Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - kzfaq.info/get/bejne/j95ldMuHtLDSp6M.html Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - kzfaq.info/get/bejne/ipuSebCYsta-o6c.html Развитие спец. выносливости интервалами - kzfaq.info/get/bejne/qcCqpM2KntKxo5s.html Развитие спец. выносливости переменным бегом - kzfaq.info/get/bejne/h8dlZNST17-9eGg.html

4:18 начало видео

А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)

Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!

сейчас встану с дивана и стану флешем

Я встал с дивана. И сел назад.

Дыхалка - это выносливость 1:13 Больше кислорода 2:13 Тратить меньше кислорода (специальная выносливость) 3:50 Техника 5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение

То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает

то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь гг

Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))

Спасибо большое!!! Очень полезная информация!!!

Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!

Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно

Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!

Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?

Годнота!!!

Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.

Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.

Очень четко, спасибо

крутое виде. спасибо за разъснение.

Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥

На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.

Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )

Отличное видео.Благодарю вас!

футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))

А это хороший человек, приговор оглашен! Я, ПОДПИСЫВАЮСЬ!

Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость

Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍

Спасибо, всё понятно и по-делу. Буду использовать советы.

Идеально всё объяснил.

Спасибо.

Из всего перечисленного основное это 1.лишний вес 2.слабые мышцы. По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег

Лаконично и по теме. Благодарю автора.

Спасибо за 4 Способа просто до холодильника быстрее брата хочу добежать а да и за пультом тоже ой забыл и за компом в первую очередь хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)

Красавчик

Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.

Не могу нормально петь просто задыхаюсь

Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.

А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км

а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐

А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?

Очень интересно но ничего не понял)))

Для тренировки дыхательных мышц нужно надувать воздушные шары. Реально помогает, есть примеры успешности в беге музыкантов-духовиков.

Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.

Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся

Петя, ты очередной мощный монолог задвинул. Послушал с большим интересом. Согласен, техника бега тоже имеет определенное значение. Пересматривал несколько раз крайний Испанско - Барселонский ЧМ по полумарафону. С точки зрения техники зрелище ужасающее. Особенно работа рук у женщин. Так что нам простым смертным работать над техникой надо.

Я представляю экономичный бег

Спасибо

Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.

У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.

Спасибо ,

Офигенное футболка

Как насчёт масок для затруднения дыхания?

На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались

Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм

Хорошо объясняешь но когда надо тренероваться

Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?

если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно

Лайк, конечно же)Но вес надо правильно скидывать, ведь с весом уходят силы

Пора танцевать танец бога огня) (Это если что от аниме клинок рассекающий демонов)

Мне в основном на бег не хватает дыхалки, ну мне до остановки в шарагу идти 4км, буду бегать

Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂

Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки

У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻

Когда только начал бегать 3 км через день болели колени, голень спина. Посмотрел неправильно бегал. С пятки и ногу вперёд далеко заносил. Потом на носках,болели икры и стопа . Сейчас на носок с перекатом на стопу или на всю стопу. Теперь норм техника. Бегаю каждый день или через день 6 км. Теперь увеличиваю скорость. Бегу на скорость 1 км за 4 мин, затем до 3 км за 14-15 мин. А дальше уже неспеша трусцой до 6км. Хочу ещё увеличить скорость на 1 км и 3 км, а дальность до 8км( 10 км долговато, может буду если по времени хватать будет и настр))

Хочу такую же футболку как у тебя)))

недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает

Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею

В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.

Ничего не понял но было очень интересно

А что делать, если при беге с темпом 7 мин/км ЧСС выше 180 уд./мин?

Дыхалка - это измеримый параметр - VO2Max, тренируется любым HIIT методом, например Tabata, либо длительными не интенсивными нагрузками (легкий бег, велосипед и тд).

Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭

мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить

Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю

Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.

Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.

Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;

Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может

Стоило упомянуть, что молодые здоровые люди 10-20 лет, их организм еще растет и адаптируется. Что нужно правильно тренироваться, тогда ССС будет развиваться и проблема пресловутой "дыхалки" (ржать тянет от этого слова) перестанет быть такой актуальной)

футболисты лайк

3:21 потягиваюсь очень лаже хорошо 25раз чисто второй раз 24 с читингом а когда бегу то сили уходять моментально

А что если дышать ровно глубокими вдохами и выдохами при активном беге?

Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ

Я не слушала ,что он говорил на мне был взгляд Кевина из-за чего становилось не по себе.😓

А у меня вообще одышка хотя я очень худой

Кароче делайте например на скокалке 10 мин и бегайте и дышите носом

Футболка просто бомба скажи где купил

Чтобы развить дыхалку нужно делать то на что этой дыхалки не хватает, всё просто.

Дыхалка очень слабая. Питание хорошее. Возраст 22. Вес небольшой (75кг при росте 188)

Бег развивает общую выносливость. Но занимаясь бегом, нельзя увеличить выносливость в борьбе или драке. Так же бегая нельзя увеличить выносливость в поднятии тяжестей или долгой работе в определенном движении. За такую выносливость отвечают митохондрии. Да во время бега растет число митохондрий ног. Но не всего тела. В этом то и минус нашего тела. Улучшить себя в определенном движении можно лишь выполняя это движение и лишь немного помогая выполняя дополнительные упражнения

Отжимания с хлопками 10 делаю, потом приходится секунд 15 отдохнуть, когда делаю 20 то умираю

Ага курить больше,дыхалка улучшиться.👍🏻😎Не прозвучало, что одышка вызвана уровнем лактата в крови.Купить пульсометр заниматься бегом лыжами в аэробной зоне,пульс со временем снизится,одышки не будет.

а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.

Настолько непонятное видео для меня что я сел и начал слушать видео смотря каменным лицом в пол

Курилл, бросил, пытаюсь востановится

Я хоть худой но у меня была плимония и после привмонии вовремя бега начали болеть лёгкие и задиска

👍👍👍👍

1:35

На соревнованиях во время боя во втором раунде начинаю сдыхать