5 Best Flat Foot Exercises At Home (Hindi)

Рет қаралды 214,758

4 жыл бұрын

We will learn 5 Bets Flat feet exercises at home. We will see in this video flat foot exercises in Hindi. We will also discuss the shoe insert which if used regularly can benefit in treating flat foot.
Do you know, we can also measure the degree of #FlatFoot , Feiss Line Test is a very easy method to measure flat foot which can be easily done by anyone at home. Watch this video: • Feiss line test: How t...
How to use Medial arch support (Shoe insert): physiosunit.com/muscle-bone-p...
Buy medial arch support on Amazon: geni.us/qswPri7 (Amazon)
Find useful health product that I recommend on Amazon:
www.amazon.in/shop/drsunitphysio
Some of the useful playlist to help you:
1: Back pain video series:
• Back Pain Video Series
2: Health device reviews:
• Health device reviews ...
3: Joint pain video:
• Joint pain video
#DrSunitPhysio Buy amazing physio and fitness related T-Shirt: shop.physiosunit.com/ *Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases from Amazon.com*

Пікірлер: 254

@annuraj1933 11 ай бұрын

Thank you for the information n helpful tips.God bless you 🙏

@raquelvillasenor6899 Ай бұрын

Thank you for sharing such a wonderful helpful information.

@pratikj21 3 жыл бұрын

So helpful thanks so much

@thesanjeevks 11 ай бұрын

informative video... thanks for sharing 👍

@priyankanaidu6616 3 жыл бұрын

Easy and simple

@revilsonsariah307 Жыл бұрын

Nice guidline

@narsingganchha1928 3 жыл бұрын

Fantastic video

@waliulislam7670 3 жыл бұрын

Thank you sir

@vijayakumararjunan7057 Жыл бұрын

good tips ji

@subhashchandergupta5519 3 жыл бұрын

Dr thanks for nice guidance.I have foot drop in right foot . Muscles of both legs thighs hips and back have become very weak during lock down period of six months . Facing difficulty to make body balance and walking with walker at home to do my routine work .For last 7 months. Please suggest some equipment for self use for stimulation of muscle and nerves i.e electropathy of both the legs and to regain movement in toes of right foot. As well as exercises. Thanks and regards

@dakshahirwar1092 4 жыл бұрын

thank you sir aap aisi hi video banate rhiye, I support you ❤ love from India

@satyammanhas9870 3 жыл бұрын

Good job👍👍

@ankitmudgal23 2 жыл бұрын

Sir .. very informative video and helpful. Feiss line test video not available..

@dhanumjay4765 9 ай бұрын

TQ sir ❤

@ramasutjipton5862 3 жыл бұрын

And how the result is becoming for do these of exercises?..

@pramoditashinde 3 жыл бұрын

Hello sir. I found this video very useful. I just wanted to know is it recoverable. As my doctor said it's not.

@FITPHYSIOPLATFORM 3 жыл бұрын

These exercies does help to strengthen the intrinsic muscles but in case of rigid flat foot, u have to use arch support

@rekhasahu8880 2 жыл бұрын

Sir feat foot ketna din me km hoga

@garvitbatra4154 Жыл бұрын

Same here

@rabindraku.gochhayat7941 Жыл бұрын

Nice suggestion Sir, Happy New Year 💗

@SunitPhysioTherapist Жыл бұрын

Happy new year

@laxmitilwalia703 3 жыл бұрын

Video starts at 1:49 Thanks me later

@foodlounge1765 3 жыл бұрын

Thanks

@smiledude5232 6 ай бұрын

Thanks😅

@sayandeepsinha4477 Жыл бұрын

Sir what are the contraindications of this problem?

@MuhammadBilal-su4cm 4 жыл бұрын

Very good

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Thanks

@sunnyrakshe7129 2 жыл бұрын

Sir i am 18 year old guy i have a big flat foot do u think this exercises will cure becuz many people said this wont change

@magamingyt3917 3 жыл бұрын

can you plz tell how to measure flat feet because that video you mentioned is not availble now kindly plz tell me i really need to know

@sujanthapamagar4663 3 жыл бұрын

Sir Indian amry mein top of the foot mein Bone Spur hony wale banday ko select krta hya ki nahi

@anukarshtrivedi4041 2 жыл бұрын

normally how much time it require?

@ranjanroyal591 3 жыл бұрын

Does surgery can increase shoe size

@anilkatkar878 Жыл бұрын

Namaskar Mai Anil Katkar 69 Pune se hu Mera left knee chalte samay patella ke baju me bahut dard hota hai Sancheti Hospital me 10 din physiotherapy kiya koi farak nahi, aap ke channel ke exercise kiya no change mere ghutne bend nahi swelling nahi , patella free hai fir bhi ku dard karta hai yah sochte observe kiya ki mere feet flat hai Please muze advice kare ki kounse footwear use karu? Mai pahle Power ke cut shoes use tarta tha lekin balance jaa raha iske liye Power ke floater laye lekin ye bhi comfortable nahi hai loose hote hai mai aapka bahut thankful rahunga Dusari baat ye hai khada ho gaya, chalte samay balance jata hai

@hrutvijkakade2820 4 жыл бұрын

Can you please tell me which shoes to wear (suggest name and brand) to cure flat feet..... Thanks

@krishnayadav1423 4 жыл бұрын

Sir brand aur naam bata dijiye

@anujayadav1497 4 жыл бұрын

Buy Asics shoes......they have a stepper by which they can identify what level of flat foot you have and advice you the kind of shoe you need.

@hrutvijkakade2820 4 жыл бұрын

Anuja Yadav which ASICS shoes like which model?.?

@anujayadav1497 4 жыл бұрын

@@hrutvijkakade2820 there r different model for different needs .....u need to check according to ur need like I use Nimbus with full gel

@FITPHYSIOPLATFORM 3 жыл бұрын

Motion control shoes of any good brand will help control pronation and support collapsed arches

@ronidebnath2867 3 жыл бұрын

Sir hydrocil ka problem ka solution please

@naziaansari3901 3 жыл бұрын

Js k pair choty h kia us ki length brh skti?? Plzz guide me plz

@tanveersahni9016 3 жыл бұрын

Sir ji.. can u tell me.. ki yeh problem agar kisi 5 ya 6 years old bache mein ho toh kya woh puri trah se thik ho sakti hy ????

@indiabest4851 4 жыл бұрын

Very nice

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Thanks

@indiabest4851 4 жыл бұрын

Sir Kya mere foot ho jnge sai en exercises see Mera ek foot thoda flat h aur swaling rehti h kabhi think ho jati h

@indiabest4851 4 жыл бұрын

But mostly rehti h thodi swallowing doc kehta exercise hi solution h bss

@jincybhoir5503 4 жыл бұрын

#myquestion as my mother she is 59 years old after diagnosis in xray she is having a little bone growth in her right heel so that's why while walking she is suffering from pain can u pls suggest permanent treatment

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Aap iss video me diye exercises regularly kare: kzfaq.info/get/bejne/qseVfcanyLi3lo0.html

@azanjan6553 2 жыл бұрын

Sir plzz video bnaye long feet ko choty karny k Liye exersice

@sami-ud-din 3 жыл бұрын

Sir! My right feet has high arch but the left one didn't have the high arch, i am feeling that my left leg is shorter as well, i visit the physician but he doesn't told that what is wrong with me, also my left feet is bigger than a right feet, i am very curious about that kindly tell me the solution, Thank you.

@ravindra4606 2 жыл бұрын

Same as mine I also have left foot bigger than right foot

@PushpaDevi-ov3kr 3 жыл бұрын

Sir it wil also work in bone deformity? Please response....sir please

@Raj-iv5yb 3 жыл бұрын

@noorainshaikh3018 2 жыл бұрын

Mere pair ki size bahot zyada hai sir 10 size hai aur meri height 5'2 hai..to kya iss exercise se pair aur bada to nhi hoga na please reply

@chessworld0818 3 жыл бұрын

Hight ke liye exercise dalo

@aryanwanjari530 2 жыл бұрын

Sir,silicon arch kitne dino tak pahnna chahiye

@kundankartusofficial4651 2 жыл бұрын

Sir. Mere pair ka panja meri hight k hisab se chhota hi is per koyi video banaye ..

@arbaazkhan3526 3 жыл бұрын

Sir is there any surgical treatment for flat feet or by taking calcium or any specific diet???

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

No specific diet, please follow the exercises sincerly

@ujjwaltiwari5859 4 жыл бұрын

sir mera medical bus bacha hak sir batye ki kesw kam kr ku mei

@mrsshehzadiabbas2779 2 жыл бұрын

Sir i want to say that i am a girl and my foot is so big like my foot size is 12 this is so big So what should I do can you please tell.

@sum5687 4 жыл бұрын

How long can it take minimum for flat foot to get cured

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Please follow the exercise for minimum of 6 months

@fawadayubkhanmarwat7584 Жыл бұрын

Childern flat foot exercises

@PhilosophybyDas-PBD 3 жыл бұрын

Sir, How to measure Flat Feet? Sir, one more question - Do really people with flat feet can't join army or any defense forces or armed forces or police? Please answer waiting eagerly for your response.

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

How to measure flat foot: kzfaq.info/get/bejne/n9ulh82fsMrPYas.html Yes, armed and police forces seriously screen out person with flat foot

@PhilosophybyDas-PBD 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist Sir, but that video link is saying join membership to watch the video. And are you 200 percent sure that armed and police forces screen out people with flat foot. If you reply it means a lot to me.

@meenataneja1447 Жыл бұрын

👍👍👍👍

@videoeditor9225 3 жыл бұрын

Sir iska results kab tak mila ga?? Pls 🙏reply..

@Jone_BoneJones. 3 жыл бұрын

It will take time

@ayushdubey3271 3 жыл бұрын

Kya flat foot normal foot me change ho sakta h

@Cookwithhuda826 Жыл бұрын

Hlo sir , My age 18 aur foot size kafi bara h aur mjhe kafi problem hoti h sir koi solution bataye

@Rudrapratap12346 3 жыл бұрын

Kitne din lagega sir

@poonamdande3527 3 жыл бұрын

SIR my foot size is too big and due to this I always bring male saddles what should I do for lowering my foot size

@Cookwithhuda826 Жыл бұрын

Mera bhi

@ramasutjipton5862 3 жыл бұрын

Sir, is these of the exercise can for adult?.. Please your respon Sir.

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

Yes adult can also do it

@ramasutjipton5862 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist Okei Sir thank you for respons..

@priyankamj2301 4 жыл бұрын

Sir sirf exercise Karne se result milega? Agar flat foot ke liye jute Nahi pehne to chalega?

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Juta bhi phenna chahiye

@priyankamj2301 4 жыл бұрын

Per sir army ke doctor ne mujhe jute pehne ke liye mana Kiya hai

@Kailashyogakendra 4 жыл бұрын

Yoga for flat foot kzfaq.info/get/bejne/kKmPpKl8mcWZgps.html

@bebylife3730 Жыл бұрын

Hello sir 30 age ke bad thik ho sakata he kiya

@anilkatkar878 Жыл бұрын

Good evening Please muze arch support vedio ki link bhej dijiye Aapne dikhaya aisa insol kaha milega uski link bhej diya to bahut thankful rahunga Mai senior citizen 79 hu aaur mera left ghutna chalte samay patella ke baju me dard hota hai mai Pune se hu aapka clinic kaha hai

@vinaym3254 2 жыл бұрын

Sir.. I don't have flat foot, there is gape between my foot.. this will helpful to get flat foot?

@gogetra10 Жыл бұрын

No you dont want a flat foot it is bad it causes knee pain if you have a gape between your foot just leave it its normal

@AyanKhan-gy5uh 4 жыл бұрын

Sir what about knee pain

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

I have already made a video on knee, please watch it: kzfaq.info/get/bejne/qqlmbKl11Jy-koE.html

@azanjan6553 2 жыл бұрын

Long feet ko short karny ki koi exercise plzzz sir plzzzz

@omprakashpachori3731 4 жыл бұрын

Kya flat foot Ka arch temporary hota hai kiya

@vandanavand8128 3 жыл бұрын

Sir will it work for big and wider foot my foot get flatten when I stand and It looks worse and sandles and jutti also not suits in my legs

@siyakumre6273 2 жыл бұрын

Hello Sir hateliya or pero ko chota krne k upay btaye plz 😭😭😭talve Orr hatheliyo ki saiz bhot jada h

@azanjan6553 2 жыл бұрын

Me apka subscriber hu sir plzzzzz

@PushpaDevi-ov3kr 3 жыл бұрын

Sir flat feet thik ho jaega n?

@shyetakumari8180 2 жыл бұрын

Ya exercise karta time pain ho raha hi back m ya kyasa ho raha ha sir please batya

@MrFUNNY321 3 жыл бұрын

Kitne din me hojaega sahi pls reply me ❤️❤️❤️❤️

@harshitasharma1279 3 жыл бұрын

Foot chote krne ke liye kya kre pls btao

@Shalini295 4 жыл бұрын

Sir mere hath ki wrist aur finger bahut moti h jise me koi bhi bangles aur ring easily fit nhi ho pate h sir koi exercise btao plz

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Aa iss video me diye exercises kare: kzfaq.info/get/bejne/m9CAZbiK0Ly9Zpc.html

@vishalahir5011 2 жыл бұрын

Bhai mre par. Ke panje bhut mote he to kiya kre

@ranigeorge1824 4 жыл бұрын

Dr, Please try to put English subtitles

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Ok sure

@Kailashyogakendra 4 жыл бұрын

Yoga for flat foot kzfaq.info/get/bejne/kKmPpKl8mcWZgps.html

@atinderkaur3073 Жыл бұрын

sir, ye sb exercise 2 saal ka bchha to nhi kar paega, baccho ke liye Kuch sujhao dein thank you

@surajitmukherjee9684 4 жыл бұрын

Sir if I do this excercises 5 times in a day then will it take 6 months to recovery?

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Yes, the more exercise you will do the sooner you will recover

@surajitmukherjee9684 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist thanks sir

@vickonuwa488 3 жыл бұрын

Did it work?

@noorainshaikh3018 2 жыл бұрын

@@vickonuwa488 same question

@rajindermohanvohra617 4 жыл бұрын

kis umar tak effective h ye plz bataye

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Ye exercises kisi bhi umar me kiya ja skata hai

@Dhruv66666 3 жыл бұрын

*weighted Calf raises are best* 🤘

@ammukhubtaj9193 2 жыл бұрын

Sir flat foot nahi hye lekin lamba or chavda hye muje o kaam karna hye sleapr nyi he milte hyee pav ko

@varunvishwakarma6615 4 жыл бұрын

Video start 1:42

@shekharsinghtomar4489 4 жыл бұрын

Sir m runner hu mujhe flat feet h or mujhe lower leg m pain h cramps and sensation bhi h to sir m ye kaise pta lagau ki ye pain flat feet ki wajah se h Or agar m apni running continue rakhta hu to kya kuch time baad ye pain khatam ho jayega 🙏🙏please reply

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Cramps k most important reason hota hai dehydration, aap running k bad enough paani piya kariye. Falt foot ka indirect effect hota hai, so flat foot k a bhi khayal rakhiye

@shekharsinghtomar4489 4 жыл бұрын

Sir agar m running continue rakhu to kuch time baad ye flat feet ka pain band ho jayega kya M exercise karta hu but jaise hi running start karta hu fir se pain hone lagta h Pls batao sir kya hard running k baad mera pain band ho jayega beshak mere flat feet ho jaye

@duabaloch6248 2 жыл бұрын

Sir plz jwb dein zrur plz mere foot ki smal finger wali side bht bahir nikli v he ap se kaise bt krun pic behju foot ki plz I m girl me koi bhi chapal sandal nai pehn pati plz jwb dein plz 😭😭

@azanjan6553 2 жыл бұрын

Long feet ko choty kese kare ye big problem ha mere Liye plzz sir koi solution

@sandeepruhal508 3 жыл бұрын

Gauet k bare m btay pair k annguthe m ho gya

@nishapandey7242 4 жыл бұрын

1:57 se video dekhiye Thank me later

@gurindersingh7270 4 жыл бұрын

Thanks

@mahendrarawat4458 4 жыл бұрын

Thank you so much 😂🤣😂

@Abhishekgupta-kg4ic 4 жыл бұрын

wah bete..

@ayushdubey3271 3 жыл бұрын

Maja aa gya

@zulu3948 3 жыл бұрын

Thanks 😊😅😅😅

@PNYTECH 4 жыл бұрын

Kebal arch support se thik Hoga sir

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Best result k liye dono kare, arch support bhi aur exercise bhi

@Kailashyogakendra 4 жыл бұрын

Yoga for flat foot kzfaq.info/get/bejne/kKmPpKl8mcWZgps.html

@beststatus432 3 жыл бұрын

Kitni br y question kr diya h kbhi to reply kr diya kro high archer foot bolke point mila h army m refer hu m.h m kya fit hunga ya nhi

@SunitPhysioTherapist 3 жыл бұрын

I think Higher arch se aapko koi fitness qualify hone me koi problem nai hoga

@beststatus432 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir refer kiya h mujhe high archer foot m

@jalvanshimkevat9377 4 жыл бұрын

Sir kha milega bo

@hikmankhatak3334 4 жыл бұрын

Very informative vedeo

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Thanks dear

@ritukukreja6437 4 жыл бұрын

Sir I need ur help . Sir mere bete ka left hand or foot week ho gya tha after brain tumor surgery. Or ab weekness km hai or foot flat ho gya hai.

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Flat foot k liye video me diye exercises kare

@ritukukreja6437 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir krwa to rhi hu pr bchcha hai to kyi bar skip kr deta hai but I try my best

@KrishanChoudhary-x9m Ай бұрын

Sir ye problem kitne din me thik ho jayegi plzz reply urgent🙏🙏

@SunitPhysioTherapist Ай бұрын

Ek mahina aap regularly exercise karein thik ho jayega

@arindamsarkar9048 2 жыл бұрын

Sir my feet is 10 size. How to thike from fat feet. Sir please help me😭😭😭.

@princesaini3946 4 жыл бұрын

Kitna time me curing ho jayegi

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Time lagta hai, ek saal bhi lag sakta hai

@neerbaba 4 жыл бұрын

Very good Doc. Ek video vertigo pr banaia Doc

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Thanks. Maine vertigo pe pehle se video banaya hai aap dekh sakte hai: kzfaq.info/get/bejne/bb12g69prq3DhqM.html

@neerbaba 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist Doc pls share your number

@amjidawan1661 4 жыл бұрын

Mery foot k joint boht jald nekal jaty hn abi b boht pain ho raha hn haat b nahe laga sakta koi hal bata dain sir foot k side or darmyan me boht pain hn

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

kai bar ye problem sugar k wajah se hota hai. Agar aapko sugar hai to sugar ko control kare

@amjidawan1661 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sugar nahe hn sir

@musicalsportekrishna8074 4 жыл бұрын

Sir mujhe ukdu baithne me paresani hoti h mera एड़ी uth jata h, please sir koi exarciz ho to bataiye sir ji

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Ho sakta hai aapka TA (Tendo Achille) tightness ho. Hamare aedi ke just uper and calf muscle k just niche jo hard structre hai usko TA kahte hai. Aap iss video me diye wall stretching ka se kam 2 se 3 mahine kare: kzfaq.info/get/bejne/jJeSl85qrdCzmWg.html

@musicalsportekrishna8074 4 жыл бұрын

Sir mera आर्मी medical 15 day Baad h, aur isi me मुझे rimedical दिया है, kya jaldi thik ho sake aisa koi exarciz nhi h.

@dulengogoi3184 4 жыл бұрын

1mohine mey flat foot ka solv ho jaiga kiya sir asea kornese .plz find ply me

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Flat foot thik hone me 5 se 6 mahine lagte hai

@zainmaalik2477 3 жыл бұрын

Sport arch konsi shop se milega please reply me soon

@vivekkumardwivedi1021 Жыл бұрын

Arch support kaise pahne

@syedabdulrafay1916 3 жыл бұрын

Sir is me time kitna lug ta he recover hone me

@mritunjaymishra6810 4 жыл бұрын

Sir knok knee pe banao

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

ok sure

@nidhishdave9950 4 жыл бұрын

Sir mai 27 ka hu kya mera flat feet thiik ho skta hai kya??? Plzzz btye

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Regularly exercise kare thik ho jayega

@nidhishdave9950 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir maine exercise start kr di hai... Bt sir exercise ke baad jb resting mode me rehte hai mera feet toh talwo me thoda pain mehsus ho raha hai... Kya ye normal hai hona??

@shortsff_ak4776 2 жыл бұрын

Sir hamare sister ke foot chotee h plz koi ......

@ANKITSHARMA-yf3qn 4 жыл бұрын

Sir mere feet mai thoda curve hai mai kar sakta hun perfect karne ke liye

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Yes aap kar sakte hai

@Kailashyogakendra 4 жыл бұрын

Yoga for flat foot kzfaq.info/get/bejne/kKmPpKl8mcWZgps.html

@harshitharitash7644 3 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir please link bhejo feiss line test

@RupeshKumar-mz6ku 4 жыл бұрын

Sir RRB JE me mujhe bilateral flat foot k karan unfit kar diya h Lekin maine remedical k liye appeal kiya hai Mai kya karu k jald se jald mai theek ho jaye Koi hard exercise btaiye jis se mai ek mnth k andar theek ho jaye plz sir reply

@SunitPhysioTherapist 4 жыл бұрын

Video me diye exercises aap regularly subah sham kariye zarur improvement ayega.

@Moonlight-xo5jv 4 жыл бұрын

@@SunitPhysioTherapist sir g mere pao pr side pr fat ha mtlb.. Bhari pao hai is sai wo khtm ho jye ga kya... Juta bht tight Ata ha? Plzzzzz reply

@vipinkumartiwari5846 4 жыл бұрын

Kya Rupesh Kumar koi fayeda hua ....sahi hua flat foot

@RupeshKumar-mz6ku 4 жыл бұрын

@@vipinkumartiwari5846 Na bhai koi change nhi

@vipinkumartiwari5846 4 жыл бұрын

@@RupeshKumar-mz6ku ye sab saale hume chutiya banate hai.....tab hua je mein