Wirklich wichtig, gut, dass man es mit Dir zusammen machen kann!
@fibamu Жыл бұрын
Das freut mich!
@galto7705 ай бұрын
Ich finde es richtig dass es hier so was gibt Und jeder anschauen kann sich damit was helfen kann , Mal ein herzliches Dankeschön für alle 🙏🏻💕
@fibamu5 ай бұрын
Vielen Dank für die netten Worte - ich freue mich sehr darüber!
@pruediger6219Ай бұрын
Je Älter man wird, desto wichtiger sind diese kleinen Übungen! Los geht's ❤
@fibamuАй бұрын
Schön, dass Du weiterhin dabei bist! Liebe Grüße
@utabrandes88814 ай бұрын
Super angenehme Übungen und deine Art ist extrem angenehm.
@Belini197710 ай бұрын
Das isz ja mal ganz andere Erfahrungen. Toll, Danke ❤
@pruediger6219 Жыл бұрын
Schön, Du bist so freundlich und zeigst Verständnis für die Schmerzen Deiner Follower, Dankeschön.
@fibamu Жыл бұрын
Vielen lieben Dank! Sowas zu lesen motiviert mich sehr :) Ganz liebe Grüße!
@pruediger6219 Жыл бұрын
Lässt sich täglich gut integrieren 👍🥰
@fibamu Жыл бұрын
Das freut mich! :)
@otekbicycles9167 Жыл бұрын
Danke! Super hilfreich :)
@fibamu Жыл бұрын
Das freut mich!
@alexkaiser55643 ай бұрын
Dankeschön ❤❤❤🎉🎉🎉
@romainduez8749 Жыл бұрын
Sehr interessant!
@fibamu Жыл бұрын
Danke :)
@dohukazad120 Жыл бұрын
Sehr schön gemacht
@fibamu Жыл бұрын
Vielen Dank für das nette Feedback!
@peterwonisch397511 ай бұрын
Hallo und guten Tag, mein Name ist Peter Wonisch,ich hatte am 26. Juli eine Operation Prostata hinter mir der Tumor ist entfernt jetzt mache ich langsam kleine Fortschritte mit dem Beckebodetraining bis ich wieder mit mehr Gewichten trainieren , ja muss mir auch Zeit lassen was auch nicht immer einfach ist, aber diese Übungen sind wirklich sehr gut ,muss jetzt noch zwei Wochen warten und dann kann ich mehr machen vielen herzlichen Danke für die guten Ausführungen einen lieben Gruß Peter 😅
@gott-jesus Жыл бұрын
Wow, tolle Qualität hier und vor allem die Übungen sind echt nice , hilft das auch beim Beckenschmerzsyndrom? Liebe Grüße und Gottes Segen 🙂
@fibamu Жыл бұрын
Vielen Dank! Das freut mich - Du kannst die Übungen machen, aber ich kann noch ein Video mit mehr spezifischen Übungen für Dich machen. (Gibt mir nur ein bisschen Zeit ) Ganz liebe Grüße
@gott-jesus Жыл бұрын
@@fibamu vielen Dank für deine Antwort, dass wäre natürlich klasse, vielen herzlichen Dank 😊👍 Liebe Grüße und Gottes Segen ☺️
@leilakane3503 Жыл бұрын
Hallo ich habe gerade durch Zufall dein Video entdeckt und ich finde es ganz hilfreich. Ich habe nach der Geburt meines Kindes zwar einen Rückbildungskurs gemacht, aber bei den Kegel Übungen war ich immer irgendwie eine Niete. Ich konnte mir aber auch immer sehr schlecht so sachen vorstellen wie zum Beispiel, dass man sich vorstellen sollte man hätte da ein Tampon und versucht es noch ein Stückchen weiter nach oben zu ziehen oder so. Hast du einen Tipp wie man besser merkt ob man richtig den Beckenboden anspannt oder wann nicht? Das mit dem Wasserstrahl anhalten, war ich schon vor meiner Schwangerschaft eine Niete. Vielen Dank im voraus.
@fibamu Жыл бұрын
Hallo Leila - schön, wenn Dir das Video hilft! In den nächsten Wochen kommt noch einiges zum Thema Beckenboden :) Als 'Test' ob Du wirklich den Beckenboden ansteuerst kannst du Dich zB in den Schneidersitz oder einen Stuhl setzen. Dann versuchst Du Deinen Beckenboden anzuspannen. So wie Du es wahrscheinlich im Rückbildungskurs gelernt hast. Dein Gesäß sollte sich dabei nicht heben und beim Entspannen nicht senken - sonst arbeitest du zu sehr über deine Gesäßmuskulatur und zu wenig mit dem Beckenboden. Ich hoffe es hilft Dir! Nicht aufgeben :) Ich weiß, gerade der Beckenboden ist manchmal etwas schwer zu spüren - aber es lohnt sich. Viel Erfolg weiterhin und ganz liebe Grüße
@jasonsblog15882 ай бұрын
Die letzte Übung kenne ich vom Fitness das sind Ausfallschritte wusste nicht , dass die für den beckenboden sind dachte immer die wären für die Beine
@fibamuАй бұрын
Ausfallschritte sind wirklich eine super Übungen, die neben dem Beckenboden natürlich noch weitere Muskelgruppen, wie unter anderem Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, Waden & Core ansprechen. Aber halt auch top für den Beckenboden sind 👍viel Erfolg weiterhin und schön, dass Du dabei bist!
@susisauerkraud833711 ай бұрын
Soll man bei allen Übungen den Beckenboden, die Bauchmuskeln und den Po anspannen? Oder nur bei den Zweien, wobei die Eine ja auch ähnlich ist, wie die wo du nichts zum Anspannen sagst🤔
@Skaffee-ii3hpАй бұрын
Danke für das Video :) Soll man bei der Übung, bei der man auf der Seite liegt, und bei den Lunges den Beckenboden wirklich gar nicht anspannen?
@yyybbb665 Жыл бұрын
Eine Frage: wie soll ich bei der Übungen atmen?
@fibamu Жыл бұрын
Hallo Heike, du solltest während der Übungen ruhig in den Bauch atmen können, also nicht die Luft anhalten müssen (sonst sind die Übungen ggf. zu schwer). Die Bauchatmung ist sowieso ideal für unseren Beckenboden, da sich die Muskulatur durch die Hebung und Senkung des Zwerchfells (beim Ein- und Ausatmen) schön trainieren lässt. Ich hoffe, dass das hilft! Ganz liebe Grüße
@lunamare666211 ай бұрын
Danke! Leider kann ich den Ausfallschritt aufgrund einer Zehenverletzung nicht ausüben.....gibt es eine Alternative? Würde es Sinn machen diese Übungen mit den Vaginalkugeln zu kombinieren?
@ramonsanchez8557 Жыл бұрын
Hallo, gehen ihre Übungen auch wenn man Organabsenkung hat? Helfen die übungen dan auch?lg
@schnickschnack4030 Жыл бұрын
Hallo Liebe Inga, ich habe seit vielen Jahren Probleme mit CPPS und dadurch entstehende Leiden ( im urologischen Bereich, aber auch Reizdarm, sowieso Hämorrhoiden und Fissuren). In den letzten Jahren bin ich dadurch leider sogar "dauerkrank", eine Reha habe ich beantragt aber bis heute keine Rückmeldung ( ist 8-9 Monate her der Antrag). Ich bin auch bei einer Physiotherapeutin in Behandlung ( aktuell das zweite Rezept ) aber ich habe die Befürchtung, dass sie das Vermitteln eines Gefühles für die An- und auch Entspannung des Beckenbodens zu vermitteln vergisst. Ich habe dazu zwar schon einiges gelesen, aber naja. Atemübungen waren bei ihr auch nie ein Thema. Mein Urologe sagte das Thema Beckenbodenentspannung sei enorm wichtig, aber bei ihr mache ich primär Dehnübungen. Nicht wirklich Beckenbodenentspannung oder das Trainieren des besagten Gefühles für das an- und entspannen des Beckenbodens. Was ich seltsam finde, sie hat sogar die Pelvic Physio Qualifizierung. Sollte ich mir doch lieber eine andere Physiotherapeutin suchen ? Oder ist es richtig den Fokus auf die Muskulatur und Dehnung zu legen ? Ich hoffe ich konnte meine Sorgen verständlich mitteilen und verzeih mir die lange Nachricht. Hast du außerdem mal von dem Wise-Anderson-Verfahren gehört ? Oder der paradoxen Entspannung ? Ich bin da letztens über die Seite pelvicpainhelp.com gestoßen. Da wird auch ein hyperaktives Nervensystem für Beckenprobleme als Übeltäter benannt. Fand ich alles extrem interessant. Die Klinik sitzt leider nur in Amerika. Danke und LG, Felix P.S. Du bist extrem sympathisch in dem Video