418. 온갖 병을 유발하는 거북목. 하루 5분 쉽게 교정하는 방법 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣ ft 부부한의사

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5 ай бұрын

건강한 삶! 부부한의사와 함께하세요!
거북목증후군은 뒷목통증, 어깨통증, 어깨뭉침, 만성피로, 두통, 현기증, 불면, 턱관절질환, 안면비대칭, 소화장애, 하지부종 등 정말 다양한 질환을 유발합니다. 핸드폰, 컴퓨터 등으로 가면 갈수록 일자목, 거북목으로 진행되고 있습니다. 이번영상은 거북목을 정상목으로 바꾸는 효과좋은 치료 운동을 소개합니다.
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저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨‍⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
* 👩‍⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
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Пікірлер: 143

@user-bd9yd7lt3q 4 ай бұрын

요새는 누워서 목스트레칭기 쓰고 있는데 좋네요 히어로인라이프꺼 가성비

@부부한의사 4 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

@user-hh2qp8zy4y 5 ай бұрын

명의십니다 🎉🎉 항상 연구하시는 한의사 부부 시네요 언제 시간내서 내원하여 검진 받고 싶네요 .....

@부부한의사 5 ай бұрын

좋게 봐 주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 준비하겠습니다. 거북목으로 고생하시는 분들이 계시면 이 영상 공유해주세요~^^

@tubeyou-mf1rg 5 ай бұрын

원장님 허리 어깨 등날 쪽밑으로 아픈니다 ㅡ한의원에 내원함 될까요

@user-gs7lo1yl1v 5 ай бұрын

원장님 요 며칠 계속 안쪽 어깨와 두통이 있어 꾸물거리는 날씨탓인가,,했는데,,거북목은 아니라도 자세가 나빠 몸이 신호를 보냈나봐요~오늘도 제게 딱 맞춤영상 정말 감사드려요~😊열심히 해봅니다~두 분 원장님~❤

@부부한의사 5 ай бұрын

몸이 안좋으셨다니 걱정입니다. 몸관리 잘하시고 건강하십시요~ 오늘 하루도 수고하셨습니다. 편한밤 되세요~^^

@user-gs7lo1yl1v 5 ай бұрын

@@부부한의사 네,덕분에요 ~감사합니다^^

@nolgozappazida 5 ай бұрын

진짜 이분들은 치료에 진심이 느껴집니다 정말.. 감사합니다... 구독 했어요 꾸준히 따라하겠습니다 거북목이고 뒷목이 자주 땡겨서 고통스러운데 매일 따라해볼게요! 두분다 피부도 좋으시고 나중에 피부 관리법도 듣고싶내요... 30대인 저보다 좋으신듯...

@부부한의사 5 ай бұрын

좋게 봐 주셔서 감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내세요~^^

@user-ur9tf3jj7x 5 ай бұрын

프랑스에 있는 동생이 거북목이어서 방금 공유해서 톡으로 보내주었습니다.

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 지인분들에게 공유해주시면 더욱더 감사합니다. 건강하십시요~^^

@user-yy9bc7mw5d 5 ай бұрын

팔, 타리 힘이 넘 빠진다 싶어서. 혹시 목땜에. 그런가 했어요 운동 감사합니다 ^^

@부부한의사 5 ай бұрын

꼭 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

@user-cu1gl1kx2f 5 ай бұрын

선생님~!! 늘 열정으로 많은 분들을 위해 정성을 다해 찍어주셔서 감사합니다🙇‍♀️🌈🙏💕 열심히 따라 건강해 지겠습니다🙇‍♀️🌈🙏💕 고맙고 감사드립니다🙇‍♀️🌈🙏💕

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 좋게 봐 주셔서 감사합니다. 건강하고 행복하십시요~ 오늘 하루도 수고하셨습니다.

@user-bz3jj8ii3e 4 ай бұрын

딱 제 얘기네요ㅡ매일 해서 교정해야겠네요ㅡ아침마다 뒷목이뻐근해서 자고도 두통나고 머리가 무거웠는데😢

@부부한의사 4 ай бұрын

거북목 운동은 정말 효과적입니다. 일단 하실 수 있는 것 먼저 가볍게 시작해보세요!

@user-uc3ks5nz3z 5 ай бұрын

우와~ 따라하니 힘은 들지만 시원하기도 해요!!!! 매일해야겠어요. 최고 최고🎉🎉😊

@부부한의사 5 ай бұрын

따라하시면 도움이 됩니다. 틈틈히 해보세요~ 건강하십시요~

@user-bi4pg4ys1o 5 ай бұрын

제가 거북목으로 생활하는데 늘 힘든데 따라하면 시원하고 좋습니다 감사합니다

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 꾸준히 생활화 하시면 많이 좋아집니다. 건강하십시요~

@user-lf9iv5rr8s 5 ай бұрын

원장님~제가 올해 만62세입니다 다리에 근육이빠져나간다는 느낌이 조금씩듭니다 실내자전거는 도움이되는지요? 걷기는 거의 하루에 7~8천보걷고 간간이 원장님가르쳐주신 운동등하고있습니다 소중하신 답변좀주십시요~

@부부한의사 5 ай бұрын

실내자전거 좋습니다. 운동꾸준히 해보세요~ 발뒤꿈치 들기도 하시구요. 건강하십시요

@user-nv8lb5cr4j 4 ай бұрын

거북목의 위험성 잘듣고 갑니다. 평소 거북목증상이있었지만 여기저기아픈거 가볍게생각했는데 많이도움되네요. 앞으로 자세유지랑 운동 해야겟네요. 스마트폰도 줄이고.

@부부한의사 4 ай бұрын

네 맞습니다. 거북목에서 자유로울 사람이 없지요. 아주 효과적인 운동법이니 맞는 것으로 꾸준히 해보시길 권합니다! 건강하십시요.

@iclim5298 4 ай бұрын

와우~! 우리 여행영상 보기만해두 힐링되잖아요~ 신기하게도 산청김샘 스트레칭 영상만 봐두 치료되는 것 같은 신기한 영상^^ 건강운동영상의 Top of top!!!❤

@부부한의사 4 ай бұрын

힐링 되셨다니 제가 더 감사합니다. 영상을 꼭 따라해보세요~^^ 도움이 되는 영상을 계속 올리겠습니다. 오늘 하루도 수고하셨습니다. 건강하고 행복하십시요~^^

@user-by9vl4cy7q 4 ай бұрын

좋은 정보감사합니다 저는 거북목을지나 버섯목이 되여버렸너요 항상 목이 아프고 어께도아프며 항상 두통도 따라다니것갔네요 이렇게 좋은동작이 있으니 열심히따라해야겠네요

@부부한의사 4 ай бұрын

네 첫 운동은 무조건 꼭 따라하시고, 심화과정은 하실 수 있다면 함께 하시는 것을 권합니다.

@Anne-kt1ex 5 ай бұрын

선생님 말린등때문에 목혹이 있는데... 따라해도 될까요...? 등이 말려서 이미 등을 벽에 닿게하면 그것만해도 아파요 ;;;;

@부부한의사 5 ай бұрын

꼭 따라하세요. 조급해 하지 마시고 저강도로 꾸준히 하시면 됩니다. 좋아집니다. 응원합니다.

@user-ku3ql6ro2l 5 ай бұрын

매일 루틴으로 할 수 있는 운동 따라하기 쉬워서 좋아요 오늘도 도움 되었어요 고맙습니다 👍🤗

@부부한의사 5 ай бұрын

네 매일 루틴으로 하시면 정말 좋습니다. 건강하고 행복하십시요~^^

@dara-hn1uw 5 ай бұрын

박사님 채널이 제일 정확하고 효과적인 것 같아요. 많은 도움을 받고 있어요. 감사해요^^

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다 건강하고 행복하십시요~ 꾸준히 하시고 지인분들에게 공유해주세요~^^

@user-qf9cc8vz9t 4 ай бұрын

3월1일부터 구독합니다 딸이거북목이라 걱정했는데 좋은선생님만나 반갑습니다 감사합니다 열심히 운동하도록 권유 하겠습니다

@부부한의사 4 ай бұрын

저희 내원환자들에게 안내해드리기 위한 영상입니다. 정말 효과적인 운동들이니 꼭 꾸준히 해보십시요.

@user-mr1dn3ml6c 4 ай бұрын

제가 거북목인데요. 머리뒷쪽을 벽에 기대려고하니깐 머리가 위로 많이 올라갑니다. 그래도 그 상태로 머리가 위로 젖혀져도 뒷머리를 대고 서있으면될까요?

@부부한의사 4 ай бұрын

네 그렇게 하는 자세가 맞습니다! ^^

@user-xl8ju2ie7p 5 ай бұрын

맞아요. 요즘 많은이들 앓고 있는병 꼭 따라하겠습니다. 오늘도 감사합니다~~^^❤

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하고 행복하세요~ 주변 지인 분들에게 공유해주세요~^^ 편한밤 되십시요~

@user-xl8ju2ie7p 5 ай бұрын

당근이지요 ( 공유)~~ㅎ

@user-or1zc2sb1j 4 ай бұрын

선생님 살려주십쇼 병원 수십군데 가봐도 다들 원인을 모른다고 해요 목빗근쪽(안쪽 근육같기도 함)이 미칠듯이 땡겨서 턱-설골-갑상연골까지 위아래로 부딪히고 뒤틀리고 경직돼서 목 조임이는 느낌. 어깨까지 누가 잡고있는 불편함으로 일상생활을 못하고 있습니다 증상은 굉장히 오래됐는데 최근에 너무 심해져서 병원가서 사진찍어봐도 경추문제는 아닌것같아요. 너무 오래돼서 근육이 수축되고 굳어버린거같구요.. 누워서 스마트폰을 오랜기간동안 한게 더욱 심해진 계기같은데 목빗근을 아무리 풀고 스트레칭해줘도 계속 설골쪽 근육이 걸리는 느낌나고 목빗근이 땡기는데 이걸 어떻게 해야될까요 아프거나 통증은 없습니다 최근 복식호흡하고 코어운동하니까 그나마 목이 조금 편해지긴 했지만 그래도 턱-설골-갑상연골이 정렬이 안된것처럼 불편해요

@부부한의사 4 ай бұрын

아이고야 너무 고생하시네요. 글로 표현하신 증상은 직접 봐야 할듯 합니다. 노원다담한의원. 서울 7호선 중계역 1번 출구 바로 앞 건물 3층입니다. 02-949-3900입니다. 도움이 되면 좋겠습니다.

@user-mz4ce1hf7w 5 ай бұрын

쉽게 잘이해할수있게 설명해주셔서 생활에 많은 도움이됩니다^^

@부부한의사 5 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다! 늘 건강하고 행복하십시요~

@user-uc3ks5nz3z 5 ай бұрын

거북목!!! 등이 결려서 피곤해요 ㅠㅠ 열심히 따라해야죠~~ 너무 고마워요! 엄청 온청~~♡🎉🎉🎉

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다~ 오늘 하루 수고하셨습니다. 편한밤 되십시요~

@user-gg4vn2tj8k 5 ай бұрын

선생님영상으로 도움도 받고 이벤트에도 당첨됐네요~감사드립니다 ❤

@부부한의사 5 ай бұрын

당첨되셨군요~ 축하드립니다. 건강하십시요~ 도움이 되셨다면 이번 영상 주변 지인에게 공유 부탁드립니다.

@user-lj8zk7mm1g 4 ай бұрын

거북목된지 오년이됬는데 따라해봐야겠어요 알려줘서 감사합니다

@부부한의사 4 ай бұрын

꼭 해보세요 효과 좋습니다. 건강하십시요~

@user-bl4pi2oo5m 5 ай бұрын

딸아들 거북목인데 영상 공유했습니다. 감사합니다~

@부부한의사 5 ай бұрын

꼭 도움이 되면 좋겠습니다. 아들, 딸 모두 거북목에서 벗어나길 기원합니다. 오늘도 수고하셨습니다. 곧 따뜻한 봄이 옵니다. 하루하루 봄처럼 온기 많은 나날 되십시요~^^

@user-cy8um8zr1c 4 ай бұрын

실제로 거북이 목 안굽었음 등에 딱지 때문에 그렇게 보이는거임.

@부부한의사 4 ай бұрын

네~ 좋은 정보 감사합니다.

@user-gu7si6ss9b 4 ай бұрын

인터넷바둑그만둬야지

@부부한의사 4 ай бұрын

네~ 너무 오래 하시는 것은 정말 금물입니다. 거북목에 좋은 운동 꼭 해주세요.

@user-lc7ql7yb3w 5 ай бұрын

박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^ 핸드폰때문에? 거북목이 되었는데 박사님 말씀 명심하겠습니다

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되면 좋겠습니다. 늘 감사드립니다. 이번 영상에 나오는 영상 중에 가능한 운동 해보세요~ 건강하고 행복하십시요~ 오늘 하루도 수고하셨습니다. 편한밤 되십시요.

@user-zl5tv6tr8l 4 ай бұрын

원장님👍👍👍👍자세한설명감사드립니다 저는 목디스크 협착증인데 타라해보겠읍니다

@부부한의사 4 ай бұрын

도움이 도면 좋겠습니다. 따라하시면 좋습니다.

@user-uc3ks5nz3z 5 ай бұрын

~~❤~~❤

@부부한의사 5 ай бұрын

감사합니다.

@user-fh9qc6ob1p 4 ай бұрын

감사합니다 맨나중. 엎드린동작 효과짱입니다😅😅

@부부한의사 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다. 시원하시죠? 건강하십시요~

@MariaTV8511 5 ай бұрын

어머니 구독해 드렸어요~ 좋은정보 항상 감사합니다~

@부부한의사 5 ай бұрын

잘하셨습니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~^^

@happytime5687 5 ай бұрын

맞습니다 저너무나도 고통스런 삶을 살아 왔어요😂😂😂 병원비를 상상도 안될만큼 들여 지금까지도 치료중이고요 지금은 운이 좋아 좋은 재활도수샘 덕분에 주1회까지 오게 되었어요 아직 일은 모싸지만 일상생활과 외부활동량이 늘어나게되어 너무나도 감사하고 있어요 그리고 우리 원장님 영상 정말 많이 도움되고 위로와 힘이 되었습니다 원장님 항상 건강하시고 행복 하시길 기원합니다 😊ㅣ🍀👍🏽👍🏽

@부부한의사 4 ай бұрын

많이 안 좋으셨군요 ㅠㅠ 조금씩 좋아지고 계시다니 다행입니다. 좀 더 관리 잘하시면 되겠네요. 힘내시구요. 꼭 좋아지셔서 즐거운 생활 하십시요~ 건강하고 행복하세요~^^

@user-yu3nt3vk3i 5 ай бұрын

너무나 좋은 운동법입니다 참으로 고맙습니다

@부부한의사 5 ай бұрын

늘 감사합니다 도움이 되면 좋겠습니다. 주변에 지인분들에게 공유해주시면 좋겠습니다. 건강하십시요~

@user-pk2wj4ot9t 5 ай бұрын

👍👍👍

@부부한의사 5 ай бұрын

감사합니다.

@user-ho5ef7bm8t 5 ай бұрын

좋은 정보 감사드립니다.

@부부한의사 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@user-do5fq3oy5n 4 ай бұрын

👍

@부부한의사 4 ай бұрын

편한 목이 되시길 바랍니다.

@user-yq9df9rq4v 5 ай бұрын

거북목 예방을 위해 허리꼿꼿이 가슴은 쫙 펴기 실천하겠습니다요~~

@부부한의사 5 ай бұрын

꼭 실천하시고 건강하십시요~ 오늘 하루도 수고하셨습니다. 편한밤 되십시요~^^

@user-iu1zt7km1l 5 ай бұрын

우리 사위 거묵인데요 참고 할께요 선생님 감사 합니 다

@부부한의사 5 ай бұрын

꼭 공유해주세요. 분명 좋아집니다. 건강하십시요~

@user-gx2so6bg7f 5 ай бұрын

부부한의사 박사선생님 최고최고최고 👍 👍 👍

@부부한의사 5 ай бұрын

좋아해주셔서 감사합니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~

@user-kd5uo3zf1f 3 ай бұрын

요즘은 누워서 스트레칭도 하지만 저는 요거 따라해주니 너무 좋더라구요^^ 하면서 요즘에는 퓨어메디괄사로 승모근도 가볍게 풀어주니 혈액순환도 잘되서 좋아요 ㅎㅎ 원장님 감사합니다

@user-ho5ef7bm8t 5 ай бұрын

원장님 곧 30만 갈거에요.

@부부한의사 5 ай бұрын

감사합니다. 꼭 30만 되겠습니다~ 널리 공유해주세요~^^

@user-lt8dc5cr8i 5 ай бұрын

거북목증후군이 뒷목통증, 어깨통증, 어깨뭉침, 만성피로, 두통, 현기증, 불면, 턱관절질환, 안면비대칭, 소화장애, 하지부종 등 이렇게 많은 질환들과 연관되어 있음을 박사님을 통해 자세히 배웁니다. 오랜 시간 책상, 의자에 앉아 컴퓨터를 보며 일을 하다 보니 앞서 말한 질환들에서 자유로울 수 없었는데요 지금은 시간을 많이 줄여 해도 어깨통증, 어깨뭉침, 뒷목통증, 일자목, 손가락 저림 등의 증상이 있어요. 알려주신 운동법 열심히 해서 겪고 있는 통증들에서 벗어날 수 있도록 해야겠어요 매일의 루틴으로 저장합니다. 늘 많이 고맙습니다. 🙏❤ 봄의 전령사, 산수유, 복수초, 풍년화등등 피어나는 이 계절에 따스하고 푸르른 봄 기운 가득한 일상되시길 기원합니다. 🙏🌺🥀🌱

@부부한의사 5 ай бұрын

귀한 댓글 감사드립니다. 거북목이 아니어도 건강한 몸을 위해선 아주 중요한 운동들입니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 봄의 전령사가 곧 피어나겠죠. 저도 엄청 기다리고 있습니다. 봄기운 가득한 나날 되십시요~ 건강하십시요~

@user-uo1sv2uz4v 5 ай бұрын

원장님 좋은정보 너무감사드립니다

@부부한의사 5 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다. 건강하고 행복하십시요~

@user-ti5js3pz9x 4 ай бұрын

방석보다 폼롤러 ㅋ 감사히 잘 봤습니다 ^^

@부부한의사 4 ай бұрын

폼롤러는 불안정해서 등쪽에 담이 올 수 있어서 안정적으로는 방석을 권한답니다.

@user-vr3vu2bg5b 5 ай бұрын

항상 감사합니다❤

@부부한의사 5 ай бұрын

저도 감사합니다. 건강하십시요~

@user-gq8kj7gj6q 3 ай бұрын

거북목 (X) 쟈랴목 (O)

@user-dc7cu9wo2b 4 ай бұрын

감사합니다 쌤 좋은것 같아요 ㅎㅎ

@부부한의사 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다. 즐거운 한주 되세요~

@RA-uz1rg 4 ай бұрын

벽에 머리 기대는거 신기하게 어깨가 편해지네요^^

@부부한의사 4 ай бұрын

네~ 벽에 기대는 운동 좋습니다. 꾸준히 해보세요~ 건강하십시요~

@user-lw9em9lb2e 3 ай бұрын

아이구 감사합니다 제가 거북목인데 고맙습니다 구독 하였습니다 ^^

@부부한의사 3 ай бұрын

꾸준히하시면 참 도움이 되는 운동법입니다. 통증이 심하면 가까운 한의원에서 치료도 병행해보시길 권합니다! 응원하겠습니다.

@user-wc1rt4ec8i 4 ай бұрын

거북목이었는데 수유하다 디스크왔네요ㅠㅠ 병원서 주사도 못맞아서 물리치료만 받고 친정아버지 쓰시는 경추 근골마사지기 가져와서 아플때마다 잘써요❤❤❤. 온찜질하고 마사지 받으면 통증 거의 가시고 괜찮고요. 병원 주마다 갔는데 이제 안가고. 병원비 오육십씩 나왔었는데 엄청 줄였어요

@부부한의사 4 ай бұрын

잘하셨습니다. 고생 많이 하셨네요~ 더 좋아지세요~ 건강하십시요~

@user-ut2yg5xy5r 4 ай бұрын

원장님 너무 감사합니다

@부부한의사 4 ай бұрын

꼭 필요한 운동법입니다. 자주 해주십시요. 목이 바로 서면 소화기와 뇌혈류순환까지 좋아집니다.

@user-uv6fj4lz6g 3 ай бұрын

안녕하세요 원장님 그한의원에 입원실이 있는지요 그리고 가서치료하면 거북목 치료가 될까요 저는 경남마산에 살고있습니다 온갓 사진다찍어봐도 별이상은 없고 거북목에척주증이라고 해서 이병원저병원 다 다녀도 소용없더라구요 원장님 그병원가고싶은데 문답 부탁함니다

@부부한의사 3 ай бұрын

아이고 고생 많이 하시네요 ㅜㅜ 저희 한의원은 입원실은 없습니다. 거리가 멀어서 오시기가 쉽진 않을 듯 합니다. 이번 영상에서 나오는 운동 및 자세 실천하시고 그래도 힘들다면 한번 내원하셔서 진료를 받아보세요. 힘내십시요

@user-dk1rp9op3o 3 ай бұрын

원장님감사합니다😢

@부부한의사 3 ай бұрын

^^ 시원하시죠? 참 효과적인 운동입니다. 꾸준히 해주세요. 건강하십시요! 저희가 돕겠습니다.

@user-ux3fo1be1x 4 ай бұрын

원장님 감사합니다 넘. 좋은 동작 짱입니다 😂❤😂

@부부한의사 4 ай бұрын

네 정말 효과적인 운동법입니다. 최근 저희 병원 내원하는 환자에게 가장 많이 안내해드리는 영상이랍니다. 꾸준히 해보세요~^^

@jsy_1214 5 ай бұрын

혹시 눈다래끼나면 원래 눈이 아픈건가요?

@부부한의사 5 ай бұрын

대부눈 눈이 아프고 불편합니다.

@user-fu4ju9yt3v 4 ай бұрын

감사함니다잘배워읍니다

@부부한의사 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다 건강하십시요~

@miromin9716 4 ай бұрын

감사합니다 정말 도움이 많이 됩니다

@부부한의사 4 ай бұрын

꾸준히 운동하시기 바랍니다. 건강하십시요! 감사합니다.

@user-zq1hx3ig5y 3 ай бұрын

감사합니다.

@부부한의사 3 ай бұрын

환자들에게 정말 많이 안내해드리는 운동법입니다. 효과적이니 자주 해주십시요! 화이팅입니다.

@QLD10000 4 ай бұрын

거북목이라는것도.. 결국엔 원인이 아니라 결과에요. 대부분의 현대인들은 많은 좌식생활로 호흡이 짧아져 횡격막을 내리는 호흡을 못하니 복강내압을 조절을 못하고 골반이 틀어지는게 가장 큰 이유에요 원인을 바로 잡아야 됩니다 말씀하신 허리를 피고 어쩌고 이렇게 인위적으로 힘을주는건 너무 단편적인 이야기죠 무조건 다시 돌아옵니다.. 결론은 호흡패턴을 바로잡아서 복압조절을 하는 방법을 배워야하며 이 복압이 잡혀야 골반과 견갑이 잡히면서 거북목이던 골반전방경사던 해결이 되는겁니다.. 거북목은 원인이 아니고 결과입니다

@user-ev5uh8zo6j 4 ай бұрын

오 고수시네요

@user-qz7lo6cc2t Ай бұрын

복압조절 호흡은 어떻게 하나요?