2:20 Kreatyna 4:58 Kofeina 8:46 Cytrulina 12:05 Witamina D 14:41 Omega 3

Świetny komentarz padł odnośnie źródeł n-3, tego mi zabrakło w filmie. Ryby kumulują Omega 3, podczas żerowania na glonach i wodorostach. Same nie syntezują i nie wytwarzają endogennie. Kwas Alfa linolenowy także je dostarcza. Jednakże, jako dietetyk dodam od siebie, że konwersja ALA do EPA i finalnie DHA jest słaba i wynosi do 10 %. A sama podaż według norm żywienia powinna stanowić 0.5% energii dostarczanej wraz z dietą w ciągu doby. Wszystko po to, by nie zaburzać balansu. Niestety w świecie sportu siłowego już dawno równowagi nie ma...😏 Także forma kwasu eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego jest biodostępnie najlepsza. Problem całościowy to jednak coraz większe przeszkody z dostępnością ryb z dzikiego połowu, a także udokumentowany ich żer oraz rosnące ceny. Mało kto wyda obecnie 80-100 zł za kg dzikiego łososia oceanicznego, pod warunkiem, że zada sobie trud, by go zdobyć. Z kolei wszystkie małe i mniejsze gatunki ryb, jak m.in. sardele, szproty, makrele są sprzedawane w formie wędzonej (węglowodory aromatyczne WWA) albo ze skrobią modyfikowaną czy też atomową ilością tłuszczów z n-6. W pierwszej sytuacji mamy do czynienia z kancerogenem, w drugim z substancją pozornie neutralną, ale powodująca insulinooporność przez syndrom oszukiwania układu nerwowego, a trzeci sposób podania to konflikt ścieżki metabolicznej n-3 i n-6, które to mają ją jedną i rywalizują ze sobą o wchłanianie. Także suplementacja wydaje się relatywnie najlepszą formą dostarczania słynnych Omega 3. I jeden zarzut do Stalowego. Współcześnie odchodzi się od proporcji n-3 do n-6. Sam Damian Parol bardzo pięknie rozłożył to na czynniki pierwsze, opierając się oczywiście na badaniach. A kto siedzi w dietetyce, wie jak szczegółowa i inteligentna to indywidualność w świecie żywienia. Tak poza tym ze wszystkim się zgadzam. Można by się spierać, co jest ważniejsze. Wedle potrzeb i uznania. Oczywiście z powodzeniem można by dołożyć takie suplementy, jak ZMA (regeneracja nocna i boost testosteronu, hormonów androgennych), Adaptogeny (w dzisiejszym szybkim tempie życia) oraz probiotyki. Tym ostatnim należy przyznać miejsce w Hall of Fame top 10 suplementów dla sportowców wyczynowych, gdzie przy udziale kumulujące się stresu oksydacyjnego, dochodzi do rozszczelniania bariery jelitowej. A to już bliska droga do spadków osiągów, obniżenia poziomu wolnych hormonów, (jak testosteron przez podbicie jego największego antagonisty kortyzolu) oraz wszelkich chorób cywilizacyjnych. Mało kto zdaje sobie sprawę, że ostre, permanentne trenowanie do upadku, jest destrukcyjne. A taki styl prezentują wszyscy zawodnicy sportów sylwetkowych i siłowych, którzy chcą się liczyć w tym świecie. Ale to już temat na inne rozważania. Pozdrawiam ☺️

Wesołych świąt i udanego przerzucania żelastwa panowie

wspanialy material stalowy. W szoku jestem, ze stosuje wszystkie te, ktore wymieniles w materiale. Jestem pewien, ze dzialaja w szczegolnisci kreatyna, cytrulina i kofeina. Cwiczylem bez i treningi nie byly takie jakie sa po zastosowaniu tych supli. D3 z K2 i omega 2 6 9 stosuje rowniez plus witamine B12. Zdrowka wszystkim i wesolego jajka 💪😎

Idealny materiał, w końcu rozwiał wszystkie moje wątpliwości. Dzięki Stalowy

Warto dodać, że kofeinę w proszku bardzo łatwo przedawkować (2g czystej kofeiny może już być niebezpieczne, a łyżka stołowa ok. 15g to dla wielu już dawka śmiertelna), dlatego jeśli ktoś nie pije kawy, lepiej wybrać opcję w kapsułkach, które mają określoną dopasowaną ilość. Poza tym bardzo rzetelny materiał! :)

Ja tam cały czas stosuję się do twojego filmu "nie komplikuj fitnesu" .Suplementuję się ,trenuję i trzymam reżim ,ale na luzie. Trzeba też żyć ,a przeliczanie wszystkiego na mikrony to jakie to życie. ")

Po prostu :zanim przyjmiesz suplement dowiedz się co to jest suplementacja i na czym polega. Najważniejszy jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. POZDRAWIAM.

Powiem tak. Nigdy wcześniej nie brałem cytruliny. Po 3 tygodniach tak mocno zleciał mi tłuszcz z brzucha, że aż jestem w szoku!!!!!!! Wiadomo, ćwiczę, w miarę dobrze się odżywiam, ale dawno nie miałem tak mało tłuszczu na brzuchu. Powaga! Jedyny minus - jest obrzydliwie kwaśna, ale da się przyzwyczaić.

bardzo dobry material, dziękuję Panie Coleman

Ja tylko przypomnę, żeby subskryować stalowego! Niech siła bedzie w wami

5 NAJLEPSZY SUPLEMENTOW ! -TESTOSTERON -TRENBOLON -AMFETAMINA -KREATYNA -BIAŁKO WPC

Od dwóch miesięcy zjadam 50.000 IU i K2 350mcg dziennie.Efekt jest taki że kiedy wszyscy wokół chorują ja jestem zdrowy,jednak największą różnica jest taka że po ciężkiej pracy nie odczuwam żadnego zmęczenia.Dodam że dziennie w ciągu 8 godzin przechodzi przez moje ręce około 10 ton stali i tak od 7 lat.Mialem problemy z bolącymi stawami i mięśniami jedank to już przeszłość dzięki witaminie D3 i glutaminie dla maratończyków.

Kreatyna boża 500g za 70 zł, a kiedyś kupywało sie po 20 zł :/

Pamiętam, gdy na rynku był multipower muscle charge. 2 gramy dziennie brało się i zrywało kopułę. Nie wiem co tam było. Inkospor też robił robotę. Ale wtedy 24 lata miałem.

Ćwiczę kolarstwo i super, że Twoje filmy są teń dla nas, chudych szpinaków na rowerach ;-)

super materiał, dzięki Stalowy za Twój wkład w rozwój "stalową" wiedzę. Skorzystam na pewno :)

Kto jeszcze mysli ze kreatyne sie bierze cyklowo XD

Dzięki za wartościowy materiał Stalowy!!!

Wszystko stosuje Cytrulinke polecam bardzo ciekawy natychmiastowy efekt 👍🏼🔥

Stalowy a może zrobisz odcinek na temat peptydów. Wyrosła teraz masa firm sprzedających je oczywiście "do testów laboratoryjnych". Niektóre sponsorują nawet duże zawody kulturystyczne. Myślę, że dobrze, gdybyś poruszył ten temat, czy takie środki są faktycznie przebadane i gwarantują bezpieczeństwo na poziomie tych na receptę z apteki?

Bardzo mnie ciekawi suplementacja "soda oczyszczona". Fajnie by się słuchało tego co masz na ten temat do powiedzenia stalowy. Pozdrawiam

Dziękuję za kolejne nowe informację pozdrawiam zdrowych wesołych świąt 💪😇✌️

Włączyłem sobie ten materiał zaraz po obejrzeniu świeżo wypuszczonego przez Ciebie odcinka. Pierwsza myśl, jaka mnie naszła - "mam chyba ustawioną niższą, niż standardową, prędkość odtwarzania, ponieważ brzmisz wręcz nienaturalnie "wolno" w stosunku do aktualnych epizodów". 😅Niemniej jednak - po ustawieniu 1,25x normalnej prędkości wróciłem wręcz perfekcyjnie, prosto w punkt - do dzisiejszych standardów 😎 Mocno pozdrawiam! 5! 💪

Cytrulina zajebista. Biorę już od dłuższego czasu i faktycznie jest większa moc ale również większe nabicie

Wit D polecam łykać w postaci LEKU Vigantol, lepsze niż te oszukane suplementy. Omega 3 polecam w formie oleniu Lnianego budwigowego albo rydzowego

Dwa ostatnie suplementy sa bardzo wazne, dzieki za material!

Zapomniałeś o magnezie, potasie oraz żelazie. A przynajmniej w treningu wytrzymałościowym mają bardzo dużą rolę i wpływ. Jako biegacz muszę regularnie stosować. Inaczej treningi zbyt szybko spinają mi mięśnie i betonują je. A żelazo leci na łeb na szyję i łatwo dojść do niedoborów. Zdrowa dieta nie jest w stanie na stałe utrzymać poziomu żelaza w górze normy, a przy ostrym treningu łatwo o anemię :)

Witaminy D3 nigdy nie można podawać samej. Musi być w towarzystwie minimum K2 oraz Magnezu a najlepiej ADEK plus Magnez oraz Omega 3

Kocham ten kanał

Bardzo dobry materiał 👊👊👊🔥

Czysta prawda. Rewelacyjny odcinek.

Ryby nie wytwarzają kwasów omega-3, pobierają je z pożywieniem czyli glonami. Wystarczy kupić np. kapsułki Mollera z wyciągiem z glonów. Alternatywnie spożywanie nasion chia lub lnu dostarczy nam kwasów ALA, a organizm wytworzy EPA i DHA.

Świetny materiał! Idealnie mi wleciał po treningu. Widzę, że trzeba wrócić do kilku nawyków ;)

Fajny materiał i pomocny. Dzieki Stalowy!

Co do kofeiny to nie każdy może. Ja po tym co mówisz to miałbym ojom... Ja pepsi raz na jakiś czas wypije co ma śladowe ilości kofeiny i mnie nosi to co dopiero po kawie. By mi serce wyskoczyło

Super dzienki!

Kreatyna Sok z buraka Wodorowęglany Kofeina Gliceryna Betaalanina

"Ten stalowy szok to jednak fachowiec jest"

Super materiał! Pozdrawiam

dobry odcinek stalowy drongu69 co pan myśli o beta alaninie?

#0:57 oj też pamiętam ten etap u mnie, katabolizm czyhał wszędzie i chciał zniszczyć moje mięśnie 😂😂

Stosuję wszystkie te suplementy od lat 😎

5 punktem powinien być każdy suplement reklamowany przez nafurane szafy trzydrzwiowe, gdyż jak wiemy oni tylko biorą te suplementy i te suplementy zawsze w domyśle działają i będziesz po nich taki jak oni, np. radziu i jego hmb.

Pamietam gdy chowałem białko po szafach, bo matka myślała ze to sterydy i wyrzucać chciała.

W skrócie: KREATYNA - DZIAŁA. NA CO ? 15-30 pierwszych sekund treningu z powodu zwiększenia ilości ATP czyli SIŁA MAKSYMALNA lub WYTRZYMAŁOŚĆ CZASOWA. KOFEINA - DZIAŁA. NA CO ? Odciąża układ nerwowy, co przekłada się na zmniejszenie zmęczenia czyli OGÓLNA POPRAWA PARAMETRÓW WYSIŁKOWYCH/ZMNIEJSZA ZMĘCZENIE I MOŻE SKRÓCIĆ ODPOCZYNEK MIĘDZY SERIAMI. CYTRULINA - DZIAŁA. NA CO ? Cytrulina nie jest bezpośrednio "POMPEREM", przez co nie każdy może odczuć efekt zwiększonej pompy mięśniowej, co nie zmienia faktu, że poprawia działanie w tym zakresie. Bierze udział w cyklu Krebsa czyli w skrócie budowaniu energii komórkowej. Ponadto ma wpływ na metabolizmie kwasu mlekowego, co wpływa na polepszenie regeneracji potreningowej jeśli spełni się pewne warunki: - Wysiłek musi być na tyle obciążający, stały i musi pojawić się nieregularna wymiana oddechowa aby zaczął gromadzić się kwas mlekowy jako produkt uboczny oddychania beztlenowego. Zdecydowana większość trenujących stosujących cytrulinę nie odczuje tych efektów gdyż prawdopodobnie NIGDY nie spełnili tych wymagań, więc cytrulina w kontekście kwasu mlekowego nie zadziała efektywnie bo kontrolując oddech i wysiłek fizyczny nie zachodzi oddychanie beztlenowe to ilość pojawiającego się kwasu mlekowego jest po prostu mały CZYLI POPRAWA REGENERACJI PRZY WYSIŁKU DŁUGOTRWAŁYM-STAŁYM LUB KRÓTKOTRWAŁYM-EKSPLOZYWNYM. WITAMINA D3 - DZIAŁA. NA CO ? Witamina D3 jest produkowana cały czas lecz w zmiennej ilości, w zależności od diety, czasu przebytego na słońcu, częstotliwości nasłonecznienia (pory dnia) i predyspozycji genetycznych (indywidualnej reakcji na promieniowanie słoneczne). Polecana jest dla osób, które mają problem z wychodzeniem na słońce (np. Ja z powodu zbyt jasnej karnacji), zbyt rzadko wychodzą na słońce lub mieszkają w takim położeniu geograficznym, gdzie słoneczko świeci dosyć rzadko. Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie słońce świeci przez sporą część roku a dni nie przypominają tych jak w Szkocji to NIE MUSISZ STOSOWAĆ TEGO SUPLEMENTU. Jeśli jak mój znajomy, który unika słońca i ma niedobór D3 to WARTO STOSOWAĆ PO WYKONANIU BADAŃ KRWI I KONSULTACJI Z LEKARZEM. POLECANA, GDYŻ D3 DZIAŁA UNIWERSALNIE - NA KOŚCI, UKŁAD NERWOWY, MIĘŚNIE ITP. OMEGA 3 - DZIAŁA. NA CO ? Powiedzmy sobie szczerze - Kwasy tłuszczowe Omega 3 w formie suplementu są profilaktyczne czyli działają przeciwzapalnie, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych/krwi i układu nerwowego, więc efekty te nie występują od razu i trzeba na nie czekać dosyć długo. Wszystko zależy od naszej ogólnej diety, stylu życia, stosowanych używek, nałogów, stresu a nie tylko OMEGA 3 - czyli SUPLEMENT TEN DZIAŁA W PRZYPADKU NIEDOBORU LUB ZWIĘKSZONEGO ZAPOTRZEBOWANIA i TYLKO OGÓLNOZDROWOTNIE. Odnośnie komentujących: Grupa A twierdzi, że suplementy to placebo i nic nie dają ale chuja o nich wiedzą, no chyba że na szybko zapytają wujka GOOGLE aby nie wyjść na kompletnych kretynów. Grupa B twierdzi, że działa tylko doping i go stosują ale większość z nich wnioskując po poziomie komentarzy nie osiągnęli 100% swoich możliwości, więc poszli na skróty. TAK - DOPING TO DROGA NA SKRÓTY. Grupa C zadaje pytania i szuka odpowiedzi - część z komentujących odpowie zgodnie z prawdą a reszta ? No cóż, wystarczy poczytać. Grupa D, która przeczytała i czyta na bieżąco badania oraz w miarę bezpiecznie testuje na sobie suplementy wyrabiając sobie obiektywną, rzeczową opinię opartą argumentami a nie BO TAK I CHUJ. Czyli jak kilkanaście/kilka lat lub rok temu poruszony był ten sam temat to te 4 grupy zawsze się pojawiają.

Fraser Wilson , świetna naturalnie wyglądająca sylwetka , może jakieś omowienie jego postaci ?

Kozak materiał, pozdrawiam

Ta cytrulina to chyba trochę oszukana brałem przez długi czas i porównywałem do możliwości bez cytruliny zero różnicy Używałem tez na treningach boksu tez nie było różnicy

Zajebisty film, w sumie jak każdy

Panie i panowie, życzę Wam wszystkim spokojnych i zdrowych świąt oraz umiaru w niezdrowym odżywianiu w tym czasie;)

Ciekawi mnie to czemu nie AAKG - argininy i beta alaniny. Nie wiem jakie to ma przełożenie na badania ale taki zestaw przed treningiem: mocna kawa, 7g kreatyny, 4g beta alaniny i 3G aakg robi u mnie mega robotę. Polecam naprawdę. Trenuje raz na jakiś czas bez i jest czuć roznice.

szczeże mówiąc gdyby baba od biologii to tłumaczyła już bym spał ale ty to potrafisz po pierwsze nie wiem jakim sposobea ale zaciekawić słuchacza a po drugie dobrze wytłumaczyć

Metka Omka Stromba Deka Anatest - dla koni i psów wyścigowych na masę i potencję numer jeden uważam.

He he dobre mamy niedobory witaminy d w pewnym okresie. Ja myśle ze mamy jej niedobory cały rok przynajmniej większość , w chodząc do pracy zakładu , biura , sklepu jesteśmy tam od 07-15 teraz trzeba dojechać do domu po drodze odebrać dzieci zrobić zakupy następnie zrobić obiad i po nim posprzątać i o 18 wychodzimy na ogródek jak ktoś ma a jak nie to pilot i telewizor a niektórzy siłownia i znów w pomieszczeniu zamkniętym. Fajnie przynajmniej w weekend można żarzyć kąpieli słonecznych chyba ze deszcz pada. Wiec ja uważam ze brakuje jej nam cały rok. A jak już mamy słońce to zamiast dawkować to powoli to albo przesadzamy i mamy poparzenia , albo używamy kremów filtrów i gówno z tej witaminy otrzymujemy osobiście wstaje wcześniej idę na siłke bo po pierwsze mniej ludzi wiec większa dostępność a po drugie popołudnia mam z rodziną przez co nie mam konfliktów z żoną ze nie ma mnie ciagle w domu.

Super robota, świetny materiał co jeszcze bardziej powoduje u mnie cholernie nieznośny przysłowiowy ból dupy. 232k subów na kanale z rzetelnymi materiałami przekazującymi naprawdę potrzebną wiedzę zwłaszcza dla początkujących podczas gdy jakiś pajac jeden z drugim tacy jak Ci z Fame MMA czy temu podobnych cyrków mają po 500k.... Co się dzieje w tych internetach to Ja nie ogarniam...

Istnieje coś takiego jak adaptacja wiec przerwy są napewno dobra opcja od wszystkich supli lub ich zmiana ,szczególnie kreatyny ,anino czy ziół typu adhwa ,rozeniec itp

Dopiero teraz oglądam to wideo ale od 3 miesięcy zawsze piję kawę 2h przed treningiem i widzę to że jest moc a trenuje BJJ

Sama chemia, ja bym tu postawił na naturalne suple takie jak: apigenina z grapephruita, gorycz z gorzkiego melona (Andromass), kozieradkę, buzdyganek ziemny, Macę, Szczodrak krokoszowaty (źródło ecdysteronu). Można kupić naturalną argininę pozyskaną w procesie fermentacji kukurydzy i jest dużo zdrowsza niż ta chemiczna, pozyskana z niewiaodmo skąd, po której brzuch boli 🙂dorzuciłbym dobre żarcie, mało kto wie, ale burak działa anabolicznie, szpinak, pestki dyni (to już pewnie więcej ludzi) i rośniesz 🙂pieczywo pełnoziarniste - źródło beta-alaniny, jajeczka 🙂Poszukajcie naturalnych źródeł argininy, betaalaniny itd i pod te produkty zróbcie sobie dietę. Oczywiście orzechy, nasiona słonecznika też spoko. Płatki owsiane, orkiszowe itd.

Mi kofeina nie służy przez wysokie ciśnienie krwi. Po kawie wyciskanie ciężarów sprawia mi ból głowy i muszę zakończyć trening.

Ja bym dodał suplementacje magnezem, którego niedobory również wykazują korelacje ze stanami depresyjnymi, a na siłowni ze skurczami i słabą pompą (magnez, potas i sód)

Jabłczan kreatyny daje wytrzymałość. Osobiście biorę pół na pół. Może biorę 10% mniej na serię ale 3 seria drugie bez problemu. Już nie mówiąc o ton jak przeszedłem na dropsety. I serio nawet dla treningu siłowego ma to sens

Polecam cytruline w huuuj.Podnosi osiągi jak mało który suplement.Moim zdaniem must have

Kiedy Forma Stalowego szoku ? 💪

Zrub film oceniam swoją sylwetke albo sylwetki widzów

Sprawdzone na własnym ciele. Odstawienie kreatyny, już po trzech dniach spowodowało spadek siły o 7 - 8%. Kofeina + beta alanina - mniejsze zmęczenie podczas treningu, więcej ćwiczeń mogę wykonać. Nie zawracajcie sobie głowy białkiem w proszku. Nie dość, że podrożało o 100%, to jeszcze efekty u mnie były znikome. Odkąd przerzuciłem się białka w proszku na jogurty (skyr), efekty treningu są lepsze.

Najnowsze tendencje w suplementacji w szczególności dla tenisistów na głodzie nie tracących czasu i lubiących częste podróże to połączenie owsianki z burakami cukrowymi do tego jako dodatek można dolać maślanki bądź kefiru a dla smaku truskawki bądź banany .

1. Hormon wzrostu 2. Tren 3. Testosteron 4. Oxyndrolon 5. DHB

Spróbujcie kiedyś totalnie wszystkie suplementy odstawić na dwa miesiące, a jest duże prawdopodobieństwo że nie będzie żadnej różnicy. Czyli wniosek jasny.

Osoby z problemami z żołądkiem (refluks itp.) warto, aby uważały z cytruliną. U mnie mega pogarszała stan.

odnośnie kofeiny, jest to tak naprawdę legalny narkotyk.

Nie jestem pewny co do kofeiny czy ona jest taka zdrowa. To prawda, że przyspieszy metabolizm i pobudzi organizm do szybszej przemiany materii ale i puls zwiększy i potliwość co już jest dla organizmu dodatkowym obciążeniem. Ja osobiście nie stosuję kofeiny bo wolę mieć lepszą kontrolę nad tym, kiedy poczuje się zmęczonym a organizm lepiej wysyła mi o tym znaki niż gdy zażywałem przez jakiś okres kofeinę, która może również zaburzać rytm dobowy i sprawiać, że po niej będziemy chodzić trochę później spać z powodu braku zmęczenia co przełoży się na krótszy sen a zatem gorszą regenerację potreningową. Jako boostera testosteronu używam 1000mg ekstraktu z palmy sabałowej, która działa również korzystnie na kontrolę rozrostu gruczołu krokowego i zapobiega przerostowi prostaty, który jak wykazano może być dziedziczny oraz działa jako bloker DHT dla osób łysiejących.

najlepsze hmb 17kg masyw2 tygodnie tak reklamował słodkiewicz

Czym mniej środkow a więcej zdrowej żywnosci w tedy jest zdrowy mięsień i nawet gdy przestaniesz trenować z jakiegoś powodu to i tak wyglądasz bardzo długo dobrze tak żyje i trenuje dla zdrowia pozdrawiam serdecznie

Dzieci! przyjrzyjcie się dokładnie. Kierownik kanału wydał książkę, wiec będziemy przerabiać odzywki i witaminy od nowa.. |A TY! Jasiu notuj.. " nie bede sie wpierdalał w biznes, nikomu." 100 razy, na dzisiaj przepisz.

Super film.

Dobry odcinek

Mam pytanie,jestem pracownikiem fizycznym,3-5 razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami,od 3lat zażywam kreatynę z przerwami.Zaciekawila mnie cytrulina, czy w moim przypadku, mógłbym ją brać przed wyjściem do pracy? kreatyna i cytrulina, jaki będą miały wpływ na organizm suplementowane jednocześnie? dodanie, negatywne?czy cytrulina da mi tylko pozytywny wpływ, gdy będę ją zażywał przed treningiem?

2tys jednostek D3 to żenująco mało. Jak ktoś chce więcej informacji i odpowiedzi na mój komentarz to polecam dr. Huberta Czerniaka.

Niedawno był artykuł ,że kwasy omega 3 sprzyjają rakowi jelita o ile dobrze pamiętam ,a i z wit. D nie należy przesadzać.

Siema stalowy , może nagrasz jakiś odcinek albo wspomnisz o kolagenie ? Słyszałem rożne opinie , podobno nie tylko regeneruje chrząstki i stawy ale pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa mobilność stawow.

Tak jak kiedyś zdziwił mnie mono kreatyny bo dołożyłem z 10+ kilo do klaty to wiele lat pozniej mnie zdziwiła cytrulina, w drugiej czesci treningu dostaje dodatkowej checi do trenowania zamiast myśleć już o pójściu pod prysznic.

Tak , tak na końcu. To byłeś Ty, kiedy byłeś młody. :)

Z witamin to biorę Omega + D3 k2, Wit c, berberyna, magnez, no i do ćwiczeń kreatyna, cytrulina i energol 500ml (kofeina 200mg + Wit b, bez cukru) od wk dzik 😁 pozdro 😋

chyba zostalem wlaasnie zmotywowany by znowu to robic

A coś dla młodzieży np. Jakie suplementy i od kiedy. Jakie ćwiczenia?

Brakuje mi betaalaniny tutaj a zamiast Omega 3 choćby ashvagandy

Cześć. Czy cytruline można stosować kiedy ma się żylaki lub zatory żylne na nogach ?

Może filmik o tym co naprawdę działa na stawy,chrząstki? czy jest chociaż jeden suplement który naprawdę działa ?

Stalowy Szok,lub ktoś równie ogarnięty. Mam takie pytanie. Czy Arginina,czy Cytrulina mogą być szkodliwe wręcz dla ludzi z żylakami? Jeśli poszerzają naczynia krwionośne. A może właśnie są dobre.

Pozdro!

Na szczescie kupilem rok temu zapas krestyny po 30zl sztuka.. Teraz ceny z kosmosu. Dodalbym jeszcze Ashwagande :) + Moze ktos ma do polecenia jakas konrketna ashwagande ktora rzeczywiscie dziala?

Ja nie polecam brać supli multiwitaminowych. Trzeba brać pod uwagę to, że nie każda witamina lubi się z druga, co może powodować trudniejsze przyswajanie lub w mniejszej ilości danej/danych witamin.

Mam Nadciśnienie Tętnicze- czy któryś z suplementów powinienem unikać; tak samo ćwiczeń...?? Z góry dziękuję za każdą wskazówkę! Pozdrawiam

Co jak co ale co do supli zawsze wracam Do Ciebie :D

Nigdzie nie mogę znaleść na stalowy szok tego ebooka o suplementach. Pomoze ktos ?

1 Testosteron 2 Metanabol 3 decadurabolin 4 Omadren 5 Ryż z kurczakiem 🤣

Proszę o poradę. Zmieszałem kreatyne z tym malatem cytruliny i wytrącily się jakieś kryształy, a jak woda stała się zimniejsza to pełno tego było To normalne?

Przestałem brać suple, tj creatyna, białko serwatkowe jakieś 2 miesiące temu i uwaga...zrobiłem progres w masie jak i sile jakiego nie miałem od pół roku.

"Nakreatynował się ale i tak nie ma siły bo to sama woda to tekst zazdrosnych pizdusiów." - Pudzian czyli koks po polsku.