Excellente vidéo, la meilleure que j'ai vue sur le sujet, moi qui suit très sensible aux entorses!
@melissacaraballo4513 Жыл бұрын
Super pro, exercises de mon ancien kiné pour des problèmes de genoux , je voulais en connaître plus et apprendre plus de vocabulaire à ce sujet et c'est fait ! Merci beaucoup !
@gomazios3 жыл бұрын
Sympa. On se muscle, on travaille son équilibre et c'est très ludique. On reste en bonne santé en s'amusant. Merci!
@julienmartel58024 жыл бұрын
Topissime !!! Je vais m'essayer la croix de ce pas ! Merci de toujours nous sortir des vidéos de super qualité !
@PassionTrail4 жыл бұрын
Merci pour ton retour Julien ! 🙏🏻 😊
@olivierdepond9864 жыл бұрын
salut, je suis tombé par hasard sur ta chaine, car je suis en plein foncier et 3 séances kiné par semaine pour bétonner les chevilles, quelle plaisir de regarder tes vidéos, spécialement sur le renfort musculaire. Je peux te dire que c'est se que je fais au kiné et sa me conforte sur la qualité de tes vidéos. super boulot !!!
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Olivier ! Que d’éloges ! Et ça fait toujours plaisir évidemment de voir que finalement ça vient en aide à beaucoup plus de personnes que je ne le pensais... et tant mieux. Merci pour ton com’ en tout cas 🙏🏻 😊
@Jcosmos1002 жыл бұрын
Génial le tableau, merci !
@wilfriedthomas48924 жыл бұрын
Je viens de voir quelques videos de toi et j'ai enfin trouver tous ce que je cherchais. merci pour le partage
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Wilfried ! Un grand merci pour ton retour ! 🙏🏻 😊
@@PassionTrail Ma fille qui a 13 ans fait de l'athlétisme. Elle grandi (trop) vite et les muscles n'arrivent pas à suivre. Les exercices de proprioception que vous montrez correspondent aux exercices qu'elle faisait avec son Kiné (c'est donc bien de voir en vidéo les mouvements correctement réalisés pour continuer le travail à la maison) Auriez-vous un vidéo qui permettrait de renforcer les muscles de son bassin? Il a tendance à partir un peu dans tous les sens quand elle court. D'avance merci
@PassionTrail3 жыл бұрын
Les exercices de gainage sont indispensables aujourd’hui quel que soit le sport pratiqué. La course a pied ou même l’athlétisme ne font certainement pas exception. Je propose des vidéos aussi sur le renforcement et sur le gainage dynamique.
@fannychabou60173 жыл бұрын
Merci 🙏 c’est top!
@YannickGONZALES4 жыл бұрын
Super Merci !
@PassionTrail4 жыл бұрын
😊🙏🏻
@simoelhassnaoui7553 жыл бұрын
Good work ♥️
@kiffetonrun98944 жыл бұрын
Cool et super utile 😊
@PassionTrail4 жыл бұрын
Tant qu’à faire... mieux vaut que ce soit utile 😂 ! Merci 🙏🏻 😊
@alexrobin3184 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très bien faite une nouvelle fois. Tu peux jumeler ces exercices avec une prépa ou est ce mieux de le faire en période de repos? Merci encore
@PassionTrail4 жыл бұрын
En fait ce sont des exemples d'exercices que tu peux intégrer de plusieurs façon. Dans une séances de PPG pré-saison, dans un circuit training, en renfo pendant la saison pour faire un petit rappel lorsque tu n'es pas dans une période préparation intense. A toi de voir. Merci pour ton com' :)
@faf31larage4 жыл бұрын
Exos montrés a mon kiné qui me suit pour une entorse de cheville . Il valide 👍
@PassionTrail4 жыл бұрын
Alors s’il valide... demain je mets ma blouse et j’ouvre mon cabinet 😂 Merci pour ton retour en tout cas Fab ! Ça fait plaisir 🙏🏻
@MrMomie4 жыл бұрын
bonjour en fin très contente de trouve ce que je cherchez tes videos sont super j'ai juste une petite question si je vais faire un Trail de 21 km dans 3 mois je voudrais savoir si j'ai encore peut faire le travail de PPG ou je continue avec le renforcement musculaire merci é&
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut à toi et merci pour ton retour. En fait la PPG inclue du renforcement musculaire, du gainage, du travail de proprioception... c'est toujours bon de garder une place pour de la PPG ou uniquement du renforcement lors de ta préparation. Il faudra juste l'adapter en fonction de l'intensité et du volume d'entrainement hebdomadaire de cette dernière. J'en parle justement dans une vidéo " kzfaq.info/get/bejne/etF4qslzuLbeZps.html " Voilà si t'as d'autres questions surtout n'hésite pas bon courage
@chrissab8604 жыл бұрын
Salut Damien Est ce que tu ferais du coaching personnalisé pour le trail ? Merci.
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Christophe, malheureusement non. Le coaching personnalisé me demande trop de temps que je n’ai malheureusement pas aujourd’hui. Cela dit je vais bientôt proposer un programme de PPG (renfo, proprio etc...) sur 8 semaines pour préparer ton corps à la saison et les prepa spécifiques.
@StephaneDUFFAU Жыл бұрын
Bonjour et bravo pour ces vidéos. Quelles tailles pour le swiss ball et le medicine ball stp ? Je fais 1,80m pour 80 kg. Il semble que 5kg soit assez passe-partout pour le medicine ball mais je ne suis pas certain. Et pour le swiss ball je ne sais pas trop quel diamètre privilégier ? Merci !
@PassionTrail Жыл бұрын
Salut Stephane ! Tu peux aussi bien te servir d’un 65cm que d’un 75cm de diamètre. Sachant qu’avec un 75, tu pourras éventuellement t’en servir de chaise de bureau a l’occasion 😉
@StephaneDUFFAU Жыл бұрын
@@PassionTrail Merci ! :-) Et pour le medicine ball du coup, 5kg ça passe ?
@PassionTrail Жыл бұрын
Oui, c’est ce que j’ai et ca fait largement le taff 👍🏻
@Valentinaguesse4 жыл бұрын
Salut Damien, merci pour cette vidéo ! Je reprends progressivement la course à pied après un TFL. J’ai fait pas mal de renforcement pour régler ce problème. J’ai une instabilité au niveau de la cheville (qui entraîne des douleurs) et j’aimerais savoir si de maintenir une séance de renforcement par semaine incluant ces exercices est suffisant en plus de trois sorties running par semaine pour voir une amélioration sur les douleurs ? Merci !
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Valentin, Tout d’abord merci à toi pour avoir regardé la vidéo et me faire confiance. En ce qui concerne le renfo de ta cheville, une séance par semaine vaut toujours mieux que zéro. Dans tous les cas c’est déjà très bien si tu t’y tiens de façons régulière et optimale.
@chyva4 жыл бұрын
Faut-il s'inquiéter d'avoir des douleurs aux genoux (durant une grosse journée) après avoir travaillé la proprioception ?
@PassionTrail4 жыл бұрын
Quand une douleur persiste il faut toujours se poser des questions évidemment et ne pas continuer en se disant « on verra » ou « ca va passer »... Il faut analyser la situation sur tous les plans pour déterminer l’origine de ces douleurs et c’est loin d’être évident. Quoi qu’il en soit, il est fortement conseillé de se faire accompagner par un professionnel et de faire une introspection, une analyse sur d’éventuels changements récents qui auraient pu causer ce début de douleur.
@alexisc76074 жыл бұрын
Bonjour, Petite question : quelle est la différence entre travailler avec chaussures ou pieds nus ?
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Alexis ! Question très pertinente ! Lorsque tu effectues les exo pieds nus, tu as un meilleurs feeling avec le support. Normal tu me diras. Mais quelque part ce qui est intéressant cnest de travailler avec le matériel qui t’accompagne lors de tes activités. Ici en l’occurrence en trail, je trouve plus judicieux de travailler avec chaussures car elles offrent moins de stabilité que ton propre pied donc accentue le travail de proprio.
@elodiebartholome3973 жыл бұрын
Bonjour, étant habituée aux blessures des fibulaires, ces exercices sont-ils bons ? Merci!
@PassionTrail3 жыл бұрын
Salut Elodie ! Je pense qu’il vaut mieux demander conseil à un kine ou autre pro de la santey pour connaître tout d’abord l’origine de ces blessures car des exo de proprio peuvent être soit bénéfiques soit délétères en fonction de ton problème de base.
@ismaelfootan97653 жыл бұрын
Salut, y a til un orde a respecter pour effectuer les exercices ?
@PassionTrail3 жыл бұрын
Salut Ismael ! Non pas du tout. Comme bon te semble
@benjixiii4 жыл бұрын
Salut merci pour ta vidéo. Les Exercices sont super. Je fais du Trail très court (10 à 15km) . J'adore le cross fit. J'en fais 2 fois par semaine en plus de la Course à pied. Est ce que tu aurais un Wod spécial Trail?
@PassionTrail4 жыл бұрын
Non malheureusement je n’ai pas de WOD spécial trail cela dit je proposerai très prochainement une nouvelle vidéo d’un exemple de circuit training qui s’apparente tout de même a ce que pourrait être un WOD de CF. Il n’y a pas de KB ou de butterfly mais il y aura un dérivé de skierg mais avec elastique par exemple 😉
@benjixiii4 жыл бұрын
Trop bien. Meme après un an de Trail , beaucoup de vidéos et de livre , t'es vidéos m'apprenne de nouvelles choses tu gères
@PassionTrail4 жыл бұрын
Merci encore 🙏🏻 😊! Ce matin je me gargarise de compliments 😂
@Tipex3Design4 жыл бұрын
Moi j'aurais une question je pratique du renforcement musculaire au poid du corps Exemple :squat sur 1 jambe (méthode lafay) je fais 6 x 15 rep avec 25' de recup Ma question est à partir de quel moment je doit m'arrêter pour éviter de prendre du volume musculaire ?
@PassionTrail4 жыл бұрын
Salut Tipex, Alors tout d'abord je vais pas rentrer dans les détails de la différence entre volume et masse musculaire... dans les deux cas il faut savoir une chose: cela nécessite des entraînements avec des charges plutôt lourdes si tu as l'habitude du renfo. Or la méthode Lafay et tout autres méthodes au poids de corps y ressemblant, limitent ces phénomènes. Alors certes je suis d'accord que pour les parties supérieures du corps (pectoraux, dorsaux, bras...) on peut noter une légère hypertrophie (grâce au traction, pompes...) mais prendre ne serait-ce qu'un seul kilo de muscle nécessite un travail énorme ! De plus , associé à cela un travail d'endurance comme le trail limite fortement la prise de volume. Les seules parties hypertrophiées chez le trailer élite par exemple, sont en particulier les jambes et les mollets alors que la partie supérieure se rapproche beaucoup plus du marathonien. Cette différence est simplement du au travail du dénivelé qui nécessite un effort concentrique plus important et qui va par conséquent développer bcp plus les membres inférieurs. Donc crois en mon expérience, le travail au poids de corps, tu peux largement le travailler tout au long de l'année en adaptant simplement le volume de la séance à ton cycle d'entrainement en trail. D'ailleurs comme je le disais dans un autre com', je vais justement parler de la morphologie du trailer. C'est assez intéressant d'étudier les différents profils ;) Au plaisir ! Si t'as d'autres questions... n'hésite pas
@Tipex3Design4 жыл бұрын
@@PassionTrail super merci beaucoup pour ta réponse ! Tu pense qu'il vaut mieux du coup augmenter la charge avec des poids ou augmenter le nombre de répétition ?
@PassionTrail4 жыл бұрын
Habituellement on travaille avec charges en pre saison et il est conseillé d’arrêter un peu avant le début de la PPS en vue de ton prochain objectif. Ton travail de force et de puissance s’effectuera sur le terrain surtout lorsque tu travailleras par exemple ta VMA ascensionnelle.
@Tipex3Design4 жыл бұрын
@@PassionTrail D'accord je vois je vais éssayer des fentes avec charges :D merci !
@Tipex3Design4 жыл бұрын
tu conseille jusqu'a combien de charge ? x)
@BBJFamilly3 жыл бұрын
comment s'appelle le truc où tu tien en équiibre
@PassionTrail3 жыл бұрын
Salut Abdenour ! C’est un medicine ball 😉
@louisassaira2 жыл бұрын
Trop de baratin! C'est antipedagogique.
@PassionTrail2 жыл бұрын
Salut Assa ! Pour le coup toi tu t’étales pas trop sur l’argumentation. On te taxera pas de « barratinage » 🤣 C’est cool d’apporter une pierre a l’édifice quand tu sens qu’un truc présente des défauts non ?