APOIE O CANAL PELO PIX - CHAVE: olacienciapix@gmail.com SEJA MEMBRO: kzfaq.info/love/rSM1UV_KLAdTzgxyxl3POwjoin REFERÊNCIAS: Efeitos da vitamina D no sistema imune: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337255/pdf/molecules-24-00053.pdf academic.oup.com/immunotherapyadv/article/1/1/ltaa008/5999967 Níveis de vitamina D: www.health.harvard.edu/blog/vitamin-d-whats-right-level-2016121910893 Sono e vacina: link.springer.com/article/10.1007/s12529-020-09879- Fatores que afetam a eficácia da vacina da gripe: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30867162/ Como o sono afeta a imunidade: www.sleepfoundation.org/physical-health/how-sleep-affects-immunity Relação entre resposta imune e sono em gêmeos: academic.oup.com/sleep/article/40/1/zsw019/2952682 Exercício físico e sistema imune: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/ Relação entre atividade física e sistema de defesa do corpo: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005#! Atividade física e doença respiratória: bjsm.bmj.com/content/45/12/987.long Dieta e imunidade: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/ Função imunológica e micronutrientes: www.mdpi.com/2072-6643/10/10/1531/htm Efeito do estresse na imunidade: link.springer.com/article/10.1007%2Fs12026-014-8517-0 TELEGRAM: t.me/olaciencia INSTAGRAM: instagram.com/olaciencia TWITTER: twitter.com/olaciencia Agradecemos, de coração, aos Super Apoiadores, Cientistas Iniciantes e Amantes da Ciência que permitiram com que esse vídeo fosse possível: Juliana Ximenes, Livio Gibosky Costa, Rafael Marinho, Thamiris Dornelas, Antonio Carlos C. de Araujo, Mabel Araujo Andrade, Bruno Camba, Oscar Santiago, Pedro Oliveira, Beto Corredor, Walter J. Rinaldi F., Marco Antônio Ghidella, Estela Marta Silva, Paulo Storti, Maria Eugenia Pimenta, Tunio Tinoco, Flá Carlete, Angelica Weber, Maria Cristina Motta, Beth Watanabe, Romero Morais, Marcelo Bock, Solange Villela, Einsteinray Reis, Jsokkow, Angela Silva, Ludmilla Carvalho, Karina Filipe, Amanda Azevedo, Rodrigo Carvalho, Elaine Galm,, Adailson Filho, Ana Maria Itezerote, Eduardo Toshinari, Debora Bastos, Amelia Midori, Kika Amorim, Tobias de São Pedro, Catarinie Diniz Pereira, Jane Azevedo da Silva, Irene Kabengele, Ondina Ferri, Margaret Vanuci, GeistVGA, Osvaldo H. Bertolini, Marcia Miguel, Haidee Campos, Cris Marcor, Gleison Storto, Ivete Mangueira, Dra. Gabriela Zembruski, Dirce Kusma, Valdir Freire, Dalva Barreto, A Sousa, Mariana Paiva, Amanda Giorfi, Claudia Costa, Luzia Guimarães, Amanda Leite, Sérgio Coelho, Angelica S., Ana Pinheiro, Celia Oquendo, Alex Melo, Priscila Corrieri, Miriam Peixoto, Vinicius Alexandre, Cristiane Hochleitner, Alexandre Cintra, Nely Trindade, Silvana Julita, Kathiuska Acosta, Jô Santos, Fernando Barbaresco, Telerenata, Carmen Avolio, Célia Regina Ferreira, Jucileene Pontes, Sofia Mattos, Rosiane Bessa, Rafael Santos, Tania Maria Pretto de Carvalho, Emília Yasuoka, Andrea Kasper, Mauricio Portugueis, Nelson Silva, Katia Leal, Aline Aguiar, Jow Adnet, Angel Camargo, Maria Aparecida Rezende, Gloria Castro, Altamir Costa, Marcia Akiko Nakashima, Truthlof Bita, Rosimar Maria, Marisa Bisquolo, Conceição Araújo, Regina Zauk Leivas, Ana Lucia Guimarães, Cecilia Benassi, Marina Pains, Cleytow, Elizabeth Ferreira, Heve Barros, Sonia Fernandes, Eder Albieri, Glicia Oliveira, Bruno Almeida, CelineDion Fan, Ana Lucia Massot, Toioka Pereira, Emanuelle Dal-Ri, Marlene Amaral, Antonia Tavares, Antonia Lima, Joselaine Moreira, Marcia Shirota, Joseane Brandao, Maria Helena de Souza, Rose H, Claudio, Flavio Augusto Oliveira, Hudna, Felipe Cardoso, Luiz Fernando Quintino, Zeny Oliveira Campos, Catia Galotta, Aline Lima, Andrea Ernst, Luis Antonio dos Santos, Dayana Alves, Estela Maria, Florence Wulkan, L. Lelkips, Dr. Chafic Lays, Jorge Lacerda, Ana Amélia Ferraz, Philippe Santana Costa, Christiano Brandao, Maria da Leite Anjos,Kelzy Ecard, Maria Goretti Nunes, Marcia Carvalho, Denise Sayde, Claudia Elaine Monteiro, Paulo Oliveira, Amanda Loose, Marco Aurélio Nunes, Thiago Mota, Zuleica A. G. Gomes, Mariza Rodrigues, Paulo Henrique de Oliveira, Ermidia Moretti, Sandro Poloni Sobrinho, Shirlei Favaro, Edson Jardim, Denize Dias Carvalho, Mônica H, Nuno Penna, Julice Dutra, Rita Madeira, Cristina SVM, Victor Perales, Aline Aguiar, Eduardo Toshinari, Marcia Akiko, Werner Piana, G_certificationacc 2021, Heroiso Aguiar, Helyane Patchwork, Aron Stahnke, Louise Buarque, Jose Estevam, Josué Penna Junior, Maria Cristina Motta, Antônio Araújo, Gilberto Rocha, Paulo Storti, Cristina Carneiro, Maria de Lourdes da Silva, Eder Albieri, Mayara Roberta Dias, Renata Maus, Rosimar Okagawa, Raquel Fernandes, Janine Oliveira, Izabel Franca, Iw, Tiago Fragoso, Alex Siqueira, Beatriz Souza, Amabile Panico, Amanda Leite, Andrea Lopes, Guaraciba Lopes de Oliveira, Sônia Mendes, Lucas Amanajás, Gioconda, Regma Santos, Daniela e Dayana Alves. Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.

1. Manter os níveis adequados de vitamina D 2. Pratique atividade física regularmente 3. Tenha uma duração adequada do Sono 4. Mantenha uma alimentação balanceada 5. Controle o nível de estresse

faz um vídeo sobre a imunidade na velhice

Um amigo meu teve sintomas de Covid, a médica que o atendeu nao perdeu tempo e pediu exames de vitamina D e Zinco entre outros, antes mesmo de saber o resultado do PCR. As taxas estavam equilibradas. Resultado, é um senhor de 77 anos e venceu o Covid sem ao menos precisar ir ao hospital. Não ter diabetes nem ser hipeetenso também ajudou. Outra coisa que ajudou é que ele dorme bem.

Eu sou gêmea e meu pai tb, todos nós sempre tivemos problemas com sono. E de fato, dormir mal diminui muito imunidade, causando rinite, sinisute, etc. O que tenho feito por recomendação médica e nutricionista, tomo complexo multivitamínico, glutamina, alimentação rica e saudável, vitamina C e não deixo de tomar meu solzinho por 30 minutos (vitamina D), atividade física em casa (sigo lives). Em relação ao estresse eu cortei totalmente ver noticiários, só causa mais ansiedade e medo.

Vitamina D Atividade física Dormir bem Alimentação balanceada Nível de estresse

Imunidade na 3⁰ idade. Excelente tema !

Afirmo que tudo no vídeo é verdade, entre 2018 e 2020 ganhei 15kg comendo fastfood, zero atividade física, sono errado (ainda estou em processo de correção). Após uma alimentação variada, práticas de exercícios, e um pouco de suplemento receitados pela nutricionista, pela primeira vez em muito tempo (não consigo recordar quando isso ocorreu), consegui me curar de dor de garganta sem o uso de antibióticos. Isso, pra mim, foi o melhor ganho que tive em muito tempo, fora o bem estar com o corpo sendo definido... Busquem uma vida saudável, é muito bom e vale cada esforço.

Durante anos meus amigos diziam qye eu pegava uma gripe por ano, uma de Janeiro a dezembro). Mas só agora na pandemia, trabalhando em casa e dormindo a quantidade natural pro meu organismo é que finalmente eu parei de adoecer. Estou a 1 ano sem pegar gripe e nem nada. Nunca estive tão saudável.

Tenho 54 anos... De manhã em jejum tomo uma xícara com água morna com limão, corro 4 vezes por semana 10 km, depois tomo café da manhã composto de 1 banana amassada, 4 colher de aveia, 1 colher de linhaça triturada e 2 pitada de canela, deixo por 15 minutos depois como esse mingau. Faço isso a mais de 12 anos, me sinto otimo e com muita disposição. Peguei covid em agosto/2020 e foi de boa, sintomas bem leves.

Como sempre um grande presente com informações importantíssimas. Limão, alho, cebola roxa azeite de oliva maçã abacate, laranja, abóbora, feijão, bastante água, se não ajuda, atrapalhar não irá

Amo seus vídeos, super recomendo! 😉

Amei seus vídeos 👏

Desde o inicio dessa pandemia tá osso! Durma=insônia Exercícios=ociosidade Reduza o stress= stress nível hard 😂😂😂😂😂😂

Eu quero um vídeo sobre: “Porque o nosso sistema diminui ao envelhecemos”

Parabéns aos criadores desse canal ... Estou maratonando e amando a forma que falam de ciência 😍

Amo seus videos!? Boa tarde❤

O sistema imunitário deve estar ao máximo.😂😂😂 Caminho todos os dias 8/9 mil passos, durmo sempre 7/8h que o meu sono é sagrado e nada me tira o sono. Adormeço e aordo sempre à mesma hora. Faço uma alimentação equilibrada e faço suplemento de vitamina D há 5 anos porque realmente não apanho sol. O stresses é QB. Penso o seguinte: se há coisas que eu não posso resolver, preocupo-me só com o que está ao meu alcance. Tratar de mim, da minha família e da minha saúde física e mental está ao meu alcance. Cumpro todas as regras sanitárias e o resto deixo para os cientistas. Confesso que não sofro(ainda) de stresse pandémico. Obrigada pelo vídeo. Abraço de Lisboa 🍀🌹🌻

Sim! Faça o vídeo sobre a diminuição da imunidade à proporção que envelhecemos.

Difícil dormir de 6 a 9 horas por noite, quando se tem um bebê pequeno, que acorda várias vezes durante a noite. A parte mais difícil da maternidade é, sem dúvida, a privação de sono.

Melhor canal, me inspira confiança.Amo e vejo tudo que publicam

Jovem,muito maneiras suas informações!Sempre fui ociosa, quando comecei a fazer exercícios regularmente, por causa da pandemia,com 50 anos,sinto que rejuvenesci e minha energia pra vida está a mil!!Viva la VIDA!!👏👏👏👍👍

Excelentes informações! Tenho 63 anos Começei a fazer exercício físico todos os dias a 4 meses devido uma diabetes que apareceu. É cuidei da imunidade, tomei vita D e peguei covid na virada do ano, depois de meses de confinamento .Graças a Deus foi só uma gripe sem nenhuma complicação.

Parabéns pelo canal!!

Esse canal e top demais !

Dormir é comigo mesmo KKK Amo tomar sol minha vó colocava os netos pra tomar sol , falava que era pra fortalecer os ossos. Pra mim virou rotina.❤️💕💖💟

O canal está crescendo em Lucas parabéns pela boa qualidade dos vídeos.

Seus vídeos sempre maravilhosos

Ganhou um seguidor pelo ótimo conteúdo.

Pra mim a pandemia trouxe muita coisa positiva. O ritmo que eu era obrigada a viver antes dela era desumano. O trânsito era muito pior. Eu vivia num inferno. Hj tenho tempo p me cuidar, me alimentar melhor, malhar direitinho e até uma bike eu comprei. To mt feliz. Sinto muito pelos outros.

Amei esse vídeo! Realmente, controlar o estresse tá complicado.😊

Muito bom !!! Adoro o canal

Adoro esses vídeos construtivos.

© DIMINUIÇÃO da imunidade, no processo de envelhecimento. Queremos sim! Tenho 70 anos de idade e sigo seu canal, de Belo Horizonte, capital de Minas Gerais.

Parabéns, seus vídeos são ótimos, muito esclarecedores.

Como sempre, um ótimo vídeo.

Adorei o vídeo. Obrigada ❤️💕

Excelente vídeo, Lucas! Só a ciência para alterar o rumo da humanidade... e, evitar maiores catástrofes. Parabéns!

Como sempre, um vídeo de utilidade pública ❤️

Seus vídeos são excelentes! Conteúdo de muita qualidade! Parabéns!

👏👏👏👏👏👏 orgulho de vc🥰

Excelente vídeo, parabéns e que venha vídeo da imunidade na terceira idade hehehe

Estou adorando esse canal. Informações com clareza, sem enrolação. Parabéns!

Estou amando seus vídeos, obrigada, parabéns e sucesso !

Caí de paraquedas nesse canal e tô amando. Informações maravilhosas.

Vídeo maravilhoso! Já compartilhei com a minha mãe (que infelizmente vem recebendo de notícias falsas) e estou esperançosa para que ela tenha acesso a conteúdos verdadeiros e de qualidade.

Seu canal tem me ajudado bastante a passar por esse momento de maneira mais leve, e tenho certeza que tem sido de igual ajuda para milhares de brasileiros. Muitíssimo obrigada pela iniciativa! Que Deus você e sua família com muita saúde!

Maravilhoso esses vídeos 👏👏👏

Vc é ótimo! Deus te abençoe por nos passar seus conhecimentos!

Boa tarde! Sou ciclista e faço treinos de intensidade com frequência, tomo um composto vitaminico manipulado, vitaminas: A B D Z e K. Faço o uso diariamente. Além disso, uso própolis e glutamina em jejum. Após o almoço, um blend de magnesios aspartato, dimalato e treonato. Fora a alimentação com pelo menos duas frutas diferentes todos os dias. E bebo muita água. Funciona!

Gnt, eu estou com covid e tava muito cansado, que chegava até faltar o fôlego, ontem comir alho com vinagre de maçã, só o alho com o vinagre é graças a Deus meu fôlego recuperou 80% gnt, se alguém estiver lendo esse comentário pode fazer GNT, isso salva vidas.

Cara parabéns pelo seu trabalho vc esplica muito bem

Parabéns lucas excelente!

Por favor, Lucas! Quero, sim!! Faz um vídeo sobre a relação entre idade e eficiência do sistema imune.

Também gostaria de um vídeo sobre manter imunidade na velhice.

Amo seu trabalho 👏👏👏

Obrigada pelas dicas Lucas!

Vídeo perfeito. Se puder tem um tema que eu acho interessante é sobre as combinações dos alimentos. Alguns alimentos atrapalham a absorção de nutrientes quando combinados indevidamente. Acredito que você abordará este tema de uma forma mais interessante.😊

Nos dias de hoje é muito bom cuidar da saúde em qquer idade. Ótimo tema!

Seus vídeos são extremamente didáticos, objetvos e ainda elegantes! Muito obrigada por eles!

Gratidão pelo vídeo 🙏

Isso, seria ótimo ter um vídeo sobre a baixa da imunidade na velhice! 😊

Cara, muito bom esse teu vídeo. Na parte nutricional gostaria que vc tivesse falado mais dos antioxidantes, além de ômega-3 (anti inflamatório) e probióticos. Deixo aí de sugestão para um próximo vídeo. Parabéns pelo trabalho. Ah, outra coisa. Falar também dos alimentos pro-inflamatórios e suas consequências seria muito bom também.

Excelente conteúdo. Ganhou mais um inscrito!

Muito obrigada amigo🙏

Excelente. Mais um vídeo de alto nível, resumido, sintético e essencial. Todo mundo deveria assistir. Parabéns!

Mais um vídeo sensacional. Parabéns, o papel de vocês é fundamental nesse período. 👏🏻👏🏻

Virei membro, conteúdo muito relevante e de fácil entendimento.

Amei esse vídeo.

Excelente vídeo, Lucas, Obrigada! Imunidade na velhice é um ótimo tema sim!

Simm por favor, faça um vidio falando sobre imunidade após 60 anos, me sinto tão mais cansada e estou com 62.

Adoro seu canal, informações necessário para a época que estamos vivendo

Sempre um excelente vídeo. Parabéns!

Ótimo vídeo! Eu também gostaria de um específico sobre a imunidade na velhice. Obrigada!

Queremos sim saber sobre a queda da imunidade na velhice 👍👍👍

Muito bom seus comentários nos ajuda muito parabėns, amei❤

Parabéns pelo seu vídeo 👏👏👏

Gostaria sim, de um video, pq a gente perde a imunidade, qdo envelhece

Excelente vídeo. Se possível, faça um vídeo abordando ainda mais a questão da alimentação e imunidade, outro ponto interessante que você citou no vídeo é a questão da velhice com a imunidade. Sucesso.

Dr parabens voce falo tudo

Gratidão e feliz dia .

Sim, interessa-nos tema sobre diminuição do sistema imunitário por causa do envelhecimento. Obrigada

Lucas, vc é ótimo! Agradeço por todas as informações, sempre centradas na ciência.

Conheci hoje seu canal.Muito obrigada pela seriedade nas suas informações.Equilíbrio - é a palavra.

Parabéns pelo seu trabalho! Muito importante e esclarecedor.

Muito obrigado! Excelente canal! Parabéns!

Faz um vídeo sobre a imunidade na velhice. Sou idosa e tenho diabetes. Gostaria muita de sua orientação. Obrigada!

Que lindeza amei

Parabéns...seus vídeos sao ótimos 👏👏👏

Seus vídeos são sempre muito bons. Eles nos mantém informados e "armados" contra os negacionistas que insistem em duvidar dos esforços científicos no combate a esta doença tão terrível que é a covid-19. Parabéns, seu canal é nota 10.

Sim video sobre imunidade.Importante uma nutricionista para falar dos suplementos e uma psicóloga para falar da parte psíquica,claro,um psiquiatra tb será bom .

Doutor vc me tras uma tranquilidade obrigado pelos seus vídeos Deus te abençoe

LUCAS SUA MATÉRIA E SEUS VÍDEOS SÃO SHOW

Por favor, fazer um vídeo sobre a relação entre a alimentação e a imunidade. Na verdade, poderia abordar uma dieta tipo "ideal" para deixar o nosso sistema bom!! Um abraço!!

Seria ótimo um video Envelhecimento X Imunidade!

Bc e maravilhoso nas suas explicações. Deus lhe abençoe

Concordo em parte tudo o que vc falou 🙏🖐️.

Faz sim um vídeo sobre porque o sistema imunológico enfraquece quando ficamos idosos e o que fazer

Durmo às 21h e acordo às 5:20 😊 Faça um vídeo sobre alimentação... Muito obrigada por seus vídeos, são incríveis

Um vídeo sobre imunidade na velhice.Muito bom