5 комплексов с гирей на все группы мышц
Рет қаралды 164,101
4 жыл бұрынВ данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз
@user-wf7tr2gy4k 3 жыл бұрын
Гирями начал самостоятельно заниматься где-то с пол года назад. До этого они не входили в регулярный круг моих тренировок. Теперь же я в них просто влюбился. Добыл вторю гирю. Хочу прикупить другие веса. В общем, я доволен. И плечи и выносливость стали намного лучше. Мне 53 года и я с удовольствием смотрю такие видео. Уважение вам и спасибо за продвижение такого вида занятий! Гиря, это как не странно, словно связь с нашими корнями в области силовой атлетики.
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Спасибо! Буду стараться дальше снимать 👌
@user-lf2jk1ml9w 4 жыл бұрын
Отличные комплексы для формирования силовой базы и выносливости ! Молодцы!!!
@leosx69 4 жыл бұрын
Владимир Бильярдов 👌🔥
@MrYuriykost Жыл бұрын
Краткость и информативность - верные признаки таланта и искренности! Ролик полезнейший! Начну с одного круга! 65.
@steeltime870 4 жыл бұрын
Ребята, смотрите аккуратнее с тягой гири к подбородку травмоопасно для плеч , чем выше тянете , тем неестественее ваши плечи выворачиваются . Тяните до груди
@user-po6sl2hj2y 3 жыл бұрын
Спасибо большое, отличный комплекс
@user-wj9td4xb1e 3 жыл бұрын
Спасибо, здоровья.
@AlienRobben 3 жыл бұрын
шикарно объясняете дядьки! Спасибо!
@maxstakhanow 4 жыл бұрын
Отлично! Спасибо за комплексы, можно сказать дали набор на 5 интересных тренировок
@gkasatkin 4 жыл бұрын
Большое спасибо!
@slava_nacapte 3 жыл бұрын
Спасибо большое за старание сделал комплекс и чувствую прилив сил
@nikzen2316 3 жыл бұрын
Премного благодарен за данный комплекс и подачу информации. Всех благ вам!
@ruslwhite Жыл бұрын
Отдельное спасибо за приведения всей программы в комментариях к видео!
@user-vh1py1hb8e Жыл бұрын
Грамотрые люди. Спасибо.
@user-xm6pf4pt5n 4 жыл бұрын
Уважаю, уважаю брат ЛИЧНО!!!!
@MrMikkkkky 3 ай бұрын
Спасибо❗👍 Жду следующих видео❗👋👍
@mikhailkravchenkoui2410 2 жыл бұрын
Спасибо за видео, пойду попробую )
@user-vc1xv1gh1w 2 жыл бұрын
Круто! Спасибо.
@oregut 3 жыл бұрын
Бомбические комплексы. Благодарю!
@oregut 3 жыл бұрын
Можно вопрос.. Сейчас занимаюсь с гирей 16кг, адаптируюсь. Но хочу 2ую гирю взять и думаю 16 или 24. Просто с 2мя думал присяд с выходом сразу делать(хотя есть штанга ..) какую посоветуете?
@user-mz5mr7yp2i 4 жыл бұрын
Спасибо низкий поклон,сам начал заниматься с гирями, результат на лицо,очень доволен,причем у меня диабет 2 типа,сахар просто в норме,слава спорту здоровому образу жизни!!!
@user-ju5og9rq6t 3 жыл бұрын
Какой именно результат?
@Pussycat51ru 3 жыл бұрын
мне тоже такой диагноз поставили.вот теперь решил заняться
@user-hy3yb4lh7r 4 жыл бұрын
Спасибо Мужики.
@dobroda1814 4 жыл бұрын
Круто!
@user-jp1pw3fw2s Жыл бұрын
Отлично!
@user-ok4es8ex7p 2 жыл бұрын
Спасибо 🔥
@sdfsfsdfsdsdfsdfsdf4921 3 жыл бұрын
молодцы.красиво ,понравилось
@user-vo7gh8eb6m Жыл бұрын
Благодарю! Завтра будем тестировать ноги. Остальное в следующие🤟😎
@parenszavoda 4 жыл бұрын
Крутой видос!
@IrokezGamer 3 жыл бұрын
Лайк, спасибо
@anagibin_sportdirector 4 жыл бұрын
Отличный комплекс 💪💪💪
@user-eg2he9rx3f 3 жыл бұрын
Ш1шк
@Sh-bf2yd 4 жыл бұрын
Класс!!!!
@KIEV_ZA_3_DNYA 4 жыл бұрын
всегда смотрю!
@leosx69 4 жыл бұрын
плешивый в кремле 💪🏻💪🏻💪🏻
@1infiniti464 2 жыл бұрын
Класс!
@user-bi7fg2ub1z 4 жыл бұрын
Супер 👍💪🔥🤝👏👏👏
@user-bc1oj7gi8d 2 жыл бұрын
Комплексы🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@user-yq2tp7vz1i 4 жыл бұрын
Это работает!
@user-ox2xq6iy4z 4 жыл бұрын
ВООБЩЕ СУПЕР ВООБЩЕ КЛАСС. Я БЫ ДАЖЕ ПОШЕЛ К НИМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
@mailing2adeel 4 жыл бұрын
Best Kettlebell workout i have seen
@user-jg5fg4tq7l 4 жыл бұрын
This is 5 workout routine.
@witewite-wz2jr Жыл бұрын
Интересно 😊
@Ganymede79 4 жыл бұрын
Очень круто 👍 как раз то что искал 💪💪💪спасибо 🙏
@user-ln8fg6do3n 4 жыл бұрын
Понравился 1 и 3💪👍
@VelvetDistortion 3 жыл бұрын
Спасибо, очень информативные видео. Приобрёл гирю и начинаю осваивать это чудо. Пятый комплекс попробовал и сразу чувствуется прилив сил. Через несколько тренировок и время улучшилось. Сегодня попробую 1 комплекс.
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Отлично!!!
@subarus1164 4 жыл бұрын
Добрый день, Егор. Будут еще комплексы представлены на канале?
@user-co8yz2rs7b 3 жыл бұрын
Рывок тоже с подворотом, суппер
@user-co8yz2rs7b 3 жыл бұрын
Техника толчка суппер
@user-sc2to7ep3k 4 жыл бұрын
СУПЕР !
@karlievbayram811 3 жыл бұрын
Гири идеально подходят для греко-римской борьбы. Особенно для молодёжи. Гармонично
@etibarhasanzade1512 4 жыл бұрын
Привет из Баку. Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть такие гири.У вас отличные гири. Я такие гири не когда не видел.Удачи Вам братаны.
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Etibar Hasanzade и тебе удачи!
@pankratpankrat6117 4 жыл бұрын
Спасибо Огромное!!!будем внедрять в зале, привет из Барнаула!!!
@MrAlexkievify Жыл бұрын
спасибо за советы! а где такой чудесный спорткомплекс находится?
@David_Webb_ 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какое название Гирь в этом видео, хочу такие купить, ручка удобная - широкая
@TeLe-sx4vp 3 жыл бұрын
Этот комплекс чисто для силовой выносливости .
@user-ul4ih6of5c 4 жыл бұрын
Егор, снимите пожалуйста ролик, про то как тренироваться с гирей волейболистам. Или хотя бы напишите в комментариях какие упражнения нужно делать волейболистам с гирей. Спасибо.
@human2389 3 жыл бұрын
подбрасываешь гирю над головой и ладонью бьешь по ней с такой силой чтоб она улетала на метров 20)
@isabax2276 4 жыл бұрын
💪👍👏
@rus73tam 4 жыл бұрын
Приветствую Егор ! Гирями начал заниматься совсем недавно . Жутко болят плечи , хотя всю жизнь занимался спортом и считал себя вполне подготовленным. Любая классическая тренировка предполагает нагрузку на плечевой сустав и связки. Возникают ли у тебя такие проблемы и как ты справляешься с перетренированностью? Спасибо
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
rus73tam привет! Видимо ещё техника слабовата, вообще плечи должны минимально испытывать нагрузку в классических упражнениях. С перетренированностью борюсь переходом на легкие гири
@Lobanov_Mixa Жыл бұрын
🤟👍🤟
@user-ic5vb7eq3g 4 жыл бұрын
Супер. Мотивирует. Сурово, мощно. И еще...съёмка отличная.. камера всё время в движении, приятно смотреть. Вообщем - подписываюсь.
@zhekal.5265 2 жыл бұрын
Как рекомендуется каждый день по одному комплесу или через день?
@user-uq4mc2kk3s Жыл бұрын
Нужно делать все комплексы сразу или можно 1 комплекс каждый день? Ибо после 2 куомплекса я чертовски забил спину и немного ноги
@ojneverdidit22 3 жыл бұрын
Отлично! А можно делать с проблемами со спиной, грыжи, протрузии?
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Если спина уже прошла и вы закачали кор, то аккуратно можно с легкими весами
@zhekal.5265 2 жыл бұрын
Какое значение пульса можно для старта нового сета?
@user-yz2yl5oj2t 3 жыл бұрын
Егор , здравствуйте . А вы на тренировках сами делаете комплексы или просто силовые упражнения в многоповторке для выносливости , например присед многоповторный ? И если комплексы то какое у них преимущество перед обычной многоповторкой?
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Николай Бедокуров комплексы очень редко делаю, потому что сил после классики не остаётся, делать силовые приседания, становые и тд иногда многоповторки, иногда на максимум вес
@zhekal.5265 2 жыл бұрын
Сколько норма времени на выполнение одного комплекса?
@-papalegba 11 ай бұрын
Подскажите эти комплексы все нужно делать за 1 день или разбивать на несколько дней ? Скажем один день спина и ноги, другой грудь и руки и т.д.
@mikhaildorservice2343 3 жыл бұрын
25 кругов хорошая разминки перед штангой.
@SergeOrlove 2 жыл бұрын
Овсянников красавчик!!!
@user-sm4xp8gn1s 2 жыл бұрын
💪😎👍
@bobfirsov8425 4 жыл бұрын
Спасибо! На грудь ни чего не было)
@user-cc6uj6fj5i 4 жыл бұрын
Давно уже задумывался " а не купить ли мне гирю?". А то гантели есть, интересно попробовать с гирей. Всё. Ты меня убедил.)))
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Алексей Рублев вот и отлично 👍
@user-uc6yt2pt1w 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Здравствуйте посоветуйте пожалуйста я жму 16 кг гирю более 100 раз можно ли увеличить вес ?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Александр Юшин да уже можно повышать, но и с 16кг тоже продолжай работать
@user-cc6uj6fj5i 4 жыл бұрын
@@user-uc6yt2pt1w вот это ты можешь!!! Вот это мощь!!! Я только 10)))
@user-uc6yt2pt1w 4 жыл бұрын
@@user-cc6uj6fj5i Главное не останавливаться и как по мне лучше всеже жим гири ,толчок тоже но мне жим больше нравится удачи вам и здоровья!
@user-ru9ve4cs9n 3 жыл бұрын
Автор подробно раскажите какие мышцы проробатываются
@user-oi1ph3zl2r 4 жыл бұрын
Копмлекс номер 1. Упражнение протяжка, в этом исполнении, очень похожа на мах двумя руками. "Протяжка", вроде как по более вертикальной траектории и без замаха? Разъясните пожалуйста, и спасибо за комплексы, все очень гармонично подобрано и толково объяснено.
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Михаил Полионович каждый называет это упражнение по своему, поэтому есть путаница, по сути это мах гири двумя руками да, но его можно делать по разному, я называю его протяжкой, приелось от моего тренера
@user-oi1ph3zl2r 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb Да оно (упражнение) эдакое многогранное. В чистом виде, я предполагаю "протяжка", это тяга к подбородку прямо от пола. Движение начинается с ног, потом спина, потом плечи. В общем запутаться легче легкого)
@garikvukich7811 4 жыл бұрын
Я взял из 5 коплексов лучшие упражнения(как по мне) зделал 3 коплекса на неделю по 4-5 упражнений и занимаюсь.
@user-sv1vb8pz5q 2 жыл бұрын
Распиши комплексы лучшие упражнения
@user-pm6vu1oj2u 4 жыл бұрын
А какой вес должен
@torskiy_kin 4 жыл бұрын
Комплексы просто бомба, обязательно попробую и даже включу в свою программу тренировок, спасибо 💪
@leosx69 4 жыл бұрын
Саня Рыбин 💪🏻
@torskiy_kin 4 жыл бұрын
@@leosx69 спасибо 💪
@user-ke8mb2zh3o 4 жыл бұрын
Возьму на вооружение.
@user-ju5og9rq6t 3 жыл бұрын
Взял?
@user-qr3pq1cq7p 3 жыл бұрын
Спасибо за комплексы. Вопрос. Объясните, пожалуйста, принципиальную разницу между протяжкой и русским махом.
@otherstuff6081 3 жыл бұрын
Обратите внимание на работу ног при выполнении.
@T861GMZ8VRK31007 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Русский мах делается с прямыми руками а во время протяжки руки сгибаются в локтях.
@zov65 4 жыл бұрын
Спасибо за комплексы. Единственное жаль, не у всех дома есть по две гири и упражнение лягушка для дома не подходит.
@Nikolay_Bredak 4 жыл бұрын
Так можно брать одну двумя руками и стоя опускать её между сгибающихся в этот момент ног. Получится что-то вроде становой со штангой, только вместо штанги - гиря. А толчок с груди просто делайте по 10 раз каждой рукой по очереди. Лягушку сам делаю в коридоре по 2 раза, затем возвращаюсь на исходную и опять. :-)
@user-ju5og9rq6t 3 жыл бұрын
@@Nikolay_Bredak да, без лягушки вообще никак не обойтись😀
@user-oj4cv3nl4j 3 жыл бұрын
@@user-ju5og9rq6t без лягушки вообще нет желания заниматься.
@kronus5198 Жыл бұрын
@@user-oj4cv3nl4j Точняк) Зачем мне спорт, здоровье и сила, если там не будет "лягушки"? хд)))
@user-uq6fn8hc2n 3 жыл бұрын
С позвоночной грыжей можно эти комплексы выполнять? За ранее благодарен!
@Vanek1953 2 жыл бұрын
Думаю да ,только не перегружать спину ,делать с лёгкими гирями
@vitymak5479 4 жыл бұрын
Егор 👋подскажи а отдых внутри круга обязательно делать?
@POLE457 4 жыл бұрын
Егор, подскажите пожалуйста, можно ли использовать в данных комплексах гири более 16 кг, и как понять, что вес снаряда можно увеличивать? До скольких повторений целесообразно увеличивать в каждом упражние? Заранее спасибо и низкий поклон за Вашу работу!!!!!
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Николай Озеров можно использовать гири тяжелее, основной показатель это техника выполнения, если с этим весом упражнение Получается делать только «коряво» тогда вес слишком большой
@POLE457 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb а нужно ли увеличивать повторения? Спасибо за помощь, Егор!!!!
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Николай Озеров да повторения конечно нужно увеличивать, это показатель прогресса
@POLE457 4 жыл бұрын
Егор, спасибо огромное за помощь!!!! Здоровья Вам, творческих и спортивных успехов!!!!!
@user-yw9tm9sj6v 2 жыл бұрын
Для некоторых упражнений требуется много места. Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!)
@stepanmedvedev1936 4 жыл бұрын
Подскажите, пудовая гиря подойдёт для знакомства со снарядом? И стоит ли совмещать гирю с СБУ, стаерскими забегами, калистеникой или лучше в отдельный день работать со снарядом?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Пудовая как раз самая оптимальная для знакомства, можно совмещать, но по самочувствию, если организм хорошо отзывается на нагрузку тогда можно
@stepanmedvedev1936 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb , благодарю Вас. Ваше видео очень толковое и мотивирующее к работе с интересным снарядом. Будет здорово, если Вы снимите видео об ошибках в упражнениях с гирей, чтобы заострить внимание на технике упражнений.
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Степан Медведев видео уже есть на канале, называется «7 смертных грехов гиревого спорта»
@stepanmedvedev1936 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb , спасибо
@zhekal.5265 2 жыл бұрын
Чем можно лягушку с гирей заменить? Негде прыгать просто
@astom2249 3 жыл бұрын
Норм
@user-pe4kr1sg2x 4 жыл бұрын
Комплексы хорошие, но... мой вес 54 кг, гиря в наличии 24кг. Работа двумя руками- то что могу. Приседания, становая, восьмерка между ног, русские махи и полумахи. Есть ли комплексы для развития вот в таком формате или плюнуть и идти за 16кг в магазин?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Антон Девьякович то что ты уже делаешь из этого можно вполне сделать комплексы и выполнять их, добавь упражнения с 24кг на кисти, трапецию, икры о которых я рассказывал в прошлых видео
@user-zw5lx4nl9g 9 ай бұрын
Чем русский мах от протяжки отличается?
@user-cd5oy7vd8f 4 жыл бұрын
Заметно. Без гиревой дичи
@user-pz5pl1nk6h 2 жыл бұрын
Мне 60 лет, больная поясница. Хочу начать занятия с гирями, что бы укрепить мышцы спины. Есть у вас комплексы для начинающих?
@egor_pro_wb 2 жыл бұрын
Начните с изучения техники и тем самым укрепите спину, на моем канале все есть
@Shooter_coach_Almaty 3 жыл бұрын
Отличный комплекс. Вопрос, можно ли делать все за одну тренировку?
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Тут надо смотреть на самочувствие, если организм хорошо отзывается, то можно вполне
@Shooter_coach_Almaty 3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо за ответ, завтра попробую и отпишусь, если выживу))))
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
@@Shooter_coach_Almaty ок))
@Shooter_coach_Almaty 3 жыл бұрын
@@egor_pro_wb сегодня закрыл практически весь комплекс за 46 минут, не сделал только лягушачьи прыжки, в остальном по 5 кругов х 10 повторений. Отличный комплекс, спасибо.
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
@@Shooter_coach_Almaty отлично! Рад что понравился!
@ilyatarasiuk2245 4 жыл бұрын
Спасибо за видео Егор! А подскажи, как совместить гиревой спорт и бег, если у меня 3-4 тренировки по бегу? И может есть видео комплекса (упражнения) для увеличения количества повторений в рывке? Делаю по 15-20 раз 24 кг.
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
ILya Play4FUN можешь делать две тренировки с гирями в неделю после бега или в те дни когда не бегаешь. Рывок повысишь только рывком, делай интервалки например по 10раз на руку 6-7 подходов
@ilyatarasiuk2245 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb А отдых между интервалами какой делать? И еще такой вопрос: если мне при сдаче нормативов надо сдавать и толчок, и рывок, то каким образом тренироваться? Отдельно прогонять или в одной тренировке рывок+толчок?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
ILya Play4FUN пока начни в одну тренировку тренировать и толчок и рывок, отдых пока до восстановления дыхания
@user-ps2ez6ye9r 4 жыл бұрын
Где находится этот заброшенный стадион
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Дмитрий Шатревич химки
@user-xx9tf7dy9t 4 жыл бұрын
А в чём отличия протяжки и русских махов?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Владимир Дмитриев принципиально ни в чем
@piijjen 4 жыл бұрын
Это для молодежи. Для нас, стариков, кому за 45-48, главное отдых между подходами и ЧСС не более 120. А то прикопают вскоре.
@jul614j 4 жыл бұрын
Если Вы в 45-48 считаете себя стариком, то Вам никакой режим не подойдёт 🤷♀️ Мне 45, я тренирую бег, и в базовый период всегда работаю с весами, в том числе с гирей. Пульс естественно, поднимается выше 150, иногда значительно выше. Но то НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ время, когда вы работаете на этом пульсе, не принесёт никаких проблем, только пользу. Это же не марафон на 170-ти бежать! И да, самое важное - разминкам и Техника. И причитать поменьше.
@victorkarpenko2992 4 жыл бұрын
@@jul614j Эх , молодёжь!!!!!👍👍😁😊
@sagyreznik6073 2 жыл бұрын
Мне тоже 50 вполне спортивный но я тоже считаю что 50 это не 30 и даже не 40 ,работаю в медицине кое чего повидал ,много таких молодых на кладбище лежит ,организм не обманешь.У нас не давно офицер боевой 40 лет пробежался минут 15 по жаре потом в спорт зал там и отдал богу душу ,даже дефибрилятора не было .Надо заниматься но не забываться 😄👌💯
@potaenkov641 4 жыл бұрын
эти комплексы за одну тренировку выполнить надо?
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Алексей Потаенкоав не, один комплекс на тренировку
@LEON54241 4 жыл бұрын
Поможет,если делать)
@imrgrayiimrbluei7295 4 жыл бұрын
ну и ножища у парня))
@user-mq2dg3wh5q 4 жыл бұрын
да.. только торс отстает .. Ему бы еще нормально врх развить
@user-om5mz8wg6f 4 жыл бұрын
@@user-mq2dg3wh5q тебе с дивана видней конечно
@user-mq2dg3wh5q 4 жыл бұрын
@@user-om5mz8wg6f vk.com/andreiaerograf?z=photo89963486_456239366%2Fphotos89963486
@user-mq2dg3wh5q 4 жыл бұрын
@@user-om5mz8wg6f я всегда активно занимаюсь в зале и на диване не сижу..
@user-om5mz8wg6f 4 жыл бұрын
@@user-mq2dg3wh5q ноги наверно тоненькие и вообще на фотошоп похоже)
@user-kf3rz1td7i 2 жыл бұрын
Сколько раз в неделю надо заниматься?
@egor_pro_wb 2 жыл бұрын
От 2 желательно
@user-kf3rz1td7i 2 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо
@seriksamodianov7025 3 жыл бұрын
Ног мощ
@vadim_k 4 жыл бұрын
Спасибо. Мне кажется я сдохну 5 кругов по 4 упражнения на ноги делать.
@user-ju5og9rq6t 3 жыл бұрын
Не сдох там?
@vadim_k Жыл бұрын
@@user-ju5og9rq6t только оклемался
@564Vasja 3 жыл бұрын
Я думаю, Егор и без этого комментатора рядом мог бы и показать и откомментировать ))))
@bopiyeff 4 жыл бұрын
Егор, Вы явно ноги не только с гирей накачали.
@user-rr6fq2on2u 4 жыл бұрын
Nariman Bopiyev 100%без штанги делать нечего.
@user-nv8ot4nk7u 4 жыл бұрын
Гири мммм четкие.
Школа Бокса Сергея Рааб
Рет қаралды 295 М.
AlexanderBelov - Жизнь глазами обывателя.
Рет қаралды 9 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 331 М.
МаксФайт
Рет қаралды 190 М.
гиревой и функциональный тренинг
Рет қаралды 6 М.
Егор Овсянников
Рет қаралды 171 М.
ФуЖур (Футбольный журнал)
Рет қаралды 750 М.