5 EJERCICIOS para HERNIA DISCAL si tienes dolor intenso

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Күн бұрын

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Para intentar adaptar al máximo estos ejercicios a tu situación voy a utilizar la escala de dolor numérica. Coge una hoja y dibuja una línea recta, en un lado colocamos un 0, o la ausencia de dolor, en el lado contrario colocamos un 10 que corresponde al peor dolor que has sufrido a lo largo de tu vida. Marca exactamente donde te encuentras ahora mismo, se trata de un dolor ligero, o de un dolor muy intenso más cercano al 10? A continuación divide la barra en 10 partes y comprueba en qué número se encuentra tu marca.
En este vídeo me dirijo a aquellas personas con dolor agudo, incapacitante, un dolor que no les permita llevar a cabo las actividades de la vida diaria, es decir entre 7 y 10. Si tu marca ha quedado en números inferiores, no te preocupes, también he pensado en ti y estaré publicando muy pronto un vídeo para los niveles de dolor entre el 4 y el 6 y entre el 0 y el 3.
Es importante adaptar al máximo los ejercicios a tu sintomatología, ya que lo importante aquí no es lo diga la resonancia magnética, sino lo que tu sientes. Si todo esto de la escala numérica te parece demasiado complicado, este vídeo adicional te ayudará a entenderlo.
Vamos con los mejores 5 ejercicios para la hernia discal en el dolor agudo.
0:00 ¿ESTOS EJERCICIOS SON PARA TI?
1:26 BASCULA PELVICA TUMBADO
7:01 RESPIRACIÓN ABDOMINAL PROFUNDA
9:33 LA CONCHA
11:57 BASCULA PELVICA LATERAL SENTADO
15:07 BASCULA PELVICA CUADRUPEDIA
17:16 DOSIFICACIÓN
18:07 OUTRO
Increibles ejercicios verdad, estoy seguro de que al terminarlos te encuentras mucho mejor. En cuanto sientas que el dolor disminuye y se estabiliza por debajo de las cifras 7 a 10 pasa al siguiente vídeo que podrás encontrar aquí para seguir mejorando. Sin embargo si quieres continuar progresando mejorando la solidez y resistencia de tu espalda te sugiero suscribirte a mi programa hernia discal, un programa de 24 semanas que te llevará desde lo más sencillo hasta lo más complejo para que puedas tener una vida plena sin dolor. Puedes encontrar este programa en el primer comentario o pulsando en la esquina superior derecha de la pantalla.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 157

@elenaremiro1 16 күн бұрын

Gracias. Estoy en fase aguda y hasta estos ejercicios me duelen pero los haré poco a poco

@user-xz7ts1sx4i 2 ай бұрын

Desesperada del dolor no puedo dormír encontré este video. Los hice y siento un gran alivio. Tengo 2 hernias lumbares y es muy desesperante. Mil gracias

@amgs-sj5sd 8 ай бұрын

Hola..yo tengo 2 hernias de disco ..el primer mes es un dolor muy intenso ..con un traumatólogo ..y luego kinesiólogo y mucho cuidado se puede recuperar ..llevo 3 meses ya con las hernias y ya no siento malestar ...si se puede mejorar ..mucha fuerza y confíen en dios saludos desde chile

@domenicaalvarez3304 8 ай бұрын

Mejora unos meses y luego regresa el dolor con más fuerza

@nayeliladyblue 2 ай бұрын

Han pasado 6 meses de tu comentario, como seguiste. Tu comentario me ayudaría mucho, yo tengo 2 meses con la hernia y apenas recién me estoy sintiendo mejor

@pedrogarcia9469 Ай бұрын

Yo tengo hernia pase un año sin dolor pero hoy regreso el dolor y casi me hizo llorar es un dolor intenso

@carmenalicia2816 7 ай бұрын

Excelente Gracias Dios te bendice

@pedrobarcelo7158 Жыл бұрын

Muchas gracias, este video es una bendición. Mucha salud para todos

@julioreyes532 Жыл бұрын

Excelente ejercicios. Muchas gracias por compartirlos!

@IvanSixtoMoralesrosa-lz4ir Жыл бұрын

Saludos Marcos eres maravilloso, Dios te siga bendiciendo

@titibadoo8316 11 ай бұрын

Yo realizo la esfinge todos los dias, de hace 3 semanas y aun no cesa el dolor, se descomprime un poco mi columna pero luego vuelven los dolores fuertes que se esparce hasta los omoplatos. Es un horror vivir asi y apenas tengo 20

@robertavalos7645 8 ай бұрын

Tienes que aplicar otro tipo de elongacion y si funcionan. Supieras los lumbagos que e sufrido. Y las elongaciones bien hechas funcionan muy bien,éxito.

@mrsstyles1324 3 ай бұрын

Muchas gracias por sus videos! Dios le guarde

@inesmariacirigliano4853 2 ай бұрын

Hola buenos días, gracias muy amable por compartir estos ejercicios, saludos!!!

@RosaHernandez-bv4gw Жыл бұрын

Me encanta como explica gracias 🙏

@jennyquezadareyes5324 10 ай бұрын

Que dios lo bendiga doctor

@Jiargi-estelita 6 ай бұрын

Gracias por ese animo k nos brinda😊❤

@user-so1gj7os1s Жыл бұрын

hoy llevo 50 dias de un dolor de ciatica invalidante, a punto de hacerme un bloqueo radicular hasta que comence con tus videos que me permitieron vascular, tener flexibilidad, bajando mi dolor de 10 a 5, espero con los mismos no llevar a cabo el bloqueo. gracias

@marthalilianaquinterogomez8898 3 ай бұрын

Me han echo el bloqueo y sigo igual con dolor hace más de un mes,, analgésicos y antiinflamatorios y nada,es horroroso!!

@gasfiteriasantiago9335 11 ай бұрын

Exelente ....estaba con mucho dolor , realize los ejercicios y me ayudó bastante a bajar el dolor ...

@juancamilolondonogaviria413 5 ай бұрын

Gracias por tus videos.

@richardsantiagodiazalarcon8964 Жыл бұрын

Buenísimo Marcos, gracias por compartirlo

@andresrebolledosepulveda8495 7 ай бұрын

Un capo de la fisioterapia, tremendo video, gracias Marco, es muy oportuno el video es lo que se hace en la fase aguda, gracias

@darioletajara5358 Жыл бұрын

Gracias!! Por los 5 ejercicios para reducir el dolor de hernia discal. Muy fácil de hacerlos ud.lo explica todo muy bien!!❤

@maidynfleires8088 10 ай бұрын

Gracias por su explicacion. Los empece hacer.

@ivangarma5688 4 ай бұрын

Gracias por tus videos, me han servido de mucho. 😊

@cristinapelayomartin7896 Жыл бұрын

Eres un ángel,estoy rabiando y te acabo de encontrar. Mil gracias 🫂🫂☺️☺️☺️.

@yosoymarielamurillo 4 ай бұрын

Muchas Gracias

@mariajosefinarodriguez3928 8 ай бұрын

Excelentes ejercicios🎉

@telitacarsan Жыл бұрын

Muchas gracias Marcos y será que también se pueden hacer estos mismos ejercicios con un espondilosis de la columna lumbar asociado a discopatía y disminución del espacio intervertebral L5 L6 S1 donde hace años realizaron cirugía de hernia discal? Saludos.

@marialuisatirado3066 Жыл бұрын

Muchas gracias por sus ejercicios, son tan bien explicados y tan eficientes, usted es mi ángel de la guarda 🙏🏻

@epg6159 Жыл бұрын

Me gustan mucho tus vídeos. Podrías hacer alguno para tratar especialmente el síndrome facetario? Me han hecho radiofrecuencias y bloqueos en la unidad del dolor, pero me han dicho que haga ejercicios para fortalecer y no sé muy bien cuáles son los más idóneos y que no me perjudiquen más de lo que ya estoy. Me harías un gran favor. Muchas gracias

@carmentorrescubelos2259 Жыл бұрын

Muchas gracias😊

@Fisioterapiaatualcance Жыл бұрын

PROGRAMA HERNIA DISCAL 👉 bit.ly/3Ndg7Hb ⏰ Rutina de ejercicios para hernia discal de 1 hora, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO kzfaq.info/get/bejne/eLqVqbyrsce3iHk.html 💣 El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar kzfaq.info/get/bejne/iLBymq-euNq0eIU.html 🔪 3 Ejercicios para evitar la cirugía kzfaq.info/get/bejne/e8-kjZx-tK3SZWg.html 📚 La VERDAD sobre las hernias discales kzfaq.info/get/bejne/gdF_d9maqamtYWw.html 🏃 ¿Puedo correr con una hernia discal? kzfaq.info/get/bejne/bc6flNeBvpybnnk.html ⏫ Tracciones para la hernia de disco kzfaq.info/get/bejne/abdkjdtzuJbIlJs.html 🩹 Las hernias de disco se curan con el tiempo kzfaq.info/get/bejne/gayTZ9CaubqocY0.html ⁉ ¿Cómo saber si tienes una hernia de disco? kzfaq.info/get/bejne/p7F3jMaDv76xeYk.html 🤷‍♂ ¿Ciática o falsa ciática? Cuál de las dos tienes kzfaq.info/get/bejne/n8mUfaumt5-4l2w.html 🏥 Más de 800 vídeos para mejorar tu salud: bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4

@WhiteZonda 9 ай бұрын

Hola Doctor, por favor que ejercicios se pueden realizar para abombamiento difuso... muchas gracias

@carmenrominger4815 Жыл бұрын

Saludos y gracias desde Texas bendiciones!

@lidiaduque4556 10 ай бұрын

Yo no tengo todavía hernia, pero tengo una protusión y me duele muchísimo. Ya me he acostumbrado tanto al dolor que empiezo a convivir con el😢😢

@romanmaldonado6651 4 ай бұрын

Te recomiendo mucho empezar el gimnasio trabajando mucho la zona del core, te ayudará mucho

@Aksax 5 ай бұрын

Muy bueno maquina un saludo!

@angelicamiranda2309 10 ай бұрын

Te amo Marcos!! Gracias a todos los ejercicios mejoré en un 90 por ciento, el dolor es mínimo, gracias, gracias!!!!

@luciaolivaresotero1034 Жыл бұрын

Saludos afectuosos Doctor Marcos Sacristán 🌹🌹🌹

@lourdesarguello9776 Жыл бұрын

Gracias

@sarabimbi6511 Жыл бұрын

Puedes hacer un vídeo para estimular el niervo vago ?? Gracias 🙏

@lourdesarguello9776 Жыл бұрын

Dolor de cadera y de rodilla ; ejercicios necesarios; gracias

@marcoantoniodeornelasdossa960 11 ай бұрын

Exelente 🇻🇪🇵🇹🙏

@juanapelaez8641 Жыл бұрын

Saludos desde Ny Ny

@lennylopez7736 Жыл бұрын

😮👍 Gracias

@franciscocarmona3150 11 ай бұрын

Grasias vuen maestro paraquitar descansar del dolor dios lo cuide

@jipi7 Жыл бұрын

GRACIAS! Me vendrá bien para cuando me dé la hernia por pasarme un poco en el deporte :D

@marleneosorio785 Ай бұрын

Ahora voy camino a la clinica, lo tengo en 10. No tengo vida. Muy agradecida por sus ejercicios. Bendiciones. .

@anguiemarulanda2638 Ай бұрын

Te entiendo yo vivo igual quiero morirme

@edilmabedoya4526 Жыл бұрын

Estoy enamorada de la calba 😘

@lucidiaz4905 9 ай бұрын

Por favor me puede decir si estos ejercicios sirven para pinzamiento lumbar, agradeceria su respuesta, muchas gracias.

@olgavasquez4512 10 ай бұрын

Muxhas gracias... me ayudo bastante, tengo un largo camino por recorrer me han detectado como 6 hernias en la zona sacro lumbar y el dolor es intenso... bueno luego de hacer esfa sesion ha bajado un poco ... graciassss 😊😊

@gabrielareyna112 9 ай бұрын

Te duelen las costillas?

@gtucu6979 11 ай бұрын

Hola Marcos, Saludos desde Argentina. Estoy pasando por una fase de dolor intenso a nivel lumbar. Estoy haciendo los ejercicios. Calculo que es una falsa ciática porque raras veces me llega el dolor a los costados de los cuádriceps sin llegar a la rodilla. Hice la prueba levantando la pierna izquierda q es donde siento mas dolor y nuevo el pie hacia atrás y no hay dolor. Mi consulta es...además de tus ejercicios puedo visitar un Quiropráctico.? - Desde ya muchas gracias.

@arturmarti8910 Ай бұрын

Hola sigo tus tablas desde hace 2 meses...me diagnosticaron una hernia discal L2-l3... Hago tus tablas y me van muy bien👍👍👍pero el otro día me apareció un dolor muscular a la altura de la cadera lateralmente creo es muscular llevo dos días sin hacer nada....me duele poco pero....es correcto me tomé un dolocatil ...hago lo correcto??? Cuantos días mas????

@mariaangelicatallone3852 11 ай бұрын

Va y vuelve el dolor! Esta vez tendré más constancia!! Gracias profe!!

@LuisMendoza-ng2ke 11 ай бұрын

Cómo vas ?

@veronicabravo3318 4 ай бұрын

Hola puedes decirme cuál ejercicio adecuado para discos movidos por favor !

@jcojco4740 5 ай бұрын

Para mejorar de manera más completa, junto a los ejercicios, existe algún suplemento, como vitaminas para tomar...??

@wewantdetox 11 ай бұрын

Hola hace mes y medio me diagnosticaron una hernia l5s1 extruida foraminal izquierda. Los primeros dias sufri increiblemente, pero ya a mes y medio el dolor es rango 3 de 10 y casi tolero el dia sin calmantes y camino normal, no me incapacita en nada solo duele algo de a ratos y segun como me siento. Recomiendan ya empezar osteopatia o rehabilitacion? El medico ya me ordeno kinesiologia pero no es muy poco tiempo? Dicen q el dolor agudo son meses y yo voy muy poco pero me siento mucho mejor y casi sin calmantes. Gracias y el canal muy util

@josefinahuamanpalomino5089 5 ай бұрын

Muchísimas gracias...desde PERÚ, tengo hernia discal..es horrible el dolor...aun no inicio con el trabajo.. Cuantas veces a la semana? Comentará luego.

@valentinadelafuente2587 Жыл бұрын

Tengo anterolistesis l5 sobre s1 con discoptia y tengo mucho dolor puedo hacer estos ejercicios?

@titibadoo8316 11 ай бұрын

En mi casó un traumatologo me dijó que no tengo nada en la zona lumbar sin embargo a mí me duele mucho estar parado, sentado, incluso acostado. El dolor lumbar se va hasta los omoplatos que inclusive lastima mi garganta al hablar, todo eso por tension muscular. Ojala pueda recuperarme

@betogarcia8957 11 ай бұрын

Abeses me pasa igual oero yo salí con dos hernias de disco lumbar paro mis homoplatos porque duele ?

@titibadoo8316 11 ай бұрын

@@betogarcia8957 ahora me duelen los hombros tambien, al parecer cuando el nervio afectado esta tan inflamado contribuye a que toda esa tension se vaya a todo el cuerpo generando dolor. Que dificil es lidiar con esto, solo queda hacer fisioterapia

@samacris3176 10 ай бұрын

Eso me pasa Ami y no se porque empezó si no cargue nada ni me he caído, nada solo me empezó un dolor horrible como lo describes tu.

@titibadoo8316 10 ай бұрын

@@samacris3176 actualmente no tengo ese dolor insoportable entre los omoplatos, esa crisis tan fea, si tengo rigida la zona lumbar. Dejé de levantar pesas porque eso me genera mucho dolor de hombros y omoplatos. Hoy empecé con cardio para estar en forma y mi cuerpo se siente mejor. También hare yoga para estar estirado. Te recomiendo hacer meditacion guiada con algun video de youtube para calmar la ansiedad, aveces el estress tambien genera mucho dolor en el cuerpo.

@betogarcia8957 8 ай бұрын

Pero te hisiste estudios titibadoo 8316 por ejemplo un mry

@aquilesascanio3285 8 ай бұрын

Saludos, por cuantos días es recomendable hacerlo?

@mariafulviapenaospitia4943 Жыл бұрын

Mirandolo atentamente confronto ,y observo que el primer ejercicio es retroversion ( NO anteversion) DUSCULPE USTED. Soy seguiidora de su excelente profesional programa. Gracias.

Жыл бұрын

Alguien ejercicio para fortalecer la zona de lumbar después de una operación de fijación intervertebral con 6 tornillos y barras dinámicas???

@evelinmontoya9762 6 ай бұрын

Muchas gracias doctor me encuentro en fase aguda y encontré su video y realmente me alivio Dios lo bendiga

@user-pe1ol8pi2d 4 күн бұрын

Hola tengo hernia discal lumbar L5 S1,me duele la pierna izquierda, cuales ejercicios me recomienda?

@keanu9752 4 ай бұрын

Hola muchas gracias por tus conocimientos. Mi Fisioterapeuta me dice que primero debe hacerme unas sesiones fe corriente y luego di los ejercicios. Los puedo hacer din necesidad de la corriente? Gracias

@pamrios3783 4 ай бұрын

Dr las compresas calientes sirven en el alivio?

@isabelmarques7071 Ай бұрын

Hola, me interesan mucho tu videos pues tengo hernia discal L,4 L5, pero me molesta mucho la pierna derecha más abajo de la rodilla, que ejercicios podría hacer, muchas gracias

@joannaaigner8423 5 ай бұрын

Buenas noches mi caso es que al estar sentada aveces siento hasta ganas de vomitar, la sensación de dolor sordo, hormigueo o falta de sensación, dolor tal cual no he sentido pero molestia en la parte baja lado derecho y en toda la pierna incluyendo el pie

@esperanzareynalopez9570 3 ай бұрын

Mediante un escaner detectaron, y que pasa un nervio entre L4 y L5 y lo apreta, que por eso es el dolor de mi pierna izquierda y llega hasta el pié, que no necesito operación, sólo fisioterapia, ahora voy a comenzar con estos ejercicios. Gracias por explicar tan bien como hacerlo, además que no todos podemos pagar para hacer fisioterapia.

@yessicariverarodriguez5638 7 ай бұрын

En mi caso soy madre tres partos naturales y uno por cesarea,padeci dolores de vesicula, obstrucción de pancreas,fui atropellada. Y por muchísimo el dolor de mis hernias han sido lo mas horrible que he padecido en mis cuarenta años de vida.

@araceligomezmacias4448 Жыл бұрын

Hola!Yo estoy operada de la columna cinco veces esta ultima me han echo un injerto de huesos en las lumbares ,me gustaría que me dijera algunos ejercicios.Hace dos meses que me operaron.Gracias por tus vídeos que donde mucha ayuda

@analinelopez5390 11 ай бұрын

Hola!!!. La operación de hernias discales en la columna es muy dolorosa?? Es muy invasiva,?. Tengo miedo de la operación, pero ya me dà mucho dolor, me puedes contar que es esa operación, que te hacen,?. Te anestesian general?

@bertacastro7625 Жыл бұрын

Hola tengo osteocondrosis en l4 l5 l6 l7 y hernia pulposa en estudio y una escoliosis d años aun sin tratamiento las 3 dolencias..más d una semana con mucho dolor solo.m ponen nefersil x horas pero dolor vuelve cada día..necesito ayuda xfa gracias

@user-es7em5od2v 2 ай бұрын

Cuántos veces de hace esta rutina ?

@joseluislamelas5027 Жыл бұрын

Si hay dolor al realizar los ejercicios??

@CarlosdanielPresentadoferreira 2 ай бұрын

En mi caso el fisioterapeuta alplica un gel antiinflamatorio en columna y lo masajea pero arriba de mi hernia eso sirve

@giusyfrancavilla2265 11 ай бұрын

Di questo video è possibile avere la traduzione in italiano? Vi sarei infinitamente grata

@extremefutbolskills3904 Жыл бұрын

Lo que siempre he querido saber si puedo hacer ejercicio teniendo hernia discal ? Salir a correr, jugar al fútbol, por qué por ahora estoy fuera de todo eso y estoy cuidando mi peso, espero que me ayude con eso 🙌

@Maricela-sk1yg 8 ай бұрын

X2 apenas me dijeron que tengo 3 hernias

@user-lu4ee6sy3u 2 ай бұрын

Yo tengo hernia discal mas el disco extruido. Mi hernia es L 3- L4 por tal motivo mo puedo ser operada estoy riesgo de quedar envalida. Me diagnósticaron hace ya tres semanas y dolot todavía es intenso....pero estoy con esperanza de mejorar todavía soy joven. Estoy con fisioterapia y medicación. El médico me dijo que vale la pena intentar este tratamiento que estoy llevando. Le pido tanto s Dios no llegar a cirugía. Por eso sus ejercicios me ayudan mucho. Igual mas o menos sera la recuperación de tres s cuatro meses

@marianoemipaniaguaarroyo4361 2 ай бұрын

Todos estos ejercicios retrasan la cirugía Nadamas ay que ser realistas lo mismo yo

@daviddequesada7574 Жыл бұрын

Buenas doctor. Tengo hernia discal en L3-L4 y D7-D8. Que tratamiento podria hacer que me ayuden con las 2.

@analinelopez5390 11 ай бұрын

NUNCA RESPONDE EL DOCTOR, NO ME GUSTA ESO!!!!

@carloscalleja205 5 ай бұрын

se debe parar si notas dolor?

@manelvazquez9708 4 ай бұрын

Buenos días, mi pregunta es : Me van a poner una infiltración,¿ me irá bien compaginado con estos ejercicios?

@sandypochi1 Жыл бұрын

si si, también estoy enamorada de ésa calva 🥰🤭

@2024creandorealidades Жыл бұрын

Hola!!! Doctor, mi dolor es muy fuerte; en mi última cita me van a insertar un catéter espinal; tienes alguna recomendación sobre este procedimiento?

@fidedigno6594 Жыл бұрын

Dile al Dr que te explique para que puedas entender. Y los beneficios y los peligros

@space4281 3 ай бұрын

Estos ejercicios, lo puede hacer alguien que no tenga hernia?

@lucasgabrielgarciabustos753 10 ай бұрын

Me duele mucho la zona del coxis (no sufrí ningún traumatismo ni caída) trabajo levantando cajas y peso del suelo, creo que tengo una hernia de disco pero no sé si será eso o una dislocación o luxación de coxis (coxigodinia). Veo y hago tus ejercicios desde hace 3 meses que me duele mucho principalmente esa zona..

@lucasgabrielgarciabustos753 10 ай бұрын

Si el dolor sigue estoy pensando hacer una resonancia magnética o estudio médico, lamentablemente estoy en EEUU y la salud privada es muy cara.. espero curarme pronto ya que necesito estar bien para trabajar

@tatipulla2015 6 ай бұрын

Te lo hiciste ?

@isabelperezalvarez5930 8 ай бұрын

HERNIA

@fidedigno6594 Жыл бұрын

La numeracion del dolor o molestia de 9 y 10 que es la mas alta nohay que estar gritando de dolor si no es el dolor discapasitante que dices me quedo en casa no hago nada por la incomodida peor que voy ha sentir si me pongo en actividad. Gracias

@klaudiabasile7158 11 ай бұрын

Hola doctor fuí al traumatólogo me dijo que tenía pinzamiento de columna puedo hacer estos ejercicios??? No puedo hacer mi vida normal me tira a la cama del ardor y dolor como no puedo tomar remedios uso crema 😢😮

@lucidiaz4905 9 ай бұрын

Estoy igual con pinzamiento lumbar, lástima que no contesta.

@victorrodriguez8499 8 ай бұрын

Yo sufro de desgaste de disco y un dolof de sagrolitis

@TomasGP8 Жыл бұрын

Buenos días: participo en este chat sólo para pedirte un favor. Llevo varios meses con una molestia (no llega a ser dolor pero tendré que ir al médico) en toda la zona que abarca la parte alta de la espalda, por ubicar sería la franja que cubre toda la zona trasera de los pulmones y los homóplatos. Es una sensación de acartonamiento en toda esa zona y lo que no se identificar si es de ámbito óseo o muscular. Quisiera saber si tienes algún vídeo en la que describas esta zona y ejercicios de liberación/relajación de la misma. Darte mi más sincera enhorabuena por tus aportaciones. Un saludo desde Cáceres, Extremadura.

@titibadoo8316 11 ай бұрын

Eso se llama dorsalgia, busca ejercicios relacionados a ello, yo paso por ello

@TomasGP8 11 ай бұрын

@@titibadoo8316 Muchas gracias, me informaré!

@ericsanchez1496 6 ай бұрын

@@TomasGP8hola amigo, cómo te ha ido?? Alguna mejoría? Tengo dorsalgia pero aún no sé qué es exactamente

@latitaelizabeth5134 Жыл бұрын

Al hacer el segundo ejercicio sentí que me daría un calambre en la espalda baja del lado izquierdo por qué sería?

@juanapelaez8641 Жыл бұрын

@-C- Жыл бұрын

Normalmente estar sentado es justamente cuando más dolor sentimos los afectados por hernia discal Creo inutil y contraproducente ese ejercicio sentado. Ademas ese se puede hacer estirado.

@ivanmauriciomorenovonburen8554 Жыл бұрын

Sigo tu canal. Pero me gustaría saber si alguna vez has recibido un caso en el que haya habido un pequeño desplazamiento a nivel lumbar, vértebras lumbares, de tal modo que la columna quedó inclinada hacia un lado como si fuera la torre de Pizza. En mi caso mi cuerpo de la cintura hacia arriba se ve inclinado hacia la izquierda. Me causó mucho dolor y visualmente es muy incómodo...

@taveraviviana1183 Жыл бұрын

Lo ha mencionado en el vídeo de 3 ejercicios para evitar la cirugía ☺️

@ivanmauriciomorenovonburen8554 Жыл бұрын

@@taveraviviana1183 gracias!!!

@paulacortez8945 5 ай бұрын

A mi me arde la última lumbar y se extiende hacia los costados estoy desesperada llevo mas de un mes asi y segun la RM no tengo hernia y mi dr dice q puede ser protusion😢😢😢😢😢

@boubakerhaddad-jl7wu Жыл бұрын

Excelente exercio 💪👍🙏Te damos la bienvenida al portapapeles de Gboard. Aquí se guardarán los textos que copies.Toca un clip para pegarlo en el cuadro de texto.

@user-iv4kv6sh2b 11 ай бұрын

Tengo artrosis arrodillado me duele mucho

@user-kj4mf4xn9r 3 ай бұрын

Super

@cynthiaolvera6710 Жыл бұрын

Dios me ayude a lograr hacer aunque sea un ejercicio.... Porque me duele mucho😭😞

@marianoemipaniaguaarroyo4361 2 ай бұрын

Trata de asearlos los ejercicios de wuillians

@abrahamfloridoheredia6385 Жыл бұрын

Me duele estar sentado, no puedo hacer el ejercicio sentado.

@javierguajardo1159 Жыл бұрын

Todo ejercicio que produce dolor y gran molestia siempre omitir

@ariheribertocruzgomez4704 10 ай бұрын

Fortalece tu abdomen principalmente la parte de abajo y tus gluteos e isquios

@yusanda741 Жыл бұрын

Esos ejercicios servirán para la estenosis lumbar sin hernia? Gracias

@fidedigno6594 Жыл бұрын

Si si fortaleces los músculos de tu columna tus músculos llevarán carga de tu espalda quitando peso a tu disco. Estenosis es reducción de un espacio o pretamiento de algo

@juanagimenezpons9543 Жыл бұрын

Si tienes hernia lumbar sacra con mucho dolor, y además hernia dorsal en la parte derecha del cuerpo, el dolor empieza en lumbares con suntomas también artrosis que interfiere en dorsal derecha, con picos de loro y hernia, con mucho dolor todos los dias.....