Isso né uma mulher n e uma prefeita

🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Te amo

Heroína

Tinha que ser gremista🙌👏

Ent vc que se fd 😢

Pode ser sua genetica mesmo ​@@Luan_Menezes_006

depois q comecei a beber todos os dias meu corpo quebrou por completo.

​@@swervezz46beber todos os dias e foda você não está deixando o fígado se recuperar ao invés dele está limpando as toxinas do seu corpo ele está metabolizando o álcool tenta beber só fim de semana e toma muita água 🙌🙌🙌

Não precisa zerar. Só diminuir

​@@marcosviniciusmorais211 depende do que vc busca.

Faço exatamente como vc, alternando um dia de bike e um de musculação, pra mim tá sendo ótimo também.

@@kgo5087 antes parar 4 meses por lesão eu pedalava 6 dias por semana e quando chegava no 5 dia eu já estáva super fadigado das pernas. Agora consigo levar essa rotina muito bem. Estou tendo tempo para uma boa recuperação. A partir de setembro vou adicionar a natação à rotina. A ideia é colocar a natação no mesmo dia do ciclismo e usá-la como regeneração ativa. Também passarei a ter o acompanhamento de um personal visando otimizar os resultados. Vale dizer que não participo de competições. Meu objetivo é apenas ser a melhor versão de mim mesmo. Abraços e bons treinos!

Tu tem 65kg, como que ainda tem gordura? 😅

@@Akuma20 1.65m de alltura. Hoje, nesta data de 14/08/2024 68kg. Estou trocando gordura por massa muscular. Ainda tenho um pouco de gordura visceral que quero perder, mas já estou quase lá.

​@@Akuma20o número que aparece na balança quer dizer muito pouco por si só, ou seja, não significa nada, o interessante é a composição corporal (as porcentagens que compõe ele peso em % de gordura, %de água % de músculo e % de ossos) em relacionado a sua altura, se é homem ou mulher, a idade e o nível de atividade física. por exemplo a 3 semanas estava pesando 60kg e com sobrepeso, 1,53cm de altura, 100% sedentária e minha porcentagem de gordura era de 37,6% minha massa muscular quase 34%. Comecei a fazer exercícios em casa com o peso do corpo e prancha abdominal duas a 3 vezes na semana, baixei pra 58,4 e depois comecei a fazer musculação e meus músculos começarão a marcar levemente e meu pensei e pochete abaixaram muito, especialmente depois de praticar a prancha abdominal 3 vezes por semana. Agora meu peso subiu, estou em 59,4, porém minha porcentagem de gordura caiu pra 35,9% e minha massa muscular aumentou pra 34,4% minha densidade óssea aumentou 0.02% e a água do meu corpo também, porém estou mais magra, as gordurinhas do sutiã já não se vem, meu abdominal superior começou a marcar, também o tríceps, as duas pontas do quadriceps acima do joelho e especialmente a cara externa da coxa. o demoram começou a inchar e a bacaninha do bumbum já é quase inexistente. tenho ainda gordura visceral no interior da coxa e na parte inferior do abdômen, porém já não está tudo despencando nem o abdômen distendido. O sono e o ânimo também melhorou muitíssimo e tenho rosto mais saudável. Com isso quero dizer que independentemente do número que mostra na balança, minha composição corporal é completamente nova, é agora estoy muito melhor com esse 59,4 que com o 58,4 pelo começo da hipertrofia muscular. Ainda meu IMC está na cada do sobrepeso, porém caiu bastante dos 26 que estava, a hora estou em 25,03. Só um detalhe, desde a adolescência até a idade adulta pesava 48kg, passei por una circunstância muito difícil e um desequilíbrio hormonal também é subí até a obesidade tipo II, 86kg, no 2 anos baixei a 60Kg só cuidando a alimentação saudável, é agora que tirei lastro das articulações estou praticando exercício físico, é com essa configuração corporal de agora com 59,4 já posso usar a maioria da minha roupa dos 48kg, especialmente calças e blusinhas. Como se pode ver, dois pesos muito diferentes para uma mesma pessoa, porém a exceção do exeso de gordura viceral que antes tinha 16%, minha qualidade de vida e aspecto físico atual estão muito bons e já hormonalmente correta.

Essa boquinha de bqt dele kkkk

Kkkkkkkkkkkkk

😂

Seu amigo é quem tem quer querer e demonstrar interesse. O fato de vc estar aqui pedindo por ele, já demonstra que ele está na contramão...

Talvez você possa estar ganhando massa magra e por isso o peso na balança está subindo. À partir do momento que o indivíduo começa a fazer musculação, ele tem que parar de se apegar a duas coisas: Peso na balança e imc, então procure um nutricionista e além de dieta passada por ele, faça com ele uma avaliação física, tirando suas medidas e fazendo bioimpedancia, avaliando sua porcentagem de gordura corporal, ali sim vai dizer se o peso que você está ganhando na balança é de massa ou não

Começa a usar as paradinhas que rapidinho hipertrofia, tu consegue comprar uma ampola de 1ml de durateston na farmácia sem receita, só precisa ter dinheiro já que uma ampola custa 50 reais.

Te recomendo tirar 1 dia de descanso, seu glicogênio precisa reabastecer o corpo.

Um agachamento com peso é top garrafa de refri com areia molhada ou água , uma flexão bem feita, abdominal. Meus parabéns vc é braba é duro conseguir cuidar de tudo e todos e superar o cansaço pra se priorizar. Treina até a falha, repetições até o músculo queimar, mais uma, e falhar, eu tenho dois filhos e tenho q fugir aqui pra conseguir ir pra academia

Obrigada ​@AlineSokolowskiw e @viniro

Boa pergunta, tbm queria saber ..

Boa pergunta, tbm queria saber ...

Funciona assim... Quando o corpo libera suor significa que está liberando água através dos poros da pele, isso devido ao calor interno estar mais alto, o corpo faz isso como medida de resfriar o organismo. O importante é não esquecer de beber água suficiente para repor a água perdida pelo suor, suprir a necessidade do organismo e ainda também gerar hipertrofia, pois boa porcentagem do musculo é composto de água. Quem deseja hipertrofia deve beber diariamente de 40 a 50ml de água por quilo de peso corporal, a falta de ingestão de água adequada isso sim pode prejudicar o ganho de massa muscular.

Coitado ksks "nossa"

É uma bola de neve pq ele usa pra tirar o cansaço do dia a dia, e não cai na real que largar tudo seria a melhor opção pra regular o sono. Então ele usa de dia pra "acordar" aí de noite não consegue pegar no sono.

Tbm que fazer qualquer coisa em jejum é um saco kkkkkkkkk

@@wilt_dias exercício ou fazer algo que envolva esforço sem comer nao é pra todos kkkkk

@@killerpistol6413 Só os fortes pq pqp

Sim, faz 2 vezes por semana tá bom

Sim, faz 2 vezes por semana tá bom

Não beba 🥸

Deixa disso cara, continue tomando a sua deboa no seu tempo de lazer, a maioria desses caras querem que você enlouqueça com academia, continue treinando bastante, mas não deixe sua vida de lado, afinal você não irá competir em torneios

Toma todos os dias suco de maracujá, ajuda muito. Se vc toma muito café, tenta tomar menos!

cara, se tu almeja apenas saude não tem porque começar academia, faça caminhas regulares e pronto. A ideia de hipertrofia é ficar musculoso.

Cara vaza daqui

Apostou pq quis, foi no intuito de se dar bem.. deitou sem sono.

Kkkk

Por isso não vai ficar igual o pai aqui hahaha Brincadeira, consegue sim.

Eu comecei a treinar justamente pq bebo muito. Então se faz mal eu não sei mas deve ser melhor beber e ir pra academia do que só beber né kkkkkk.

Dicofenaco😂😂😂