Cela fait quelques années que je te suis car j'apprécie que tes conseils soient sourcés et de base scientifique. Dans cette vidéo, j'ai un peu bloqué sur ton conseil concernant la posture et le lien sur les hormones. Je suis une femme, un haut taux d'œstrogène et moins de testostérone est donc normal pour moi, du coup je suis un peu perdue et je ne comprends pas bien si ce conseil est judicieux pour la gente féminine ou s'adresse juste aux hommes :)

On va pas se mentir en disant que si tu arretes le sucre et les produits transformés, combiner cela à une activité sportive régulière. Yaura déjà des résultats satisfaisant 😊

Je commence tout juste ta vidéo et je sais que je vais aller jusqu'au bout, car tu es une vraie mine d'or !!! 😊✨ Merci infiniment Alex !

Salut,Alex sama Franchement, tu es le seul youtubeur qui ne parle pas que de muscu,,j aime cet approche , muscu,diet, et mindset, je vais finalement prendre ta Master class sur le jeun intermittent Pour nettoyer mes organes , maigrir un peu, et surtout etre sec. Athlétique, et veineux comme toi ! Je fais du sport le matin vers 8h,plus productif , concentré, et plus de niaque

Très bonne video! merci.

Un grand merci Alex ❤ De ma recherche personnelle depuis ....j en suis arriver à la même reflexion sur les 5 points que tu avances

Bonjour Alex, merci pour ses informations j'ai appris beaucoup, gratitude pour ses explications, qui me permet de mieux comprendre mes erreurs, je suis ravie de te retrouver sur ton autre chaine, gratitude pour tes partages, tes conseils et ta bonne énergie. Merveilleuse journée. 🙏🌻

Bonjour, je te découvre et j'ai adoré cette vidéo. Merci pour ton partage. C'est super intéressant 😊

Bonjour Alex pourquoi ne pas faire une master classe pour apprendre au coach a être vraiment expert, je me reconnais complètement dans votre discours et j’aimerais en apprendre d’avantage ❤ pour bien suivre mes clients

Alex pourrais tu nous faire jne video sur le concept dopamine et serotonine La dopamine qui est secreté sur des plaisirs immediats / recompense immediate La serotonine lhormone du bonheur a long terme Je me pose une question Si la dopamine prend le dessus la serotonine passe en second plan donc on est que dans la recompense immediate et on peut rentrer dans les addictions Et si la dopamine passe en second plan la serotonine passe en premier plan et les addictions disparaissent naturellement Comment on peut diminuer la dopamine et augmenter la serotonine ? Merci davance pour tes reponses

Merci Alex, vos conseils me font beaucoup de bien.👍🤛

Une foule d'infos pertinentes expliquées simplement et avec humour: bravo! Generation 87 ici!

J’adore ces nouvelles vidéos et ce nouveau style !!

Je pratique le jeûne , 16/8 mais après mes séances de sport quand je mange j'ai toujours une grosse faim comment la gérer, il y à le jeûne religieux avec qui je perds jusqu'à 7 kilo en 28 jours car je fais un peut de sport

Très bonne info. Bravo

Salut Alex. Je te partage un commentaire que m'a fait mon ostéo il y a quelques jours quand il m'a demandé comment je me renseignais pour ma pratique sportive, et notamment quels youtubeurs je suivais. Quand j'ai dit ton nom, il m'a répondu "C'est bien, vous suivez les bonnes personnes, qui appuient leurs propos avec un discours scientifique". Je me suis dit que ça te ferait plaisir de savoir ça. Et c'est une des raisons qui fait que je te suis depuis un an maintenant. En plus de l'esprit Luffy en mode Gear 2 pour le sport 🔥

Coucou, manger un peu de féculent à chaque repas combiné avec des légumes et une portion de protéine me permet en tant que diabétique de ne pas grignoter des aliments trop gras ou sucrés entre les repas. C'est important de manger équilibré

Ces vidéos me paraissent beaucoup m'aider pour mon surpoids

Il y a des chaînes où les vidéos durent une éternité et à la fin on y apprend rien mais tes vidéos Alex sont tout à fait le contraire, il faut bien s’y concentrer pour ne rien rater 😅. Merci beaucoup

J'ai perdu du gras et de la masse musculaire, pas avec la musculation mais les arts martiaux surtout avec le Meihua Quan. Intéressant ta vidéo 👍

J'ai acheté un capteur de glucose connecté, celui que les diabétiques utilisent pour surveiller leurs taux de sucre dans le sang. Et ça enregistre toute les 15mn mon taux d' insuline. Et je suis choqué des pics juste en mangeant un seul yaourt sucré, des frites, des biscuits, etc... Juste 4 carré de chocolat je passe de 90mg/l à 140mg/l pareil avec un yaourt straciatella... 😢 Mon préféré En faite la plupart de la bouffe créer des pik, par contre j'ai remarqué qu'un verre d'eau avec 2 cuillère à soupe de vinaigre sa la fait chuter. Je vous conseille de tester ça coûte 40€ en pharmacie et ça surveille en temps réel pendant 14 jours

Comment agir quand ce sont les médicaments qui font grossir ?

Je suis tes conseils jai eu bcp dr resultats mais je narrive pas a perdre la graisse abdominale ce qui ma value le surnom : alex leventre 😂 Merci pour tes conseils Je comprend mieux par tes explications

Pas mal de bs comme d'hab

MERCI ON EN VEUT PLUS SUR l’amincissement

salut j’adore tes vidéos bravo et merci pour ton travail. Tu cites la définition d’un régime mais je pense que tu confonds la diète et le régime. le régime alimentaire est un ensemble d’aliments lié à une culture, une localité, …et peut faire partie d’un mode de vie, à l’inverse la diète sert à perdre du poids et n’est pas envisageable sur le long terme.

Merci alex tu es genial

Merci 🙏

Yo Mann t’es un frère tigre 86 les boss

Super vidéo ! Petite question : Est-t 'il bon de manger "beaucoup" (400g pâtes) le soir, un peu moins le midi, puis d'enchainer avec 16h de jeune ? Merci d'avance

Coucou, je réessaye ma question 57 ans, menauposée, assez sportive , aucun problème osseux est-ce que la créatine pourrait être bien pour moi au niveau musculaire et énergie ? Merciii 🥰🍀

Trop drôle ! Je tombe sur ta vidéo au moment où j’ai trop mangé ce week-end et trop bu …. Promis demain je me reprend !

Un gros pouce bleu 👍

Le jeune intermittent depuis que je le pratique ma santé va beaucoup mieux ( maladie auto hymune )

Donc ci le corp devient plus dépendant de l'insuline ci on arrête la musculation on grossira au delà de notre poids de départ ? Moi j'ai fait 8mois entraînement 5jsur 7 bien organisé avec une bonne alimentation et je me suis cassé la main ( retournement du petit doigt 😅) 3 mois sans musculation et j'ai gardé une alimentation strict et je me suis obligé à sortir le plus possible malgré tout en trois mois j'ai récupéré mon poids perdu( 12kg ) ➕ 5 pour la motivation. 😢😢😢😢😢😢😢. Je me suis repris en main et j'ai déjà reperdu les 5 kg de rab mais à cause de ça j'ai développé de vergitures sur le ventre. J'utilise de l'huile de coco sans grand espoir....

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👑

C'est surtout qu'on peut modifier son métabolisme grâce à une routine qui doit être propre à chacun en fonction de nos objectifs.

Moi c'est complétement l'inverse malgré un surplus calorique vu que je fait énormément de sport je n'ai pas assez de masse grasse !

Effectivement pour une perte de poids saine faut une vie équilibrée pas seulement l’alimentation

Bonjour Alex, Est ce que un coaching est possible malgré une blessure ?

Cc Alex... Le matin je me levé à 4h30 pour aller au taf...j ai une pause à 9h.. Donc Si je fais le jeun intetmitant.. Le soir je dois manger quoi avant. De faire.le jeun.... je dois arrêter de manger vers 17h 18h?. Si je déjeune pas à 4h30..que dois-je mangé à 9h....vu que 3h après je prendrais mon déjeuner... Merci d avance pour ta réponse ❤

😂environ 30ans 😂😂😂sérieux tu aurais pue changé ton papier peint 😅

La vidéo est top mais je supporte pas la musique de fond

1pouxe pour le papier mais aussi t’es bon conseil

Comment faire pour savoir si notre corps produit beaucoup ou peu d insuline?

Haha Alex, ça c'est du YouTubage. Je te suis reconnaissant et oui, je médite déjà, mais la plume, c'est pas pour les cheveux, c'est pour écrire. Merci encore !

Le jeûne intermittent est important pour la perte de poids

Bonjour Alex,j'ai des courbatures est ce normal ? dois je continuer le sport ?ou faire une pause...?bonne journée ❤

Moi je dors mal 😢 donc cortisol élevé j’imagine

C'est dormir 8h qui flingue le métabolisme. Selon Sadhguru, il ne faut pas dormir plus de 7h, car cela crée de l'inertie dans le corps, ce qui a pour conséquence de nous rapprocher de la fin de vie.

Vraiment c'est du n'importe quoi... arrêtez de compliqué les choses...j'ai le métabolisme le plus lent du monde... je vois des frites je grossi direct ça ma pas empêcher de perdre 25 kg sans tout ce charabia

Bonjour tout ca est très intéressant mais je ne veux pas te ressembler je suis une femme 😁

Intéressant mais pas mal d'erreurs ! Niveau insuline c'est pas forcément le coeur du problème . Si on arrive à être en déficit, la perte de poids s'enclenche . Heureusement qu'elle est là. Tu devrais check les études randomisées, qu'on fasse 1 repas ou 6 repas , à calories égales, aucune différence significative . L'activité physique reste importante et assez de prot' pour favoriser le maintien de la masse maigre :D Et quand tu dis "insuline = baisse du métabolisme de base" rien ne prouve ça, correlation is not causation ! On a pu voir ça chez des sujets diabétiques obèse mais c'est plutôt une conséquence. Et "mériter ses glucides", c'est sérieux là ? 40 à 55% de l'Apport énergétique total recommandé, l'équilibre alimentaire, la base des bases sont les féculents. Oui il convient de ne pas manger que ça mais c'est important pour la satiété et de nombreux points, pour le coup c'est assez malsain comme vision cette histoire de mérite...

Je trouve que tu as perdu en terme de qualité de conseils sans explication cat avant tu te basé sur les études scientifiques maintenant tu peux même donner des conseils non prouvé scientifiquement sans explication de tes sources Je ( ton boulot j’ai pris un coaching de 3 mois qui a marché mais là je trouve que c’est moins serieux les conseils)