5 GERAKAN OTOT BICEPS DI RUMAH

Рет қаралды 27,495

Ай бұрын

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#biceps #bicep #dumbbell #homeworkout #athomeworkout #olahraga #olahragadirumah #fitnessindonesia #bicepsworkout #bicepworkout

Пікірлер: 65

@AngelitoRage 10 күн бұрын

0:29 Hammer curls 3-4 sets 1:13 Reverse curls 3-4 sets 1:58 21s bicep curl 7x7x7 3-4 sets 3:13 Dumbbell Bicep Curls 3-4 sets 4:00 Concentration curl 3-4 sets

@ravelryplayer Ай бұрын

Saya Salah satunya tangan yang maaf ga bisa bicep curls karena cedera dari lahir, setelah nonton ini harapan saya buat besarin biceps seperti terbuka lebar dan saya masih bisa concentration curls, makasih banyak bang bobby 👏

@Erri28 Ай бұрын

Bang Bobby minta latihan triceps

@RNFIKRI 5 күн бұрын

Sama bang , enak kalau lihat video yg satu ini lengkap buat otot bicep doang

@carolinesiahaan4683 Ай бұрын

Wow.. i need this. Tuk mengecilkan n mengencangkan lengan 😊

@tangguhwicaksono401 Ай бұрын

Bang bob, kalau latihan menggunakan satu alat aja, yaitu bergantian kanan kiri itu lebih baik set salah satu nya selesai dulu baru bergantian, atau bergantian terus menerus yaitu setelah sisi kanan selesai lgsg pindah ke sisi kiri, dan seterusnya

@tangguhwicaksono401 Ай бұрын

Itu lebih baik yang mana bang bob?

@ukassss773 8 күн бұрын

mending 1 dulu si bang kalo gantian gitu ribet

@ENDPEARL Ай бұрын

Next triceps dan shoulder

@unad5253 Ай бұрын

saya malah susah bentuk besarin biceps, malah triceps duluan.

@JamalXD378 Ай бұрын

Request versi pergelangan dong bang bob plis🙏

@Iam_HmsAlfarisie Ай бұрын

Pergelangan, tinggal latih forearms aja bro, tapi nanti Pergelanganyan cuma nambah dikit banget, g bisa nambah besar bang, tapi punya pergelangan kecil itu malah beruntung bang, nanti forearmsnya keliatan lebih besar

@JamalXD378 Ай бұрын

@@Iam_HmsAlfarisie tapi insecure pergelangan kecil bro

@Iam_HmsAlfarisie Ай бұрын

@@JamalXD378 gua malah ngerasa beruntung😅

@sonofafan Ай бұрын

Thanks bro...

@gugunseoofficial1627 Ай бұрын

Terimakasih Tips nya Bang

@lampubohlam3985 Ай бұрын

Keren bang

@ariasbanu9354 19 күн бұрын

Nice bro Bobby ida

@wahyunafcofficial5332 Ай бұрын

Pejuang otot mana suaranya .

@naayyimin Ай бұрын

thank u so much coach❤ stay healthy!

@theapocalypse6607 21 күн бұрын

bang bob, tolong gerakan untuk latihan otot besar menggunakan dumbell dibuatin video nya sebelumnya terima kasih

@wendakalubis Ай бұрын

Mantap Coach.... 👍🏻

@dewanata7146 Ай бұрын

Bang bob minta latihan superset chest & back dirumah dengan dumble...🙏🙏...

@supriadi9655 Ай бұрын

up semoga dibuatin.

@OIVINS1 Ай бұрын

KEREN BANG SANGAT MEMBANTU 👍😎

@febriantosetiawan9327 2 күн бұрын

Bg bobby tolong ajarin sambil menerangi cara bermain repetisinya dan setnya dari awal set pertama gimana ? Kadang dengan dumbel 8kilo set pertama bisa sampai 20 reptiisi terus set ke 2 bisa sama 20 reptisi juga set ke 3 baru mulai agak menurun sekitar 17 reptisi nah ini harus gimana bg boby?

@bukanformuladriveryt Ай бұрын

Mas Boby coba dong minta tips and trick gerakan gerakan buat latihan resistance bands

@JutaanMatahari Ай бұрын

Thanks ilmunya

@SafiiImam-wz4tv Ай бұрын

Kak ada kelas vip gak mau konsultasi langsung biar maksimal

@Mulyadie Ай бұрын

Mantap mas broooo...❤❤❤❤

@zainudintomia5819 11 күн бұрын

Bang boby minta gerakan squat untuk hamstring di rumah

@myhrex8679 Ай бұрын

Bg bikin menu bulking yg bener2 low budget bgt untuk anak kos 😢

@mochammadfdl Ай бұрын

Request gerakan untuk melatih otot trapezius dong bang bobby😁

@Meong.office 25 күн бұрын

💪

@arilbangkok013 Ай бұрын

10 orang tercepat❤❤

@tolchasuwari2723 Ай бұрын

Menyala bang Bob

@Setiawan760 Ай бұрын

Bang bob,bikin jadwal latihan bang

@onursalim98 Ай бұрын

Bg bobby Coba Cara dengan hanya menggunakan cable resistance band

@habibaloozora_10 Ай бұрын

Thanks bang 🔥

@IMPOSTOR_02 Ай бұрын

Spill jadwal tiap hari dong bg bobi

@ryanpriatama9228 Ай бұрын

Do the muscle traps please

@dhuta8131 Ай бұрын

Bg kalau utk ltihn otot bicep....yg perlu di latih bagian bicep shorthead dulu atau longhead dulu bg?

@awordshop6197 Ай бұрын

Bang menekuk kaki setelah legday apa bikin varises?

@thoriqsaj9367 Ай бұрын

Bob, sy sudah flu skitar 3 hari koq badan saya turun cepat ya Dr 72,5kg ke 71kg ( dalam perut terisi) Kondisi ini hampir sering terjadi ketika saya sakit ringan (flu/demam) Selama sakit pun sy tetap jaga asupan nutrisi dan istirahat Apakah otot bisa menyusut dalam kondisi trsebut?

@uchihaizumi9561 Ай бұрын

Mana dulu bang bob yang perlu di latih, otot bahu atau dada?

@khumed2587 Ай бұрын

Bang... Minta penerangan bang🙏 Apa iya kalo latihan pake pemberat kaya dumbel/barbel nanti tinjuannya akan menurun kecepatannya?

@danu5826 Ай бұрын

mau tanya nih buat yg udah sepuh 1 otot itu minimal berapa variasi gerakan ya?

@muhammadzakariyya4165 Ай бұрын

bang bobby minta olaraga kaki

@hermanniode8502 Ай бұрын

Bob gak tanding di Malaysia yg semuanya natural? Punya badan bagus sayang kalau gak tanding kan

@polahi07 Ай бұрын

Bang saya takut terkena cedera tendon putus saat latihan agar terhindar dari cedera seperti tendon putus bagaimana itu bang bob🙏

@asaprihananto4871 13 күн бұрын

Biar tahan lama otot apa yg di latih

@ZainalArifin-jb3co Ай бұрын

Bang.kalo daya crunch kok yg sakit leher ya? Apa normal.atau gerakannya salah

@Bangdoen_ Ай бұрын

Sapa dong bang bobby

@wgz515 Ай бұрын

kak tolong di balas, saya sudah 6x terkena dislokasi bahu, dari 6x, satu kali nya terjadi pas ngym, apa kah bisa saya tetap lanjutin gym saya 😢

@suwandindii8612 Ай бұрын

bang Bobby aku suka work out di rumah tapi suka ada suara keretek keretek ke suara urak gitu gpp kan bang bobby

@topanbadai16 Ай бұрын

Mantap, aku juga mau seperti otot abang nya

@awalgaming3627 Ай бұрын

Bang bagi bagi keratine

@PENCIPTALIRIKLAGU Ай бұрын

Pus up setiah hari 500× itu bagus engga sih ??

@Vincentsius0507 Ай бұрын

Engga

@adamazhar3848 Ай бұрын

Gkpapa kah kalo wo tpi kurang protein

@rafliafkara3769 Ай бұрын

Gpp. Olahraga jadiin lifestyle, pasti akan kbentuk dg sendirinya. Kl ad dana lebih bisa pkai protein daging, kl mau yg murah bisa pkai tahu tempe telur. Sekian

@AqilFahmi-vw8qg Ай бұрын

Protein itu diusahakan aja bang,sebanyak mungkin yang bisa,lebih bagus kalo mencukupi protein