40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Рет қаралды 59,254
Күн бұрын跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
在家原地就可以輕鬆完成,
LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣碼:1602406
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善
00:00 開頭
00:12 暖身:腳掌上下壓
00:52 暖身:腳掌內外壓
01:32 暖身:左右踢屁
02:12 暖身:髖部呼拉圈
02:57 超慢跑:開始
12:57 超慢跑:10min
22:57 超慢跑:20min
32:57 超慢跑:30min
42:57 超慢跑:完成40min
43:02 拉筋:交叉腿前彎
43:52 拉筋:大腿後側伸展
44:42 拉筋:大腿前側伸展
45:32 拉筋:臀腿伸展
🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨reurl.cc/l7xmYE
📍影片中的健身服品牌
➨上衣:CSB
➨褲子:Ryderwear
📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨ • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷...
📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨ • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BP...
📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨ • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180B...
✉️聯繫我們
➨1m6fitness@gmail.com
#超慢跑
#節拍超慢跑
#原地超慢跑
@user-rr2ft1xy4h Күн бұрын
謝謝妳錄製這麼棒的40分鐘超慢跑影片，剛才跟著影片跑了30分鐘，感覺非常棒，感覺有人陪，很給力，真好😊
@1M6FIT 16 сағат бұрын
謝謝你喜歡~
@lovemomoco 16 күн бұрын
感謝有妳這支影片！尤其2隻狗狗很淡定但也很好笑~雖然只是在一旁陪著！
@1M6FIT 16 күн бұрын
他們的存在看似隱形，但是其實很有幫助對吧😏✌️✌️
@JeffGouJeff 13 күн бұрын
突然聽到還剩5分鐘，80分鐘這麼快就到了，真的很謝謝妳這麼認真的剪輯影片，陪伴著我們一起超慢跑，真的超感恩的❤❤
@1M6FIT 11 күн бұрын
你太棒了~~ 謝謝讓我陪伴著你超慢跑
@amplin 5 күн бұрын
@@1M6FIT😊😊😊ㄦ
@szeyuenooi3399 4 күн бұрын
¹¹¹¹😊q😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊
@szeyuenooi3399 4 күн бұрын
去q去a1去á❤全球1去11❤1😊1¹¹111¹¹
@1M6FIT 4 күн бұрын
@@szeyuenooi3399 是不是貓咪按到了
@lilyyap4570 18 күн бұрын
謝謝！
@1M6FIT 18 күн бұрын
謝謝你的支持💕
@user-po8gx7fc9b 19 күн бұрын
你的音樂好好聽❤
@user-ph9kq8xq2i 19 күн бұрын
太好了！❤感謝老師😊
@1M6FIT 19 күн бұрын
謝謝你💕
@user-sq1qw8bz6x 17 күн бұрын
5 ／18第一次看到你的超慢跑謝謝妳好聽的音樂和伸展
@1M6FIT 17 күн бұрын
謝謝喜歡💕歡迎常來一起跑！
@okayhayawan4929 13 күн бұрын
真的很棒 剛剛跟著實作 早晨流汗的感覺真好 謝謝
@1M6FIT 11 күн бұрын
謝謝你的支持!
@cyc0815 17 күн бұрын
週末有時間運動做這個版本版本很舒服,但是伸展就是有點少 跑個十分鐘膝蓋有點痠,於是按了暫停舒緩一下, 每十分鐘暫停舒緩,一直到做很不錯,謝謝感恩
@1M6FIT 17 күн бұрын
頻道上有蠻多不同時長的伸展運動，歡迎試試看喔～ kzfaq.info/get/bejne/eOBjgtdi17i7j40.htmlsi=pVS-1wTUmhWu6-zQ kzfaq.info/get/bejne/qrKYi9SkyNbVemw.htmlsi=wBENuifgFTUd9T-4
@user-zo3fe1nv3z 10 күн бұрын
謝謝你陪我跑步🏃♀️➡️太好了😀🎉
@1M6FIT 10 күн бұрын
噢耶～～要常來一起跑啊！💪✌️
@earthbeautiful7972 8 күн бұрын
喜歡你的影片，連同熱身和伸展，減省了我找其他影片的時間，希望遲些可以出50分鐘和60分鐘的影片❤❤❤
@1M6FIT 8 күн бұрын
馬上來～～
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
大腿也好美
@1M6FIT 16 күн бұрын
謝謝🙏
@zjwee450 19 күн бұрын
超爱你这支影片，暖身，超慢跑和拉筋都在一起。音乐好好听哟！谢谢😊
@1M6FIT 17 күн бұрын
謝謝喜歡~
@zjwee450 15 күн бұрын
@@1M6FIT 希望能看到50分钟和60分钟超慢跑影片😃
@miyavi9370 19 күн бұрын
一直期待出40分鐘的，終於❤
@1M6FIT 18 күн бұрын
還會有其他時長喔😏
@miyavi9370 18 күн бұрын
太好了，這樣可以循序漸進地鍛鍊自己
@1M6FIT 18 күн бұрын
@@miyavi9370 哦耶哦耶✌️一起繼續加油！
@Guesshhh 8 күн бұрын
40分鐘打卡 爆汗🎉
@1M6FIT 8 күн бұрын
👏👏👏
@maggiechou3146 20 күн бұрын
Muji出場囉！ 今天是40分的超慢跑， 感謝米六的超慢跑影片！
@1M6FIT 20 күн бұрын
是滴！！鎮頻道之寶回歸了🤣🤣
@user-sq1qw8bz6x 13 күн бұрын
5 ／22已經流汗了感覺很好謝謝你🎉❤
@1M6FIT 13 күн бұрын
👏👏👏希望很快線上再見！
@user-lt1lg8bm4l 12 күн бұрын
我今天十五分
@user-zm4vw7lv8z 4 күн бұрын
我家2隻狗也是很愛在旁邊湊熱鬧
@1M6FIT 4 күн бұрын
認真在旁邊提供陪伴功能💕
@user-fu8td1jv3k 19 күн бұрын
謝謝，有先這樣活動關節跑，真的順利很多，25分持續中，期望1星期跑6天。
@1M6FIT 19 күн бұрын
謝謝你喜歡💕 我們一起繼續加油！
@user-yx5fm4ci1c 15 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊
@user-yx5fm4ci1c 15 күн бұрын
😊😊😊
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
希望你也能拍一部練腿和肚子的影片謝謝
@1M6FIT 14 күн бұрын
我頻道上好多好多練腿跟肚子的影片耶! 你趕快去看啦!
@Helenafong 7 күн бұрын
希望你可以拍一條六十分鐘加熱身的，喜歡跟著你視頻一齊跑
@1M6FIT 7 күн бұрын
收到許願🫡
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
膚色好美
@1M6FIT 16 күн бұрын
差不多又可以開始曬了☀️
@Ddanny-ce5dv 20 күн бұрын
40分鐘真的不是開玩笑的😂上次30分鐘覺得剛剛好，挑戰40分真的有痠～謝謝米六❤
@1M6FIT 20 күн бұрын
沒事的啦～你30、40交替跑個幾天，你就會慢慢開始感覺40也蠻輕鬆的了！加油💪
@elaineng8035 17 күн бұрын
我今天由三十成功突破去了四十！🎉
@1M6FIT 17 күн бұрын
@@elaineng8035 哦耶～慶祝🎉繼續一起加油！
@icelee80 17 күн бұрын
40分钟觉得意犹未尽 😅 不知道是不是带音乐的关系感觉很快就过了 😂
@elaineng8035 16 күн бұрын
@@1M6FIT我連續兩天也四十！一邊看劇集，一邊跑！好容易！請出五十、六十！😝😝😝💖💖 我也是一個一米六！😝
@QGnJG1007 8 күн бұрын
週末太多事SKIP了30分鐘超慢跑，接下來幾天就做40分鐘補償回來！ 謝謝有你陪跑❤
@QGnJG1007 7 күн бұрын
DAY 2 V
@1M6FIT 5 күн бұрын
今天等你喔!
@QGnJG1007 5 күн бұрын
Day 3 v😂
@1M6FIT 5 күн бұрын
@@QGnJG1007 👏👏👏
@user-ke1rp3km8r 13 күн бұрын
請問膝蓋會痛是正常的嗎？是不是我姿勢不對
@1M6FIT 11 күн бұрын
可以試試多花點時間伸展腿部肌群喔~ kzfaq.info/get/bejne/eOBjgtdi17i7j40.htmlsi=xAftVpOGlon4cKLE
@lin5499 20 күн бұрын
想請問 如果是以減重為主 超慢跑一天大概要跑多久？
@1M6FIT 20 күн бұрын
如果平常沒有運動習慣，想從超慢跑開始的話，我會建議每天先固定跑個你不會感到厭煩的時長，最重要的是有個好的開始，不要產生討厭運動的感覺！ 如果有減重的需求的話，就建議要配合飲食上的計劃會更有效率！頻道上也都有減脂主題的影片，可以看看喔！ kzfaq.info/get/bejne/eNymn8t1y9TThZc.htmlsi=IxDuVp9Pug_HQepM
@user-sl6uq5lj9g 18 күн бұрын
不穿鞋會不會受傷？
@ianhuang4569 18 күн бұрын
要軟墊比較好，建議還是穿鞋比較舒服～因為我兩種都試過～😂
@1M6FIT 17 күн бұрын
這邊是幫大家整理好的超慢跑Q&A影片～ kzfaq.info/get/bejne/frV7q6dorJPPdH0.htmlsi=ZNMYllsOb4UcMceV 如果腳底筋膜比較容易感到不舒服的話，會建議穿鞋跑增加緩衝會更合適喔！
@dollylie9914 20 күн бұрын
muji真的好大
@1M6FIT 20 күн бұрын
這麼大一隻你不覺得特別可愛嗎🥰🤣🤣
@user-iq7tu1ec9q 10 сағат бұрын
請問美女超慢跑墊使用哪一款 ❤
@1M6FIT 9 сағат бұрын
這個！不要忘了輸入我的折扣碼喔！LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣碼:1602406
@user-iq7tu1ec9q 9 сағат бұрын
@@1M6FIT 折扣碼不行耶
@user-iq7tu1ec9q 9 сағат бұрын
@@1M6FIT 折扣碼無效耶
@user-iq7tu1ec9q 9 сағат бұрын
@@1M6FIT 折扣碼無效耶 😧
@user-jn7pg5ep3e 5 күн бұрын
請問軟墊哪裡可以買到？
@user-hv1ig2ym3j 5 күн бұрын
你上網搜尋Lotus Firtness就可以了，台灣制造的
@1M6FIT 17 сағат бұрын
LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六６月份的折扣瑪:1602406 如果不能使用在跟我說喔
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
美女
@1M6FIT 16 күн бұрын
☺️☺️沒有啦～
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
一米六小姐請問怎么練屁股蛋
@1M6FIT 14 күн бұрын
點進我的頻道，選部一愛的練臀影片，一起練起來!
@mei-hsingliang7351 16 күн бұрын
一米六小姐我覺得你是我見過最美的了永遠之持你美女
@1M6FIT 14 күн бұрын
講得我都害羞了! 謝謝你的支持跟告白啦! 一起繼續加油啊
@mei-hsingliang7351 13 күн бұрын
是我該謝謝妳一米六一直以來的影片
ТНТ4 Shorts
Рет қаралды 4,6 МЛН
HOY 資訊台 × 有線新聞 i-Cable News
Рет қаралды 128 М.
La Sangle
Рет қаралды 10 МЛН
Polokwane Adventures
Рет қаралды 15 МЛН
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 9 МЛН