Oi Cris, sou seu fã, estou cursando educação física e quero trabalhar na área do ciclismo ,pedalo a mais de 30 anos e faço um trabalho aq em Brasília,ensinado pessoas idosas a andar de bike , e já estou colhendo frutos financeiro dessa minha escolha , no futuro após formação universitária quero trabalhar com terceira idade e obesidade , e foi show o vídeo hj ❤💪🏼
@gilberto19853 ай бұрын
A experiência da competição é única! Principalmente para quem como eu treina sozinho, então acabamos negligenciando alguns treinos. 2 dias após minha primeira experiência em competição eu fui treinar e simplesmente me surpreendi com a resposta das pernas!
@afraniobezerra92182 ай бұрын
Boa noite sou Afranio tenho 65 anos gosto de montambike hoje Moro em Jandaia do sul Paraná lugar excelente para praticar a modalidade estou a um ano e meio investindo nisso, faço especificamente estradão técnico estou adorando e quero melhorar minha performance apenas por prazer talvez daqui apouco até uma competição pode rolar para me desafiar ( minha bike e uma 7.2 Oggi) porém ano que vem devo mudar para um mais arrojada ( importante retorno aos pedais depois de 24 anos parado)
@toninhomorais76613 ай бұрын
Sempre ajudando nois ciclistas "sofredores" muito obg! E manos pedalar...
@rafaelsilva43033 ай бұрын
Faço uso de suplementos e fortalecimento e a corrida de rua me ajudou muito na questão força nas pernas e principalmente o cárdio.
@MarceloRezende-tj5yq3 ай бұрын
Para quem não toma suplimentos uma boa alimentação e fundamental, e a creatina e o principal suplimento, mas não pode deixar de lado o consumo de proteinas e aminoácidos, esta combinação trás bons resultados mas para quem treina pouco tem que saber dosar para não ganhar peso acima do peso ideal, mas mesmo que sobrepeso suplimentos sempre e bem vindo em doses certas, estou colhendo otimos resultados com treinos de força e suplimentação, resultado na bike mudou muito!
@ederfreitas85353 ай бұрын
Olá Cris, faz 1 video de exercícios e séries, peso, para ciclismo , pq hoje estou treinando 4x na semana porém faço repetições de 4x 12 por exercício
@franciscorodrigodasilva51912 ай бұрын
Cris show de informações!! Mais entre par de rodas e suspensão o q vc sugeria !!!
@edinhoramos85683 ай бұрын
Valeu Cris dicas muito boa sempre tento colocar em prática suas dicas
@joaopauloagaptoagapto29023 ай бұрын
Boa tarde muito boa a dicas de uso da creatina e das rodas show.
@douglasbittencourt68113 ай бұрын
Excelente dica,.muito obgd.. abç..🚴⛰️🚴
@fjps7773 ай бұрын
Poxa Cris! Fiquei felizão, estou no caminho certo, somente a competição não está sendo feita. Aos 57 anos me sinto super bem nos longões. Obrigado menina
@marcelorodrigues31003 ай бұрын
Fala minha querida Coach, tudo blz? Sibre a Creatina, preciso ir na nutricionista pra ver porquê qdo começo a usar, tenho a tendência de ficar com tornozelos inchados e pernas pesadas. Acredito que seja baixa ingestão de água. Sobre a competição, é exatamente como vc citou. Inclusive eu tenho me posto à prova em percursos muito duros e isso é top demais. Porque, qdo a gente pensa que já fez algo difícil nos treinos, a prova é muito mais dura. Além disso, ver as outras pessoas se esforçando pra completar ou até ganhar, nos dá ânimo de não desistir. Enfim, Hj graças a Alta Performance, sou um amador planilhado e feliz 😅❤
@hendricksonpamponet35883 ай бұрын
Olá Cris, queria expressar minha sincera gratidão pelas dicas valiosas. Já estou percebendo uma melhora significativa na minha performance, graças a elas. Seria possível você me fornecer mais orientações sobre como montar treinos de forma eficaz? Estou determinado a participar do "Ride do Descobrimento" e alcançar um desempenho excelente. Desde já, agradeço imensamente pela sua ajuda.
@vanderleialves90493 ай бұрын
Outra coisa que faz diferença grande é pneu . Eu sempre comprava pneu de arame pra minha speed aí teve uma promoção na bike point e comprei um pneu intermediário, rapaz, foi nitida a melhora.
@FernandoReisx3 ай бұрын
otimas dicas
@marcgv3 ай бұрын
Recentemente coloquei um cubo traseiro Koozer na Diverge e melhorou DEMAIS!
@andersononline-celulares62573 ай бұрын
Faço uso de creatina diariamente melhorei muito os meus pedais,mais como a Cris sempre fala , é uma sequência de fatores que fazem você conseguir evoluir, equipamento, treino na bike na academia e suplementação,ainda quero ser seu aluno Cris😅😅😅
@MarceloAntonio-sk6ri3 ай бұрын
Tudo bem Cris? Concordo plenamente contigo, só que além da Creatina, também uso e recomendo a Beta Alanina. Abraço
@guilhermesoares61073 ай бұрын
Medidor de potência não é mais importante que roda??
@wagz.f.87503 ай бұрын
Ótimas dicas. É a cartilha de todo ciclista q busca evoluir n importa se é profissional ou entusiasta. De todas, as rodas de fibra de carbono é meu próximo passo. O restante já sigo a alfum tempo. Sobre a musculação, queria saber, não é reforço apenas nas pernas, mas considera -se o tronco de uma maneira geral né?!
@paulinhomoraes-bf9bo3 ай бұрын
SENSAXIONALLL !!!
@raildo43913 ай бұрын
Vou dar minha opinião sobre as rodas de carbono. Comprei rodas de carbono Elite Wheels e tirei as FSA148 q veio na bike. Não sei se são originais ou não, sei q o peso da bike diminuiu bastante. Uso tubeless e pneus fast trak 2.20 nas duas, o que, pra nossa região é adequado. PORÉM, não notei diferença nenhuma em termos de ganho de velocidade. Talvez, se fossem rodas roval control SL, com cubos DT swiss, possa ser q eu perceba diferença, mas com Elite, não percebi.
@jeanhenrique95663 ай бұрын
Muito bom! Vou começar a aplicar
@luckas8113 ай бұрын
Rodas faz mesmo a diferença a teve q torcar os rolamentos dianteiro melhorou da água pro vinho
@afraniobezerra92182 ай бұрын
Quero orientação técnica referente a treinamento ( atualmente faço 4 vezes por semana) assim descansa a musculatura pode me orientar mais ferramentas? Obrigado 🫂
@danilobrandao3453 ай бұрын
Excelente!!!
@adaoferreira54253 ай бұрын
Sempre muito coerente👏🏿👏🏿
@ciladasdeumpeba21323 ай бұрын
Boa noite Cris, poderia por gentileza indicar uma creatina boa? Parabéns pelo vídeo
@anacaroline2053 ай бұрын
Sobre os ganhos pós competição... sempre percebo que minha frequencia cardiaca de repouso abaixa pós prova 😅 deve ser pq a pancada na prova é dura 😂
@lucianokvl29523 ай бұрын
Poderia por aí qual marca de creatina vc usa ou são as melhores, pq aqui no Brasil é só picaretagem, e outras marcas boas de suplententos
@rosivanpaulino62363 ай бұрын
Concordo com você, mandei alinhar minha roda da mtb híbrida, ta voando!!
@lucianaandradesiqueira76663 ай бұрын
Obrigada Cris pelas dicas...Estou com problema sério com selim, apesar de já ter feito bikefitting...Tem algum que vc indica? O meu é antigo, preciso trocar, tentei alguns e não deu certo. Obrigada!
@sidneyfreitas22133 ай бұрын
Boa!
@Massdbike3 ай бұрын
Curti o vídeo qual seria a dica de treino pra aqueles atletas amador como eu que trabalho nove horas por dia no pesado eu treino mas parece que tô sempre fadigado
@fabaosales78523 ай бұрын
Boa 👏🚵👊💪👍
@ThiagoSantos-kp9rf3 ай бұрын
🎉🎉🎉
@luizgustavolopes5943 ай бұрын
Treino, comida, bomba e descanso kkk a realidade dos cara que ganha aqui no Brasil
@EnivaldoSantos-xj8fw3 ай бұрын
Oiii boa noite ouu dia como fasso se a primeira que treno de baik??
@sAzindaPITU3 ай бұрын
quarto like haha , e os videos de la vuelta ?
@emersonnguimaraes55223 ай бұрын
Numero 1: Dinheiro.
@MatheusSousa-uz6zb3 ай бұрын
Oi cris tudo bem, esses dias fui correr e to com uma lesão no menisco. Eu pedalo e corro. Eu já tive quando comecei a pedalar, e agora novamente. N tomo suplemento e nem faço treino de fortalecimento ou musculação. Acha que isso é um agravante? Isso me chateou!
@josecarlosscagliusi56033 ай бұрын
Outra pergunta, se me permitir, minhas bikes são novas, (2 Treks Domane é Dual Sport). Há necessidade de fazer upgrade nas rodas? Vale investir considerando a categoria dessas bikes?
@fabioaraujo9033 ай бұрын
Décimo like
@raildo43913 ай бұрын
Uso creatina já há algum tempo, Cris, mas não vejo mudança alguma, sinceramente. Peso 88kg e tomo 3 scoops de 6gr. 18gr todo dia. Tem alguma indicação de creatina, realmente boa?
@gabriellealmoreira3893 ай бұрын
Rapaz, seu corpo absorve só parte disso, o restante ele "joga fora", ele só absorve o que consegue, desta forma, pode seguir o seguinte cálculo - 0,3 g de creatina para cada kg de peso corporal. A creatina é complicado de você ver uma mudança rigorosa, mas mantendo o uso crônico (todos os dias) ela com certeza está lhe ajudando.
@raildo43913 ай бұрын
@@gabriellealmoreira389 0,3x88=26,4. Significaria q eu teria q tomar quase 10 scoops de 3gr de creatina. O scoop medida é de 3gr. É muita creatina, considerando q o pote vem com 300g, em 3x, eu tomaria quase o pote inteiro.
@indiorodrigo26893 ай бұрын
Convertendo kg em g o valor correto é 0,03.
@Pedaltrilhasemergulho3 ай бұрын
Uma das coisas é retirar da alimentação alimentos inflamatórios como leite , trigo, refrigerantes excesso de sal e açúcar. Principalmente pessoas que tem alguns problema renal! Pq a inflamação trava o corpo e se for excesso ácido úrico ai piorou.
@josecarlosscagliusi56033 ай бұрын
Quanto tempo demora para sentir o efeito da creatina. Já estou tomando a 2 semanas e ainda não senti muita diferença