Venytellään niskaa ja harteita! Erityisesti jos istut paljon työpöydän ääressä tai muuten olet huonossa ryhdissä, esim puhelinta katsoessa niin niska ja hartiat menevät helposti jumiin. Näillä helpoilla liikkeillä voit vetreyttää niskan aluetta, parasta olisi jokaisena päivänä pitää välillä taukoja ja muistaa vähän venytellä! Niskan ja hartioiden jumit aiheuttavat herkästi ikäviä vaivoja, kuten päänsärkyä, väsymystä ja kiukkuisuutta. Kannattaa siis muistaa pitää myös niskasta huolta säännöllisesti!
Jos joku venytys tuntuu ikävältä, voit korvata sen jollain vastaavalla tai yrittää helpompaa versiota. Vastaavasti jos tuntuu liian helpolta, voit tehdä syvempiä venytyksiä. Lämpimät lihakset venyvät paremmin. Teethän omaan tahtiin ja omaa kehoa kuunnellen, en ole vastuussa mahdollisista loukkaantumisista!
Kerro kommenteissa minkälainen ajastin on ollut kivoin tähän mennessä mun videoilla! 😍
xx
~Luna