可以！商品的連結在這邊~ 不要忘記輸入我的折扣碼，有額外的優惠唷! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
@yiyiishere 24 күн бұрын
折扣碼輸入顯示無效ㄟ😢
@1M6FIT 24 күн бұрын
@@yiyiishere 來了來了！新的折扣碼來了！ LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602407 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善
@tayhwahtang2325 Ай бұрын
你好。我尽量脚跟着地但小腿还是会酸。是否继续努力就不会酸了？谢谢。
@1M6FIT Ай бұрын
一開始運動的話，完成訓練後出現延遲性痠痛都是正常的喔! 加油!繼續跑吧!
@tayhwahtang2325 Ай бұрын
@@1M6FIT okay 加油加油加油！
@user-sq1qw8bz6x Ай бұрын
30分鐘打卡🎉❤希望在7 ／9日我的糖化血色素比上次更下降
@1M6FIT 29 күн бұрын
加油加油~ 運動要持續進行喔💕
@user-sq1qw8bz6x 21 күн бұрын
7 ／9😅糖化血色素下降0.3謝謝妳為健康加油❤
@1M6FIT 21 күн бұрын
@@user-sq1qw8bz6x 🥳🥳🥳耶耶耶～太棒了！我們一起繼續為了健康加油💪💪
@Ddanny-ce5dv 2 ай бұрын
muji繳交還好嗎???!!對不起~太專注在狗狗身上了啦我~哈哈
@1M6FIT 2 ай бұрын
這部影片Muji缺席喔！裡面那隻歐吿是Muji 的小表妹-單單！硬是要跟你介紹單單🤣🤣她是在山上中捕獸夾陷阱受傷的浪浪，已經收編我家快兩年了，那是她的義肢高跟鞋👠
@Ddanny-ce5dv 2 ай бұрын
啊！難怪我有遲疑了一下想說「那是muji嗎」🤣謝謝介紹～這支影片會不自覺一直笑，他們太可愛了！
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@Ddanny-ce5dv 哈哈哈哈😂黑狗辨識度太低
@Ellie-you 2 ай бұрын
好喜歡這個計時器跟時間在上面再加上輕快的音樂太棒了👏👏👏
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@Ellie-you 謝謝你喜歡💕
@user-hh1lq5gm8b Ай бұрын
跑完7.8天….今天睡醒腰痠..脖子酸算正常嗎？…ㄧ天都跑25-30分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
一開始運動，出現延遲性痠痛都很正常喔~ 如果跑完有時間，可以做套完整的放鬆伸展，會很有幫助喔! kzfaq.info/get/bejne/fK6cd9CfztqzcWw.htmlsi=a5gk2ttI2cQBo_Uf
@tangguo216 2 ай бұрын
請問 18:00 這段的音樂是不是沒有配上節拍 每次聽到這段音樂都會亂掉😢
@1M6FIT 2 ай бұрын
真的耶！感謝你的耳朵！抱歉抱歉 因為音樂要每一拍都搭上節奏真的不容易,要大量的校正微調音樂的速度, 現在我跟攝影師錄影前都會先測試2次再跑,你可以試試看別的長度版本～也希望你聽到或是發現什麼問題都可以再跟我說～
@Guesshhh 2 ай бұрын
對不起班長 我要來這邊了
@1M6FIT 2 ай бұрын
🤣🤣謝謝🙏
@dollylie9914 2 ай бұрын
我也覺得這邊跟起來比較舒服
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@dollylie9914 謝謝支持💕
@simonchutw 2 ай бұрын
對不起。班長我也跑這來了
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@simonchutw 感謝支持🙏
@liztien6818 Ай бұрын
❤請問地上的墊子是什麼呢？謝謝。
@1M6FIT Ай бұрын
那是超慢跑專用墊! 如果怕穿鞋子在家跑會吵到樓下鄰居，或是光腳跑覺得支撐性不夠，都可以考慮使用超慢跑墊喔! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
@user-mr9xr2mk4r 29 күн бұрын
@@1M6FIT請問折扣碼是否有誤⋯⋯購買輸入時回覆折扣碼無效😂
@1M6FIT 29 күн бұрын
@@user-mr9xr2mk4r 抱歉抱歉,廠商折扣碼只到6月,我再去跟廠商說,等等我～
@fish5358 2 ай бұрын
請問超慢跑大約10～15分鐘，不會喘但是小腿會酸，無法持續跑30分鐘，是姿勢不正確嗎？謝謝
@1M6FIT 2 ай бұрын
有關超慢跑的相關問題講解可以直接看影片喔~kzfaq.info/get/bejne/frV7q6dorJPPdH0.htmlsi=d_2KaWlNUQP1jTNb
@user-ho4fg4hm6o Ай бұрын
該怎麼辦，我跑了十天，胖了兩公斤，不知道是不是更年期，每天一樣的吃食，還是我跑不夠呢？
@1M6FIT Ай бұрын
其實無論是不是更年期，只要有規律運動跟飲食控制，身材應該是會越來越健康，如果真的想減重，建議持續超慢跑再搭配飲食控制，持之以恆，一定會有所改變的！加油👏
@user-gw4iu4lq9u 2 ай бұрын
請問墊子在哪買？
@1M6FIT 2 ай бұрын
連結在這邊～ LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 記得用我的折扣碼有額外的優惠喔！:1602405
@user-gw4iu4lq9u 2 ай бұрын
訂單下了快2週還沒收到底是怎麼回事？
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@user-gw4iu4lq9u Lotus官方商品頁面上都有標註，因為超慢跑熱銷中，預計5月底開始陸續出貨喔！可以跟官方客服問問看～
@ninachang7913 2 ай бұрын
單腳抱膝動作不是中老年人可做的... 我還是看班長 布萊恩
@1M6FIT 2 ай бұрын
單腳動作都可以手扶牆壁輔助喔～
@Amy-jl5kr 4 күн бұрын
我跑了都只有冒汗而已、是不是不要開冷氣跑會比較好？
@1M6FIT 11 сағат бұрын
可以喔~ 在冷氣房跑相對比較不會流汗喔
邱正宏 談健康 Grand Health
Рет қаралды 265 М.
Wayne調查
Рет қаралды 1,1 МЛН
Kamal_kl4
Рет қаралды 3,1 МЛН
LP FILMS
Рет қаралды 403 М.