A ponernos sabrosos , por qué nadie se fija en los sentimientos XD.

Fui camarera por 6 años, libraba un sólo día a la semana, trabajaba 12 horas diario caminando todo el rato y no rebaje, más bien fui aumentando de peso al pasar los años, ahora trabajo en una oficina 8horas sentada todo el día, pero estoy cuidando mi alimentación, estoy en fuertafit+ y espero poder lograrlo esta vez 😪

Llevo un año y medio con los consejos y rutinas de ejercicios de los fuertacos, logré perder hasta el momento 16 kilos y mejorado muchos aspectos de mi vida, desde salud y autoestima

Os digo una cosa, hace 3 años yo iba al gimnasio (soy una chica) me pegaba ahí como 3h por ahí dándolo todo sudando y esto y lo otro aparte de ejercicios de fuerza y bajé de peso muy lentamente y ahora llevo 3 meses caminando a mi trabajo y yendo a caminar a todas partes 1h y al llegar al centro seguir caminando mirando tiendas y demás y luego vuelta a casa otra hora. Perdí más peso y me sentí con más energía que cuando iba al gimnasio es impresionante lo que ayuda al cuerpo humano el caminar y lo peor es que estar infravalorado :( Es una lástima de verdad porque es increíble lo que es caminar varias horas al día cuando yo me vi los cambios (que ni siquiera estaba pendiente de ello) me quedé alucinada :-O Por a caminar se dijo jajaja es algo tan básico el caminar que la gente se piensa que no es entrenamiento ni ejercicio y no es cierto. No te hace falta sudar la gota gorda o correr no se cuántos km hacedme caso es maravilloso el caminar y como dijo él sobre todo no coger ascensores sino escaleras aunque sean 20 pisos jajaja sé que cada cuerpo es diferente y las ganas de ejercitarse también es diferente en cada persona por eso yo digo que camineis pero que si no os gusta o no os convence pues seguid con vuestra rutina 😊 yo solo explico aquí mi experiencia. Saludos chicos 😘

Llevo 6 meses dándole al ejercicio con la info y las rutinas de Sergio, estaba en talla 38 y ahora soy talla 36, voy a por más, agradezco toda la información gratuita y los videos que suben, he cambiado hábitos alimenticios, y me a ayudado un montón. MOVERSE O MORIR, Y TODO SUMA, me han ayudado a poco a poco ir sumando más tiempo de ejercicio, y mejorar mi alimentación. Gracias Sergio, y gracias al equipo de Fuerta fit.

Yo cometí el error de realizar actividad física intensa y "recompensarme" con comida. Subia y subía de peso cuál luchador de Sumo.. Pero ahora entendí el concepto del déficit calórico y aplico lo de caminar, subir escaleras , limpiar mi casa, a parte de mi entrenamiento en artes marciales.. 😇💪💪

Me abrió los ojos en el aspecto de "contar calorías" a ingerir, si es verdad que llevo ya unos meses comiendo más sano y variado; he podido notar un incremento en mi masa muscular y un descenso en la grasa corporal, me falta un plan nutricional más concreto para hacerlo realmente bien. Aún así mil gracias por este video.

Gracias por los consejos, hay gente que realmente aprecia tu contenido. Eres un gran aporte.

Gracias por esos consejos Sergio, me hacían mucha falta, me has motivado mucho y me he reído viendo el vídeo 😄

Me he apuntado al reto del 2 de mayo 👍👍 estoy muy motivado y tengo muchas ganas y aunque sea lunes pienso dar lo mejor de mi. Porque me siento bien 👏 me siento bien viéndome mejor y sintiéndome más fuerte 💪. Lo cierto es que "la sociedad" ,no la vida, nos "obliga" a pensar en que vivamos para trabajar 😑, aún así no será escusa y no podrá conmigo 💪💪💪💪 gracias por todo Sergio . Un saludote desde Mallorca 👌💯

Gracias por un nuevo video!! Saludos, fuertaco, ya estoy dentro de "musculacos"

Sergio, me encantan tus rutinas. Poco a poco voy avanzando de 10 min a 15 min a 20 min, etc. No sé todos pero yo extraño los vlogs. Esa interacción era muy entretenida. ¿Por qué no haces 1 semana en entrenamiento militar?, o ¿24 horas trabajando en el campo? Sería una manera estupenda de revalorar el esfuerzo que hacen esas personas en su profesión. ¡Apuesto a que te divertirías mucho! Un fuerte abrazo 😃

Gracias a tus rutinas Sergio, me han dado resultados pesaba 94 kg y ahora luego de dos meses ya eh bajado 7 kg algo es algo, solo me organize con mi día a día y baje mis raciones de comida sobre todo el carbobihidrato y implemente más proteína a las comidas, todo se logra con esfuerzo y siendo responsable con la alimentación y siempre tratar de estar en movimiento, asique animo gente

Viendo este video 2 meses después pero, yo trabajo de pie todos los días 10 horas y ya mañana empezó ir al gimnasio a ver como me va. Este video y todo lo que estas haciendo con grefg motivas y ayudas a muchos. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❤️

Llevo años cometiendo estos errores y ya me los sé, incluso hace tiempo que estoy en Fuertafit, pero con la excusa del trabajo y tal y una cosa y la otra, al final acabo peor, pero estos vídeos me motivan a seguir intentándolo y sé que un día lo lograré 💪🏼

Miy buen video, me di cuenta que cometia muchos errores a la hora de buscar un cambio y esta bueno ver la forma correcta, voy a tratar de implementarlos de a poco y trabajar la parte mental tambien para lograr mis objetivos.💪 saludos desde Argentina

Hola tus videos son una fuente de conocimientos e inspiración toda mi vida he luchado con la obesidad y en los últimos años he logrado mucho más entendiendo estos consejos. Soy cubano y aquí el tema de la alimentación es un poco más complicado pero lo más importante y lo que más resultado me ha dado es no mantenerme sedentario. Gracias por tus consejos eres lo máximo.

Genial este vídeo. Buen recordatorio y muy práctico y útil😊👌👌

Hace 3 semanas empecé a hacer ejercicio+comer mejor, no me pesaba desde hace 2 años y cuando me pese pum me lleve una sorpresa(soy chica y tengo 15 años) bueno después de 2 años sin pesarme me pese y tenia 97 kilos y me marché a mi cuarto a llorar porque me di cuenta de lo mal que estaba haciendo las cosas comía muchos fritos comida mala agua ni tomaba casi podia estar 24 h sin tomar agua y estaba todo el día en mi cama acostada viendo el móvil comía y acostarme comía y acostarme total que así por dos años pues subí 10 kilos y pico entonces yo me he puesto ahora a hacerlo bien comer bien hago más ejercicio bebo muchas más agua y he bajado en 3 semanas 3 kilos tenía 97 96.9 y ahora tengo 93.9 y voy a ir intentando bajar más hasta 70 por lo menos me queda pero sé que lo lograré de momento voy bien os iré poniendo por aquí cuánto voy bajando HOY 18 DE NOVIEMBRE TENGO 90 KiLOS 24DICIEMBRE 88.7

La verdad eres el primer youtuber que realmente logro convencerme de seguir un canal de salud, desde Bolivia un enorme agradecimiento FUERTACOOOO

Gracias a estos 5 consejos Sigue así Sergio admiro mucho tu canal!!!

Sergio definitivamente eres un crack, das un contenido de mucho valor

Cuenta regresiva para el reto fuertaco, Vamooos 💪🏼

En cuanto me independice, que es en breve me apunto de cabeza, para saber hacerlo bien que ya empieza a estar fofin el cuerpo!! que grande eres Sergio!

Me ha encantado como lo has enfocado! Informativo y creativo 🤟🏼

Hola, vengó del chat del reto fuertaco, y muchas gracias por ayudarnos a lograr nuestras metas

Eres excelente y me reí mucho, gracias por tu tiempo y ayudarnos

Buen vídeo me ha ayudado a mentalizarme sobre lo que debo hacer y no hacer a la hora de tener un déficit calórico 👍🏻

gracias me has motivado y ayudado a estar un paso mas cerca de mi meta

Muchas gracias enserio lo necesitaba la verdad cometía como 2 errores pero gracias a ti ya no los volveré a cometer

Gracias Sergio muy bueno!

Muchas gracias amigo lo pondré en práctica 😊

Te acabo de encontrar y me siento muy identificada con algunos puntos de aquí...me mataba de hambre puras ensaladas verduras deje casi todo hasta la carne ,grasas y semillas y siiii adelgaze...pero en unos meses caí al hospital así que me informe y me explicaron como comer y con ejercicios e notado muchos cambios

Me encanta como pones tú el ejemplo😍✅

Gracias sergio peinado llevo 2 años entrenando con tu plataforma . Y es la mejor que e encontrado Perdí 15 quilos de grasa y subi 17 kilos de masa muscular 💪🏻

Eres un crack!! Enhorabuena 😊👍🏻

Me gusta 😊 la forma q esplico es lo correcto lo pondré en práctica gracias .

¡WOW! Tan simple que no lo sabía. Gracias tocayo!!!

Muy buenos consejos, Sergio. Adelgazar y estar sano no es hacer dietas agresivas y machacarse en el gimnasio. Es adoptar un estilo de vida. Se puede comer de todo. No hay que eliminar alimentos de tu dieta; es comer MEJOR. Desde agosto he perdido 14 kilos haciendo esto y puedo decir que hoy estoy en mi peso ideal. Sin pasar hambre, sin sufrir haciendo deporte, sin renunciar a tu cervecita de vez en cuando. La comida es uno de los placeres de la vida. No hay excusa para abandonarse. Que nadie diga que si el metabolismo, que si tengo el hueso ancho, que todo me engorda. Son solo excusas. Resumen: VIDA SANA SIN OBSESIONARSE. Saludos. Gracias por tu excelente canal!

Culpable de todos los errores mencionados. Con cada palabra y descripcion que dabas, me describias!!! Me has impactado muchisimo positivamente! Gracias por los que haces Sergio!!! Master!

TE AMO UN MONTÓN. LO MEJOR EN KZfaq EN CUANTO A EJERCICIOS

Excelente video gracias 👍 saludos desde Costa Rica 🇨🇷🙋‍♀️💯👌💪🙋‍♀️

Me gustó el vídeo en cada momento lo explico cómo nuestra rutina de vida diaria☑️☑️

Fallo en el ultimo, y tienes toda la razon, debo de hacer qe mi cuerpo se acostumbre poco a poco, y siempre estar activo diariamente. me sirvió mucho tus consejos :)

Excelente información!

Justo el video que necesitaba ver, porque a mí me pasó de bajar de paso pero no quemaba grasa del estómago

Me encanta el humor español que le pones a tus videos (soy mexicano)tus videos son muy útiles

BUENISSIMO VIDEO,SERGIO,FELICITACIINES

mil gracias. con tu ayuda reduzco el estrés y preparo los videos para grabar los videos de educación para mi canal. saludos colegas fit

Muy buen video se deben cambiar los hábitos...alimentación, descanso, meditación y de último el entrenamiento

Yo llevo entrenando más de 2 años al principio tenía esos problemas y con el tiempo fui aprendiendo de consejos y el que más me tocó fue que no puedes empezar algo y después dejarlo

Creo que lo mejor fue ver este video, mi gran problema es la motivación y la alimentación, pero controlando las comidas, dejan algunas cosas innecesarias y como dices tu, de apoco comenzando, de 30 min cada día, servirán para bajar algo el estomago, muchas gracias Crack!

Muy instructivo gracias campeón sos el mejor

No te creas lo que ves en Internet? Pero si estamos viendo este video en Internet. Y así como vos decis que no creamos en otros, todos dicen los mismo en cada video cada persona tiene la razón y al final te confunden

Solo cometi el ultimo, y estaba chato, ahora que lo se intentare cambiar algunos habitos, muchas gracias 🙏

Ahora cometo unos 2 pero si es cierto que he ido evitándolos poco a poco y errando, pero siguiendo adelante 💪

Gracias a Dios, siento que he estado haciendo todo bien como dices. Gracias a mi nutriologa. Te agradezco mucho el consejo de caminar mas Llevo un mes siguiendo este consejo y he notado un cambio enorme en mi progreso.

Sergio Amo tus videos de verdad eres un Crack 😊🌻

Muchas gracias por la información

Gracias que bueno consejo y los ejemplos muy divertidos😄😁

¿Qué piensas de la combinación de: ejercicio, ayuno intermitente, buena alimentación?

Hola Sergio, tengo 47 años , siempre he sido muy deportista,pero ahora por mis problemas de salud ,no puedo hacer mucho deporte,tengo fibromialgia en grado alto ,fatiga crónica e hipotiroidismo,aún así ,cuando mi cuerpo me lo permite hago ejercicio además de la limpieza de hogar y todo lo que conlleva una casa y familia,he ido a nutricionistas,he hecho cambios de los que tú recomiendas ,cómo moverse más y nada no consigo bajar de peso,ya no bajar de peso, sino perder grasa y ganar músculo y ni te cuento la flacidez🤦🏼‍♀️,actualmente mi peso es de 10 k más de lo que pesaba hace 10años,haber si puedes ayudarme, gracias

en 2019 seguí este canal y otro de alimentacion, estuve en el punto de grasa mas bajo de toda mi vida, marcado y demás, luego en pandemia engordé post covid cuando estuve enfermo y nunca mas pude retomar esa forma física, esto me está entrando en una depresión

Muchas gracias muy útil

Muchas gracias!

Excelente información 💯🚀🚀🚀

Que buen video yo siempre tenia esa idea de no comer te enflaquece... solo te enferma no lo hagan, hagan todo lo recomendado en este video que es muy logico y argumentativo cada error

Me encantan tus videos Sergio, divertido, y bien explicado. Algunos errores ya los conocia (que no evitaba que los siguiese cometiendo) a ponerse fuertaco! 😁

Muchísimas gracias,la verdad es que hago casi todos estos errores jejeje por eso no conseguía progresar,aparte empecé a tener mareos y dolores de cabeza frecuentes y me estaba preocupando

Justo cuando estoy haciendo ejercicio 😎

Sigo tu rutina de cardio desde asé mucho y me a ayudado haurita estoy haciendo tu vídeo de abdomen

Sergio, yo ya llevo tiempo largo intentando mantener una rutina de ejercicio y vaya que me ha costado, he empezado a intentarlo de nuevo, pero estoy como bloqueado con los videos de youtube, así que ahora ps me ejercicito con ejercicios de fuerza con mi mismo cuerpo y a la vez bailar. Que opinas del baile como tipo de ejercicio?? Ojala me respondas

Muchas gracias por el video, es verdad a mi me ha pasado que cambiar rotundamente de alimentos no me ha resultado pero si reducir de a poco , además para mi me ha resultado entrenar todos los días poco tiempo que mucho tiempo, gracias de Uruguay. Saludos

Lo bueno que trabajo en la construcción y todo el día ando activo y ya ando a dieta viendo tus ejercicios

El mejor video que e visto, Gracias por esos consejos 👍 Nuevo Suscriptor

Gracias por los consejos, lo pondré a prueba.

Gracias, ahora me moveré mucho mas también comere no como dieta si no como un estilo de vida y tambien mas saludable y mas ejercicio y después de hacer mos cosas me movere 💓

Me abriste los ojos llevo una semana entrenando Gracias a ti voy a bajar de deséenme suerte y también suerte a todos 💪👍

Muy buen video! 👏👏

Sergio, nadie en mi familia está en buena forma física y me gustaría ponerme más fuerte que el vinagre para primero sentirme mejor conmigo mismo y luego para poder inspirarnos a ellos... Y tus videos y el reto fuertaco son unna gran ayuda para mí propósito Saludos desde México 🇲🇽👌

Gracias!!

Muchas gracias

Todos los e cometido todos en fin que nunca e logrado resultados satifactorios por alguna razon u otra pero la mas poderaoza es por desconocimiento, gracias por tus consejos y educarnos de esta manera.

Excelente vídeo 👏👏👏👏

No se en realidad entreno contigo Sergio, con faurto morillo y gym vitual .... tu t felicito eres excelente gracias he aprendido muchísimo d ti .... un fuertw abrazo

Yo ya pensaba en esto pero solo me faltaba escucharlo de alguien más muchas gracias me suscribo 💪😁

Huen vídeo gracias por los consejos saludos ya yebo un mes entrando con sus hit saludos

Gracias gracias 🙏

Que buen video, más claro....imposible

La verdad cometí todos, absolutamente todos y los sigo cometiendo, pero yo me creía mas eso de la intensidad y luego puedo comer lo que sea. Pero gracias a ti y a este video razoné y ahora voy a empezar a hacer las cosas bien y ponerme fuerte💪 gracias por la motivación 🙌

Master, muy buen video y consejos. Si funciona todo lo que comentas, lo he hecho y se ven resultados. Saludos

Cumplido hace 5 meses y medio ví este video Estaba en alto porcentaje de grasa y tenía casi no tenía músculo la verdad esos eran mis grandes errores ahora hago un entrenamiento lo suficiente para mí la alimentación es la más adecuada y los descansos también 👌

Yo estoy haciendo 30 minutos de cardio y comiendo menos comida chatarra y comiendo mas saludable y en un mes baje 5 kilos ( era la primera vez que hacia una rutina de ejercicio y comia mas saludable y me siento mejor) asi que ahora voy por mi segundo mes de rutinas y voy a ver cual es mi resultado. Hace un mes antes de empezar pesaba 128 kilos . Despues de un mes de rutina peso 123 kilos.

Excelente como dicen en Open Inglish éxito saludos Sergio 🇵🇪

Muy contento de ser miembro del Gimnasio Fuertafitt, la mejor inversión que hecho.

Yo llevo 2 meses con tus rutinas, nunca pensé que pudiera hacer 2 de 15 minutos seguidas y 1 de abdominales de 10... pero mira, ahora si... siguiente reto fuertaco!!! y después a levantar la garrafa de agua un ratito jajajaaj... gracias sensei... me apunto a Fuertafit en na...

Hola y que deportes nos recomiendas que suenen más calorías spinning o natación o Kick boxing muchas gracias

Que real es todo!

Lo de la rutina es cierto. Hay que ser constante y periódico. Pero también paciente. Yo defino mi peso de ejercicio (pesas) según lo que puedo levantar en la última repetición. Y sabiendo que es algo que pueda sostener unas semanas de buena forma (manteniendo la buena técnica del ejercicio) en vez de matarme haciendo ejercicios muy pesado para sentirme "muerto"