5 EJERCICIOS para MEJORAR el EQUILIBRIO

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5 EJERCICIOS para MEJORAR el EQUILIBRIO

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Күн бұрын

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↪️ En este vídeo te ofrecemos una rutina de 5 ejercicios que te ayudarán a mejorar el equilibrio corporal y con ello el mejor funcionamiento de todas las estructuras involucradas como lo es la columna vertebral
#TomásBonino #ejercicio

Пікірлер: 171

@ahysa3915 2 жыл бұрын

3:35 empieza

@Dacarago Жыл бұрын

Gracias

@conradoarellano5148 10 ай бұрын

Joven, te agradesco infinita mente tus consejos, soy una persona de 84 años y creía que con caminar y con ejercicios podía controlar mi equilibrio, comienzo hacerlos y estoy seguro que me darán resultado, te envío un afectuoso saludo desde Leon, Guanajuato 🇲🇽

@mfjanorga 10 ай бұрын

00:10 Introducción EQUILIBRIO ESTÁTICO 3:35 1er. De pie + cambio de mirada 06:20 2do Anterior + Pie delante EQUILIBRIO DINAMICO 08:50 3ro Anterior + Elevación pie de atrás 10:00 5to Elevación lateral + Mov. mirada 13:25 6to Mov. al azar de pierna suspendida RECAPITULACION 14:30 1ro. De pie + cambio de mirada 15:05 2do Anterior + Pie delante 15:35 3ro Anteriorv + Elevación pie de atrás 16:25 4to.Anterior + Cambio mirada 16:45 5to Elevación lateral 16:55 Anterior + Mov. mirada 17:30 6to Mov. al azar de pierna suspendida.

@daylingruiz598 2 жыл бұрын

YO estoy aprendiendo a modelar y tengo un equilibrio fatal, me mandaron a practicarlo. Buen video, gracias

@beatrizelena970 Жыл бұрын

Muy buenos ejercicios. Muchas gracias. Los voy a poner en práctica. Tengo 55 años. Y aunque siempre he sido "pata floja", es decir, que me caigo con relativa facilidad, ahora estoy peor. Cualquier cosa me puede desequilibrar: tropiezo con protuberancias en el suelo, se me doblan los pies cuando camino por pisos resquebrajados porque el pavimento está muy dañado, etc. Hay paradas de autobuses en los que odio bajarme, porque me toca poner el pie donde el suelo está cubierto de hojas de árboles, y muchas veces eso oculta basura que deja la gente, como por ejemplo botellas, que al poner el pie encima, obvio lo puede hacer caer a uno

@juandanilo7901 2 жыл бұрын

Mi hermano no puede caminar por un problema cerebral ayer 3 de julio del 22 vi tu video veo un resultado perfecto espero pronto mi hermano pueda caminar sin miedo gracias

@Eloseguii Жыл бұрын

Te agradezco porque esto me dio seguridad y deseos de fortalecer el equilibrio. Aveces por ansiedad siento algo parecido a estar desequilibrado pero poder hacer estos ejercicios ayuda a fortalecer mi seguridad

@ivonnearevalo3705 2 жыл бұрын

Excelente gracias Tomás y Karla, por los ejercicios tan valiosos. Tengo 70 años y realmente refuerzan nuestra seguridad desde San José Costa Rica 🌹🇨🇷😉

@gracielavega9887 Жыл бұрын

Ex celente. Estoy viehjtta, en el piso 8 ,

@flormariapinorodriguez8118 Жыл бұрын

Hola no sabia que existieran esta clase de ejercicios y son muy interesantes Mil gracias me encantó el video

@eduardovelasco5698 Жыл бұрын

Muy interesante. lo voy a practicar

@carlospacheco3669 5 ай бұрын

Muchas gracias Tomas y Carla. Estoy en los 70 y siento hace unos meses q mi estabilidad no es igual. Desde Cali, Colombia un abrazo fuerte..!!!

@anatsichlias1709 Жыл бұрын

Felicitaciones a Tomás y Carla por tener una buena didáctica al explicar voy a hacer todos los días comenzando por el primero hasta adquirir seguridad trabajando con la mirada junto al equilibrio de los pies gracias ,gracias estoy muy grata en poder seguir sus ejercicios desde Sao Paulo, Brasil.

@anamena5859 Жыл бұрын

Exelente. Voy hacerlo, me parece genial algo que no he Probado para mi equilibrio. Muchas gracias. Buenísimos

@osmaritasanchez7493 11 ай бұрын

Q bueno tengo problema de equilibrio los estoy haciendo ,sin salir de casa Dios los bendiga ,muy util

@jorgedominguez4011 Жыл бұрын

Tomas..lo tuyo es Excelente....sencillo..practico..util...secuencialmente ordenado...dsd argentina..Muchas Gracias...

@fernandomedrano469 6 ай бұрын

Muchas gracias estoy practicando y son espectaculares Gracias muchas gracias

@victormunoz-kc5tt 4 ай бұрын

sirve pa el equilibrio de las artes marciales

@luzsanchez7037 Жыл бұрын

Mil gracias por su ayuda, muy claro, lo explica... Bendiciones para Ud.

@ecdmaju 28 күн бұрын

Gracias. El ultimo ejercicio me hizo sentir mi limitación. Asi que este será mi punto de partida para mejorar..... Muchas gracias

@carmencifuentesMpd Жыл бұрын

Genial 👍🏽. Gracias a profesionales como Vosotros mejorando lo que podemos, un abrazote alGrupo también 😜

@elybelldandy2138 3 жыл бұрын

Excelente manera de explicar cada movimiento. Gracias ☺️

@FisioOnline. 3 жыл бұрын

Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle like y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y apoyarnos para disfrutar de más ventajas: kzfaq.info/love/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQjoin

@natalymartinez2774 9 ай бұрын

Excelentes ejercicios para el equilibrio 😃 gracias

@anahaedo264 11 ай бұрын

Muy agradecida por los ejercicios son geniales!!!

@juancarlosconradodominguez3883 2 жыл бұрын

Hola Tomás. Sufrí un ACV hace dos años y cuando camino me canso mucho, no puedo estar parado mucho tiempo y me mareo mucho

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Juan Carlos! Todo esto es producto del ACV que comentas, lo ideal es ir trabajando poco a poco con la marcha y con el equilibrio inicialmente estático. Puedes visualizar otros de nuestros vídeos en los que te explicamos a mayor detalle sobre rutinas de ejercicios para la REHABILITACIÓN paciente con ACV: Consejos para CAMINAR kzfaq.info/get/bejne/j7ZlaLljmry6oYU.html

@luzmiracerna2711 2 жыл бұрын

Buenas días

@ligiasolorzanocallejas1754 2 жыл бұрын

Me encanta esto lo practicaré

@gonzalezcunill219 Ай бұрын

Lo voy a probar. Ojalá me sirva Gracias ias

@user-dt9kh6ps2e 7 ай бұрын

Muchas gracias, muy buenos los ejercicios. Yo padezco de vértigos y mareos desde los 15 años y me enviaron terapias en casa, además me gusta el modelaje y ha sido todo un reto mantener el equilibrio en tacones.

@FisioOnline. 5 ай бұрын

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@lidiamorales3664 4 ай бұрын

Excelente, muchas gracias, ya puedo lo practicare..

@lulualvarez4193 2 жыл бұрын

Muchas gracias, magnífica explicación. Practicaré de a poco porque padezco de vértigo postural, además de que soy adulta mayor. Por supuesto, hasta que domine el primero pasaré al siguiente, definitivamente el último, ni en sueños 🤭🤭🤭.

@alinfranklinreynabacalla9707 Жыл бұрын

A mí me operaron de la masa cerebral y gracias por las clases , Dios lo bendiga

@angelaguzman8602 2 жыл бұрын

Exelente video yosoy desaquilibrada peromegusto elvidio yo padesco devertico esbuen video Losfelisito.

@sergioboris8400 2 жыл бұрын

Excelente vídeo, gracias

@pabloterzano Жыл бұрын

Excelente video, hago taekwondo y necesito equilibrio para mejorar las patadas 😅

@odyssey.coffee 2 жыл бұрын

excelente, muchas gracias!

@Carmen2011ism 2 жыл бұрын

Excelente. Los he realizado y cuando le incorpore un poco de música fue más fácil. Gracias

@blancablanche6024 2 жыл бұрын

GRACIAS muy bueno

@jackchampion6967 Жыл бұрын

muchísimas gracias tío

@miguelibarra5137 Жыл бұрын

Hola saludos soy de ciudad de mexico 🇲🇽 pero vivo en las vegas nevada 🇺🇸

@efrainrestreposaldarriaga2861 2 жыл бұрын

Hola tomas.cordial saludo para ti y para carla.un abrazo desde cali

@miguelportillaluna4030 2 жыл бұрын

GRACIAS POR SU ORIENTACIÓN SUGIERO SEAN CONCRETOS GRACIAS

@juantaborda5578 Жыл бұрын

Buenas vidas, porfa sube un vídeo más de estos ❤

@antoniomarioimelio8736 2 жыл бұрын

Muchas gracias Tomás muy útil estos ejercicios de equilibrio Gracias también a Carla por su ayuda un cordial saludo desde Argentina

@gladysceciliacarreno6117 2 жыл бұрын

Gracias por compartir. Dios te Bendiga.

@mariacamacaro2683 2 жыл бұрын

Me encanta

@cesardebarbieridaher2267 Жыл бұрын

Muchas gracias!

@aliciachavira324 Жыл бұрын

Hola, muchas gracias. En caso de displasia de cadera, estos ejercicios pueden hacerse sin riesgo?

@lasalatv Жыл бұрын

Muchas gracias.

@trinidadchavez1847 Жыл бұрын

Muy interesante muchas gracias por sus clases 👌

@ixiafernandezsanchez3703 Жыл бұрын

Gracias miles Dr Usted como siempre ayudándonos con la salud

@nelybottero2871 2 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios!!

@almaarroyo8625 Жыл бұрын

Excelente 👍

@krakencossio 11 ай бұрын

Salió Karla y ya no sé que tanto me pueda concentrar!! ❤️

@HectorElBarbaro 10 ай бұрын

😂

@gugo190288 2 жыл бұрын

yo tengo Esclerosis múltiple pero hago los ejercicios recargándome un poco en un mueble en los ejercicios que me cuestan trabajo

@zaidagomez1914 2 ай бұрын

Estoy regular😮😮pero los voy a practicar

@adelggtazaaar 17 күн бұрын

@mfjanorga hace 10 meses (editado) 00:10 Introducción EQUILIBRIO ESTÁTICO 3:35 1er. De pie + cambio de mirada 06:20 2do Anterior + Pie delante EQUILIBRIO DINAMICO 08:50 3ro Anterior + Elevación pie de atrás 10:00 5to Elevación lateral + Mov. mirada 13:25 6to Mov. al azar de pierna suspendida RECAPITULACION 14:30 1ro. De pie + cambio de mirada 15:05 2do Anterior + Pie delante 15:35 3ro Anteriorv + Elevación pie de atrás 16:25 4to.Anterior + Cambio mirada 16:45 5to Elevación lateral 16:55 Anterior + Mov. mirada 17:30 6to Mov. al azar de pierna suspendida

@soniawaserman4166 2 жыл бұрын

Con tan buenas explicaciones, tenemos que mejorar, gracias 🙏

@juliaaguilar7578 Жыл бұрын

Buenísimo este vídeos ,son de gran utilidad muchas gracias

@vladimirvalentine117 Жыл бұрын

Hasta ver esto no me di cuenta lo mal que estoy, práctico patineta y mi equilibrio va fatal, espero mejorarlo próximamente

@Kashisth. Жыл бұрын

Lo pudiste mejorar?

@macll1 2 жыл бұрын

Gracias por entregarnos tu simpatía ! a ver si contagias a Carla! por lo menos una sonrisa tipo Monalisa jejeje.....

@georginacarranza3829 2 жыл бұрын

EXCELENTE VIDEO.

@gloriaesperanzacuellarmeji27 2 жыл бұрын

muy bueno tu video, pero una sugerencia deberias referirte que el equilibrio lo manejas desde el núcleo, graciass por tanto

@josuevillanueva Жыл бұрын

Buen día saludos bendiciones pues yo tuve un evento bueno una embolia con un derrame y en diciembre después de la vacuna del COVID y ahorita estoy tomando terapias físicas pero yo tengo eqquipos de fútbol soccer de niños y jóvenes pero perdí lo que hacia aho no puedo correr me da miedo porque me caí varios veces luego que me paso el evento

@marinahernandez2995 Жыл бұрын

Gracias

@jaimeenriqueescorciagomez7108 3 ай бұрын

Excelente 😅

@ArceliaPerez-ux7lr Жыл бұрын

Me encanta el video muchas gracias por todo

@lauratellez4119 2 жыл бұрын

Los voy a practicar tengo mal un pie por ansiedad y tengo inmóvil el dedo gordo de ese pie y por eso pierdo el equilibrio

@Alma_Bohemia 3 ай бұрын

Buenisimo

@gloriapc5386 2 жыл бұрын

Grasias sus videos x favor n puedo tener equilibrio al manejar moto escuter xf ayuda

@alfonsoquesada6130 2 жыл бұрын

Hola amigo una pregunta, me amputaron una parte de la falange distal del dedo meñique del pie izquierdo,en un accidente de laboral. ¿Me gustaría saber si esto afecta mi equilibrio corporal

@claudiaalejandra3486 Жыл бұрын

Muy bueno

@ednamera2693 Жыл бұрын

Excelenteil Graaacias

@edilmagarcia914 Жыл бұрын

Buenas noches que buenos ejercicios muchas gracias bendiciones

@medicoadistancia 2 жыл бұрын

Hola 👋, buen video, tengo 2 dudas espero me pidan contestar : se puede hacer los ejercicios todo el tiempo agarrado de andador, una barra, o algo que se sostenga por demasiado desequilibrio ❓, cuántas repeticiones hay que hacer cada ejercicio o cuánto tiempo hay que hacer cada ejercicio ❓, saludos.

@crisniclouse4525 2 жыл бұрын

Gracias con esto se me sera mas facil hacer el paso ruso para que no me fusilen

@isabelparedes3145 4 ай бұрын

Cuando lo salen con la práctica se soluciona?

@MarinaRojasQuintero-hu3cj 5 ай бұрын

El equilibrio se logra teniendo se de algo? O así nunca funciona?

@GastonHidalgo-sp7lc Жыл бұрын

Yo tuve una Aneurisma hace 2 años y arrastro el pienpara caminar el dedo gordo se me cae

@jorgemartin5802 2 жыл бұрын

tengo 55 años y lo hise muy bien

@anamariagarciadarosa2517 2 жыл бұрын

Hice se escribe con c

@anamariagarciadarosa2517 2 жыл бұрын

Excelentes

@salvadorserrano2191 2 жыл бұрын

Hola, hace 2 meses me operaron de una mielopatia cervical compresiva, artrodesis cervical C5-C6, aún tengo debilidad sobre todo en la pierna derecha, algo de entumecimiento en dedos del pie derecho y meñique y anular de ambas manos. Aún no me llaman para revisión de la prótesis ni me han mandado terapias, solo estoy saliendo a caminar una media de 5km al día. Sigo teniendo algunos síntomas. ¿Aparte de estos podrían indicarme de algunos ejercicios para ayudar mi recuperación,? me dicen que hay ejercicios que ayudan a mejorar el daño en la médula.

@bernabealexischavezjimenez7079 Жыл бұрын

tengo plano e hiperlaxitud, debo ejercitar los cuádriceps con altos pesos para evitar que se me disloque la rodilla ¿estos ejercicios sirven para no desequilibrarme en búlgaras?

@anaguevara6381 2 жыл бұрын

Si es un poco difícil mantener el equilibrio

@elkayzer3586 2 жыл бұрын

good video

@zamirparcos6512 2 жыл бұрын

Me dio vertigo y después de una maniobra de epley estoy sin equilibrio puedo practicarlo

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Zamirp! Si, puedes ponerlos en practica para lograr mejorar tu equilibrio, también te invitamos a ver otros de nuestros vídeos donde te explicamos otras rutinas de ejercicios así como tratamientos para los vértigos y mareos: -3 cosas que debes saber para curar los mareos y vértigos kzfaq.info/get/bejne/la2Rd7yh0tfTc6c.html -Automasaje y movilización de los ojos para dolor de cabeza, vértigos y mareos kzfaq.info/get/bejne/frJ4dMeI3LTMY58.html

@rodristrongest 2 жыл бұрын

Estoy a pronto de comprarme una moto, espero que esto me sirva, soy una persona descoordinada y mala para los deportes.

@FernandoOlivaresCajachagua 11 ай бұрын

Como te fue

@normahaydeeloto4853 Жыл бұрын

Hola!! Te comento que he comenzado a hacer caminatas por todos los beneficios que conlleva y noto que pierdo el equilibrio si miro a diferentes lugares (camino a ritmo rapido) así que debo caminar mirando al piso. Tengo la sensación de que mis pies no pueden sostenerme, crees que estos ejercicios me ayudarán? O debo consultar a un especialista? En ese caso a cuál me recomendas? Voy a hacer estos ejercicios para mejorar mi estabilidad. Muchas gracias! (Desde Argentina)

@MMHEUZ 2 жыл бұрын

Una pregunta para equilibrio, pero levantando la pierna hacia delante y mantenerte en la otra . Hay ejercicios que ayuden a lograrlo Yo puedo con una pro con la otra no Muchas gracias por todo

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Margarita! Es posible que esto se deba a que una de tus piernas se encuentra más débil que la otra, lo ideal es que trabajes poco a poco y de manera progresiva hasta lograr tener un mayor control y estabilidad con la realización de este ejercicio.

@doloresperez9844 Жыл бұрын

Hola Tomas empeze hace un mes ejercicio localizados me cuesta mucho tener equilibrio

@GRATEFUL72 Жыл бұрын

Hola Dolores una preguntita que edad usted tiene?. Es que yo tengo 50 y me pasa lo mismo

@christellaplaidimond1717 2 жыл бұрын

Excelente video

@bertaelenasuarezperera8252 2 жыл бұрын

Excelente

@El_Sombrerero-Loco 2 жыл бұрын

Para podrr patinar necesito el equilibrio

@omairasanchez1404 Жыл бұрын

Super

@muerto9211 2 жыл бұрын

Yo hago Parkour tengo 14 años y hay un salto que se llama presicion y hay que quedar con la mitad de los pies afuera me sirve esto???

@vivianaguerrero9100 2 жыл бұрын

Yo creo que sí, es para cualquier persona que lo necesite.

@vivianaguerrero9100 2 жыл бұрын

Yo creo que sí, es para cualquier persona que lo necesite.

@user-xt4ko5ly5z 2 жыл бұрын

Q linda voz q tiene carla

@elviramarronhervas1159 2 жыл бұрын

No habla nada esa tía. Debe salir de adorno

@francisgonzalez3519 9 ай бұрын

Soy instructora de yoga y de unos meses para acá mi equilibrio no es tan bueno, no entiendo porque.

@geovanniramos9449 2 жыл бұрын

Cual es la frecuencia recomendada??

@richardrojas1606 2 жыл бұрын

No puedo pararme con las plantas de los pies buen tiempo me canso rapido

@jakesuper4k_hd894 2 жыл бұрын

Nice.

@dennismacfil1794 Жыл бұрын

14:30 resumen de los 5 ejercicios :3

@josejaimedelcarmengarcia8188 2 жыл бұрын

Tengo la equilibrio pero me gusta los calistenia y ocupo equilibrio esto me sirviran ?

@Cata-be1xo 8 ай бұрын

7:22 empieza 😊

@juan8138 2 жыл бұрын

Cuando estoy apoyado sobre una sola pierna, no tengo mucho equilibrio por lo que en vez de estar la rodilla alineada con la cadera, situo la pierna apoyada mas al centro del cuerpo... Que puedo hacer para realizarlo de manera correcta?

@FisioOnline. 2 жыл бұрын

Hola Juan! Para trabajar el equilibrio es indispensable también trabajar en el fortalecimiento muscular de los miembros inferiores de manera general, por lo que te recomendamos trabajar en ello.