5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ na BARKI - Rafał "FRYTA" Frydrychowicz!

Рет қаралды 154,315

5 жыл бұрын

Fryta pokazuje Wam jego top 5 ćwiczeń na barki. Omawia każde ćwiczenie, mówi o ilości powtórzeń, serii a także o obciążeniach. Pod czujnym okiem naszego PRO - Roberta Piotrkowicza!
Sklep: 7-nutrition.com/sklep/

Пікірлер: 82

@OlimpiaD11 11 ай бұрын

super wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domowej siłowni

@paweleszcz3733 5 жыл бұрын

Inteligentny jeden jak i drugi, miło się slucha

@bartoszmajsner5794 5 жыл бұрын

Fryta ty to jesteś super kolo Bartas z poznania mam 42 lata i jestem w szoku ze ci się chce jeszcze w to bawić kurde uwielbiam cie Rafał jesteś zajebisty

@YouSparowTube 5 жыл бұрын

Bardzo ciekawy trening barków, w całości zostanie wykorzystany na kolejnym treningu, dzięki!

@fizollorudolf7492 2 жыл бұрын

NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BARKI TO OTWIERANIE BARKÓW , PRZECHYLANIE KIELICHA I ZAMYKANIE BARKÓW. TRZEBA MIEĆ DO TEGO ĆWICZENIA DWA BARKI W DOMU.

@tomekgawlik6537 5 жыл бұрын

Super jak zawsze! 💪

@robertmalinowski6518 3 жыл бұрын

Świetny materiał, dziękuję

@kristokristo7092 4 жыл бұрын

Fajne cwiczenia i dokładnie opowiedziane co i jak wykonywac. Napewno się przyda.

@Mateusz-uy7dr 2 жыл бұрын

Nie przypuszczałem że rozpietki w siadzie to ćwiczenie na boczny akton mięśnia naramiennego, myślałem że na przedni ale dobrze wiedzieć panie Rafale

@FreeGoro 5 жыл бұрын

A to tak szczegolo powiedziane,to mi sie podoba .Pozdro !

@pawekapaa376 4 жыл бұрын

Dziękuje za video bardzo było pomocne

@przemokowalski4209 7 ай бұрын

Po prostu szacun I pozdro 😊

@ivan_lazarov1386 4 жыл бұрын

Klasa 👌💪

@brodaty_sqrwiel 5 жыл бұрын

Z Rafałem jaz zawsze każdy filmik a tym bardziej trening jest kozacki :) Tak 3mać :)

@gandigandi9904 5 жыл бұрын

Pozdro dla mistrza i Rafała

@armaniboss7137 5 жыл бұрын

Jak zwykle z Frytom jest ciekawie

@jmj1372 4 жыл бұрын

5 najlepszych dla Rafała, nie dla wszystkich... Mój trening na barki jest całkiem inny bo jest dla mnie najlepszy.. Taki ulubiony 💪🏻

@kacpernowatkowski 2 жыл бұрын

Zaje fajne to drugie ćwiczenie. Polecam

@mariuszmroczkowski8618 5 жыл бұрын

Bardzo lubię pana Rafała i oglądam jego filmiki, ale myślałem, że będzie to seria top 5 ćwiczeń Roberta Piotrkowicza. Jestem trochę zawiedziony

@michaadamski6949 5 жыл бұрын

Robert co z masą? Juz nie bedzie startow? Bo poleciales w dol widze...

@matek019 2 жыл бұрын

2 ha minuta wlasnie jak opuszcza sie nisko w tedy działa najlepiej bark bo jak nie opuszczamy ciężaru to najbardziej działa kaptur 😉

@abdulturkish4255 8 ай бұрын

Co ty za głupoty piszesz przegrywie

@radekcivic3593 5 жыл бұрын

Jakie dawki ?

@Dejwik 5 жыл бұрын

cos tam wie ten Fryta :D

@zbychuwodecki3885 5 жыл бұрын

Dawid odpowiedz mi tylko na jedno pytanie . Dlaczego polscy kulturysci nie wygladaja tak jak burneika. Walom pewnie towcu w chuj jedza cwicza ale jest przepasc caly czas. Koks jest wielkim dojebanym skurwielem i wszyscy przy nim wygladaja kiepsko, nie chodzi mi tu obestetyke tylkobo dojebanie ogolnie. Pozdro

@Dejwik 5 жыл бұрын

@@zbychuwodecki3885 gen, po prostu niektorzy sie rodza do tego zeby byc ogromnym :)

@zbychuwodecki3885 5 жыл бұрын

@@Dejwik Racja. Ale zwala z tego ze nawet ci z mr olymipa niektorzy wygladaja przy nim slabo. Talia go spycha z ,,olimpu" bo tak to jest przekot , no i moze.uda. np ten trening z big milkiem to majki przy nim wyglada cieniutko a tak samo jak na polakow to jest kocur w chuj

@gandigandi9904 5 жыл бұрын

Kolega kiedyś porównanie takie mi podesłał to widać było że Robert na rzeźbie był dużo mniejszy od innych kulturystów na scenie . Pewnie jest gdzieś takie w necie. Chodź teraz nie startuje i jest wielkie jak strongman jakiś... Tak sie wtrące

@jakubek89 5 жыл бұрын

@@zbychuwodecki3885 koks jest wielki ale daleki od formy i dawno nie robił redukcji bo nie musiał, więc jest ciągły anabolizm 😀 to po 1, gdyby Big Mjak tak kilka lat żył to też byłby o wiele większy, po wtóre znajdź jego zdjęcia jak miał z 18 lat, już był tak duży że niejeden nigdy taki nie urośnie a więc gen

@krzysiekporodecki4275 5 жыл бұрын

Z profilu podobny ten Fryta do Gołoty .

@ja-fh2oy 2 жыл бұрын

@catfish1285 5 жыл бұрын

Robert zakończył już karierę kulturysty?

@Skurwensyn_z_Rivii 5 жыл бұрын

Super a jakieś porady dla naturali, jak ćwiczyć barki?

@krzysztofryczek6643 5 жыл бұрын

Wacik Cukrowy moja porada to odejść od klawiatury i pójść na siłownie na początek

@Skurwensyn_z_Rivii 5 жыл бұрын

@@krzysztofryczek6643 Ale ja trenuje regularnie, jestem zaawansowany 😉 akurat przez chwilą skończyłem trening barków i bicepsów. Tak tylko pytam bo wiadomo, że panowie biją towar aż miło. Pozdro.

@armaniboss7137 5 жыл бұрын

@@Skurwensyn_z_RiviiZgadza się wbijaja towar ale technika ćwiczeń rodzaj ćwiczen jest taki sam dla wszystkich .pozdro

@Skurwensyn_z_Rivii 5 жыл бұрын

@@armaniboss7137 Mimo wszystko organizm na bombie inaczej reaguje na bodźce. Takiemu koksowi w zasadzie wystarczy się spompować, jeden bodzieć i rośnie a naturala niestety dopada stagnacja, homeostaza robi swoje, pozostaje genetyka.

@pavlog89 5 жыл бұрын

@@Skurwensyn_z_Rivii haha to przywal towaru zobaczymy jak urosniesz ;p nie mysl nie ma tak łatwo ..

@jakubjakub4907 5 жыл бұрын

Dobrze godo chop

@budotarbudowlany3376 5 жыл бұрын

Ale rok temu na tym filmie kzfaq.info/get/bejne/rKl-gNxl1rGmfaM.html Ta koszulka byla napieta na panu Robercie, a teraz jakby 2 numery za duza...

@mateuszkasprzak6141 5 жыл бұрын

Pierwsze ćwiczenie zamieniłbym na OHP, które jest lepsze prawie pod każdym względem.

@frytarafafrydrychowicz9042 5 жыл бұрын

Mateusz Kasprzak nie jest to moje ulubione ćwiczenie i dlatego o nim nie wspomniałem aczkolwiek jest to napewno bardzo dobre ćwiczenie 👍

@l3thw318 4 жыл бұрын

Nie wiem co to za kulturystyczna moda na robienie z siebie kalek... Najpierw praca na smithie, potem skatowanie przedniego aktonu dostającego i tak spory bodziec przy wyciskaniu leżąc czy wyciskaniu żołnierskim (którego definitywnie tu brakuje jako ćwiczenia wielostawowego, wymagającego stabilizacji i jakkolwiek funkcjonalnego). Lepiej zamiast tej "kierownicy dodać wznosy bokiem. Do tego mało kto potrzebuje takiej ilości ćwiczeń na barki. Zakładając, że robimy FBW, Push - Pull czy Góra - Dół wystarczy nam wyciskanie leżąc, wyciskanie żołnierskie i wznosy bok i w opadzie. Powiem więcej, od kiedy trenuję dwubój moje barki zaczęły rosnąć jak nigdy dotąd bez żadnych izolacji (oprócz wznosów).

@jakubek89 5 жыл бұрын

6.40 - 7.20 łopatka ciągle pracuje co on gada hehe

@frederick.s 5 жыл бұрын

Panowie Czy and Czy😂

@sebarrere762 5 жыл бұрын

Cw pąpujace przed siłowym?

@emilduda3816 5 жыл бұрын

Nie panimaju.

@masakra6891 5 жыл бұрын

teścia

@Jerzy1976 5 жыл бұрын

A gdzie wznosy na boki stojąc gdzie ostatnio burza na youtubach się rozpętała na temat najlepszych ćwiczeń na barki .

@frytarafafrydrychowicz9042 5 жыл бұрын

Bąk Bąk super ćwiczenie !!!! Ale nie moje ulubione! A o to chodziło w tym odcinku 😉

@sebastiansebastian3731 5 жыл бұрын

ROBERCIE KOCHANY WZNÓW SERIE FILMÓW O DIECIE TŁUSZCZOWEJ!!!

@alanos8930 5 жыл бұрын

Wznosy bokiem nie ???

@Skurwensyn_z_Rivii 5 жыл бұрын

Właśnie...🤔

@frytarafafrydrychowicz9042 5 жыл бұрын

Alan Szczyrbowski tak ale nie moje ulubione😁

@alanos8930 5 жыл бұрын

@@frytarafafrydrychowicz9042 ok pozdro byku💪💪💪

@marcinajman6256 5 жыл бұрын

40 a 55 hantelki na bary? Xd No kurwa ;d

@yakasami 5 жыл бұрын

Z tym Smithem to tak serio xDDDD ?

@andrzejszelag4331 5 жыл бұрын

Mnie wszystko zabolało jak tylko je zobaczyłem. Choć zdaje się, że Fryta uważa, że nie ma szkodliwych ćwiczeń... 😉

@frytarafafrydrychowicz9042 5 жыл бұрын

Jacek Placek serio serio ale nie wszystko jest dla każdego! Dla mnie to ćwiczenie jest ok a dla innego zabójstwo dla stawów 😉

@jaqbowskiii1009 5 жыл бұрын

Maszyna Smitha czyt. Smifa a nie zadnego gebelsa Szmidta ;-D

@MrHelicopter30 4 жыл бұрын

Sądzę że dobrze znaleźć siłownię z wyposażeniem maszyn różnego rodzaju i dopiero trening wchodzi. Wolne ciężary zbyt obciążają stawy i mięśnie współpracujące

@robertstachu8019 2 жыл бұрын

Za.mocno to obciążają sterydy, jak walisz więcej ciężaru, więcej ćwiczeń, szybciej się regenerujesz i częściej ćwiczysz