5 Min Forearm Workout (ONLY BODYWEIGHT) | xuongrongym
Рет қаралды 448,150
4 жыл бұрынTry these 5 minutes of intense at home for forearm workouts. You get a full set of forearms without any equipment, right in your home.
These workouts are great for those who don't have too much time to practice and can practice anywhere! No equipment, no gear, no weights, simple, easy to train, effective.
Your forearms will feel clear with just 5 simple exercises.
5 exercises, 1 minute each. Repeat 2 to 3 times if you want the "power cord" to stand out more clearly.
Don't forget to stretch at the end of each workout.
Ex 1 - 0:12
Ex 2 - 1:17
Ex 3 - 2:19
Ex 4 - 3:22
Ex 5 - 4:24
Subcribe: kzfaq.info...
30 days arm workout at home: • 10 Phút Tập Tay Tại Nh...
Abs workout: • 30 Ngày Tập Bụng Tại Nhà
10 min forearm workout: • 10 Phút Tập Cẳng Tay (...
Forearm workout with dumbbell: • 5 Phút Tập Cẳng Tay Vớ...
5' stretching: • 5 Phút Giãn Cơ Mỗi Ngà...
Facebook:
/ xuongrongym
Instagram:
/ xuongrongym
Music:
Track: Last Heroes x TwoWorldsApart - Eclipse (feat. AERYN) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Last Heroes x TwoWorld...
Free Download / Stream: ncs.io/EclipseYO
@YenNhi-nb3rp 3 жыл бұрын
Rất là thành công luôn mn ơi mình mới tập một chút là nổi gân ở cổ tay rồi
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Bình luận có tính review cực mạnh đây rồi 😎
@hopnguyen12 3 жыл бұрын
Rồi nó có to ra không hay chỉ nổi gân
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
To hơn thì bạn tập thêm với tạ nặng + dinh dưỡng, còn giảm mỡ thì sẽ nổi đc gân
@hopnguyen12 3 жыл бұрын
xuongrongym thank ạ
@kiet842 3 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi lớp 8 tập có đc ko anh và bao nhiêu ngàu mới lên gân
@kobigaycodautich8148 3 жыл бұрын
Tập sướng phết mn ạ tuy chỉ là khởi động
@Myloc8730 2 жыл бұрын
bài tập khá hay , tập đc 1 tháng mà tay bh nổi gân ở cổ tay khá nhiều . Tập riết mà thấy tay thay đổi rõ lun . Cảm ơn bài tập của nah nhé!!!
@lehung282 Жыл бұрын
Bài tập hiệu quả nhất mà mình từng xem, mới tập 4-5 ngày dây điện chằng chịt
@omotocintawuasasuasana8411 3 жыл бұрын
em cũng cảm ơn anh đã dạy em công thức cơ bản :D
@lew7624 3 жыл бұрын
Rất hiệu quả nhé ae ! Luôn ủng hộ ! ♡
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Cảm ơn các ae đã tiếp thêm năng lượng 😁
@emthoien9851 10 ай бұрын
Khá ok , cơ khá nóng và mỏi , tốt ❤❤
@thanhtieno4906 2 жыл бұрын
em mới tập clip này đc 4 lần ròi ạ , gân nổi lên quá trời luôn ạ , Cảm ơn anh đã ra bài tập hữu ích như này ạ
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Chúc mừng em 👏 duy trì tập luyện thường xuyên nhé 🔥
@thanhtieno4906 2 жыл бұрын
Em cảm ơn ạ =)))
@khanh837 Жыл бұрын
Bạn ơi bạn tập 4 lần liên tục hay 4 lần 4 ngày vậy ạ
@cadarin9272 4 жыл бұрын
Bài tập bổ ích. 1 Like ủng hộ ad
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Okei, cảm ơn bạn. Để mình up các video tiếp theo 💪
@angkhoa9675 3 жыл бұрын
Em tập đc 2 ngày thì gân ở cổ tay nối lên được chút rồi đấy anh ạ, hiệu quả thật
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Tiếp tục đi em. Tập tăng cường độ lên hoặc tập nặng hơn chút nhé
@minhthai9308 Жыл бұрын
Hay quá ah căng đét luôn ❤️
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ngày 3 - Cẳng tay: kzfaq.info/get/bejne/ptGAjNWqxpjeZmw.html
@linhquoc626 3 жыл бұрын
Ad có tâm nha.Thấy bình luận nào cũng rep
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã cho ad động lực rep tiếp
@kietnguyen9979 2 жыл бұрын
Em tập được 3 tuần nay mà cảng tay to ra rõ tks anh nhiều :3
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Chúc mừng kết quả của em. Tiếp tục duy trì thói quen tập luyện nhé
@tuyetnguyen1649 2 жыл бұрын
Bn tập mấy lần một video. Vậy bn??
@tunaov5203 Жыл бұрын
Có thật luôn , cảm ơn anh ạ
@HaoTran-nw2gq 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nha , bài tập rất tốt
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Okei, cảm ơn bạn 👌🙏
@mmb446 4 жыл бұрын
Xem video tập cẳng tay nào mà em thấy mỗi video này là tập cẳng tay không cần tạ hay nhất
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
🙋♂️ cảm ơn em. Bình luận kiểu này cũng là nhiều động lực nhất để ra video tiếp theo này 🤩
@mickey2532 3 жыл бұрын
Tập thiếu tạ khó lên lắm ông ơi. Ad chắc đã tiếp sức qua các môn thể thao khác hay đã từng tập tạ, đu xà rồi.
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ngày đầu tập tay các bạn ơi 💪 kzfaq.info/get/bejne/lbKPZKqDyciliYU.html
@quyenthuy3111 3 жыл бұрын
E tập tới ngày 2 là gân nổi lên tới cổ tay rồi Thank you so much 👍😘
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Siêu quá. Chúc mừng em nhé
@nhathuyhuynho991 3 жыл бұрын
Tập như clip bao nhiêu phút trong 1 ngày thế bạn
@quyenthuy3111 3 жыл бұрын
@@nhathuyhuynho991 mik tập 4 lần một ngày sáng trưa chìu tối nên nó rất nhanh
@dattang4811 2 жыл бұрын
Mỗi lần 5p hả bạn
@user-it6dw9me3d 2 жыл бұрын
@@dattang4811 mỗi lần tập đi tập lại khoảng 3 lần
@gialinhvu8942 Жыл бұрын
Mặc dù không tập để nổi gân nhưng mà tập tay to cũng khá ổn. Mặc dù mới tập lần đầu tay chưa to lên như mong đợi nhưng mà cũng khá ổn.
@huybinhbui-yu6gf Жыл бұрын
Tập 1 năm cũng không to đc
@quanghungbui3888 4 ай бұрын
Đơn giản mà hiệu quả ❤❤❤
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
5' giãn cơ: kzfaq.info/get/bejne/oZehbLGrtLbXink.html
@leeanhtuan14th10 2 жыл бұрын
Tập mấy ngày mới đc anh
@for8566 2 жыл бұрын
Em đã có thêm cơ bắp và hiện tại em đang tập tạ nặng tới 110kg cảm ơn anh
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Tuyệt vời 💥 E tập bài gì mà 110 kg thế
@for8566 2 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit em tập nhiều lắm ạ
@for8566 2 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit em tập buổi sáng buổi chiều buổi tối
@for8566 2 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit tối thì em ngủ sớm
@for8566 2 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit và em cứ như vậy á anh
@xuanhoang5803 2 жыл бұрын
Em mới tập hết bài của anh này dạy là nổi gân lên men nên tập theo
@tuandungphan70 2 ай бұрын
Mình mới tập gần đây thấy rất hiệu quả nhưng ai muốn nhanh lên gân hơn nữa thì cũng có thể tập kèm theo kìm bóp tay như mình
@xuongrongnewfit 2 ай бұрын
Chia sẻ cho mọi người nhé bạn
@phcitynamdinh1677 3 жыл бұрын
Thank you anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
😉😉
@phucmio4930 3 жыл бұрын
Giờ anh ai muốn có gân nhanh thì . Làm nghe lời tôi Ai muốn sung sướng tập theo anh này Ai muốn cực thì đi làm Rồi tay chân mình sẽ có gân Làm nặng nha anh em mới có... Hoặc gì đó.😅 Chúc anh em thành công ❤️
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Tập luyện cũng khổ lắm em 🤣 phải kiên trì một chút mới có kết quả. Chúc anh em chân cứng đá mềm ✊
@phucmio4930 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit em không bt anh ơi :v bởi từ đó giờ chưa tập gym
@BreastfeedingWomen2024 11 ай бұрын
Sung sướng là sung sướng thế nào, tập luyện cũng kiên trì khổ cực lắm đó nha b
@phucmio4930 11 ай бұрын
@@BreastfeedingWomen2024 giờ tui có cả đóng gân , h mới kiếm cách có gân à🤣
@mytrinhtran1095 2 жыл бұрын
Rất là thành công luôn ý
@TuanNguyen-re3te 2 жыл бұрын
Bài tập rất là hiệu quả
@ThuyMinh-jj7hn 3 жыл бұрын
tuy là con gái mà e tập cái này có hiệu quả thật anh ạ
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Chúc mừng em nhé 😄
@phamnguyen3736 3 жыл бұрын
tay bạn to lên à. Có bị nổi gân không bạn
@ngohaviet977 3 жыл бұрын
Tập cái này dễ nổi gân à mn
@hieutruong4056 3 жыл бұрын
@@ngohaviet977 có gân chuyện bth mà khi tập thì máu bơm vào phần cơ đó liên tục nên gân guốc nổi lên thôi .
@duyphungan9794 2 жыл бұрын
Bạn tập mấy ngày á
@thienvanon6613 3 жыл бұрын
Tập hiệu quả lắm mọi người ơi mình tập được 1 tháng mà tay đã cứng cáp hơn và nổi gân lên nhiều rồi
@Venus-on8ze 2 жыл бұрын
1 ngày tập bao nhiêu cái z
@thienvanon6613 2 жыл бұрын
@@Venus-on8ze bao nhiêu cái là sao bạn?
@Venus-on8ze 2 жыл бұрын
@@thienvanon6613 ý mình là 1 ngày bạn tập bao nhiêu phút ấy ?
@thienvanon6613 2 жыл бұрын
@@Venus-on8ze 14,15 phút
@tankgamer1803 3 жыл бұрын
Hay quá anh:3
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Cảm ơn em
@russia6687 3 жыл бұрын
hiệu quả lắm anh ạ
@angkhang7829 3 жыл бұрын
Bác làm video có tâm lắm í, 600 cái bình luận mà bác trả lời hết luôn :V
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Cảm ơn bác cái nữa này 😉
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Bác mà đọc hết 600 cái thì bác cũng có tâm lắm nhé 😆
@qpshobic 3 жыл бұрын
1:54 naruto run (k liên quan lắm :)
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ơ giống phết nhờ :)))
@truongphatvole1614 2 жыл бұрын
Cổ tay em quá bé đó đi truyền từ gia đình cố gắng tập bài của anh thanks ạ
@oanhnguyen710 Ай бұрын
hay quá ạ em mới tập mà gân nó nổi lên ạ cảm ơn anh nhiều ạ 🥰
@xuongrongnewfit 19 күн бұрын
Chúc mừng kết quả của em nhé. Tiếp tục đạt kết quả tốt hơn nữa nhé. Nhớ chia sẻ cho mọi người để lan tỏa thói quen tập luyện nhé em.
@vanthangvu5075 2 жыл бұрын
Em tập một lần đã bắt đẩu nổi rồi Và đây là lần thứ 15 em thấy tay em trở nên hảo hán 👍
@ThaoLe-em2tm Жыл бұрын
hảo hán =)
@phithi5678 3 жыл бұрын
Là nữ nhưng mình lại thích có gân tay nên theo tập lun😊
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Có mấy bạn nữ cũng tập ở đây và nổi gân rồi đó bạn 😉
@phithi5678 3 жыл бұрын
Quá ok luôn mới 2 tuần mà gân tay nổi đầy luôn
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Hay quá bạn ơiii 🤩🤩
@phithi5678 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit rất muốn khoe gân tay cho mấy bạn nữ có động lực nhưng tiếc trên đây k đăng được hình. Tiếp tục theo anh dài dài❤❤
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@phithi5678 thế á 😍😍 em có thể gửi cho anh được mà, trước giờ chưa có bạn nào gửi cho anh hết á 😍😍
@BinhHoang-yp4jg 2 жыл бұрын
Cảm ơn ad nhé
@ngochuy7299 2 жыл бұрын
Rất thành công nha mn
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ngày 6: kzfaq.info/get/bejne/Y9eJi9GgzZqzfGg.html
@gintai1798 4 жыл бұрын
Tập như thế ko cần tạ thì nó có chắc khỏe mạnh cứng cáp hơn không a !!?? Vs lại hướng dẫn thêm tập khoẻ cổ tay không cần dùng tạ mà cổ tay vẫn chắc khỏe đi a, mong a đồng ý 😊😊
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Có chứ em, em tập thêm các bài nắm, giữ, đẩy để tay phát triển toàn diện hơn cũng được. Nếu nhiều bạn cần thì anh sẽ làm video hướng dẫn tiếp theo 🤟
@baseballpro8059 2 жыл бұрын
Thank anh rất nhiều lun
@vanlongbui6809 9 ай бұрын
Cảm ơn bạn nha
@abcdeyz8049 4 жыл бұрын
Tập phê thật=)) giật gân rặc rặc nghr mà sướng
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Tê hết cả tay :))🤣🤣
@abcdeyz8049 4 жыл бұрын
Tập xong 1 set nghĩ bnhiu phút tập set tiếp theo ad
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
mihawk nghỉ càng ít càng phê nhé 😆 bạn nghỉ 45 - 60 giây cũng được, sau rút ngắn lại cho tê tê 😎
@quockhanh9752 3 жыл бұрын
Rất là hiệu quả nha Tập xong là thấy tí gân rồi nha mng =)))))))
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Mới được tí ti à 😆
@realtex5713 2 жыл бұрын
cảm ơn bn
@PhatNguyen-ov9xf 3 жыл бұрын
Tập tí đã lên gân r xịn thật
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Xịn nên share cho mọi người cùng tập nhớ
@nvtremix4627 3 жыл бұрын
Tập 1 tháng lên nhìn đã quá a ơii
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ok em 🤩 dây điện thành bản đồ luôn chưa 💯
@nvtremix4627 3 жыл бұрын
Mới lên chút chút à anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@nvtremix4627 tiếp tục đi em 💪
@nvtremix4627 3 жыл бұрын
xuongrongym đang nỗ lực mỗi ngày anh ơi kaka
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@nvtremix4627 hay lắm em, duy trì động lực nhé 🤟
@angNguyen-bp2yw 3 жыл бұрын
anh ơi nhớ e ko:D e là thg hỏi tập 2-3 ngày r thấy tay cứng á^^ e tập 2 thángg thấy cẳng tay to hơn và nhiều gân r anh ạ^^
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Anh nhớ, bình luận trước đấy vẫn còn mà 😉 chúc mừng két quả của em nhé. Để anh ghim bình luận lên trên cho các bạn khác cùng tập 🔥🏅✔
@tinhoang1220 3 жыл бұрын
Mình cũng mới tập 2 ngày nè, có động lực để tập rồi
@thanhquocdo2709 3 жыл бұрын
Tập bnhiu lâu là bắt đầu nổi gân z pạn
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@thanhquocdo2709 đợi các bạn lên rồi vào phản hồi cho khách quan nhé 😁 mỗi cá nhân khác nhau sẽ có 1 kết quả khác nhau mà. Chủ yếu là tỉ lệ mỡ và cách gồng siết cơ tay
@nkatram3812 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit anh ơi em sợ tập mà bị to cẳng tay ra á, em chỉ muốn có gân mà k to cẳng tay tại em là nữ thì nên làm sao a?
@PhucTu-sw5fj 11 ай бұрын
Cảm ơn bạn
@maiminh7370 8 ай бұрын
Ui gân chà bá dậy nek
@ThanhHa-hc2gs 3 жыл бұрын
Em là nữ em cũng đang tập và kết quả là gân nổi khá là nhiều anh ạ 😛
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ui siêu quá em ơi 👏👏👏
@ThanhHa-hc2gs 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit tất cả là nhờ video của anh,cảm ơn anh nhiều ạ
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@ThanhHa-hc2gs những phản hồi giống như của em rất có ý nghĩa với anh đấy 😉 cảm ơn em vì đã xem ☺
@ThanhHa-hc2gs 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit dạ ko có j anh ơi,em sẽ đồng hành cùng anh đến khi anh hết làm video ☺️
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@ThanhHa-hc2gs aaa fan cứng đây rồi 🤩 có góp ý gì cho anh thì nhớ bảo anh nhé 😜
@leduong7888 2 жыл бұрын
anh ơi cho em hỏi là tập như này thì với cường độ bao nhiều lần tập 1 tuần ạ và mình có cần thời gian nghỉ k ?
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Các bạn khác tập liên tục mà tỉ lệ mỡ cơ thể thấp là có hiệu quả rõ luôn đấy em
@tuyenle4906 Жыл бұрын
khá hay mới tập lần đầu cầm chiếc điện thoại lên thấy như đang cầm 1 tờ giấy(em con trai tên vĩ nha)😹
@trungao1605 2 жыл бұрын
Để tập thử khoảng 1 tuần có hiệu quả quay lại like
@boo2916 3 жыл бұрын
1:53 NARUTO
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
🏃♂️
@u1ksubthioiten467 3 жыл бұрын
Ngày này tháng sau quay lại xem kết quả .. tập đc tiếng mà thấy ta cứng và kiểu hơi to ra :333 thank you a bài tập này nhé:>>>
@leminhkhang2117 3 жыл бұрын
Sao ròi
@12.giakhiem45 2 жыл бұрын
Sao rồi b
@trungao1605 2 жыл бұрын
Đkm 9 tháng r đó bạn
@asmrsleeppp1 Жыл бұрын
Sao rồi
@LuongNguyen-lw5eb 5 ай бұрын
Cảm ơn anh nha giờ tay em một đống dây điện r
@xuongrongnewfit 5 ай бұрын
Chúc mừng em, cố gắng duy trì và tiến bộ nhé
@anttr1408 2 жыл бұрын
dịch bệnh ở nhà tập hữu ích phết anh ạ
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Ở nhà an toàn nhé em, dành thời gian này để chăm sóc sức khỏe bản thân. Độ body luôn
@anhduong-rp2mz 3 жыл бұрын
Trời ơi, em tập mới có 2 bữa mà có gân lờ mờ rồi đó anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Hay quá em ơi 👏👏 nhanh đúng ko 😁
@anhduong-rp2mz 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit vâng
@anhduong-rp2mz 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit nhưng tay em khá nhiều mỡ thì có lên gân không anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@anhduong-rp2mz có, nhưng ít mỡ thì sẽ thấy rõ hơn em
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@BIN SU siêu quá nha 🔥👏
@angel19374 2 жыл бұрын
1:54 có ninja đỏ chạy qua
@Kiyoshi03 2 жыл бұрын
She naruto ran :v
@vovansongtoan9072 4 жыл бұрын
Hay lắm anh. 👏👏
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥👌
@minhloverboy7693 2 жыл бұрын
Vid rất hayyy
@omotocintawuasasuasana8411 3 жыл бұрын
Mọi người không bỏ cuộc kiên chì ;(
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
👏✊🤝
@longlam7690 4 жыл бұрын
Tập bao lâu thì lên gân anh e có sẳn nhưng e muốn như dây điện cơ
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Các bài em tăng thời gian tập lên, tập đến fail mới dừng. Như thế dây sẽ lên rõ hơn
@bachphi6352 3 жыл бұрын
Mấy bài này nhẹ quá kết hợp thêm tạ cho khỏe
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Bài thêm tạ có ở đây nha kzfaq.info/sun/PLVhm20SAYvkQcdqzGjDcv25U_9OOkLA67
@nahngaming941 3 жыл бұрын
Anh có tâm ghê
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Nhờ những phản hồi tích cực của các bạn mà anh có thêm động lực đó 🌞
@VanNguyen-bg4sh 4 жыл бұрын
Tập cái này có giúp gân tay nổi không ạ
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Có chứ, toàn gân luôn
@lethai3020 3 жыл бұрын
Tăng năng suất thì mình cầm thêm cục tạ nhỏ được ko anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Được quá ý chứ, anh có hẳn 1 playlist cầm tạ này kzfaq.info/sun/PLVhm20SAYvkT4KLI9EQoaUoZp69nMU3if
@havitnhieulongtheto3808 2 жыл бұрын
Hay quá
@thinlu9292 2 жыл бұрын
day 2. Cảm ơn anh.
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Duy trì thói quen tập luyện hàng ngày nhé em 👏
@TuanAnh-fh8mg 3 жыл бұрын
Tập càng nhiều gân nổi càng rõ , nhiều đúng không a ?
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Đúng rồi đó ✋
@haohao9992 3 жыл бұрын
thốn mới tập :))
@haphan6603 3 жыл бұрын
Làm bài tập hồi phục cơ sau gãy tay ik anh ơi
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Gãy là bị tổn thương cả xương khớp rồi em. Trước tiên mình nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng đã rồi mới đến tập em à
@omotocintawuasasuasana8411 3 жыл бұрын
2 năm tập em đã phát chuyển cơ bắp
@ducknguyenanh8739 3 жыл бұрын
Ngày 10/6 1 tuần nữa quay lại xem sao
@Kiyoshi03 2 жыл бұрын
Alo , 2 tháng rồi , sao rồi ông ơi
@ducknguyenanh8739 2 жыл бұрын
@@Kiyoshi03 lên nka ông mà tập đau tay lắm quên rồi sẽ hết ráng lên
@Kiyoshi03 2 жыл бұрын
@@ducknguyenanh8739 đọc xong tôi mừng quá ông ơi , thật may mắn khi ông đã rep .
@billymintyt8511 3 жыл бұрын
Tập đc như anh mất bao lâu ạ ;-;
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Hồi đó anh quay video này là anh tập đc 5 năm rồi
@omotocintawuasasuasana8411 3 жыл бұрын
ROBLOX
@nhanbrygo8844 3 жыл бұрын
Rất phê ae nên thử
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
👋🔥🔥🔥
@vihoang9354 2 жыл бұрын
Muốn lên nhanh thì động tác 2 3 cầm thêm tạ 1kg hoặc vật gì cx đc là ok
@realman3846 2 жыл бұрын
tập bài này nếu không sử dụng tạ , tập thường xuyên thì liệu cơ căng tay có tăng không ạ, hay chỉ dừng ở mức nào đó thôi anh
@xuongrongnewfit 2 жыл бұрын
Không dùng tạ vẫn có thể tăng cơ được nhé em. Bodyweight cũng là một hình thức tập luyện mà. Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì em nên kết hợp một chế độ dinh dưỡng phù hợp với cá nhân mình nữa
@nguyenhung3464 3 жыл бұрын
Không biết gân gì chứ gân xanh sau 5p tập của mình nổi nhiều lắm
@tyrant5719 3 жыл бұрын
Gân xanh nổi lên là người yếu nhé bạn
@antam4102 3 жыл бұрын
@@tyrant5719 tớ còn chẳng nổi gân :((
@nhathanhnguyen8162 3 жыл бұрын
Em cảm ơn anh. em tập đc 2 tháng rồi ạ bây giờ em tự tin để.đi ........ Rồi ạ ☺️☺️☺️☺️😀😀🙆
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Chúc mừng em, hay quá rồi 👏 nhưng mà đi đâu thì lại không nói 🤣🤣
@meohotgir9864 2 жыл бұрын
Ui nổi gân thiệt nè thành công hay lắm ạ
@tuilagia7238 3 жыл бұрын
anh ơi 1m5 47kg nữ thì tập bao lâu lên ạ?
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Anh không khẳng định được chính xác là bao lâu em à 😂 vì mỗi bạn khác nhau lại có kết quả khác nhau. Phụ thuộc vào các em tập thế nào đó
@nguyenxuan3026 3 жыл бұрын
Phụ nữ tập làm j vy bn
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@nguyenxuan3026 các bạn thích gân guốc đó em 😉
@skyxvn 3 жыл бұрын
1m65 56kg nam tập tầm khoảng nhiu anh:((
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Nhanh thôi em, tập luôn nào 🗣
@haoanh1070 Жыл бұрын
Hay quá anh ơi!Em tập 1 tháng tay to hơn,gân lên nhiều hơn.Em cám ơn anh nha!♥️
@xuongrongnewfit Жыл бұрын
Chúc mừng kết quả của em. Tiếp tục duy trì thói quen luyện tập nhé
@haoanh1070 Жыл бұрын
@@xuongrongnewfit dạ em cám ơn anh ạ
@haoanh1070 Жыл бұрын
@@xuongrongnewfit bài tập của anh là bổ ích nhất đối vs e♥️
@hoangnguyenduc6545 3 жыл бұрын
Cũng 7 tháng rồi bây giờ tìm tới anh và hiệu quả
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
7 tháng gì em
@hoangnguyenduc6545 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit video anh đăng được 7 tháng và giờ em mới bắt đầu tập có mỗi lần gân từ đầu tới cuối, cảm ơn video của anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@hoangnguyenduc6545 ui thế hả 😂 chúc mừng cả em và anh 😂😂
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
30 ngày tập tay tại nhà: kzfaq.info/get/bejne/lbKPZKqDyciliYU.html
@tientran-kh6we 3 жыл бұрын
Một ngày tập bao nhiêu phút vậy anh
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@tientran-kh6we các bài tập tay anh thường tập 10 đến 15 phút. Tùy vào cường độ mỗi ngày mà thời gian có thể thay đổi chút
@V-16th11 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit mỗi động tác tập mấy phút anh?
@minhhao951 4 жыл бұрын
Có cần gòng chắc tay k anh ^^
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Có em, gồng lên tập chậm cảm nhận cho rõ 🤟
@Lamvu_calis 3 жыл бұрын
Mọi người nên tập bài này sau khi kéo xà , mình ko biết có hiệu quả gì không nhưng căng hết cẳng tay . phê lắm
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Đúng rồi 🤟 kéo xà + bài này thì căng đét. Nhưng còn tùy thuộc vào level của mỗi bạn nữa, vì ko phải bạn nào cũng kéo đc xà ngay 😅
@voongphihao711 2 жыл бұрын
Mấy bài này nhẹ như bông, tập không thấm tí nào
@tamdinhthi5161 2 жыл бұрын
Cái này rất tốt
@hungtien2784 4 жыл бұрын
cho e xin chế độ dinh dưỡng đc ko ạ
@xuongrongnewfit 4 жыл бұрын
Còn tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn nữa nhé. Để phát triển cơ thì bạn có thể chọn nguồn protein từ các loại hạt hoặc từ thịt cá trứng sữa nhé
@NamNguyen-no6nn 3 жыл бұрын
1 ngày tập nhiều lần đc k a
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Được em, nhưng mỏi đấy 😂
@phuonghatran2876 Жыл бұрын
em mới tập hai lần mà gân nổi siêu nhiều luôn
@liemnhat4143 2 жыл бұрын
Sao tập tay mà đau ngực😂 Đùa đấy rất ok nha♥️
@TrangNguyen-ge4lz 3 жыл бұрын
Con gái thì sao anh ?? Em muốn có để yang hồ xíu 😂
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Giang hồ tập đi là được thôi mà 😂😂 nắm chặt bàn tay với cổ tay nhé em
@TrangNguyen-ge4lz 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit dạ ok anh 😆
@thienvan2977 3 жыл бұрын
@@TrangNguyen-ge4lz yang hồ cầm mã tấu cho nhanh
@TrangNguyen-ge4lz 3 жыл бұрын
@@thienvan2977 dạ con gái cầm mã tấu rồi sau này ai lấy em 😢😢
@thienvan2977 3 жыл бұрын
@@TrangNguyen-ge4lz thì lấy chồng yang hồ
@haianh2121 3 жыл бұрын
Con gái có tập được ko ạ :))
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Ơ được quá ý chứ :))
@taikhoanamat1418 3 жыл бұрын
Tại ko tập thôi chứ tập thì
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
Lên chưa lên chưa 🤣
@taikhoanamat1418 3 жыл бұрын
@@xuongrongnewfit lên gân không Đàn bà có gân =)) Ghê vl
@xuongrongnewfit 3 жыл бұрын
@@taikhoanamat1418 ghê gì bình thường mà :)) mê luôn chứ ghê gì :))
@hieple1128 3 жыл бұрын
Hay
@bchungtruongvu 2 жыл бұрын
cầm thêm cục tạ cũng khá phế đó anh
AriseAspire
Рет қаралды 1,1 МЛН
Nguyễn Đức Tiến
Рет қаралды 39 М.
SHINPHAMM
Рет қаралды 673 М.
Winline Media League
Рет қаралды 750 М.
Евгений Евневич
Рет қаралды 410 М.