深層拉筋!!! 比起普通的拉筋更能放鬆深層肌肉 除了舒緩肌肉酸痛還能令體形變美 也能伸展到結締組織❤️ 最重要是做完整個人心情也變好😆 這套拉筋可以每天都做 早上運動前運動後晚上都很好👍

跟著coffee拉筋之前手都夠不到腳，三個月時間就已經可以一字馬了，好開心，多謝coffee😆

Coffee,我十分欣賞你，當片段去到將近終結時，寶貝睡來找媽媽，你不但沒有剪去那部份，還請訂閱者配合。你是一位事業與家庭平衡者。

21/3/24 DAY1打卡 拉完好舒服啊～前面一直跪著，腳踝之前有受傷，沒辦法跪著太久，雖然第一次做很多動作都沒辦法做到位，但希望自己持續努力，能夠越來越好👍🏻

第一次练这个拉伸 好神奇啊啊啊啊！我最近一个多月腰疼 肌肉很紧 腰部无力 弯腰都怕拉伤（以前伤过）腿也感觉没有什么力气 虽然我健身很久了……练完这个 我浑身都开了 腰也不疼了 腰部和腿部都有力量了 万年没好好拉伸过的深层肌肉和筋膜真的被打开了 好舒服 感谢coffee❤❤❤❤

伯伯剛睡醒好撒嬌都融化了😍😍😍

跟你運動快一年了，看著自己一點點進步，身材苗條了，體能提高了，謝謝coffe💞

雖然沒辦法每個動作都很到位 但是努力做完之後真的有放鬆的感覺！ 覺得很棒！

這幾天天冷肌肉都會緊繃，剛剛做完拉筋超舒服很享受😌拉筋拉到出汗😂謝謝女神老師每個禮拜都出新片☺️

喜欢喜欢太喜欢了，我的筋很硬，平时跟着你的瑜伽片有些动作做不好都比较气馁，这次的深层拉筋有足够的时间与呼吸放松，有感受到深层的肌肉与身体的连结，谢谢coffee用心制作的影片，每次都有不同的收获与惊喜。当然还有大佬不时丢出的彩蛋，你的影片一定要从头看到最后一秒都不能错过滴 🥰

呢條片好ok啊！我係大陸隔離，21日，今日先第一日，悶瓜左。拉完成個人精神哂。謝謝你。😘😘😘😘😘 伯伯超可愛，喜歡喜歡。

我痛到也想找媽媽😂

年紀較大，一身硬骨頭，盡力而為，努力💪💪謝謝🙇🙇❤️❤️

這深層拉筋之後,讓我整個大腦清醒,整個身體是很清爽的感覺!謝謝你

好喜歡你的瑜珈，不管是deep stretch還是增肌消脂的訓練都❤️。疫情期間還在台灣各自家中跟好姐妹約定一週兩次一起視訊看你的影片一起做瑜珈，有伴有動力，希望繼續分享喔！

痛并快乐着😄拉完筋真的好舒服😌谢谢coffee无私分享👍

每天看著妳的影片跟著妳做瑜伽和腹肌鍛鍊感覺真是太好了，而且妳講得很清楚，謝謝~ 寶貝睡醒找媽媽的彩蛋好可愛^^

想要更多30分鐘的深層拉筋～～～超喜歡❤️

係正嘅，終於拉到大脾，爽 恥骨落去一樣超正 之前果套大脾拉筋已經做到無感😂 thankss 重有伯伯做彩蛋🔥💫

太舒爽了！感謝coffee 不斷地拍片，每次都好實用，也期待未來能看到1.5hrs的深層拉筋，35mins不是很過癮呢😘😘😘

伯伯哭出我們的心聲 我也痛到好想哭 但是又痛又爽阿

一直没敢做这集，今天来尝试，基本都可以做到，也许有的未必标准，但我也已经好开心啦。喜欢coffee的方法，更喜欢coffee的健康生活态度。 你是我的榜样

感恩！疫情期間，Coffee 一直用正能量陪伴我們，感恩！

真的很棒，也好痛！但做了幾次覺得有進步呢。希望能有50分鐘左右的拉筋教學影片。謝謝Coffee!!!您真的拯救了我的下半身，做了幾個月，差別非常明顯！

真的真的真的太舒服了 極度深層拉筋 現在整個人很放鬆 希望晚上有個好眠 謝謝coffee 🙏🙏🙏

哇噻 我第二天直接感覺背挺直了好多，尤其是lowerback感覺被拉直了😂 整個人也感覺自信很多～ 謝謝 Coffee～❤️

生產完照顧嫩嬰 全身痠痛，做完身體放鬆好多❤

謝謝Coffee老師的教學! 原來深層拉筋原來是這麼舒服了(雖然很痛...)

本來全身痠痛不適 拉過之後真的好～～～舒服！感謝Coffee～

兩年前的影片，到現在還是很適合念書久坐後很適合的拉筋休息❤～想請教Coffee一開始幾個動作坐在腳背上，覺得腳背緊繃疼痛是正常的嗎？還是腳掌角度錯誤導致的需要改善呢🥺

拉完好舒服呀~~ 不知不覺這樣已經半小時了~ 謝謝coffee讓我有持續運動的動力 ^_^ 生完孩子真的很難再用以前的方式瘦下來,但自從跟著你一起運動到現在已經瘦了10公斤了(做完月子70kg現在60kg)~ 而且現在大腿比以前50多公斤的時候看起來瘦很多~~真的很感謝你分享運動跟拉筋的影片~~愛你^_^

虽然有點動作都會做唔係太到位，都會痛，但系都可以跟到部分，希望会越来越好，因为我條筋真係真係好硬😭😭

第一次留言…coffee啲運動真係好變態架😭😭每次做都要鼓起好大勇氣，雖然每次做都好痛苦，但做完又真係舒服好多❤感謝coffee大神🧘🏻‍♀️

超鐘意 Coffee 嘅深層拉筋，每星期都要做 1,2 次 先安樂，做完 HIIT, 跑完步後間住做，唔會成日周身痛

Coffee, 你救左我，我本身肩頸位，個頭後方都痛，又有足底根膜炎，跟你喱個video做左兩星期，隔日/日日做，已經好好多，而家用手按個頭都無痛，同埋做喱個可以令自己放鬆，可以減壓

幾年無做運動 直到自己暴肥 慢慢 拉返筋 練返肌肉 平衡力 兩個月日日練 雖然仲未fit 但d 動作 由做唔到 到慢慢做到 真係好感動

LOVED THIS! Lately I was bounded to stay on bed all day long because I got sick for some time... when I tried to wake up my body felt extremely sore and I couldn’t even walk, then I tried these deep stretches and the pain disappeared! Thanks Coffee! ❤️

好喜欢这个拉筋！而且时长刚刚好！ 平时身体就比较软所以很难拉到酸痛的地方，这个就真的全身拉完了！！

每週五都在做這套拉筋，感覺越來越順 😆 謝謝coffee

感謝你做的這支影片讓我今天晚上很舒服的拉筋了

每天跟着coffee老师的视频练了快两个星期了。每天半小时左右，从开始的弯腰只能摸到小腿到现在弯腰摸到脚趾。或许很多动作还做不到，但是每天尽自己所能拉伸，真是边痛边快乐着。感谢老师的视频

老師，那個趴地轉半身的動作 根本大法師呀，我在螢幕前看到驚訝瞪大眼，還有跪地拉大腿內側的，我的鼠蹊部爆炸痛😂，這套動作 是神人等級的啊啊啊～～😆

老師好強，我每個動作最多支持20秒。妳還能邊做邊講解。

超级喜欢看coffee的video！（特别是拉筋，瑜伽那些哈哈😂其他的也是喜欢哟哈哈）都有跟着做！！！非常有效哟❤️

做了！！觉得肌肉很酸痛，不过也很过瘾！真的有拉到筋，会时常做的！谢谢coffee！🙏🙏

这个做完的确肌肉很舒服。减压真的一流。整套只有两三个动作做不到。证明我的柔软度都不差谢谢老师

小宝贝睡醒那个段落太可爱了！好喜欢！以后可以多一点这样的彩蛋吗？！

第一次做 真的很懷疑是給我們平凡人做的嗎😭 我覺得快抽筋了

好中意呢套深層肌肉拉筋，做完肩頸即時鬆曬，拉到愈後愈痛，痛到嗌出嚟，做完好爽，好期待coffee話教班時嘅1. 5hr拉筋，希望日後有機會可以學。 Thank you! 💖

期待1.5小時的深層拉筋~

腿部真的是要了我的命 😂 做完真的很舒服 Thank you ❤️❤️❤️

好爽！太感謝了！做完好舒服！而且我覺得真係有減壓既作用。希望出多啲減壓之類嘅瑜伽，因為有時候喺社會上真係會有少少大壓力，都希望搵到d事去減壓下！anyway,感恩！

coffee我真係佩服你，又湊仔又教班又拍野！好努力的媽媽！

深层拉筋越做越喜欢，因为做完很放松，敲碗能出新的一集来交换做，谢谢coffee老师的用心❤

呢排心理壓力好大！跟妳做完成個人放鬆咗好多～謝謝妳🙏🏼

很喜歡這次的深層拉筋！ 謝謝coffee 的教學 期待更多全身深層拉筋 ❤️

自從冇上瑜伽班之後，已經好耐冇做過深層拉筋⋯⋯多謝coffee 拍呢條送比我哋⋯⋯非常正😍😘

今天就做起来！长期坐办公室全身僵硬的人需要不时起身运动一下，身体需要柔韧，心灵也一样 谢谢COFFEE ❤️💕

早上起床后做这组拉筋，一天都是柔韧有活力的，多谢coffee ✨♥️🌹

💜多謝coffee 💜練到大腿內側及外側的動作好辛苦，但我會努力💪堅持🙏

我平時起身嘅時候成身都好緊㗎😫尋晚做完呢一set拉筋,今日起身竟然一點都唔緊😄超爽,特別係開跨嗰度,拉完超舒服✌🏼多謝你啊coffee

Thank you coffee 讓大家在KZfaq上就能學習到如何放鬆、拉筋 💖 Much love ❣.

平時已經知Coffee d筋軟得驚人 今次拉筋我盡跟 第一日覺得自己手腳不協調 第二日已經有明顯改善 最爽係拉完真係瞓得好好

這兩天開始做深層拉筋沒做多久就哈欠連連😂有讓人真的放鬆的感覺耶

喜欢你的每一个片子。画面美，适合跟着做。背景音不吵乍。不啰嗦。总之就是完美。你的超级粉丝

好開心，多謝你分享和教導，最後好幸福見到伯伯🥰

对于柔软度极度差的我，这个难度10颗星，全身在抖。哈哈... 虽然只能做到stage1，但是做完依然能感觉到全身的放松。很棒! 会继续做回之前的30分钟的full body拉筋，把我的柔软度练好，再来挑战。

好幸福，連續做5日，身體痛減少 線條靚左，瘦左，水腫少左！

跟着coffee 断断续续拉筋45个月，身体确实有很大变化~谢谢你啊

我開始做3個月，已明顯感覺到身體的變化，而且柔軟度變好了，我相信只要堅持下去身材會越來越棒的。

感謝你🙏🙏明天我要跑馬拉松🏃‍♀️今日是休息日，剛好這條片幫助到我，女神😘😘感謝您

又新野學習,又再提先拉筋層次,拉完筋身體真係好舒服,成個人鬆軟哂!輕鬆晒!

Thank you Coffee！ 做某些動作時，看你做得那麼輕鬆，但我就全身震到阿媽都唔認得，就不禁止大笑了🤣

多谢coffee 女神每个星期出新片俾我地。好开心! 我超级喜欢尼套深层拉筋。做完之后整个人都放松晒。无甘绷紧。做野都得心应手。好relax. 😍😍😍♫(͡◕ ◕͡)神采飞扬😄

謝謝coffee !我最近每天跟練,真的非常舒服！筋也越來越開了🥰😆

好正既深層拉筋！雖然好多動作都做唔到，但我會努力繼續嘗試， thanks Coffee🙏🏻

好鍾意呢個deep stretch，做嘅時候痛苦到想死咁，但做完真係超級舒服，而且半個鐘不算長，太長真係堅持唔到，總之就係好好好好鍾意，多謝分享！

幾個動作真的很痛，但是全程做完後，覺得身體放鬆很多，很舒服😌，謝謝🙏老師❤️❤️❤️

很喜歡做拉筋、期待有1小時和1.5小時拉筋片段，可以因應當日狀況㨂做幾多時間，做完很舒服，謝謝coffee

一看到有新影片马上就想要动起来～ 练了腹部运动9分钟，加上这个影片35分钟的深层拉筋，整个人都精神起来。感觉很适合早上做的拉筋运动！从来没有开一字马，开得那么舒服😌

好正！来的太是时候了。昨天做了35m yoga workout，今天一整天肌肉酸痛，正是需要拉一拉筋。😘😘😘

Coffee 這新的一集音響非常好👍音樂聲剛剛好沒有像以前所有般～音樂蓋著你的聲線👍🙏🏼

謝謝coffee女神^^ 最近因為實習壓力很大，做了妳的拉筋影片放鬆了不少😀 Love you❤️

好正，希望以後多嘀拉筋運動。謝謝你❤️

拉筋一啲都唔悶， 有個咁正嘅媽媽，伯伯好幸福，so sweet~

硬硬哥來簽到，持續努力💪 喜歡這種深層的拉筋 🍟day 1: 完成度 2% 爆汗，動作幾乎都做不到

立即跟coffee做了1次, 拉筋hold住的時候有點手痺腳痺, 不過做完有感覺到全身輕鬆了, 多謝coffee😘

真的好鍾意這套deep stretch 啊！我每天一定都要做的👍👍👍🤩😍🥰💯💯💯

Thanks, Coffee! 有妳全程教住做，真好！我最近有lower back pain, 做時右腰骨覺得有啲唔舒服，請問應該繼續做個動作、定係停，會比較好啲呢？ 🙏

謝謝分享，很喜歡。特別最後BB醒時，與阿仔小時一樣，很可愛😍

Some movements really hard, body not flexible enough but will try to do more frequently. tq coffee, can't wait for ur next video!

真的超级解压，坚持每天下班都做一套

有你這視頻，每日都可以做拉筋，謝謝你

之前做過一次 做左少少覺得好挫敗就無再做 今日終於成功做哂 覺得好舒服 期待有新一集！！

第一次嘗試只能做到一半😂 但背部肌肉酸痛有舒緩到❤好正😊 會繼續努力😊😊😊

好鐘意呢條片, 拍多D 各類型30 mins 片, thanks Coffee!

平時做慣你的運動片，見到「深層拉筋」立即試做，先發現運動後積積埋埋好多痠痛， 盡量跟住做，但係有啲動作真係做唔到，例如開跨，唔知有無啲再初階既「深層拉筋」呢？ 不過做完個人好舒服，會做多啲❤️❤️❤️❤️

真的很喜欢coffee 的瑜伽～今天第一次练深度拉筋 之前都是普通拉筋 感觉强度大好多 不过坚持✊

超鐘意呢套深層肌肉拉筋❤！成日都跟著做

Thank you for selflessly teaching this in KZfaq. I can do this at home. Keep it up. Love all your videos. Inspiring indeed