@pawekubik 6 ай бұрын
Szczerze owca? To jesteś mega motywacja do działania bez kitu, jaram się twoją predyspozycja i sam się ruszam na nowo dzięki tobie. Dzięki za takie materiały
@victorvandort4237 5 ай бұрын
Jakbyś brał tyle sterydów co on to byś miał tyle samo motywacji co on :D
@Shredder-ug1fu 5 ай бұрын
@@victorvandort4237Lenie będą mieć zawsze wymówki by się usprawiedliwić
@victorvandort4237 5 ай бұрын
@@Shredder-ug1fu To niech owca zejdzie ze wszystkiego i zobczymy jaką bedzie miał forme i jak dużo będzie trenować :D
@Shredder-ug1fu 5 ай бұрын
@@victorvandort4237 Co to ma do rzeczy? Bieganie samo się zrobi?
@modernnerd7600 5 ай бұрын
@@victorvandort4237sterydy nie pomagają zbytnio w bieganiu na tych dystansach. Więc nie ma co mu umniejszać.
@krystiankiepura2202 6 ай бұрын
Brawo Michał, jesteś piekielnie silny, gratuluję ciężkiej pracy. Z pozdrowieniami
@pazz8927 6 ай бұрын
i tescia
@faraononanhutep7750 6 ай бұрын
jak to steryd gościu mimo że nie ma dzieci to ma ksywę teściu
@dw4850 6 ай бұрын
Siedźcie dalej przed komputerkiem i płaczcie nad swoim losem gamonie.
@InDaHouse6996 6 ай бұрын
Teściu nie Teściu, chuj w to szacun po prostu
@faraononanhutep7750 6 ай бұрын
@@InDaHouse6996 no nie. Poszedł na skróty po najmniejszej linii oporu zero dyscypliny cierpliwości. To tak jakby sobie make up zrobił na całym ciele
@grzegorz5992 5 ай бұрын
"Chłop" z siłowni dał mi lepsze porady niż niejeden kanał o tematyce biegania. Pozdrawiam.
@tomaszk.5322 5 ай бұрын
To chyba złych kanałów biegowych słuchasz. Nic tutaj odkrywczego nie pokazał. Naładowany koksem jak brojler biega takim tempem do którego naturalnie ludzie dochodzą latami 😂
@damianu5074 5 ай бұрын
@@tomaszk.5322 jakim koksem naładowany?
@niewielkie928 5 ай бұрын
@@tomaszk.5322 przebiegnij to co on od tamtego roku do teraz, a nie pieprz o koksach 😂
@tomaszk.5322 5 ай бұрын
@@niewielkie928 ale ja trenuje biegi w klubie lekkoatletycznym więc wiem o czym mówię. Rozumiem, że każdy z Was kiedyś zrozumie co można osiągnąć naturalnie a co nie. Nie jest naturalne biegać prawie 100km tygodniowo przy takiej masie jaka ma owca. Inaczej mówiąc życzę Wam abyście osiągnęli taką sylwetkę jaką ma Owca naturalnie 🙃
@niewielkie928 5 ай бұрын
@@tomaszk.5322 Też trenowałem biegi w klubie Mosir Mysłowice. Biegałem od dziecka i miałem duży talent chodź malo przykładałem się do treningów. Teraz po X latach kiedy ważę 30kg więcej i wróciłem rok temu do biegania, jestem w stanie w podobnej masie co Owca biegać tak co 2 dzień. Co drugi dzień bo pracuję jeszcze oprócz tego po 8h a jednak Owca wydaje mi się że ma więcej czasu w ciągu dnia na regenerację i odnowę biologiczną. Nie wydaje mi się żeby 10km dziennie było jakaś wielka katorgą dla organizmu dla osoby, która ćwiczy od lat regularnie i odżywia się normalnie. Tym bardziej że on już rok temu zaczął jak nie wcześniej to bieganie. Żaden koks tutaj nie jest potrzebny nie biega przecież po 40km+ dziennie.
6 ай бұрын
Będzie kibicowane 🥹🏃🏻🔥
@kamilees6459 6 ай бұрын
Takie odcinki to ja rozumiem a nie jakieś pierdoły typu "gotujemy przy użyciu narzędzi z siłowni"
@QubaLibre 6 ай бұрын
XD
@Maciek-ez8jl 5 ай бұрын
One też są fajne
@leczyckaka 6 ай бұрын
m. in. dzięki tobie zapisałam się na półmaraton i również biegnę ale za 14 tyg🤝🏼 trzymam kciuki, powodzenia!!
@tomaszkosinski4372 6 ай бұрын
Super odcinek Owca ! Ja właśnie się zapisałem na 1/4 IRONMAN I 1/2. Waga aktualna to 111 kg i nawet 6km w tempie 5:30 to cierpienie ale mam pół roku na przygotowania i dzięki takim osobom jak Ty wiem, że można :)
@kajonek8507 5 ай бұрын
Powodzenia stary, ja we wrześniu zacząłem trenować triatlon i z kanapowca chce sie stać ironmanem. Jestem zapisany na 1/2 IM w Warszawie i pełny dystans we Włoszech we wrześniu. Jak opona w rowerze na wyścigach nie strzeli to wracam z medalami. Pozdro!
@daniel7105 5 ай бұрын
powodzonka @@kajonek8507
@fortefortisimo2 5 ай бұрын
w takiej wadze to uwaga na stawy, co by głupich kontuzji nie nałapać
@pawe7143 5 ай бұрын
Powodzenia pamiętaj chodzi o to aby ukończyć wszystko lepiej to tylko i wyłącznie in plus!!!! powodzenia
@Idonutwant 6 ай бұрын
Kilka słów od widza weterana. Cisnąłem siłkę sylwetkowo 9 lat. Jak zacząłeś bieganie Michał, to będzie około 2-3 lata temu zastanawiałem się, co Ty robisz. Cały czas obserwowałem Twoje poczynania biegowe, aż w końcu cztery miesiące temu spróbowałem i… już wiem. Spadki? Mimo, że cisnę dalej siłkę (chociaż już teraz ukierunkowana pod bieganie), tak złapałem regres, nie ma takiego nabicia, ale jest taka radość z progresu i rozwoju w nowej umiejętności, jakbym na nowo się urodził. Dziękuję :) Poza tym bardzo fajnie ogląda się taki format filmów, z treningów jak dawniej, możesz śmiało wrzucać więcej. Pozdr
@ishouldtestit8904 6 ай бұрын
pozwalasz?
@kubol2647 5 ай бұрын
tutaj nie bedzie wielkich spadkow, bo jest lekko podkuwane, wiadomo co :)
@kpzioa690 5 ай бұрын
Naturalnym jest że mając więcej lat należałoby odstawić większe ciężary na rzecz sportów wytrzymałościowych. Każdy kto przechodził tą ścieżkę doskonale wie ile fanu daje dobra sprawność koordynacja wydolność , aż człowiek żałuje tylu lat na siłowni
@CrashJackExtreme 5 ай бұрын
@@kpzioa690 to było od początku być wszechstronnym wojownikiem, anie dzikiem 4x4 z pakerni... ja od lat rotuję treningi wytrzymałościowo-siłowe i moc etc..
@adiwoodzko9495 5 ай бұрын
Jak jest bomba to nie ma ma spadków nawet przy bieganiu😂
@kuba-hb3tt 5 ай бұрын
Cześć Owca. Fajnie że w swoją tematykę zacząłeś wplatać również sporty wytrzymałościowe. Sportowa Polska to nie tylko silna Polska, ale silna i również wydolna Polska😉. W prostym i przystępnym języku przetłumaczyłeś kilka podstawowych zagadnień treningowych. Warto wspomnieć również o skali RPE, według której również powinniśmy opierać swoje treningi gdyż tętno jest dosyć zmienne i warto opierać swoje treningi na własnych odczuciach. W skrócie podczas treningów bazowych powinniśmy odczuwać ciężkość wysiłku jako mniej więcej 2-3 w skali do 10, treningi na progu mleczanowym to intensywność 6-7/10, treningi tzw vo2max to 8-9/10, a krótkie maksymalne wysiłki to wiadomo 10/10. Zawodnicy z dużym stażem nie muszą co chwila patrzeć w zegarek, a dzięki swojemu doświadczeniu są w stanie przebywać w odpowiednich strefach treningowych dzięki własnym odczuciom. Pozdrawiam i życzę zdrowia oraz wytrwałości!
@rambosek15 5 ай бұрын
widze że kolega tutaj obeznany w temacie. Jak polecasz rozpocząć przygodę z bieganiem? W życiu cośtam biegałem, zdarzyło i się przebiec po 10km, a nawet raz 21 (w tempie pewnie z 2,5h), chodzi o to że nie jestem totalnym gościem z kanapy, ale nie biegam w ogóle i nigdy regularnie tego nie robiłem, i zawsze bez konkretnego planu. Czy jest jakaś optymalna ilość biegów w tygodniu, jakie jest minimum, jakie maksimum, a jak mieszać treningi, tzn lekka przebieżka vs jakieś interwały ciezsze z przerwami itp. Dodam że zależy mi głownie na tym żeby po prostu byc wydolnym i w miare szybkim na dystansie 10km. Wszystko powyżej mnie nie interesuje, ale podejrzewam ze jakbym osiągnal niezly poziom jak na hobbyste na 10 to i 21 przebiegne w miare spoko
@CrashJackExtreme 5 ай бұрын
@@rambosek15 kup np garmin i zapisz się na platformę TP[training peaks] i wykup jakiś plan i realizuj go, a bedziesz zadowolony
@leno9527 5 ай бұрын
@@rambosek15 Cześć. Widzę, że kolega nie odpowie więc ja odpowiem. Biegam 5 razy w tygodniu, bieganie trenuje już od 4 lat więc jest to jakiś wyznacznik. Na początku zacznij od spokojnych wybiegań, żeby zbudować bazę tlenową. Jeśli masz zegarek tętno max 150, jeśli nie masz to biegnij tak żebyś się nie męczył, czuł sie luźno i mógł rozmawiać do kogoś obok. Ważne jest to żebyś nie szarżował i nauczył się biegać wolno, bo wtedy buduje sie wydolność. Większość ludzi biega za szybko i przez to nie ma progresu.
@mitrixcfc 6 ай бұрын
Powodzenia w półmaratonie fajnie że wrzuciłeś na ten kanał wyczekiwałem tego pozdro
@meth1u 5 ай бұрын
zapisuje! czekalem na taki material. Sam coś tam "pobiegiwałem" ale brakowalo mi kontekstu z czym to sie je. Dzieki Owca, napieraj!
@Tobiiaz. 6 ай бұрын
Super odcinek, oby teraz częściej sie pojawiały. Czekam na kontynuację!
@wie3k684 5 ай бұрын
Super się ogląda Owca. Mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej materiałów o bieganiu. Pozdrawiam
@Kubuswk 6 ай бұрын
Jestem pod wrażeniem determinacji Michała i tego że z dniem na dzień jest coraz lepszy
@headhunter8225 6 ай бұрын
kozak się ogląda, oby więcej takich filmów na ten kanał 💪
@patrykkryjak1028 5 ай бұрын
Oby więcej filmów z biegania, tak czekałem na tej kontent u ciebie i się doczekałem 🎉❤
@marmar1466 5 ай бұрын
Owca jesteś wielkim motywatorem i tytanem pracy. Gratuluję! Dodam od siebie, że oglądam WK od początku. W tym roku kończę 40 lat i pomimo różnicy wieku dalej doceniam jaki progres został przez Was zrobiony jako team! Pozdrawiam również z Warszawy!
@norekkarator 6 ай бұрын
Dobry content! Dopiero tu trafiłem, a widzę że lepszy niż u większości pro biegaczy Keep it goin.
@asoro_1632 4 ай бұрын
Sam biegam, przygotowuje się do półmaratonu, ale nie mogę zrozumieć, jak ludzie czują się dobrze w leginsach z pałą na wierzchu, spodenki to must have dla mnie :)
@dakowiechtp7281 6 ай бұрын
Dzięki tym odcinkom z biegania również złapałem motywacje do tego żeby zacząć biegać i zacząć zrzucać wage dziekuje za dawkę motywacji i życzę jak najlepszych wyników oraz powodzenia na półmaratonie :D
@bartekstachowski7836 6 ай бұрын
Z motywacją to ty daleko nie zajdziesz (nie hejt)
@damianrachwa7610 5 ай бұрын
Tak jak cię nie lubiłem to tak teraz podziwiam;) Jesteś tytanem pracy, wytrwałości i samych sukcesów ;)
@katarzynatobojko6382 6 ай бұрын
Super odcinek! Czekam na więcej!💪
@HuSki 6 ай бұрын
Dobra, nie pisze zbyt często komentarzy pod filmami ale zajebisty odcinek Owca, śledzę ciebie i wszystkich chłopaków z wk od praktycznie samego początku jak miałem 12 lat i cieszy mnie to jak cholera jak widzę gdzie teraz jesteście. Teraz 24 lata niedługo stukną, a mi cały czas śledzenie was daje taki sam fun i zajawe. Wielkie gratulacje dla ciebie chłopie, jesteś maszyną i takiej postaci, charakteru, charyzmy i dyscypliny jak ty to nic tylko podziwiać. Szapo kurwa ba 🙆🏼 kibicuje ci ostro i będę śledzić dalej, sam załapałem teraz zajawe na bieganie od paru miesięcy i śrubuje to równo razem z siłownią i dawno już nie miałem takiego odczucia jakbym po prostu na nowo ożył więc już sam wiem, skąd u ciebie to bieganie tak siadło. Kto wie, może do zobaczenia kiedyś na jakimś starcie 🙌 Dawaj więcej takich surowych materiałów z treningów, ogląda się jak złoto. Trzymaj się i jeszcze raz powodzenia
@jurekhenrykowski6979 5 ай бұрын
W zeszłym roku miałem opcję zapisania się na maraton do Paryża - mimo że siłka grana 10 lat i hejt do biegania to spróbowałem , 3 miesiące przygotowań i udało się przebiec w 4:20h. Polecam - emocje podczas maratonu z 50k uczestników nie do opisania.
@marcincelmer9537 5 ай бұрын
Dziękuję Panie Owca świetnie motywujesz biegam dzięki tobie 😅 powodzenia w pół maratonie
@wyrwiszlug 5 ай бұрын
Bardzo fajny odcinek, więcej takich na kanale, props za bycie zdyscyplinowanym kotem 🦾
@sebag697 5 ай бұрын
Uwielbiam filmy o bieganiu 💪
@filipgr6201 6 ай бұрын
Szacun i powodzenie na półmaratonie
@Jerry-dp2mm 5 ай бұрын
Fajnie byłoby posłuchać o tym jak dbać o to, żeby nie doświadczać kontuzji. Jaka rozgrzewka, czy się rozciągamy przed/po i jakie ćwiczenia "siłowe".
@jakubsominski3385 5 ай бұрын
Super seria, sam się szykuje na maraton wiec czekam na więcej 🎉
@lesna__zjawa 5 ай бұрын
Tytan. Piękny progres👏
@syskaacz574 5 ай бұрын
Szacun Owca i powodzenia dalej😀
@marlenadomalewska3989 6 ай бұрын
Owca wymiatasz. SUPER docinek i trzymam kciuki.
@kz5015 5 ай бұрын
Mocno czekałem na jakieś filmy biegowe w Twoim wykonaniu, na Stravie i na Insta widać tylko wyniki (które są zajebiste), ale fajnie jak coś dodatkowo poopowiadasz. Liczę na więcej!
@msfblzo2179 6 ай бұрын
Bardzo sie cieszę że zrobiłeś taki filmik. Obecnie też mam fazę na bieganie i swoje cele. Uwielbiam taki content
@Somator 6 ай бұрын
Podoba mi się jaką maszynę zbudowałeś ze swojego organizmu! Siła ,wytrzymałość ,wydolność ,wszytsko w jednym i ciągłe dążenie do optymalizacji tych parametrów (jak opis silnika samochodu😁). Bez tuningu to inna zabawa rzecz jasna (; Pozdrawiam 💪 🔥
@goddamnson6118 5 ай бұрын
Super seria, mega dobrze się ogląda. Pozdro!
@Fcbarcelonatonajlpepszyklub 6 ай бұрын
PIEKNY ASMR
@dominikandrulewicz340 5 ай бұрын
Super film Owca, również trenuje interwały w strefie czwartej polecam serdecznie kozak się przenoszą na inne dziedziny sportu
@pawedworak3362 5 ай бұрын
Trenuje bieganie od roku, wszystko co robiłęm potwierdzasz w tym filmie :) ciesze się bo ja trenuję powoli i systematycznie, co nie jest proste dla głowy, a znajomi cisną na każdym treningu dużo mocniej bo lepiej wygląda w apce :) dzięki
@LA_Rypin 5 ай бұрын
Owca robisz robotę 10/10. Gratuluję Dziku, mówię Ci to jako biegacz amator od 17 lat oraz trener PZLA. Dobrze ze jesteś
@Adam.Stippa 6 ай бұрын
3mam kciuki. Fajna połówka, szybka trasa więc 1:30 pęknie.
@drago8865 5 ай бұрын
Super materiał 💪pozdrawiam
@aro_yoo 5 ай бұрын
Zajebisty odcinek! Ogień! Zaczynam biegać dzięki Tobie czemu nie. Jazda kurwa!
@wlochatykwlochaty1352 5 ай бұрын
Jest moc, pozdro💪
@wiktorbombel9847 5 ай бұрын
Szacun kontent najlepszy ❤
@brolekstream5230 5 ай бұрын
Mega fajny material Jak dla mnie sportowca ktory gra w pilke duzo nowych ciekawostek wrzucaj wiecej pozdro owca
@filipkowalski7557 5 ай бұрын
szanuje za takie tempo
@wojciechkolwas2897 5 ай бұрын
Szacun Owca! Masz świetne wyniki jak na ogólny czas ile biegasz i na swoją masę ciała. Mój debiut to Półmaraton Warszawski w marcu. Powodzenia!
@Caratal24 5 ай бұрын
W marcu biegnę półmaraton a w kwietniu maraton. Rok temu zacząłem biegać i chociaż wciąż jestem mega amatorem to taki cel mnie motywuje żeby gonić dalej
@gm_mp 6 ай бұрын
mam nadzieje, że będzie tu regularność idolu
@lipson1117 6 ай бұрын
Wreszcie materiał z biegania!
@marekgzyms974 6 ай бұрын
Oglądałem właśnie Łzy słońca z Brucem Willisem ale zobaczyłem na Ig ze nowy film Michu dodał to wole oglądać jak maszyna TRENUJE BIEGANIE tym bardziej ze rano sam mam śrubkę 75 min biegu …cel maraton w Londynie na 52 tys ludzi …zajebisty film,więcej takich
@mateuszmateusz4242 6 ай бұрын
Trening w takich warunkach liczy się x2 🔥👏 !!
@GamestoGames. 5 ай бұрын
Jest Kozak ... rób swoje 🙏🎧🆙
@RunLucRun 5 ай бұрын
Jak Nick Bare.... Widać, że jest moc. Brawo 👏
@julthus_2407 5 ай бұрын
Mega, tyle lat, dalej ciężka praca, dalej konkretne cele - i przyjemna, “skromna” filozofia do tego 🤠👍 #owca
@1308fireman 6 ай бұрын
Powodzenia Owca! Na tej połówce właśnie rok temu po raz pierwszy pękło u mnie 1:30 , mimo że pogoda nie sprzyjała ani trochę 😉
@PrzemekDeni 5 ай бұрын
Biegam połówkę 1:18, wielki szacun, że zapierdzielasz tak szybko z taką masą mięśniową! jest moc :) powodzenia
@ernest5360 5 ай бұрын
Więcej takich materiałów panie kolego 🦿
@domixyz1356 6 ай бұрын
Ja biegnę Cracovia półmaraton w październiku więc mam mnóstwo czasu żeby wykonać dobrą robotę 👌
@Artek326 5 ай бұрын
Nagrywaj więcej vlogów brakowało tego!
@dariuszwelter7087 5 ай бұрын
Ładna technika, dobry rytm Owca zmarnowales czas na tej siłowni 😊
@jaroslawiwanski3063 5 ай бұрын
Ekipa WK jak zawsze trzyma poziom materiałów.
@Wachnior 6 ай бұрын
Tyle było czekania na nowy film na kanele miłego oglądania dla wszystkich 💪💪💪
@yamahayyzz1 6 ай бұрын
Widziałem Cie Owca kilka razy przejeżdzajac po okolicy, akurat biegłeś. Mocny trening, pozdro 😎🦵🦿
@emild560 5 ай бұрын
Każdy km pod 4min to szacun się należy 👏👏👏🔥🔥🔥
@Szkielko3 6 ай бұрын
Wklep sobie w zegarek trening który robisz wszystko można w garminie sobie zaplanować będzie łatwiej kontrolować wszystko które okrążenie przerwa tempo itd samo się będzie wszystko włączać i dawać znać dodatkowo wibracja naprawdę fajna sprawa
@buba21 6 ай бұрын
zajebisty film czekam na wiecej
@michanibus 5 ай бұрын
"Dobra, tak pierdolę zobaczymy czy mi się to uda" 😂 podsumowanie sztos Będę w Wiązownej na ten sam czas biegł, powodzenia!
@tomaszk2136 5 ай бұрын
👏👏👏 mnie sie udalo w Warszawie na półmaratonie Praskim 1.29,01 Dasz radę 🔥💪🏆🏅
@kacperu1245 6 ай бұрын
prosze o wiecej treningów na tym kanale ❤
@marcinkubanek957 5 ай бұрын
Podziwiam ile wysilku wkladasz w przygotowanie i jaką wiedze posiadasz. Z zazdrością patrzę na tempa jakie wykręcasz. Mnie już takie raczej nie grożą. Przygode z bieganiem zacząłem 3 lata temu i dokladnie tak jak przestrzegałeś żeby nie robić. Wtedy nie myślałem o jakiejkolwiek bazie tleniwej czy o sprawdzaniu tętna. Za każdym razem liczył sie czas, żeby szybciej, żeby przeskoczyć samego siebie. Wiadomo, że w pewnym wieku (miałem wówczas 41 lat) musiało skończyć sie kontuzją, naderwanie łydki, przez co zamiast powoli sie rozwijać musialem zaliczyć regres. Teraz jestem mądrzejszy, tak sądzę, ale nie wiem czy po złym starcie calej biegowej przygody jestem w stanie jeszcze to "naprawić". "Wyklepane" kilometry sprawiają przyjemność, ale na prędkość staram sie nawet nie patrzyć, cos trzeba bylo poświęcić. Staram przygotować swoje ciało na pierwszy maraton, zobaczymy w kwietniu jak bardzo mi się to udało. Czy masz moze jakąś propozycję ćwiczeń, ktore mógłbym wykonywać w domu, bez dodatkowego obciążenia? Zrezygnowałem z siłowni na rzecz częstszego biegania (no i wiadomo że praca tez zabiera sporo czasu). Pozdrowiam i życzę wytrwałości oraz wypełnienia planu na półmaratonie.
@konradjanczak1504 5 ай бұрын
Siłownia po prawie 10 latach po prostu zaczęła się nudzić. Zacząłem biegać jako klocek 105kg z czasem 1h3min na 10km. Teraz jest to 39minut. Okazało się że bieganie jest bardziej wymagające dla ciała i psychiki niż siłownia, można fajniej spędzic czas na zewnątrz. Biegam też w biegach górskich - ciekawe doświadczenie dla sprawdzenia wielu rzeczy. Fajnie się ogląda Ciebie Owca jak to wszystko poznajesz i się rozwijasz:) wszystko przed Tobą
@spawnterror 5 ай бұрын
Hej Owca. Dobre odcinki, zwlaszcza, ze sam zaczalem biegac ;) Dzieki i piona. Gymnazjos wciaz na Ciebie patrzy.
@kacpermaciejak4194 6 ай бұрын
super odcinek, fajnie że trochę merytoryki było
@kamilrosinski2042 5 ай бұрын
Owca to nasz polski Nick Bare 👌🏼 złamiesz 1:30 śmiało 👏🏻
@biegiemdocelu 4 ай бұрын
Solidny trening 😁🏃♂️
@stmw7445 5 ай бұрын
Zdarza mi sie biegać na tej samej trasie co Owca w Konstancinie❤.
@grubaq4562 5 ай бұрын
Jak fucking David Goggins. Dziękuje Michał, że jesteś inspiracją dla innych
@Patricioo97 5 ай бұрын
Michał to jedna z najbarwniejszych osób w historii polskiego internetu. Mimo Twoich priorytetów - mam nadzieję, że jeszcze wrócisz do korzeni, czekamy na to...
@pablittoescobar1411 5 ай бұрын
Owca 220kg x 10 to był maraton, brakuje nam owcy dzika poteznego I silnego to byly piekne czasy
@PeakAndPassion 5 ай бұрын
Dobierz sobie tak tempa interwałów, żeby ostatni był nie wolniejszy niż pierwszy.
@JuniorDevCH 6 ай бұрын
Michał, ja wracam do biegania, a za 81 dni robimy z kobietą maraton w Zürich w moje urodziny 21.04.2024. Skończę 43 lata. Strach, podjarka, więcej strachu, Szkoda, że tutaj nie ma waszego ISO boost, wczoraj taki bieg żeby zobaczyć jak to wygląda. Jest tragedia 😂🤷♂️🤪🙈 Muszę sobie jakiś plan ułożyć bo będzie śmierć w Wenecji. Ostatni czas skupiłem się na siłce odpuszczając bieganie 🏃♂️ doszło z 10 kg, dokładnie teraz zaczęły się odklejać sensory na moim pasku garmin pro, odesłałem na gwarancję bo mm jeszcze z 3 miechy. Mam nadzieje, że szybko wyślą nowy. Tętno mam w sumie zawałowe 😂. No jak coś to widzimy się na Stravie. Michał, działasz motywująco fhooj. Dzięki za to.
@Pshemo-Gym 5 ай бұрын
W sklepach i tak tego nigdzie nie ma. Trzeba zamawiać u nich w sklepie ma internecie.
@piotrekleszczak1573 6 ай бұрын
Męczę się patrząc jak on biega
@przemeknajdowski3145 6 ай бұрын
To nie owca...to kocur 💪💪💪 pozdrawiam
@Kaai91 5 ай бұрын
Zazdro, ja biegam 45 na 10km, ale moje wolne wybieganie to jest totalna loteria, biegam 5:45/km przy klepaniu bazy i łapię tętno raz średnie 140 (w granicy 70% HRmax), a w większości jest to 165~ (nawet jak zejdę z tempem na 6:30 to tętno zostaje) :D
@user-lb5we5gf9u 6 ай бұрын
Więcej takich filmów 🏃
@iMajron1 5 ай бұрын
Są różne testy porównujące tętno z nadgarstka i paska (sam takie robiłem) i w dobrym zegarku, poza skrajnymi przypadkami, dane są poprawne do amatorskiego zastosowania.
@adamwojtasik3583 5 ай бұрын
Bieganie jest zajebiste, mam 50 lat biegam od 9 lat, całe życie tylko siłownia była ale jek zacząłem biegać to jakość życia o niebo lepsza 💪💪
@olekmichaek1654 6 ай бұрын
oby więcej takiego kontentu
@kd2044 6 ай бұрын
Fajnie jest odkryć bieganie. Dużo ludzi zniechęca się już w szkole gdzie biega się na ocenę . Bieg to ma być przyjemność nie kara . Ludzie sami się zniechęcają bo zaczynają biegi z wysokiego C . Trzy treningi i nie mogą patrzeć na buty do biegania . Dobrze jak ktoś powoli wprowadza i tłumaczy . Trzeba być cierpliwym i się bawić bieganiem .
@MarcinBujak-iz9dk 5 ай бұрын
Według mnie bardziej zadziałał by trening 3×3km lub 4×3km , następnie 3×4km w tempie docelowym połówki , robione z tygodnia na tydzień ....
@zabor23 5 ай бұрын
Świetna robota! Polecam skip A,B,C po 20-30 metrów 3 serie każdego, do wydłużenia jeszcze kroku, u mnie się sprawdziło. Pozdrawiam Serdecznie Byku! :D
@gunner_runner 5 ай бұрын
Bardzo duże ryzyko kontuzji przy skipach. Wielu doświadczonych zawodników, trenerów(np. Chabowski) odradza bo mało kto potrafi zrobić to poprawnie bez szkody na zdrowiu.
@januszkierowcaciezarowki 6 ай бұрын
Owca trzymam kciuki! Lecisz z nimi byku!
@kondziox8171 6 ай бұрын
Jest moc💪💪💪💪
@revzz1128 5 ай бұрын
Wszystko git tylko ten kwas na powtorzeniu za wysoki, przedluz przerwy do 90 sekund i staraj sie trzymac ponizej 4mmol, moze to sie wiazac z obnizeniem tempa ale regeneracja bedzie przebiegala bez ryzyka
@DAGON_666 5 ай бұрын
Owca błagam Cię Zrób nawet jakiś mini poradnik jak sprawnie progresować w bieganiu i jak to połączyć z siłką żeby masa nie spadała 🙏🙏
@czarekciamciam8195 5 ай бұрын
Staraj się cały czas spacerować w trakcie przerw,ręce za głowę, przepona luźna i normować tętno 😊
@xanaveddd5920 6 ай бұрын
kurwa michał wiecej wiecej takiego contentu dla adeptów bieganie i treningu siłowego CHCEMY surowych materiałów