5 найкращих вправ для зміцнення попереку Найкращі вправи від болю в попереку

Рет қаралды 31,260

Інститут вертебрології та реабілітації IVR

Жыл бұрын

5 найкращих вправ для зміцнення попереку Найкращі вправи від болю в попереку
Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:
ivr.ua/ua/contacts?...

Пікірлер: 36

@user-hu3fi2yh2n 3 ай бұрын

Сьогодні робив ці вправи. Мені зайшло. Робив не по тридцять, а вдвічі менше для початку. Після вправ відчув розкутість в попереку, це приємні відчуття. Дякую.

@ivr_ua 3 ай бұрын

Дякуємо за зворотній зв'язок! Будьте здорові💚

@user-ff8zh9bg3s Ай бұрын

Дякую вам велике. Гарного дня і щастя

@user-xi9qr6mx1u 2 ай бұрын

Мені до речі дуже допомогла вправа,коли стоїш на колінах і долонях,погибаєшся животом до низу,а потім у гру як кішка,ця вправа дуже добре рятує,коли є болі у попереку при міжхребцевій грижі

@user-dr7ee5bu4w 3 ай бұрын

Щиро дякую!!!❤

@anzhelikavinitskaya2776 21 күн бұрын

Мені було боляче ходити, зробила цей комплекс перший раз і поки (одразу після вправ) набагато лекше, пороблю кожен день на протязі тижня і там нааишу як. Сподіваюся все пройде) тоді лишу ці вправи з собою на все життя😊

@ivr_ua 20 күн бұрын

Дякуємо за зворотній зв'язок! Будьте здорові💚

@user-mi7kw8my3f 8 ай бұрын

Дякую! Прості і дієві вправи .

@ivr_ua 8 ай бұрын

Дякуємо за зворотній зв'язок! Будьте здорові💚

@liliiabalakshyna3730 6 ай бұрын

Дякую

@kapitandiabet 4 ай бұрын

Дякую, мені допомагають

@ivr_ua 3 ай бұрын

Дякуємо за зворотній зв'язок! Будьте здорові💚

@OggyRok 5 ай бұрын

Вправа 2 мені чомусь дається легше за 1

@user-mb9sp1xz3i 4 ай бұрын

Дякую, поперек ще сильніше почав боліти 😂👍

@ivr_ua 4 ай бұрын

Щодо виконання вправ з KZfaq, важливо пам'ятати, що кожен випадок унікальний. Тому основною рекомендацією є спершу звернутися до лікаря для оцінки вашого стану та визначення, які вправи і яким способом підходять саме для вас.. Якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні симптоми або сильний біль, негайно припиняйте виконання вправ і звертайтеся до лікаря. Важливо дотримуватися індивідуального підходу до лікування і тренувань для вашого конкретного випадку.Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

@user-dy8ut2zz3f 3 ай бұрын

В мене теж саме... Ще сильніше боліти почало! Щиро вам дякую 😅

@user-xi9qr6mx1u 2 ай бұрын

А не треба робити будь які навантаження,під час запального процессу у попереку

@aleksandrlupinos4393 9 ай бұрын

Дякую за відео. Чи можна ці вправи виконувати щодня?

@ivr_ua 9 ай бұрын

Так, можна

@Horon_Yurii 6 ай бұрын

@@ivr_uaчи можна після цих вправ приймати холодну ванну 5хв?

@user-ct4ec5wn8k 11 ай бұрын

Скажіть будь-ласка мені тільки 19 років. Болі в попереку уже 8 місяців важко нагнутись та розігнутись, на МРТ показало 3 протрузії до 2 мм, ретроспондилолістез до 2 мм, гіперлордоз, чи можна виконувати дані вправи ?

@ivr_ua 11 ай бұрын

Вам потрібна консультація лікаря, він призначить комплексне лікування, одних вправ буде недостатньо. Посилання для запису: ivr.ua/ua/contacts?

@user-mi7kw8my3f 8 ай бұрын

Для шийного відділу можете показати щось просте?

@ivr_ua 8 ай бұрын

Більше вправ на нашому ютуб-каналі : kzfaq.info/get/bejne/oLCfZ6iel7aqnGQ.html

@YurikJ 7 ай бұрын

Цих 5 вправ можна робити всі за один раз ?

@ivr_ua 7 ай бұрын

Рекомендуємо виконувати всі вправи за один підхід. Щодо виконання вправ з KZfaq, важливо пам'ятати, що кожен випадок індивідуальний. Тому основною рекомендацією є спершу звернутися до лікаря для оцінки вашого стану та визначення, які вправи і яким способом підходять саме для вас. Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську: ivr.ua/ua/contacts?...

@vlaniia 10 ай бұрын

дві останні вправи дуже боляче виконувати при болі в попереку(

@vitalik_franxx_ua68 7 ай бұрын

А як часто ці вправи робити 1раз вдень чи 2?

@ivr_ua 7 ай бұрын

Рекомендуємо виконувати вправи 2 рази на день.

@user-xl3ko5kw3q 6 ай бұрын

а якщо остання вправа не виходить ? немає як такої болі але як наче поперек не тримає....

@user-hn5fu3gp8z Жыл бұрын

Дякую за роботу) Будь ласка,в стопі між мізинцем та пальцем за ним б'є током.Страждаю 8років.Не Неврома.Якісь вправи ,будь ласка,рекомендуйте.Вдячна)

@ivr_ua Жыл бұрын

Рекомендуємо звернутися до спеціалістів, причин таких симптомів декілька. Тілька після консультації з лікарем можна відповісти на дане питання. ivr.ua/ua/contacts?

@viktorvoichak8269 22 күн бұрын

Дуже напружений розслабся

@ua4x4 6 ай бұрын

Привіт, як мені зійти на перший поверх за килимком болить сильно поперек

@N_a_t_a100 6 ай бұрын

Але в попереку повинна бути функція згинання і розгинання теж , просто розгинання треба робити без ваги . Можуть бути проблеми з крижнем та тазом , якщо поперек взагалі не робить згинання ??????? Завжди таз тягне все