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04:01 Frutos Secos Procesados 10:18 Galletas 13:18 Donuts (Bollerias Industriales) Donas, rosquillas, Berlines. Que es lo mismo. 16:05 Snacks Fritos 18:23 Refrescos Azucarados

Concuerdo totalmente que si nos prohibimos cosas (alimentos), después las queremos con más ganas. Yo cuido mi alimentación pero cuando se me antoja algo, lo como en porciones pequeñas para saciar mi antojo y no caer en un exceso !!

Madre mía! Donde has Estado toda mi vida! Encantada de la vida.... Unirme a FuertaFit es lo mejor que he hecho en mi vida!!! Gracias por tu dedicación, trabajo, entrega.. Haces fácil lo difícil. 😘

Hola, hoy por primera vez hice esta rutina y me siento muy bien. Gracias me encanta

TE ADMIRO MUCHO, HERMANO! GRACIAS POR AYUDAR A TANTA GENTE Y CAMBIAR EL MUNDO!!

Gracias a tus consejos elimine todo eso y en 2 meses baje 16 kilos...sos un maestro

Eres maravilloso Sergio ✨ Gracias por ayudar a tantas personas. Saludos desde Puerto Vallarta, Jalisco, México.

Muchas gracias. tengo 11 años y no hacia ejercicio en casi 4 meses y contigo me puse en forma

Sergio, gracias por tanta información, con esa mentalidad de "mejor hecho que perfecto" me ha ayudado montones para no sufrir tanto cambiando mi alimentación, he progresado bastante y no pienso todo el día en comer comer comer, de vez en cuando me doy mis gustos controlando que al menos esté dentro del rango calórico lo que me ha ayudado muchísimo, eres un grande muchísimas gracias!

Hola!! Podrías hacer un video sobre cómo interpretar los ingredientes más "sanos" que deben tenes los alimentos que compremos? Es decir porque el aceite de Palma es malo y cuáles ingredientes deberían tener... Genial la energía positiva que transmites en tus videos, los amo!! Hermosa pareja por cierto!

Podrías hacer un libro sobre tu forma de pensar siendo licenciado en la actividad física y dando consejos no solo ayudarías a muchas personas sino que te ganarías algún dinero

yo no como estos alimentos hace un mes, pero ahora se que no debo prohibir sino reducir, gracias sergio!!!

SERGIO sigo desde hace años tu rutina de Fullbody de gimnasio, estaria bien que hicieras un video de diferentes enfoques de este tipo de rutina quema grasa, hipertrofia, etc. Saludos

¿Cuál de esos 5 alimentos es el que más os gusta o el que consumís con más frecuencia? 👇 🔥 Descarga gratis mi ebook 10 claves para perder grasa: bit.ly/ebook_grasa6 🔥

Hola yo estaba haciendo mucho ejercicio como los vídeos de usted ciclismo y running y eh bajado 30 kilos de los 120 que tenía tuve un problema personales y el vuelto a subir 10 kilos , con mucha actitud estoy volviendo hacer los ejercicios. Saludos

Gracias por tus consejos Sergio, aunque siempre lo he llevado al pie de la letra💯👍❤

Sergio! Haz un vídeo sobre la alimentación para los adolescentes y estudiantes en general

Grande sergio! El mejor personal trainer! Gracias por tus consejos que tanto ayudan!!

Este chico realmente es el mejor KZfaqr de entrenamiento físico y realmente sus rutinas y consejos dan resultado

Hola Sergio me encantó como explicas todo sobre el sobre peso. Déjame y te cuento, hace cuatro meses deje de entrenar en el gimnasio llevaba cinco meses entrenado y pues como dices no bajaba de peso si empecé a ver cambio en mi cuerpo pero mi abdomen lo veía gordo. Mi entrenador me dió la indicación de que a mí proteína le agregara seis nueces un puñado de arándanos un puñado de avena seis nueces un puñado de amaranto, eso me lo tomaba antes de entrenar, y por ahora pues quiero retomar los ejercicios, pero no c si pueda xq me dió el corona virus y siento que me quedaron secuelas, de eso ya tiene casi tres meses, y como me di cuenta como tú explicas te vuelvo a repetir me gustó mucho. Quisiera saber si ya puedo iniciar o todavía no?. O cuando menos dime si puedo hacer cardio. Y que es lo que le puedo agregar a mi proteína. Te lo voy a agradecer mucho. Díos te bendiga por siempre mi nombre es Zera Merino y tengo sesenta años ya estoy viejo pero me siento con ganas de verme bien.

Segio as un video de alimentos podemos comer de desayuno , almuerzo y cena para perder grasa y peso

Ahora enseñanos cuáles son indispensables para una dieta sana

Yo como enzaladas de verduras con limón, miel ,ajo y 2 cucharadas de ajonjolí algunas veces lo licuo con albacar o cilantro me encanta , también semillas de calabaza mmm que rico

Gracias por el video!!! Porfaaa videos sobre aditivos en estos alimentos procesados y la gravedad de ellos en el cuerpo, a nivel metabólico, hormonal, neuronal etc etc.

Hola Sergio, me gustaría que hablaras del HUEVO cocido o hervido y su beneficio, cuántas veces comer al día, etc. Gracias

Hiperpalatable, palabro del día!

Saludos, excelente información y confieso que consumo todos esos alimentos que no son saludables y ayudan a aumentar de peso. He logrado despues muchos años disminuir el consumo de refresco pero ahora debo reducir el consumo de los demas productos que mencionas. Gracias por la información.

Contigo nunca me aburro y aprendo mucho, gracias Serch 😘

Me voy a poner más fuerte que el vinagre

Hola, empecé hace dos días mi cambio. Me encuentro muy motivada ya que casi toda mi vida he sido "gordita" espero hacer lo mejor posible para ver mi cambio. Gracias por tus videos.

Estuve viendo tus videos y son muy interesantes anoche me miré al espejo y me di cuenta que no estoy bien físicamente así que decidí ponerme en forma con ti ayuda gracias por los videos

Hola podrías hacer un vídeo que te ayude a engordar sanamente , pues esta bien que hallan personas que quieran mejorar al adelgazar pero también estamos las personas que somos un palito y queremos más cuerpo . gracias por todo mis piernas están más grandes .💙💙💙💙

Hola Sergio ,veo y entreno con tus videos , me gustaría hables de alimentos para subir de peso siempre he sido delgado , tengo tono muscular pero me es difícil subir de peso,un abrazoteeeeee mi hermano ! Mil gracias.

Totalmente de acuerdo con el primer consejo. Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y me encanta el dulce y 1 dia a la semana pues 3 onzas de chocolate si me como y asi alivio mi ansiedad y no me doy atracones. Eres genial

Hola sergio, desde Panamá Te agradezco el concejo, Todo el tiempo me eh preguntado que es lo que tengo que dejar para perder peso. Muchasgracias

Primero que nada agradecido por todos estos vídeos que son de gran ayuda, eres un duro!, continua asi que son bastante apreciados todos tus tutoriales. Por favor Sergio, podrías hacer un vídeo de rutina semanal con todos los segmentos a ejercitar para ganar masa muscular cuanto tiempo promedio se empezarían a ver los resultados. Gracias!

Sergio, acabo de ver este vídeo con mi madre, intentaremos hacer estas recomendaciones, mejor reducir que suprimir, gracias por hacer estos vídeos tan informativos!❤️

Hey Sergio!! Gracias Muchas Gracias por todo Excelente video 👌

Hola Sergio, estaría genial que hicieras un video de alimentos que podrían sustituir estos snacks, sería de gran utilidad, creo que es una debilidad de la mayoría de los que intentamos perder peso.

Me encanta esa forma de hacer tus grabaciones. Eres súper auténtico. Me encantas!!!

Y cuales son los alimentos IMPRESCINDIBLES para dieta? Gracias Sergio! Eres un crack!

gracias hermoso por compartir tus conocimientos con todos los que te siguen en sus redes sociales

Muy bien, los refrescos son muy adictivos e tenido esa lucha pero gracias a Dios ya no; gracias por tus consejos Sergio👍

Hola Sergio corazón porfa te amo gracias por siempre motivarme

Sergio ahora mismo me estoy planteando hacer el doble grado de fisioterapia y ciencias de la actividad física y el deporte y para entrar te piden 1 examen de "aptitud deportiva" podrías hacer 1 vídeo haciéndolo tú y explicandonos la mejor manera? Grande Sergio 1 saludo y feliz navidad ( aunque aún queda 1 poco)

Sergio sos un genio, desde hoy comienzo mi actividad física con vos. Soy Susana de Rosario.Gracias

Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones y salud

ejercicios para abdomen

Una rutina específica para la parte baja del abdomen, que es muy dificil de trabajar!

Excelente información. Gracias. Lo pondré en práctica.

Gracias a tu libro de 10 pasos volvi a hacer ejercicio, ahora con este video aunque las cosas son evidentes me dejas mas en claro lo que debo hacer, mi mayor consumo de estos son de refrescos y no es exactamente que yo vaya a por el, en mi trabajo normalmente no tengo agua u algun otro liquido saludable entonces lo mas facil y adictivo que es el comprar refresco, pero creo que empezare a llevar mi agua propia, espero el tiempo que me llegue a tomar lograr estar totalmente saludable, actualmente mido 1,84 m y peso mas de 100 kilos diria 105, pero espero mantener mi constancia y suerte a los que ya estan en el camino para lograr ser mas saludables

Hola Serio, me gustaría que hicieras un vídeo mostrando los mejores ejercicios para definir el los abdominales

Nueva seguidora! Me encanta cómo explicas y como transmites la información. Muchas gracias!! 👌🏻😊

Muy implrtate sus conocimientos gracias por esta linea profe ES MUY PERO MUY IMPORTANTE

Muchas gracias por este video como todavía estoy en la casa he ganado peso nunca me había costado tanto trabajo rebajar como en esta pandemia. He subido solo 10 libras y me siento ahogada tengo un tobillo con mucho dolor y como mucho

Gracias Sergio, tomaré el consejo de reducir, que ya me estaba estresando de sobremanera al eliminar de golpe todo. Saludos

13:04 se me fue la imaginación por otro lado jajajajaja XD

Soy Jorge llevo siguiéndote 5 años, te felicito por el programa, muy bueno. Gracias

lindo video orientenos cuantas calorias debemos consumir a diario y como combinar las comida con las ensaladas gracias bendiciones

Es mi primera vez q me voy a tomar enserio mi estado físico y te estoy siguiendo me encanta tus videos llevo tres días con tu rutina y estoy destrozada

Sergio podrías hablar sobre el ayuno intermitente???? Por favor

Hola Sergio estos casi no los compro solo los naturales como maní en cancha nueces almendras pistacho gracias por esa información..

Hola,me gustaría algún vídeo de alimentos que me ayuden a engordar,soy flaco y me gustaría subir de peso,me gustan mucho tus vídeos , gracias por tu tiempo y aportes.

Sergio como siempre excelente video . Pero me gustaria que fuesen mas cortos , unos 10 min menos no estarian nada mal .

Empieza en el 4:00

Claro lo are excelente muchas gracias mil bendiciones

Hola te agradezco mucho por tus consejos no te imaginas cuanto los voy a seguir

Hola Sergio, que rutina de ejercicio es la mas recomendable para bajar de peso y con que frecuencia se hace por semana?

Podrías subir un vídeo en donde menciones una dieta muy económica Razón: mucha gente dice que no hace dietas o cambios de ese tipo porque "sale muy caro"

Buen día. Excelentes , recomendaciones. Muchas gcs, Le comento tengo 72 años, era adicta al caminar,,, pero desde octubre no puedo x folor fuerte en la rodilla,,, Me cuido muchísimo en la comida, Cero, dulces. Pasteles galletas, Cero soda o bebidas azucaradas, Casi no como harinas Uso el azúcar solo en el café negro. Toma mucha agua Gcs pir sus aportes. Sergio

Hola!! Muchas Gracias por las recomendaciones!!

Llevo 3 semanas en calistenia al principio no podía ni hacer una dominada ahora hago 3 y e bajado 1 kilo y medio 💪

Sube rutinas de calistenia, como pull ups, dips, squads etc

Hola Sergio, un placer conocerte. Me gustaría un vídeo, si puede ser de qué tipo de alimentos hay que consumir para no engordar o adelgazar. Gracias de antemano. Saludos desde Gijón

Me encanto u información gracias. Dios te Bendiga

Sergio, saludos desde México!!!!, el estar en sobrepeso ¿hace que cambies tu rendimiento físico, nos cansamos más rápido?

Ahora podes hacer un video de los alimentos para perder peso

Muchas gracias por los consejos q buenos un abrazo dios bendiga su vida

buenos videos son mi rutina de entrenamiento que alimentos para la perdida de peso gracias amigo ssrgio peinado

un video hablando de los onomatotipos: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo

Oye puedes hacer un video q trate de los alimentos q debemos consumir para ganar masa muscular.Gracias.

Excelente consejos, muchas gracias 💪

Me encanta todo apollo en favor de nuestra salud ....gracias ..(CHILE)

Has un video de como bajar de peso y comiendo la dieta balanceada en una semana.

Mi sueno és que Sergio me de un corazon 😀

Hola Sergio tengo artritis reumatoide y el clima de lluvia con frio me inflama las articulaciones por ende no puedo hacer ejercicios en ese momento a menos que pueda caminar y solo camino 45 minutos pero me cuesta mucho bajar de peso por ser débil a la hora de la alimentación seria bueno que valla a un endocrino al igual que si hago ciertos tipos de ejercicios como correr, saltar y otros ejercicios de impacto se me inflaman las articulaciones así haga buen tiempo existen entrenadores para este tipo de personas. Gracias a Dios me gusta mucho hacer ejercicio he ir al gym. Gracias por tu trabajo y por tu ayuda para las personas que queremos perder peso y estar fit.

Gracias Sergio por ayudar a mucha gente .

5-Frutos secos procesados 4-Galletas 3-Donuts 2-Snacks 1-Coca cola (Gaseosa)

Hola hola, tengo 17 años y durante unos 2-3 entrene Tae Kwon do Y a estas fechas que tiene casi 5 años que lo deje note que me quedo un dolorcito en las rodillas al hacer sentadillas... ¿Qué puedo hacer? No me imagino una vida sin deporte o sin ejercicio

Muchas gracias por todos sus consejos . 👍👍👍👍👍

Sergio, podrías hacer rutinas de ejercicio para personas que sufrimos daño en los cartilagos de la rodilla.

Hola Sergio soy nuevo quisiera saber alimentos y ejercicios para etomorfos y como ganar masa muscular .Gracias felicidades por tú canal

Hola! Apenas descubrí tu canal y me encantó PEROOOO, espero que no te metas en problemas x anunciar esas marcas de productos que no ayudan para nada a nuestra salud! Bendiciones 🤗

Te he empezado a seguir, gracias🙏💕

Muchas gracias por tus orientaciones, muy buenas. De todos los alimentos que señalasteis, los míos son los frutos secos procesados o no, los demás no me quitan el sueño, pero, aún así, con mi edad de 57 años me está dando mucha dificultad tener el peso que quiero. Claro, entiendo que estos son solo 5 alimentos y hay un montón más, tengo 162 Lbs. y quisiera sólo tener 135, principalmente la parte abdominal es que más me preocupa, en donde en vez de medir 80 y tantos cm. Tengo 100 cm. Saludos y reitero mi agradecimiento por el video!!!

Hola Sergio. Una mujer como yo que mide 1.57 y peso 65 kilos. Cuántas calorías diarias debo consumir?. Cómo puedo saber cuántas calorías diarias necesito consumir para oxidar grasa?

Vídeo enseñando a decir hiperpalatabilidad

Hola Sergio sigo hace poco tu canal y está muy bueno, te pediría que hicieras un vídeo para personas como yo que están operado de la columna lumbar L4, L5 con una prótesis entre esas vértebras , que ejercicios puedo hacer xq Quiro bajar la barriga, gracias

Hola, Sergio y compañía. Llevo mucho tiempo intentando hacer dieta y ejercicio, he perdido unos 10kg ya desde que empecé, pero tengo un problema. En muchísimas ocasiones no tengo hambre, sin embargo, tengo la necesidad de estar comiendo algo aún sin apetecerme ni que el estómago me pida comida. ¿A qué se puede deber eso? ¿Algún consejo para evitar que pase eso?