MI CAMBIO FÍSICO EN 12 SEMANAS - Dieta y entrenamiento
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¡Fuertacos! Después de estas últimas 12 semanas, por fin os puedo enseñar el resultado de mi cambio físico. Espero que gracias a este vídeo y al ebook que os regalo podáis lograr vuestros objetivos y conseguir ese cambio físico que deseáis.
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ÍNDICE DEL VÍDEO:
00:37 ¿Por qué hago este vídeo?
00:49 Mi ebook gratuito
02:02 Mi forma física anterior
02:35 ¿Cómo lo he hecho?
02:59 Primer paso, solucionar el estrés y ansiedad.
04:17 El descanso
05:28. ¿Cuántas horas dormir? Priorizar el tiempo
05:55. El movimiento, andar cada día.
06:23 ¿Qué dieta he seguido? Alimentación saludable
07:05 Déficit energético
07:50 Consumo de calorías
08:39 Mayor consumo de proteínas
09:21 Ingesta de grasas
09:43 Ingesta de verduras
09:54 Consciencia sobre lo que comemos
10:26 La perfección no existe
11:00 Patrones de alimentación
12:32 Mi entrenamiento
13:00 Entrenamiento de pesas
13:59 Mi entrenamiento de pesas
14:40 Movimiento en el día a día. NEAT
15:17 Mi rutina de movimiento
16:34 ¿Cuántos pasos hacer diariamente? ¿Por qué lo hago?
17:32 Ejercicio de alta intensidad, rutinas HIIT
18:15 ¿Cuál es el ejercicio perfecto? Planificación y entrenamiento
20:30 Mi cambio físico
21:25 Opinión sobre mi cambio físico
22:00 Mi porcentaje de grasa
22:56 ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir un cambio físico?
@Dr_Dieta 5 жыл бұрын
Te felicito colega. Tu canal se lo recomiendo a mis pacientes
@andyluna3217 5 жыл бұрын
Eh, yo vi un video con tu hijo(?
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Muchas gracias!!!! ❤️
@alextremo87 5 жыл бұрын
El arroz caliente engorda mas que la azurcar
@Dr_Dieta 5 жыл бұрын
@@alextremo87 es correcto
@alextremo87 5 жыл бұрын
@Carlos Rodríguez siiii jajajaja por eso puse eso jajaja y me dio like jajajajajajaj
@AaAAalb 3 жыл бұрын
Sergio: Hay que dormir lo suficiente Yo: Viendo esto 2:00 am antes de levantarme 6:00am
@Ariel-kc5sn 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJA tan real bro xddd
@carlosquispepichen4427 3 жыл бұрын
ya no esta el ebook en el enlace
@jhonnyvera9188 3 жыл бұрын
@@carlosquispepichen4427 yo también lo iba a descargar al parecer lo eliminó
@conyvallejo4641 3 жыл бұрын
Me pasa lo mismo 11:30 pm viendo el video y me duermo a la 1:am
@darielgames9811 2 жыл бұрын
Yo viendo alas 4:50 AM y dormir en un rato hasta las 10
@Richii27 2 жыл бұрын
El hiit de 20 min les ayudara bastante y lo encontraras en este canal, pase de 120 kg a 96 kg. Este es un gran canal!! Y nada es imposible 🖤
@edHunter5465 Жыл бұрын
cual es el video?, no lo encuentro :(
@marceloavalos3655 2 жыл бұрын
A mis 28 años por primera vez encuentro alguien que me motiva a cambiar mi estilo de vida. Siempre iba al gym y dejaba, llevo 5 años así y ahora es diferente. Esta semana empecé el gym por las mañanas y a la tarde antes de ir a la facultad hago 10 a 20 min de rutina con los videos. Gracias Sergio, sos un capo!!
@mauriciomenzel9693 Жыл бұрын
Entrena solo una vez al día, el Cuerpo necesita descansar
@mayterosiquecodina2660 Жыл бұрын
Yo también camino a primera hora
@joseantoniogarciamorron1828 Жыл бұрын
@@mauriciomenzel9693😅😊😊po
@joseantoniogarciamorron1828 Жыл бұрын
@@mauriciomenzel9693😅😊😊po
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
¡Por fin os puedo enseñar el esfuerzo de todas estas semanas! Quiero ayudaros todo lo posible a que consigáis ese cambio físico. Por eso, también te dejo aquí una clase online totalmente GRATIS en la que te enseño cual es la mejor forma para transformar tu cuerpo: bit.ly/2yHuemv ✅✅ ¡Espero que os AYUDE MUCHO! ¡A ponerlo en práctica fuertacos! 💪
@sara3.064 5 жыл бұрын
Que guay
@ramsesaca.2727 5 жыл бұрын
Había esperado tanto por esto, un abrazo, Sergio. Espero algún día poder contarte lo mucho que me has ayudado, literalmente salvaste mi vida.
@feledriel 5 жыл бұрын
Gracias Sergio por la entrega total de tu trabajo. Contigo encontré la motivación necesaria para el cambio de estado físico, no por estética sino por salud. Te deseo lo mejor. Estas cumpliendo tu propósito en la vida.😊💪✌
@ericm.t1505 5 жыл бұрын
@Entrena con Sergio Peinado prueba a jugar al pokémon go mientras haces el paseo matutino 🤣😂💪
@javiergonzalezperez4084 5 жыл бұрын
Q el ebook este gratis esta de lujo. Gracias.
@ericdraven3654 5 жыл бұрын
"Estar en paz con el proceso", me encanta esa frase porque es clave para cualquier cambio que quiera hacerse de forma sostenida en el tiempo.
@-POMNI. 3 жыл бұрын
Waooo Sergio eres lo máximo, tengo dos meses entrenando contigo, de todos los videos de entrenamiento que he visto ME QUEDÓ CONTIGO!! Saludos desde Venezuela🇻🇪🇻🇪🇻🇪
@Jadack18 Жыл бұрын
Y aquí estoy 3 años después a ver los consejos y no el cambio, ahora entiendo que lo mejor es amar el proceso, ahora estoy en natación y hago entrenamiento funcional 3 veces a la semana, y poco a poco he hecho carga progresiva en estos tres meses de mi nuevo proceso después de intentarlo muchas veces. Gracias Sergio siempre eres una voz de aliento. Amo tus rutinas.
@CherruVideos 5 жыл бұрын
Enhorabuena por el esfuerzo y tu logro conseguido. Me has motivado Sergio. ¡Voy a por ello!
@alvaroclementegarcia 3 жыл бұрын
¡Yo voy a por ello! @JPelirojo
@liliperez7492 3 жыл бұрын
@@alvaroclementegarcia 😘 quiero que me ayudas entrenamiento de mi cuerpo
@joseluisbarrera6978 2 жыл бұрын
@@alvaroclementegarcia es muy interesante
@no-jc9yz 2 жыл бұрын
Éxitos
@leonardonavarro2268 5 жыл бұрын
"Mejor hecho que perfecto". Que buena frase. Te ganaste un suscriptor (además del miedo de catabolizar mi masa muscular XD)
@margar9215 4 жыл бұрын
Lo mismo digo :)
@jonnathanmoreno3728 3 жыл бұрын
Gracias Sergio sigo tus videos hace 3 meses , estaba desmotivado , pesaba 93 kg me sentía fatigado , cansado , ahora peso 82 kg , he mejorado mi capacidad pulmonar una bestialidad puedo hacer más de 100 km de cicla con subidas considerables , y lo mejor de todo me siento feliz , motivado y estoy entrenando todo mi cuerpo haciendo pesas y demás.
@MrJorgecarmona Жыл бұрын
Te seré sincero Sergio, te. Sigo desde hace mucho y me has ayudado un montón de hecho mi mejor peso llegó el año pasado pesando 79 kilos midiendo 1.80 pero a partir de ahí todo se torció, volví otra vez a engordar y a engordar y a volver a no tener ganas de volver a entrenar pasando por depresión otra vez y ahora mismo estoy en 95 kilos y me ha vuelto a salir este video recomendado y me has vuelto a dar las ganas para volver a intentarlo y mi reto es a final de julio estar entre 88-90 a finales de agosto llegar a 85 y a finales de septiembre entre 80 y 82, volveré a este video a final de cada mes a ver si lo he conseguido muchas gracias Sergio por todo y a volver a hacerlo leñes!!!!! 1 abrazo enorme
@patriciofernandez7618 Жыл бұрын
Dale no alflojes , no es tarde . Busca algún deporte que te divierta y motive
@icassant6160 Жыл бұрын
Como vas?
@dontrex6433 Жыл бұрын
has vuelto?
@MrJorgecarmona Жыл бұрын
@@icassant6160 empecé bien pero a la semana o cosa así jugando un partido de fútbol con los amigos me hice 1 fisura en el pie y estuve como casi 1 mes escayolado pero luego volví poco a poco y ya estoy en 90, poco a poco no al ritmo que yo querría por culpa de la lesión pero de momento vamos bien ajjajaja
@samuelbarrios1132 Жыл бұрын
@@MrJorgecarmona bien hay yo empezare hoy peso 96 Kilos
@javiersantana6835 5 жыл бұрын
No se si soy yo pero cada vez que veo un video del fuertaco me motivo hacer ejercicio 😎
@justin____t8773 4 жыл бұрын
No, no sos el unico
@cbo3438 4 жыл бұрын
Javier Antonio Santana te motivas pero no vas al gym 😂😂😂
@martixxleivix 4 жыл бұрын
Hahaha ya eh visto este video como mil veces y siempre me motiva hahaha 😂
@serbio9046 4 жыл бұрын
Dieta es la clave
@juanfelipeenriquez6280 4 жыл бұрын
@@cbo3438 ¿Cómo sabes que no lo hace? :v
@crissb6516 5 жыл бұрын
Se nota que tú proposito es ayudar y no ganar dinero
@joseangelfernandezdomingue2928 4 жыл бұрын
que KZfaq no busca ganar dinero tal cual sea su propósito o tema ?
@eddytoledo8820 4 жыл бұрын
@@joseangelfernandezdomingue2928 obvio q es así KZfaq 😂 Pero un vídeo bien elaborado y que se vea que ha sido hecho con esfuerzo se nota 🙃amigo!! Obviamente puede ganar dinero pero su dedicación a hacerlo se ve en cada video😁
@McFallen999 4 жыл бұрын
Claro "ayudar " y pide que se suscriban, y vean su libro.
@agustinsilva8541 4 жыл бұрын
@@McFallen999 el libro es gratis, si pide que lo leamos es para ayudarnos. Muchas otras personas te cobrarían como 10 dólares ese ebook y él lo da gratis.
@user-wq3lg8xz3r 4 жыл бұрын
@@McFallen999 bro escúchame una cosa si su libro dijo que es gratis y la subscricion también osea también puede ganar dinero o como va a comer el entiendes o si no el pudiera poner alado de la subcripcion unirse Y el ganaría mas plata por eso date cuenta bobo
@queendiamond6255 3 жыл бұрын
Que caballero Dios mio más sincero y claro no pudo ser. Una nueva suscripción. Gracias por tu sinceridad.
@yazzspartan3797 2 жыл бұрын
justo lo que estaba buscando en mi vida alguien que me diera consejos sin un reproche o regaño por mi fisico actual, muchas gracias sergio desde hoy aplico mi cambio sin importar lo que me lleve el proceso...
@joelcoll4034 5 жыл бұрын
Es como decia SROKA que cuando adelgazaras nos intentarias vender algo, pero en vez de eso nos regalas un ebook a todos. Grande Sergio se nota que este es tu sueño
@eltebo4450 5 жыл бұрын
eso mismo pensaba jaja
@user-fj4sk4uj7c 5 жыл бұрын
Wow un ebook que repite consejos ya sabidos por todos, estamos salvados... jajajja
@cristiancrincon 5 жыл бұрын
Sroka es un imbécil. Envidioso
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
facundo sayago Quizá los consejos los sabrás tú, pero la mayoría de la gente todavía no los conoce, solo tienes que leer todos los comentarios de agradecimiento.
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Mihai Sburlis Los que llevan tiempo en ls mails saben que han estado recibiendo consejos todas las semanas. De todas maneras, si no quieres recibir los email y solo quieres el ebook gratis es tan sencillo como: 1) Meter tu email para bajarte el ebook gratis 2) Cuando tienes el ebook gratis le das al botón de desuscribir tu email, 3) Ya no vuelves a recibir absolutamente nada. Resultado: EBOOK GRATIS sin nada más. Pero claro, es más fácil decir todas esas cosas detrás de una pantallita y criticar a los demás, en vez de que os pongáis vosotros a meterle todo el esfuerzo que supone aportar tanto contenido de valor.
@franpineda8334 5 жыл бұрын
Por tu culpa hace unos años pasé de 95 kg a pesar 72kg en apenas unos meses. Desde hace 4 años me metí de lleno en el mundo del deporte y todavía sigo enganchado a él. Comencé corriendo, siendo ya uno de mis hobbies favoritos. Desde hace un tiempo mi cuerpo me pedía algo más fuerte, más allá de las clásicas sesiones de zonas (pecho, espalda, brazos... ) durante 5 días a la semana. Es por ello que me apunté a natación. Desde siempre he tenido miedo al agua, con 31 años no sabía nadar. En estas 3 semanas que llevó no sólo he perdido el miedo al agua sino que me ha servido para darme cuenta de lo completo que es este deporte, tanto para brazos, espalda o piernas. Trato de cuidar la alimentación y de hecho el vídeo que hiciste con tu pareja sobre la compra en Mercadona me fue de gran ayuda para comprar ciertas cosas y complementos para el día a día. ¡Y ella ya está enganchada al canal! En definitivamente, no me cansaré de darte las gracias por el buen contenido que haces y sobretodo por serme de inspiración hace 4 años para que a día de hoy pueda decir que no sólo me siento cómodo con mi cuerpo, sino también el autoestima general, la vida saludable que llevo y que busque nuevas metas. Lo dicho, gracias y un abrazo ENORME.
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
GRACIAS FRAN!!!!
@EOVargas 5 жыл бұрын
Cuál es tu estatura Fran? Y Felicidades por el cambio que lograste!!!
@franpineda8334 5 жыл бұрын
Buenas Edgar! pues mido 1.78. El bajón hasta los 72 kg me costó sudor y mucho mucho esfuerzo. Lo centré casi todo en comer muy muy bien y el cardio como ejercicio, algunas veces tanto por la mañana como por la noche; dependiendo del trabajo que tuviera ese día. Logrado el propósito de bajar de peso, pasé directamente a comer mucho más variado (permitiéndome esos caprichos que menciona Sergio en el vídeo) y por supuesto ganar masa muscular con pesas, etcétera. Ahora estaré en torno a los 78 o así, unos 5 kg más o menos pero todo músculo. Si te digo la verdad me ha costado más ganar ese peso y convertirlo en músculo, que perder peso. Hay que controlar mucho el tema de las proteínas que ingieres y yo que soy de comer poco o normal, tenía que centrarme mucho en ingerir alimentos cada X veces al día (fruta, frutos secos, introducir muchas más legumbres, etc). un saludo Edgar !
@justaturtle7569 3 жыл бұрын
@@mamameelwebo4297 cerra el orto
@no-jc9yz 2 жыл бұрын
Enhorabuena por ti constancia y fuerza de voluntad.wue comes y bebés .si la natación y el spinning son geniales un abrazo
@natamunoz1822 2 жыл бұрын
comence mi cambio hace 1 semana, y no estaba muy motivada, pero después de ver tu video , tengo esperanzas de poder lograr ese cambio buscando la mejor versión de mi . Gracias por estas motivadoras palabras y consejos. Espero poder tener buenas noticias en seis meses mas. Saludos desde Chile
@Diego-bd8eo 2 жыл бұрын
Gracias eres uno de los pocos que verdaderamente buscas que las personas logren su objetivo y no ganar dinero
@mdmbr 5 жыл бұрын
Sergio! No sabes cómo me alegro de que te hayas topado en mi camino. Tus vídeos hacen que mi motivación suba al 100%, y creo que en realidad es lo más primordial de todo esto. Ánimo con lo que haces y a dejar de lado las malas lenguas. 💪
@bhuuo Жыл бұрын
Vengo del futuro,el es el entrenador personal de thegrefg
@santiagoleiva4684 5 жыл бұрын
Sos de los KZfaqrs más adictivos y genios que vi, es que literalmente tu contenido no aburre, educa, felicitaciones crack
@tucorazon4054 5 жыл бұрын
Oye me pasas tu Facebook para que me cuentes tu logros con ejercicios de el por favor
@santiagoleiva4684 5 жыл бұрын
@@tucorazon4054 No tengo Facebook :s pero si Instagram: santy_s.l
@santiagoleiva4684 5 жыл бұрын
@@santiago2950 Estoy tan ciclado que me dicen esteroide andante :s
@santiagoleiva4684 5 жыл бұрын
@@santiago2950 No, estoy en el 0,01 % de grasa gracias a los ricos y suculentos esteroides e inyecciones jaja, y aumento 9 kilos de masa muscular por semana
@josesamuel8082 2 жыл бұрын
Me sacaste de muchos errores, ahora tengo esperanzas de lograrlo, gracias Sergio eres grande, te mereces mas de lo que ya tienes
@xibellymilagrosbazanguevar1853 Жыл бұрын
DIOS TE BENDIGA EL ESFUERZO Y SACRIFICIO QUE HACES, ESTÁS DEJANDO UN LEGADO.
@villylorena666 5 жыл бұрын
Sergi eres un tío estupendo, tengo 39 años y gracias a ti estoy y me siento como si tuviese 25 un abrazo grande, y a seguir así.
@DEATHAEMESP 4 жыл бұрын
Sergio: “Para relajarse lo mejor es salir a pasear” Fuertacos 2020: Houston, tenemos un problema.
@walterlezcano1597 4 жыл бұрын
Puedes salir a despejarte... caminar un poco, correr de la policia, intentar q no te atrapen 😅 q mejor motovación jajajaja
@mallmita16_swfit 4 жыл бұрын
JAJAJAJA quería comentar lo mismo xd
@derekplayer3770 4 жыл бұрын
nos vamos a poner super mamados de tanto correr de la poli xd
@luisgalan7323 3 жыл бұрын
Q paso?
@Ben10mill 3 жыл бұрын
@@luisgalan7323 covid-19
@salvaporrasexposito9050 2 жыл бұрын
Hola Sergio, llevo una semana viendo tus vídeos y rutinas, y entrenando y estoy muy contento , gracias por ayudar a la gente a conseguir los objetivos
@cuazarg1378 2 жыл бұрын
Te has convertido en mi entrenador #1, me encanta tu contenido, te felicito a ti y a tu equipo!!! Mi objetivo es el aumento de masa muscular todo la vida luchando por tener ese cuerpo fitness soñado, tus consejos me han servido muchisimo, gracias en verdad gracias! Les envio un caluroso abrazo!!
@luzvirporiet112 5 жыл бұрын
WOW! Solo quiero que sepas que desde que te sigo tengo mas ánimo, energía y básicamente soy mas feliz
@tutogamer39 5 жыл бұрын
Luzvir Poriet qué curioso, me pasa lo mismo. Es bastante motivador.
@buddavanoficial5448 5 жыл бұрын
Aveces cuando la mente se siente devil tengo que ver Vídeos Motivadores y Este es uno de Ellos Mil Gracias Sergio!!!
@alexandralatis5399 3 жыл бұрын
Mil gracias Sergio! Me has animado a seguir! Estos últimos meses he llevado mucho estrés y ansiedad encima y esto me ha hecho engordar. Hace ya un año que conseguí ponerme en forma y conseguí mi gran cambio fisico pasando de un estilo de vida poco saludable a un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo. Tras ver que he empeorado me comencé a desesperar pero gracias a ti he conseguido animarme y levantar cabeza. A partir de hoy mi chip ha cambiado y vuelvo a ser la de antes.
@davidgarcia2441 4 жыл бұрын
Por dios santo como le haces para que tus vídeos sean tan interesantes y vuelvas a verlos una y otra vez neta felicidades 💪👍👍👍
@jeanpierrevilchezmendoza9850 4 жыл бұрын
No hay nada mejor que ver a un tío que le encanta hacer lo que hace, felicidades Sergio eres un ejemplo a seguir.
@Mary-su1ju 5 жыл бұрын
De verdad si no les gusta el canal o se sienten "expertos" en el tema y no necesitan de estos consejos vayanse del canal y eviten sus comentarios despreciando el esfuerzo y dedicación de alguien que sí está preparado de verdad para dar esta información, Tremendos Idiotas !!!. Sergio eres una gran inspiración para mí y te admiro de verdad gracias por todo Fuertaco Mayor 👏💪
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
GRACIAS POR EL APOYO!!! 😊
@JuanFlores-gq2sw 4 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado que buen cambio exitos
@PKR-of5ox 4 жыл бұрын
Donde has visto tú comentarios negativos¿ Tonta !
@janegrey6006 3 жыл бұрын
👏👏👏
@carlossalvadororellanaarti9636 2 жыл бұрын
Sergio, gracias por tomarte el tiempo de experimentarlo y comprobarlo en ti mismo y compartir tus resultados. Sabes me gusta que no lo vuelves complicado usando terminos muy técnicos que muchas veses confunden a las personas y además lo haces posible para todos, sin gastar una gran cantidad de dinero, Dios te bendiga, cuidate!
@danieltiserq5046 Жыл бұрын
Hola, arranque a entrenar y empecé hacer un control que antes no hacía! me peso y me tomo la medida del abdomen todos los sábados para ver si voy evolucionando, les cuento arranque en junio con 84,5 kilos, y 98.5 cm de abdomen, hoy 24/8 estoy pensando 86 kilos, y 96 de abdomen, es decir baje grasa y aumente masa muscular, en casi tres meses! cada objetivo es diferente, el proceso de quemar grasa y aumentar masa muscular es más lento, que el de bajar peso! pero cambie totalmente mis hábitos! para los demás todavía no se nota, pero uno mismo si! asique no le aflojen!
@Roberto73 5 жыл бұрын
Sergio vuelve como antes plis . MOTIVATE !!!!! Y NOS MOTIVAMOS TODOS !
@anahimoralesmissfields1700 5 жыл бұрын
¡Gracias por el e-book! ¡Gracias por ser un ser tan grandioso! ¡Gracias por dedicarnos tiempo! *¡Por ser el mejor Fuertaco mayor!* Te apreciamos, valoramos y queremos muchísimo.💕
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
¡Espero que os sirva! 😃
@jesusyanez3961 5 жыл бұрын
Como formo parte del grupo
@ing.salcidobordier1173 2 жыл бұрын
Como descargo el ebook ??
@dariopeltzer6395 2 жыл бұрын
Vengo del futuro soy nuevo y no lo puedo descargar tenés alguna idea capas caducó
@marcovalladares5923 2 жыл бұрын
@@dariopeltzer6395 yo igual aca
@axelvargas7179 3 жыл бұрын
Sergio: Duerme bien Yo: viendo el video a las 2 de la mañana
@AdrianaGarcia-lo2jv 3 жыл бұрын
XD X2 son las 2:11 am.
@kamikaze1359 3 жыл бұрын
Este video me lo guardo la verdad llevo 3 días viendo tus videos y la verdad cada día que veo mas me ayudas a darme cuenta de cómo deberían de ser las cosas por que ahora mismo estoy en un encierro mental que estoy tratando de de salir de él y gracias por que siento que si sigo estos consejos puedo lograr las grandes cosas que quiero gracias ❣️saludos desde Mexico 🇲🇽
@juanjafetjuarez748 5 жыл бұрын
Estamos muy agradecido por el ebook que nos has hecho se nota que lo que haces es por vocación felicidades!!!
@ricardohugomunozmorales1568 5 жыл бұрын
en cuanto tiempo?
@HectorFLuna 5 жыл бұрын
Si sigues así, en unos años veremos al mundo entero haciendo ejercicio 💪
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Pues me encantaría poder verlo! Seguro que un mundo más sano sería un mundo mejor!! 😃
@salmamartinez9989 5 жыл бұрын
Siii
@honeylemon7415 2 жыл бұрын
ACLARACION Para los que no vean el vídeo y solo se fien del tiempo dicho, el ya tenía un buen volumen muscular (algo que lleva de 3 a 6 meses lograr) y lo que a hecho fue definir haciendo déficit calórico y ejercicio continuo Así que en total serían de 9 meses a 1 año
@santiagoasdasd1935 Жыл бұрын
Lograr su volumen en 3 a 6 meses? Estas fumadisimo
@AntonioRosas21 Жыл бұрын
@@santiagoasdasd1935 Quizás pueda llevar hasta más tiempo dependiendo de tu genética.
@cams04 Жыл бұрын
Buen video, lo acabo de ver y de una me suscribí, llevo casi un mes en el cual decidí cambiar y mejorar mi físico, y he empezado a ver resultados de la disciplina y dedicación, y este video me ha dado mas animo. seguiré tus consejos y espero dentro de 3 meses poder volver a comentar que me has sido de gran ayuda, se que así será. Saludos desde Colombia
@FabricioW69 5 жыл бұрын
Es el youtuber que mas honestidad me puede inspirar..👍👍👍👍👍👍👍
@diegoandresfb6311 5 жыл бұрын
¡Wow, Sergio! ¡¡¡¡¡Muchas gracias por el Ebook!!!!! ¡Y gracias por todos tus vídeos! Eres el mejor entrenador que he visto en KZfaq y el más sincero y desinteresado. ¡Gracias por tus videos que tanto me motivan y saludos, fuertaco!
@alejgb7071 3 жыл бұрын
La mayoría del conocimiento que tengo a día de hoy es gracias a Sergio, sobre técnica de ejercicios, alimentación, ganar músculo y demás, yo con Sergio he ganado aprox 12 kilos, tengo 14 años mido 1,66 y peso 62 kilos, más o menos 11-13 % de grasa, gracias Sergio por todo, saludos, CUIDATE FUERTACO MAYOR.
@gerardojimenez3723 3 жыл бұрын
Gracias bro, saludos desde Chile, alguien que está haciendo cambios positivos te lo agradece, eres un grande, veo muchos comentarios errados, agradecer es la clave, disfrutar los procesos también !! A darle caña vieja !!!!
@rviiael971 4 жыл бұрын
Meta: caminar tranquilo por la ciudad Obstaculo: soy latino y si camino me roban o me detienen por sospecha
@epictrolloleante 4 жыл бұрын
Más si uno es moreno :c, los polis casi nunca se meten con alguien de tez blanca o que tenga ascendencia estadounidense a menos que se lo busque a pulso.
@sigfriedtarraga377 4 жыл бұрын
@@epictrolloleante y mas si hay pandemia😂
@facuufernandezz5070 3 жыл бұрын
Que pais de mierda en el q estasjajajaj
@yu.x2131 3 жыл бұрын
@@facuufernandezz5070 Es Latinoamérica hermano, hasta en Chile ocurre. O es que no sales de la casa?
@facuufernandezz5070 3 жыл бұрын
@@yu.x2131 a mi nunca me detuvieron ni me robaron. q es acaso chile un ejemplo? jajajajja ya los quiero ver en la crisis climatica del 30 y del 40 como los trata su liberalismo
@yolandachavez9132 4 жыл бұрын
Felicidades!! Primer canal de entrenamiento y consejos para bajar de peso realista!!! Me das muchísima más motivación y esperanza de que lo puedo lograr.
@bry4nblu3 3 жыл бұрын
Gracias por este tipo de aportes, tomadísimo en cuenta. Eres una gran ser de optimismo 😁, eso se nota en esos 24 minutos. Muchos éxitos!
@alanperezbarua7505 3 жыл бұрын
Gracias Sergio, te sigo desde que vi tus videos y ahora estoy en mi segunda semana, ahora estoy haciendo el reto fuertaco y no voy a parar!!! Hasta lograr mi objetivo...💪 Mi vida cambio
@javierworkfightlive9699 5 жыл бұрын
Gracias por el regalo campeón y sobretodo por tu forma de ser, de compartir y motivar
@christopherromeroarias3164 4 жыл бұрын
Hermano yo te amo jaja eres un crack, eres mi ídolo en el tema del ejercicio físico quiero agradecerte, hace muchos años entrené con tus videos y vi muchos resultados pero tengo aproximadamente 1 año sin hacer ejercicio y hoy 7 de abril del 2020 en cuarentena obligatoria en Colombia empezare de nuevo, y lo subiré a las redes sociales amigo , gracias por lo que haces ,Dios te pague siempre por tu gran aporte a la Sociedad sin Duda lo que haces quedará en la historia. abrazos mi amigo
@eliaswaryas6552 3 жыл бұрын
Ahora entiendo el porque de mi aumento de peso. comencé a trabajar y a estresarme, incluso con la misma alimentación y ejercicio. Muchas Gracias por su explicación
@yamilethhernandez8865 3 жыл бұрын
¡Excelente a los extremos! Felicito tu esfuerzo y tiempo dedicado a ayudar de forma sincera y sin patrones.
@eliasmurguia1378 5 жыл бұрын
¡Inspiración pura! Muchas gracias por ser tan honesto. Eres mi héroe.
@claudiaperez4080r 4 жыл бұрын
Hola, soy cubana, tengo 22 años y desde que estoy en la universidad peso alrededor de 90 kilos, con el estrés y la ansiedad no había conseguido bajar nada. He visto muchos videos de ejercicios y ninguno como los tuyos. Gracias a ti he logrado bajar, para mí eres el mejor, super divertido y me motivas un montón, no me aburro ni un segundo. Muchísimas gracias. Sigue así¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
@rafaelmarfil7565 3 жыл бұрын
Genial Sergio la forma de transmitir como debe ser una transformación, q ha mucha gente agobia. Gracias por tus consejos!
@sergiosastrecascon6002 3 жыл бұрын
Gracias tocayo por todos tus vídeos, tus consejos y tu buen humor. Me has ayudado muchísimo en esta pandemia a estar en forma y mantener el ánimo. Enhorabuena por tu trabajo!!!
@vicentetorres5770 5 жыл бұрын
No recuerdo ni cual había sido el último vídeo al que le di favoritos, pero éste lo ganó sin duda, motivas y das un ejemplo a seguir cómo ningún otro, gracias, saludos desde Chile.
@raycamellon 5 жыл бұрын
Wow es primera vez que veo uno de tus videos y en serio me a encantado, eres el KZfaqr fitness que e estado buscando toda mi vida, me suscribo y no puedo esperar a poner en practica todos tus consejos, Saludos desde Houston TX
@TheGuillearguello Жыл бұрын
Hay muchísimos canales que te indican lo fuerte que necesita ser el entrenamiento para conseguir el objetivo, pero es la primera vez que alguien los hace con una vibra tan positiva y saludable!! Al final del video no tuve ni que pregutarme si quería o no suscribirme, salió solito! ahah Muchas gracias por tu trabajo, siembras mucho en cada uno de los que te vemos! :)
@germanasis 2 жыл бұрын
A mi el estrés me hace comer menos. Bajo de peso. Ahora quiero subir de manera sana y tú canal ya me está orientando.
@ferraes9765 4 жыл бұрын
yo llevo ya perdidos desde que empece el año 11 kilos, la verdad estoy muy contento gracias por los consejos crack!!
@selefitness 4 жыл бұрын
Ame este video es lo que estoy buscando hace 2 años que empecé a entrenar ♡
@Ale-qp3gj 3 жыл бұрын
Cuando hablaste sobre el ebook realmente me di cuenta que te encanta hacer esto, muchas gracias por los consejos me he vuelto fan de tu canal
@milcasanchez7358 3 жыл бұрын
Hola Sergio ayer empece hacer la rutina de ejercicios de tus videos y me senti fisicamente bien, espero ver resultados, sere constante.Gracias.
@mathias504739 5 жыл бұрын
Sergio eres la inspiración de muchos! Llevo más de un año viendo tus videos y cada vez me sorprende más lo comprometido que estas con la salud y el bienestar mental! Muchísimas gracias!
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Y espero seguir estándolo! Un abrazo Mathias!!
@yoseftejeda2483 4 жыл бұрын
Yo adelgaze bastante en menos de 3 meses, me motivas a seguir bajando de peso y conseguír un mejor físico para la salud :D
@no-jc9yz 2 жыл бұрын
Y que dieta y ejercicio gracias
@marceserrano500 Жыл бұрын
Comencé a seguirte y hacer tus rutinas hace dos semanas y ya veo mi resultado estoy contenta
@erickgarcia545 3 жыл бұрын
Ecuador te saluda amigo, motivar a una comunidad entera no es nada fácil. Estoy comenzando recién y me siento muy bien haciendo lo encomendado de tu parte💯 Sigue así, gran ejemplo 💪
@antoniorivas7226 5 жыл бұрын
No soy de poner comentarios en los videos, de hecho no se si podras llegar a leerlo, y aunque puede que te hayan dicho esto muchas veces y ya peque de monotono, tengo que decírtelo. Gracias Sergio, ¿por qué? Porque pasando actualmente por un estancamiento a lo que entrenamiento y comida saludable se refiere en mi vida, ha sido un aporte de ayuda y motivación necesaria para volver a darlo todo como hasta hace poco estaba haciendo pero por "x" o por "y" no he sabido mantener. Y te lo dice alguien que en su día perdió 30kg de peso. De verdad, gracias por la la motivación que transmites y sobretodo por ayudar a tanta gente sin querer obtener nada a cambio, solo el bienestar de los demás. Eres una persona digna de admirar. Dicho esto, espero que sigas así y poder seguir disfrutando de tus consejos y de tu motivación. Un saludo fuertaco.
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Leído Antonio, y me motiva mucho saberlo. Gracias por escribirme, y mucho ánimo para seguir a tope!
@antoniorivas7226 5 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado gracias a ti por la respuesta y leer el comentario. Un saludo Sergio y enhorabuena por tu cambio :)
@annymus4502 4 жыл бұрын
Para no soler escribir muchos comentarios, este es uno de los más inspiradores, bonitos y honestos que he visto... No te conozco, ¡pero creo en tí! Si lo lograste una vez, ¿por qué no dos? *Has pasado por esto, así que sabes que es posible, NO MÁS EXCUSAS, SE PUEDE Y SÉ QUE LO QUIERES, Y LO PUEDES LOGRAR, ¡LO VAS A LOGRAR!* ¿Cómo van tus resultados? ¡Un abrazo fuertaco!
@-theghost-9381 5 жыл бұрын
Que buenos consejos , es el primer vídeo que veo y me he quedado sorprendido por cómo te expresas con ese ánimo , nuevo supp
@carolabejarano6818 3 жыл бұрын
Llegué de casualidad a tu canal y me encantó escucharte y ver tus logros que son la motivación para nosotros. Yo estuve inmersa en un estrés mental durante cuatro años y subí 20 kilos...durante la pandemia del 2020 comencé a aplicar la medicación a diario en mí vida y este año me decidí a hacer un cambio radical, empecé hace una semana (sé que aún es pronto) pero me siento muy motivada, y videos como este me motivan más y me hacen sentir que no estoy sola en mí proceso! Muchas gracias!! Un besote desde Argentina!!!
@sonhix 3 жыл бұрын
Acabo de descubrir tu canal viendo un video de ejercicios de 20 minutos, el cual lo seguí al pie de la letra y la verdad que quedé bastante agotado al final pero satisfecho con lo practicado. Y ahora veo este video y me motiva aun más a seguir con lo que estoy haciendo, más aún sabiendo que lo que he hecho hasta ahora se asemeja mucho al estilo de entrenamiento que llevas. Espero llegar a mis 30 años así como estas tu, y por sobre todo estar saludable. Felicidades por tu logro, felicidades por tus cambios y gracias por compartirlo con nosotros, sigue así!
@kevinbrayangonzalezaguilar3371 4 жыл бұрын
Tengo una idea por que no haces rutinas para todos los días rutina lunes, martes, miércoles etc
@juan7114 4 жыл бұрын
No es bueno hacerlo todos los días, el descanso es importante también
@alonsosandoval7675 4 жыл бұрын
Jajaja yo lo hago todos los dias pero con poca intensidad
@rixxuz1510 4 жыл бұрын
elmo chef
@lucasvaras7690 3 жыл бұрын
Alonso Sandoval es mejor 3,4 días con intensidad a qué todos con algo flojo, pero como se dice todo suma 🤟
@javierjimenezvazquez8823 5 жыл бұрын
Buenas noches desde España Sergio, tardes en Brasil. GRACIAS, GRACIAS POR TODO. Vamos por partes: era finales de mayo cuando te conocí en las redes sociales, vi lo qué hacías, indagué en tus vídeos, también en los de Laura. Aquello me gustaba, mucho; todavía me gusta. Y me dije a mi mismo, inspirado por vosotros, "venga, vamos al lío y a intentar a hacer lo que este simpático chico propone (tanto a nivel físico como alimenticio)" Y desde entonces hasta el día de hoy he bajado de los 92 kilos a los 78 (mido 1.82). Me siento más enérgico, más alegre, más ágil, más feliz conmigo mismo, con más ganas de hacer cosas... Y este cambio os lo debo a vosotros. Decir también que hoy me levanté, a las 06:30 para hacer ejercicio antes de desayunar y de las clases (vuelvo a ser estudiante), pero tras hacerlo me he encontrado feliz y enérgico y tras desayunar ni te digo. A eso le tengo que juntar que tengo a mi hermano volando desde Brasil, allí reside, y una jornada intensa. Pero todo ello no me desanima, por un posible cansancio, a mañana no volverlo a repetir, ya con mi hermano allí. Hoy puedo decir que ha sido una jornada realmente feliz, y os lo debo en gran parte a vosotros. Mañana a por más. ¡¡¡Vamos!!!! ¡¡¡Buenas tardes - noches!!!
@EntrenaSergioPeinado 5 жыл бұрын
Qué alegría leer esta cosas Javi!! Por comentarios como estos te das cuenta de que merece la pena seguir haciendo lo que hago! Mucho ánimo!!!!
@jorgearteafa245 Жыл бұрын
Excelente. de verdad me has ayudado demasiado, yo de joven era deportista, a partir de los 28 mas nunca volví a hacer deporte, ahora a mis 45 años empecé tus consejos y me ha ido de maravilla, de verdad que he rebajado 10 kilos en casi 2 meses, me siento como cuando tenia 28 años, aún me faltan 10 kilos mas, pero como tu dices si rebajo también quiero ganar masa muscular, eres un genio, explicas muy bien, mi esposa esta super encantada. Saludos desde Venezuela.
@xaviermoratarobles7850 3 жыл бұрын
Pesaba 106 kilos y he bajado a 75, intentando definir poco a poco mi cuerpo con ejercicio diario y sobre todo, con la alimentación. MUY IMPORTANTE lo de tratar que tu mente se relaje y el descanso (cambio de chip que dicen). Para mí, el primer, y más importante cambio que os hará disfrutar de cada minuto de entrenamiento y de la comida saludable para terminar el día con una sonrisa. Ánimo a todo el mundo. El resto, como dice Sergio, llegará solo. A vivir chavales. Un saludo.
@juanmarink1886 5 жыл бұрын
Eres el orgullo de España, eres un crack Sergio
@laz6063 5 жыл бұрын
Me encanto el video, estaba todo el dia preocupada por las dietas y rutinas, ahora me siento mas relajada, y claro que leeré el libro, gracias por todo
@zaidamargaritacedenodeesca4676 2 жыл бұрын
Hola Sergio, soy una asidua de tus vídeos! Soy de Venezuela y siempre que puedo busco tus vídeos para aplicar tus consejos y rutinas, que me parecen genial Son instructivos, explicativos y m motivadores! Me encanta la forma en que están estructurados y el enfoque que le das al contenido que editas. Felicidades, eres un encanto de persona 👍🤗💪
@benjigregoryrosalesplacido6372 2 жыл бұрын
Gracias por sus consejos Sergio peinado, estoy desde ya un buen tiempo queriendo cambiar y mejorar mi cuerpo físico y con todo lo que me brindó con este video haré uno de mis sueños realidad.
@ldc1018 5 жыл бұрын
Sergio gracias por tus recomendaciones de hacer ejercicio, he visto todo tus videos y me has ayudado mucho en mantenerme en estado físico
@Viaromama 4 жыл бұрын
Me he encantado encontrarte!! Me gusta mucho lo que haces y cómo lo haces. Acabo de cumplir 50 años y creo que es hora de darle un giro a mi estado físico. Y tu me estás ayudando. Muchas gracias 😊
@pamelaguerrero299 2 жыл бұрын
Eres un guapo y nos ayudas en mejorar cada día. Eres una motivación para los que estamos entrenando en casa. Felicitaciones! 🏋️♀️💪
@nachorisso8361 3 жыл бұрын
Que clara que la tiene está hombre . Un genio total 👽👽👽
@sinapsite6566 5 жыл бұрын
Gracias, por el e-book, justo este mes que viene entro en una etapa de perdida de grasa, cae de maravilla, gracias Fortaco!
@starfox83. 4 жыл бұрын
Sinapsite como te fue amigo mío?
@lizvaldez4535 5 жыл бұрын
👌🏻❤️ A seguir tus consejos bb! Neta muchas gracias! Gracias a ti he conseguido mejorar tanto mi calidad de vida como mi felicidad eres un encanto gracias Sergio! 😭❤️
@nur32ml Жыл бұрын
Felicidades por tu labor y tu profesionalidad. Estoy seguros que gracias a ti mucha gente está tomando conciencia de la importancia de una vida saludable . Te conocí en redes durante la pandemia y realmente me has cambiado la vida . Intento hacer deporte a diario ya pesar de tener múltiples problemas de espalda , cervicales y cadera , intento no decaer y mantener una vida activa . También he logrado apartar la comida procesada y los alimentos que no aportan nutrientes, aunque de vez en cuando nos apetece y tampoco pasa nada . Eres un verdadero ejemplo a seguir . Te deseo muchos éxitos . Un saludo desde Melilla .
@djblayeet1794 2 жыл бұрын
Gracias a ti e podido volver a tener una mente fuerte y volver hacer deporte y tener las ganas de volver a perder peso.. mil gracias Sergioo
@evelynperez7077 5 жыл бұрын
Llevo dos semanas y ya no aguanto 😂 me encantan las rutinas de Sergio son muy buenas
@luzstruck8165 5 жыл бұрын
Aguanten los fuertacos Me encanta tu contenido aquí desde Argentina 🇦🇷💪
@anainesgonzalez8868 Жыл бұрын
Quiero mirar este video una y otra vez. Tenés una energía muy linda
@paulinadorispinopino1651 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tus consejos que dios te bendiga Sergio espero que en este mundo se encuentren más entrenadores como tú, que animen a las personas a luchar por una vida saludable y una mente sana , saludos desde chile
@bielgomila3664 3 жыл бұрын
Hola Sergio me llamo Biel, hoy he visto este video por casualidad y me ha parecido super interesante todo lo que dices y todo lo que aportas al resto de personas que queremos mejorar nuestro cuerpo. Cuando en agosto cumplí 37 años me propuse que este año iba a ser el año de dedicarlo al cuerpo, empecé con 82 y ahora estoy en 76, combino pesas rusas con Battle rope y abdominales, el problema es que a veces me quedo estancado con el tema de cocinar. Voy a poner en práctica tus vídeos y seguro que aprenderé muchas cosas,. Bueno después de soltarte todo este rollo.... Jijiji. Un saludo desde Mallorca 💪
@londonodiana8353 5 жыл бұрын
Excelente vídeo, me identifico con e l90% de las cosas que dijiste, y cuando empece a relajarme más y trabajar mi mente he podido perder cerca de 6 kilos, aun me falta voy por mi meta, amo tus vídeos han sido de gran ayuda, te felicito por tu labor y compartir tus saberes con todos.
@richardentertainmentmex.4668 3 жыл бұрын
Hola Sergio soy admirador tuyo desde la ciudad de México , y soy admirador por qué en verdad que no es fácil decidir cambiar para bien, hace 13 días decidí cambiar un poco mi alimentación ha habido días que vuelvo a esas pequeñas recaídas de comida no saludable , pero ahora los cómo sin culpa alguna , cómo más saludable que no saludable . Y estoy en eso proceso de cambio y tus vídeo me han ayudado a pensar distinto de como bajar de peso y perder grasa , pero todo a su debido tiempo y forma , querer adelgazar lo más pronto posible era mi error , y ahora se que es con gran tranquilidad. Gracias en verdad querido fortaco ... Saludos.
@davidail 2 жыл бұрын
hola Sergio creo que no has descubierto América...pero ha sido un placer descubrirte a tí. La forma como lo explicas, haces que pensar en ponerte en forma y la alegria con la que lo compartes demuestra que no es sufrimiento sino un placer cuidarse porque no creo que a le guste esos quilos de más y quien diga lo contrario miente. y lo mas importante..lo que no se ve pero se nota..una mente sana. FELICIDADES SERGIO
Entrena con Sergio Peinado
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