Non riesco a concordare nel definire gli integratori salini come inutili, in particolare il magnesio. Principalmente in virtù della insufficiente generalizzabilità del valore nutrizionale di riferimento: alcuni soggetti hanno una capacità di trattenere il magnesio ridotta rispetto alla norma, nonostante ciò non costituisca patologia (non parlo della sindrome di Gitelman, per intenderci). In estate, poi, l'esposizione solare induce sintesi e rapida attivazione di vitamina D, e le due idrossilasi che la attivano per la via canonica (ne esiste un'altra che idrossila in posizioni alternative, pochissimo nota) consumano uno ione Mg++ per ogni molecola di vitD idrossilata: da qui una deplezione non da poco in alcuni contesti, per esempio sl mare. Non dico che sia impossibile mantenere il magnesio sia ematico che tissutale perfetto solo con la dieta, ma siccome non viviamo più tutti in Africa e giocoforza la nostra dieta, per quanto ottimizzabile, non sarà mai quella lì, una supplementazione mi sembra che una razionale la abbia. Ma soprattutto: l'ipocloridria, e in generale i disordini del pH gastrointestinale! Senza sufficiente acido gastrico, o se l'acido gastrico viene neutralizzato da ammoniaca gastroduodenale prodotta da batteri o funghi (H. Pylori in primis, ma anche C. Albicans e tanti altri), il magnesio non viene scisso dai complessi a cui è legato, e non viene praticamente assorbito. E questa è una situazione estremamente comune, e di non facile diagnosi, e spesso di ancor più complesso trattamento. Spesso è una condizione percepita come asintomatica. Personalmente, avrei preferito che lei facesse notare una truffa reale: che alcuni sali di magnesio comunemente venduti e comprati dagli italiani siano sempllciemente non biodisponibili. Mi riferisco a qualunque "complesso di magnesio" con molti sali che abbia a maggioranza i sali ossido e carbonato, ma anche il magnesio supremo e tutti i "magnesio citrato" che citrato non sono: sono invece magnesio carbonato e acido citrico. Che in acqua dovrebbero formare magnesio citrato, no? Sì, ma solo sopra una certa temperatura, e nessuno indica che l'acqua vada scaldata. Questa, è una truffa! Come ultima osservazione: modificare radicalmente la propria alimentazione in maniera razionale e scientifica richiede tempo, attenzione, e consapevolezza, tre ricchezze mal distribuite e delle quali la persona media è povera. Per quanto neanche io ami i multivitaminici, trovo che per molte persone possano prevenire patologie anche gravi, o moderare condizioni già esistenti, patologie che, abbattendo l'energia del soggetto, gli renderebbero impossibile iniziare o portare a compimento il processo per sviluppare un'alimentazione adeguata. Oltre alle carenze da semplice basso intake, penso a fenomeni come l'iperomocisteinemia in mutazione MTHFR eterozigote singola, che pur essendo una mutazione a compromissione molto lieve rende una carenza anche leggerissima di folato assai più sintomatica, causando spesso sintomi psichiatrici. Potrei fare molti altri esempi, specie se si parla di integratori includenti anche una componente multiminerale. Trovo che lei sia stato troppo netto e trancheant nel definire "inutili", senza mezzi termini, gli integratori salini e i multivitaminici tutti, senza eccezioni né specificazioni di contesto. Così come trovo che lei stia iniziando a dare troppo per scontato, viste le sue conoscenze, che seguire una dieta che sia realmente favorevole alla propria biologia sia qualcosa di tutto sommato alla portata di tutti. Forse nella sua mente immagina che chi vuole lavorare sulla sua dieta si faccia seguire da un nutrizionista. Dio ce ne scampi! Ho visto e continuo a vedere disastri perpetrati da nutrizionisti tecnicamente qualificati, che però hanno finito col causare stati dimostrabilmente di patologia, per altro sintomatica. Non commetta l'errore di pensare che il professionista medio della salute sia in grado di fare il proprio lavoro in maniera concretamente scientifica: non è così. Senza volerle mancare del rispetto che le porto, la invito a recuperare la sua sottigliezza e la sua cautela professionale nella sua opera di divulgazione.

Grazie dott. Valerio , sincerità , onestà e quello che tutti abbiano bisogno ❤❤

Provati a lungo e sospendendoli per vedere se funzionano, la mia lista che funziona: Magnesio taurato Glicina + NAC Esercizio e fasting No cibi processati, pochi carboidrati e zuccheri Non è un integratore ma prendo il matcha come sostituto del caffè, è un antiossidante molto potente

Secondo me gli unici iintegratori validi sono il magnesio bisglicinato che preso la sera aiuta a rilassarsi e a 😊 dormire .Poi la creatina che aumenta la forza e la massa muscolare e infine gli omega 3 del pesce di ottima qualità in particolare se non si consuma abbastanza pesce di mare grasso 😊

Tutto è vero- Gazie mille dottore per l' informazione giusta e precisa🤝👍

Dottor Valerio ..ha fatto un video divertente e nello stesso momento ..molto ..molto esaudiente...grazie e buon proseguimento di vacanza... ❤💚🌻

Bravo come al solito ! Alfaalbumina e acido alfa lipidico mi sono stati prescritti da un medico per arrivare ad intervento chirurgico importante con un mio peso in eccesso ma ho qualche dubbio dopo averli incominciato 5:16 ad usarli. È possibile avere un tuo ( scusa il tu ) parere ? Grazie da Andrea 😊

Ammetto che riguardo ai sali Minerali (in specifico il magnesio) c'è un bel problema da risolvere, ovvero non in tutte le città del mondo si possono comprare alimenti che senza ombra di dubbio vengono coltivando rispettando stagioni e tempistiche di maturazione/ecc. ma in molti casi provengono da una coltivazione/allevamento intensivo dove animali o piante vengono alimentati in una certa maniera ( quindi per avere resa velocemente a discapito dei nutrienti raccolti dalla pianta o animale). Quindi per chi mangia poco si potrebbero manifestare anche delle carenze, soprattutto di magnesio (si partiamo dal presupposto che ci si alimenti sempre "male"). Questo dipende sempre dalla qualità del cibo, ma con gli imprenditori sempre più "cornuti" e il clima che peggiora non so se sarà facile con le attuali disponibilità di cibo nei vari punti di acquisto/consumazione ottenere una corretta alimentazione ora e anche in prospettiva per il futuro. Man mano che si và avanti sempre più terreni vengono impoveriti dall'uso poco decoroso che ne viene fatto ( non vi dico quello che sta succedendo in Sicilia che viene da piangere). Purtroppo non vedo niente di roseo all'orizzonte soprattutto per chi vuole dire : d'ora in poi mi nutro con quello che la natura offre... Se poi la natura offre meno e cibo di valore minore con meno nutrienti all'atto pratico.

Contributo da assiduo followewer: secondo il mio punto di vista meglio evitare l'inserimento di contributi video comici ai tuoi contenuti, danno un tono troppo confidenziale che ad un occhio esterno che non conosce il canale potrebbero insinuare dubbi sulla qualità dei contenuti stessi (non tutti ahimè sono provvisti di senso dell'umorismo). Detto ciò purtroppo conosco valanghe di donne che bevono litri di famosi "brucia grassi". Wanna Marchi never dies.

Ottimo video come sempre. Tuttavia, secondo me gli integratori di sali minerali sono utili per allenamenti sopra le due ore

dottore un consiglio, forse un po’ troppi meme in questo video, questo tipo di stile ci può stare ma con questa frequenza forse un po’ too much

Sarà un caso ma da quando assumo un integratore specifico per la vista questa é migliorata tantissimo sopratutto nella visione notturna. Stessa cosa per l’acido folico, da quando lo assumo assieme al magnesio l’omocisteima é scesa da 25 a 10 (valore massimo 12). L’omocisteina alta é associata a rischio cardiovascolare ed é spesso conseguenza di carenza di vitamine del gruppo B (come appunto l’acido folico).

Buongiorno dott.Rosso,da anni e anni mi alleno,ho anche fatto sport a livello agonistico,non bevo alcolici e non fumo,volevo chiederle se l'integratore pro ormone DHEA peraltro vietato in Italia,sia o meno efficace,a tal proposito ho letto pareri contrastanti da parte della comunità scientifica. Un saluto e grazie per la corretta informazione dei suoi video

Grazie dei chiarimenti! Una domanda: a me è stato consigliato (da un medico) di fare ogni mese brevissimi cicli di integrazione di magnesio per attenuare i sintomi della sindrome premestruale. Può avere senso?

Bravo , era ora!

Beh mi sembra ovvio che se segui una sana alimentazione non devi prendere integratori ma aggiungerei anche che al giorno d oggi dove ogni cibo viene prodotto su scala industriale,si perdono molti nutrienti e quindi anche se segui una sana alimentazione magari non è cosi sana come credi,quindi integrare non è neamche cosi sbagliato, ovviamente con le giuste accortezze non vivere di integratori.

Top🎉🎉🎉

Con fat burner intendi solo quelli sponsorizzati come brucia grassi o anche gli integratori di L-Carniitina? (Consigliata dal mio pt in estate per la fase di definizione)

Se sono uno sportivo che suda abbastanza non in maniera eccessiva ha senso prendere del magnesio e potassio per integrare ciò che perdo sudando?

Per moltissime persone rappresentano la via più semplice per arrivare a un potenziale , ( ma illusorio, ) benessere .....

I ramificati trovano invece ampio utilizzo in farmacologia per i soggetti cachettici o con patologie epatiche avanzate. Trovano ancora evidenze questi trattamenti?

Dottore cosa ne pensa invece della same?? Intendo ademiotonina..al cambio stagione io faccio una cura con il samyr fiale per la stanchezza..e mi riprendo subito..ovviamente su consiglio medico

Beh quali fat burner ? La yohimbine funziona insieme ad alcuni peptidi. Ed altre sostanze, se si accettano gli effetti secondari . Ovviamente in Italia non sono disponibili

Ma integratori salini non sono mai utili? Per esempio io non ho la patente. Faccio qualsiasi cosa in bicicletta, vado in palestra 3 volte a settimana( allenandomi bene per quasi 2 ore a seduta) ed in piu lavoro in fabbrica dove al caldo dell'ambiente va sommato quello della macchine che lavorano. Nemmeno in questo caso non sono utili se si ha una buona alimentazione?

Buongiorno Doc! Mi trova d'accordo sui bruciagrassi e gli aminacidi ramificati! Sostanzialmene anche sugli integratori salini e multivitaminici, vitamine e sali minerali sono perfettamente apportati da una dieta corretta.. tutt'al più (soprattutto nella stagione invernale) sarebbe il caso di integrare la vitamina D. Il magnesio è l'unico sale minerale a cui bisogna prestare attenzione, ma nei giovan i in salute è difficile avere una franca carenza. No ai multivitaminici con 500 vitamine dentro invece

Lei è un medico molto competente e una fonte scientifica davvero attendibile. Seguo sempre i suoi consigli sul lifestyle e su tutti gli argomenti che tratta.

Tra i sali minerali c'è anche il magnesio? Grazie.

Non condivido buona parte o forse in toto questo video. Ho l’impressione che si voglia far passare tra le righe il messaggio che IN GENERALE gli integratori servono a poco o nulla. Ho avuto esperienze ed ho tutt’ora esperienze con moltissimi integratori efficacissimi con studi ed evidenze scientifiche a supporto. Ad ogni modo grazie per il video e l’opinione.

Sono uno Psicoterapeuta: la parola di questo video è no scorciatoia, tanto vero tanto difficile da accettare e accogliere. Grazie !

Cosa ne pensa degli integratori di condroitina, glucosamina etc proposti presumibilmente per le cartilagini?

Dottore,che ne pensa della vitamina D3 ?

La vitamina misteriosa è forse la D? È l'unica che, dipendendo il suo metabolismo molto dalla fotoesposizione, ho il sospetto potrebbe essere quella da supplementare

Fantastico questo dottore🎉🎉🎉

Ma quelli di salugea sono buoni ?non l' ho mai usati sono carucci

Doc pero magnesio potassio senza zucchero (bevande pseudo energetiche) non sono male. Contestualizzate. Come giornata in estate dove sai che suderai tanto per esercizio e per un pasto fuori veloce o saltato non hai accesso a frutta e verdura. La giornata in montagna con la focaccia ad arrampicare tipo. Sbilanciata verso il sodio.

Per favore, dottore, potrebbe parlare della creatina? Grazie

il permixon costa molto perché deve sottostare a procedure molto costose. diversamente il suo integratore può essere prodotto in un garage. :-). comunque gli integratori sono un business, alcuni sono poi dei placebo. chimici che giocano

anche io ho smesso con i bcaa, sinceramente ho smesso non perche non mi sentissi meglio nel recovery dopo allenamenti pesanti, bensì perchè a quanto pare dopamina, noradrenalina e la serotonina vengono influenzati negativamente con i bcaa nel plasma sanguigno, il chè genera stress e ansia.

♥

👌

Zinco e magnesio molto importanti da integrare, è un buon multivitaminico (ben formulato e senza roba inutile) può essere un ottima assicurazione per evitare carenze. Sui primi due sono molto d’accordo

Spirulina e b12

1:37 e per i vegani invece possono avere senso?

Gli aminoacidi ramificati non passano al fegato dall' intestino ma vengono metabolizzati direttamente nel muscolo ragion per cui sono un valido sostituto agli zuccheri nella borraccia durante una sessione di allenamento dove si vuole perdere peso.

Da sportivo e ben nutrito ma è un punto di vista assolutamente personale ho avuto benefici solo da due integratori entrambe antiossidanti: acido alfalipoico e n-acetilcisteina.nient’altro.

Sinerfina+ cafeina, si potenziano tra di loro, ma tipo lei con 1 caffè e stato ricoverato qualche mese fa e un suo problema, 1 che ha fatto un ustione di terzo grado e gli dai i BCAA gli fai un favore, stessa cosa perché e vegano al 100 % dipende che proteine nobili prende, ed essendo medico sa bene quanto siano complete nello spetro aminoacido, il multivitaminico prendi potassio e magnesio vedi quanto ne hai bisogno, per non dire di ferro ed altro che a Bologna purtroppo il ragù si prende con il formaggio, vedi lei che competizione ce tra calcio e ferro di un'altra, cmq DOC la stimo tantissimo, cerca di ragionare non di partire ottuso che non serve a niente, siamo in tanti che la seguiamo, ed ognuno purtroppo magari quando si ritrova ad avere bisogno interpretato dal italiano medio dice che gli integratori fanno male, e quando gli servono prescritti dal personale giusto non gli assume, mangiare bene come esperto della mente sa bene che il bene tropoo oppure pocca e relativo per qualsiasi persona

Dottore, non riesco a studiare, ho ansia forte e non ho concentrazione. Mi sto rovinando la vita. Questa università maledetta sembra non finire mai

Cmq la carenza di vitamina D è tipica durante i periodi invernali. Io pure dalle analisi ho avuto valori leggermente inferiori alla norma e mi reputo una persona con uno stile di vita mediamente sopra la media per dieta e sport. Anche se poi non so dire effetivamente quanto questa carenza, che è limitata ai periodi in cui uno prende meno sole, possa essere dannosa o meno.

Gli integratori salini immagino siano utili perlomeno per chi fa sport di endurance

Io solo probiotici e vitamina c, all occorrenza visti i prezzi. I salini sono consigliati dai medici di base a manetta, per quello son diffusi

No aspetta mi stai dicendo che il polase è inutile? Lo uso da anni, idem la vitamina c in inverno

Utilissimo e devo dire esilarante!!!😂

Buongiorno doc prima ne prendevo di più lì sto eliminando tutti

caro collwga non ci credo che in passato lei abbia assunto fat burner😆

Mi scusi e uno psichiatra ho un allentore non si capisce più nulla

Sì, confermo, sono dipendente dalla caffeina e uscirne è molto difficile, nel mio caso impossibile.

like

Sono d'accordo su tutto ma non su i multivitaminici, lei non considera che mentre la quantità del nostro cibo è aumentata, negli ultimi 50 anni, la sua qualità nutritiva si è deteriorata moltissimo. Al giorno d’oggi e’ praticamente impossibile per una persona riuscire ad integrare solo con la propria dieta tutti gli elementi nutritivi essenziali per mantenere un corpo sano ed in forma. Questo per varie cause tra cui lo sfruttamento intensivo dei terreni e i pesticidi. Rispetto la sua posizione di medico ma vanno anche considerate le ricerche che confermano quanto ho detto.

“Scientificamente”, “scientifico”, “scienza”. Bah, in sostanza termini che utilizzi quando ti fa comodo.

DOC, LITIO OROTATO A RIGUARDO...

Questo campa d'aria non mangia più niente perché tutto fa male...lo dice lui!😂😂😂

Prendo creatina, magnesio, potassio, vitamina C, vitamina D solo in inverno (sto in ufficio tutto il giorno).

Gli essenziali ❤credo di sì e la creatina il resto poco serve

Un integratore datomi dal mio ortopedico mi ha distrutta dalla testa all'intestino mai più però le mie mani tanto malate erano migliorate in 15 giorni

vabbè mi ricordo quando pubblicizzava Naturcane....che dire si cambia come cambia il vento.....cmq sono stanco di sentirvi parlare tutti.....se mangi carne rossa o bianca non va bene frutta e verdura sono pieni di pesticidi....i carboidrati e derivati dei farinacei stesso discorso adesso tocca a gli integratori insomma tra poco anche l'acqua ovviamente in bottiglie di plastica e quindi rischi per la salute. INSOMMA DIRE CHE AVETE SPACCATO LA SACCA DELLO SCROTO E DIRE POCO....CHIEDO SCUSA MA NON SE NE PUO' PIU' DI INFORMAZIONI DISSONANTI E CONTRASTANTI TRA LORO

le uniche da prendere sono le Alghe e la vitamina c

Io d'estate prendo Ginseng Americano, L-Carnitina

Io penso che il discorso integratori sia un affetto placebo. Be' certi se una persona sta meglio ben venga comunque ma non è l integratore che fa stare meglio. Qualche mese fa il mio compagno ha asdunto un integratore costosissimo Ho insistito io perch6 lui era contrario. Lo vedevo debilitato e ho insistito molto. Morale della favola non gli ha recato nessun beneficio. Forse essendo contrario non ha apportato nessun risultato. E se fosse appunto solo un discorso psicologico?

La vitamina di cui pirla il maestro è la C

La Vitamina D colicalciferolo...viene usata come veleno per Topi . ...🙏🙏

Come interrompere la dipendenza da caffeina?🤦

secondo me la vitamina che non ha comunicato è la vitamina d, diversi studi hanno dimostrato che l'integrazione ha un'effetto benefico soprattutto nei mesi invernali che i raggi solari non sono sufficienti per fare il rifornimento

Mi stupisce li abbia presi i brucia grassi.

Sta dicendo che il magnesio è inutile?

Per fortuna questi non lo mai presi

Spoiler: Vitamina D

Vitamina C mi sa😅

La vitamina C è l unica

Ma che stai a dire?? Soprattutto su sali minerali e vitamine!

Integratori inutili, certo, come questo video 😅

che brutto editing

ah.. quindi le bustine con gli integratori dell'Unicef?.. non salvano le vite? ::

Attualmente ne prendo solo 3.....magnesio, melatonina e ashwaganda.......entrambe dei 3 mi aiuta in piccole rotture di cazzo 😂

Prendo solo Creatina