Wirklich wichtig, gut, dass man es mit Dir zusammen machen kann!

Ich finde es richtig dass es hier so was gibt Und jeder anschauen kann sich damit was helfen kann , Mal ein herzliches Dankeschön für alle 🙏🏻💕

Je Älter man wird, desto wichtiger sind diese kleinen Übungen! Los geht's ❤

Super angenehme Übungen und deine Art ist extrem angenehm.

Das isz ja mal ganz andere Erfahrungen. Toll, Danke ❤

Schön, Du bist so freundlich und zeigst Verständnis für die Schmerzen Deiner Follower, Dankeschön.

Lässt sich täglich gut integrieren 👍🥰

Danke! Super hilfreich :)

Dankeschön ❤❤❤🎉🎉🎉

Sehr interessant!

Sehr schön gemacht

Hallo und guten Tag, mein Name ist Peter Wonisch,ich hatte am 26. Juli eine Operation Prostata hinter mir der Tumor ist entfernt jetzt mache ich langsam kleine Fortschritte mit dem Beckebodetraining bis ich wieder mit mehr Gewichten trainieren , ja muss mir auch Zeit lassen was auch nicht immer einfach ist, aber diese Übungen sind wirklich sehr gut ,muss jetzt noch zwei Wochen warten und dann kann ich mehr machen vielen herzlichen Danke für die guten Ausführungen einen lieben Gruß Peter 😅

Wow, tolle Qualität hier und vor allem die Übungen sind echt nice , hilft das auch beim Beckenschmerzsyndrom? Liebe Grüße und Gottes Segen 🙂

Hallo ich habe gerade durch Zufall dein Video entdeckt und ich finde es ganz hilfreich. Ich habe nach der Geburt meines Kindes zwar einen Rückbildungskurs gemacht, aber bei den Kegel Übungen war ich immer irgendwie eine Niete. Ich konnte mir aber auch immer sehr schlecht so sachen vorstellen wie zum Beispiel, dass man sich vorstellen sollte man hätte da ein Tampon und versucht es noch ein Stückchen weiter nach oben zu ziehen oder so. Hast du einen Tipp wie man besser merkt ob man richtig den Beckenboden anspannt oder wann nicht? Das mit dem Wasserstrahl anhalten, war ich schon vor meiner Schwangerschaft eine Niete. Vielen Dank im voraus.

Die letzte Übung kenne ich vom Fitness das sind Ausfallschritte wusste nicht , dass die für den beckenboden sind dachte immer die wären für die Beine

Soll man bei allen Übungen den Beckenboden, die Bauchmuskeln und den Po anspannen? Oder nur bei den Zweien, wobei die Eine ja auch ähnlich ist, wie die wo du nichts zum Anspannen sagst🤔

Danke für das Video :) Soll man bei der Übung, bei der man auf der Seite liegt, und bei den Lunges den Beckenboden wirklich gar nicht anspannen?

Eine Frage: wie soll ich bei der Übungen atmen?

Danke! Leider kann ich den Ausfallschritt aufgrund einer Zehenverletzung nicht ausüben.....gibt es eine Alternative? Würde es Sinn machen diese Übungen mit den Vaginalkugeln zu kombinieren?

Hallo, gehen ihre Übungen auch wenn man Organabsenkung hat? Helfen die übungen dan auch?lg

Hallo Liebe Inga, ich habe seit vielen Jahren Probleme mit CPPS und dadurch entstehende Leiden ( im urologischen Bereich, aber auch Reizdarm, sowieso Hämorrhoiden und Fissuren). In den letzten Jahren bin ich dadurch leider sogar "dauerkrank", eine Reha habe ich beantragt aber bis heute keine Rückmeldung ( ist 8-9 Monate her der Antrag). Ich bin auch bei einer Physiotherapeutin in Behandlung ( aktuell das zweite Rezept ) aber ich habe die Befürchtung, dass sie das Vermitteln eines Gefühles für die An- und auch Entspannung des Beckenbodens zu vermitteln vergisst. Ich habe dazu zwar schon einiges gelesen, aber naja. Atemübungen waren bei ihr auch nie ein Thema. Mein Urologe sagte das Thema Beckenbodenentspannung sei enorm wichtig, aber bei ihr mache ich primär Dehnübungen. Nicht wirklich Beckenbodenentspannung oder das Trainieren des besagten Gefühles für das an- und entspannen des Beckenbodens. Was ich seltsam finde, sie hat sogar die Pelvic Physio Qualifizierung. Sollte ich mir doch lieber eine andere Physiotherapeutin suchen ? Oder ist es richtig den Fokus auf die Muskulatur und Dehnung zu legen ? Ich hoffe ich konnte meine Sorgen verständlich mitteilen und verzeih mir die lange Nachricht. Hast du außerdem mal von dem Wise-Anderson-Verfahren gehört ? Oder der paradoxen Entspannung ? Ich bin da letztens über die Seite pelvicpainhelp.com gestoßen. Da wird auch ein hyperaktives Nervensystem für Beckenprobleme als Übeltäter benannt. Fand ich alles extrem interessant. Die Klinik sitzt leider nur in Amerika. Danke und LG, Felix P.S. Du bist extrem sympathisch in dem Video