5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)
Рет қаралды 1,086,228
5 жыл бұрынHerkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda şpagat açamayanlar için çok pratik egzersizi gösteriyorum. Artık herkes şpagat açabilecek. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #spagat
@bna6659 5 жыл бұрын
Ben bunu izleyip 1. Gün gaza geliyorum kaslarimi çok yoruyorum . 2. Gün ise kaslarım ağrıdığından yapamıyorum sonra birkaç gün dinlenip yapayım diyorum. Bu defa da hevesim gidiyor. Her gün sürekli yapamıyorum 😕😐
@duygubolat2465 5 жыл бұрын
Ahsbbsbs beni anlattın aynen 😂😂
@hebelehubele7790 5 жыл бұрын
Aynen
@Mtin-hd6mi 5 жыл бұрын
Aynen
@dolunaykaragece9520 5 жыл бұрын
Bu yüzden günde sadece 1 ya da 2 videosundakileri yap ya da program kullan fazla yormayacak tarzda onlar
@nixnix9025 5 жыл бұрын
Bende oyleyim
@4kafadar75 4 жыл бұрын
Abla bacagi fırlatırken dolaba vurdum bacagim kırıldı sağol 😅😅
@ceylinakay9828 4 жыл бұрын
😅😅😅😅
@basakerkek5592 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@lili3664 4 жыл бұрын
Sana da mı aynısı oldu🤣
@blacktotheblink9773 4 жыл бұрын
Geçmiş olsun bende bacami masaya vurdum
@ibrahimsar8996 4 жыл бұрын
Sanada Aynisi OLDU DİMİ BEN BACAĞİMİ MASAYA VURDUM ANAM BÖYLE BİR ŞEY YOK ÖYLE Bİ AĞRİDİKİ ANLATAMAM HATTA ANLATİYİM ÇOOOOOOK AGRİDİ
@berracam5369 4 жыл бұрын
hareketlerin birini yaparken ayağım gözüme girdi :D
@bordobereli3860 3 жыл бұрын
😂😂
@znp698 3 жыл бұрын
Ayy salak yaa 2 saat tir aklıma geldikce gülmekten ölüyom😂😂😂😂😂
@dgzbww777 3 жыл бұрын
Esnekmişsin 🙃
@meralavlanmaz7490 3 жыл бұрын
🤣🤣
@berfinkaplan9113 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@editnur7615 3 жыл бұрын
Bacaım inat yapıyor açamıyorum aça bilmiyenler beyensin😂😂
@ben10efsaneleri43 3 жыл бұрын
Ben açabiliyorum o yüzden beğenmiyorum
@gameyt3375 2 жыл бұрын
ben de aça biliyorum diye Beğenmiyorum.......3 YAŞIMDAN beri jimnastik ' e gidiyorum...🙏🙏
@ruslanbayramzade3847 2 жыл бұрын
Açamadım ama az kaldı
@seckindemirhan7303 2 жыл бұрын
Benim bacağımın açılmasına bir karış kaldı
@ben10efsaneleri43 2 жыл бұрын
Ben full açıyorum şpagatı iki tarafa da yanada full açıyom
@bna6659 3 жыл бұрын
Arkadaşlar 1 yıl önce yapamadığımı dediğim bir yorum atmışım . (1,7 bin beğeni gelmiş) Aradan 1 yıl geçti. Artık hem kartalı hem de şpagatı yapabiliyorum. Aşırı mutluyum.😆😆 Bu arada Bu videodakileri düzenli bir şekilde yaptım. Ve başarabileceğine inandım. O şekilde başardım. Sağ olun Reyhan hocam. 🥰🥰
@bna6659 3 жыл бұрын
@@emeltemur6042 2 günde bir kendini zorla. Düzenli yaparsan kısa sürede başarırsın. Ayrıca kendine inan. Ben uzunca süre tam oturamayıp 5 cm falan kalmış aşamasında gelişmem durmuştu. Daha sonra yapabildiğimi hayal edip kendimi bir kere zorladım. Öyle oldu. Düzenli ve istikrarlı çalışmayla başarabilirsin :)
@fatimehuseynova3845 3 жыл бұрын
Kaç yaşındasın?
@bna6659 3 жыл бұрын
@@fatimehuseynova3845 16 yaşındayım. Eylülde 17 olacağım
@bna6659 3 жыл бұрын
@@emeltemur6042 yaşın daha çok küçük. Çok kolay açabilirsin. Zaman geçtikçe kas oranı arttığı için büyüdükçe açılması zorlanıyor. Hemen her gün düzenli yavaş yavaş yap başarabilirsin!!🙂
@aydanqarayeva7475 3 жыл бұрын
Gerçektenmi diyosun?
@jaso_jaso345 4 жыл бұрын
5 dk da yaptım ve 5 gün hastanelik oldum penguin gibi yürüyodum xd
@azerikz7138 3 жыл бұрын
Allah yardım etsin
@btsarmy6933 3 жыл бұрын
aynen kardeş bacaklarım yürürken adeta halay çekiyo gibiiiğğğğğğ:(,
@xmanyakxxcheetahx536 3 жыл бұрын
Böle Espiriler Benim MÖRELİMİ BOZUYOR lüften Yapmayın Çünkü Bende Açmaya Çalışıyom
@zkfayseayse481 3 жыл бұрын
@@eunoia2566 oha a kadarda degişdir
@nazlcan8935 3 жыл бұрын
Ay ne güldüm ben bu yorumlara
@binirife 3 жыл бұрын
Gece olmuş 2:58 bu videoyu izledim gaza geldim. Yanımda babannem uyuyo yatığım yerden egzersiz yapıyorum. 🤦♀️
@parktaekimjimin1830 3 жыл бұрын
hassktr saat su an 02.58
@ipeksevmet6399 3 жыл бұрын
İnanamıyorum ilk denemede oturdum ve ağladım sevinçten 🙏💞hocam efsane tüyolar bunlar. 1,5 yıldır düzenli yoga pratiği yapıyorum ama bir türlü hanumanı bulamıyordum. Sayenizde başardım. Varlığınıza Şükran, nasıl mutluyum 🥰
@Starr_rozzyy 2 жыл бұрын
Acıdımı
@KENANAASIKMISIM 2 жыл бұрын
oldu mu?
@seckinkeskin4125 Жыл бұрын
Bana da aynısı oldu
@feyzam.8691 4 жыл бұрын
*Boy 168 Kilo 60.5* Hedef 👉🏻 52 *Corona virüs ile mücadele ettiğimiz, karantina günlerinden yazıyorum. Umarım sonra bu yazıya bakınca "Ne günlerdi be!" diyeceğim.* EDİT : 54
@ruca7543 4 жыл бұрын
Niye zayıflamaya çalışıyon zaten ideal kilodasın.
@edagzbyk8135 4 жыл бұрын
İnşallah
@asmcino5974 4 жыл бұрын
İnanıyorum biraz azim. İdeal kilodasın diyenlere aldırma vücuttaki yağın hiçbir faydası yok. Ben 171-172 yim 48 kiloyum. Kıskananlar zayıf diyor ama fiziğim gayet güzel. 2 kilo alırsam daha iyi hissederim ama. Emin ol kilo almak çok daha zor. Birde ben gerçekten iştahlı biriyim :/
@feyzam.8691 4 жыл бұрын
@@asmcino5974 Aslında kilom ideal su an ben de farkındayım ama ben bu kiloya 100 kilodan indim o yüzden istediğim şekilde değilim. Aynı kiloda olup benden daha zayıf gözüken arkadaşlarım var çünkü onlar yüksekten inmemişler hep o kilodalarmis. Sizin için de şunu söyleyebilirim genelde tanıdığım zayıf arkadaşlarım çok yediklerini söylüyorlar fakat bence sadece öyle sanıyorlar :( 1 simit yanına biraz peynir salatalık vs. bana gore bence yetersiz mesela. Ben kilo alırken 3 tane simit ya da poğaça yiyip üstüne 1 paket ikram gofret falan yiyordum
@Beyza-rr9hr 4 жыл бұрын
Oha aynı boy aynı kilo aynı hedef inşallah ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırız
@muratmavi3834 4 жыл бұрын
Birçok egzersiz ve esnetme videosu izledim ama hiçbiri bu kadar yararlı değil. 5 dk değil belki ama 4 günde şpagat açtım, kendimi odun sanırdım. Teşekkürler Reyhan Abla
@gulbaharsulun1949 4 жыл бұрын
Sadece bu videoyu izleyerek mi açtın yoksa farklı videolarda izledin mi cevaplarsan sevinirim ❤💕
@muratmavi3834 4 жыл бұрын
@@gulbaharsulun1949 abla türk değil yabancı kanallardan çok izlemiştim ama işin özü sabır ve azim kesinlikle💪
@teacherhakanbaran7273 4 жыл бұрын
@@gulbaharsulun1949 sallıyor ya
@islturkmen7304 4 жыл бұрын
Ziya
@egirl.o3360 4 жыл бұрын
yaşın kaç acaba?
@eliforgangil1400 4 жыл бұрын
1 yıl önce bu videoyla açmıştım şpagatı. Bale yapıyorum. Balede sadece esnekliğin önemli olduğunu sananlar var oysaki baletler ve balerinler atlet olarak görülüyor sanatçı olmanın yanında diğer ülkelerde. Esnekliğimi ve kas yapımı baleye ve sana borçluyum abla. Bale tekniği dışında her şey hakkında beni geliştirdin. Teknik için de birebir öğretmenden ders alman lazım olması gerekene ulaşana kadar. Seni çok seviyorum karantina bitsin ve yeniden sadece evde değil stüdyoda da egzersiz yapabileyim🙏🏻❤️ seviliyorsun☺️
@ibrahim8288 3 жыл бұрын
Yarın başlayacağım. Bu burda dursun arada gelir düzeltirim. 1.Gün : Hiç esnek olmadığımı farkettim. Hareketleri tam yapamadım.
@islamdini828 3 жыл бұрын
sqabat aça bilmirem
@elif4813 3 жыл бұрын
2 ay olmş öldün mü
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
@Neşe #SaveRalph diyer video baya etkili ikisini ayni anda yap
@islamdini828 3 жыл бұрын
abla açamıyorum acamiyanlar beyensin 🤕🤕😭😭😭
@ynurk 3 жыл бұрын
Durum nedir
@qw8657 4 жыл бұрын
Simdi ambulanstan yazıyorum saol abla ...
@qarabagazrbaycandr8845 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@denizbukak2602 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@samet7262 3 жыл бұрын
Anırdım lqq
@kendalecevit6003 3 жыл бұрын
@@samet7262 tarık
@_-4365 2 жыл бұрын
İSXKXKXXLZPSSPSPSPDOXŞCÖXMCMDDŞZLDKFUSPROXLÖZ
@AnnaNN-ll4ex 5 жыл бұрын
5 gun sonra otura bildimm :) deneyin ve pes etmeyin
@azraaslan715 4 жыл бұрын
1 aydır deniyorum ahala açılmadi
@azraaslan715 4 жыл бұрын
CORONA VİRÜSÜ bakalım yaparsam yazarim buraya
@letmego3948 4 жыл бұрын
Daha yeniyim ama inş yapcam
@a.f.5495 4 жыл бұрын
Yalnız bu yaptığınız yaşa da bağlı ben karateciyim 15 yaşında başladım tam açamıyorum
@medinehavin3139 4 жыл бұрын
Bende pes ttmiyicem
@khaleesi9200 4 жыл бұрын
Sanırım 20-25 uğraştım ve açabiliyorum artık hem de romatizma hastası olmama rağmen .bazı günler gerçekten bacaklarım ağırdı ama sonrasında geçti her gün yapmak çok önemli pes etmedim ve yaptım çoook teşekkürler 🙏
@gizliolsunyks 2 жыл бұрын
Kac günde yaptin
@khaleesi9200 2 жыл бұрын
@@gizliolsunyks 20 gün falan sürdü ama başka kanallarda bulduğum bazı teknikleri de denedim
@gizliolsunyks 2 жыл бұрын
@@khaleesi9200 ben yapamayacagım sanirim yaşım fazla, siz kaç yaşındasınz
@khaleesi9200 2 жыл бұрын
@@gizliolsunyks 21 yaşındayım ama bene yapabilirsin
@gizliolsunyks 2 жыл бұрын
@@khaleesi9200 tesekkürler eve gidince deneyecegim, baska hangi videolara baktınız öğrenebilir miyim
@derinklc7494 4 жыл бұрын
Ben hiç açamıyodum 5 gün yaptım açamadım ağladım ama sonra sondaki sözünü duydum her zaman yapmanız gerek dedin 2 ay boyunca yaptım şuan çok güzel açabiliyorum hiç zorlanmıyorum iyiki varsın sayende gayet esneğim 🌼💪
@nilsevdepehlivan 5 жыл бұрын
Hepsini yaptım son hariç :D
@mucizecatal5581 4 жыл бұрын
Bende :/
@nisasen1548 4 жыл бұрын
maaalesef bende
@maseahmed4402 4 жыл бұрын
Bende 😂😂😂
@ecemlerengarek5681 4 жыл бұрын
Bende
@derinclboglu 4 жыл бұрын
Ben sol bacagimla açamadım sağ bacagimla açtım
@helinkoync 5 жыл бұрын
Merhaba Reyhan Hocam senin bir şpagat açma videon daha var ben onun sayesinde 1 ay günde düzenli olarak o hareketleri yaparak şpagat açmayı öğrendim. Video çok güzel olmuş bu arada ❤️
@ReyhanOksayOfficial 5 жыл бұрын
Rose Eunoia harikasin ⭐️⭐️⭐️
@afroditiskafida1911 5 жыл бұрын
kaç yaşında açdiniz?
@btslove9989 5 жыл бұрын
@@afroditiskafida1911 armymisin
@btslove9989 5 жыл бұрын
@@afroditiskafida1911 bts taniyosan biasin neee ben jimin
@denizkz1175 5 жыл бұрын
hiç yapamazken sıfırdan mı açtınız
@shawtywhereufromha4196 4 жыл бұрын
Şunu bi bilelim. 5 dakikada bacak açılması mümkün değil ama videon çok güzel. Ben jimnastikçiyim.
@zeyiiden756 4 жыл бұрын
}BÊRĪL{ }}}bukadar{{{ iyi de kadın zaten öyle tek seferde 5 dakikada açabiliyorsunuz demiyor videoda git videoyu düzgünce izle. Ve yapan gayrette iyi yapıyor ;)
@deliminedelimi6407 4 жыл бұрын
10 daka olur
@gece3668 4 жыл бұрын
Bende jimnastikçiyim 2 yaşından beri jimnastik yapıyorum tabikide beş dakika da açmak mümkün degil malesef ama her gün bu beş dakika şık egzersizi yapıpta açabilirsin ondan bahsediyor 😊
@nergizguvenc6463 4 жыл бұрын
belirtiyorsun
@sadecesashabanks 4 жыл бұрын
Bende jimnastikçiyim hangi bölümdesin 😊😊😊
@wltjd14 4 жыл бұрын
Yarın başlıyacağım bir deneyim dedim hiç esnek olmadığımı tekrardan fark ettim bacağımı düz bir şekilde çok az kaldırabiliyorum ksjeoxneşdk
@emrekun4024 4 жыл бұрын
Bende blinkim.neyse 1 hafta yaptım oluyor cidden
@tr.mangalcjennie6461 4 жыл бұрын
@@emrekun4024 gerçekten oluyor mu
@user-ox1km5uw9h 3 жыл бұрын
Ay olmuyor ya sallamayın olmaz okadar çabuk
@boyleseylerolabilir 3 жыл бұрын
@@user-ox1km5uw9h aynen ben 14 gün boyunca 25-30 dk lık egzersiz yaptım düzenli bi şekilde daha önce 2-3 ay jimnastiğede gittim çok esnek olmasamda başarabilirim sanmıştım bugün 14. Gün ama olmadı birde dalga geçer gibi 5 dk falan diyorlar shhssbsv
@zeynepecrincabuk4671 3 жыл бұрын
@@boyleseylerolabilir tekvandoda daha çabuk açabilirsin
@begumeren4644 5 жыл бұрын
Bebe Rexha ya benzeten tek ben miyim
@iremdur4348 5 жыл бұрын
Bide ben ama bebe rexha daha güzel ❤
@eysanorun3115 5 жыл бұрын
Oluyo
@Selenophile06 5 жыл бұрын
Bende diyorumki bu bir şarkıcıya benziyor da çıkaramamıştım bebe rexhaymış😂
@kucukhamsterlolo1989 5 жыл бұрын
Evet
@begumeren4644 5 жыл бұрын
KücükHamster Lolo hayır değilmişim
@kubrakoksal6370 5 жыл бұрын
Bu hareketlere ısınmadan yapmak çok sakıncalı diye düşünüyorum. Birden fırlatmak liflerin kopmalar yırtılmalar yasamasına sebep olacaktır. İlk bir ısınma ardından bu hareketler olabilir.
@sumeyye9217 4 жыл бұрын
Yaaaaa :(
@elifsudecolak 4 жыл бұрын
Hevesimi kırdın kızım bunları bilmiyoken daha istekliydim
@elifsudecolak 4 жыл бұрын
:(
@nerimandogan4086 4 жыл бұрын
Hocam emekleriniz ve verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Her gün sizin videolarıniz ile çalışıyorum. Fakat stretching videolarinda çok hızlı geçiyosunuz hocam hareketleri, her hareketi sizinle birlikte yapmak ve esnemek istiyoruz. Zor pozisyonlarda birlikte beklediğimiz daha uzun dakikalı videolar paylaşmanız mümkün müdür :)
@halilkokten2871 4 жыл бұрын
Bu tarz videoların altında çok fazla soru var. Bence soru sormak yerine direkt olarak başlayın. Zaten her şekilde sonuca vardığınızda göreceksiniz. Amacınıza ulaşamasanız bile bu sizi sağlıklı kılar, size bir zararı olmaz, yeter ki BAŞLAYIN. Üşengeçliğinizi bir kenara bırakıp başlayın hedefinize ulaşmanız için hiçbir engel yok.
@rmakaltay8378 4 жыл бұрын
günde 3 kere yapıyorum 2 günde çok büyük bi gelişme oldu sağolun
@silaaksit4295 4 жыл бұрын
Alabiliyor musun
@tubasubas3003 4 жыл бұрын
Kaç yaşındasın
@haticebuyukcnar2750 4 жыл бұрын
Harikasınız, sizle egzersizleri o kadar keyifle yapıyorum ki :) ses tonunuz, mütevazi tavrınız siz gerçekten usta öğreticisiniz. çok teşekkür ederim ,sevgiler
@dogakoseoglu1237 3 жыл бұрын
Burdan size teşekkür ediyorum reyhan öğretmenim sizin sayenizde bacağımı açabiliyorum ve yorumdakiler sanki biraz abartmış gibiler ısınmadan ve bu tür şeyleri önceden antreman yapmadan yaparsanız bacak kaslarınız ağrır bunun için hergün çalışmanız lazım 💜
@kardelenkaba3347 4 жыл бұрын
Şu anda 2. Günüm bacaklarımı 150 dereceye kadar açabiliyorum ama hiç esnek biri değilimdir . teşekkürler Reyhan abla 💖
@aysenurdnc 5 жыл бұрын
Yarım saattir egzersiz yapıyorum şimdi ağrıdan yürüyemiyorum kdksldkslxks
@kadribayraktar1913 5 жыл бұрын
Aynen jiminden görüp özendim bende
@selindenizhan3453 5 жыл бұрын
Biliyor musun bu yorumu yapanın yani senin army olduğunu tahmin etmiştim. Sonra adını gördüm💜💜
@beyzayagmurkarakus7660 5 жыл бұрын
Army benim biasım kim namjoon yani rm
@selindenizhan3453 5 жыл бұрын
@@beyzayagmurkarakus7660 benim biasım hepsi💜
@dodis. 5 жыл бұрын
Taekwondocuyum haftanın 4 günü esnememe rağmen acı geçmiyor ama alışıyorsun. Acı olacak acı olmazsa esneyemezsiniz. İlk aylarımda ağladığımı hatırlıyorum. Ama şimdi gayet güzel açıyorum. Kendinizi yormayın acıyı hissedince durun.3 dk yeterli olur zaten 3 dakikan sonunda o kadar acımaz. 1 gün dinlenip yeniden açın. Acıycak ama devam edin.
@georgeblanks2714 4 жыл бұрын
Bende taekwondocuyum
@oylesinebiri7161 4 жыл бұрын
Evet bendede öyle olmuştu
@n.ra.5874 4 жыл бұрын
Ben de karateciyim. Ve çok doğru söylüyosunuz. Acı olmazsa, esneyemeyiz. Size katılıyorum @Bezelyecik BlaBla 👍
@esmatatl7907 4 жыл бұрын
Ben de teakwondocuyum hoca ilk başlarda duvardan destek alarak açtırdı sonra arkadan bastırarak açtırdı şimdi çok iyi açıyorum
@Xlergiss044 4 жыл бұрын
Abla biz bacak açmak için izliyoruz zaten bu ne demek yapamıyoruz demek 1. Haraketi nasıl o kadar esnetelim
@sumeyye9217 4 жыл бұрын
Dimi
@elisemedli7639 4 жыл бұрын
Yanii
@Nur-qj9qy 4 жыл бұрын
Yani 😂😂
@esraakgul8096 3 жыл бұрын
Cidden bi ben yapamıyorum sanıyodum
@elanursuas4924 3 жыл бұрын
Seni DamlaKarahasan kanalına yönlendiririm
@duruaktan Жыл бұрын
Ben daha küçük bir çocuğum ve bacak açamıyordum amasizin videonuzu izleyip kendimi geliştirdim❤️
@fatimallahverdiyeva3929 4 жыл бұрын
Ilk kez denedim. Şpakat açmama az kaldı. İnsallah bir kaç kere denedikden sonra aça bileceğime inaniyorum😥
@ayseolkac5036 4 жыл бұрын
Abla ben Taekwondo ya gittim taekwondoda acmistim ama artık taekwondo bittiği için açamıyorum ama senin sayende artık acabiliyorum
@clgncocuk7309 4 жыл бұрын
Teakwondo ya gittikten kaç ay sonra açabildin
@reginafan1942 3 жыл бұрын
Üff yaaa bende tekvandoya gidiyordum ama ben o zamanlar da açamıyordum😔
@iremirem264 3 жыл бұрын
ohaaaa suan gercekten soktayım tam 3-4 aydır açmak için ugrasıyordum tam açmam için 30cm falan kalmıştı sadece bu videoyu bir kere denedim ve suan sıfır açıyorum inanılır gibi degil keşke 4 ay başka videolarla ugrasacagıma ilk sizi izleseydim ÇOK TEŞEKKÜRLER
@zkfayseayse481 3 жыл бұрын
Gerçekten açdımı
@iremirem264 3 жыл бұрын
@@zkfayseayse481 evet suan açabiliyorum ama dedigim gibi bu videoyu izlemeden önce 4 aydır ugrasıyordum bunu izleyincede aşırı derecede esnetiyor keşke ilk bu videoyla başlasaydım ama şöyle birsey var sürekli bu egzersizleri yapman lazım çünkü bugün açabilkirken iki gün yapmayınca esneklik biraz azalıyor hergün bir sabah akşam yapıyorum bu arada yaşım 17 egere sen benden küçğksen daha esneksindir
@esen7297 2 жыл бұрын
Abla ben bu Haraketleri bir ay yaptım. Senin sayende başardım. Çok teşekkür ederim. Arkadaşlar size bir tavsiyem hemen sıkılıp ben yapamam demeyin kendinize güvenin asla yapamıcam korkusu olmasın kendinize güvenmeniz yeterli. GÖRÜŞÜRÜZ!!!
@iremgencer7861 5 жыл бұрын
2:43 bu kadın olsam bacağım yüzüme gelcek diye korkardım, uzaya da fırlat bacım olmadı öyle kdlskslwjdşamskdşwjd (yapamayanlar olarak diss atıyoruz)
@mervedemirci3935 5 жыл бұрын
2:02 bacağın koptu sandım 😂😂😂
@feridenamazov8164 5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😅😅😅😅
@feridenamazov8164 5 жыл бұрын
👣
@ayseozsubas6370 5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@defnejoyfoster2370 5 жыл бұрын
Alemsinyaaaa
@senizsar4992 5 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@meryemmuhammed3269 4 жыл бұрын
VAAAY!!! Ben bile açtım. Çok teşekkür ederim.
@cumsudcavadov506 4 жыл бұрын
Nefes nefese kaldim ya
@serillasa 4 жыл бұрын
göz kırpmasına düşen kişi tek ben miyim ❤️
@kadriyetopcu8468 5 жыл бұрын
Daha önce nasıl keşfedemedim sizi ona üzülüyorum
@loopweet7929 4 жыл бұрын
Hayır Ben Dene dim Ama
@loopweet7929 4 жыл бұрын
Hepsi Hasan!!!!
@loopweet7929 4 жыл бұрын
Yalan
@zeynepesilebenice9275 4 жыл бұрын
Bende
@zehraoran4403 3 жыл бұрын
Reyhan abla ben tekvandocuyum ve videoların çok güzel bu videodaki hareketler her gün uygulanırsa gerçekten güzel sonuç verir. Yeni başlayanlar için söylüyorum acı olacak ama acınız gün geçtikçe daha da hafifleyecek. Video zaten 10 dk her gün yaparsanız videodaki gibi açabilirsiniz. Benim tercihim akşam üzeri yapın çünkü daha esnek olursunuz. Ama video gerçekten çok güzel olmuş. Faydalı bilgiler var.
@irmakcagatay1279 4 жыл бұрын
Ben bir bacağımı yapıyorum diğeri bükülüyor 🤣🤣
@been7364 4 жыл бұрын
Onu herkes yapar😂😂😂
@sadecesashabanks 4 жыл бұрын
Ayn ben arka bacağı yapıyom ama ön olmuyoo kekdke
@yunusemre-yf1tx 3 жыл бұрын
@@sadecesashabanks ön oluyo arka bükülüyo
@sadecesashabanks 3 жыл бұрын
@@yunusemre-yf1tx bende ön olmuyo arka oluyo
@btsfani2085 3 жыл бұрын
Bendede
@bizimoglan5689 5 жыл бұрын
Yine harika sınız hocam hürmetler 👍💙
@jaleeliyeva2329 4 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim sayenizde artık aca biliyorum sizi cok seviyoruz❤
@nl______priv666 4 жыл бұрын
Ne qeder vaxta aca bildiz?
@sinemoymak6460 3 жыл бұрын
Yine en sevdiğim video esneyip rahatliyoruz 👏👏👏
@meryemhaksever3482 3 жыл бұрын
Gerçekten esnedim , zaten bu videodan önce uygulama indirdim önce onu yapıyorum sonra ise bunu bacaklarımı açmama çok az kaldı açınca geri gelicem söz veriyorum.Her şey için teşekkürler ederim Reyhan Hocam.
@haticedemirtas5508 5 жыл бұрын
Ben taekwondo yapıyorum bacağımı açmak için her gün videoları izleyip egzersiz yapıyorum her geçen gün daha zor egzersizler yapmaya çalışıyorum
@nisanur5840 4 жыл бұрын
Bende taekwondoya gidiyorum tek bacak açan benim
@busranurcelik4447 5 жыл бұрын
Bende sizi çok seviyorum reyhan hocam😍😍❤️
@rosexcooffee 2 жыл бұрын
Vay canına gerçekten şpagat açmaya çok yakınım sadece arada küçük bir boşluk kalıyor üstelik kiloluyum inanıyorumki bir kaç güne şpagat aça bilirim, bu haraketleri yapmadan önce yere uzanıp bacaklarımı duvarda açmaya çalışınca 90° oluyordu şimdiyse 120° falan oluyor gerçekten çok başarılı teşekkürler
@ceylinnaz6963 4 жыл бұрын
Son hareket dışında hepsini yapabildim 😅
@kimbu1314 4 жыл бұрын
Oda başarı 🤣🤣🤣
@studytime4373 3 жыл бұрын
Bende mcöcölv
@aynurcuhadar7690 5 жыл бұрын
Çok güzel harikasınız denicem❤🌺
@Cicibebe_01 3 жыл бұрын
Hocam ben iki günden beri yapıyorum sizin dediğiniz gibi her gün tekrarlıyorum ve her gün daha da açıyorum teşekkür ederim
@kasgarli_mahmut333 4 жыл бұрын
Gerçekten çok saolun sayenizde artık şpagat açabiliyorum.. 2 hafta kadar sürede çabaladım ve başardim teşekkürler.. 🙏🏼💜🖤😊
@bngn2285 2 жыл бұрын
armyler de burdaaaa💜
@milayda8292 5 жыл бұрын
13 yaşındayım haftada 2 defa yapa yapa açtım çok teşekkür ederim yaklaşık 1.5 ay boyunca yaptım ve inanamadım hergün daha çok esniyordum çok teşekkürler tekrardan😊💗
@Satilikfln 5 жыл бұрын
bemde 13 yaş LÜTFEN KNKM😍😍😘😙😚BANA 5 HESAPLA ABONR OL LÜTFEN KNK😚😚😘😍
@angelic2116 5 жыл бұрын
sence haftada her gun yapsam 1 aya filan yapabilirmiyim?
@kumsalmsp6472 5 жыл бұрын
ayaklarım felç .d
@sinemk4487 3 жыл бұрын
Ben başaramadım hergün sabırla tekrar edicem bunu ❣️
@tocalisa2259 Жыл бұрын
Abla sana ne kadar teşekkür etsem az. Daha ilk günden spagat aça biliyorum. Çok sağolll💗
@sutlucikolata15 3 жыл бұрын
Abla gerçekten ilk günden çok iyi açabildim çok sağol her zaman seni izleyeceğim
@ezelasil2512 4 жыл бұрын
SİZ BU BAYANA UYARSANIZ AÇILAN BAŞKA YERLER OLUR 5 DAKİKADA HİÇ AÇILMAMIŞ KASLARI AÇMAK MÜMKÜN DEGİL EN AZ 2 AY DÜZENLİ ÇALIŞMA GEREKLİ HAFTADA 4 GÜN YAPIN SONUÇ İLLAKİ degişir
@OzlemBeril13 2 жыл бұрын
gerçekten çok zorlandım ama sizin sayenizde başardım. Gerçekten ne kadar teşekkür etsem azdır❤🧡💛💚💙💜
@soft_94 11 ай бұрын
GT yapalımmı???
@OzlemBeril13 11 ай бұрын
@@soft_94 lur
@OzlemBeril13 11 ай бұрын
@@soft_94 gt ne demek
@zehraoran4403 3 жыл бұрын
5 dakikada şpagat açılmaz zaten ama her gün 5 dakika çalışırsanız açabilirsiniz. Ben tekvandocuyum ve bu egzersizler gayet güzel. Ama bu egzersizler her gün yapılırsa güzel sonuçlar verir. Ve kendinizi vücut seviyenize göre alıştırın. Reyhan abla zaten çok esnek ve fit . Yani bizim gibi sporcu değilseniz bekleyin ve yavaş yavaş alıştırın. Zaten tekvandoda da bu tarz egzersizler yaptırıyorlar. Bir gün yapıp sonra bırakmayın veya bir günde açmaya çalışmayın. Vücudunuzun dengesi bozulur ve sakatlanırsınız. Bu video için Reyhan ablayı tebrik ediyorum. Çok yararlı bir video.
@nuraylizad2196 4 жыл бұрын
çok süper teşekkür ederim. Sizin sayenizdə öğrendim.Ama öğrənməm birkaç hafta sürdü .5 dakika değil.
@mirvanakar6994 4 жыл бұрын
ABLA YAA BEN BU VIDEOYA UMUTLA (sevicle) girdim ama üzüntülü hüzünlü bir şekilde çıktım.😢😢
@Thepryva 4 жыл бұрын
Bende
@melonumsu 4 жыл бұрын
Bunları bir hafta yap açiliyo.
@youtubedagunum2yilonceyout781 4 жыл бұрын
@@melonumsu sende oldumu bir haftada
@aydanqarayeva7475 3 жыл бұрын
@@melonumsu sende oldumu ki?
@nehirezelguzeller8276 5 жыл бұрын
Abla seni çok seviyorum 💙
@DuckyThug 2 жыл бұрын
Reyhan hocam ben spagat açabilmek için birsürü vidyo izledim ama hiç birinde bu kadar esnediğmi farketmedim ben daha 1.günümdeyim sizin sayenizde umarım spagata oturabilirim teşekkürler☺😚🙏❤💖💞💝🙈😸
@lalesinurun3221 4 жыл бұрын
Karantina günlerinde bu hareketleri yapmak daha iyi çünkü günümüz full boş #uyumaktaniyidir
@itsme-dd8fz 5 жыл бұрын
Başka egzersizler denememiz gerekiyormu yoksa bunu düzenli olarak yaparsak sonuca ulaşırmıyız çok istiyorum öyle yapmak ve siz harikasınız
@sihirliannem2678 3 жыл бұрын
Abla önceden bacagımı açamıyordum senin taktiklerini denedim ve oldu
@fatmaarslan106 3 жыл бұрын
Abla kaç gün de açtın
@kpoplove9950 3 жыл бұрын
Hakikatenmi ?
@asiyeayhan6645 Жыл бұрын
Ablamm ablam canım ablam senin sayede ilk izleyişye senin o ilk yaptığın kadar yaptım hayatimda ilk defa sana ne kadar teşekkür etsem azdır seni çok seviyorum!!!! REYHAN ablamm iyki bu hayatasın iyki varsin
@songulozel5759 4 жыл бұрын
Harikasınız üç üçgündür yapıyorum ve çok iyi hissediyorum
@sseviloozalp 4 жыл бұрын
Videoyu izlemeden önce açıyordum şimdi (Videoyu izledikten sonra ) açamıyorum
@onlywejustfriends5579 4 жыл бұрын
1 ay uğraştım ve şuan yapabiliyorum çok saolun❤️
@user-sg7yk3jv5k 4 жыл бұрын
Ben yapamadım 😂
@onlywejustfriends5579 4 жыл бұрын
Celine S’arc 😂
@ayla5392 Жыл бұрын
Abla ilk seferde yapamadım ama olsun her gün bu vidyoyu izleyip yapıcam buna inanıyorum bide bizlerle böyle vidyo paylaştığınız için teşekkürler💓💓💓
@LiliesOne 4 ай бұрын
Gerçekten çok teşekkür ederim çok işe yaradı yaklaşın 3-4 hafta her gün yaparak başardım çok teşekkür ederim❤❤❤❤
@kosrmanafova2435 4 жыл бұрын
Once neysem şimdi oyle olduq
@zuzumqpxgiyon8646 4 жыл бұрын
Aynen knk ama dedikleri gibi 5 dk da olmuyo hemen mesela 1 ay boyunca hergün denesek en azından olur yani ben deniyeceğim 1 ay boyunca yavaş yavaş. İstersen sana sonucunu söyleyebilirm 😊
@Lara-ny1vs 4 жыл бұрын
zeynpxqp ucak oldu mu
@zuzumqpxgiyon8646 4 жыл бұрын
@@Lara-ny1vs eskisine göre dahada açıldı bazen yapmayı unutsamda gâyet işe yarıyor. Yani kısacası en fazla 1 hafta içinde açılır 😊dene bence
@Lara-ny1vs 4 жыл бұрын
zeynpxqp ucak her gün mü yaptın
@zuzumqpxgiyon8646 4 жыл бұрын
@@Lara-ny1vs evet kısmen
@gulsifa7749 5 жыл бұрын
Çok teşekkürler. Takipteyim. Fibromiyalji hastasıyım bizim için önerileriniz ne olur. Sevgiler.
@ReyhanOksayOfficial 5 жыл бұрын
bindallı çerkes merhaba ☺️ bnde fibromiyalji hastasiyim 🙈 ve bununla ilgili suprizler olabilir💐
@shabina5437 5 жыл бұрын
Fibromiyoloji nasıl bir şey?
@bayanressam3916 3 жыл бұрын
br judocu olarak seni tenrik ediyorum abla turuncu kuşagım karantinada spor salonları kapandığından beni evdeyim ve spor yapamıyorum ben karantinadan önce açabiliyordum ama şimdi eskisi gibi açabiliyorum tesekkurler
@nazardeymesin9252 3 жыл бұрын
Ben 2 3 Aydır belkide daha az zamanda öğrendim ve şimdi sıfır açabiliyorum Çok saol ablaa 😊😊😊🌹
@cosqunoguz1917 4 жыл бұрын
Superr cok iyi anlatiyosun
@sudesude1317 4 жыл бұрын
Abla çok teşekkür ederim hiç açamıyordum şimdi çok az kaldı kendim olduğuma inanamadım yani resmen açtım sayılır
@m.a798 4 жыл бұрын
Sen kaç yaşındasın şimdi daha iyi açiyomusun çok zorlandinmi
@m.a798 4 жыл бұрын
Bi de ne kadar zaman çalışdin aça bilmek için lutfen cevapla buna gerçekten ihtiyacım var daha önce herhangi bir esnekliyin varmiydi
@Asyranta 3 жыл бұрын
Ilk defa şpagat denedim sizinle bacaklarım açıldı ben bile şaşırdım zaten plates mekik vs yapıyorum spora başlayalı 3 hafta oldu kilo vermek amaçlıyım sizi takipteyim süpersiniz hem zayıflayıp hemde sıkılaşacağım 🤗💐
@kardelencicegi4234 3 жыл бұрын
İkinci hareketi yaparken çapraz bağlarımın olduğu yer uyuştu evde emekleyerek anca ilerliyorum şimdi teşekkürler.
@ceyranagasiyeva5416 4 жыл бұрын
mən ayağımı o qədər aca bilmirəm
@aytener938 3 жыл бұрын
Ben sıfır bacak açamıyordum şimdi süper açıyorum 🤩🤗☺🧘♀️♥️👍👍👍👍👍👍🤝
@bozqurd6415 3 жыл бұрын
Şimdi izledim hər gün yapıcam . Umarım başarırım hatta birazcık çalışmıştım öncedən. teşekkürler
@jenniewlyx Жыл бұрын
Ben daha 9 yaşımdayım ve hiç esnek değildim ama gerçekten iki defa yaptıktan sonra açabildim.Su kadar ömrün olsun abla.
@Nehirツ 11 ай бұрын
Ooo ne güzel ben 13 yaşındayım inş acabilirim😢😢
@turkanliyeva3634 4 жыл бұрын
02:12 bu hareketi yapamayanlar😥👍👍👍
@mel4s971 4 жыл бұрын
Ciddi misin
@beyfantu2999 4 жыл бұрын
Aca biliyorummm yehuuu❤️❤️❤️❤️❤️
@merabkanal4712 Жыл бұрын
Bacım çok teşekkürler benim bacağım bir noktada kalmıştı iyiki bu videoyu izledik bacağım öyle açıldıki ellerine sağlık
@ilahseyfullayeva5296 4 жыл бұрын
Sizin sayenizde 3 gun once spagat acdim,#EvdeQal#SpagatAc coxx tesekkurler👏👏👏👏👏👍👍💓💓💗💗😘😘😘
@roseisrosr 4 жыл бұрын
Abla o esnetme aletini iple denedim ama tam bacağımın eklem bölümü ileriye gitmiyo canım aciuo 11 yaşındayım çk merak saldım bu şpagat a
@jewnbry8482 4 жыл бұрын
Bende 11
@berfinali7698 3 жыл бұрын
Ben 11 buçuğum şubatin 17sinde doğum günüm var 12 olucam benimde senin gibi şpagat a merağim var ama pes etme hep devam et egzersizlere 5 dakikada olmaz ki o 1ay falan.
@senyws 3 жыл бұрын
@@editzmmm_ bnde
@senyws 3 жыл бұрын
@@editzmmm_ eveet ya
@akilkutusu5780 3 жыл бұрын
ben 12 yaşındayım külotluçorap kulanıyorum
@titizqiz1172 3 жыл бұрын
Bende açmayi deniyicem inşallah aça bilirim kəndime inaniyorum birazcık açiyorum amma tam açamiyorum. BAŞARACAYİZ 😉
@melikesultanyilmaz 2 жыл бұрын
yapabildin mi???
@titizqiz1172 2 жыл бұрын
@@melikesultanyilmaz evet
@deniztepe1529 3 жыл бұрын
Egzersizleri evde deniyorum, spagat açmaktan uzağım ama esnediğimi hissediyorum, teşekkür ederim
@eslemorta8394 2 жыл бұрын
Abla hayatımda ilk defa denedim ama çok fazla etkisi oldu çok tşk
@maybeperfect 5 жыл бұрын
Merhaba! 14 yaşındayım ve internet sitenize girdim ancak hangi ders kaç yaş aralığında anlayamadım. Sizden ders almak istiyorum yardımcı olursanız memnun olurum ❤️
@ReyhanOksayOfficial 5 жыл бұрын
Zeynep Mısır merhaba ☺️ bizi web sitemizdeki telefon numaralarindan arayabilirseniz daha detaylı yardimci olmaya calisiriz💐
@user-vl9bv2wy9i 5 жыл бұрын
2:14 onu nasıl okadar açtınız ya😂
@osmangg3610 3 жыл бұрын
Arkadaşlar herkes açamıyorum falan yazmış ben eskiden açıyordum ama şimdi açamıyordum ama videoyu izledikten sonra açabildim hatta eskisinden daha iyi teşekkürler ☺️
@soft_94 11 ай бұрын
çok teşekkürler sizi çok seviyorum
@cemrexy__coconut3762 5 жыл бұрын
Abla ben dans icin yapiyorum bu spagati ve senin sayende yapiyorumm
Elvin ile Yoga
Рет қаралды 74 М.
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 12 М.
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 153 М.
RAMID KHAN
Рет қаралды 481 М.